Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ist ein deutschsprachiger Podcast der Psychologin Sabrina Moll. Sie spricht über Psychologie, mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung. Jede Woche behandelt sie Themen wie Selbstwert, Selbstmitgefühl, emotionale Selbstregulation, Grenzen setzen und Achtsamkeit. Der Podcast versteht sich als Rückzugsort für ehrliche Impulse und psychologisch fundiertes Wissen. Sabrina teilt darin auch persönliche Erfahrungen als Psychologin, Mama und Kaffeeliebhaberin.
Folgen
Warum du dich unwohl fühlst, wenn dich gerade niemand braucht
Du bist immer für andere da. Du hörst zu, hilfst, organisierst und bist diejenige, auf die man sich verlassen kann.
Aber was passiert eigentlich, wenn gerade niemand etwas von dir braucht?
Vielleicht fällt es dir schwer, die Ruhe zu genießen. Du wirst unruhig, suchst dir neue Aufgaben oder hast das Gefühl, eigentlich etwas Sinnvolles tun zu müssen.
In dieser Folge schauen wir uns an, warum das
Wenn du gerade irgendwie müde vom Jahr bist – 4 kleine Dinge für dich
Vielleicht kennst du dieses Gefühl gerade: Eigentlich ist gar nichts Dramatisches passiert – und trotzdem bist du irgendwie müde. Nicht unbedingt körperlich. Eher müde vom Jahr.
Es ist Oktober. Hinter dir liegen schon ziemlich viele Monate voller Termine, Entscheidungen, Verantwortung, schöner Momente, schwieriger Momente und all der kleinen Dinge, die nebenbei auch noch irgendwie getragen werden
Warum du plötzlich Abstand brauchst, sobald dir jemand näherkommt
Eigentlich ist es genau das, was du wolltest.
Ein schönes Date. Ein intensives Gespräch. Jemand zeigt echtes Interesse. Eine Freundschaft wird enger. Du fühlst dich gesehen und freust dich über die Nähe.
Und dann plötzlich: Rückzug.
Die Nachrichten nerven dich. Du brauchst Abstand. Kleinigkeiten stören dich. Du zweifelst und fragst dich vielleicht sogar: „Will ich diese Beziehung überhaupt?“
A
Was dein Nervensystem reguliert, obwohl es gar nicht danach aussieht – 5 überraschende Dinge
Wenn du an Nervensystemregulation denkst, kommen dir wahrscheinlich Atemübungen, Meditation, Yoga oder Entspannung in den Sinn.
Alles wunderbar. Aber was, wenn dein Nervensystem manchmal gar nicht noch mehr Ruhe braucht?
In dieser Folge schauen wir uns fünf Dinge an, die überraschend regulierend wirken können und teilweise überhaupt nicht nach klassischer Selbstfürsorge aussehen.
Denn Regulatio
Warum kleine Dinge im Streit plötzlich so groß werden – das Spülmaschinen-Gate
Eigentlich geht es nur um die Spülmaschine. Eine vergessene Nachricht. Eine Verspätung. Eine Kleinigkeit.
Und plötzlich bist du mitten in einer Grundsatzdiskussion darüber, ob du deinem Gegenüber überhaupt wichtig bis. 😄
Warum werden manche Kleinigkeiten im Streit plötzlich so groß?
In dieser Folge schauen wir gemeinsam unter die Oberfläche typischer Beziehungskonflikte. Denn häufig gibt es neb
Du weißt doch längst, was dein Problem ist – warum sich trotzdem nichts verändert
„Ich weiß das doch eigentlich.“
Du kennst deine Muster. Du weißt, woher sie kommen. Du hast verstanden, warum du Grenzen schlecht setzen kannst, weshalb du dich so schnell verantwortlich fühlst oder warum du immer wieder ins Funktionieren rutschst.
Und trotzdem passiert es wieder.
In dieser Folge geht es darum, warum Verstehen allein oft noch keine Veränderung bedeutet und weshalb es so frustri
Warum du Komplimente sofort wieder kleinmachst - wenn Anerkennung einfach nicht ankommt
„Du siehst heute richtig gut aus.“ - „Ach Quatsch, ich bin völlig fertig.“
„Das hast du richtig gut gemacht.“ - „Naja, war jetzt auch nicht so schwierig.“
Kommt dir bekannt vor? 😄
In dieser Folge schauen wir uns an, warum es uns manchmal so schwerfällt, Anerkennung wirklich bei uns ankommen zu lassen und weshalb wir positive Rückmeldungen erstaunlich schnell relativieren, während uns ein kritis
„Nächste Woche wird's endlich ruhiger …“ – Warum du dir das seit Monaten erzählst.
Kennst du diesen Satz?
"Nach dieser Woche wird's endlich ruhiger."
"Nach dem Urlaub."
"Nach den Sommerferien."
"Wenn dieses Projekt vorbei ist..."
Und plötzlich sind Wochen oder sogar Monate vergangen – ohne dass dieser ruhige Moment jemals wirklich gekommen ist.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir unser eigenes Wohlbefinden so oft auf später verschieben und weshalb wir häufig nicht
Warum dein Nervensystem ständig Gefahr erwartet – auch wenn eigentlich alles gut ist.
Eigentlich ist gerade alles in Ordnung. Es gibt keinen Streit, keine Krise und keine schlechte Nachricht. Und trotzdem kannst du nicht richtig entspannen. Du wartest auf eine Nachricht, rechnest mit dem Schlimmsten oder hast das Gefühl, dass die Ruhe nicht von Dauer sein wird.
Wenn dir das bekannt vorkommt, dann liegt das vielleicht nicht daran, dass du "zu sensibel" bist oder dir zu viele Gedank
Narzisstische Eltern – warum du bis heute glaubst, nie genug zu sein.
Egal, wie sehr du dich anstrengst, wie viel du leistest oder wie viel Anerkennung du bekommst – irgendwo in dir bleibt das Gefühl, dass es eigentlich noch nicht reicht.
In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Spuren narzisstisch geprägte Eltern-Kind-Beziehungen hinterlassen können, warum Kinder daraus unbewusst Regeln über sich selbst entwickeln und weshalb viele Selbstwertprobleme ihren Urs
Warum du deinen Selbstwert nicht herdenken kannst – und was dein Nervensystem damit zu tun hat.
Die meisten Menschen glauben, dass Selbstwert vor allem im Kopf entsteht.
Dass wir nur genug verstehen, reflektieren oder an unseren Glaubenssätzen arbeiten müssen – und sich dann irgendwann automatisch etwas verändert.
Aber genau so funktioniert unser System oft nicht.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstwert viel weniger ein Gedanke und viel mehr eine Erfahrung ist. Warum dein V
Im Gespräch mit Vanessa Salzberg I Körper und Psyche – warum wir beides gemeinsam betrachten sollten
Heute gibt es eine ganz besondere Folge, denn ich habe zum ersten Mal eine Kollegin im Podcast zu Gast.
Gemeinsam mit der Psychologin Vanessa Salzberg sprechen wir über die enge Verbindung zwischen Psyche und Körper. Warum fühlen sich so viele Frauen dauerhaft erschöpft, obwohl sie "eigentlich" alles richtig machen? Welche Rolle spielen unser Nervensystem, Hormone, Nährstoffe und chronischer Stre
Eine kleine Auszeit für dein Nervensystem – Meditation „Getragen vom Meer“ 🌊☀️
Bei gefühlt 40 Grad gibt es heute ausnahmsweise keinen psychologischen Input, sondern eine kleine Pause für dich und dein Nervensystem.
Studien zeigen, dass unser Gehirn auf innere Bilder erstaunlich stark reagiert. Manchmal reicht schon die Kraft unserer Vorstellung, um ein Gefühl von Ruhe, Weite oder sogar ein kleines bisschen Abkühlung entstehen zu lassen.
Deshalb lade ich dich heute ein, für
Dauerfunktionieren – du weißt längst, was du brauchst. Warum tust du es trotzdem nicht?
Du weißt, dass du Grenzen setzen solltest.
Du weißt, dass du Pausen brauchst.
Du weißt, dass dein Selbstwert nicht von Leistung abhängen sollte.
Du weißt, dass du nicht für die Gefühle anderer Menschen verantwortlich bist.
Und trotzdem landest du immer wieder an denselben Punkten.
Warum eigentlich?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Verstehen und Veränderung oft zwei unterschiedliche Pr
Verlustangst – warum sich manche Abschiede anfühlen wie ein innerer Notfall
Warum beschäftigt uns ein Mensch manchmal noch Monate oder sogar Jahre später – obwohl wir längst wissen, dass die Beziehung vielleicht gar nicht gut für uns war?
Warum fühlen sich manche Abschiede „nur“ traurig an, während andere etwas in uns auslösen, das sich fast wie ein innerer Notfall anfühlt?
In dieser Folge sprechen wir über Verlustangst – aber wahrscheinlich etwas anders, als du es bish
Eifersucht – warum sie oft viel tiefer geht als die Angst, jemanden zu verlieren
In dieser Folge sprechen wir über Eifersucht – und darüber, warum sie oft viel tiefer geht als die Angst, einen anderen Menschen zu verlieren.
Denn häufig geht es nicht nur um Beziehungen. Nicht nur um Vertrauen. Sondern um etwas sehr Menschliches: die Angst, nicht wichtig zu sein, ersetzt zu werden oder den eigenen Platz zu verlieren.
Wir schauen gemeinsam darauf, was Eifersucht mit Selbstwert,
Selbstwert & Nervensystem – wenn Funktionieren sicherer ist als Fühlen
Viele Menschen wissen eigentlich genau, was sie brauchen: mehr Ruhe, mehr Pausen, mehr Grenzen, weniger Druck. Und trotzdem machen sie weiter. Sie funktionieren. Sie leisten. Sie halten durch.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das oft nichts mit fehlender Disziplin oder mangelnder Selbstfürsorge zu tun hat – sondern mit deinem Nervensystem und den Erfahrungen, die dort über viele Jahre
Versagensangst – warum du nie wirklich ankommst, egal wie viel du schaffst
Viele Menschen mit Versagensangst wirken nach außen gar nicht ängstlich. Sie funktionieren. Sie leisten. Sie halten durch. Und genau deshalb bleibt oft lange unsichtbar, wie viel innerer Druck eigentlich permanent mitläuft.
In dieser Folge sprechen wir über die stille Form von Versagensangst, die sich hinter Perfektionismus, Verantwortung, Ehrgeiz und ständigem Funktionieren versteckt. Warum Erfo
Emotionale Abgrenzung – warum du sie kennst, aber trotzdem nicht umsetzt
Warum fällt es uns oft so schwer, Grenzen zu setzen – obwohl wir eigentlich genau wissen, was wir brauchen?
In dieser Folge geht es um emotionale Abgrenzung – und darum, warum sie im Alltag so viel komplizierter ist, als sie in der Theorie klingt. Wir schauen gemeinsam darauf, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du eine Grenze spürst, sie aber nicht aussprichst, welche alten inneren Muster
Selbstsabotage - Du weißt, was dir guttun würde... und tust es trotzdem nicht
Du weißt genau, was dir guttun würde – und tust es trotzdem nicht?
In dieser Folge schauen wir tiefer auf das, was oft vorschnell als „Selbstsabotage“ bezeichnet wird. Es geht nicht um fehlende Disziplin, sondern um dein Nervensystem, um alte, unsichtbare Regeln und um innere Anteile, die versuchen, dich zu schützen – auch wenn sie dich heute vielleicht eher zurückhalten.
Du erfährst, warum Verä
Wenn dein Nervensystem süchtig nach Beziehungen ist, die dir nicht guttun
Warum fühlen sich manche Beziehungen so schwer lösbar an – selbst wenn du längst spürst, dass sie dir nicht guttun? Warum gibt es diese innere Anziehung, dieses Ziehen, dieses Hoffen… obwohl ein anderer Teil von dir eigentlich weiß, dass es dich Kraft kostet?
In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich hinter dieser Dynamik steckt. Nicht oberflächlich, nicht im Sinne von „Du musst einfach
Wenn dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt – eine Einschlafmeditation
Kennst du diese Abende, an denen dein Körper eigentlich müde ist, dein Kopf aber noch lange nicht bereit ist zu schlafen? Du liegst im Bett, das Licht ist aus, und trotzdem drehen sich Gedanken weiter: Gespräche vom Tag, kleine Sorgen, To-do-Listen für morgen.
In dieser Folge möchte ich dir einen sanften Raum zum Einschlafen anbieten. Wir sprechen kurz darüber, warum Einschlafen für viele Nervens
Wie toxische Dynamiken in Beziehungen entstehen – und warum dein Nervensystem so lange mitmacht
Warum bleiben wir in Beziehungen, die uns eigentlich mehr Kraft kosten als geben? Warum fühlt sich Loslassen manchmal fast bedrohlicher an als Bleiben? Und warum zweifeln wir in toxischen Dynamiken so oft mehr an uns selbst als an der Situation?
In dieser Folge spreche ich darüber, wie toxische Beziehungsmuster entstehen, warum sie sich oft nicht von Anfang an „toxisch“ anfühlen und was dein Nerv
Du erklärst dich zu Tode – und fühlst dich trotzdem nie wirklich gesehen
Kennst du dieses Gefühl, dass du dich immer wieder erklärst, erklärst, erklärst – und am Ende trotzdem innerlich zurückbleibst mit dem Gedanken: Irgendwie bin ich nicht wirklich angekommen?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele feinfühlige, reflektierte Menschen in Beziehungen in genau diesen Modus rutschen, was das mit deinem Nervensystem, mit alten Bindungserfahrungen und mit dem
Warum du dich bei manchen Menschen plötzlich klein fühlst – und dein Nervensystem längst weiß, warum
Warum fühlst du dich bei manchen Menschen plötzlich klein, unsicher oder erklärungsbedürftig – obwohl du sonst ganz bei dir bist?
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte schauen wir gemeinsam darauf, warum dein Nervensystem auf bestimmte Menschen besonders sensibel reagiert.
Du erfährst, wie subtile Dynamiken in Beziehungen wirken, warum dein Körper oft schneller versteht als dein Kop
Radikale Akzeptanz in Beziehungen – Lieben ohne inneren Kampf
Warum wird Beziehung oft so schwer, obwohl wir uns doch Nähe wünschen?
Warum kämpfen wir innerlich gegen Dinge, die längst Realität sind – und verlieren dabei so viel Energie, Ruhe und Verbindung?
In dieser Folge spreche ich über radikale Akzeptanz – ein psychologisches Konzept, das häufig missverstanden wird.
Nicht als Aufgeben.
Nicht als Aushalten.
Sondern als Weg zu innerem Frieden, Klarheit u
Weihnachten & dein Nervensystem – eine kleine Einladung zum Träumen und Entspannen
Eine kleine Pause mitten im Weihnachtsrummel.
In dieser kurzen Folge lade ich dich ein, die Feiertage nicht gegen dich zu benutzen – sondern dich immer wieder liebevoll abzugrenzen. Weniger Perfektion, mehr Atem.
Im Anschluss erwartet dich eine sanfte Meditation, die dich zurück in Ruhe, Wärme und Selbstmitgefühl begleitet.
Ich wünsche dir von Herzen wundervolle Weihnachten✨🎄
Warum sich dein Nervensystem nicht beruhigt – obwohl du alles dafür tust
Warum beruhigt sich mein Nervensystem nicht – obwohl ich alles dafür tue?
Diese Frage begleitet so viele Menschen. Und vielleicht auch dich.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine tiefe, ehrliche Reise in die Welt deiner inneren Alarmanlage – und wir sprechen darüber, warum dein Körper manchmal weiterhin „Gefahr!“ ruft, obwohl du längst in Sicherheit bist.
Wir schauen uns an:
• warum Regula
Karriere oder Kinderwunsch? Ein ganz persönlicher Einblick in meine eigene Geschichte
In dieser Folge von „Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte“ nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Frauen leise, aber sehr tief beschäftigt:
den inneren Konflikt zwischen Karriere und Kinderwunsch.
Ich erzähle dir meinen ganz persönlichen Weg – von „Ich brauche keine Kinder, mein Leben ist gut so“ über unseren gemeinsamen Kinderwunsch in der Partnerschaft, zweieinhalb Jahre Kinderwunschbehandlung u
Warum Loslassen nicht leicht ist – und wie du damit beginnen kannst
Manchmal halten wir fest, obwohl wir müde sind vom Festhalten. An Menschen, an Erinnerungen, an Versionen von uns selbst, die wir längst hinter uns lassen wollten – aber nicht können.
Diese Folge ist kein „Lass einfach los“.
Sie ist eine sanfte Einladung, zu verstehen, warum Loslassen so schwer ist – psychologisch, körperlich, bindungsbezogen. Wir sprechen über das Nervensystem, über alte Schutzm
Wenn Ruhe Angst macht – und Entspannung nicht immer entspannend ist
Du sehnst dich nach Ruhe – aber sobald sie kommt, wird’s unruhig.
Dein Körper findet keine Stille, dein Kopf schaltet nicht ab.
Du willst loslassen, doch etwas in dir hält fest.
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte sprechen wir über ein Phänomen, das viele kennen, aber kaum jemand benennt:
Warum Entspannung sich manchmal bedrohlich anfühlt.
Du erfährst,
🧠 was neurobiologisch passi
Zwischen Reiz und Reaktion – wie du lernst, dich selbst zu halten
Dieser eine Moment, in dem dich ein Satz, ein Blick oder eine Nachricht plötzlich völlig aus der Bahn wirft? Du reagierst schneller, als du denkst – und später fragst du dich, warum.
In dieser Folge sprechen wir über genau diesen kleinen, unscheinbaren Moment:
den Raum zwischen Reiz und Reaktion.
Dort, wo dein Nervensystem entscheidet, ob du kämpfst, fliehst, dich anpasst – oder bei dir bleibst.
Kinderwunsch – Zwischen Hoffnung, Entscheidung und Loslassen
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte spreche ich über ein Thema, das viele Menschen bewegt – aber über das noch viel zu leise gesprochen wird:
den Kinderwunsch.
Was passiert, wenn der Wunsch nach einem Kind zu einer inneren Reise wird – voller Hoffnungen, Zweifel, medizinischer Eingriffe, Hormone, Entscheidungen und Abschiede?
Wie verändert sich unser Selbstbild, wenn das, was wir
Was dein Morgen über dein Nervensystem verrät – Vom Funktionieren zum Fühlen
Vielleicht kennst du das: Du wachst auf – und noch bevor du richtig bei dir bist, läuft dein Kopf schon los.
To-dos, Gedanken, Termine.
Du funktionierst – lange, bevor du wirklich fühlst.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau das so vielen von uns passiert – und was dein Nervensystem damit zu tun hat.
Du erfährst:
🧠 warum dein Körper morgens oft schon im „Alarmmodus“ ist
💛 wie du erke
Selbstoptimierung: Heilung oder nur ein neuer Zwang
„Morgenroutine, Journaling, 10.000 Schritte…“ – klingt nach Selbstfürsorge, oder?
Doch manchmal verwandelt sich genau das in subtilen Druck.
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte gehe ich der Frage nach:
Ist Selbstoptimierung wirklich Heilung – oder nur ein neuer Zwang?
Du erfährst,
warum unser Bedürfnis nach Leistung und Perfektionismus so tief in uns verankert ist,
welche Kraft
Konflikte vermeiden – Warum Harmonie oft wichtiger wirkt als deine Bedürfnisse
Kennst du das? Du sitzt in einer Runde, jemand sagt etwas, das dir quergeht – und statt deine Meinung zu äußern, lächelst du und nickst. Später fragst du dich: „Warum habe ich nichts gesagt?“
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte spreche ich über das tiefe Muster der Konfliktvermeidung. Wir schauen uns an, warum Harmonie oft wie ein Reflex wirkt – manchmal wichtiger als deine eigene
Wenn der Herbst-Blues anklopft – warum die dunklere Jahreszeit so viel mit dir macht
🍂 Der Herbst bringt goldenes Licht – aber auch kürzere Tage, Müdigkeit und manchmal dieses diffuse Gefühl von Schwere. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper und dein Nervensystem so sensibel auf den Herbst und die dunklere Jahreszeit reagieren: von Serotonin und Melatonin über alte Schutzprogramme bis hin zu psychologischen Dynamiken.
Ich nehme dich mit in die Tiefe: Was genau passiert i
🍂 Zwischen den Jahreszeiten – Warum Übergänge uns so viel über uns selbst lehren
Kennst du dieses Gefühl, wenn du funktionierst, aber dich dabei kaum noch spürst? Wenn du merkst: Etwas Altes geht zu Ende, und das Neue ist noch nicht da? Genau das sind Übergänge – im Außen wie im Innen.
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte tauchen wir tief in die Psychologie dieser Zwischenräume ein:
✨ warum unser Nervensystem Übergänge als unsicher empfindet,
✨ wie sie innere U
Manipulation – die unsichtbaren Spiele in unseren Beziehungen
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte tauchen wir tief in ein Thema ein, das fast jede Beziehung berührt – oft ohne, dass wir es merken: Manipulation.
Und nein – nicht die Hollywood-Version mit Intrigen und Machtspielen, sondern die subtilen, stillen Muster, die wir alle mehr oder weniger kennen:
✨ das unausgesprochene „Ist schon okay…“ mit der stillen Erwartung dahinter,
✨ das Seuf
Vom Autopilot zu Selbstkontakt – kleine Wege zurück zu dir
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte geht es um die leisen Momente, in denen wir uns selbst verlieren – nicht im Drama, sondern im Funktionieren. Ich zeige dir, warum dein Nervensystem dabei oft auf „Autopilot“ schaltet, wie du die Signale erkennst und was kleine, sanfte Schritte zurück zu dir sein können.
Du erfährst, wie Selbstverbindung im Alltag gelingt – ohne große Pausen, ohn
Katastrophengedanken – Wenn der Kopf Drama schreibt und die Seele Frieden sucht
Kennst du das, wenn dein Kopf schon im schlimmsten Szenario ist – während um dich herum eigentlich alles in Ordnung ist?
Diese Meditation nimmt dich mit auf eine sanfte Reise aus dem Gedanken-Drama zurück ins Jetzt.
Du lernst, Katastrophengedanken wahrzunehmen, ohne in sie einzusteigen – und findest wieder in ein Gefühl von Sicherheit, Ruhe und Vertrauen.
💛 Extra für dich:
Falls du tiefer ins T
Wut – wenn sie laut wird, wenn sie schweigt, und was beides mit dir macht
Wut verstehen – und was darunter verborgen liegt🔥
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte tauchen wir tief ein in die Psychologie der Wut – jenseits von plakativen Tipps und schnellen Ratschlägen.
Wir sprechen darüber, wie Wut oft als schützender Deckel über verletzliche Gefühle wie Angst, Traurigkeit oder Scham liegt – und warum das häufig schon in der Kindheit angelegt wird.
Außer
Warum du dich ständig rechtfertigst – und wie du damit aufhörst
Warum rechtfertigen wir uns so oft – obwohl niemand danach gefragt hat?
Warum beginnt in uns sofort ein inneres Erklären, ein Abschwächen, ein "Nicht falsch verstehen..." – kaum, dass wir etwas für uns entschieden haben?
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte schauen wir tief hinter ein oft übersehenes, aber weit verbreitetes Kommunikationsmuster: das Rechtfertigen.
Du erfährst:
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Wenn du Groß sein musstest, als du noch klein warst – Wie Parentifizierung unser Selbstbild prägt
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte widmen wir uns einem oft übersehenen, aber tief prägenden Kindheitsthema: der Parentifizierung.
Was bedeutet es, wenn du früh zur „Kleinen Großen“ werden musstest? Wenn du emotional Verantwortung übernommen hast, obwohl du selbst Halt gebraucht hättest?
Ich zeige dir, wie sich diese Dynamik entwickelt, warum sie so unsichtbar wirken kann – und
Regulation statt Reaktion – dein Nervensystem will atmen
Eine liebevolle Reise zurück in die Ruhe deines Nervensystems
Diese Folge ist eine Einladung – nicht zum Leisten, nicht zum Optimieren, sondern zum Erinnern.
Erinnern daran, dass dein Nervensystem mehr kann als „funktionieren“.
Dass in dir ein Ort existiert, an dem du weich werden darfst – ohne dich zu verlieren.
Still werden – ohne zu zerbrechen.
In dieser geführten Meditation begleite ich dic
🎧 Eifersucht – wenn dein Kopfkino die Regie übernimmt
Eifersucht fühlt sich intensiv an – aber sie gehört nicht zu unseren Grundemotionen. Warum sie trotzdem so viel in uns auslöst? Weil sie eng mit alten Prägungen, Bindungserfahrungen und dem Gefühl von „nicht genug sein“ verknüpft ist.
In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum Eifersucht in Wahrheit ein inneres Echo ist – kein verlässlicher Kompass. Du erfährst, wie dieses Pseudo-Gefühl i
Das Trauma der Anpassung – Warum du dich verlierst, wenn du dich zu sehr anpasst
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte sprechen wir über etwas, das viele von uns so gut kennen – und doch kaum benennen: das Trauma der Anpassung. Was passiert, wenn du dich zu lange verbiegst, um geliebt zu werden? Wenn du funktionierst, statt zu fühlen? Und warum fühlt es sich so gefährlich an, einfach du selbst zu sein?
Ich lade dich ein, liebevoll und ehrlich hinzuschauen – auf
Hochsensibel & genau richtig – Warum deine Intensität kein Makel ist
Hochsensibel & genau richtig – Warum deine Intensität kein Makel ist
Eine Folge für alle, die jemals gedacht haben:
„Ich bin zu sensibel. Ich reagiere zu stark. Ich fühle zu viel.“
In dieser neuen Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte nehmen wir uns Zeit für ein Thema, das oft still mitgetragen, aber selten offen benannt wird: Hochsensibilität – und der innere Kampf, der damit einhergehen kan
Interview mit Jule - Teilnehmerin des Selbstwertkoffers
🎙 Diese Folge ist ein Herzensmoment.
Denn heute teile ich mit dir nicht nur ein bewegendes Interview mit Jule, einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem Selbstwertkoffer – sondern auch eine große Neuigkeit, die mir seit Wochen Gänsehaut macht:
✨ Mein neues Programm WURZELwerk. aus mir. für mich. ist ab jetzt geöffnet!
Ein intensiver Raum für innere Tiefe, für echtes Spüren, für deinen Weg zu dir.
Innere Kind-Arbeit: Emotionale Wunden verstehen und heilen lernen
In dieser Folge tauchen wir tief in die psychologischen Grundlagen der Inneren-Kind-Arbeit ein – fundiert, verständlich und alltagsnah. Du erfährst, wie frühe emotionale Erfahrungen unser heutiges Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen – und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, alte Muster zu erkennen und zu verändern.
Mit dabei: viele praxisnahe Beispiele, eine geführte Übung und ein ehrli
Die größte Lüge über Heilung, an die wir alle glauben
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte nehmen wir gemeinsam eine der größten Lügen rund um Heilung auseinander: dass sie sich immer gut anfühlen muss.
Ich erzähle dir, warum echter Wandel oft chaotisch und unbequem ist, wie du Unklarheit als Zeichen von Wachstum erkennst und warum du trotzdem dranbleiben darfst. Lass uns gemeinsam ein Stück echter, tiefer, liebevoller Heilung entdec
Du bist nicht schwierig, weil du Bedürfnisse hast. Du wirst schwierig, wenn du sie verschweigst.
In dieser Folge tauchen wir tief ein:
Warum fällt es uns so schwer, unsere Bedürfnisse auszusprechen?
Wie sabotieren wir uns selbst, wenn wir ins Hoffen statt ins klare Kommunizieren gehen?
Und was passiert in unseren Beziehungen, wenn wir darauf warten, dass andere „uns schon richtig lesen“?
Dich erwartet ein liebevoller, ehrlicher Blick auf alte Muster – mit ermutigenden Impulsen, psycholo
Nervensystem & emotionale Regulation – verstehen, spüren, stabilisieren
Heute schauen wir gemeinsam, was dein Nervensystem eigentlich ist, warum es manchmal so schnell aus dem Gleichgewicht gerät und welche Rolle deine Prägungen und Alltagserfahrungen dabei spielen. Du erfährst, warum Stress und Überforderung oft tiefer sitzen, als es auf den ersten Blick scheint – und, noch wichtiger: was du ganz praktisch tun kannst, um wieder in Balance zu kommen.
Und natürlich war
Selbstsabotage erkennen: Wenn du dir im Weg stehst (und es nicht merkst)
Kennst du das Gefühl, ständig „on“ zu sein – immer in Bewegung, immer etwas zu tun? Und tief in dir spürst du: Eigentlich bist du erschöpft. Aber das Stillwerden fühlt sich noch bedrohlicher an?
In dieser Folge schauen wir gemeinsam liebevoll und ehrlich hin: Warum wir uns oft selbst überfordern, welche unbewussten Ängste dahinterstecken – und wie Stress zu einem Schutzmantel wird, der uns vor ti
Dein Körper und du - Weshalb dein Körper kein Projekt ist
Wie oft schauen wir in den Spiegel – und sehen zuerst, was „nicht stimmt“? In dieser Folge spreche ich über die leisen, oft schmerzhaften Gedanken, die wir über unseren Körper tragen. Du erfährst, warum unser Körperbild so eng mit unserer Geschichte verknüpft ist, was unser Nervensystem damit zu tun hat – und wie du sanft in Richtung Selbstannahme gehen kannst.
Am Ende wartet eine kleine Übung &
Coaching oder Therapie? Und was ist eigentlich psychologisches Coaching?
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Coaching und Therapie – und wie erkennst du, was du gerade brauchst?
In dieser Folge spreche ich offen über mein psychologisches Coaching, den Unterschied zu klassischem Coaching und warum mein therapeutischer Hintergrund dabei eine so große Rolle spielt.
Du erfährst, wie ich dich fundiert, sicher und tiefgreifend begleiten kann – und woran du erkennst,
Kleine Gefühle, große Stärke – Warum es so wichtig ist, dass Kinder all ihre Emotionen zeigen dürfen
In dieser besonderen Folge spreche ich mit dir darüber, wie wichtig es ist, dass Kinder all ihre Gefühle zeigen dürfen
–
und warum gerade unangenehme Emotionen wie Wut, Angst oder Traurigkeit einen wertvollen Platz brauchen. Du erfährst, wie du deinem Kind helfen kannst, sich sicher und geliebt zu fühlen, auch wenn die kleinen Stürme toben. Am Ende wartet eine zauberhafte kleine Audio-Reise mit
Warum Vergleiche uns unglücklich machen – und wie wir damit aufhören können
In dieser Folge nehmen wir liebevoll unter die Lupe, warum wir uns so oft vergleichen – und warum genau das uns immer wieder klein und ungenügend fühlen lässt.
Ich zeige dir, was in deinem Nervensystem passiert, wenn der innere Vergleichsmodus anspringt, und wie du dich sanft daraus befreien kannst.
Dich erwarten psychologische Erklärungen, kleine Aha-Momente und viele ermutigende Impulse, damit d
🎙️ Wenn andere laut werden – und du dich selbst verlierst
✨ In dieser Folge sprechen wir über einen Alltagsschmerz, den viele kennen – und selten offen benennen: Was tun, wenn Menschen in deinem Umfeld schnell laut, impulsiv oder sogar verletzend werden? Und noch viel wichtiger: Was macht das mit dir?
Du erfährst:
Warum manche Menschen plötzlich „aus der Haut fahren“ – und was dahinter steckt
Wie dein Nervensystem auf alte Muster reagiert (und warum da
Veränderung beginnt nicht nur im Kopf – warum du nicht einfach losgehst (und das völlig okay ist)
Kennst du das auch? Du weißt ganz genau, was dir guttun würde. Du hast es durchdacht, vielleicht sogar geplant – und trotzdem passiert… nichts. Statt Mut spürst du Unruhe. Statt Leichtigkeit eher Widerstand.
In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in die tieferen Gründe, warum Veränderung sich manchmal so schwer anfühlt – obwohl sie eigentlich das Richtige für dich ist.
Du erfährst:
✨ Warum d
Emotionaler Hunger – Warum du im Außen suchst, was du nur in dir selbst findest
In dieser neuen Folge von Seelenstark sprechen wir über einen ganz stillen, aber oft sehr schmerzhaften Begleiter: den emotionalen Hunger.
Dieses nagende Gefühl, nicht gesehen zu werden. Die ständige Suche nach Bestätigung, Liebe und Aufmerksamkeit im Außen – in der Hoffnung, dass endlich jemand spürt, was du brauchst, ohne dass du es sagen musst.
Du erfährst heute:
✨ Woher dieser emotionale Hung
Panikattacken - Wenn die Angst plötzlich zu groß wird
In dieser Folge spreche ich mit dir über ein Thema, das viele betrifft – und doch oft mit Scham oder Unsicherheit verbunden ist: Panikattacken.
Du erfährst, was bei einer Panikattacke im Körper passiert, warum sie sich so überwältigend anfühlen kann und wieso du damit nicht allein bist. Ich erkläre dir die neurologischen und psychologischen Hintergründe, den Teufelskreis der Angst – und zeige di
🎧✨Meditation – Dein Schlüssel zu innerer Veränderung (und warum sie mehr kann als nur entspannen)
Meditation ist so viel mehr als nur eine Entspannungstechnik – sie kann dein Unterbewusstsein neu ausrichten, emotionale Verletzungen heilen und dein Selbstbild nachhaltig verändern. Doch warum reicht es nicht, einfach nur positiv zu denken? Und wie kann Meditation dich dabei unterstützen, alte Muster aufzulösen und tief in dir ein neues Selbstwertgefühl zu verankern?
In dieser Folge erfährst du:
Verantwortung für dich selbst übernehmen – Warum niemand deine Gedanken lesen kann
Hoffst du manchmal, dass andere von selbst merken, was du brauchst? Dass sie erkennen, wann es dir zu viel wird, wann du Unterstützung brauchst oder einfach eine Umarmung? Und spürst du Frust oder Enttäuschung, wenn das nicht passiert?
Dann könnte es sein, dass du – ohne es zu merken – unausgesprochene Erwartungen an andere hast. Erwartungen, dass sie spüren, was du nicht sagst. Dass sie erraten
Ich nehme meinen Platz ein – Sich selbst zeigen & sichtbar werden
Kennst du das Gefühl, dass du dich oft zurückhältst, obwohl du eigentlich so viel zu sagen hast? Dass du in Gesprächen deine Gedanken runterschluckst oder dich klein machst, obwohl du innerlich weißt: Ich will mehr Raum für mich einnehmen?
In dieser Folge sprechen wir genau darüber – warum es so schwer ist, sich wirklich zu zeigen, welche alten Muster dich vielleicht noch zurückhalten und wie du
Vom Kopf ins Gefühl – Raus aus der Selbstkritik, rein in die Selbstannahme
In dieser Folge sprechen wir über den ewigen Kampf im Kopf zwischen Selbstkritik und Selbstannahme.
Hier erfährst du:
✨ Warum kognitives Wissen allein nicht ausreicht, um Selbstkritik aufzulösen
✨ Wie sich dein innerer Kritiker entwickelt hat – und warum er nicht die Wahrheit spricht
✨ Warum Selbstmitgefühl der Schlüssel zur Selbstannahme ist
✨ Wie du mit einer besonderen Meditation dein innere
Meine Grenzen, meine Regeln – Schluss mit zu viel emotionaler Verantwortung!
Kennst du das Gefühl, dass du automatisch Verantwortung für die Emotionen anderer übernimmst? Dass du dich zuständig fühlst, die Stimmung zu retten, Konflikte zu entschärfen oder Menschen aufzumuntern? Dieses Muster kann tief in uns verankert sein – oft seit unserer Kindheit.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum du gelernt hast, dich für andere verantwortlich zu fühlen.
✨ Wie sich dieses Muster i
Vermeidungsverhalten – Warum es die Angst verstärkt und wie du daraus aussteigen kannst
Hast du schon mal eine Situation gemieden, weil sie sich unangenehm angefühlt hat? Vielleicht ein schwieriges Gespräch, eine neue Herausforderung oder eine Entscheidung, die Unsicherheit mit sich bringt? Vermeidung fühlt sich kurzfristig erleichternd an – doch langfristig verstärkt sie genau die Ängste, vor denen wir fliehen.
In dieser Folge erfährst du:
- Warum Vermeidungsverhalten deine Ängste
„Ich genüge nicht“ – Wie du alte Überzeugungen loslassen kannst
Kennst du das Gefühl, dich ständig anstrengen zu müssen, um gut genug zu sein? Dich mit anderen zu vergleichen und dabei immer das Gefühl zu haben, nicht zu genügen? In dieser Folge tauchen wir tief in die unbewusste Überzeugung „Ich bin nicht genug“ ein – und wie sie dein Leben und deine Beziehungen beeinflusst.
Erfahre:
- Wie sich diese (oft unbewusste) Überzeugung in deinem Alltag zeigt.
- War
Kindheitswunden - Wie die Erfahrungen deiner Kindheit dein heutiges Verhalten steuern
Hast du dich schon mal gefragt, warum du in Beziehungen manchmal auf eine Weise reagierst, die du selbst nicht ganz verstehst? Warum dich kleine Dinge stärker treffen, als du möchtest? Oder warum du dich manchmal zurückziehst, obwohl du eigentlich Nähe suchst?
In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt deiner kindlichen Prägungen – nicht um Schuldige zu finden, sondern um liebevoll zu verstehen.
Angst vor Kontrollverlust – Wie du loslassen und Vertrauen finden kannst
In dieser Folge sprechen wir über die Angst vor Kontrollverlust – warum sie uns oft begleitet und wie sie uns manchmal mehr Energie raubt, als wir merken. Ich erkläre dir, was hinter dem Wunsch nach Kontrolle steckt, wie diese Angst entsteht und warum sie eigentlich ganz menschlich ist.
Gemeinsam schauen wir, wie du gelassener mit Unsicherheiten umgehen kannst, und ich teile eine kleine wirkungsv
Prokrastination – Warum wir aufschieben und wie wir ins Tun kommen
In dieser Folge erfährst du, warum wir Aufgaben oft aufschieben und was wirklich hinter Prokrastination steckt. Wir tauchen in die häufigsten Ursachen ein, wie Angst vor Versagen, Perfektionismus, fehlende Motivation und Überforderung, und ich teile zwei einfache Übungen mit dir, die dir helfen, ins Tun zu kommen.
Freu dich auf spannende psychologische Einblicke, praktische Tipps und ein bisschen
Du bist nicht deine Gedanken: Ausstieg aus dem Kopfkarussell
In dieser Folge geht’s um deine Gedanken – und warum sie oft lauter sind, als sie sein müssten.
Wir reden darüber, warum wir unseren Gedanken so viel Macht geben und wie du dich Schritt für Schritt davon lösen kannst. Was steckt hinter diesem endlosen Gedankenkarussell? Warum neigen wir dazu, immer das Schlimmste zu erwarten? Und vor allem: Wie kannst du aus diesem Kreislauf aussteigen?
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Radikale Akzeptanz – Wie du Frieden mit dem Unveränderlichen schließt
In dieser Folge tauchen wir in das Konzept der radikalen Akzeptanz ein: Was bedeutet es, die Realität anzunehmen, ohne dagegen anzukämpfen? Und wie kann diese Haltung dir helfen, Gelassenheit und innere Stärke zu entwickeln?
Am Beispiel einer Zahnpastatube, zeige ich dir, wie radikale Akzeptanz funktioniert und was sie bewirken kann – für deinen Alltag, deine Beziehungen und dein Wohlbefinden. Fr
Meditation – Achtsame Momente für dich
Passend zum Weihnachtsfeiertag lade ich dich in dieser Folge zu einer kurzen, wohltuenden Meditation ein.
Nimm dir ein paar Minuten nur für dich, um innezuhalten, durchzuatmen und die kleinen, kostbaren Augenblicke dieses Tages bewusst wahrzunehmen. Egal ob du gerade einen ruhigen Moment für dich suchst oder etwas Entspannung zwischen all dem Trubel brauchst – diese Meditation schenkt dir Raum f
Grenzen setzen – Liebevoll, klar und mutig
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle bewegt: Grenzen setzen. Warum fällt es uns so schwer, „Nein“ zu sagen, ohne Schuldgefühle zu haben? Und warum denken wir oft, dass unsere Beziehungen darunter leiden könnten?
Ich erkläre dir, was hinter dieser Herausforderung steckt, warum Grenzen so wichtig für deine Energie und dein Wohlbefinden sind und wie du sie liebevoll, aber klar k
Willkommen zur 1. Folge vom Podcast Seelenstark
In der ersten Folge stelle ich mich ein bisschen vor, erzähle dir, worum es in meinem Podcast in den nächsten Wochen und Monaten gehen wird und wir tauchen direkt in ein Thema ein, das viele von uns gerade jetzt beschäftigt:
Die Vorweihnachtszeit und der sooo anspannende Drang es allen Recht machen zu wollen. Müssen die Plätzchen wirklich perfekt sein? Oder reicht vielleicht auch ein kleiner Kr
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