Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.
Dieser Podcast hilft dir, den Ausstieg aus der Zuckersucht mental zu meistern. Die Hostin Leandra Fili teilt ihr Wissen aus Psychologie, Verhaltensforschung und Coaching. Du erhältst Werkzeuge, Denkanstöße und psychologische Modelle für den Alltag. Ziel ist es, Industriezucker dauerhaft nicht mehr zu vermissen und eine gesündere Identität zu entwickeln.
Folgen
Was Zucker mit unserem inneren Gleichgewicht macht – Interview mit Dr. Ulrich Bauhofer (Teil 1)
„Man braucht nichts im Leben zu fürchten, man muss nur alles verstehen.“ – Marie Curie
Viele kennen diesen Gedanken: Jetzt habe ich schon etwas Süßes gegessen – nun ist es für heute sowieso egal. Doch unser Körper erneuert sich fortwährend und jede weitere Entscheidung kann einen Unterschied machen. Ein zuckerfreieres Leben beginnt deshalb nicht erst am nächsten Montag, sondern immer wieder mit d
Brauchen wir Willenskraft, um zuckerfrei zu werden? – Interview mit Prof. Dr. Volker Busch
„Es ist nicht genug, zu wollen, man muss auch tun.“ – Johann Wolfgang von Goethe
Gerade beim zuckerfreien Leben denken wir schnell, wir bräuchten einfach mehr Willenskraft. Doch wie viel hängt tatsächlich von unserem Willen ab – und welche Rolle spielen unser Umfeld und die jeweilige Situation?
In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Volker Busch – Neurologe, Psychiater, Psychotherapeut, Wisse
Nicht perfekt, sondern vorbereitet – Interview mit Annabelle Mandeng
„Auch der weiteste Weg beginnt mit einem ersten Schritt.“ – chinesisches Sprichwort
Gerade beim zuckerfreien Leben denken wir schnell, wir müssten sofort alles verändern. Doch oft ist es der nächste kleine Schritt, der wirklich etwas in Bewegung bringt: ein vorbereitetes Frühstück, ein passender Snack oder eine Entscheidung, die wir schon treffen, bevor Stress oder Heißhunger entstehen.
In diese
Gaslighting & Supermarktpsychologie
„Wer ein Warum zum Leben hat, erträgt fast jedes Wie.“
– Friedrich Nietzsche
In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um Gaslighting, Supermarktpsychologie und das Gesetz des Verlangens – und darum, wie all das deine Wahrnehmung auf dem Weg in ein industriezuckerfreies Leben beeinflusst.
Du erfährst, wie Sprache, Verpackungen, Gesundheits-Claims wie „weniger Zucker“ oder „bewusst
Heilen mit Lebensmitteln – Interview mit Dr. Franziska Rubin
„Naturmedizin trifft Alltag – Heilen mit Lebensmitteln“ – Dr. Franziska Rubin
In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Franziska Rubin – Ärztin, Bestsellerautorin und ehemalige Moderatorin der MDR-Sendung „Hauptsache gesund“. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Schulmedizin und Naturheilkunde zusammengedacht werden können, welche Lebensmittel und Hausmittel unseren Körper unterstützen und warum u
Wechseljahre, Heißhunger & Zucker – Interview mit TV- Moderatorin und Schauspielerin Tanja Mairhofer
„Bin in der Lebensmitte. Komme klar.“ – Tanja Mairhofer
In dieser Folge spreche ich mit Tanja Mairhofer. Viele kennen sie als Autorin, TV‑Moderatorin und Schauspielerin – unter anderem aus der „Sendung mit dem Elefanten“ – und als Stimme für Frauen, die mitten im Leben stehen und spüren, dass sich Körper, Gefühle und Prioritäten verändern.
Sie beschäftigt sich in ihrem neuen Buch „Bin in der
Stärkt es dich oder schwächt es dich?
„Du bist heute da, wo dich deine Gedanken hingebracht haben; du wirst morgen da sein, wohin dich deine Gedanken führen.“ – James Allen
In dieser Folge geht es um deine innere Ampel und die Frage: „Stärkt es mich oder schwächt es mich?“ – besonders auf deiner zuckerfreien Reise. Ich nehme dich mit durch deinen Alltag: von Süßigkeiten, verstecktem Industriezucker und zuckerreichen Drinks über zuc
Was dein Körper Dir sagen will- Interview mit Dr. Rüdiger Dahlke
„Krankheit ist die Sprache der Seele.“ – Dr. Rüdiger Dahlke
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Rüdiger Dahlke. Viele kennen ihn als Arzt, Autor und als eine der prägendsten Stimmen, wenn es um Bewusstsein, Gesundheit und ganzheitliches Denken geht.
Er beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den Spiegelgesetzen des Lebens und mit der Frage, wie sich innere Prozesse, seelische Themen und unser Um
Was dich wirklich lange jung hält – Interview mit TV-Moderatorin Laura Karasek
„Die beste Arznei für den Menschen ist der Mensch selbst.“ – Hippokrates
In dieser Folge spreche ich mit Laura Karasek. Viele kennen sie als Moderatorin der NDR Quizshow, aus ihrer ZDFneo-Talkshow „Zart am Limit“, als Autorin mehrerer Bücher und als eine der bekanntesten Medienpersönlichkeiten Deutschlands.
Laura lebt selbst mit Diabetes Typ 1 und beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit
Die größten Ernährungsirrtümer – Interview mit Dr. Matthias Riedl
„Lass die Nahrung deine Medizin sein und die Medizin deine Nahrung.“ – Hippokrates
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Matthias Riedl. Viele kennen ihn als Facharzt für Innere Medizin, Diabetologe, Ernährungsmediziner und als bekannten TV-Ernährungs-Doc aus den Ernährungs-Docs.
Er setzt sich seit vielen Jahren mit den Themen Zucker, Süßstoffe, Ernährung und allem auseinander, was unseren Körper
Cliff Young, Zuckerfrei und das Gesetz der Ersetzung
„Zuerst ignorieren sie dich, dann lachen sie über dich, dann bekämpfen sie dich – und dann gewinnst du.“ – Mahatma Gandhi
In dieser Folge geht es um Cliff Young und das Gesetz der Ersetzung: Ich erzähle dir die wahre Geschichte des 61‑jährigen Farmers, der in Gummistiefeln einen der härtesten Ultramarathons der Welt gewinnt – einfach, weil in seinem Kopf andere Regeln gelten als bei allen Profi
Fünffachmama & Zuckerfreiheit – Interview mit Alessandra ‚Sandy‘ Meyer‑Wölden
„Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ – Jim Rohn
In dieser Folge spreche ich mit Alessandra „Sandy“ Meyer‑Wölden. Viele kennen sie als fünffache Mutter, Moderatorin, Unternehmerin und Podcasterin, die sehr offen darüber spricht, wie wichtig Selbstfürsorge, Achtsamkeit und innere Balance in einem vollen Alltag sind.
Wir sprechen darüber, wie du dich sel
Raus aus den alten zuckerfrei‑Schuhen – Interview mit Robert Betz
„Bewege dich zu neuen Ufern, denn das Leben bleibt nie stehen.“ – Robert Betz
In dieser Folge spreche ich mit Robert Betz. Viele kennen ihn als Diplom‑Psychologen, Autor und Sprecher, der seit vielen Jahren Menschen dabei begleitet, ihr Leben von innen heraus zu verändern.
Wir sprechen darüber, welche Ängste und Loyalitätskonflikte entstehen können, wenn man eine vertraute Welt hinter sich l
Das Dorian‑Gray‑Gesicht: Was Zucker heimlich an deiner Haut macht
„Was du bist, zeigt sich an dem, was du tust.“ – C. G. Jung
In dieser Folge verbinden wir Literatur, Haut und Zuckerfrei: Wir tauchen in die Geschichte von Dorian Gray ein – den Mann, dessen Portrait all die Narben, Falten und Schatten seines Lebensstils trägt – und übertragen dieses Bild auf deinen Umgang mit Zucker und deine Haut. Du erfährst, wie Zucker unsichtbar an deinem „inneren Portrait
Raus aus dem Gedankenkäfig – Interview mit Mia Pejic
„Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.“ – Demokrit
In dieser Folge spreche ich mit Mia Pejic – vielen bekannt als mymiapage. Wir reden darüber, wie Gedanken uns in inneren Käfigen festhalten können und was passiert, wenn man diese Geschichten im Kopf anfängt zu hinterfragen – in Beziehungen, in der eigenen Biografie und auch im Umgang mit Zucker.
Wir sprechen darüber, wie es ist,
Wenn Ehrlichkeit mehr heilt als Perfektion – Interview mit Ildikó von Kürthy
„Zweifel sind oft nur verkleidete Fragen deiner Seele nach Veränderung.“ – sinngemäß nach Birgit Böhm
In dieser Folge spreche ich mit Ildikó von Kürthy – Bestseller‑Autorin und Journalistin – darüber, wie wir mit unseren Ängsten, unserem Körper und den vielen Veränderungen in unserem Leben liebevoller umgehen können und warum Ehrlichkeit uns oft mehr heilt als Perfektion.
Wir sprechen über Älter
So wirst du zuckerfrei, ohne gegen dich zu kämpfen (Geistige Alchemie)
„Der größte Durchbruch meiner Generation ist die Erkenntnis, dass der Mensch sein Leben ändern kann, indem er seine Einstellung ändert.“ – William James
Geistige Alchemie bedeutet:
Du verwandelst Probleme in Gold.
Und genau das gilt auch für deinen Weg in ein zuckerfreies Leben.
Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in dem Moment, in dem du aufhörst, Heißhunger, Rückfälle oder Verlangen a
Zucker, Gluten & du – Interview mit TV-Moderatorin und Buchautorin Anna Funck
„Höre auf deinen Körper, er flüstert, bevor er schreit.“ – Eckhart Tolle
In dieser Folge spreche ich mit Anna Funck, Fernsehmoderatorin, Autorin und dreifache Mama, darüber, wie Zucker, Gluten, Kaffee, Kuhmilch & Co. unseren Körper, unsere Energie und auch unseren Zyklus beeinflussen – und wie sie mit einfachen, alltagstauglichen Experimenten Schritt für Schritt mehr Klarheit im Kopf, weniger B
Das Gesetz der Umkehrbarkeit: Wie du deine blinden Zucker‑Flecken erkennst
„Dein Leben wird nicht durch Zufall besser, sondern durch Veränderung.“ – Jim Rohn
Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in dem Moment, in dem du anders handelst – auch wenn sich innerlich noch alles gleich anfühlt. In dieser Folge schauen wir uns das Prinzip der Umkehrbarkeit an: Was passiert, wenn du dich schon heute so verhältst, als wärst du auf dem Weg in ein zuckerfreies Leben – und
Be Awesome: Intuitiv essen Interview– mit Dr. Mareike Awe
„Höre auf deinen Körper, er flüstert, bevor er schreit.“ – Eckhart Tolle
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Mareike Awe, Ärztin und Expertin für intuitives Essen und Wohlfühlgewicht, darüber, wie sehr wir unter der „Dauer‑Hypnose“ der Lebensmittelindustrie stehen – von Werbebildern über Slogans bis hin zu scheinbar „gesunden“ Produkten – und wie diese Botschaften dein inneres Skript rund um Es
Zuckerfrei durch Wunschkraft – mit Anjana Gill
„Die Energie folgt der Aufmerksamkeit.“ – Tony Robbins
In dieser Folge spreche ich mit Bestsellerautorin und Manifestationsexpertin Anjana Gill darüber, wie du deine Wünsche klarer formulierst, dein Energielevel im Alltag anhebst – und warum sogar die Auswahl deiner Nahrung etwas mit deiner inneren Ausrichtung zu tun hat. Wir reden darüber, warum alles im Kopf beginnt: Gedanken, Gefühle, Glaube
Der Rumpelstilzchen‑Effekt: Wenn dein Zuckermuster seinen Namen verliert
„Wenn ich die Sache beim Namen nennen kann, verliert sie die Kraft.“ – inspiriert vom Märchen Rumpelstilzchen**
Manchmal fühlt sich Zucker an wie eine schnelle, magische Lösung – und gleichzeitig zahlen wir innerlich einen viel zu hohen Preis. In dieser Folge schauen wir mit dem Rumpelstilzchen‑Prinzip und dem Gesetz der Gleichzeitigkeit auf unsere heimlichen Deals mit Zucker und darauf, was pass
Gesunde Erde, gesunde Menschen – und was Zucker damit zu tun hat -Interview mit Dr. Eckart von Hirschhausen
„Es gibt tausend Krankheiten, aber nur eine Gesundheit.“ – Ludwig Börne
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Eckart von Hirschhausen über seine neue ARD‑Doku „Hirschhausen und der Zucker“ und darüber, warum das, was wir uns täglich „gönnen“, in Wahrheit oft wie ein leises Gift in unserem Körper wirkt. Wir reden darüber, wie Zucker unser Gehirn kapert, warum wir trotz besseren Wissens immer wiede
Wenn das innere Kind nach Zucker ruft – Interview mit Stefanie Stahl
„Alles, was wir als Erwachsene werden, hängt davon ab, wer wir als Kinder waren, wie wir behandelt wurden und was unsere Ideen und Werte geprägt hat.“ – Joy Fielding
In dieser Folge spreche ich mit Psychologin und Bestseller‑Autorin Stefanie Stahl darüber, wie sehr unser inneres Kind unser Essverhalten – und besonders unsere Lust auf Zucker – steuert. Wir reden darüber, warum viele von uns Stre
Mentale Routinen statt Zucker – Interview mit Schauspieler Christopher Kohn
„Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind, wir sehen sie, wie wir sind.“ – Anaïs Nin
In dieser Folge spreche ich mit Schauspieler, Synchronsprecher und Moderator Christopher Kohn darüber, warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt – und was das mit einem zuckerfreien Leben zu tun hat. Wir reden über Druck im Außen, Perfektionismus, emotionale Schutzprogramme und warum viele von uns Stress, Ei
Wie du das Prinzip der Serendipität auf deiner Zuckerfrei- Reise nutzt
„Alles, was geschieht, geschieht zu deinem Besten.“ – zugeschrieben W. Clement Stone
In dieser Podcastfolge erfährst du kompakt:
⭐ was Serendipität bedeutet, woher der Begriff kommt und wie das Märchen von den drei Prinzen von Serendip zeigt, dass unerwartete Entdeckungen Menschen passieren, die wach, neugierig und offen bleiben.
⭐ wie der umgekehrte Verfolgungswahn funktioniert: weg von „A
Zuckerfrei & dein Stoffwechsel – Interview mit Prof. Dr. Ingo Froböse
„Erst formen wir unsere Gewohnheiten, dann formen unsere Gewohnheiten uns.“ – John Dryden
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Ingo Froböse – Sportwissenschaftler, Gesundheits‑ und Präventionsexperte sowie Bestseller‑Autor – darüber, wie Zucker wirklich in deinem Körper wirkt und warum echte Veränderung bei deiner inneren Haltung beginnt. Prof.
Die Verweigerung des Rufs deines Schicksals
„Wer nichts verändern will, wird auch das verlieren, was er bewahren möchte.“ – Gustav Heinemann [
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“.
In dieser Folge geht es um einen entscheidenden Moment deiner Heldenreise: die Weigerung des Rufs – also genau den Punkt, an dem du tief in dir spürst, dass sich etwas mit Zucker verändern darf, aber alles in dir am liebsten in der alten, scheinbar sich
Iss klüger, nicht weniger – Interview mit IQs Kitchen
„Du musst nicht nur mit dem Munde, sondern auch mit dem Kopfe essen, damit dich nicht die Naschhaftigkeit des Mundes zugrunde richtet.“ – Friedrich Nietzsche
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Fitnesskoch und Gesundheitscoach Carmine Stillitano – besser bekannt als IQs Kitchen 🍽️🧠 – darüber, wie du mit smarter Ernährung und alltagstauglichen Routinen ra
Kennst du schon dein zuckerfreies Lebenselixier?- Interview mit Sarah Alles
„Achtsamkeit ist von Augenblick zu Augenblick gegenwärtiges, nicht urteilendes Gewahrsein, kultiviert dadurch, dass wir aufmerksam sind.“ – Jon Kabat‑Zinn
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Schauspielerin, Sprecherin und Coach Sarah Alles 🎭🗣️ darüber, welche zuckerfreien Lebenselixiere dich auf deiner persönlichen Zuckerfrei‑Journey begleiten können. Sara
Dein Gedanken-Laser: Wie du mit innerer Klarheit endlich aus der Zuckerspirale aussteigst
„Vorstellungskraft ist wichtiger als Wissen.“ – Albert Einstein
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“.
In dieser Folge geht es darum, wie du mit einem Märchen, deinem inneren Gedanken-Laser und einem einfachen Satz deine Zuckerfrei-Reise neu ausrichten kannst.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
⭐ wie du das Märchen vom Männlein direkt auf deinen Wunsch „zuckerfrei leben“ überträgst.
Wer weiß, der wirkt – Zuckerfrei durch lebenslanges Lernen
„Wer weiß, der wirkt.“
Ihr Lieben, ich melde mich heute mit einer Mini-Folge aus dem Krankenhaus bei euch – die große Neujahrsfolge kommt noch, aber ich wollte euch schon jetzt mit einem Impuls zum lebenslangen Lernen begrüßen und inspirieren.
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
In dieser Folge spreche ich darüber, wie ein zuckerbewusster Lebensstil und das Prinzip des lebenslangen Lern
Longevity & Zuckerfrei – wie du heute für deine gesunde Zukunft sorgst – Interview mit Nils Behrens
„Die größte Form der Freiheit ist, sich nicht mehr von seinen Gewohnheiten beherrschen zu lassen.“ – Epiktet
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
In dieser Folge spreche ich mit Nils Behrens darüber, wie ein zuckerbewusster Lebensstil und Longevity zusammengehören – also wie du deinen Körper heute so versorgst, dass er dich morgen länger gesund trägt. Nils ist Chief Brand Officer bei Sun
🎄 Adventskalendertürchen 24 🎄 Das Gesetz der Wahrscheinlichkeit – warum dein zuckerfreier kein Erfolg Glück ist
„Wenn du oft genug übst, wirst du irgendwann Erfolg haben – das ist keine Magie, sondern Mathematik.“ – Hannah Fry
„Wenn du einen zuckerfreien Weg gehst, denk daran, dass es keine Frage des Glücks ist, sondern eine Frage der Wahrscheinlichkeit: Je öfter du bewusst zuckerfrei wählst, desto sicherer wird sich dein Leben in diese Richtung verändern.“
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 24 🎄 –
🎄 Adventskalendertürchen 23 – Der Beobachter beeinflusst das Beobachtete
„Wenn Sie eine Mücke töten, denken Sie daran, dass Ihre Atome und die der Mücke im Urknall einmal eins gewesen und vor Jahrmillionen einmal zusammen in einem Stern gewesen sind.“ – Volker Becker
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 23 🎄 – so schön, dass du da bist!
Heute geht es darum, wie eng alles miteinander verbunden ist – und wie deine innere Haltung dein Essverhalten und deinen zuckerfrei
Kennst du deinen Persönlichkeitstyp – und warum du wirklich isst? -Interview mit Dirk Diefenbach
„Veränderst du deine Gedanken, verändert sich dein Leben.“ – Norman Vincent Peale zugeschrieben
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
In dieser Folge spreche ich mit Abnehm‑Coach, Podcaster und Buchautor Dirk Diefenbach („Abspecken kann jeder“) darüber, warum nachhaltiges Abnehmen und ein zuckerärmeres Leben im Kopf beginnen – bei deinen Gedanken, Gefühlen und Entscheidungen rund ums Esse
Adventskalendertürchen 22 – Hinduistische Weisheit für deine Zuckerfrei-Reise: Wie dich deine Nahrung innerlich formt
„Viel Freiheit liegt im Verzicht.“ – Peter Rudl
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 22 🎄 – wie wunderbar, dass du wieder da bist!
Heute schauen wir darauf, wie dich deine Nahrung innerlich formt – mit einem Blick in den Hinduismus, wo schon in alten Schriften wie der Bhagavad Gita zwischen drei Qualitäten von Nahrung unterschieden wird.
In dieser Folge erfährst du:
👉 Was sattvik, rajsik u
🎄 Adventskalendertürchen 21 🎄 – Das Gesetz der Harmonie: Wie deine innere Schwingung dich zu Zuckerfrei führt
„Das höchste Gut ist die Harmonie der Seele mit sich selbst.“ – Seneca
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 21 🎄 – wie wunderbar, dass du wieder da bist!
Heute tauchen wir in das Gesetz der Harmonie in dir ein: in die Kraft, deine Schwingung zu verändern, damit andere Dinge in deinem Leben überhaupt erst in Erscheinung treten können – auch dein zuckerfreies, freies Leben.
In dieser Folge erfäh
Die Dattel‑Revolution: Warum sie Superfrucht und Nährstoffbooster ist – Interview mit Martin Greller von djoon
„Wenn Süßes einfach und ehrlich ist, braucht es keinen Zucker – nur gute Ideen und eine starke Vision.“ – Martin Greller (djoon inspiriert)
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
In dieser Folge spreche ich mit Martin Greller , Mitgründer von djoon, deren Dattelpralinen nur aus wenigen, natürlichen Superfood-Zutaten bestehen: Medjool-Datteln, 100% Kakao und nussige oder fruchtige Füllungen
🎄 Adventskalendertürchen 20 🎄 Kain, Abel und der Zucker – welche Stimme in dir isst mit?
„Du bist, was du isst.“ – Ludwig Feuerbach
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 20 🎄 – wie schön, dass du da bist!
Heute schauen wir auf die Geschichte von Kain und Abel in dir: auf den Teil, der besitzen, naschen und sofortige Belohnung will – und auf den leisen, klaren Teil, der dich in ein zuckerfreies, freies Leben führen möchte.
In dieser Folge erfährst du:
👉 Wer Kain in dir ist: Der inne
Adventskalendertürchen 19: Intervallfasten & zuckerfrei
„Das Fasten erhebt die Seele, hält den Geist wach und macht den Körper gesund.“
– Thomas von Aquin zugeschrieben
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 19 🎄 – wie schön, dass du da bist!
Heute widmen wir uns der Verbindung aus Intervallfasten und zuckerfreiem Leben: Wie bewusste Essenspausen deinen Körper entlasten, deinen Blutzucker beruhigen und deinen Kopf klarer machen – ohne Druck, sondern a
Adventskalendertüren 18: Das Gesetz der geistigen Gegenwerte
„Du kannst dein Leben jederzeit neu ausrichten – indem du beginnst, anders zu denken, zu fühlen und zu handeln.“
– nach Louise Hay
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 18 🎄 – wie schön, dass du da bist!
Heute tauchst du tiefer in das Gesetz der geistigen Gegenwerte ein: Alles, was du im Außen erleben möchtest – Leichtigkeit, Gesundheit, zuckerfreie Stabilität – beginnt als innerer Gedanke, als
Adventskalendertürchen 17 – Aus der Zucker-Dynamik aussteigen
„Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung.“ – Antoine de Saint‑Exupéry
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 17 🎄 – wie schön, dass du da bist!
Gestern ging es darum, wie Emotionen, Stimmungen und sogar Symptome zwischen Menschen „ansteckend“ sein können. Heute schauen wir darauf, wie du genau diesen Mechanismus nutzt, um dich bewusst mit Zuckerfreiheit anzustecken – statt unb
Adventskalendertürchen 16:Reframing – wie du dich liebevoll aus der Zuckermatrix löst
„Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Bedeutungen, die wir ihnen geben.“ – Epiktet
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 16 🎄 – wie schön, dass du da bist!
Heute tauchen wir tiefer in die innere Arbeit hinter einem zuckerfreien Leben ein: Wir sprechen darüber, wie Reframing – also das bewusste Umdeuten deiner Gedanken – deinen Weg aus der Zuckermatrix erleichtert und warum z
Werde zur zuckerfreien Selbst‑Entwickler:in – Interview mit Jens Corssen
„Man kann zum Boss seiner Gedanken werden – und dann verändert sich das ganze Leben.“
— Jens Corssen
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
In dieser Folge spreche ich mit Jens Corssen – Diplom‑Psychologe, Verhaltenstherapeut und Begründer des Selbst‑Entwickler®‑Konzepts. Gemeinsam schauen wir darauf, warum Zuckerfreiheit nicht an Willenskraft scheitert, sondern an unserer inneren Haltung
Adventskalendertürchen 15 – Das Gesetz der beschleunigten Anziehung
„Wir sind, was wir wiederholt tun. Vorzüglichkeit ist daher keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.“ – zugeschrieben Aristoteles
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 15 🎄 – wie schön, dass du da bist!
Heute sprechen wir darüber, wie Zuckerfreiheit und das „Gesetz der beschleunigten Anziehung“ zusammenhängen – also warum dein zuckerfreies Leben immer schneller Realität wird, je konsequenter du
Adventskalendertürchen 14 🎄: Zuckerfrei und dein Vagusnerv
Der Geist ist nicht vom Körper zu trennen. – Sören Kierkegaard
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 12 🎄 – wie schön, dass du da bist!
Heute schauen wir darauf, wie dein „Zuckergehirn“ und dein Vagusnerv zusammenarbeitet – und warum echte Zuckerfreiheit da beginnt, wo dein Nervensystem statt Stress funktioniert.
In dieser Folge erfährst du:
👉 Was dein Vagusnerv ist: Dein „Beruhigungs- und Ver
Adventskalendertürchen 13 – Folgst du deinem Herzverstand? 🎄💫
Mut besteht darin, dem Herzen zu folgen, auch wenn der Verstand noch zweifelt. – nach Dr. Joe Dispenza
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 12 🎄 – wie schön, dass du da bist!
Heute geht es darum, wie dein Herz dir den Weg zeigt – und dein Kopf lernt, ihm zu folgen. Dein Herz sendet dir ständig Impulse: ein Ziehen, ein inneres „Ja“ oder „Nein“, ein Gefühl von Weite oder Enge. Dein Kopf aber ist
Adventskalendertürchen 12: Wie du Körper, Psyche und Geist richtig nähren kannst
"Am wichtigsten ist, dass du dich selbst erkennst." – Sokrates
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 12 🎄 – wie schön, dass du da bist!
Heute geht es darum, wie du dich auf drei Ebenen wirklich nährst: körperlich, psychisch und geistig. Oft versuchen wir, nur am Essen herumzuschrauben – und wundern uns, warum der Zucker uns trotzdem im Griff behält. In Wahrheit geht es darum, was du deinem Körp
Adventskalendertürchen 11 🎄✨Dein Blinder Fleck & Zuckerfrei
Verdrängtes beherrscht uns von innen, Erkanntes macht uns frei. – sinngemäß nach CG Jung
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 11 🎄 – so schön, dass du da bist!
Heute geht es darum, wie Kompensation und blinde Flecken deine Zuckerfrei-Reise beeinflussen. Oft greifen wir zu Süßem, um etwas zu überdecken: Stress, Einsamkeit, Müdigkeit, das Gefühl, nicht genug zu sein. Solange dieses Muster im bli
Adventskalendertürchen 10 🎄 – Zuckerfrei und das Gesetz der Akkumulation 🎄
Der Anfang ist die Hälfte des Ganzen. – Aristoteles
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 10 🎄 – so schön, dass du da bist!
Heute geht es um zwei starke Prinzipien: das Gesetz der Trägheit und das Gesetz der Akkumulation – und wie sie dir auf deiner Zuckerfrei‑Reise helfen können. Bewegte Körper bleiben in Bewegung, ruhende Körper bleiben in Ruhe: Genau so lieben es auch deine Gewohnheiten, ent
Intelligenter Zucker: Interview mit Dr. Johannes Coy
„Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen.“
— Sebastian Kneipp
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Johannes Coy – Biologe, Krebsforscher und Entdecker des Gens TKTL1, der mit seinem Ernährungskonzept zeigt, warum Zucker nicht gleich Zucker ist und wie bestimmte Zuckerarten unser Krebsrisiko und unse
Adventskalendertürchen 9 🎄 – Hirntäuscher‑Chemikalien & Zuckerfrei 🧠✨
„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ – Arthur Schopenhauer
Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 9 🎄 – so schön, dass du da bist!
In diesem Adventskalendertürchen geht es um sogenannte Hirntäuscher‑Chemikalien – Zusatzstoffe in Lebensmitteln und Getränken, die deine Gehirn‑ und Nervengesundheit belasten können, ohne dass du es direkt merkst. Du erfährst, wie Arom
Adventskalender Türchen 8: 🎄 Zuckerfrei & deine Spielfigur ✨
„Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind. Wir sehen sie, wie wir sind.“
– Anaïs Nin
Adventskalender Türchen 8: Zuckerfrei & deine Spielfigur
In diesem Adventskalendertürchen geht es darum, wie du deinen Körper als liebevoll geführte Spielfigur im Lebensspiel betrachten kannst – statt als Problem, das „nicht funktioniert“. Du erfährst, warum deine Gedanken, deine innere Haltung und deine Entschei
Adventskalendertürchen 7 🎄✨ Zauberkasten der Wundergewürze – Teil 2
„Die wahre Lebenskunst besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen.“ – Pearl S. Buck
Zauberkasten der Wundergewürze – Teil 2: Chili, Ingwer, Kurkuma, Safran, Rosmarin, Thymian & Minze
In diesem Adventskalendertürchen geht es darum, wie du mit einer kleinen Prise Gewürz deine Stimmung, dein Nervensystem und deinen zuckerfreien Alltag unterstützen kannst. Du erfährst, wie bestimmte Gewü
Adventskalendertürchen 6: Wie dein Archetyp dein zuckerfreies Leben bestimmt
„Der Mensch ist nicht nur das, was er weiß, sondern auch das, was er nicht weiß.“– CG Jung
In dieser Folge geht es darum, wie du deine Psyche – deine inneren Muster, deine Motive und deine tiefen Bedürfnisse – für dein zuckerfreies Leben nutzen kannst. Du erfährst, wie dein innerer Typ, dein Archetyp, bestimmt, wie du an die Sache rangehst: ob du kämpfst, erkundest, rebellierst, sorgst oder ers
Adventskalendertürchen 5 ✨ Das Gesetz der überbewussten Tätigkeit
„Wenn du es dir vorstellen kannst, kannst du es auch tun.“ – Walt Disney
Das Gesetz der überbewussten Tätigkeit & „So tun, als ob“ – für dein zuckerfreies Leben
In dieser Folge geht es darum, wie du dein inneres System – Bewusstsein, Unterbewusstsein und Überbewusstsein – für deinen zuckerfreien Alltag arbeiten lässt. Du erfährst, wie deine Gedanken, Bilder und Gefühle bestimmen, welche Entschei
🎄 Adventskalendertürchen 4: Zauberkasten der Wundergewürze – Vanille, Zimt, Kakao & Lavendel ✨
„Wir sind, was wir wiederholt tun.“ – Aristoteles
Zauberkasten der Wundergewürze – Vanille, Zimt, Kakao & Lavendel für Körper, Geist und Seele
In dieser ersten Folge aus dem „Zauberkasten der Wundergewürze“ geht es um vier Gewürze, die deinen zuckerfreien Alltag sinnlicher, ruhiger und leichter machen können: Vanille, Zimt, Kakao und Lavendel. Du erfährst, wie diese Aromen nicht nur dein Essen v
🌟 Adventskalendertürchen 3: Dein Zeithorizont entscheidet & die Kraft der Datteln 💫
„Du lebst heute das Ergebnis der Entscheidungen, die du gestern getroffen hast.“
In dieser Folge geht es darum, deinen Zeithorizont zu erweitern: Weg vom „Wie fühle ich mich in den nächsten fünf Minuten?“ hin zu „Wie möchte ich mich in fünf Monaten oder fünf Jahren fühlen – körperlich, emotional und in meinem Alltag mit Zucker?“. Du lernst, deine zuckerfreien Entscheidungen nicht mehr am spontane
Mach dich schlank: Raus aus der Insulinresistenz – Interview mit Mario D. Richardt
„Deine Nahrungsmittel seien deine Heilmittel.“
— Hippokrates
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
In dieser Folge spreche ich mit TV-Moderator und Buchautor Mario D. Richardt über seinen Weg aus der Insulinresistenz, sein Buch „Mach dich schlank“ und darüber, warum Übergewicht oft weniger mit fehlender Disziplin als mit einem aus dem Gleichgewicht geratenen Stoffwechsel zu tun hat.
Ma
🌟 Adventskalendertürchen Nummer 2🎄 Der Preis des Zuckerfrei- Erfolgs
🌟 Adventskalendertürchen Nummer 2 🎄
Dein zweites Türchen im „Zuckerfrei beginnt im Kopf“-Adventskalender
„Die Schmerzen gehen vorbei, das Erreichte bleibt bestehen.“
In dieser Folge geht es darum, den Preis für dein zuckerfreies Leben wirklich bewusst zu wählen. Kurzfristiger Verzicht, Heißhunger, das Nein zum Keks im Büro oder zum „nur ein bisschen“ Lebkuchen – all das fühlt sich manchmal unbeq
🎄 Adventskalendertürchen 1: Konservative & progressive Kraft – dein innerer Motor für Zuckerfreiheit
🌟 Adventskalendertürchen Nummer 1 🎄
Dein erstes Türchen im „Zuckerfrei beginnt im Kopf“-Adventskalender
„Die Zukunft hängt davon ab, was wir heute tun.“ – Mahatma Gandhi
Willkommen zum Start dieses besonderen Adventskalenders – deinem täglichen Begleiter auf dem Weg in ein bewussteres, zuckerfreieres Leben. In dieser ersten Folge tauchen wir ein in die beiden Grundkräfte, die deine Veränderung s
Die Magie von Numerologie, Heilpflanzen & Bewusstsein auf der Zuckerfrei-Reise – Interview mit Anja Giersberg
„Jedes Mal, wenn du isst oder trinkst, näherst du dich entweder einer Krankheit oder du bekämpfst sie.“
— Heather Morgan
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
In dieser Folge spreche ich mit Konditormeisterin und Zuckerfrei-Expertin Anja Giersberg über ihren Weg in die Zuckerfreiheit, die Kraft natürlicher Zutaten und wie Numerologie Bewusstseinsarbeit in der Ernährung bereichern kann.
Die Kraft der geistigen Gesetze für deinen zuckerfreien Alltag
„Es sind nicht die äußeren Umstände, die das Leben verändern, sondern die inneren Veränderungen, die sich im Leben äußern.“
— Wilma Thomalla
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
In dieser Folge erfährst du, wie die wichtigsten geistigen Gesetze dir helfen, deinen Weg in ein zuckerfreies Leben wirklich zu gestalten. Ob Gesetz der Schwingung, Resonanz oder Freiheit – du tauchst ein in univ
Die drei Naturen des Menschen und das Newton-Gesetz von Aktion & Reaktion
„Jeder Aktion steht eine gleich große und entgegengesetzte Reaktion gegenüber.“
— Isaac Newton
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
In dieser Folge dreht sich alles um die drei Naturen des Menschen – das unbewusste Selbst, das bewusste Selbst und das wahre Selbst – und um ein universelles Prinzip: das Gesetz von Aktion und Reaktion, wie es Isaac Newton formulierte.
Du erfährst heute:
👉
Die 10 Stufen des Bewusstseins & zuckerfrei – mit Kerstin Scherer
„Bewusstsein ist wie die Sonne. Wenn sie scheint, verschwindet alles Dunkle.“
— Paulo Coelho
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
In dieser Folge spreche ich mit Kerstin Scherer, SPIEGEL-Bestseller-Autorin und Expertin für ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung, darüber, wie bewusster Zuckerverzicht das Bewusstsein schärft, Energie freisetzt und neue Klarheit bringt.
Viele berichten,
Dein Herzmagnet: So verändert Zuckerfreiheit, was du anziehst
„Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit, was nicht gesund für mich war – von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen und von allem, das mich immer wieder hinunterzog, weg von mir selbst. Anfangs nannte ich das gesunde Egoismus, aber heute weiß ich, das ist Selbstliebe.“
– Charlie Chaplin
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge tauchen wir ein in
Intuition statt Zuckerschleier – Interview mit Alexandra Sorgenicht
„Vertraue immer deiner inneren Stimme – sie weiß den Weg.“ – Louise Hay 🌱
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Alexandra Sorgenicht – Intuitions-Expertin, Coach, Buchautorin und Host von „Intuition und intuitives Leben“ 🧘♀️. Gemeinsam entdecken wir, wie bewusster Zuckerverzicht nicht nur den Körper, sondern auch den Zugang zu
Das Märchen "Die Sterntaler" & das Gesetz der Wandlung
„Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte.“ – Lao Tse
In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um das Gesetz der Wandlung – und darum, wie du durch Veränderung und Vertrauen in den Fluss des Lebens Schritt für Schritt zu deiner besten, zuckerfreien Version wirst. Inspiriert vom Grimmschen Märchen „Die Sterntaler“ (KHM 153) erfährst du, warum wahre Transformat
Zuckerfrei & jung bleiben: Anti-Aging - Interview mit Nina Ruge
„Das Ziel des Lebens besteht darin, jung zu sterben – und zwar so spät wie möglich.“ – Marc Twain 🌱
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Nina Ruge – Biologin, SPIEGEL-Bestsellerautorin, Moderatorin und Deutschlands bekannteste Longevity-Expertin. Wir sprechen darüber, wie du mit zuckerfreiem Lebensstil, den neuesten Erkenntniss
Viktor Frankl – Zwischen Reiz und Reaktion: Wie innen, so außen
Zwischen Reiz und unserer Antwort liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Freiheit, unsere Antwort zu wählen.“
– Viktor Frankl
In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um die Macht deiner inneren Einstellung und wie das Gesetz „Wie innen, so außen“ dein Leben und deine Ernährung beeinflusst. Erfahre, wie du im Raum zwischen Impuls und Reaktion echte Freiheit und Selbstbestimmu
Dein Zeittyp entscheidet: Zuckerfrei mit System – Interview mit Cordula Nussbaum
„Zeit ist das, was wir am meisten wollen, aber am schlechtesten nutzen.“ – William Penn
Wie schön, dass du wieder dabei bist! Heute dreht sich alles um das Thema Zeit – und wenn du dich fragst, was das mit Zuckerfrei zu tun hat: Sehr viel! „Zu wenig Zeit“ ist die häufigste Ausrede, wenn das Zuckerfrei-Projekt wieder verschoben wird. Das kann ich total gut verstehen – mir ging es anfangs genauso.
Raus aus der Komfortzone: Neues Drehbuch für dein zuckerfreies Leben- Interview mit Dana Schwandt
„Das Leben beginnt am Ende deiner Komfortzone.“ – Neale Donald Walsch
Willkommen zu einer neuen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
Heute erwartet dich eine inspirierende Episode mit Dana Schwandt – Coach, Autorin und Expertin für bewusstes Leben. Gemeinsam tauchen wir ein in die Frage, warum wir immer wieder die gleichen Muster spielen, wie der Schritt aus der Komfortzone zu echter Veränder
Von der Blockade zur Freiheit – Mentale Tools für ein zuckerfreies Leben- Interview mit Oliver Brünner
„Dein Körper hört alles, was dein Geist sagt.“ – Oprah Winfrey ✨
Willkommen zu einer neuen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! 🌱
Heute ist Oliver Brünner mein Gast. Mit seiner einzigartigen Wortereignisformel zeigt Oliver, wie mentale Prozesse nicht nur Gedanken und Gefühle, sondern auch unsere Ernährungsgewohnheiten und den ganzen Körper nachhaltig beeinflussen können. Seine persönliche Ges
Die Kunst des Loslassens – Warum dein Weg zu Zuckerfreiheit im Kopf beginnt
„Was immer du festhältst – lass es los. Was immer du loslässt – es bleibt.“
– Eckhart Tolle
In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um die befreiende Kraft des Loslassens und den Mut, wirklich Neues zuzulassen. Was darf gehen, damit das bleibt, was wirklich zu dir gehört?
In dieser Folge erfährst du:
Warum dein Weg in ein zuckerfreies Leben immer mit dem Loslassen beginnt – zum
Wie deine Seele durch den Körper zu dir spricht – Interview mit Maike von Bremen
„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare.“ – Christian Morgenstern
Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
Mein Gast ist Maike von Bremen – Schauspielerin, Mentorin und Wegbegleiterin für ganzheitliche Heilung. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie seelische und mentale Prozesse im Körper sichtbar werden und wie echte Veränderung im Inneren beginnt.
Alles ist Struktur – Von Zucker über Kleidung bis Pflanzen: Wie Umgebung und Ernährung dein Leben formen – Interview mit
„Es ist nicht genug zu wissen, man muss auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen, man muss auch tun.“
– Johann Wolfgang von Goethe 🌱✨
Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
Mein Gast ist Christian Wenzel alias Mr. Broccoli, Autor, Podcaster und Experte für pflanzliche Ernährung. Gemeinsam beleuchten wir, wie das Wissen um Bio-Lebensmittel, die Struktur unserer
Zucker als Trigger? Angst und Panik – Interview mit Klaus Bernhardt
„Wer seine Ängste überwunden hat, wird wirklich frei sein.“
– Aristoteles 🌿✨
Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute widmen wir uns dem spannenden Zusammenhang zwischen Panikattacken und Zucker: Wie kann deine Ernährung deine Emotionen und dein Nervensystem beeinflussen – und wie kannst du mit kleinen Schritten mehr innere Freiheit und Balance gewinnen?
Mein
Die 3 Arten der Ernährung: Körper, Geist & Seele – Dein Weg zur echten Zuckerfreiheit
»Es gibt keine von der Seele getrennte Krankheit des Körpers.«
– Sokrates
🍃 Die 3 Arten der Ernährung – ganzheitlich zuckerfrei leben
In dieser Folge geht es um die Verbindung von Körper, Geist und Seele – und darum, wie ganzheitliche Ernährung dich auf deinem Weg in ein zuckerfreies, bewusstes Leben unterstützt.
1️⃣ Die richtige physische Ernährung:
Wie, wann und mit welchem Bewusstsein du iss
Befreit von alten Mustern: Zuckerfrei mit Herz, Kopf und Honigperlen – Interview mit Melanie Pignitter
„Du bist die Summe deiner Gedanken – wähle sie weise.“
– James Allen 🌱✨
Herzlich willkommen zu einer Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!
Heute geht es darum, wie dich ein positives Mindset und innere Heilung dabei unterstützen können, alte Muster loszulassen und mit neuer Leichtigkeit einen zuckerfreien Alltag zu leben.
Mein Gast ist Melanie Pignitter – auch bekannt als „Honigperlen“. Als SP
