Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt
Mehr LEBENSKRAFT ist der Podcast für Menschen, die ganzheitlich erfolgreich, bewusst, gesund und fit werden wollen. Kerstin gibt Dir wertvolle Tipps und Strategien aus über 20 Jahren praktischer Erfahrung mit mehr als 20.000 Einzel-Coachings. Dich erwarten Werkzeuge aus den Bereichen mentales Training, Ernährung, Bewegung, Stressprävention, Spiritualität und Quantenphysik. Dazu gibt es tolle Experteninterviews und Geschichten aus dem wahren Leben.
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#721 - Dieser Sport verlängert Dein Leben
Gesund alt werden, fit bleiben und das Leben auch später noch in vollen Zügen genießen, dafür brauchst Du weder teure Geräte noch ein Fitnessstudio. Eines der wirkungsvollsten Longevity-Werkzeuge kannst Du jederzeit und nahezu überall nutzen: Joggen.
In dieser Podcastfolge erfährst Du, warum regelmäßiges Laufen so wertvoll für Deine langfristige Gesundheit ist und was dabei in Deinem Körper passi
#720 - Deshalb ist Deine Intuition blockiert (Interview mit Remo Rittiner)
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In dieser Podcastfolge ist Remo Rittiner bereits zum 2. Mal zu Gast. Er gehört zu den Wegbereitern der Yogatherapie im deutschsprachigen Raum, beschäftigt sich seit über 25 Jahren intensiv mit Yoga, Meditation und Herzkohärenz und gründete 1997 die
#719 - Die Dopamin Lüge - Warum Du immer unglücklicher wirst
‼️Kommentiere mit „Herz“ und Du erhältst eine gratis Herzmeditation per DM.
Wenn Du Dich häufig antriebslos, erschöpft oder lustlos fühlst, könnte die Ursache tiefer liegen, als Du denkst. Ein entscheidender Faktor ist Dopamin – der Neurotransmitter, der uns antreibt, motiviert und dabei hilft, Ziele zu verfolgen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser modernes Leben dafür sorgt, dass
#718 - Das macht Dich unbesiegbar!
‼️Kommentiere mit „fit“ und Du erhältst einen gratis Trainingsplan per DM.
Was unterscheidet Menschen, die immer wieder über sich hinauswachsen? Genau dieser Frage gehe ich in diesem Podcast auf den Grund. Auslöser war ein faszinierendes Interview zwischen dem Neurowissenschaftler Andrew Huberman und dem Extremsportler David Goggins, das mich tief beeindruckt hat.
David Goggins gilt als einer de
#717 - Die Alkohol-Lüge: Warum es keine sichere Menge gibt
‼️Kommentiere mit „freisein“ und Du erhältst eine gratis Meditation per DM.
Ein Glas Wein zum Feierabend, ein Bier mit Freunden oder ein Cocktail im Urlaub – viele Menschen sind überzeugt, dass kleine Mengen Alkohol harmlos sind. Doch eine brandneue Studie mit über 35.000 Erwachsenen zeichnet ein deutlich anderes Bild.
In dieser Podcastfolge erfährst Du…
… warum bereits geringe Mengen Alkohol m
#716 - Warum Du Dich schlecht fühlst - In Minuten emotional frei
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Warum schaffst Du es einfach nicht, negative Gefühle loszulassen? Ein einziges Ereignis reicht aus und schon bist Du stunden- oder sogar tagelang in Angst, Wut, Enttäuschung oder Selbstzweifeln gefangen. Doch was wäre, wenn
#715 - Cortisol zu hoch? So beruhigst Du Dein Nervensystem in nur 5 Minuten
Du schläfst schlecht, bist ständig angespannt, fühlst Dich erschöpft oder kommst einfach nicht mehr richtig zur Ruhe? Kommt Dir das bekannt vor. Das Problem liegt möglicherweise nicht beim Stress selbst, sondern bei Deinem Nervensystem.
In dieser Folge gehe ich darauf ein, warum so viele Menschen heute nicht nur unter dauerhaftem Stress leiden, sondern warum ihr Nervensystem regelrecht aus dem Gl
#714 - Deine Beine werden immer dicker, die Dellen immer mehr. Das ist der Grund
Müde, schwere Beine, Cellulite, häufige Infekte oder das Gefühl, dass Deinem Körper einfach die Energie fehlt? Die Ursache kann an einem System liegen, über das kaum jemand spricht: Deinem Lymphsystem.
In dieser Podcastfolge erfährst Du…
… warum die Lymphe als Müllabfuhr Deines Körpers eine entscheidende Rolle für Deine Gesundheit, Dein Immunsystem und Dein Wohlbefinden spielt.
… welche Aufgabe
#713 - Du zerstörst Deine Energie - jeden Tag
Warum fühlen sich so viele Menschen müde, erschöpft und fremdbestimmt, obwohl sie eigentlich gesund leben möchten?
In dieser Folge stelle ich Dir meine acht Säulen der Lebenskraft vor. 8 kraftvolle Prinzipien, die nicht nur Deinen Körper stärken, sondern auch Deinen Geist, Deine Energie und Dein gesamtes Lebensgefühl verändern.
Du erfährst…
warum persönliches Wachstum immer dort beginnt, wo die
#712 - Warum stopfst Du Dich ständig voll?
Warum greifst Du immer wieder zu Schokolade, Chips oder anderen Snacks, obwohl Du eigentlich genau weißt, was gut für Dich wäre?
In dieser Podcastfolge geht es um emotionales Essen und die Frage, warum unser Wissen oft nicht ausreicht, um unser Essverhalten dauerhaft zu verändern. Kennst Du das? Nach einem stressigen Tag, bei Ärger, Einsamkeit, Langeweile, Enttäuschung oder innerem Druck wird der
#711 - 17.000 Analysen – Das erschreckende Ergebnis (Interview mit Prof. Dr. Winkler)
Wie gesund bist Du wirklich, und was verraten Deine Blutwerte über Deinen Körper?
In dieser Folge spreche ich mit Facharzt für physikalische und rehabilitative Medizin, Schmerztherapeut, Molekularmediziner und Experte für Präventions- und Regulationsmedizin.
Mit mehr als 17.000 durchgeführten Analysen hat er tiefe Einblicke in den Gesundheitszustand der Menschen gewonnen, und seine Erkenntnisse
#710 - Der wahre Grund für Dein Scheitern
Warum scheiterst Du immer wieder an Deinen Zielen, obwohl Du eigentlich genau weißt, was zu tun wäre?
In dieser Podcastfolge geht es um die verborgenen Anteile in uns, die uns immer wieder davon abhalten, ins Handeln zu kommen. Viele Menschen wünschen sich beruflichen Erfolg, mehr Gesundheit, bessere Gewohnheiten oder mehr Zufriedenheit im Leben. Das nötige Wissen ist oft vorhanden, trotzdem geli
#709 - Das soll den Alterungsprozess um 50% verlangsamen?!?
Brian Johnson gilt als einer der bekanntesten Vertreter der Longevity-Bewegung weltweit. Der 48-jährige US-Amerikaner investiert jedes Jahr mehr als zwei Millionen Dollar in seine Gesundheit. Er schläft jede Nacht über acht Stunden, nimmt täglich mehr als 100 Nahrungsergänzungsmittel ein und beendet seine letzte Mahlzeit bereits um 11 Uhr vormittags.
In dieser Podcastfolge nehme ich seine Morgenr
#708 - Die dunkle Seite von Longevity
Möglichst lange gesund, leistungsfähig und fit zu bleiben, das wünschen wir uns alle. Doch immer mehr Menschen verbringen ihren Alltag damit, Schlafdaten auszuwerten, die HRV zu kontrollieren, Blutzucker und Blutdruck zu messen, Kalorien zu zählen und ständig den nächsten Biohack zu testen.
Was passiert, wenn die Beschäftigung mit Gesundheit selbst zum Stressfaktor wird?
In dieser Episode sprec
#707 - Plötzlich ist da diese Leere. Was jetzt?
Die Kinder sind aus dem Haus. Die Beziehung fühlt sich plötzlich fremd an. Der Job erfüllt nicht mehr.
Und auf einmal steht da diese Frage im Raum: War das jetzt alles?
Viele Menschen zwischen 45 und 55 erleben genau diese Phase. Oft wird sie vorschnell als Midlife Crisis abgestempelt. Doch was, wenn sie viel mehr ist als eine Krise?
Wenn die Kinder ausziehen, entsteht häufig das sogenannte Emp
#706 - Warum Dein Leben gerade auseinander fallen muss
Was wäre, wenn das Chaos in Deinem Leben gerade keine Krise ist, sondern ein notwendiger Übergang? Was, wenn diese Leere, diese Orientierungslosigkeit und dieses Gefühl, festzustecken, nicht bedeuten, dass Du Dich verlaufen hast, sondern dass etwas Neues entsteht?
In diesem Podcast geht es um genau diese Phasen, die fast jeder irgendwann erlebt: nach der Schule, nach dem Studium, nach einem Jobwe
#705 - Der gefährliche Trend: Breakfast Skipping
Sinnvoll oder Risiko für Deinen Stoffwechsel?
Breakfast Skipping, Morning Fasting oder sogar der „No Breakfast Club“ – auf TikTok und Social Media wird der Verzicht auf das Frühstück gerade als Gesundheits-Hack gefeiert. Aber ist dieser Trend wirklich so gesund, wie viele glauben?
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Essenspausen und Intervallfasten grundsätzlich sehr sinnvoll sein
#704 - Angst wird in Deinem Darm erzeugt
Viele Menschen glauben, dass unsere Gedanken, Emotionen und mentale Leistungsfähigkeit ausschließlich im Gehirn entstehen. Das ist allerdings nur die halbe Wahrheit.
In dieser Podcast-Folge geht es um die faszinierende Verbindung zwischen Darm und Gehirn – die sogenannte Darm-Hirn-Achse. Moderne Wissenschaft zeigt: Unser Gehirn steht in ständigem Austausch mit dem Darm. Und noch erstaunlicher – r
#703 - Die Lüge über die Menopause
Auf vielfachen Wunsch aus meiner Community geht es in diesem Podcast um die viel diskutierte Menopause. Rund ein Drittel aller Frauen weltweit sind aktuell in den Wechseljahren und mehr als 85 % leiden unter teils erheblichen Beschwerden.
Du erfährst:
Was genau passiert im Körper während der Menopause?
Warum spielt Östrogen eine so zentrale Rolle?
Und weshalb kann eine individuell abgestimmte
#702 - Es ist nichts mehr wie vorher - mein heftigster Trip (Interview mit Martin Zoller)
In dieser Folge spreche ich mit dem Seher Martin Zoller über eine der intensivsten Erfahrungen meines Lebens: eine Ayahuasca-Zeremonie tief im Dschungel von Panama.
Gemeinsam teilen wir, was während dieser Zeremonie wirklich passiert ist – körperlich, mental und auf einer Ebene, die sich kaum in Worte fassen lässt. Ich berichte offen darüber, warum ich nie für möglich gehalten hätte, was diese Er
#701 - Jedes Jahr ein Kilo mehr – DAS ist der Grund
Jedes Jahr ein Kilo mehr, und Du weißt nicht warum?
Viele Menschen erleben genau das: Die Waage zeigt langsam aber stetig mehr an, obwohl sich am Lebensstil scheinbar gar nicht so viel verändert hat. Doch die Ursache kann tiefer liegen, nämlich in Deiner Leber.
In diesemPodcast spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt wird: die nicht-alkoholische Fettleber. Ein stilles, weit verbreitetes
#700 - Meine unglaubliche Podcast-Reise & ein Geschenk für Dich
700 Folgen – was für eine Reise. Diese Episode ist für mich etwas ganz Besonderes, denn sie markiert einen Meilenstein: die 700. Folge meines Podcasts. Und vor allem ist sie ein großes Dankeschön an Dich.
Als ich im Mai 2019 gestartet bin, hatte ich viele Zweifel. Braucht es wirklich noch einen weiteren Podcast? Gibt es überhaupt noch Themen, über die nicht schon gesprochen wurde? Trotzdem habe i
#699 - Krisen, Angst, Durchbruch - Die unglaubliche Story eines Kampfschwimmers - Interview mit Henry Scheel
In dieser Folge aus der Rubrik „Kerstin’s Erfolgsgeschichten“ spreche ich mit Henry Scheel, und seine Geschichte hat es wirklich in sich.
Henry hat alle meine Intensivseminare besucht und das nicht ohne Grund. Er gehört zu den Kampfschwimmern der Bundeswehr (KSM), der ältesten und härtesten Spezialeinheit.
Zwei Krankheiten wurden für ihn zu einem echten Wake-up-Call, der ihn dazu gebracht hat, s
#698 - Diese Nahrungsmittel ruinieren Deinen Körper
In dieser Podcastfolge spreche ich über fünf der schädlichsten Nahrungsmittel unserer modernen Ernährung – Lebensmittel, die täglich millionenfach konsumiert werden und massiv zu Krankheiten, Entzündungen und Stoffwechselstörungen beitragen.
Die wahre Pandemie unserer Zeit ist nicht das, worüber ständig gesprochen wird, sondern der dramatische Gesundheitszustand unserer Gesellschaft.
Immer mehr
#697 - Der Vitamin-D-Pionier packt aus - Interview mit Prof. Dr. med. Spitz
Prof. Spitz gilt als einer der Pioniere, wenn es um das Thema Vitamin-D geht. Schon früh hat er es in das öffentliche Bewusstsein gebracht. Lange bevor Vitamin-D in der breiten Gesundheitsdiskussion angekommen ist, hat er darauf hingewiesen, welche zentrale Rolle dieser Vitalstoff für unser Immunsystem, unsere Zellgesundheit und unsere langfristige Prävention spielt.
In diesem Interview reden wir
#696 - DAS ist der Preis für Dein Traumleben
Viele Menschen haben große Wünsche: mehr Gesundheit, mehr Erfolg, erfüllende Beziehungen oder endlich einen Job, der wirklich zu ihnen passt. Doch nur wenige sind bereit, den Preis dafür zu zahlen. Denn echtes Wachstum hat immer eine Voraussetzung: Loslassen.
In dieser Podcastfolge geht es um eine unbequeme, aber entscheidende Wahrheit: Etwas Neues kann erst entstehen, wenn wir bereit sind, das A
#695 - Deep Facts: Lithium - was Du unbedingt wissen solltest
Nach meinem Interview mit Dr. Michael Nehls (24.12.2025) haben mich unglaublich viele Fragen erreicht, vor allem zum Thema Lithium. In dieser Folge gehe ich deshalb auf die wichtigsten Punkte ein, und kläre die häufigsten Fragen rund um dieses faszinierende Spurenelement.
Es geht unter anderem
um die richtige Dosierung,
welche Varianten gibt es
und welche gelten als besonders bioverfügbar.
#694 - Rieseneffekt in nur 5 Minuten: Plyo’s!
Plyometrisches Training – klingt nach Leistungssport, ist aber tatsächlich eine der effektivsten Methoden, um unseren Körper schnell, stabil und belastbar zu halten. In dieser Folge erkläre ich, was plyometrische Übungen genau sind und warum sie für nahezu jeden Menschen sinnvoll sind.
Das Besondere: Schon fünf Minuten Training können einen enormen Effekt haben. Plyometrische Übungen bestehen aus
#693 - So wird die Masse tagtäglich manipuliert - Interview mit Dominique Klein
In diesem hoch spannenden Podcast-Interview spreche ich mit Dominique Klein. Von ursprünglich Basketballprofi hin zu einem gefragten High-Level-Coach, sitzt er heute mit internationalen Entscheidungsträgern an einem Tisch und ist Teilnehmer an globalen Spitzenevents.
Wir sprechen über seinen außergewöhnlichen Weg: Wie transformiert man sich vom Leistungssportler zu einer Persönlichkeit, die mit d
#692 - Manifestations-Knall 2026: Gibt keine Ausreden mehr!
2026 ist kein gewöhnliches Jahr. Astrologisch wie auch nach der chinesischen Zeitrechnung betreten wir eine außergewöhnliche Phase: die Energie des Feuerpferdes. Diese Zeitqualität steht für Bewegung, Mut, Sichtbarkeit und radikale Umsetzungskraft. Es geht nicht mehr ums Träumen, es geht ums Handeln.
Gleichzeitig wirken kraftvolle astrologische Konstellationen: Saturn, die Manifestationsenergie,
#691 - Die unbequeme Wahrheit über Fleisch, Darmflora & Deine Energie
Plötzlich reden alle über „Fibermaxxing“: Mehr Ballaststoffe, besserer Darm, stärkeres Immunsystem. Aber steckt dahinter wirklich Substanz oder nur der nächste Ernährungstrend?
In dieser Folge nehme ich das Thema wissenschaftlich unter die Lupe. Du erfährst
- warum Ballaststoffe weit mehr sind als bloße „Verdauungshelfer“
- und welche zentrale Rolle sie für deinen Darm, deine Immunabwehr und de
#690 - Nur 2 Worte, die Dein Trauma beenden
„Let them – lass es einfach.“ Genau darum geht es in diesem neuen Podcast. Um das Prinzip des Loslassens und darum, wie befreiend es sein kann, nicht auf alles und jeden reagieren zu müssen.
Ich spreche darüber, warum wir uns oft von Meinungen, Nachrichten und Erwartungen im Außen abhängig machen und wie viel Energie uns das täglich kostet. Wir reagieren, erklären, rechtfertigen uns, hoffen geseh
#689 - Warum Du nicht abnimmst - 5 fatale Fehler, die Dich dick halten!
Warum Abnehmen bei so vielen Menschen nicht funktioniert, hat meist nichts mit Disziplin zu tun, sondern mit falschen Ansätzen. In dieser Folge räume ich mit gängigen Mythen auf und zeige, woran es wirklich scheitert.
Der wichtigste Faktor ist Deine mentale Einstellung. Ohne ein klares „Warum“, das emotional verankert ist, hält kein Plan langfristig stand. Wer kein klares Zielbild hat und nur „ir
#688 - Kein Befund, trotzdem krank! Warum die Schulmedizin hier versagt. (Interview mit Markus Stark)
In diesem spannenden und hoch interessanten Interview mit Dr. Markus Stark sprechen wir über die immer weitere ansteigenden Fälle von Autoimmun-Krankheiten und warum so viele Betroffene mittlerweile sogar mehrere gleichzeitig entwickeln. Aufgrund seiner langjährigen Erfahrung aus der Arbeit mit tausenden Patienten beleuchtet Dr. Stark die wirklichen Ursachen dieser Entwicklung. Ein zentrales Thema
#687 - Ablenkungsmaschine Handy! Warum Du Dich nicht mehr fokussieren kannst
Wir leben in einer reizüberfluteten Zeit. Das Handy oder Tablet sind ständig griffbereit, wir sind immer erreichbar, permanent online und merken oft gar nicht, wie sehr das unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringt.
In dieser Folge möchte ich Bewusstsein dafür schaffen, was diese Dauerbeschallung wirklich mit uns macht. Ich spreche darüber, warum die Nutzung von Smartphone und Tablet suchte
#686 - Die Wahrheit hinter den Produkten von McDonald's
In dieser Podcastfolge geht es um McDonald’s und um das, was wirklich in deren Pommes, Nuggets & Co. steckt. Millionen Menschen essen dieses Fastfood täglich, ohne sich bewusst zu machen, welche Inhaltsstoffe sie dabei zu sich nehmen.
Ich habe mir zehn bekannte Produkte ganz genau angesehen, darunter z. B. Chicken McNuggets, Hotcakes und Pommes. Was dabei sichtbar wird, ist sehr erschreckend. Neb
#685 - Stimmen die Prophezeihungen? Geht in 2026 die Welt unter?
In dieser Folge spreche ich über die vielen Krisen- und Untergangsszenarien, die uns täglich erreichen. Von Nahrungsmittelknappheit über extreme Wetterereignisse, politische Spannungen und Kriege, gesellschaftliche Unsicherheit bis hin zu Berichten über wachsende Überwachung oder undurchsichtige Machtstrukturen. All diese Themen machen Angst und erzeugen das Gefühl, dass die Welt aus den Fugen ger
12. Rauhnacht: Die Krönung Deines Jahres!
Die zwölfte Rauhnacht ist die Nacht der Vollendung, in der sich der Kreis aller Raunächte schließt und Du die Essenz von Loslassen, Heilung und Erkenntnis spürst. Sie lädt Dich ein, Dein Herz zu öffnen, die wichtigsten Botschaften für das kommende Jahr zu erkennen und Deinen Weg bewusst zu segnen. Diese kraftvolle, stille Nacht bereitet Dich auf den Dezember vor – einen Monat der Rückschau und bew
11. Rauhnacht: Öffne Dich für echte Verbindungen!
Die elfte Rauhnacht bringt Dich tief in das Thema Verbindung und öffnet Dein Herz für Beziehungen, zu anderen und vor allem zu Dir selbst. Sie zeigt Dir, welche Menschen Dir Kraft geben, welche Begegnungen Heilung brauchen und wo Du Dein Herz öffnen oder schützen darfst. Diese klare Einsicht bereitet Dich auf den November vor, einen Monat des Rückzugs, der Klärung und des inneren Tiefgangs.
🌟 Tau
10. Rauhnacht: So bringst Du Klarheit in Dein Leben!
Die zehnte Rauhnacht ist eine Ordnungsnacht, die Dich zu innerer Ausrichtung und äußerer Klarheit einlädt. Sie zeigt Dir, wo Chaos herrscht, wo Du Verantwortung übernehmen und Strukturen setzen darfst, damit Deine Energie frei fließen kann. Diese bewusst erlebte Ordnung bereitet Dich auf den Oktober vor, einen Monat der Übergänge, Reflexion und gezielten Vorbereitung auf die dunkle Jahreszeit.
🌟
9. Rauhnacht: Spür die Fülle, und wähle Dankbarkeit. Jetzt!
Die neunte Rauhnacht ist sanft, warm und nährend und lädt Dich ein, Deine inneren Schätze und die Fülle in Deinem Leben wahrzunehmen. Sie öffnet Dein Herz für Dankbarkeit, Anerkennung und die Wertschätzung dessen, was Du geschaffen und erlebt hast. Diese Energie bereitet Dich auf den September vor, einen Monat des inneren Reichtums und der bewussten Ernte.
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8. Rauhnacht: Transformiere Dich, und lass Altes fallen!
Die achte Rauhnacht entfacht ein transformierendes Feuer, das alles verbrennt, was nicht mehr in Dein Leben gehört, und Platz für Neues schafft. Sie zeigt Dir, wo Loslassen nötig ist, und erinnert Dich daran, dass Transformation Dich in Deine nächste, klarere Version führt. Diese kraftvolle Energie bereitet Dich auf den dynamischen August vor, in dem Mut, Wachstum und klare Handlung gefragt sind.
7. Rauhnacht: So aktivierst Du Deinen Mut und wirst unaufhaltsam!
Die siebte Rauhnacht aktiviert Deine innere Stärke und ermutigt Dich, klare Grenzen zu setzen und für Dich selbst einzustehen. Sie zeigt Dir, wo Du Dich klein hältst und welche Entscheidungen nach Mut und Entschlossenheit verlangen. Diese Energie bereitet Dich auf den oft herausfordernden Juli vor, in dem genau diese Themen zu Deinem nächsten Wachstumsschritt werden.
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#684 - Enttäuschungen, Herausforderungen & meine größten Herzmomente in 2025
Ich nehme Dich mit in meinen persönlichen, sehr emotionalen Jahresrückblick – ein Jahr 2025, das zugleich erfolgreich, herausfordernd und unglaublich emotional war.
Ich gebe Dir einen Einblick hinter die Kulissen und teile mit Dir Momente, die mich bewegt und manchmal auch an meine Grenzen gebracht haben.
Ich erzähle Dir von meiner ersten großen Challenge in diesem Jahr: der Greator Mastermind
6. Rauhnacht: Entfalte Deine Vision, und richte Dich neu aus!
Die sechste Rauhnacht öffnet eine weite, lichte Energie und schenkt Dir Visionen, die nicht aus dem Denken entstehen, sondern Dich innerlich finden. Sie lädt Dich ein, frei, mutig und unzensiert zu träumen und zu spüren, welche Zukunft Dich wirklich ruft. Diese Impulse setzen den Kurs für den kraftvollen Juni, in dem Deine Visionen Gestalt annehmen und ins Wachsen kommen können.
🌟 Tauche mit mir
5. Rauhnacht: Öffne Dein Herz und heile, was Dich zurückhält!
Die fünfte Rauhnacht führt Dich liebevoll zu alten Wunden, Mustern und Erinnerungen, die gesehen werden wollen, damit Heilung beginnen kann. Sie öffnet Dein Herz für Ehrlichkeit, Verletzlichkeit und inneres Loslassen, ohne zu überfordern. Dadurch entsteht der Raum, den Du im Mai – dem Monat der Blüte und Entfaltung – brauchst, um wirklich aufzubrechen und innerlich zu wachsen.
🌟 Tauche mit mir ei
4. Rauhnacht: Triff die mutige Entscheidung!
Die vierte Rauhnacht bringt klare, manchmal konfrontierende Einsichten und lädt Dich ein, Masken abzulegen und radikal ehrlich mit Dir selbst zu sein. Sie zeigt, wo Du Dir etwas vormachst, Grenzen übergehst oder Entscheidungen vermeidest und erinnert Dich daran, dass Klarheit eine Befreiung ist. Diese innere Aufrichtigkeit schafft die Grundlage für einen transformierenden April, in dem Bewegung un
3. Rauhnacht: Deine Intuition ruft – Folge ihr!
Die dritte Rauhnacht öffnet Dein Herz für die feinen Impulse Deiner inneren Führung, die Dir den Weg weist. Sie lädt Dich ein, Deine verborgenen Sehnsüchte, Träume und leisen Wahrheiten wahrzunehmen. Mit dieser Klarheit bekommst Du einen inneren Kompass, der Dich auf den Aufbruch und die Entscheidungen im März vorbereitet.
🌟 Tauche mit mir ein in eine wundervolle, magische Zeit und hab viel Spaß
2. Rauhnacht: Hol Dir Deine innere Ruhe zurück
Die zweite Rauhnacht öffnet einen Raum der Stille, in dem Du innere Ruhe spürst und zu Dir selbst heimkommst. Sie lädt ein, wahrzunehmen, was Dir Halt gibt, Dich nährt und Stress im Alltag auflöst. Mit dieser Klarheit legst Du ein Fundament für Gelassenheit und Stabilität im oft zähen Februar des kommenden Jahres.
🌟 Tauche mit mir ein in eine wundervolle, magische Zeit und hab viel Spaß beim Zuhö
1. Rauhnacht: Lass endlich los – Wage den Übergang ins Neue!
Die erste Rauhnacht ist wie ein tiefer Atemzug nach einem langen Jahr und öffnet einen Raum der Klarheit zwischen Vergangenheit und Zukunft. Alte Muster, unverarbeitete Erlebnisse und Emotionen steigen an die Oberfläche, um gesehen, anerkannt und losgelassen zu werden. Indem wir bewusst inneren Ballast abwerfen, schaffen wir Platz für Leichtigkeit, Klarheit und neue Kraft im bevorstehenden Jahr.
#683 - Disease X Program - Die nächste Pandemie steht schon in den Startlöchern (Interview mit Dr. Nehls)
In diesem - für mich sehr besonderen Interview - spreche ich mit dem den Molekulargenetiker und Privatdozenten Dr. med. Michael Nehls. Als Grundlagenforscher an deutschen und internationalen Forschungseinrichtungen gelang es ihm mittels innovativer Techniken die genetischen Ursachen mehrerer Erbkrankheiten zu entschlüsseln.
Wir bekommen Antworten auf viele wichtige und sehr spannende Fragen:
- W
#682 - Unglaublich: Die Pilz-Revolution, von der keiner spricht!
Pilze können unglaublich viel, und doch spricht kaum jemand darüber. In der Traditionellen Chinesischen Medizin werden Heilpilze seit über 5.000 Jahren genutzt, und heute erleben sie eine neue Aufmerksamkeit: Immer mehr kleine Manufakturen bauen Vitalpilze nachhaltig an und schaffen damit eine Art stille Gesundheitsrevolution.
In dieser Folge nehme ich fünf echte „Superstars“ unter die Lupe. Daru
#681 - Das war meine größte Angst
In dieser Folge geht es um ein Thema, das sehr tief geht und mich auch immer noch sehr berührt: Die Angst vor Ablehnung und den starken Wunsch nach Anerkennung. Ein Gefühl, das viele Menschen belastet und das auch für mich persönlich lange Zeit ein großes Thema war.
Ich gehe darauf ein…
… woher dieser innere Druck überhaupt kommt
… warum unser Bedürfnis nach Zugehörigkeit tief in der Steinzeit v
#680 - Dietmar Wunder öffnet die Tür zu seiner faszinierenden Welt - Interview mit der deutschen Stimme von "007"
Seine Stimme kennt fast jeder: Er leiht unter anderem „007" alias James Bond (Daniel Craig) sowie Hollywoodstar Adam Sandler sein unverwechselbares Timbre.
In unserem Interview gibt Dietmar spannende Einblicke in die Kunst des Synchronisierens und erzählt, wie er James Bond mit seiner Stimme seine ganz eigene Note verleiht.
Wir sprechen darüber, wie er überhaupt in die Branche gekommen ist, wel
#679 - Warum Kontrollwahn Deine Gesundheit zerstört
Vielleicht kennst Du es auch? Den Drang, alles kontrollieren und perfekt machen zu wollen. Oft steckt dahinter der Wunsch, vor sich selbst zu bestehen und Anerkennung zu bekommen. Besonders Perfektionisten fühlen sich davon getrieben. Doch ist Perfektion wirklich der Schlüssel zu Wertschätzung?
Ich gehe der Frage nach, wo dieser Kontrollwahn seinen Ursprung hat. Häufig liegt er in der Kindheit: f
#678 - Die verlorene Superkraft - Warum wir kaum noch Fieber bekommen
Fieber - kaum ein anderes Körpersymptom sorgt für so viel Unsicherheit. Doch was wäre, wenn Fieber gar kein Feind, sondern unser genialster Abwehrmechanismus ist? In dieser neuen Folge erfährst Du, warum Fieber ein Geschenk der Natur ist und wie es unseren Körper dabei unterstützt, Krankheitserreger effizient zu bekämpfen.
Ich erzähle Dir von einem faszinierenden Badewannen-Experiment, das eindru
#677 - Lahmer Stoffwechsel? So bringst Du Deinen Körper endlich wieder auf Touren
Viele Menschen wünschen sich einen aktiveren Stoffwechsel. Sie möchten sich schlanker, vitaler und energiegeladener fühlen. Doch was braucht es wirklich, um den Stoffwechsel nachhaltig anzukurbeln, statt nur kurzfristig die Waage zu beeinflussen?
In dieser Podcastfolge gehe ich genau dieser Frage auf den Grund und zeige, welche Faktoren entscheidend sind, wenn Du Deinen Körper dabei unterstützen
#676 - Zwischen Mythos und Medizin: Die Wahrheit über die Rotlicht-Therapie
Ist an dem neuen Geheimtipp aus Hollywood wirklich etwas dran oder ist es nur der nächste Gesundheitshype?
In dieser Folge gehe ich der Rotlicht-Therapie auf den Grund. Was steckt tatsächlich hinter der Wirkung des Rotlichts?
Nach intensiver Recherche kann ich Dir vorab schon sagen: Diese Therapie wird massiv unterschätzt.
Ich gehe in dieser Folge auf folgende Punkte ein:
- Warum ist Rotlich
#675 - Mit 32 Jahren: Finanziell frei und unabhängig. Interview mit Mareike Schmalz
In dieser Folge spreche ich mit Mareike über zwei ganz besondere Themen, die inspirierend und aufschlussreich zugleich sind.
Zunächst reden wir über ihre Erfahrungen in meinen Intensiv-Seminaren, an denen sie - nach unserem Kennenlernen bei der Mastermind von Greator - teilgenommen hat.
In den Seminaren konnte sie tiefsitzende Blockaden lösen, was ihr dabei half, wieder echte Freude und Lebens
#674 - Wenn der Schlaf nicht mehr ausreicht - Die wahren Gründe für Deine Müdigkeit
Warum bin ich ständig müde? Diese Frage stellen sich viele Menschen und die Antwort ist nicht immer so einfach wie „mehr schlafen“. In dieser Folge geht es um die vielschichtigen Ursachen von Müdigkeit. Denn neben Schlafmangel spielen auch Ernährung, Lebensstil, hormonelle Balance und mentale Faktoren eine entscheidende Rolle.
Du erfährst:
- Welche Hinweise gibt Dein Blut auf Deinen Energiehaush
#673 - In 7 Tagen zu einem gesunden Darm
In dieser Folge dreht sich alles um eine echte Wellnesskur für Deinen Darm – eines der wichtigsten Organe für Deine Gesundheit.
Der Darm ist nicht nur zentral für Dein Immunsystem, sondern hat auch enormen Einfluss auf Dein Wohlbefinden, Dein Gemüt und Deine allgemeine Lebensqualität. Er beeinflusst, wie Du Dich fühlst, wie Du denkst und sogar, wie Du die Welt um Dich herum wahrnimmst.
Ich gehe
#672 - Vom Sterbebett zur Heilung - Die unerklärlichen Kräfte des Körpers
Es gibt Menschen, die von der Schulmedizin aufgegeben wurden – mit einer klaren Prognose: Keine Aussicht auf Heilung. Und doch geschehen sie immer wieder, diese Ausnahmen, die sich keiner vollständig erklären kann. Fälle, in denen Menschen trotz schwerster Diagnosen gesunden, obwohl ihnen gesagt wurde, dass keine medizinische Hilfe mehr möglich sei.
Dieses Thema fasziniert mich schon ganz lange:
#671 - Du weißt alles, aber kommst nicht voran? So durchbrichst Du die Stagnation.
Kennst Du das? Du weißt eigentlich genau, was zu tun wäre: gesünder essen, weniger Stress, positiv denken, dein Business fokussiert aufbauen. Und trotzdem passiert… nichts. Stattdessen fühlst Du Dich blockiert, machst Dir Druck, verurteilst Dich selbst – weil Du es nicht auf die Reihe bekommst.
In dieser Folge spreche ich ganz offen über genau diese Momente – wenn der innere Anspruch größer ist a
#670 - Die neue Zukunft hat begonnen. Interview mit Jens Lehrich von "Fair Talk"
In dieser Folge spreche ich mit Jens Lehrich, dem Gründer von Fair Talk, einem Format, das für echte Debattenkultur steht: kontrovers, politisch, aber immer respektvoll und auf Augenhöhe.
Ich bin ein großer Fan, denn hier werden Themen angesprochen, die viele andere meiden – ehrlich, unbequem und wichtig.
Wir blicken zurück auf den Weg zur Gründung: Was hat ihn dazu bewegt, Fairtalk ins Leben z
#669 - Die Macht Deiner Gedanken & Überzeugungen
In dieser Folge geht es um die faszinierende Macht unserer Gedanken. Ich zeige dir anhand eindrucksvoller Beispiele, wie unser Denken nicht nur unsere Stimmung, sondern sogar unsere Biochemie im Körper verändern kann.
Darum geht’s konkret:
Was passiert, wenn wir unsere Erwartungshaltung bewusst steuern?
Wie nutzen wir Gedanken gezielt als Motivation und Unterstützung im Alltag?
Meine 7 kraftvo
#668 - Licht an, Leistung hoch - So startet Dein Körper durch!
Natürliches Licht ist weit mehr als nur Helligkeit – es ist ein biologischer Taktgeber, der unseren gesamten Körper beeinflusst. In dieser Folge erfährst Du, warum Tageslicht – besonders am Morgen – eine so kraftvolle Wirkung auf Deine Gesundheit, Deinen Schlaf und Deine Leistungsfähigkeit hat. Unsere inneren Uhren, die sogenannten zirkadianen Rhythmen, sind auf Licht angewiesen – und wenn Du das
#667 - „Gamechanger“ im Kopf – Wie mentale Fitness Dein Leben verändert - Interview Dominic Rass
Vom Profisport zur mentalen Stärke – in dieser Folge habe ich Dominic Rass zu Gast. Er ist ehemaliger Profisportler, Mental Trainer und Keynote Speaker. Er hat sich in den letzten Jahren als Experte für die Förderung von mentaler Fitness und Potentialentfaltung bei Unternehmern, Privatpersonen und Profisportlern etabliert.
Wir reden darüber, warum er dem Spitzensport den Rücken gekehrt hat und wi
#666 - Tantra, Körper & Orgasmus – Wie Frauen ihre Sexualität zurückerobern
Auf vielfachen Wunsch meiner weiblichen Community geht es in dieser Folge um ein Thema, über das viele ungern sprechen – obwohl es so viele betrifft:
❓Warum kommen so viele Frauen nicht (mehr) zum Orgasmus?
⁉️ Was steht dem im Weg, und wie kann sich das endlich ändern?
Ich teile mit Dir meine Erfahrungen aus vielen Gesprächen mit meinen Kundinnen, die genau das erlebt haben: fehlende Lust, Un
#665 - LSD, magic Mushrooms & Breathwork – Hype oder Heilung?
Auch dieses spannende Thema kommt direkt aus meiner Community – ich danke euch dafür!
In dieser Folge geht es um die wachsende Suche nach bewusstseinserweiternden Erfahrungen – und die vielen Wege, die Menschen dafür wählen.
Ich spreche über:
🌟 Substanzen wie LSD, ihre Wirkung und die Frage: Machen sie abhängig?
✨ Ich gehe auf Breathwork-Techniken ein, die ohne äußere Mittel intensive innere
#664 - Das verborgene Energienetz der Erde – Kraftorte und ihre wahre Wirkung
Diese Folge wurde ebenfalls von euch gewünscht – und ich freue mich, mit euch in die faszinierende Welt der Kraftorte einzutauchen.
Gibt es sie wirklich, diese besonderen Orte auf der Erde, an denen man sich plötzlich leichter, klarer, verbundener fühlt? Die Antwort ist: Ja! Denn unsere Erde besitzt – ähnlich wie wir Menschen – ein energetisches Netz, vergleichbar mit Chakren und Meridianen im Kö
#663 - Zimt, Kirschsaft, Apfelessig & Co. - Die Wahrheit über Gesundheitstrends
Diese Folge ist auf euren Wunsch hin entstanden – viele wollten wissen, was sich hinter den aktuellen Gesundheitstrends mit Apfelessig, Kirschsaft und Zimt verbirgt.
Ich nehme euch mit auf einen spannenden Blick hinter die Kulissen. Was ist wirklich dran an den gehypten Tipps – und was eher Mythos?
Ich spreche über
🍏 Apfelessig und seine blutzuckersenkende Wirkung,
😃 über Zimt und ob er tatsä
#662 - Schlank trotz Urlaub! So baust Du sogar Fett ab – ganz ohne Verzicht
Sonne, Entspannung, gutes Essen … und plötzlich ist da ein Plus auf der Waage. Das muss nicht sein. Genuss im Urlaub und Wohlfühlkörper schließen sich nicht aus – im Gegenteil!
In dieser Folge gebe ich Dir einfache und wirkungsvolle Tipps, die Dir helfen, auch im Urlaub schlank zu bleiben und Dich rundum wohlzufühlen. Du erfährst, was ich persönlich tue, um die Balance zu halten – ohne zu verzich
#661 - Greator Festival 2025 - Meine 5 mentalen Strategien nach dem Tiefpunkt
In dieser sehr persönlichen Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner Vorbereitungen für meine 2. Keynote bei Greator im Juni 2025 – gemeinsam mit meinem großartigen Team.
Viele haben mich gefragt, ob ich keine Angst hatte, wieder auf die Bühne zu gehen, nach dem „Bühnen-Debakel“ von 2024.
👉🏻 Die ehrliche Antwort: Doch, die hatte ich. Und genau darum geht es heute.
Ich erzähle Dir
#660 - Selbstsabotage: Warum wir uns oft selbst im Weg stehen
Wir wissen, was uns guttut – mehr Bewegung, gesunde Ernährung, liebevoller Umgang mit uns selbst. Und trotzdem tun wir oft genau das Gegenteil. Wir verschieben Sport, greifen zu ungesundem Essen, zweifeln an uns – obwohl wir es eigentlich besser wissen.
Warum ist das so?
In dieser Folge spreche ich über unbewusste Selbstsabotage – und warum sie so viele betrifft. Du erfährst, wie alte Programme
#659 - Energiekrise im Körper - Burnout beginnt in der Zelle
Viele Menschen fühlen sich dauerhaft müde, erschöpft und antriebslos – selbst nach einer scheinbar erholsamen Nacht. Woran liegt das? Die Antwort könnte in unseren Zellen liegen: Genauer gesagt in den Mitochondrien – den kleinen Kraftwerken, die unseren Körper mit Energie versorgen.
In dieser Folge beantworte ich folgende Fragen:
🔹Warum schädigt unsere moderne Lebensweise unsere Mitochondrien? W
#658 - Fastfood ist gesund, wenn Du das richtige isst!
Jeder weiß, dass Fastfood ungesund ist – doch warum greifen wir trotzdem immer wieder zu?
In diesem Podcast schauen wir genauer hin: Du erfährst, welche sechs Fastfood-Klassiker das größte Suchtpotenzial haben und was genau sie so unwiderstehlich macht. Aber keine Sorge – es geht nicht nur um Verbote!
Ich zeige Dir, wie Du bewusst mit dem „ab-und-zu-mal“-Fastfood-Konsum umgehen kannst und gebe
#657 - Ist Sonnencreme krebserregend?
In den sozialen Medien wird aktuell heftig diskutiert: Ist die Sonne gefährlich? Wie schädlich sind herkömmliche Sonnencremes wirklich? Und wie lange kann man sich ungeschützt im Freien aufhalten, ohne der Haut zu schaden?
In dieser Podcastfolge gehe ich genau diesen Fragen auf den Grund. Denn eines steht fest: Die Sonne ist nicht nur potenziell schädlich – sie ist auch lebenswichtig. Unser Körpe
#656 - Pflichtprogramm für Deinen Körper! Die 5 wichtigsten Nahrungsergänzungen
In diesem Podcast erfährst Du:
🌱welche Nahrungsergänzungsmittel heute wirklich wichtig sind
🌱und warum unser Körper sie dringend braucht.
🌱Ich gebe Dir einen Überblick über die aktuell moderne Lebensmittelproduktion und gehe auf ausgelaugte Böden, künstliche Düngemittel und Umweltbelastungen ein, die u.a. dazu führen, dass Obst und Gemüse längst nicht mehr die Nährstoffdichte liefern, die wir
#655 - Schmerzen, Psyche, Blutzucker - Warum Bewegung besser heilt als Medikamente
In einer Welt, in der immer mehr Menschen unter chronischen Schmerzen, Übergewicht, Diabetes, hohem Cholesterin, Bluthochdruck, Rückenschmerzen oder Depressionen leiden (um nur einige zu nennen), stelle ich eine einfache, aber wirksame Frage: Was wäre, wenn die beste Medizin keine Tablette ist – sondern Bewegung?
Medikamente können Symptome lindern – doch sie bekämpfen selten die Ursachen. Viele
#654 - Good Energy - Das Geheimnis echter Lebenskraft
In dieser Folge dreht sich alles um das faszinierende Buch Good Energy von Dr. Casey Means – ein echter Gamechanger, wenn es um Gesundheit, Energie und Vitalität geht. Dr. Means, Wissenschaftlerin und Ärztin, hat sich die Frage gestellt, worin der Schlüssel zu einer optimalen und langanhaltenden Gesundheit liegt. Man erfährt wie unsere Körperzellen gute Energie erzeugen und somit unserem Körper de
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