OWN YOUR LIFE Podcast
Der Podcast von Steph Reinhardt dreht sich um Selbstführung, mentale Stärke und Konstanz statt Perfektionismus. Es geht nicht um den nächsten Neustart, sondern darum, dranzubleiben und eigene Ziele zu erreichen. Die Gründerin der OWN YOUR LIFE App spricht über Identitätsveränderung und kritisiert den Selbstoptimierungszirkus. Die Hörer sollen lernen, nicht auf Motivationshochs zu warten, sondern nachhaltig ihr Leben zu verändern.
Folgen
246 - Dauerhaft Ordnung halten: Dafür braucht es diese Entscheidungen!
Vielleicht fehlt dir gar kein besseres Ordnungssystem. Vielleicht brauchst du auch nicht noch mehr Boxen, Körbe oder den perfekt organisierten Kleiderschrank. Vielleicht fehlt einfach eine Entscheidung.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Unordnung so oft entsteht, weil wir Entscheidungen aufschieben: Behalte ich das noch? Ziehe ich das nochmal an? Will ich das wirklich lesen?
245 - Ordnungsroutine aufbauen: Die 20-Sekunden-Regel für mehr Ordnung zuhause
Ich mache Dinge nicht zu Ende. Die Box, die zu ist, aber nicht im Schrank steht. Das Buch, das auf dem Tisch liegt statt auf dem Stapel. Die Wassermelonenschale, die auf der Arbeitsplatte statt im Biomüll landet. In dieser Folge geht's um genau diesen Zwischenzustand, warum er so viel Stress macht, obwohl jeder Schritt nur Sekunden kostet, und die 20-Sekunden-Regel, mit der ich das gerade ändere.D
244 - Ein Krafttier als Support für's Umsetzen
Dein Business (oder du selbst) wärst ein Tier – welches wäre es, und was verrät es dir über die Art, wie du ins Umsetzen kommst? Diese Folge nimmt dich mit auf eine spielerische Selbstreflexionsreise zu deinem persönlichen Krafttier für's Umsetzen & Dranbleiben.Zum OWN IT CIRCLE: https://steph-reinhardt.de/oicInstagram: https://instagram.com/steph.ownyourlife Alle weiteren Angebote: https://st
243 - Neuanfänge machen süchtig und wie du endlich dranbleibst
Kennst du das? Du kaufst dir einen neuen Kalender oder ein Journal und denkst: Ab jetzt wird alles anders. Ein paar Wochen später liegt der Kalender in der Schublade. In dieser Folge erkläre ich dir, warum das nichts mit Disziplin oder Faulheit zu tun hat, sondern mit ganz normaler Biochemie in deinem Gehirn.Das erwartet dich in dieser Folge- Warum der erste Tag im Fitnessstudio sich besser anfühl
242 - Umsetzungstipps, die bei mir NIE funktioniert haben (was stattdessen wirkt!)
Am 22.08. ist es endlich soweit: mein Live-Workshop GET SH*T DONE geht an den Start – der erste seit fast zwei Jahren! In der heutigen Folge nehme ich dich mit durch die klassischen Umsetzungs-Ratschläge, die mir im Laufe der Jahre begegnet sind – und erkläre dir, warum sie bei mir (und wahrscheinlich auch bei dir) nicht funktioniert haben.Das erwartet dich in dieser Folge:Warum "du musst es
241 - Die Notizzettel-Methode: So erledigst du spielerisch deine To-Dos
Happy Monday! In dieser Folge gibt's richtig coole News und eine Methode, die dir hilft, deine To-Dos endlich abzuarbeiten – spielerisch, visuell und ganz ohne Overwhelm.🎉 Kostenloser Live-Workshop: Get Sh*t DoneAb sofort kannst du dich anmelden für meinen 0-Euro-Live-Workshop:Wann: 22.08., 10 UhrThema: Wie du Dinge, die du dir vornimmst, endlich umsetzt – auch wenn du gerade keine Lust hastDa
240 - Warum du abends schon entscheiden solltest, was morgen zählt
Warum schaffen wir es so oft nicht, bei den Dingen dranzubleiben, die wir uns eigentlich vorgenommen haben?In dieser Folge geht’s darum, wie du mit kleinen Strukturen mehr Verbindlichkeit in deinen Alltag bringst – und warum gute Planung nicht bedeutet, dein Leben mit To-dos vollzustopfen.Außerdem stelle ich dir meinen neuen 7-Minuten-Tagesabschluss für 0 € vor:https://steph-reinhardt.de/tagesabsc
239 - Gesund mit 90 Jahren mit diesen 9 Dingen
9 Gewohnheiten, die ich mit 40 etabliere, um mein Leben mit 90 noch zu genießenWas brauchst du heute, damit dein 90-jähriges Ich dir später dankbar ist?Zu meinem Birthday Special teile ich heute die neun Routinen und Prinzipien, die für mich ab sofort nicht mehr verhandelbar sind. Es geht nicht darum, perfekt zu leben – sondern Entscheidungen zu treffen, die deine Gesundheit, Energie und Lebensqua
238 - 7 Learnings aus 40 Jahren, die ich schmerzhaft lernen musste
40 Jahre. Unzählige Fehler und viele Erfahrungen. In dieser Birthday-Special-Folge nehme ich dich mit durch die sieben wichtigsten Learnings meines bisherigen Lebens – Erfahrungen, die ich mir teilweise auf sehr schmerzhafte Weise erarbeiten musste.Wir sprechen darüber,✨ warum du aufhören solltest, Menschen verändern zu wollen ("✨ weshalb das Leben keine Generalprobe ist✨ warum nicht jeder Tr
237 - 7 Skills, die KI dir nicht wegnehmen kann
In diesem Birthday Special reden wir über die Skills, die dir KI meiner Meinung nach Stand jetzt nicht wegnehmen kann. Folge mir bei Instagram: https://instagram.com/steph.ownyourlife Alle weiteren Infos zu mir: https://steph-reinhardt.de/ Komm in meine Membership oder setze dich auf die Warteliste: https://steph-reinhardt.de/oicDu willst 90 Tage mit mir kompromisslos umsetzen: https://steph-reinh
236 - 6 Mindset Shifts - vom Opferdenken zu echter Ownership
BIRTHDAY SPECIAL! In meinem Geburtstagsmonat teile ich mit dir alles, was ich in 40 Jahren of being myself so gelernt habe! In der Folge: 6 Mindset Shifts, die dich von der Oferrolle zu radikaler Ownership bringen! Bewirb dich unverbindlich auf meinn 1:1:https://steph-reinhardt.de/1on1 Alle weiteren Angebote findest du hier: https://steph-reinhardt.de/Folge mir bei instagram: https://instagram.com
235 - Mitten im Jahr den Faden verloren? Diese 3 Schritte bringen dich zurück
So machst du einen Neustart mitten im Jahr! Du willst es angeleitet machen mit Re:Start Your Year? Dann komm jetzt in den OWN IT CIRCLE - Die Umsetzer Membership: https://steph-reinhardt.de/oic/Instagram: https://instagram.com/steph.ownyourlife/
234 - Dranbleiben, wenn du noch keine Ergebnisse siehst
Du machst alles richtig, siehst aber noch nichts davon – und genau da geben die meisten zu früh auf. Steph erklärt, warum Veränderung fast immer unsichtbar beginnt und wie du trotzdem dranbleibst.Folge mir bei Insta: https://instagram.com/steph.ownyourlifeBewirb dich jetzt unverbindlich für das 1:1 Mentoring: https://steph-reinhardt.de/1on1
233 - Jedes Aufschieben verändert dein Gehirn – deshalb solltest du jetzt handeln
Warum Aufschieben kein Disziplinproblem ist, sondern eine Angewohnheit – und wie du die neuronalen Verbindungen für Umsetzung stärkst. Erfahre, warum Aufschieben langfristig Teil deiner Identität werden kann und wie du mit kleinen Schritten wieder zur Person wirst, die Dinge wirklich umsetzt. Komm jetzt in die Umsetzer-Membership 'Own It Circle': https://steph-reinhardt.de/oic Folge mir be
232 - Die unsichtbare Kraft, die deine Entscheidungen trifft
In dieser Episode sprechen wir über den Soziometer – ein innerer Kompass, den wir alle haben. Und der still und leise viele Entscheidungen über unser Verhalten mittrifft. Ohne dass wir uns dessen wirklich bewusst sind. Hier geht es zum Own It Circle:https://steph-reinhardt.de/oicHier zu meinem Instagram Profil: https://instagram.com/steph.ownyourlife
231 - Entspannt ins Wochenende
🎧 Entspannter ins Wochenende: 4 einfache Rituale für mehr Ruhe im KopfKennst du das Gefühl, dass du zwar offiziell Feierabend hast, dein Kopf aber immer noch bei der Arbeit hängt? In dieser Folge zeige ich dir 4 einfache Strategien, mit denen du offene mentale Tabs schließen, besser abschalten und entspannter ins Wochenende starten kannst. Links zur Folge:Own It Circle – die Membership für Frauen
230 - Powertalk "Du bist wichtig"
Heute erwartet dich ein PowerTalk aus der Own Your Life App! "Du bist wichtig" erinnert dich daran, warum du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist! Alle weiteren Audios der Own Your Life App kannst du 14 Tage für 0 Euro hören! Zu App:https://ownyourlife.app/Folge mir bei Instagramhttps://instagram.com/steph.ownyourlife
229 - 1x Monat. 2 Stunden. Endlich organisiert.
Du kennst das Gefühl: Der Alltag läuft, aber irgendwie hast du nie das Gefühl, wirklich gut organisiert zu sein.In dieser Folge bekommst du 5 ganz konkrete Dinge an die Hand, die du 1x im Monat tun kannst – und die zusammen nicht mal zwei Stunden deiner Zeit kosten. Klein. Machbar. Und ein echter Gamechanger, um endlich gut organisiert zu sein. WICHTIG: Am 31. Mai findet im Own It Circle der nächs
228 - Hoffen ist keine Umsetzungsstrategie
Du hoffst, dass du noch Zeit für Sport findest. Du hoffst, dass du dich endlich um das Thema X kümmerst. Du hoffst, dass es irgendwie besser wird. Warum „Ich hoffe, dass ich es schaffe" fast immer bedeutet, dass es nicht klapptWie Bedürfnisse und Werte deine Entscheidungen steuern – ob du willst oder nichtWarum du niemandem anderen die Schuld geben kannst, wenn du Dinge nicht umsetzt – nicht
227 - Schulstunden, die Leben verändern können mit Ludwig Thiede von Life Teach Us
In Deutschland fallen jede Woche rund 1 Million Unterrichtsstunden aus. Ludwig von LifeTeachUs macht daraus echte Lebensvorbereitung – mit ehrenamtlichen Experten, die Schülern beibringen, was im Lehrplan fehlt: Verträge, Finanzen, Berufsorientierung, Karrieregeschichten und vieles mehr. Hier findest du alle Infos zu Life Teach Us LifeTeacher werden: https://www.lifeteachus.org/lifeteacherAls Schu
226 - 90 Tage mit mir: Was mein 1:1 Mentoring ist, wie es läuft und für wen es ist
Kein Coaching mit wöchentlichen Terminen und kurzzeitiger Motivation. In dieser Folge stelle ich dir offen vor, wie mein 1:1 Accountability Mentoring wirklich aufgebaut ist – den Ablauf, die Ergebnisse und warum ich es genau so gestaltet habe. Und für wen es ist. Und für wen nicht.In dieser Folge:Warum klassische Coaching-Calls bei echter Umsetzung oft nicht helfenWas in 90 Tagen täglich passiertW
225 - Laura Seiler Live Event Bericht
In dieser Folge nehme ich dich mit auf ein ganz besonderes Event: Dem Live-Event von Laura Malina Seiler in der Olympiahalle München mit über 8.500 Teilnehmer:innen am 11. April 2026.Du bekommst ehrliche Einblicke, persönliche Learnings und konkrete Impulse, die du direkt für dich und dein Leben nutzen kannst.Persönlicher Rückblick auf das „Happy, Holy & Confident“-EventWarum du niemanden auf
224 - Zweitbeste Variante beats Nichtstun – mein liebstes Umsetzungsprinzip
Kein perfektes Setup? Zu wenig Zeit? Die meisten warten dann einfach. In dieser Folge zeige ich dir, warum die zweitbeste Variante das mächtigste Umsetzungswerkzeug ist, das du hast – und wie du es ab heute anwendest.In dieser Folge:Was das Prinzip der zweitbesten Variante bedeutetWarum Perfektionismus uns öfter bremst als wir denkenDie 3 Muster hinter dem Alles-oder-nichts-DenkenKonkrete Beispiel
223 - Der Umsetzungstag: So kriegst du wieder Vorsprung im Leben
Du weißt, was zu tun ist – und tust es trotzdem nicht. In dieser Folge zeige ich dir, was ein Umsetzungstag ist, warum er funktioniert und wie du dir deinen eigenen baust. Keine Theorie. Nur Tun.Inhalt dieser Folge:Was ein Umsetzungstag ist – und was er nicht istDie 4 echten Gründe, warum du nicht ins Tun kommstWie ein Umsetzungstag aufgebaut ist (Schritt für Schritt)Was mental passiert, wenn du e
222 - Du willst, aber kannst nicht - hier ist der wahre Grund
Du weißt eigentlich, was zu tun wäre und trotzdem passiert nichts. Du schiebst es vor dir her, fühlst dich müde oder einfach nicht richtig drin und fragst dich, warum es so schwer ist.In dieser Folge spreche ich über genau diesen Punkt, an dem viele sofort bei Disziplin oder Mindset ansetzen und dabei komplett übersehen, was eigentlich wirklich dahintersteckt. Denn ganz oft liegt es nicht daran, d
221 - Falscher Rat: Warum gut gemeint nicht immer gut für dich ist
Manchmal stehst du vor einer Entscheidung und plötzlich hat jeder eine Meinung dazu. Freunde, Familie, Kollegen. Alle meinen es gut, geben Ratschläge und trotzdem fühlst du dich danach oft eher verunsichert als klarer.In dieser Folge spreche ich darüber, warum gut gemeinte Tipps nicht automatisch die richtigen für dein Leben sind. Warum Menschen ihre eigenen Ängste, Erfahrungen und Vorstellungen a
220 - Aufhören ist keine Niederlage – sondern manchmal die klügste Entscheidung
Vielleicht kennst du das: ein Kurs, den du angefangen hast und nie beendet hast, eine Aufgabe, die seit Wochen auf deiner To-do-Liste steht oder Dinge, die du „eigentlich“ schon längst erledigen wolltest. All diese kleinen offenen Punkte bleiben irgendwo im Kopf hängen und kosten mehr Energie, als man denkt.In dieser Folge spreche ich darüber, warum das oft kein Motivationsproblem ist, sondern Men
219 - Warum „One Size Fits All“ bei Persönlichkeitsentwicklung nicht funktioniert
Du kaufst einen Kurs, bist am Anfang voller Motivation und ein paar Wochen später liegt er irgendwo im Mitgliederbereich herum? Dann bist du damit nicht allein.In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele klassische Online-Kurse für unser echtes Leben gar nicht gemacht sind. Alltag, Job, Familie, Energie – all das lässt sich nicht in starre Module pressen. Und genau deshalb funktioniert Persön
218 - Bericht: Lipödem OP #4 – Arme
Vier OPs, fünf Monate und jetzt ist es wirklich vollbracht.In dieser Folge spreche ich über meine vierte und letzte Lipödem OP. Diesmal waren die Arme dran und damit endet mein OP-Marathon.Ich nehme dich mit in meinen OP-Tag in Frankfurt, erzähle dir, warum ich mich bewusst für die Lokalanästhesie entschieden habe, wie sich die Arm-OP anfühlt und warum mich die Kompression mehr herausfordert als g
217 - Die eine Frage, die entscheidet, ob du 2026 deine Ziele erreichst
Ich sage es dir heute ganz klar: Deine Ziele für 2026 entstehen nicht irgendwann. Sie entstehen in deiner heutigen Alltagsroutine.In dieser Folge stelle ich dir eine einzige Frage. Eine Frage, die dich vielleicht kurz schlucken lässt, weil sie so direkt ist. Wenn du genau so weitermachst wie jetzt, wo stehst du in einem Jahr?Es geht nicht um Vision Boards, nicht um große Ankündigungen und nicht um
216 - Anstatt auf Motivation zu warten, mach das!
Ich sage es dir heute ganz direkt: Wenn du auf Motivation wartest, wirst du sehr lange warten.In dieser Folge spreche ich Klartext über dieses „Ich bin gerade nicht motiviert“ und warum das oft nur eine gut klingende Ausrede ist. Motivation ist ein Gefühl. Und Gefühle kommen und gehen. Wenn du dein Leben danach ausrichtest, startest du immer wieder neu.Ich erzähle dir, warum ich aufgehört habe, mi
215 - Von der Idee zur App: Warum ich mein Business neu gedacht habe
Ich sitze auf einem Parkplatz vor einer Therme und merke: Ich kann heute nicht entspannen. Nicht, weil ich keine Pause brauche, sondern weil in mir etwas weiß, dass es Zeit ist, eine Entscheidung zu treffen.In dieser Folge nehme ich dich mit in eine der wichtigsten unternehmerischen Veränderungen der letzten Jahre. Ich erzähle, warum ich mein erfolgreichstes Produkt losgelassen habe, obwohl es fun
214 - Ständig gestresst & überreizt? Tu das!
Heulend vor dem Kühlschrank – wegen ein paar vergessener Weintrauben. Klingt verrückt? War aber Realität. Und vielleicht kennst du solche Momente auch: Alles ist zu viel, du funktionierst nur noch, und dann bringt eine Kleinigkeit das Fass zum Überlaufen.In dieser Folge erzähle ich dir, was hinter solchen Reaktionen steckt und wie du besser damit umgehen kannst, wenn dein Nervensystem auf Dauerstr
213 - Mehr Zeit trotz Vollzeit
Zeit ist eines der Themen, bei dem fast alle das Gefühl haben, ständig zu wenig davon zu haben.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zeitmangel selten nur ein äußeres Problem ist und was unsere innere Haltung, unsere Entscheidungen und unser Alltag damit zu tun haben.Ich teile persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Berufsleben, aus Phasen von Vollzeitarbeit, Autopilot und Erschöpfung und
212 - Bericht: Lipödem OP #3 – Unterschenkel
Manchmal fühlt sich eine OP nicht nur im Körper anders an, sondern auch im Kopf. In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen dritten Lipödem OP Bericht. Diesmal waren die Unterschenkel dran und damit ist das Bein Kapitel für mich erstmal abgeschlossen.Ich erzähle dir, wie der OP Tag ablief, warum meine Knie danach komplett angeschwollen sind, was beim Thema Auslaufen diesmal ganz anders war und w
211 - Mein Jahresausblick 2026 – Teil 2
Es läuft. Nicht perfekt, nicht glatt, aber es läuft.Im zweiten Teil meines Jahresausblicks nehme ich dich mit in meine Realität: OP-Nachsorge, Technikpannen, Krankenhausbesuche – und die Entscheidung, weiterzumachen.Ich spreche über Commitment, Routinen, Wassertrinken und kleine Schritte, die Großes verändern. Du erfährst, wie ich nach meiner dritten Lipödem-OP neu starte, warum mein März ein sanf
210 - Mein Jahresausblick 2026 – Teil 1
Irgendetwas fühlt sich anders an. Leise, aber deutlich. Als würde sich ein Kapitel schließen und ein neues beginnen. Dieser Ausblick auf 2026 ist auf zwei Folgen aufheteilt und bildet den Auftakt zu einem Jahr, das sich für mich und für viele wie ein Wendepunkt anfühlt.Im ersten Teil nehme ich dich mit in meine Gedanken und Beobachtungen zu diesem neuen Jahr. Es geht um Abschlüsse, Heilung und dar
209 - Jahresbericht 2025
Was, wenn ein Jahr mehr Fragen stellt als Antworten gibt? In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen persönlichen Rückblick auf 2025 – ein Jahr voller Herausforderungen, Entwicklungen und Entscheidungen.Ich spreche offen über die Diagnose Lipödem, zwei große Operationen, das Loslassen von Menschen und Formaten, den App-Launch nach Startschwierigkeiten und darüber, wie sich meine Perspektive auf
208 - Own Your Umzug: Was du beim Ausmisten wirklich beachten solltest
Ein Umzug bringt vieles in Bewegung – nicht nur Möbel, sondern auch Emotionen, Erinnerungen und manchmal unser ganzes System.In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie schaffe ich es, beim Ausmisten den Überblick zu behalten, ohne mich zu verlieren?Ich berichte dir, welche Erfahrungen ich beim Ausmisten meines Elternhauses gemacht habe, warum Loslassen so individuell ist und
207 - Bericht: Lipödem OP Nummer 2
Manchmal kommt alles anders, als man denkt – körperlich, emotional, mental. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine zweite Lipödem-OP, die in vielerlei Hinsicht nicht so lief wie geplant.Ich erzähle dir, warum sich der Eingriff diesmal ganz anders angefühlt hat, welche körperlichen Reaktionen mich überrascht haben, wie ich mit ungeplanten Herausforderungen umgegangen bin und was ich daraus für
206 - Was dich vom Umsetzen abhält – und wie du es durchbrichst
Kennst du diese Momente, in denen du etwas erledigen willst, aber plötzlich jeder kleine Handgriff spannender wirkt als das eigentliche To-Do? In dieser Folge schauen wir darauf, warum Aufschieben selten etwas mit Faulheit zu tun hat, sondern mit Gefühlen wie Angst, Überforderung und Perfektionismus.Ich zeige dir, wie du Aufgaben kleiner denken kannst, warum schon wenige Minuten Aktivität einen Un
205 - Timeblocking Basics: Wie du deinen Tag endlich im Griff hast
Dein Tag hat 24 Stunden. Und trotzdem fühlt es sich oft an, als würdest du nur hinterherlaufen?In dieser Folge spreche ich über Time-Blocking als Tool für mehr Klarheit – ohne dass du jeden Putzlappen farblich einplanen musst. Du bekommst Basics, die wirklich funktionieren, lernst meine Kategorien kennen und erfährst, warum auch Lunch und Me-Time in den Kalender gehören.Für alle, die mehr Überblic
204 - Routinen für Chaoten: Dein einfacher Einstieg für mehr Struktur
Was wäre, wenn du keine neue Routine brauchst, sondern einfach nur aufhörst, dich selbst zu blockieren? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines eigenen Chaos – und zeige dir, wie Struktur trotzdem möglich ist. Du erfährst, warum Disziplin oft überschätzt wird, wie du wirklich ins Tun kommst und warum Mini-Schritte, visuelle Tricks und eine Portion Ehrlichkeit oft der Schlüsse
203 - 3 Schritte, um besser Grenzen zu ziehen
Warum ist es so schwer, klare Grenzen zu setzen – und was hilft uns dabei, es trotzdem zu tun?In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, dass eine Grenze überschritten wurde, wie du deine eigenen Grenzen definierst und welche Rolle Konsequenz dabei spielt.Ich teile mit dir drei Schritte, die dir helfen können, dich besser abzugrenzen, ohne dich schuldig zu fühlen.Eine Einladung, dich selbst e
202 - 8 Deep-Talk-Fragen für tiefere Gespräche mit Freunden oder deinem Partner
In dieser Folge dreht sich alles um Deep Talk – ehrliche Gespräche, die verbinden und berühren.Ich teile acht Fragen, mit denen du direkt ins Gespräch einsteigen kannst, egal ob mit Partner, Freunden oder Familie.Außerdem spreche ich darüber, warum solche Gespräche oft so wohltuend sind und wie du den richtigen Rahmen dafür schaffst.Eine Einladung, dich selbst und andere auf eine tiefere, authenti
201 - Passt dein Handy zu deinen Zielen?
In dieser Folge geht’s um dein Handy und die Frage: Unterstützt es dich wirklich bei dem, was du im Leben erreichen willst?Ich teile, wie es mir nach meiner OP gerade damit geht, was sich bei der App tut und warum ich mich neu sortieren musste, als ich gemerkt habe, wie viel Zeit wieder in Social Media fließt.Du bekommst ehrliche Einblicke, praktische Gedankenanstöße und eine Einladung, deine digi
200 - Discomfort ist dein Veränderungsbooster!
In der 200. Folge geht es um Discomfort, bewusstes Unbequemsein, und warum genau das dein Veränderungsbooster sein kann. Ich teile, wie ich es schaffe, in herausfordernden Momenten wie beim Zuckerverzicht oder dem Twix an der Supermarktkasse standhaft zu bleiben.Du bekommst ehrliche Einblicke in meine aktuellen Prozesse – von der Appentwicklung bis zur Vorbereitung auf weitere OPs – und erfährst,
199 - Bericht: Woche 1 und 2 nach der Lipödem-OP
Wie fühlt sich der Heilungsprozess nach einer Lipödem OP wirklich an – körperlich und emotional?In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine ersten zwei Wochen nach der OP: von schlaflosen Nächten bis zu den ersten kleinen Fortschritten.Ich teile, was geholfen hat, was überraschend schwer war und wie ich mit Schwellungen, Schmerzen und Kompression im Alltag umgehe.Warum diese Zeit nicht nur körp
198 - Bericht: Lipödem OP Nummer 1
Wie läuft eigentlich eine Lipödem-OP wirklich ab – körperlich und emotional? In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine erste OP-Erfahrung: von der Vorbereitung über den Ablauf bis hin zu den Gefühlen, die dabei hochgekommen sind.Ich teile mit dir, was geholfen hat, was wehgetan hat und warum diese OP für mich nicht nur körperlich, sondern auch mental ein riesiger Schritt war.Kein Schönreden,
197 - Held oder Opfer im eigenen Leben? 5 Schritte, wie du dein Mindset neu programmierst
Du hast das Gefühl, immer wieder in alten Gedankenschleifen festzuhängen? In dieser Folge erfährst du, wie du dich aus dem Opferdenken löst und Schritt für Schritt ein kraftvolles Helden-Mindset entwickelst.Ich teile fünf Impulse, die dir helfen, deinen Alltag aktiv zu gestalten, deine Sprache bewusst zu verändern und radikale Selbstverantwortung zu übernehmen.Kein Druck, kein Perfektionismus – so
196 - Oura Ring vs. WHOOP Band: Mein Langzeit-Vergleich
Du überlegst, ob ein Fitness-Tracker wie der Oura Ring oder das WHOOP Band dich im Alltag wirklich unterstützen kann? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen aus über einem Jahr Nutzung.Ich erzähle dir, warum ich beide Tracker getestet habe, wie sie sich im Alltag unterscheiden und was mir bei der Entscheidung vor meiner ersten Lipödem-OP wichtig war.Du erfährst, welche Daten für
195 - Biorhythmus statt Burnout: Wie du mit deinem Chronotyp smarter arbeitest – mit Fräulein Zeit
Viele Frauen bauen sich ihr eigenes Business auf – und geraten trotzdem in alte Muster. Früh aufstehen, durchpowern, funktionieren.Inga Bullerdiek alias Fräulein Zeit hat selbst erlebt, wie kräftezehrend das ist, wenn es nicht zum eigenen Biorhythmus passt. Heute begleitet sie kreative Chaotinnen dabei, ihr Business im Einklang mit ihrer inneren Uhr zu führen – mit mehr Energie und mehr Leichtigke
194 - Wie Lena Lambrecht zur VA wurde & ihr Leben selbst in die Hand nahm
Viele Frauen träumen von der Selbstständigkeit – und bleiben trotzdem im ungeliebten Job.Lena Lambrecht hat diesen Schritt gewagt: raus aus dem Pharmakonzern, rein ins eigene VA-Business. Trotz Existenzängsten, Unsicherheiten und einer Krebsdiagnose mit 24.Heute begleitet sie als Mentorin Frauen auf dem Weg in ein freies, ortsunabhängiges Leben. In ihrer VA Business Academy unterstützt sie sie vom
193 - Fakt oder Meinung? Die wichtigste Frage für deinen Selbstwert
Was andere über dich sagen, trifft dich oft mehr als dir lieb ist? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.Ich zeige dir eine Frage, die deinen Selbstwert auf ein neues Fundament stellt – ganz ohne Affirmationen oder stundenlanges Journaling.Du lernst, wie du zwischen Wahrheiten und Meinungen unterscheiden kannst, warum genau das so entlastend ist und wie du damit auch deine Kinder stärken kan
192 - Verhalten ändern mit Journaling
Verhalten zu verändern fällt oft schwer – vor allem, wenn wir zu viel auf einmal wollen. In dieser Folge erfährst du, wie Journaling dich dabei unterstützen kann, nachhaltige Veränderungen wirklich umzusetzen.Ich spreche darüber, welche Rolle Bedürfnisse spielen, wie du ungesunde Muster erkennst und was es braucht, um neue Gewohnheiten zu etablieren.Eine Folge über Reflexion, Klarheit und die klei
191 - Meine Lipödem-Diagnose und was sie in mir verändert hat
Vielleicht hast du schon mal davon gehört – vielleicht auch nicht. In dieser Folge spreche ich zum ersten Mal öffentlich über meine Lipödem-Diagnose.Ich teile, wie es dazu kam, wie ich rückblickend erste Anzeichen deute und warum diese Erkenntnis so vieles verändert hat.Es geht um Schmerzen, Klarheit, Entscheidungen – und um die Frage, wie wir mit dem umgehen, was das Leben uns hinlegt.Eine persön
190 - 5 Gründe, warum du die Dinge nicht umsetzt, die du dir vornimmst
Du hast dir fest vorgenommen, endlich ins Handeln zu kommen und trotzdem passiert nichts?Diese Folge basiert wieder auf einer Frage aus der Own Your Life Community, die viele nur zu gut kennen.Ich spreche darüber, warum gute Vorsätze so oft an der Umsetzung scheitern und wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst. Du erfährst, was in deinem Inneren passiert, wenn du dich immer wieder selbst ausbr
189 - Du willst alles auf einmal verändern? So geht's!
Du willst alles auf einmal verändern, am liebsten sofort? Diese Frage kam aus der Own Your Life Community und trifft einen Nerv. In dieser Folge erfährst du, warum genau dieser Wunsch uns oft blockiert statt voranbringt und was du tun kannst, wenn du spürst: Es muss sich etwas ändern.Ich teile, warum unser Nervensystem nicht für radikale Komplettveränderungen gemacht ist, wie dein Umfeld dich beei
188 - So stellst du deine Ernährung um
Was tun, wenn du weißt, dass sich etwas ändern muss – und es trotzdem nicht gelingt?In dieser Folge beantworte ich gleich zwei Fragen aus der Own Your Life Community: Wie gelingt eine echte Ernährungsumstellung, die langfristig funktioniert? Und wie kann Journaling helfen, emotionale Auslöser und festgefahrene Muster zu erkennen?Ich teile meine persönliche Geschichte, eigene Erfahrungen mit emotio
187 - Meine Meal Prep Routine
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Geschichte, die viele kennen: Meal Prep klingt so einfach – und ist doch oft frustrierend. Trotz Begeisterung und zig Versuchen hat es bei mir lange nicht geklappt. Warum? Ich war auf der Suche nach dem perfekten System.Ich erzähle dir, wie ich nach zehn Jahren endlich eine Routine gefunden habe, die wirklich zu meinem Alltag passt. Ohne starren Plan, ohn
186 - Durchhalten, wenn alles zu viel ist!
Was, wenn Durchhalten gerade nicht die Lösung ist?In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie halte ich durch, wenn alles zu viel ist?Eine Frage, die viele beschäftigt – besonders in fordernden Lebensphasen.Ich spreche darüber, warum es nicht immer darum geht, stark zu bleiben. Sondern wie du erkennst, wann es Zeit ist, umzudenken, loszulassen und gut für dich zu sorgen.Eine E
185 - Geburtstag? Stell dir diese 7 Fragen für's neue Lebensjahr
Was, wenn dein Geburtstag dich einlädt, innezuhalten und neu auszurichten? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Reflexion rund um meinen 39. Geburtstag – ein Jahr voller Erkenntnisse, Herausforderungen und der Entscheidung, loszulassen, was ich nicht kontrollieren kann.Ich teile mit dir sieben Fragen, die dir helfen können, klarer zu sehen, was du wirklich brauchst. Für dei
184 - Bericht: Speaking Masterclass bei Sascha Müller und Carolin Meisel auf Juist
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Speaking-Ausbildung auf Juist – und erzähle, wie ich die Tage dort erlebt habe.Ich teile, warum ich mich damals angemeldet habe, was inhaltlich auf dem Programm stand und was ich für mich daraus mitgenommen habe – nicht nur fürs Sprechen auf der Bühne, sondern auch für den Umgang mit mir selbst.Du erfährst, warum Speaking weit mehr ist als Technik, wie w
183 - Own Your Friendships – Tiefe Freundschaften aufbauen
In dieser Folge spreche ich darüber, was für mich echte Freundschaft bedeutet. Über Nähe trotz Distanz, Ehrlichkeit trotz Unsicherheit und darüber, warum wir uns manchmal fremden Menschen mehr anvertrauen als unseren engsten Freundinnen. Ich teile persönliche Erfahrungen und Gedanken aus dem Coaching, die dich vielleicht an eigene Gespräche erinnern. Und ich stelle dir drei Fragen, die deine Sicht
182 - Auf schwierige Gespräche vorbereiten - 7 Tipps
Schwierige Gespräche sind nie angenehm – aber sie gehören zum Leben dazu. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich mich konkret auf solche Situationen vorbereite, was mir hilft, klar und souverän zu bleiben, und warum ein leeres Blatt Papier oft der beste Start ist. Ich teile auch, wie ich ChatGPT zur Unterstützung nutze und was du dir unbedingt vorab klarmachen solltest. Wenn bei dir gerade ein G
181 - Mehr Willenskraft aufbauen - so geht's!
In dieser Folge geht es um Willenskraft – und zwar darum, wie du sie wirklich aufbauen kannst. Ich teile mit dir, was dabei im Gehirn passiert, warum Wiederholung entscheidender ist als Motivation und wie du es schaffst, regelmäßig dranzubleiben, ohne dich zu überfordern. Wenn du oft denkst, dir fehlt einfach die Disziplin, hör unbedingt rein.Deine Stephzu Re:Start Your Year: https://steph-reinha
180 - ChatGPT nutzen für dein Mindset
Nutzt du ChatGPT schon für deine Mindset-Routinen? In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich KI-Tools wie ChatGPT im Alltag, in meinen Coachingcalls und in meinen Kursen unterstützend einsetze – ohne dabei meine eigene Kreativität zu verlieren. Du erfährst, welche konkreten Prompts dich bei der Arbeit mit Glaubenssätzen, Zielen oder auch in stressigen Phasen entlasten können und wie du KI sinnvoll
179 - Mut für die Selbstständigkeit – Meine Geschichte
Ich habe meinen Instagram-Namen geändert. Und das ist nur einer von vielen Schritten, die ich in den letzten Jahren gegangen bin. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg: vom öffentlichen Dienst über meinen ersten Blog bis hin zur Entwicklung meiner eigenen App. Ich teile offen, was mich geprägt hat, was mich angetrieben hat und warum ich mich trotz Angst für die Selbst
178 - Du bist dein wichtigstes Projekt – Starte neu, so oft es nötig ist!
Ich weiß, wie frustrierend es ist, wenn man das Gefühl hat, schon wieder von vorne anfangen zu müssen. Aber genau darüber spreche ich in dieser Folge mit dir – warum du dich nicht dafür schämen musst, sondern stolz sein kannst. Weil du dich für dich entscheidest. Ich zeige dir, was sich verändert, wenn du erkennst, dass du nicht bei null, sondern mit Erfahrung neu startest.Deine StephZu Re:Start Y
177 - Der Glukose Trick
Kennst du den Glukosetrick? Ich war ehrlich überrascht, wie viele ihn noch nie gehört haben – obwohl er inzwischen Millionen erreicht hat. In dieser Folge spreche ich darüber, wie kleine Routinen rund ums Essen dabei helfen können, Heißhunger, Stimmungstiefs und Energielöcher zu vermeiden. Ich erzähle dir, was bei mir wirklich einen Unterschied gemacht hat – ohne dass ich gleich alles umkrempeln m
176 - Der Wenn-dann-Irrtum
Kennst du diesen Gedanken: „Wenn ich erst XY geschafft habe, dann kann ich endlich…“?Genau darüber spreche ich in dieser Folge. Ich erzähle dir, warum mich dieses Denken in den letzten Monaten viel Energie gekostet hat, wie ich gemerkt habe, dass ich mich selbst damit blockiere – und was ich konkret verändert habe, um wieder in meine Kraft zu kommen. Vielleicht erkennst du dich in meinen Beispiele
175 - Was du im Leben lernen solltest
In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen – in eine Zeit, die alles andere als glatt läuft. Eigentlich wollte ich dir heute stolz verkünden, dass meine App fertig ist. Stattdessen geht es um Frust, Wut und die große Kunst, Kontrolle abzugeben. Ich erzähle dir, warum gerade diese Phase eine meiner größten Lernchancen ist – und warum es im Leben oft nicht darum geht, noch mehr zu lernen
174 - Höre das, wenn du gerade unproduktiv bist
Kennst du das Gefühl, am Ende des Tages unproduktiv gewesen zu sein – obwohl du doch irgendwie ständig beschäftigt warst? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Gedanken und zeige dir, warum Produktivität manchmal ganz anders aussieht, als wir glauben. Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder und kannst für dich etwas mitnehmen, das den Dru
173 - 6 Tipps für mentale Stärke im Alltag
Ich hab dir heute sechs einfache Tools mitgebracht, die meinen Alltag komplett verändert haben – und vielleicht auch deinen verändern werden. Es geht nicht darum, noch mehr zu schaffen, sondern endlich das umzusetzen, was dir wirklich wichtig ist – und dabei entspannter zu bleiben. Manche der Techniken sind total simpel, aber genau das macht sie so wirksam. Hör rein und schau, was du direkt in dei
172 - Babyschlaf verstehen: Warum Routinen wichtiger sind als Schlaftraining – mit Schlafberaterin Victoria
Babyschlaf – ein Thema, das viele Eltern an ihre Grenzen bringt. In dieser Folge spreche ich mit Schlafberaterin Victoria Kinga Lamprecht darüber, warum Routinen oft mehr helfen als klassisches Schlaftraining – und wie unsere eigenen Prägungen dabei mitspielen. Wir reden ehrlich über Schlafmangel, elterliche Erschöpfung und was wirklich hilft, um entspannte Nächte zu fördern. Wenn du selbst ein Ki
171 - Symptom oder Ursache? So findest du heraus, was du wirklich brauchst
Vielleicht brauchst du gerade keinen neuen Plan, keine neue Routine, kein neues Tool – sondern einfach nur mehr Ehrlichkeit mit dir selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Tipps ins Leere laufen, wenn du an der falschen Stelle ansetzt. Ich teile mit dir, was sich bei mir gerade verändert, was (wieder mal) nicht funktioniert hat und worauf ich jetzt den Fokus lege. Wenn du dich öft
170 - Warum eine Bewegungsroutine nicht verhandelbar ist
Hast du schon mal darüber nachgedacht, warum Bewegung in deinem Alltag wirklich nicht verhandelbar ist? In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, wie sich mein Blick auf Sport verändert hat – weg vom Schönheitsideal, hin zu echter Lebensqualität. Es geht nicht um Perfektion oder einen strengen Trainingsplan, sondern darum, wie du Bewegung so integrierst, dass sie dir wirklich gut tut. Viel
169 - Vom Weg abgekommen? So kommst du wieder Back on Track
Du hast das Gefühl, du bist irgendwie vom Weg abgekommen und weißt nicht, wie du wieder starten sollst? Glaub mir, du bist nicht allein – das passiert jedem von uns, auch mir. In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich persönlich damit umgehe, wenn ich off-track gerate und welche konkreten Schritte mir helfen, wieder Klarheit und Motivation zu finden. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie auch du e
168 - Routinen als Eltern wichtig nehmen
Routinen im Alltag – ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber so viel verändern kann. In dieser Folge spreche ich darüber, warum feste Abläufe nicht nur für Kinder, sondern auch für uns Erwachsene so wichtig sind. Ich teile meine Gedanken dazu, wie Routinen das Nervensystem beruhigen, Stress reduzieren und dir den Alltag erleichtern können. Egal, ob du selbst Elternteil bist oder einfach mehr St
167 - Endlich selbstdiszipliniert werden
Kennst du das Gefühl, wenn du genau weißt, was zu tun wäre, aber einfach nicht ins Handeln kommst? In dieser Folge spreche ich über Selbstdisziplin – aber vielleicht ist das gar nicht das, was du wirklich brauchst. Ich teile meine Gedanken dazu, warum wir Dinge aufschieben, was eigentlich dahintersteckt und wie du es schaffst, ins Tun zu kommen, ohne dich ständig selbst zu pushen. Hör rein und fin
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