Pinch of Happiness – Dein Glückspodcast
Pinch of Happiness ist ein deutschsprachiger Podcast über ein glücklicheres und bewussteres Leben, das von innen heraus entsteht. Host Vanessa Stelz zeigt, dass die eigene Wahrnehmung der Schlüssel ist und dass es weit mehr Möglichkeiten gibt, als man zunächst glaubt. Statt einen einzigen Weg vorzugeben, stellt sie verschiedene Perspektiven vor, damit jede und jeder die finden kann, die sich persönlich richtig anfühlt. Die Folgen sind ehrlich, nahbar und ermutigend und laden dazu ein, dem eigenen Glück mehr Raum zu geben.
Folgen
Podcast Pause: Warum und wann wir uns wiederhören! | Pinch of Happiness
„Die Kunst des Lebens besteht darin, zu wissen, wann es Zeit ist, weiterzugehen und wann es Zeit ist, innezuhalten.“Gerade passiert unglaublich viel, beruflich wie privat. Und obwohl Pinch of Happiness wächst und immer mehr Menschen dazukommen, habe ich mich entschieden, eine kleine Podcastpause einzulegen.Warum? Das erzähle ich dir in dieser kurzen, persönlichen Folge. 💛Vielleicht ist sie auch ei
Mit Jenna über Träume die sich ändern, Neuanfang und das Vertrauen in das eigene Gefühl | Folge 51
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich mit Jenna über den Mut, sich immer wieder neu für das eigene Leben zu entscheiden. ✨Mit 34 hat Jenna vieles losgelassen, von dem sie einmal dachte, dass es zu ihrem Leben gehören würde. Nach zwölf Jahren Beziehung folgte die Trennung, ein beruflicher Neustart und schließlich ein ganz neues Leben im Van in Portugal.Doch in unserem Gespräch geht es
Warum unsere Glaubenssätze beeinflussen, wie wir altern | Folge 50
„Älterwerden heißt Verfall.“Ist das wirklich wahr? Oder haben wir diesen Satz irgendwann gelernt?Wir gehen ins Fitnessstudio, achten auf unsere Ernährung, pflegen unseren Körper, beschäftigen uns mit Longevity, mentaler Gesundheit und persönlicher Entwicklung. Wir tun unglaublich viel dafür, gesund zu bleiben und gut zu altern. Aber welches Bild haben wir eigentlich von dem Menschen, der wir mit 7
„Ich bin nicht genug“: Wie du diesen Glaubenssatz erkennst und neu gestaltest | Pinch of Happiness Folge 49
Mit dieser Folge startet eine neue Reihe bei Pinch of Happiness, die ihr euch aus meiner Community gewünscht habt und auf die ich mich selbst unglaublich freue: In den kommenden sieben Folgen schauen wir uns sieben Glaubenssätze an, die unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen können, oft ohne dass wir es überhaupt bemerken.Und wir beginnen mit einem der mächtigsten: "Ich bin nicht genug
Warum deine Wünsche nicht wahr werden und was du stattdessen brauchst | Pinch of Happiness Folge 48
Wir sind wahre Meister im Wünschen. Wir wünschen uns mehr Leichtigkeit, ein anderes Leben, mehr Mut, mehr Freiheit oder endlich die Veränderung, von der wir schon so lange träumen. Doch warum werden manche Wünsche Wirklichkeit, während andere jahrelang genau das bleiben, reine Wünsche?In dieser Folge von Pinch of Happiness geht es um den kleinen, aber entscheidenden Unterschied zwischen Wunsch und
Wie dein Möglichkeitssinn dich wieder vorran bringt | Pinch of Happiness Folge 47
Wie du deinen Möglichkeitssinn stärkst und wieder Wege siehst, wo du gerade keinen Ausweg erkennst, beginnt mit einer ehrlichen Beobachtung: Manchmal werden wir lebensblind. So wie andere betriebsblind werden, sehen wir unsere eigenen Möglichkeiten nicht mehr.Als Kinder kommen wir mit tausend Möglichkeiten auf die Welt. Als Erwachsene stehen wir oft vor einer Situation und denken, da geht nichts m
Deine Superkraft: wie deine Vorstellungskraft deine Realität erschafft | Pinch of Happiness Folge 46
Deine Vorstellungskraft ist die vielleicht am meisten unterschätzte Superkraft, die du besitzt. Denn alles, was je erschaffen wurde, war zuerst ein Bild im Kopf.Stell dir vor, du beißt in eine Zitrone, und dein Mund zieht sich zusammen, obwohl keine Zitrone da ist. Genau daran siehst du: Dein Kopf unterscheidet kaum zwischen lebhaft vorgestellt und echt erlebt. Diese Kraft läuft ohnehin ständig, d
Bleiben oder gehen? Wie deine Perspektive über deine Beziehung entscheidet | Pinch of Happiness Folge 45
Bleiben oder gehen? Diese Frage stellen sich gerade unglaublich viele Menschen. Und ich glaube, das ist kein Zufall. Wir haben uns in den letzten Jahren so schnell entwickelt, dass jetzt ans Licht kommt, was noch Bestand hat und was nicht.In dieser Folge bekommst du keine fertige Antwort, denn die kann dir niemand abnehmen. Stattdessen zeige ich dir verschiedene Perspektiven, aus denen du auf dein
Vertrauen ins Leben: warum du dich selbst verlierst, wenn du alles kontrollierst | Pinch of Happiness Folge 44
Vertrauen ins Leben ist der Schlüssel zu einem selbstbestimmten, glücklichen Leben. Und trotzdem stecken wir fast alle im Kontrollmodus.Wir treffen unsere Entscheidungen viel zu oft von außen nach innen: Wie kommt es beim anderen an, wie mache ich es allen recht, wie trete ich niemandem auf die Füße? Dabei verlieren wir das Wichtigste aus dem Blick, unsere eigene innere Stimme.In dieser Folge geht
Wenn Dankbarkeit dich bremst: warum auch zu viel Gutes dich blockiert | Pinch of Happiness Folge 43
Auch das Schönste kippt aus der Balance, wenn es zum Extrem wird. Genau das gilt für Dankbarkeit.Ich teile einen persönlichen Moment: Es hat lange gedauert, bis ich in tiefer Dankbarkeit ankam. Und dann merkte ich, dass genau sie mich manchmal am Wachsen hindert. Wir schauen darauf, warum du dankbar sein und trotzdem mehr wollen darfst, und warum dein Ehrgeiz kein Feind ist, sondern Teil von dir.W
Warum dich deine positiven Gedanken nicht langfristig glücklich machen! | Pinch of Happiness Folge 42
Positives Denken gilt als Schlüssel zum Glück. Aber genau da haben wir etwas grundlegend missverstanden. Denn oft ist der positive Gedanke gar nicht die Lösung, sondern nur das, womit wir ein unangenehmes Gefühl schnell wieder zudecken.In dieser Folge schauen wir darauf, warum dein Verstand vor allem eins will, nämlich Sicherheit, und warum er unangenehme Gefühle deshalb am liebsten überklebt. Du
Zurück in Freude und Leichtigkeit: Du musst sie dir nicht verdienen | Pinch of Happiness Folge 41
Wie du mehr Freude und Leichtigkeit in dein Leben lässt, beginnt mit einer unbequemen Frage: Wann haben wir eigentlich beschlossen, dass wir uns Freude und Leichtigkeit "hart" verdienen müssen?Wir haken Listen ab, erfüllen Erwartungen, machen immer weiter, und erlauben uns Leichtigkeit erst, wenn alles geschafft ist. Das Verrückte daran: Dieser Moment kommt nie. Schon als Kinder lernen w
Ein Denkfehler über Zeit - Warum mehr Stunden nicht mehr Leben bedeutet | Pinch of Happiness
Wie du deine Zeit bewusster erlebst und ein erfüllteres Leben führst, beginnt mit einem Denkfehler, den fast alle machen: Wir glauben, mehr Stunden bedeuten mehr Leben.Die Griechen kannten dafür zwei Begriffe: Chronos, die messbare Zeit, und Kairos, den bedeutungsvollen Moment. Ich lade dich ein, den Blick zu wechseln. Was würde dein 90-jähriges Ich über den heutigen Tag sagen, die erledigten Aufg
7 Zeichen, dass du gerade nicht bei dir bist & wie du zurück in Balance kommst | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness sprechen wir über ein Thema, das uns alle immer wieder begleitet: innere Balance.Doch woran merken wir eigentlich, dass wir aus dem Gleichgewicht geraten sind? In dieser Folge teile ich mit dir 7 typische Anzeichen, dass du gerade nicht mehr in deiner Balance bist – und vor allem, wie du Schritt für Schritt wieder dorthin zurückfinden kannst. Wir sprechen dar
Das machen emotional starke Menschen anders - 5 Dinge, die wir lernen können! | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness sprechen wir über eine Frage, die mich immer wieder beschäftigt: Was macht emotional starke Menschen eigentlich anders? Viele glauben, emotionale Stärke bedeutet, immer positiv zu sein, nie zu zweifeln oder alles im Griff zu haben. Doch das Gegenteil ist der Fall. Emotional starke Menschen erlauben sich, alle Gefühle zu fühlen – ohne sich dafür zu verurteilen
Schlechte Tage ohne vermeintlichen Grund? Hör auf dich zu vergleichen | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness sprechen wir über eine Erkenntnis, die mich in den letzten Wochen selbst tief bewegt hat: Vielleicht fühlen wir uns gar nicht grundlos schlecht – vielleicht stecken wir einfach in einem Vergleich fest. Oft bemerken wir gar nicht, wie häufig wir uns mit anderen Menschen, ihrem Leben, ihrem Aussehen, ihren Erfolgen oder sogar mit einer früheren Version von uns
Diese 4 Fragen helfen immer: für mehr Klarheit, Ruhe und Orientierung | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich über die Kraft guter Fragen – denn manchmal bringen uns nicht noch mehr Gedanken weiter, sondern die richtigen Fragen. ✨Gerade wenn wir erschöpft sind, vor Entscheidungen stehen oder uns in Sorgen und Gedankenschleifen verlieren, kann eine einfache Frage plötzlich für Klarheit sorgen. In dieser Folge teile ich ursprünglich drei Fragen, die mir sel
Deutliche Zeichen, dass dein Körper gestresst ist & was du tun kannst | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness sprechen wir über ein Thema, das fast jeden von uns betrifft: Stress. Aber bevor du jetzt denkst: Oh nein nicht schön wieder dieses Thema, hör einfach erstmal rein! (Denn diese Folge ist anders 🙂) Unser Körper sendet uns ständig Signale – die Frage ist nur, ob wir sie wahrnehmen. Ich teile mit dir 5 typische Stresszeichen, die darauf hindeuten können, dass de
Glücklich älter werden: Das ist das Geheimnis | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: das Älterwerden. Und über eine Frage, die dabei vielleicht viel wichtiger ist als unser tatsächliches Alter: Wie schauen wir eigentlich auf das Älterwerden? Wir alle wünschen uns ein langes Leben. Und gleichzeitig haben viele Menschen Angst davor, älter zu werden. Oft nicht wegen der Jahre selbst, sondern we
Fokus auf das NEHMEN - warum geben ohne nehmen nicht glücklich machen kann | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness sprechen wir über etwas, das viele von uns nie wirklich gelernt haben: anzunehmen. 💛Wir wurden oft darauf geprägt, zu geben, zu helfen, für andere da zu sein und unsere eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen. Doch was passiert, wenn wir zwar bereit sind zu geben – aber nicht bereit sind zu empfangen? Wenn wir Unterstützung ablehnen, Komplimente kleinreden oder
Wie Worte keinen Einfluss auf dich nehmen & du zwischen Meinung und Fakten unterscheidest | Pinch of Happiness
In dieser Folge von *Pinch of Happiness* sprechen wir über eine Frage, die unser Leben viel stärker beeinflusst, als wir oft denken: Was ist eigentlich wirklich wahr – und was ist einfach nur die Meinung eines anderen Menschen.Aussagen wie „du bist nicht gut genug“, „zu sensibel“ oder „das wird sowieso nichts“ können uns tief treffen – obwohl sie oft nichts weiter sind als subjektive Wahrnehmungen
Raus aus Grübeleien mit diesen 3 einfachen Filtern | Pinch of Happiness
In dieser Folge von *Pinch of Happiness* sprechen wir über Grübeleien, Overthinking und darüber, wie unser Verstand uns oft davon abhält, wirklich ins Leben zu gehen. Oft zerdenken wir Ideen, Träume oder Entscheidungen so lange, bis Angst, Zweifel oder Unsicherheit größer werden als der eigentliche Wunsch loszugehen. Dabei fühlt sich Grübeln häufig produktiv an – hält uns aber in Wahrheit davon ab
So nutzt du die Kraft deiner Aufmerksamkeit richtig + 5 hilfreiche Gewohnheiten | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness sprechen wir über die Kraft unserer Aufmerksamkeit – und darüber, wie sehr sie unsere Energie, unser Wohlbefinden und letztlich unser ganzes Leben beeinflusst. Oft fühlen wir uns erschöpft oder innerlich leer, weil unsere Aufmerksamkeit ständig im Außen gebunden ist: durch Reize, Gedanken, Sorgen oder Social Media. Dabei gilt: Wohin deine Aufmerksamkeit fließ
Reisedoula Michele: "Du kannst nicht verlieren, wenn du mutig bist" - Weltreise als Großfamilie & Auswanderung
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich mit Michele Richlick – Doula, dreifache Mama und eine Frau, die den Mut hatte, ein scheinbar perfektes Leben hinter sich zu lassen. ✨Erfolgreiche Jobs, Loftwohnung, Sicherheit – doch auf einer Reise wurde ihr klar: Dieses Leben passt nicht mehr zu uns. Also trafen sie eine radikale Entscheidung: Wohnung kündigen, alles loslassen und als Familie au
Alchemistin Madita: Von Angst- & Essstörung in die Eigenverantwortung - Gestalte deine Realität
In dieser Folge von Pinch of Happiness lernst du Madita kennen – eine vierfache Mama und Mentorin für bewusste Realitätsgestaltung, deren Weg alles andere als geradlinig war.Von Angststörungen und dem Gefühl, nie genug zu sein, über eine prägende Zeit in Brasilien bis hin zu einem Leben, in dem sie heute andere Frauen stärkt. Maditas Geschichte ist roh, ehrlich und zutiefst bewegend.🎧 Ein Gespräch
Mach es jetzt! Warum "warten" dich vom Glück entfernt | Pinch of Happiness Podcast
Diese Folge ist eine Einladung, ins Handeln zu kommen – auch ohne perfekte Voraussetzungen.Ich spreche über einen Gedanken, der vieles verändern kann: Du wirst nie wirklich bereit sein – und genau deshalb darfst du jetzt anfangen.Wir warten oft auf den perfekten Moment, mehr Sicherheit oder das Gefühl von „Ich bin bereit“. Doch genau dieses Gefühl entsteht erst im Tun – nicht davor. Ich zeige dir,
Dein Verstand bremst dich aus: So lernst du deine Gedanken zu lenken | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich über eine Erkenntnis, die alles verändern kann: Du bist nicht dein Verstand.Unsere Gedanken kommentieren ständig, springen zwischen Vergangenheit und Zukunft und erzeugen oft Zweifel, Sorgen oder Unsicherheit. Wenn wir ihnen unbewusst folgen, verlieren wir schnell Klarheit. Doch der entscheidende Punkt ist: Du kannst lernen, deinen Verstand bewuss
Influencerin Luana Silva: Warum Erfolg allein nicht erfüllt, wenn die Balance fehlt! | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich mit Luana Silva über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie finden wir Balance in einer Welt, die oft laut, schnell und oberflächlich ist? ✨Luana nimmt dich mit in ihre persönliche Reise – von äußerem Erfolg als Influencerin bis hin zu dem Moment, in dem sie merkte, dass ihr etwas Entscheidendes fehlt. Wir sprechen darüber, warum Balance für jeden
Psychologin Laura Depping: Das Geheimnis glücklicher Beziehungen | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich mit Laura Depping, psychologische Beraterin und Expertin für Beziehungen mit über 20 Jahren Erfahrung, über Beziehungen, Selbstverantwortung und die Frage, wie wir langfristig erfüllt und verbunden leben können. 💛Wir sprechen darüber, welche Rolle Optimismus in unserer persönlichen Entwicklung spielt, wie es gelingen kann, Beziehungen über viele J
Anna-Maria über Genuss, Leichtigkeit und wie gesunde Routinen dich darin unterstützen | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich mit Anna-Maria von @twobirdsexploring über ihren Weg von einem glamourösen Lebensstil hin zu einem bewussteren, erfüllteren und genussvollen Alltag.Sie erzählt, wie sie gelernt hat, mehr auf ihre Intuition zu hören und warum echte Zufriedenheit oft in den einfachen Dingen liegt. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf Meal Prep – nicht nur als prakti
Machtlos ausgeliefert? Eigenverantwortung ist der Schlüssel! | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich über die Kraft der Selbstverantwortung und darüber, wie sie uns helfen kann, auch in herausfordernden Zeiten stabil, klar und handlungsfähig zu bleiben.Ich teile, warum es oft nicht die großen Veränderungen sind, die unser Leben bewegen, sondern kleine tägliche Schritte. Schon 1 % mehr Verantwortung für dein eigenes Denken, Fühlen und Handeln kann
Richtiger Umgang mit unvorhergesehene Situationen - 3 kraftvolle Worte helfen! | Pinch of Happiness
Diese Folge ist eine Einladung, einen Schritt zurückzutreten, dir selbst mit mehr Verständnis zu begegnen und dich daran zu erinnern: Du musst nicht immer alles im Griff haben, um deinen Weg zu finden.In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich darüber, wie wir mit Momenten umgehen können, in denen sich das Leben unkontrollierbar und überwältigend anfühlt. Statt gegen unsere aktuelle Realit
Rollerskaterin Marina: Vom Online-Erfolg zum Rollerskaten - Warum Leidenschaft plötzlich alles verändern kann | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich mit Marina Brandelik über einen mutigen Schritt, der von außen kaum nachvollziehbar scheint. Diese Folge ist eine ehrliche Erinnerung daran, dass finanzieller Erfolg und Freiheit allein nicht genügen, wenn die innere Freude fehlt.Marina ist vom klassischen 9-to-5-Job in den erfolgreichen Aufbau eines Online-Business für digitale Nomaden gegangen.
Folge 19: Perspektive wechseln leicht gemacht - für mehr Klarheit & Verständnis |Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich über Glück, Perspektivwechsel und persönliches Wachstum – und darüber, wie sehr unsere subjektive Wahrnehmung bestimmt, wie wir Situationen erleben.Oft fühlen wir uns mit unseren Problemen allein, als wären wir „das Problem“. Doch ich möchte dich daran erinnern: Dein Leben ist immer auf deiner Seite. Die Frage ist nur, aus welcher Perspektive du d
Folge 18: Einfache Beobachterübung für mehr Klarheit im (Alltags-)Chaos | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich über das Chaos, das uns im Alltag oft überwältigt – im Kopf, im Körper, im Leben. Und ich teile eine einfache Beobachtungsübung, die dir hilft, Abstand zu deinen Gedanken und Emotionen zu gewinnen, ohne sie wegzudrücken oder verändern zu müssen.Du erfährst, wie diese Übung dein Nervensystem beruhigen kann, warum sie kaum Zeit braucht und überall i
Folge 17: Tu das jeden Abend und schau wie sich dein Leben verändert | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich darüber, wie kraftvoll es sein kann, sich selbst wieder bewusst zu spüren – und warum dafür oft schon zwei Minuten am Abend reichen.Wir schauen uns kurz an, warum ein kurzer Moment der Achtsamkeit am Abend deine Selbstwahrnehmung stärken kann, wie du dadurch wieder bei dir ankommst und weshalb kleine Rituale langfristig große Wirkung entfalten.Die
Folge 16: Glücklich durch die Mutterschaft, ohne Perfektion mit Coach Ayleen | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich mit Ayleen über die vielschichtige Reise des Mutterseins – ehrlich, stärkend und fernab von Perfektionsdruck.Wir sprechen darüber, wie sehr Mutterschaft eine Reise der Selbstentdeckung und des inneren Wachstums ist und warum Selbstfürsorge dabei keine Nebensache, sondern essenziell für mentale und körperliche Gesundheit ist. Ayleen teilt ihre Erfa
Folge 15: Selbstverantwortung als Kompass, um dich endlich selbst zu leben mit Kathie Dieckmann
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich mit Kathi über Selbstfindung, innere Wahrheit und den Mut, dem eigenen Weg zu folgen – auch dann, wenn er nicht dem entspricht, was von außen als „richtig“ gilt.Kathi teilt sehr ehrlich ihre Erfahrungen damit, sich lange fehl am Platz zu fühlen in einem konventionellen Leben, mit dem Gefühl, nicht zu genügen oder nicht hineinzupassen. Sie erzählt,
Folge 14: Nutze 2026 deine innere Macht für dich - unabhängig vom Außen| Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich darüber, wie wichtig es ist, die eigene innere Kraft wieder bewusst zu erkennen und zu sich zurückzuholen. Ich teile, warum wir unsere Macht so oft unbemerkt im Außen abgeben – an Umstände, Meinungen oder Dinge, die wir gar nicht kontrollieren können – und wie genau das zu Erschöpfung, Unsicherheit und innerer Unruhe führt.Ich erzähle persönlich,
Folge 13: Neues Jahr besser starten OHNE Vorsätze | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich darüber, wie du dem neuen Jahr mit einer neuen Haltung begegnen kannst – ohne Druck, ohne starre Ziele und ohne das Gefühl, dich ständig verbessern zu müssen.Ich teile, warum wir so oft mit einem inneren Mangel ins neue Jahr starten und wie wohltuend es sein kann, den Fokus weg von Zielen und hin zu Gefühlen zu lenken. Denn echtes Glück entsteht n
Folge 12: Krebsdiagnose, Human Design und Selbstbestimmung mit Elaine | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich mit Elaine über eine der herausforderndsten Phasen ihres Lebens. Eine Diagnose stellte plötzlich alles infrage – ihr bisheriges Leben, ihr Glück und die Frage nach dem Sinn.Elaine erzählt offen von dem Moment, in dem sie dachte, sie könne so nicht weitermachen. Nicht, weil im Außen alles falsch war, sondern weil sie innerlich nicht glücklich war.
Folge 11: Verlust, Trauer und unerfüllter Kinderwunsch mit Christine Neder | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich mit Christine über die tiefgreifende Wirkung von Verlust und Trauer – und darüber, wie sehr diese Erfahrungen unsere Gefühle, unsere mentale Gesundheit und unser inneres Erleben prägen.Christine teilt ihre persönliche Geschichte über den Verlust und unerfüllter Kinderwunsch und beschreibt die Hilflosigkeit, Einsamkeit und Leere, die in ihr ausgelö
Folge 10: Persönliche Krise und Panikattacken in ein neues Leben mit Greta
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich mit Greta Langgärtner über ihre sehr persönliche Erfahrung mit Panikattacken – darüber, wie sie entstehen, wie sie sich anfühlen und was wirklich hilft, mit ihnen umzugehen. Greta erzählt offen von den Auslösern, den intensiven Gefühlen und den Momenten, in denen Angst alles zu bestimmen schien. Gleichzeitig zeigt sie, wie wichtig es ist, zu verst
Folge 9: Erfolg neu denken und Gewinner werden - Leistungsdruck adé! | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich darüber, was Erfolg wirklich bedeutet – und warum wir ihn oft an den falschen Dingen messen. Ich lade dich ein, dein Leben nicht in Erfolgen, sondern in echten Momenten zu betrachten. Denn am Ende erinnern wir uns nicht an Deadlines, sondern an Augenblicke voller Leben. In unserer Leistungsgesellschaft werden Pausen noch immer als Schwäche gesehen
Folge 8: Vom tief Fallen zum hoch Fliegen - so überwindest du alles | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich mit Marvin – einem alten Schulfreund und ehemaligen Fußballspieler, dessen Karriere und Leben durch mehrere Verletzungen eine völlig neue Richtung nahm. Er erzählt offen von seinem Weg: von großen Träumen und sportlicher Disziplin über schmerzhafte Rückschläge bis hin zu neuen Leidenschaften im Fitness und Fliegen. Dabei wird klar – manchmal sind
Folge 7: Normal ist nicht automatisch "gut" - (Frauen)Gesundheit mit Hormoncoachin Julia Schatz | PoH
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich mit Julia über Selbstverantwortung, Vertrauen und Körperbewusstsein – besonders in der Zeit der Perimenopause. Julia teilt offen ihre persönliche Reise, die Herausforderungen, die sie auf ihrem Weg erlebt hat, und wie sie schließlich als Hormoncoach Frauen dabei unterstützt, ihre Gesundheit - als Basis von Glück - in die eigene Hand zu nehmen.Wir
Folge 6: Der wichtigste Schlüssel für ein selbstbestimmtes Leben | Pinch of Happiness
In dieser Folge spreche ich über den vielleicht wichtigsten Schlüssel, um wirklich selbstbestimmt leben zu können. Ich teile, warum es so entscheidend ist, nicht länger Energie darauf zu verschwenden, anderen gerecht werden zu wollen oder ihre Gedanken und Gefühle kontrollieren zu müssen. Denn jedes Mal, wenn unsere Energie im Außen liegt – bei anderen Menschen oder deren Erwartungen – geben wir u
Folge 5: Von verschlossenen Türen zu neuen Möglichkeiten - Afrika bis Portugal | Pinch of Happniess
In dieser Folge von Pinch of Happiness nimmst du Andrea mit auf eine mutige Reise voller Veränderung, Abenteuer und Selbstentdeckung. 🌍✨Von einem sicheren Leben in Deutschland über Reisen durch Afrika bis hin zu ihrem Neubeginn in Portugal erzählt sie ehrlich, was es bedeutet, vertraute Wege zu verlassen und sich selbst wirklich kennenzulernen.Du erfährst, warum Mut der erste Schritt zu deinen Trä
Folge 4: Von Burnout zurück in Balance inkl. praktischer Übungen | Pinch of Happiness
In dieser Folge von Pinch of Happiness spreche ich mit Jasmin über Achtsamkeit, Glück und den Umgang mit Burnout. 🌿✨Sie teilt ihre persönliche Geschichte – vom Leben in Deutschland über den Umzug nach Portugal bis hin zur bewussten Entscheidung, achtsamer mit sich selbst umzugehen.Du erfährst, wie Achtsamkeit dich dabei unterstützt, Stress frühzeitig zu erkennen, deine Emotionen zu verstehen und i
Folge 3: Die Eier-Methode - Negative Gedanken & Gefühle loswerden | Pinch of Happiness
In dieser Episode spreche ich über die Bedeutung, negative Emotionen und Unbehagen als Teil eines erfüllten Lebens anzunehmen. Ich stelle euch eine besondere Methode vor – die „Eier-Methode“ –, mit der ihr lernen könnt, eure Energie und Gefühle effektiv zu steuern. Dabei stellen wir uns das Leben als Landkarte vor und ich gehe auch auf persönliche Ängste ein und zeige, wie wichtig die Kraft der ei
Folge 2: Macht auswandern wirklich glücklich? Experte Nicolas zu Gast | Pinch of Happiness
In dieser Episode von Pinch of Happiness spreche ich mit Nicolas, der seine Reise der Auswanderung von der Schweiz über Deutschland nach Irland mit uns teilt. Wir sprechen über die Herausforderungen und Veränderungen, die ein neues Land mit sich bringt, die Wirkung von Komfortzonen und die Bedeutung, Glück aktiv zu suchen. Nicolas erzählt außerdem von seinem eigenen Podcast, der inspirierende Gesc
Folge 1: Auswandern, Waldgarten & glücklich trotz Widerstand mit Sandra Skala | Pinch of Happiness
In dieser Episode von Pinch of Happiness spreche ich mit Sandra Skala, Mutter und Autorin, die ihre Auswanderung nach Portugal und ihren Weg dorthin mit uns teilt. Wir sprechen über die Herausforderungen und Freuden eines neuen Lebens, die Bedeutung von Echtheit und die Dynamik von Familienbeziehungen über große Distanzen hinweg.Sandra reflektiert ihre Erfahrungen und betont dabei, wie wichtig inn
Folge 0: Über den Podcast, den Host und was hier auf dich wartet | Pinch of Happiness
Möge dich der Podcast auf der Suche nach deinem wahren Glück begleiten und dir mit Impulsen, Methoden und einfachen Denkanstößen zur Seite stehen.Ich bin Vanessa, Mama von zwei tollen Kindern, mit der Familie nach Portugal ausgewandert und auf der Suche nach dem wahren Glück. In dieser Folge erzähle ich dir kurz über mich und meinen Weg und wie dieser mich zu diesem Podcast gebracht hat. Ich freue
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