Glow Up Your Life

Was Zähne über Gesundheit verraten mit Dr. Anne Karl Okt 19, 2026 2895 Was, wenn unser Mund mehr erzählt als nur, ob wir regelmäßig Zahnseide benutzen? Dr. Anne Karl ist Zahnärztin in Köln und arbeitet nach dem Ansatz der biologischen und integrativen Zahnmedizin. Sie schaut seit über 20 Jahren genauer hin und betrachtet den Mund als Frühwarnsystem: Knirschen, Kieferverspannungen, falsche Atmung und unruhiger Schlaf zeigen oft früh, was wir im Alltag noch verdrängen.

Radikaler Gewichtsverlust & wunderbare Neuanfänge mit Martina Reuter Okt 12, 2026 2834 Was wäre, wenn Abnehmen nicht einfach das Ende einer Geschichte ist – sondern ein radikaler Wendepunkt hin zu einem völlig anderen Leben?Martina Reuter war jahrelang Curvy Model, Style-Expertin und Moderatorin. Mit 46 Jahren hat sie über 60 Kilo abgenommen, Bodybuilding für sich entdeckt und ihr Leben komplett neu aufgestellt. Ein Gespräch über Schnitzelsemmeln, Schnitzelbrötchen-Tattoos, echten u

Die eigene Stimme & Haltung finden - mit Bettina Böttinger Okt 5, 2026 2913 Haltung zeigen – das klingt nach Klarheit, Mut und großen Worten. Aber Haltung bewahren, auch wenn es unbequem wird, das ist die viel größere Herausforderung. Bettina Böttinger hat als Journalistin, Moderatorin und Produzentin Fernsehgeschichte geschrieben. Sie war offen lesbisch, als das im beruflichen und gesellschaftlichen Umfeld noch Konsequenzen haben konnte. 2026 wird sie 70 Jahre alt und

So gelingt Selbstliebe! Mit Autorin Jana Crämer Sep 28, 2026 2793 ⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über Mobbing und Essstörungen. Falls dieses Thema schwer für dich ist, hör diese Folge bitte nicht alleine an. Mit 44 Jahren ungeküsst – und trotzdem superglücklich. Jana Crämer ist Autorin, Podcasterin und vor allem Mutmacherin. Sie spricht offen über ihre Essstörung, Mobbing in der Schule und ihren Weg zur Selbstliebe. Heute geht sie mit der Initi

Was hilft wirklich, lange gesund zu leben? | Nina Ruge Sep 21, 2026 3025 Momentan hören wir überall von diesem einen Thema: Longevity. Aber was meint das überhaupt und was bedeutet das konkret für meinen Alltag? In dieser Folge spricht Katja mit Nina Ruge – vielen bekannt als beliebte Fernsehmoderatorin, aber auch studierte Biologin, Autorin und jemand, der sich mit beeindruckender Disziplin in das Thema hineingearbeitet hat. Auslöser war nicht Eitelkeit, sondern ein

Warum Frauen in der Medizin nicht ernstgenommen werden mit dem Gynäkollegen Sep 14, 2026 2410 Warum werden Herzinfarkte bei Frauen siebenmal häufiger übersehen? Warum gibt es kaum Forschung zu Wechseljahren, obwohl Millionen Frauen betroffen sind? Und warum fühlen sich so viele von uns in der Arztpraxis nicht ernst genommen? In dieser Folge spricht Katja mit Dr. Mertcan Usluer, vielen bekannt als der „Gynäkollege“ auf Instagram. Er ist Arzt, Journalist, Aufklärer, Grimme-Preisträger und j

Frauensolidarität: Warum wir mehr davon brauchen! Mit Jeannine Michaelsen Sep 7, 2026 2674 Als Frau reicht es manchmal einfach nur zu existieren und zack: Menschen lassen sich in den Kommentarspalten darüber aus. In dieser Folge spricht Katja mit Jeannine Michaelsen, Schauspielerin, Moderatorin und Bühnenkünstlerin, über Selbstbestimmung, aber auch über Ablehnung im Netz gegen starke Frauen. Dabei geht es nicht nur um Abwertung durch Männer – sondern auch um Frauen, die andere Frauen

Familie im Rampenlicht: Wo Natascha Ochsenknecht Grenzen zieht Aug 31, 2026 2725 Manche Familien streiten am Küchentisch – und am nächsten Morgen ist wieder alles gut. Bei anderen ist die Kamera dabei und plötzlich redet das halbe Land darüber, was die Kinder schon wieder angestellt haben. In dieser Folge spricht Katja mit Natascha Ochsenknecht, Mutter von drei Kindern, Reality-Protagonistin und Unternehmerin, über öffentliches Familienleben, über Loyalität, über Scham und üb

Silvi Carlsson: Warum wir es allen recht machen wollen Aug 24, 2026 2743 Sehr viele Frauen kennen das Gefühl: für alle mitzudenken, alles abzufedern, Verständnis zu haben, freundlich zu bleiben, auch wenn es schwierig wird – und abends trotzdem zu denken: Warum bin ich eigentlich schon wieder die, die sich zurücknimmt? In dieser Folge spricht Katja mit Silvi Carlsson, Autorin, Content Creatorin und Psychologiestudentin, über das gute Mädchen in uns, über Peoplepleasin

40 Jahre TV: Ulrike von der Groeben über Loslassen & Neuanfang Aug 17, 2026 2751 Wir reden oft darüber, wie anstrengend das Leben zwischen Beruf und Familie sein kann, aber viel seltener darüber, was eigentlich danach kommt. Was passiert, wenn der Kalender plötzlich leerer wird, der Beruf nicht mehr jeden Tag Struktur gibt? Und was macht das mit uns Frauen, die immer alles zusammengehalten haben – Job, Kinder, Alltag, Stimmung? In dieser Folge spreche ich mit Ulrike von der Gr

Sarah Boras Weg zu Stärke & Sichtbarkeit Aug 10, 2026 3035 Viele von uns kennen das: Du siehst einen Menschen und hast direkt eine Meinung, obwohl du dein Gegenüber eigentlich noch gar nicht kennst. Und wenn dann noch ein prominenter Partner ins Spiel kommt, gehen die Schubladen im Kopf direkt auf. Aber man kann sich auch bewusst dafür entscheiden, sich nicht nur auf eine Geschichte festlegen zu lassen! In dieser Folge spricht Katja mit Sarah Bora – Mode

Selbstermächtigung & Körperakzeptanz: Den eigenen Weg gehen – mit Hülya Marquardt Aug 3, 2026 2576 Wir reden so oft darüber, was ein weiblicher Körper alles können und leisten soll – und wie er auszusehen hat: straff, gesund, belastbar, makellos. Am besten so, dass niemand sich daran stößt. Aber was, wenn wir aufhören, unseren Körper nur zu bewerten – und anfangen, ihn wirklich zu bewohnen? In dieser Folge spricht Katja mit Hülya Marquardt, Autorin und Aktivistin, die sich nach vielen schmerzha

Lebensfreude ab 40: Innere Zufriedenheit finden – mit Dr. Karella Easwaran Jul 27, 2026 2982 Warum bin ich eigentlich so streng mit mir geworden? Viele von uns organisieren, funktionieren, kümmern sich – und dennoch flüstert da diese innere Stimme: Ich bin nicht genug! Nicht richtig! Nicht entspannt! Ist das wirklich unser Alltag? Oder melden sich da Muster, die viel älter sind als unser voller Kalender? In dieser Folge spricht Katja mit Dr. Karella Easwaran, Bestsellerautorin und Kinde

Ricarda Lang: Diäten, Deepfakes, Doppelstandards - Was Frauen in der Politik wirklich erleben Jul 20, 2026 3018 Was macht die Öffentlichkeit mit einem Menschen – vor allem mit Frauen, die nicht nur für ihre Leistung beurteilt werden? In dieser Folge spreche ich mit Ricarda Lang über Sichtbarkeit, Anfeindungen und doppelte Maßstäbe. Ricarda war eine der jüngsten Parteivorsitzenden Deutschlands und wurde jahrelang auf ihren Körper reduziert. Wir sprechen über ihren Rücktritt, die Freiheit danach, digitale G

Solo, schwanger, selbstbestimmt! mit Moderatorin und Autorin Sarah Valentina Winkhaus Jul 13, 2026 3148 Stell dir vor: Du willst ein Kind, hast aber keinen Partner, der diesen Wunsch teilt. Was machst du? In dieser Folge spreche ich mit Sarah Valentina Winkhaus über ihren Weg zur bewussten Solo-Mutterschaft. Sarah ist TV-Moderatorin, Autorin und „Single Mom by Choice“ – nicht zufällig, sondern in vollem Bewusstsein. Wir sprechen über Social Freezing, Samenspende, die emotionalen und finanziellen H

Wenn Jugendliche kriminell werden mit Antigewalttrainer, Podcaster und Autor Maximilian Pollux Jul 6, 2026 2877 Nach einem Absturz wieder neu anfangen – das gelingt nicht allen Menschen. Was es dann oft braucht, ist Widerstandskraft. In dieser Folge spreche ich mit Maximilian Pollux über seinen Weg vom jugendlichen Intensivtäter und fast zehn Jahren Haft in die Kriminalitätsprävention. Außerdem sprechen wir offen über seine diagnostizierte narzisstische Persönlichkeitsstörung, erklären, wie man toxische Be

Patricia Kelly: Krebs, Verlust und Neuanfang - Wie man sich selbst nicht verliert Jun 29, 2026 2991 Wer bin ich eigentlich, wenn ich mich nicht mehr permanent um alle kümmere? In dieser Folge spreche ich mit Patricia Kelly über Neuanfänge, frühe Verantwortung und die Kraft der Resilienz. Patricia ist die zweitälteste Tochter der Kelly Family. Nach dem Tod ihrer Mutter stand sie als 12-Jährige nicht nur auf der Bühne, sondern auch am Herd – für eine Großfamilie, die irgendwie weiterfunktionieren

Reupload | Zwischen Akzeptanz und Erwartungsdruck mit Psychologin Stefanie Stahl Jun 22, 2026 2616 Warum gelten graue Schläfen bei Männern als sexy und bei uns Frauen als ungepflegt? Und warum stehen wir morgens vor dem Spiegel und denken: Wer ist diese Frau – und wo ist sie eigentlich hin? In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl über Körperbilder, Selbstwert und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Wohlwollen zu begegnen. Stefanie ist Psychologin, Psychotherapeutin, Be

Reupload | Hautpflege & Neuro-Glow ab 40 mit Dr. Meike Streker Jun 15, 2026 2747 Brauchen wir wirklich eine 15-Schritte-Beauty-Routine? Was hilft der Haut wirklich – und was ist nur Marketing? Und wie schaffen wir es, uns in unserer Haut wohlzufühlen, ohne dem Jugendwahn hinterherzulaufen? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Meike Streker – Expertin für Hautgesundheit, ganzheitliche Pflege und realistische Beauty-Aufklärung. Meike verbindet fundiertes Wissen mit einer einfühl

Reupload | Familie 2.0 & neue Lebensmodelle mit Nina Moghaddam Jun 8, 2026 1655 Wie kann ein gemeinsames Miteinander über mehrere Generationen hinweg gelingen? In dieser Folge spreche ich mit Nina Moghaddam, TV-Moderatorin und zweifache Mutter, über ihr Leben im Mehrgenerationenhaus mit ihren Eltern und Kindern. Nina erzählt ehrlich von ihrer Scheidung, dem Mut zu neuen Wegen und warum sie sich bewusst für ein alternatives Lebensmodell entschieden hat. Ein inspirierendes Ge

Reupload | Nähe statt eisige Kälte! Wie wir lernen uns wieder zu lieben mit Paartherapeutin Yvi Blum Jun 1, 2026 2337 Ist das noch Liebe oder nur noch Gewohnheit? Viele Frauen in langjährigen Beziehungen stellen sich diese Frage – besonders in der Lebensmitte. In dieser Folge spreche ich mit Yvi Blum, Paartherapeutin, Autorin und Moderatorin, über das, was Beziehungen lebendig hält und wann es Zeit ist, ehrlich hinzuschauen. Yvi erklärt mit viel Humor und Direktheit, warum „verliebt, verlobt, für immer happy" n

Reupload | Zu alt für Minirock? mit Tine Siepmann Mai 25, 2026 2777 Kann ich in meinem Alter noch einen kurzen Rock tragen? Wie wichtig ist mir, ob mein Look anderen gefällt? Und wie finde ich gemütliche Kleidung, die auch gut aussieht? In dieser Folge spreche ich mit Tine Siepmann, Stylistin, Fashion-Expertin und Podcasterin, über Mode, Selbstbewusstsein und die Freiheit, sich in jedem Alter so zu kleiden, wie man möchte. Tine hilft seit über 20 Jahren Menschen

Reupload | Stark, Sichtbar, Selbstbestimmt? Zwischen Rampenlicht und Realität mit TV-Moderatorin Frauke Ludowig Mai 18, 2026 2860 Wie fühlt es sich eigentlich an, wenn ganz Deutschland zuschaut, während du älter wirst? In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Frauke Ludowig – Moderatorin und Journalistin – über das Älterwerden vor der Kamera und im echten Leben. Wir reden über Sichtbarkeit, Selbstzweifel und Selbstakzeptanz, über den ganz normalen Alltag zwischen Job, Familie und öffentlichem Erwartungs

Reupload | Darmgesundheit mit Nicole Steenfatt Mai 11, 2026 2833 Was bringen Saftkuren und Detox wirklich? Und wie können wir unserem Darm etwas Gutes tun? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Nicole Steenfatt über Darmgesundheit – ein Thema, das lange tabu war, aber wesentlich für unser Wohlbefinden ist. Nicole ist Proktologin mit Zusatzausbildung in Ernährungsmedizin. Ihr kennt sie aus "Holy Shit!" bei RTL+ oder von Instagram und YouTube. Wir sprechen über d

Reupload | Freunde für's Leben? mit Marlene Lufen Mai 4, 2026 2753 Männer kommen und gehen, aber Freundinnen bleiben – oder? In dieser Folge spreche ich mit meiner wunderbaren Freundin Marlene Lufen über Freundschaft zwischen Frauen. Darüber, wie sich Freundschaften im Laufe des Lebens verändern, warum Qualität wichtiger ist als Quantität und wie wir es schaffen, echte Verbindungen zu pflegen – trotz voller Terminkalender und endloser To-do-Listen. Marlene ist

Reupload | Macht Sport schlau? mit Personaltrainer Marcus Kalz Apr 27, 2026 1909 Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz, Sportwissenschaftler und seit über zehn Jahren mein Personal Trainer, über Fitness, Motivation und darüber, warum Sport so viel mehr ist als nur gutes Aussehen. Marcus verrät, wie man den Einstieg ins Training findet, war

Reupload | Lust auf Liebe! Was guter Sex wirklich braucht mit Sexualberaterin Mignon Kowollik Apr 20, 2026 2091 Was passiert, wenn Lust, Nähe und Begehren weniger werden – und wir uns fragen: War’s das jetzt? In dieser Folge spreche ich mit Sexualberaterin Mignon Kowollik darüber, wie wir unsere Sexualität in der Lebensmitte neu entdecken können – ehrlich, ohne Druck und mit Freude am eigenen Körper. Warum guter Sex kein Zufall ist, was sich mit den Jahren verändert und wie wir wieder mehr Lust ins Leben br

Reupload | Bye Bye Diät - Ernährung 40+ mit Anastasia Zampounidis Apr 13, 2026 2897 Wie können wir uns gesund ernähren, ohne in den Diätwahnsinn zu verfallen? In dieser Folge spreche ich mit Anastasia Zampounidis, die seit 19 Jahren ihren eigenen Weg gefunden hat – jenseits von Verzicht und Druck. Anastasia erzählt, wie bewusste Ernährung unsere Energie, Stimmung und Hormone beeinflusst und warum gerade Frauen ab 40 davon profitieren. Ein motivierendes Gespräch über Genuss statt

"Die großen Mythen der Skincare" mit Ying Hösl Apr 6, 2026 2720 „Lauft nicht, rennt!“ heißt es auf Social Media oft, wenn es um neue Skincare-Produkte geht. Aber was braucht unsere Haut ab 40 wirklich? Und woher weiß ich als Konsumentin, was wirklich hilft – und was bloß Marketing ist? In dieser Folge spreche ich mit Ying Hösl – ihr kennt sie vielleicht als „die_skingenieurin“ auf Instagram. Ying ist Verfahrenstechnikerin und Kosmetikwissenschaftlerin und sch

"Mutterglück jenseits der 40" mit Bärbel Schäfer Mär 30, 2026 2930 In ganz Europa werden Frauen heute später Mütter als noch vor 10 Jahren – und trotzdem wird man als Mama 40+ oft schief angeguckt. Muss das wirklich sein? In dieser Folge spreche ich mit Bärbel Schäfer über späte Mutterschaft, gesellschaftliche Erwartungen und die Frage, warum es kein „zu spät“ gibt. Bärbel wurde mit 41 Mutter ihres ersten Sohnes Samuel und mit 44 von Oscar – und spricht offen da

Pro Aging - einfach gut altern mit Bestseller-Autorin Ildikó von Kürthy Mär 23, 2026 2831 Viele Frauen spüren Druck: Am besten für immer jung bleiben – und wenn es unbedingt sein muss, sich zumindest „altersgerecht" benehmen. Aber was soll das überhaupt heißen? Und warum haben wir so viel Angst davor, als alt zu gelten? In dieser Folge spreche ich mit Ildikó von Kürthy über das Älterwerden als Gestaltungsraum, über Würde, die aus Selbstannahme entsteht, über Neugier als Lebenshaltung

Cool bleiben trotz Wechseljahren! mit Prof. Mandy Mangler Mär 16, 2026 2591 Warum werde ich ausgerechnet im Meeting plötzlich knallrot und schwitze? Und wieso bin ich so reizbar? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Mandy Mangler über Wechseljahre – ehrlich, verständlich und ohne Tabus. Wir klären, was im Körper passiert, warum Scham völlig unnötig ist, welche konkreten Strategien den Alltag erleichtern – und wann ärztliche Unterstützung sinnvoll ist. Von Hitzewallun

Wut nutzen, Frieden finden mit Psychotherapeutin und Life-Coach Miriam Junge Mär 9, 2026 2759 Wut ist ein Gefühl, das viele Frauen nur schwer zulassen können – zu tief sitzt die Angst, als „hysterisch“ oder „zickig“ abgestempelt zu werden. Doch Wut hat eine wichtige Funktion: Sie zeigt uns Grenzverletzungen auf und gibt uns Kraft zur Veränderung. In dieser Folge spreche ich mit Miriam Junge über Female Rage, den Umgang mit unterdrückter Wut und wie wir lernen können, dieses kraftvolle Ge

Zwischen Akzeptanz und Erwartungsdruck ... mit Psychologin Stefanie Stahl Mär 2, 2026 2616 Warum gelten graue Schläfen bei Männern als sexy und bei uns Frauen als ungepflegt? Und warum stehen wir morgens vor dem Spiegel und denken: Wer ist diese Frau – und wo ist sie eigentlich hin? In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl über Körperbilder, Selbstwert und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Wohlwollen zu begegnen. Stefanie ist Psychologin, Psychotherapeutin, Be

Frauen-Rente – Arm im Alter? mit Lydia Staltner Feb 23, 2026 2561 Wann ist man arm? Warum trifft Altersarmut vor allem Frauen? Und wie können wir bedürftigen Menschen auf Augenhöhe begegnen? In dieser Folge spreche ich mit Lydia Staltner – Gründerin der gemeinnützigen Organisation Lichtblick Seniorenhilfe e.V. und Trägerin des Bundesverdienstkreuzes. Lydia kämpft seit über 20 Jahren für ältere Menschen, die von Altersarmut betroffen sind – und 80% von ihnen sin

Hautpflege und Neuro-Glow ab 40 mit Kosmetikwissenschaftlerin Dr. phil. Meike Streker Feb 16, 2026 2747 Brauchen wir wirklich eine 15-Schritte-Beauty-Routine? Was hilft der Haut wirklich – und was ist nur Marketing? Und wie schaffen wir es, uns in unserer Haut wohlzufühlen, ohne dem Jugendwahn hinterherzulaufen?In dieser Folge spreche ich mit Dr. Meike Streker – Expertin für Hautgesundheit, ganzheitliche Pflege und realistische Beauty-Aufklärung. Meike verbindet fundiertes Wissen mit einer einfühlsa

Schlagfertig statt sprachlos mit Nicole Staudinger Feb 8, 2026 2636 Warum fallen mir die besten Antworten immer dann ein, wenn es zu spät ist? Wie kann ich klar sagen, was ich denke, ohne gleich als zickig zu gelten? Und wie schaffe ich es, in emotional aufgeladenen Momenten ruhig und schlagfertig zu bleiben? In dieser Folge spreche ich mit Nicole Staudinger – Schlagfertigkeits-Queen, neunfache Bestsellerautorin, Top-Speakerin und TV-Moderatorin. Nicole weiß immer

Freunde für's Leben? mit Marlene Lufen Feb 2, 2026 2753 Männer kommen und gehen, aber Freundinnen bleiben – oder? In dieser Folge spreche ich mit meiner wunderbaren Freundin Marlene Lufen über Freundschaft zwischen Frauen. Darüber, wie sich Freundschaften im Laufe des Lebens verändern, warum Qualität wichtiger ist als Quantität und wie wir es schaffen, echte Verbindungen zu pflegen – trotz voller Terminkalender und endloser To-do-Listen.Marlene ist Mod

Scheidungsgespräch vor der Hochzeit? mit Saskia Schlemmer Jan 26, 2026 2737 Solltest du einen Ehevertrag haben? Warum ist Scheidung noch immer schambehaftet? Und wie kommst du fair durch eine Trennung? In dieser Folge spreche ich mit Saskia Schlemmer – Rechtsanwältin und bekannt als „Die Scheidungsanwältin" – über Scheidung, finanzielle Absicherung und Neuanfang. Saskia erklärt, was die „Grey Divorce" bedeutet, was der häufigste Scheidungsgrund ist und wie Frauen ihre Rec

Gleichberechtigung im Job? mit Brigitte Huber Jan 19, 2026 2584 Ist Deutschland gerecht zu Frauen? Und warum ist es für Frauen ab 45+ wichtig, ihre Stimme zu erheben? In dieser Folge spreche ich mit Brigitte Huber über Gleichstellung, Frauen in Führungspositionen und darüber, wie wir gemeinsam mehr erreichen können. Brigitte war über 20 Jahre Chefredakteurin der legendären Brigitte und wagte mit 59 einen beruflichen Neuanfang. Wir sprechen über den Gender Pay

Was der Darm wirklich braucht mit Dr. Nicole Steenfatt Jan 12, 2026 2833 Was bringen Saftkuren und Detox wirklich? Und wie können wir unserem Darm etwas Gutes tun? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Nicole Steenfatt über Darmgesundheit – ein Thema, das lange tabu war, aber wesentlich für unser Wohlbefinden ist. Nicole ist Proktologin mit Zusatzausbildung in Ernährungsmedizin. Ihr kennt sie aus "Holy Shit!" bei RTL+ oder von Instagram und YouTube. Wir sprechen über de

Humor als Anti-Aging mit Tania Söllner Jan 5, 2026 2573 Warum werden humorvolle Frauen eigentlich oft als "zu laut" oder "unweiblich" abgestempelt? Und wieso ist Humor eine der wirkungsvollsten Formen der Selbstverteidigung – ganz ohne Verletzung? In dieser Folge spreche ich mit Tania Söllner, vielen bekannt als "Die Clementa", über Humor, Leichtigkeit und die Kraft des Lachens. Wir klären, warum lustige Frauen oft kritisiert werden, wie Humor uns hil

Familie 2.0 & neue Lebensmodelle mit Nina Moghaddam Dez 22, 2025 1655 Wie kann ein gemeinsames Miteinander über mehrere Generationen hinweg gelingen? In dieser Folge spreche ich mit Nina Moghaddam, TV-Moderatorin und zweifache Mutter, über ihr Leben im Mehrgenerationenhaus mit ihren Eltern und Kindern. Nina erzählt ehrlich von ihrer Scheidung, dem Mut zu neuen Wegen und warum sie sich bewusst für ein alternatives Lebensmodell entschieden hat. Ein inspirierendes Ges

Mental Load - Entlastung mit Philipp Ruland Dez 15, 2025 2358 Reicht es, wenn ich mir mal ein Bad einlasse – oder überdecke ich damit nur meinen Stress? In dieser Folge spreche ich mit Philipp Ruland, Psychotherapeut und Traumaexperte, über Mental Load und mentale Gesundheit. Philipp erklärt, was Mental Load wirklich bedeutet, wie wir Warnsignale erkennen und warum Hilfe suchen Stärke ist. Ein ehrliches Gespräch über Perfektionismus, Selbstmitgefühl und den

Zu alt für Minirock? – mit Tine Siepmann Dez 8, 2025 2777 Kann ich in meinem Alter noch einen kurzen Rock tragen? Wie wichtig ist mir, ob mein Look anderen gefällt? Und wie finde ich gemütliche Kleidung, die auch gut aussieht? In dieser Folge spreche ich mit Tine Siepmann, Stylistin, Fashion-Expertin und Podcasterin, über Mode, Selbstbewusstsein und die Freiheit, sich in jedem Alter so zu kleiden, wie man möchte. Tine hilft seit über 20 Jahren Menschen,

Bye Bye Diät - Ernährung 40+ mit Anastasia Zampounidis Dez 1, 2025 2897 Wie können wir uns gesund ernähren, ohne in den Diätwahnsinn zu verfallen? In dieser Folge spreche ich mit Anastasia Zampounidis, die seit 19 Jahren ihren eigenen Weg gefunden hat – jenseits von Verzicht und Druck. Anastasia erzählt, wie bewusste Ernährung unsere Energie, Stimmung und Hormone beeinflusst und warum gerade Frauen ab 40 davon profitieren. Ein motivierendes Gespräch über Genuss statt

Macht Sport schlau? – mit Personaltrainer Marcus Kalz Nov 24, 2025 1909 Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz, Sportwissenschaftler und seit über zehn Jahren mein Personal Trainer, über Fitness, Motivation und darüber, warum Sport so viel mehr ist als nur gutes Aussehen. Marcus verrät, wie man den Einstieg ins Training findet, waru

Sex sells? Warum New Adult Bücher uns alle verrückt machen mit Erfolgsautorin Bianca Iosivoni Nov 17, 2025 2041 Warum können wir mit einem richtig guten Roman die ganze Welt um uns herum vergessen? Und warum erleben sogenannte New Adult Romane gerade einen solchen Boom bei Frauen ab 40+ – obwohl die Hauptfiguren meist sehr jung sind? In dieser Folge spreche ich mit Bianca Iosivoni, einer der erfolgreichsten New Adult Autorinnen Deutschlands, über die Faszination des Lesens. Bianca erzählt, wie New Adult Fr

Nähe statt eisige Kälte! Wie wir lernen uns wieder zu lieben mit Paartherapeutin Yvi Blum Nov 10, 2025 2337 Ist das noch Liebe oder nur noch Gewohnheit? Viele Frauen in langjährigen Beziehungen stellen sich diese Frage – besonders in der Lebensmitte. In dieser Folge spreche ich mit Yvi Blum, Paartherapeutin, Autorin und Moderatorin, über das, was Beziehungen lebendig hält und wann es Zeit ist, ehrlich hinzuschauen. Yvi erklärt mit viel Humor und Direktheit, warum „verliebt, verlobt, für immer happy" nu

Warum Altersarmut weiblich ist und wie du finanzielle Verantwortung übernehmen kannst mit Finanzjournalistin Carola Ferstl Nov 3, 2025 2072 In dieser Folge spreche ich mit Carola Ferstl (Finanzjournalistin, TV-Moderatorin und Autorin) über Geld, Unabhängigkeit und den Mut, Verantwortung zu übernehmen. Carola erklärt, warum viele Frauen zu lange warten, wenn es um ihre Finanzen geht – und wie wir das ändern können.Sie verrät, warum Finanzwissen Selbstfürsorge ist, welche Fehler wir oft aus alten Glaubenssätzen übernehmen und wie man a

Stark, Sichtbar, Selbstbestimmt? Zwischen Rampenlicht und Realität mit TV-Moderatorin Frauke Ludowig Okt 27, 2025 2860 Wie fühlt es sich eigentlich an, wenn ganz Deutschland zuschaut, während du älter wirst? In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Frauke Ludowig – Moderatorin und Journalistin – über das Älterwerden vor der Kamera und im echten Leben. Wir reden über Sichtbarkeit, Selbstzweifel und Selbstakzeptanz, über den ganz normalen Alltag zwischen Job, Familie und öffentlichem Erwartungsd

Lust auf Liebe! Was guter Sex wirklich braucht mit Sexualberaterin Mignon Kowollik Okt 20, 2025 2091 Was passiert, wenn Lust, Nähe und Begehren weniger werden – und wir uns fragen: War’s das jetzt? In dieser Folge spreche ich mit Sexualberaterin Mignon Kowollik darüber, wie wir unsere Sexualität in der Lebensmitte neu entdecken können – ehrlich, ohne Druck und mit Freude am eigenen Körper.Warum guter Sex kein Zufall ist, was sich mit den Jahren verändert und wie wir wieder mehr Lust ins Leben bri

Trailer Okt 13, 2025 166 💫 Willkommen bei „Glow Up Your Life“ – dem neuen Podcast von mir, Katja Burkard, für alle Frauen in der Lebensmitte, die ehrlich, mutig und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Zwischen gesellschaftlichem Druck, neuen Lebensphasen und dem Wunsch, bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte Gespräche – mit starken Gästen, persönlichen Geschichten und wissenschaftlichen Einblicken.

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