Startseite Podcasts Podcastherapy پادکستراپی

Podcastherapy پادکستراپی

NewshaCast UG 11 Folgen Okt 31, 2025

پادکستراپی یک پادکست فارسی‌زبان درباره روانشناسی است که میلاد و دکتر بهناز آن را اجرا می‌کنند. در هر قسمت یکی از موضوعات زندگی روزمره، از قلق‌های مدیریت استرس تا رازهای یک رابطه خوب، با هم بررسی و ورق زده می‌شود. هدف برنامه این است که شنوندگان خودشان و دنیای اطرافشان را بهتر بفهمند. پادکستراپی می‌خواهد با گفت‌وگو و همراهی، دنیایی روشن‌تر بسازد.

Folgen

Chat GPT and AI - هوش مصنوعی و چت جی‌پی‌تی؛ دوست مفید یا وابستگی پنهان؟ Okt 31, 2025 2828 در آخرین قسمت از فصل اول، به تأثیرات روانی و اجتماعی هوش مصنوعی و چت جی‌پی‌تی پرداخته می‌شود. گفت‌وگو با بررسی مزایای شگفت‌انگیز این ابزار آغاز می‌شود؛ از دسترسی سریع به اطلاعات و کمک در یادگیری گرفته تا کاهش احساس تنهایی و راحتی در بیان افکار. سپس معایب آن بررسی می‌شود: وابستگی بیش از حد، کاهش قدرت تحلیل و حل مسئله، کم‌رنگ شدن تعاملات اجتماعی و خطر اعتماد کامل به اطلاعاتی که ممکن است دق

Effects of Social Media - تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر زندگی روزمره Okt 24, 2025 2623 در این قسمت به تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر زندگی روزمره پرداخته می‌شود؛ فضایی که هم می‌تواند الهام‌بخش و آموزشی باشد و هم منبع استرس، مقایسه و کاهش عزت‌نفس.گفت‌وگو به دو جنبه مثبت و منفی سوشال مدیا می‌پردازد:مزایا: دسترسی سریع به اخبار، یادگیری مهارت‌های تازه، توسعه کسب‌وکار و ایجاد ارتباطات گسترده.چالش‌ها: مقایسه دائمی با زندگی‌های نمایشی، اعتیاد به اسکرول کردن، تغییر استاندارده

Perfectionism Part 2- (کمال‌گرایی (قسمت دوم Okt 17, 2025 1942 در دومین بخش از گفت‌وگوی کمال‌گرایی به راهکارهای عملی برای مدیریت این ویژگی پرداخته می‌شود. پس از بررسی ریشه‌ها در قسمت قبل، این بار تمرین‌های گام‌به‌گام معرفی می‌شود تا شنونده یاد بگیرد چگونه از فشار استانداردهای غیرواقعی رها شود.روش‌هایی مانند نوشتن نقاط مثبت و منفی کمال‌گرایی، شروع کارها بدون انتظار برای بی‌نقص بودن، تقسیم اهداف به گام‌های کوچک، پایین آوردن توقعات

Perfectionism Part 1 - کمال‌گرایی (قسمت اول) Okt 10, 2025 2358 در نخستین بخش از گفت‌وگوی دو قسمتی درباره کمال‌گرایی به تعریف دقیق این ویژگی و پیامدهای آن پرداخته می‌شود. کمال‌گرایی به معنای تعیین استانداردهای بسیار بالا و تلاش برای بی‌نقص بودن است؛ رفتاری که در ظاهر می‌تواند به پیشرفت کمک کند، اما در عمل اغلب باعث اضطراب، اهمال‌کاری، افسردگی و پروژه‌های نیمه‌تمام می‌شود.در این اپیزود به ریشه‌های شکل‌گیری کمال‌گرایی—از تجربیات کودکی و والدین سخت‌گیر

Failure - شکست؛ راهی به سوی یادگیری و شروع دوباره Okt 3, 2025 2539 در این قسمت به موضوع شکست و شیوه‌های عبور از آن پرداخته می‌شود. گفت‌وگو با تعریف شکست در روابط، کار و اهداف شخصی آغاز می‌شود و سپس راهکارهایی عملی برای روبه‌رو شدن با این تجربه ارائه می‌گردد:پذیرش شکست بدون فاجعه‌سازی و سرزنش خود یا دیگران.بررسی و ریشه‌یابی دلایل ناکامی برای جلوگیری از تکرار الگوهای اشتباه.استفاده از سیستم پشتیبان شامل دوستان، خانواده یا تراپیست برای حمایت

Loneliness - تنهایی؛ انتخاب آگاهانه یا احساس ناخوشایند؟ Sep 26, 2025 2956 در این قسمت به موضوع تنهایی پرداخته می‌شود؛ این‌که چرا انسان با وجود اجتماعی بودن، گاهی به خلوت نیاز دارد و چطور می‌توان میان حضور در جمع و زمان‌های تنهایی تعادل برقرار کرد. گفت‌وگو به تفاوت «تنهایی انتخابی» و «احساس تنهایی» می‌پردازد و نشان می‌دهد که خلوت آگاهانه می‌تواند به خودشناسی، رشد فردی و آرامش ذهن کمک کند، در حالی که احساس تنهاییِ همراه با ترس یا نیاز می‌تواند آسیب‌زا باشد و حتی

Depression - افسردگی؛ شناخت، مدیریت و عبور از روزهای تاریک Sep 19, 2025 2792 در این قسمت به موضوع افسردگی و انواع آن پرداخته می‌شود. نشانه‌های رایج مانند بی‌انگیزگی، تغییر اشتها و خواب، افکار منفی و کاهش لذت از زندگی بررسی شده و تفاوت افسردگی خفیف، فصلی و شدید توضیح داده می‌شود. گفت‌وگو بر راهکارهای عملی تمرکز دارد؛ از تغییر دیدگاه و شناخت افکار منفی تا شکرگزاری، فعالیت بدنی، تغذیه سالم، استفاده از سیستم حمایتی اطرافیان و مراقبت از احساسات. همچنین اهمیت مراجعه به

Self esteem - عزت نفس؛ راز ارزشمندی درونی Sep 15, 2025 2397 در این قسمت به مفهوم عزت نفس و تفاوت آن با اعتماد به نفس پرداخته می‌شود. گفتگو شامل تعریف روشن عزت نفس، نقش تجربه‌های کودکی و محیط در شکل‌گیری آن، و راهکارهای کاربردی برای تقویت حس ارزشمندی است. موضوعاتی مانند شناخت دوبارهٔ خود، پذیرش نقاط قوت و ضعف، مسئولیت‌پذیری، کنار گذاشتن کمال‌گرایی، مراقبت از جسم و ذهن، و مهربانی با خویشتن بررسی می‌شود تا شنونده بتواند کیفیت روابط، شغل و زندگی روزم

Procrastination Part 2 اهمال کاری Sep 13, 2025 2516 در دومین بخش گفت‌وگوی اهمال‌کاری تمرکز بر راهکارهای عملی است تا شنونده پس از شناخت دلایل، بتواند رفتار خود را تغییر دهد.مهم‌ترین تکنیک‌ها و نکات این اپیزود شامل موارد زیر است:برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارهای روزانه با تفکیک کارهای مهم/فوری، مهم/غیرفوری و غیرمهم.لیست کوچک روزانه (۲ تا ۳ کار) برای ایجاد حس موفقیت و افزایش مسئولیت‌پذیری.قانون ۸۰/۲۰ برای رها شدن از کمال‌گرایی

Procrastination Part 1 اهمال کاری Sep 13, 2025 1917 در نخستین قسمت پادکست، به موضوع اهمال‌کاری یا به تعویق انداختن کارها پرداخته می‌شود؛ رفتاری که با وجود آگاهی از اهمیت کار، باعث می‌شود آن را شروع نکنیم یا نیمه‌کاره رها کنیم.گفت‌وگو ابتدا تفاوت اهمال‌کاری با تنبلی را روشن می‌کند و سپس به عوامل عمیق روانشناختی می‌پردازد:والدین کنترل‌گر و تصمیم‌گیری به جای کودک که در بزرگسالی حس مقاومت و «عصیان» ایجاد می‌کند.ترس از شکست