Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium
Kathi Moldan 89 folgen Okt 31, 2026
Study & Grow ist ein deutschsprachiger Podcast von Kathi Moldan, der Studierenden zeigt, wie sie ihr Studium mit mehr Leichtigkeit und Klarheit bewältigen. Im Mittelpunkt stehen effektive Lernmethoden, sinnvolles Zeitmanagement und Routinen, die zu den eigenen Bedürfnissen passen. Daraus entsteht ein Rahmen, in dem sich Ziele erreichen lassen und trotzdem Zeit für Wohlbefinden bleibt. Der Podcast betont, dass es im Studium um mehr als gute Noten geht, nämlich auch um persönliches Wachstum. Weitere Informationen und Begleitung gibt es auf kathimoldan.de sowie auf Instagram und TikTok unter @kathimoldan.
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Nervös vor Referat und Wortmeldung? Warum man dir viel weniger ansieht, als du denkst
Du sitzt im Seminar, die Dozentin stellt eine Frage in die Runde, und du hast die Antwort eigentlich schon im Kopf. Doch statt dich zu melden, fängt dein Herz an zu klopfen, du denkst „Was, wenn das falsch ist?“, und dann sagt jemand anderes genau das, was du sagen wolltest. Oder du hast dich gut auf dein Referat vorbereitet, und vorne verlierst du ausgerechnet bei der Folie den Faden, die du im S
Semesterstart ohne Druck: 3 Dinge, die du loslassen darfst
"Jetzt studiere ich endlich etwas, das ich mir selbst ausgesucht habe." Mit diesem Gedanken bin ich ins Studium gestartet, und ein paar Wochen später saß ich abends vor einer Prüfung im Physikpraktikum am Schreibtisch und hab geweint. Vielleicht kennst du das: Das Studium oder das neue Semester fühlt sich schwerer an, als du es dir erhofft hast. Und genau in diese Lücke zwischen Erwartun
Mentales Training im Studium: Im Spitzensport längst selbstverständlich, bei dir nicht
Bei der Leichtathletik-EM diesen August stand Malaika Mihambo in der Weitsprung-Qualifikation vor ihrem letzten Versuch. Die ersten beiden Sprünge hatten nicht gesessen, und zwischen den Versuchen saß sie abseits mit einem Journal in der Hand und geschlossenen Augen. Verständlich, denn der dritte Versuch musste sitzten, um sich für das Finale zu qualifizieren. Maximaler Druck und Fokus auf sich, d
Warum uns Wiederholen so schwerfällt (und die Wahrheit über die Kompetenzillusion)
Es ist der Klassiker im Studium: Du arbeitest super fleißig das Vorlesungsskript durch, Seite für Seite. Es fühlt sich gut an, du hast das Gefühl, produktiv zu sein. Aber die eigentlichen Übungs- und Rechenaufgaben? Die schiebst du vor dir her. Aus einem ganz einfachen Grund: Die Angst vor dem flauen Gefühl im Magen, wenn du merkst, dass du es eben doch noch nicht fehlerfrei kannst.In dieser Folge
Du musst nicht alles kontrollieren, damit es gut wird
Kennst du das? Du recherchierst die zehnte Quelle für deine Hausarbeit, liest das Skript zum fünften Mal durch und schickst eine einfache Mail an die Dozentin erst nach dem dritten Korrekturlesen ab. Dahinter steckt oft der leise Gedanke: Wenn ich nur genug kontrolliere, kann mir nichts passieren.Das ständige Bedürfnis nach Kontrolle soll uns Sicherheit geben – bewirkt aber im Studienalltag oft ge
Warum du nach der Prüfung nicht abschalten kannst (und was hilft)
Du klappst den Laptop und das Buch zu und trotzdem läuft dein Kopf einfach weiter. Du grübelst, ob das eine Kapitel gut genug war, ob du die Prüfung schaffst und selbst am Strand oder auf der Couch kommst du nicht wirklich zur Ruhe. Wenn dudich darin erkennst, bist du damit überhaupt nicht allein.In dieser Folge schauen wir uns an, warum dir das Abschalten nach dem Lernen oft so schwerfällt, was d
Du willst doch – und trotzdem ärgerst du dich am Semesterende wieder
Das Semester ist vorbei, und wenn du ehrlich zurückschaust, siehst du vor allem das, was du nicht geschafft hast. Prüfungen, die nicht so liefen, wie du es dir vorgenommen hattest, Stoff, den du lange vor dir hergeschoben hast, Vorsätze, von denenkaum etwas übrig ist. Und das Schlimmste ist dieser leise Gedanke: Ich hab es schon wieder nicht geschafft, vielleicht bin ich hier einfach falsch. Dabei
Prüfungsangst, Blackout & Zeitdruck: So bleibst du in der Prüfung ruhig und fokussiert
Die Prüfung steht an und allein der Gedanke daran macht dich nervös? In dieser Folge ich mit dir den kompletten Ablauf einer Prüfung durch und gebe dir konkrete Strategien für die Notfälle:Wie du dich am Prüfungstag physisch und mental vorbereitest, damit du entspannter ankommst Welche Techniken (Visualisierung, Kraftort, Affirmationen, Atmung) dir helfen, die Nervosität zu regulieren Wie du dir i
Leistungsdruck im Studium: Wer bin ich, wenn ich versage?
Leistungsdruck im Studium fühlt sich oft an, als läge er an der schieren Menge an Stoff. Doch meistens steckt etwas ganz anderes dahinter.In dieser Folge schauen wir uns an, woher dieser Druck wirklich kommt, warum eine Prüfung sich manchmal anfühlt wie eine Frage über deinen ganzen Wert und was dein Selbstwert damit zu tun hat. Du erfährst, warum das eigentliche Problem selten die Anforderungen s
Lernplan für die Prüfungsphase: Schritt für Schritt zu Struktur statt Panik
Die Prüfungen rücken näher und du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Hier zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du dir einen Lernplan baust, der wirklich trägt:– Warum Rückwärtsplanung dir den Überblick zurückgibt– Wie du deine Termine und freien Tage zuerst einplanst, damit der Plan realistisch bleibt– Wie du herausfindest, was du am Ende wirklich können musst (und Altklausuren clever gewichtes
Prüfungsphase - was du dafür wirklich NICHT opfern musst
In der Prüfungsphase fällt als Erstes der Serienabend weg. Dann der Sport. Dann der Schlaf, das Essen, der Kontakt zu den Menschen, die dir guttun. Und das fühlt sich völlig normal an, weil ja gerade Ausnahmezeit ist. In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was kann in einer intensiven Lernphase wirklich mal warten, und was opferst du nur, weil du es so gewohnt bist, obwohl es dich am Ende mehr k
Noch 30 Tage bis zur Prüfung: Wie du jetzt ruhig und klar lernst
30 Tage bis zur Prüfung. Klingt nach viel und gleichzeitig auch wieder nach zu wenig. Vielleicht kennst du dieses Gefühl, wenn du in den Kalender schaust und auf einmal dieser Moment kommt: Wann ist das so schnell gegangen?In dieser Folge zeige ich dir, wie du diese 30 Tage wirklich sinnvoll nutzt. Nicht mit blindem Aktionismus, sondern mit einem klaren Plan, der zu dir passt.Ich nehme dich mit du
Wer führt Regie in deinem Kopf? Das Innere Team im Studium
Kennst du das Gefühl, dir im Studium selbst im Weg zu stehen? Du willst eigentlich effizient lernen, verfällst aber immer wieder in krassen Perfektionismus. Du willst „Nein“ sagen, um Überlastung zu vermeiden, sagst aber „Ja“, weil du niemanden enttäuschen willst. Du weißt, dass dir eine Pause gut tun würde, aber dein schlechtes Gewissen treibt dich zurück an den Schreibtisch.In dieser Folge räume
Zeitmanagement im Studium: 4 große Fehler
Viele Studierende schreiben Zeitpläne, To-do-Listen und Wochenübersichten und haben am Ende des Tages trotzdem das Gefühl, nicht wirklich vorangekommen zu sein.In dieser Folge geht es darum, warum Zeitmanagement im Studium oft nicht daran scheitert, dass du zu undiszipliniert bist, sondern daran, dass deine Pläne auf falschen Annahmen aufbauen. Denn oft ist Zeitmanagement in Wahrheit ein Selbstman
Leistung = Sicherheit? Warum du dir Pausen nicht erst verdienen musst
Viele Studierende wissen eigentlich, dass Pausen wichtig wären und können sie sich innerlich trotzdem kaum erlauben. Statt Erholung kommt schlechtes Gewissen. Statt Entlastung kommt innerer Druck. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das so ist. Du erfährst, was psychologisch hinter diesem Muster steckt, warum Leistung sich für viele so sicher anfühlt und weshalb Pause oft nicht wie etwas Sin
Wenn du es nicht einfach erklären kannst, hast du es noch nicht verstanden
Kennst du das? Du hast stundenlang dein Skript durchgearbeitet, wichtige Stellen markiert und dich nach der Lernsession eigentlich richtig gut gefühlt. Doch zwei Tage später sitzt du vor einer alten Prüfungsaufgabe und... Leere. Du weißt zwar, dass du es gelesen hast, aber du kannst es nicht abrufen.In dieser Folge spreche ich mit dir über eines der größten Lernmissverständnisse im Studium: Warum
5 Tipps für echte Leichtigkeit im Studium
In dieser Folge geht es um eine Frage, die sich viele Studierende stellen: Wie kann sich mein Studium leichter anfühlen – ohnedass ich einfach nur noch mehr machen muss? Ich teile mit dir 5 Tipps, die dir helfen können, mehr Leichtigkeit, Klarheit und innere Ruhe in deinen Studienalltag zu bringen. Dabei geht es nicht um noch mehr Disziplin oder Druck, sondern darum, ein System zu finden, das wirk
Meditation: Stärke deine Selbstwirksamkeit im Studium
Heute geht es weniger um die Theorie und fast ausschließlich um das Erleben.Selbstwirksamkeit ist für mich das Fundament für ein erfolgreiches Studium. Es ist die optimistische Überzeugung, dass du Herausforderungen aus eigener Kraft meistern kannst, oder dass du fähig bist, die nötigen Kompetenzen zu erlernen.In dieser Folge lade ich dich ein, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und dich wiede
Bringt Meditation im Studium wirklich was? Was die Hirnforschung sagt
„Meditation? Ich hab doch keine Zeit, 60 Minuten auf einem Kissen zu sitzen!“, wenn du das denkst, ist diese Folge für dich.Wir räumen heute mit dem Vorurteil auf, dass Achtsamkeit nur etwas für die Yogamatte ist. Ich zeige dir, warum Meditation mittlerweile ein akademisch anerkanntes Credit-Point-Fach istund was die Hirnforschung wirklich dazu sagt. In dieser Folge erfährst du:Über 300 Studierend
Deine Einschlaf-Meditation für die Prüfungszeit
Du liegst im Bett, bist erschöpft, aber dein Kopf lässt dich nicht los? Gerade in der Prüfungszeit sabotieren Grübelschleifen oft den so wichtigen Erholungsschlaf. Dabei braucht dein Gehirn diese Pause dringend für die Gedächtniskonsolidierung, also das physische Festschreiben deiner Lerninhalte im Langzeitgedächtnis.Diese Folge ist dein direkter Weg zur Ruhe. Wir verzichten auf ein langes Intro u
Überfordert in der Prüfungsphase? 3 Anker für innere Stabilität und Klarheit
Die Prüfungsphase hat gerade erst angefangen und du hast trotzdem schon das Gefühl, als wärst du eigentlich viel zu spät dran? Du wachst morgens auf und spürst sofort diesen Kloß im Hals, noch bevor du das erste Skript aufgeschlagen hast? Wissenschaftlich gesehen ist dieses Gefühl keine Einbildung, sondern ein messbarer Zustand. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn in der Prüfungsvorbere
Schlafprobleme im Studium: Ursachen verstehen – und wieder zur Ruhe kommen
Du bist müde, aber dein Kopf ist hellwach?Willkommen im Club – genau das erlebe ich als Lern- und Hypnosecoach täglich bei Studierenden.In der neuen Folge von Study and Grow geht es nicht um starre Abendroutinen oder Schlaftricks, sondern um die Ursachen von Schlafproblemen im Studium und darum, wie du wieder zur Ruhe findest. Du bekommst 11 wissenschaftlich fundierte Stellschrauben, die auf drei
Lernen im Schlaf: Das nächtliche Update deines Gehirns
Du lernst länger, schläfst weniger – und trotzdem bleibt am Ende immer weniger hängen? 🤯 Vielleicht ist dein Mantra gerade: „Nur noch dieses eine Kapitel, dann habe ich endlich Sicherheit.“ Doch genau hier liegt die Falle. Gehörst du auch zu den 69 % der Studierenden, deren Schlafqualität massiv unter dem Leistungsdruck leidet? In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass Schlaf ein Zeitver
Lernplan, Krise, Prüfung – was du daraus lernen kannst
In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Erfahrung mit einer intensiven Prüfungsphase – fachlich fordernd und emotional extrem herausfordernd.Ich nehme dich mit in meine strukturierte Vorbereitung auf meine Prüfung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie und erzähle ehrlich, was passiert, wenn das Leben plötzlich dazwischenkommt und wie du trotzdem (oder gerade deshalb)gestärkt daraus hervo
Selbstdisziplin im Studium: Mehr Erfolg & Gelassenheit
Du denkst, dir fehlt einfach nur mehr Selbstdisziplin? Vielleicht ist dein Bild davon einfach nur zu streng – und genau das steht dir im Weg.In dieser Folge erfährst du, warum Selbstdisziplin oft leichter ist, als du denkst – wenn du sie auf eine gesunde, positive Weise verstehst und nutzt. Statt dich ständig härter zu pushen, lernst du, wie du mit Klarheit, kleinen Schritten und den richtigen Too
Prüfungen vorbei – und jetzt? So startest du mit Klarheit & Selbstvertrauen ins neue Semester
Die Prüfungsphase ist geschafft – doch wie geht es jetzt weiter? Viele Studierende kennen dieses Gefühl: erschöpft vom Lernen, unsicher über die Ergebnisse und gleichzeitig schon mit einem Bein im neuen Semester. Genau hier setzt diese Folge an. ✨ In dieser Episode erfährst du:warum ehrliche Reflexion wichtiger ist als Selbstkritikwelche Fragen dir helfen, dein Semester konstruktiv auszuwertenwie
Meditation zum Semesterschluss: Lass los & nimm Stärke mit
Wie du als Student:in dein Semester innerlich abschließen kannst – mit einer achtsamen Meditation: Hast du das Gefühl, dieses Semester war irgendwie… viel?In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften, geführten Meditation dabei, das Semester innerlich abzuschließen – achtsam, liebevoll und stärkend. Egal ob es für dich herausfordernd, erfüllend oder beides war: Du darfst loslassen, was schw
Warum dein Gehirn dich belügt – und dir das Studium schwerer macht, als es ist
Fühlst du dich im Studium manchmal so, als würde es nie besser werden?Als würdest du von einer stressigen Phase in die nächste stolpern – und echte Erleichterung nie wirklich eintreten?Dann könnte das nicht an dir liegen, sondern an einem psychologischen Phänomen: Affective Forecasting – also der verzerrten Vorhersage zukünftiger Gefühle.In dieser Folge erfährst du:🔹 warum dein Gehirn dich emotion
Für alle, die gerade zweifeln: Diese Impulse helfen dir weiter
Fühlst du dich gerade völlig überfordert im Studium?Du willst einfach nur durchkommen – durch den Lernstress, die Prüfungsphase, das Semester? Dann ist diese Folge wie ein kleiner Anker für dich: Sie schenkt dir Zuversicht, Mut und drei konkrete Gedanken, die dir helfen, mit mehr Ruhe und Selbstvertrauen durch stressige Lernzeiten zu gehen. 🎧 In dieser Folge erfährst du:warum du nicht alles schaff
Zu müde zum Lernen? Das hilft dir jetzt!
Du bist müde, aber musst noch lernen?In dieser Folge erfährst du, was dir in genau diesem Moment wirklich hilft – und wie du langfristig mit deiner Energie umgehen kannst, um Erschöpfung zu vermeiden.👉 Ich zeige dir:Was geistige Müdigkeit überhaupt bedeutet – und warum Lernen dann so schwerfälltSofortmaßnahmen, die dir helfen, wenn dein Kopf nicht mehr mitmachtWie du deine Lernzeit trotzdem effekt
Wissenschaftliche Texte lesen: 3 Schritte-Anleitung für mehr Verständnis
Wissenschaftliche Texte verstehen – aber wie?Du liest, wiederholst, markierst … und trotzdem bleibt am Ende kaum was hängen? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Du bekommst eine klare Anleitung, wie du Fachtexte endlich effizient liest und wirklich verstehst – Schritt für Schritt. 🎯 Das lernst du in dieser Folge:Warum wissenschaftliche Texte so schwer zugänglich wirken – und was nicht dei
So setzt du klare Prioritäten im Studium
Du hast zu viele To-dos, zu wenig Zeit und das Gefühl, allem hinterherzurennen? Willkommen im Club – und willkommen zu dieser neuen Folge! Ich teile mit dir heute meine 3-Schritte-Methode, mit der du deine Aufgaben im Studium klar priorisierst, Überforderung abbaust und wieder mit Fokus und Zufriedenheit arbeiten kannst. 🔹 Was du in dieser Folge lernst: Warum Prioritäten setzen dein größter Hebel
Studium genießen statt nur durchhalten – 5 To Dos für mehr Lebensfreude
Dein Studium soll mehr sein als Prüfungsstress, Lernpläne und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen. In dieser Folge von Study and Grow teile ich mit dir 5 konkrete To Dos, die mein Studium damals wirklich lebenswert gemacht haben – trotz aller Herausforderungen.✨ Ich erzähle dir, was meine schönsten Erinnerungen aus dem Studium verbindet✨ Warum es sich lohnt, auch mal „unvernünftig“ zu sei
5 No-Gos im Studium – wenn du später positiv zurückblicken willst
Das Studium soll mehr sein als Stress und Leistungsdruck – es soll Teil eines glücklichen Lebens sein. In dieser Folge von Study and Grow erfährst du, welche 5 No-Gos du im Studium unbedingt vermeiden solltest, wenn du später mit einem Lächeln zurückblicken willst.Ich teile mit dir:✨ persönliche Erfahrungen aus meiner Studienzeit🚫 typische Verhaltensmuster wie Trittbrettfahren, toxische Produktiv
Deep Work im Studium: So findest du echten Fokus zum Lernen
Ständig abgelenkt beim Lernen? Das Gefühl, 100 Dinge zu tun – aber nichts richtig?In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Konzept Deep Work und warum es gerade für Studierende ein echter Gamechanger ist.Du erfährst:✅ Was Deep Work wirklich bedeutet – und warum es im Studium so entscheidend ist✅ Warum uns fokussiertes Arbeiten heute so schwerfällt (Stichwort: Reizüberflutung)✅ Wie du in wenigen
Warum du Gelerntes vergisst – und wie du es wirklich behältst
In dieser Folge von Study & Grow geht es um ein Thema, das viele Studierende kennen:Du lernst stundenlang – aber am Ende hast du das Gefühl, es hat kaum etwas gebracht.Und du kannst die Inhalte nicht so abrufen, wie du es dir gewünscht hast. Woran liegt das?Und noch wichtiger: Was kannst du tun, damit dein Lernen endlich nachhaltig wirkt? Ich erkläre dir heute:Wie dein Langzeitgedächtnis als N
Überfordert im Studium? So findest du Struktur und Klarheit für dein Semester
Raus aus der Überforderung – bringe Struktur und Klarheit in dein Studium Du bist im neuen Semester gestartet – und fühlst dich direkt überfordert? Du weißt gar nicht, wo du anfangen sollst, was wirklich wichtig ist – und wie du all das unter einen Hut bekommst? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.In dieser Episode erfährst du: Warum Klarheit oft der erste Schritt aus der Überforderu
Angst vorm neuen Semester
Was du tun kannst, wenn dich alles überfordert – und wie du wieder Vertrauen findestDer Semesterstart steht vor der Tür – und vielleicht spürst du gerade genau das:Überforderung. Druck. Selbstzweifel.Dann bist du hier genau richtig. 💛In dieser Folge erzähle ich dir, wie es mir in meinem ersten Semester ging – warum ich mich damals völlig verloren gefühlt habe – und welche 3 Gedanken mir geholfen h
Es allen recht machen? So verlierst du dich selbst
Wie oft triffst du Entscheidungen in deinem Studium – nicht, weil sie sich für dich richtig anfühlen, sondern weil du Angst hast, was andere denken könnten?In dieser Folge geht es um genau diesen Punkt: Was passiert, wenn wir die Meinung anderer über unsere eigene stellen?Und wie viel Kraft uns das eigentlich kostet.Ich teile mit dir einen Gedanken, der weh tut – aber genau deshalb so viel verände
Warum du mehr kannst, als du denkst – und wie du es endlich nutzt
Hast du manchmal das Gefühl, dass du dich selbst ausbremst? Dass du eigentlich mehr erreichen könntest – aber irgendetwas hält dich zurück? Dann könnte es daran liegen, dass deine Selbstwirksamkeit nicht stark genug ist.In dieser Folge erfährst du:✅ Was Selbstwirksamkeit ist und warum sie dein gesamtes Studium beeinflusst✅ Warum viele Studierende sich selbst unterschätzen – und wie du das ändern k
10 Minuten Lernen: Effektive Lernmethoden für kurze Zeitfenster
Du hast nur 10 Minuten Zeit zum Lernen und denkst dir: Das bringt doch eh nichts? Oder der Tag ist schon recht vorangeschritten und du denkst dir, jetzt brauch ich auch nicht mehr anfangen? Falsch gedacht! Kurze Lerneinheiten können genauso effektiv sein wie lange Sessions – wenn du sie richtig nutzt. In dieser Folge von Study & Grow stelle ich dir zwei Methoden vor, die du sofort anwenden ka
Unproduktiver Lerntag – Warum du trotz langer Lernzeit kein Erfolgserlebnis hast
🎧 Unproduktiver Lerntag? 4 Gründe, warum du dich trotz Lernen nicht produktiv fühlstKennst du das? Du hast den ganzen Tag gelernt, aber am Ende fühlst du dich trotzdem nicht produktiv? 😩 Dein Kopf ist voll, du bist müde – aber es bleibt einfach nichts hängen? In dieser Podcastfolge zeige ich dir 4 häufige Fehler, die dir das Gefühl geben, nichts geschafft zu haben – und was du stattdessen tun kann
Was tun gegen Prokrastination? 5 erprobte Methoden, die wirklich helfen
Suchst du nach Strategien, um Prokrastination endlich in den Griff zu bekommen?In dieser Folge zeige ich dir 5 wissenschaftlich fundierte Techniken, mit denen du das Aufschieben reduzierst – ohne Druck, sondern mit den richtigen psychologischen Hebeln. Denn Prokrastination ist kein Zeichen von Faulheit, sondern eine emotionale Reaktion deines Gehirns. Die Lösung? Strategien, die wirklich funktion
Schluss mit Aufschieben! Die wahre Ursache von Prokrastination (und was wirklich hilft)
⏳ Warum schieben wir Aufgaben immer wieder auf – obwohl wir wissen, dass es uns schadet?Du hast dir vorgenommen, endlich früher anzufangen, aber plötzlich ist wieder die Deadline da und du bist gestresst? Dann ist diese Podcast-Folge für dich! 🎙 In dieser Episode erfährst du:✅ Warum Prokrastination kein Zeitmanagement-Problem, sondern mit Emotionen zusammenhängt✅ Wie dein Gehirn dich austrickst –
Perfektionismus überwinden: 5 Schritte zu mehr Leichtigkeit im Studium
In dieser Folge von Study & Grow geht es darum, wie du Perfektionismus aktiv loslassen kannst. Nachdem wir in der letzten Folge die Ursachen von Perfektionismus beleuchtet haben, bekommst du heute 5 konkrete Strategien an die Hand, mit denen du den inneren Druck reduzierst und entspannter lernst.✅ Das erwartet dich:Warum Perfektionismus dich nicht erfolgreicher, sondern oft unzufriedener macht
Nie gut genug? Wie Perfektionismus dich im Studium zurückhält
Warum Perfektionismus dich ausbremst & woher er wirklich kommt:
Fühlst du dich oft so, als wäre nichts, was du tust, gut genug? Du feilst endlos an deinen Hausarbeiten, kannst dich kaum entscheiden, ob deine Zusammenfassung perfekt genug ist – oder schiebst Aufgaben so lange vor dir her, bis du gar nicht erst anfängst?
Dann könnte Perfektionismus dich sabotieren – und du merkst es vielleicht n
So schreibst du souverän deine Prüfungen: Zeit richtig einteilen, Ruhe bewahren, Punkte sichern
Prüfungen – sie gehören einfach dazu, aber seien wir ehrlich: Für die meisten von uns sind sie alles andere als angenehm. Nervosität, Anspannung und der Gedanke, ob man wirklich das zeigen kann, was man eigentlich kann, machen sie oft zu einer echten Herausforderung.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du nicht nur gut vorbereitet, sondern auch mental stark und souverän durch deine nächste P
Warum die Pomodoro-Technik dein Lernen sabotieren kann – und was wirklich hilft
Pomodoro-Technik: Warum sie nicht immer die beste Wahl für dein Lernen ist 🎓
„Pomodoro ist DIE Lösung für produktives Lernen!“ – oder etwa nicht?
In dieser Folge von Study & Grow nehme ich die beliebte Zeitmanagement-Technik genauer unter die Lupe. Viele Studierende schwören auf Pomodoro, doch die Methode hat nicht nur Vorteile. Tatsächlich kann sie dich in bestimmten Situationen sogar ausbrem
Gestärkt ins neue Jahr: Mit kreativer Reflexion das Jahr positiv abschließen
Hast du dich schon einmal gefragt, wie viel Positives in deinem Jahr steckt, auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt? 🧐 In dieser Folge lade ich dich zu einer kraftvollen Reflexionsübung
ein, die dir zeigt, wie du mit einem positiven Gefühl in das neue Jahr starten kannst.
Du wirst:
✔️ Einen klaren Blick auf deine Erfolge und Herausforderungen bekommen,
✔️ Lernen, wie du dich selbst annehmen
Mein kleines (Weihnachts-)Geschenk für dich: Sei stolz auf dich
Heute möchte ich dir ein kleines Weihnachtsgeschenk machen – keine Tipps, keine Lernmethoden, sondern ein Moment nur für dich. Ein Moment, um innezuhalten, durchzuatmen und stolz auf dich zu sein. Denn oft sehen wir nur das, was wir noch nicht geschafft haben, aber nicht das, was wir schon erreicht haben.
In dieser Folge teile ich mit dir:
✨ Eine persönliche Botschaft, warum du stolz auf dich sein
So erstellst du deinen Lernplan für die Prüfungsphase: Schritt für Schritt
Stehst du vor deiner Prüfungsphase und weißt nicht, wo du anfangen sollst? Ein klarer Lernplan kann dir Struktur, Sicherheit und vor allem weniger Stress bringen. In
dieser Folge zeige ich dir 3 einfache Schritte, mit denen du deinen individuellen Lernplan erstellen kannst –
inklusive praktischer Tipps zur Zeitplanung, Priorisierung und Pausen.
Du erfährst:
Warum ein strukturierter Lernplan der
So wird dein Lerntag wirklich produktiv
Hast du das Gefühl, dass du beim Lernen oft den Überblick verlierst und nicht so produktiv bist, wie du gerne wärst? Vielleicht kennst du die Situation: Du sitzt stundenlang am Schreibtisch, aber am Ende des Tages bleibt das Gefühl,
nichts geschafft zu haben.
In dieser Folge teile ich mit dir eine einfache, aber unglaublich effektive Methode, mit der du:
✅ fokussierter arbeitest
✅ klar Priorität
Sofort-Auszeit vom Studienstress: Entspann dich mit dieser Achtsamkeitsübung
In dieser Podcast-Folge machen wir gemeinsam eine Achtsamkeitsübung, die dir hilft, in stressigen Momenten oder bei Druck durchzuatmen und wieder bei dir selbst anzukommen. 🕯️✨
Ich führe dich durch einen Bodyscan – eine sanfte und effektive Achtsamkeitsübung, mit der du deinen Körper bewusster wahrnimmst, Stress abbaust und innere Ruhe findest. Wusstest du, dass eine Studie mit Studierenden gezeig
Raus aus der Komfortzone: Wie du im Studium über dich hinauswächst
In dieser Folge geht es um deine Komfortzone und das ist spannender und wichtiger als du vielleicht im ersten Moment denkst.
Wir sprechen darüber, warum sie dir Sicherheit bietet, aber auch, warum sie dich manchmal zurückhält. 🚪✨ Ich erkläre dir, was genau die Komfortzone ist, welche Rolle sie in deinem Leben und in damit in deinem Studium spielt und warum es so wichtig ist, sie regelmäßig zu verl
So bereichert Positive Psychologie dein Studium
Was steckt eigentlich hinter der Positiven Psychologie, und warum kann sie dein Studium nachhaltig verändern?
In dieser Episode erfährst du, was Positive Psychologie genau ist und warum sie gerade für Studierende so eine bedeutende Rolle spielt.
Ich spreche darüber, wie du dein Studium mit mehr Leichtigkeit und Freude erleben kannst und gebe dir ein erstes, konkretes Tool an die Hand, um deinen
Wie du Versagensangst im Studium überwindest
Hast du manchmal Angst im Studium, zu versagen? – sei es in einer wichtigen Prüfung, einer Präsentation oder beim Schreiben einer Hausarbeit.
Diese Angst kann dich regelrecht lähmen, deine Konzentration rauben und dafür sorgen, dass du dich ständig unter Druck setzen.
Wenn du nicht lernst, mit diesen Ängsten umzugehen, können sie dich im Studium massiv blockieren und dich sogar gesundheitlich b
Strategien für dein Semester: 3 Dinge, die du JETZT tun solltest
Strategien für ein stressfreies Semester 🎓
Das Semester hat begonnen, aber irgendwie läuft es nicht so, wie gewollt oder du weißt nicht so recht, wo du anfangen sollst, um dein Lernen und die Prüfungsvorbereitung möglichst gezielt und effizient zu gestalten.
Bevor du in Stress gerätst, höre dir diese Folge an:
Ich teile mit dir drei Dinge, die du möglichst früh im Semester in deinen Lernallta
Meine 3 größten Fehler im Studium – und was ich daraus gelernt habe
In dieser Folge von Study and Grow spreche ich über meine größten Fehler und Herausforderungen im Studium.
Erfahre, wie
fehlende Struktur,
Isolation und
mangelnde Selbstfürsorge
mich ausgebremst haben.
Ich teile wertvolle Tipps, wie du diese typischen Probleme im Studium vermeiden und deinen Studienalltag entspannter und effizienter gestalten kannst.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Hast du ähnliche He
Wann braucht dein Gehirn eine Lernpause? Timing für maximalen Erfolg
In dieser Folge von Study and Grow sprechen wir über das perfekte Timing von Lernpausen und wie du diese Lernpausen gestalten solltest.
Erfahre, wie du den idealen Moment für eine Pause erkennst und wie lange diese Pausen dauern sollten, um deine Lernleistung zu maximieren.
Wir gehen der Frage nach, wie du durch das richtige Pausentiming erfolgreicher lernen kannst. Außerdem spreche ich darüber
Mehr als bloß Nichtstun – Warum Lernpausen entscheidend für deinen Lernerfolg sind
In dieser Folge von Study and Grow geht es um die unterschätzte Kraft von Lernpausen.
Erfahre, warum Pausen weit mehr sind als bloßes Nichtstun und wie sie dein Gehirn beim Verarbeiten von Wissen unterstützen.
Wir beleuchten die Vorteile für deine mentale Gesundheit, die Rolle von Lernpausen im Gedächtnisaufbau und die neurobiologischen Prozesse, die hinter effektiven Pausen stehen.
Highlights:
Mit Positivität durch das Semester: deine Affirmationen für Erfolg und Ausgeglichenheit
In dieser Folge von Study and Grow bereiten wir uns mental und emotional auf das neue Semester vor. Mit kraftvollen
Affirmationen stärkst du dein Selbstvertrauen, deine Motivation und deine innere Ruhe, um erfolgreich durch das Semester zu kommen.
Was dich erwartet:
Warum Affirmationen dir im Studium helfen können
Wie du Affirmationen richtig anwendest, damit sie sich für dich gut anfühlen
Warum Ziele allein nicht reichen: Wie ich mit einem System mehr erreicht habe
Hast du auch das Gefühl, dass du dir immer wieder Ziele setzt, aber trotzdem im Alltag scheiterst? 🎯
In dieser Folge erzähle ich, warum Ziele allein oft nicht ausreichen und wie ich durch die Entwicklung eines Systems endlich stressfreier und produktiver wurde.
Ich habe alles versucht – von SMART-Zielen bis hin zum 5am-Club – doch das brachte mir mehr Druck als Fortschritt.
Deshalb teile ich m
Warum Scheitern dein größtes Geschenk sein kann
In dieser Folge spreche ich darüber, wie Scheitern – oft als größte Angst – tatsächlich dein wertvollstes Geschenk sein kann.
Ich teile meine persönliche Geschichte: Wie ich meinen Traumjob als Lehrerin aufgegeben habe, um herauszufinden, dass der Weg, den ich ursprünglich eingeschlagen habe, nicht wirklich mein Weg war. Dabei habe ich gelernt, dass Scheitern nichts Endgültiges ist, sondern eine
Motiviert lernen: Was dich wirklich antreibt
In der neuen Podcastfolge erfährst du alles rund um das Thema Motivation und warum sie der Schlüssel zu deinem Lernerfolg ist. 📚💡
Ich spreche über:
Welche positiven Folgen Motivation auf deinen Lernerfolg hat und warum motivierte Menschen erfolgreicher, kreativer und produktiver sind.
Welche Arten von Motivation es gibt – und warum es einen Unterschied macht, ob du intrinsisch oder extrinsisch
Schreiben vs. Tippen: Was macht uns schlauer?
Warum fällt es uns manchmal leichter, Dinge zu lernen, wenn wir sie von Hand aufschreiben? Oder ist das vielleicht nur ein Mythos?
In dieser Folge tauchen wir tief in die Wissenschaft ein und werfen einen Blick auf spannende Studien, die das Mitschreiben per Hand und auf dem Laptop vergleichen. Wir erkunden, was im Gehirn passiert, wenn wir schreiben oder tippen, und suchen nach Antworten darauf,
200% effektiver Lernen: Das Geheimnis von Spaced Repetition
In dieser Folge von "Study and Grow" dreht sich alles um das Geheimnis des Spaced Repetition – eine Methode, die dein Lernen um 200% effektiver machen kann.
💡 Du erfährst … wie Spaced Repetition funktioniert, warum es so effektiv ist und was die Wissenschaft dazu sagt. Wir schauen uns eine spannende Studie an, die die Wirksamkeit dieser Methode untersucht hat, und erklären, wie du Space
Mit Active Recall zur Bestnote: Effektives Lernen leicht gemacht
In dieser Folge von "Study and Grow" tauchen wir tief in die Welt der aktiven Lernmethoden ein, mit einem besonderen Fokus auf Active Recall.
💡 Du erfährst
… warum diese Technik als eine der effektivsten Lernstrategien gilt und wie sie dir helfen kann, dein Wissen
langfristig zu festigen und erfolgreich in Prüfungen abzurufen.
Wir sprechen darüber, wie Active Recall funktioniert, welc
Krank in den Semesterferien: Warum genau dann und was kannst du dagegen tun?
Kennst du das auch? Kaum ist der Stress der Prüfungsphase vorbei und die langersehnten Semesterferien beginnen, wirst du plötzlich krank. 📚🤒
Gerade dann, wenn du endlich entspannen willst und vielleicht sogar einen Urlaub geplant hast, legt dich eine Erkältung oder etwas anderes flach. Dieses Phänomen betrifft viele Studierende – aber warum ist das so?
In dieser Podcastfolge gehen wir genau dies
Zu viel Lernstoff - zu wenig Zeit
In dieser Folge erfährst du, wie du das Lernen systematisch und effizient angehen kannst.
Wir sprechen darüber, wie du große Stoffmengen bewältigen, dich optimal auf Prüfungen vorbereiten und dabei effektiv lernen kannst.
Erfahre, welche Schritte wichtig sind, um dein Lernverhalten zu verbessern und erfolgreich zu sein.
Abonniere den Podcast, um keine weiteren hilfreichen Tipps zu verpassen!
Prüfungsangst verstehen
In dieser Folge geht es nochmal tiefer um das Thema Prüfungsangst. Ich spreche darüber, was Prüfungsangst eigentlich ist und vor allem, wie sie entsteht.
Das hilft dir, dich besser zu verstehen und vor allem zielgerichtetere Lösungen zu finden.
Außerdem erzähle ich auch von meiner persönlichen Erfahrung. Viel Spaß beim Hören!
➡️ heute startet außerdem meine 100 Tage - 100 Lerntipps-Chellange au
Tipps gegen Prüfungsangst
Strategien für den Studienalltag und akute Paniksituationen
Prüfungsangst kann jeden treffen, aber sie muss nicht dein Studium bestimmen!
In dieser Folge teile ich praktische Tipps und bewährte Strategien, um Prüfungsangst zu bewältigen. Erfahre, was generell gegen Prüfungsangst hilft und worauf du im Studienalltag achten solltest. Besonders widmen wir uns der Frage, was du tun kannst, wenn die
Von Druck zu Leichtigkeit: Wie ein Growth Mindset dein Studium verändert
Die Forschung zeigt, dass das Mindset ein entscheidender Unterschied zwischen erfolgreichen und weniger erfolgreichen Studierenden ist. Es beeinflusst Leistung, Wohlbefinden und persönliche Entwicklung im Studium. Positiv wirkt hierbei das sogenannte Growth Mindset.
In dieser Folge sprechen wir deshalb darüber:
Was ist ein Growth Mindset und was ein Fixed Mindset?
Worauf solltest du in dein
Meine 3+3-Formel für deine perfekte Prüfung
In dieser Folge erfährst du alles über meine 3+3 Formel, die dir hilft, deine Prüfungen perfekt zu meistern.
Wir sprechen über:
Drei Tipps für den Tag vor der Prüfung: Finde
heraus, wie du den Tag vor der Prüfung sinnvoll nutzen kannst, um dein Wohlbefinden zu stärken und dich sicher mit den Inhalten zu fühlen.
Drei Tipps für den Prüfungstag: Erfahre, wie du
den Prüfungstag und die Prüfung s
10 Tipps für mehr Selbstbewusstsein im Studium
In dieser Podcastfolge erwarten dich wertvolle Einblicke und Strategien, wie du dein Selbstbewusstsein im Studium stärken kannst.
Selbstbewusstsein ist ein entscheidender Faktor für deinen Erfolg in Prüfungen, Praktika und Hausarbeiten und es hilft dir, Stress besser zu bewältigen und gesünder sowie zufriedener zu leben.
Du erfährst, wie du durch kleine Veränderungen in deinem Alltag dein Selb
Best Practices für deine Klausurvorbereitung
Mit Herzrasen saß ich in der Prüfung und konnte die Inhalte nicht abrufen. Nicht wegen eines Blackouts oder Prüfungsangst, sondern weil ich elementare Fehler in der Vorbereitung gemacht hatte. Dieses Erlebnis hat sich in mein Gedächtnis eingebrannt und führte zu einem Ergebnis, das weit unter meinen Möglichkeiten lag. Aus dieser schmerzlichen Erfahrung habe ich wertvolle Lektionen gelernt, die ich
Semester-Endspurt: Durch Selbstreflexion zu mehr Erfolg
Möchtest du zufriedener sein und dein Semester so richtig erfolgreich abschließen? 🎓✨
Dann ist diese Folge genau richtig für dich! Hier geht es nicht um eine Einheits-Methode für alle, sondern du bekommst quasi ein Rezept, wie du deine individuelle Strategie zu mehr Erfolg findest. 📚✅
Studien haben gezeigt, dass Studierende, die regelmäßig innehalten und über ihr eigenes Lern- und Studienverhalte
Konzentration steigern - Teil 2: Praktische Tipps und Übungen
In dieser Folge von Study & Grow geht es um konkrete Tipps und Übungen, wie du deine Konzentration verbessern kannst. Die Tipps basieren hierbei auf den kognitiven Grundlagen, die bei Konzentrationsproblemen zum Tragen kommen.
Kennst du das auch? Du sitzt am Schreibtisch, willst lernen, aber deine Gedanken schweifen ständig ab? Konzentrationsprobleme sind frustrierend und können dich daran hi
Konzentration steigern - Teil 1: Grundvoraussetzungen und Tipps
In dieser Folge von Study & Grow geht es um Konzentrationsprobleme – ihre physiologischen Ursachen und was du dagegen tun kannst.
Kennst du das auch? Du weißt, du musst dich jetzt wirklich hinsetzen und lernen, aber alles, was du fertigbringst, ist ins Leere zu starren? Konzentrationsprobleme können enorm
frustrierend sein, besonders wenn sie regelmäßig auftreten und dich daran hindern, deine
Meditation für Entspannung und Gelassenheit im Studium
In dieser Episode erwartet dich eine spezielle Meditation bzw. Selbsthypnose für mehr Gelassenheit und innere Ruhe. Spüre, wie du mithilfe dieser Selbsthypnose Stress und Leistungsdruck loslassen kannst, um mit mehr Leichtigkeit durch deinen Lernalltag zu gehen.
In den letzten Folgen haben wir uns intensiv mit dem Thema Stress im Studium beschäftigt. Heute gehen wir einen Schritt weiter: Diese ge
Was hilft bei Stress im Studium?
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du besser mit Stress im Studium umgehen kannst. Du erfährst,
wie du Faktoren erkennst, die bei dir Stress auslösen,
wie du deine Bewertung von Stressoren verändern kannst und
welche Strategien dir in stressigen Momenten helfen können.
Entdecke praktische Tipps und persönliche Erfahrungen, die dir zeigen, wie du den Dauerstress loslassen und mehr in
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