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FOREVER YOUNG - DER PODCAST

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Ralf Bohlmann / Strunz GmbH 1 folgen Nov 12, 2026

FOREVER YOUNG — DER PODCAST ist ein redaktioneller Podcast, der sich mit den Kernideen der FOREVER YOUNG Philosophie beschäftigt: Bewegung, Ernährung und Denken. Host Ralf Bohlmann, ein ehemaliger Sportler und Unternehmer, spricht wöchentlich mit Experten aus Medizin, Ernährung und Sport. Die Folgen behandeln Themen wie Nahrungsergänzung, Blutanalyse und Buchbesprechungen, inspiriert von Dr. Ulrich Strunz. Der Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Strunz GmbH produziert.

Folgen

#22 Die Makro-Nährstoffe – Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate Nov 12, 2026 16:41 Zwei davon brauchst du unbedingt. Den dritten eigentlich nicht. Ralf Bohlmann erklärt die drei Makro-Nährstoffe Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate – als Baustoff und als Treibstoff. Warum Kohlenhydrate nicht essentiell sind, warum Stärke nichts anderes ist als Traubenzucker und warum dein Käsebrot so viel Glukose liefert wie rund 11 Teelöffel Traubenzucker. Dazu: der Teller-Check mit vier Klassikern.

#21 Dr. Uli Strunz - Abschied von Dr. Ulrich Strunz und wie es mit FOREVER YOUNG weitergeht Nov 5, 2026 42:00 Am 7. Juni ist Dr. Ulrich Strunz gestorben. Vier Monate später spricht sein Sohn und Geschäftsführer Dr. Uli Strunz bei Ralf Bohlmann offen darüber, wie es dazu kam und wie die Familie die Zeit danach erlebt hat. Außerdem geht es um die Frage, die sich viele Hörer stellen: Wie geht es weiter? Uli erzählt vom neuen Markenauftritt, vom Umzug nach Nürnberg, von neuen Autoren, Produkten und Büchern. U

#20 "Der Hormon-Schlüssel" von Dr. Ulrich Strunz. Die Kraft der Hormone für Männer und Frauen Okt 29, 2026 19:19 Du schläfst, wachst aber nicht erholt auf. Du isst wie immer, und das Gewicht steigt trotzdem. Du trainierst, und die Leistung kommt nicht. Und dann sagst du dir: Man wird halt älter. In dieser Folge stellt dir Ralf Bohlmann „Der Hormon-Schlüssel" vor, das letzte Buch von Dr. Ulrich Strunz. Die Botschaft: Deine Hormone sind kein Schicksal. Du beeinflusst sie jeden Tag über Bewegung, Ernährung, Sch

#19 Manuel Patterer - Vom Einsatzkomando zur Fastenbegleitung Okt 22, 2026 1:02:11 Manuel Patterer war 15 Jahre lang beim österreichischen Sondereinsatzkommando Cobra – bereit, in Sekunden von null auf hundert zu gehen. Heute begleitet er Menschen professionell beim Fasten: von hundert auf null. Ralf Bohlmann spricht mit ihm über seinen Weg, darüber, was in den ersten Tagen einer Fastenbegleitung wirklich passiert – und für wen Fasten nicht geeignet ist.

#18 Vitamin-D - dein Akku für Herbst und Winter Okt 15, 2026 17:05 Ab Oktober bildet deine Haut kaum noch Vitamin D – bis März ist damit Schluss. In dieser Folge erklärt Ralf, warum Vitamin D eigentlich gar kein Vitamin, sondern die Vorstufe eines Hormons ist, wie schlecht die Versorgungslage in Deutschland laut Robert-Koch-Institut wirklich aussieht, und warum jetzt – nicht erst im Februar – der richtige Zeitpunkt ist, um zu starten. Mit dabei: die zwei Partner-

#17 Dr. Kristina Jacoby - Was dein Blut dir wirklich sagen kann Okt 8, 2026 57:08 „Alles im Normbereich" – das hat dir dein Arzt vielleicht auch schon gesagt. Aber was heißt das eigentlich wirklich? Ralf spricht mit Dr. Kristina Jacoby, Diplom-Biologin und über Jahre eine wichtige Unterstützung von Dr. Ulrich Strunz bei dessen Buchrecherchen. Heute berät sie selbst Menschen rund um Blutanalyse und Vitalstoffversorgung. Im Gespräch geht es um den Unterschied zwischen dem, was de

#16 Magnesium - das Salz der inneren Ruhe Okt 1, 2026 10:46 Magnesium nannte Dr. Strunz das Salz der inneren Ruhe. Ohne diesen Mineralstoff lassen Muskeln und Nerven nicht richtig los – und Schlaf bleibt oft nur eine Auszeit mit offenen Baustellen. In dieser Folge zoomt Ralf Bohlmann nach der Landkarte der 47 auf einen Stoff: Was steckt im Körper, warum reicht der Teller oft nicht, was Calcium und Magnesium miteinander zu tun haben – und warum erst messen,

#15 Dr. Dieter Schmidt - Molekulare Medizin, Bluttuning und Apherese Sep 24, 2026 57:37 Ralf besucht die Praxis, in der er selbst 2013 seine erste Blutanalyse bei Dr. Ulrich Strunz machen ließ — heute geführt von Dr. Dieter Schmidt. Im Gespräch geht es um molekulare Medizin, den Ablauf eines Bluttunings, Supplemente vs. Infusionen und ein Verfahren, das viele Hörer noch nicht kennen: die Apherese.

#14 Fettsäuren - die vergessenen Vitalstoffe Sep 17, 2026 17:26 Fett ist nicht nur Brennstoff. Es ist Baustoff – in jeder Zellhülle. In dieser Folge schließt Ralf Bohlmann die Landkarte der 47 essenziellen Vitalstoffe: Omega-3 und Omega-6, die kleinste und vergessenste Familie. Warum beide essenziell sind, warum das Verhältnis entscheidet, warum Leinöl nicht Hering ist – und was ein HS-Omega-3-Index von 8 bis 11 Prozent bedeutet. Erst messen, dann gezielt ergä

#13 Anna Held - Ein Weldrekordversuch- 50 Tage Roth Sep 10, 2026 1:10:32 Anna Held aus Roth wollte einen Weltrekord aufstellen: 50 Langdistanz-Triathlons an 50 aufeinanderfolgenden Tagen. Am dritten Tag ein schwerer Unfall auf dem Rad – trotzdem kämpfte sie sich bis Tag acht durch. Ralf Bohlmann spricht mit ihr über Vorbereitung, Grenzen, den Moment des Abbruchs – und warum sie keine Sekunde bereut.

#12 Mineralstoffe und Spurenelemente – das Stück Erde in dir Sep 3, 2026 15:57 Das Calcium in deinen Knochen, das Eisen in deinem Blut, das Salz in deinen Zellen – du trägst buchstäblich ein Stück Erde mit dir herum. In dieser Folge nimmt dich Ralf Bohlmann mit zur größten Gruppe der 47 essentiellen Vitalstoffe: den 22 Mineralstoffen und Spurenelementen. Warum sie als Einzige nicht vom Leben gebaut, sondern aus dem Boden geholt werden, wieso ausgelaugte Böden zum Problem wer

#11 Justus Mörstedt - Wenn der Kopf über Gold entscheidet Aug 27, 2026 48:10 Justus Mörstedt hat als Flossenschwimmer WM-Gold und einen Weltrekord geholt – und zum Jahreswechsel seine internationale Karriere für Familie und Medizinstudium beendet. Im Gespräch mit Ralf erklärt er, was Finswimming überhaupt ist, wie er 2024 in Belgrad ein WM-Rennen durch einen simplen Psychotrick verlor – und welche mentalen Techniken er seitdem nutzt, um sich in entscheidenden Momenten selb

#10 Eiweiß und Aminosäuren - die Lego-Steine deines Körpers Aug 20, 2026 16:47 Von der Haut bis zum Hormon: Fast alles in deinem Körper ist aus Eiweiß gebaut – und Eiweiß besteht aus Aminosäuren, den Lego-Steinen deines Körpers. In dieser Folge zeigt dir Ralf Bohlmann, warum 8 dieser Bausteine essentiell sind (dein Körper kann sie nicht selbst herstellen), 2 weitere semi-essentiell – und weshalb schon eine einzige fehlende Sorte den ganzen Bau blockiert. Plus: wie du mit ein

#9 Prof. Dr. Simon von Stengel - Fettstoffwechsel - hoffentlich nicht verlernt Aug 13, 2026 58:43 Zwei Tanks, in deinem Körper. Einer mit Zucker und einer mit Fett . Ralf spricht mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Simon von Stengel darüber, warum viele Menschen im Alltag fast nur noch Zucker verbrennen, ihren Fettstoffwechsel regelrecht verlernt haben – und wie man ihn mit Ernährung und dem richtigen Training zurückholt.

#8 Vitamine für ein starkes Immunsystem Aug 6, 2026 20:56 Vitamine kennt jeder. Und genau das ist das Problem. In Folge #3 ging es um die große Landkarte: 47 essentielle Vitalstoffe, und die Frage, wie gut du damit versorgt bist. Heute nimmt sich Ralf Bohlmann davon einen Ausschnitt vor – die dreizehn Vitamine – und schaut auf das, was sie für dein Immunsystem leisten. Der klarste Punkt der Folge: Wer in Mitteleuropa lebt, erreicht ohne Ergänzung keine

#7 Das FOREVER YOUNG SEMINAR – vier Tage, die deinen Blick auf dich selbst verändern Jul 30, 2026 11:59 Gesund sein ist mehr, als nicht krank zu sein. Genau da beginnt diese Folge. Denn eine der Kernideen von FOREVER YOUNG – geprägt von Dr. Ulrich Strunz – ist einfach: Wir können lange gesund, fit und leistungsfähig bleiben, wenn wir unserem Körper geben, was er braucht. Bewegung. Ernährung. Denken. Nur: Über das Essen allein schaffen die allermeisten Menschen keine wirklich gute Vitalstoff-Versor

#6 Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Der neue Fastencode Jul 23, 2026 54:54 Fasten entgiftet nicht. Stärkt nicht das Immunsystem. Regt nicht den Stoffwechsel an. Und ist trotzdem unglaublich gesund. Ralf spricht mit Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Ernährungs-, Sport- und Mikrobiom-Expertin – über ihr neues Buch „Der neue Fastencode": über Autophagie, Ketose, Hormesis, den größten Fasten-Mythos (Darmreinigung) und warum ausgerechnet Kaffee beim Fasten hilft statt schade

#5 77 Tipps gegen Krebs - vorbeugen, Abwehr stärken, Heilung unterstützen Jul 16, 2026 16:26 Krebs fühlt sich an wie Schicksal – wie eine Lotterie, bei der irgendwann eine Kugel mit deinem Namen drauf gezogen wird. Ein Thema, das früher oder später fast jeden Dritten persönlich betrifft. In dieser Folge stellt dir Ralf Bohlmann das brandneue Buch von Dr. Ulrich Strunz vor – „77 Tipps gegen Krebs" – und zeigt: Du bist dieser Krankheit nicht schutzlos ausgeliefert. Nicht in erster Linie die

#4 Florian Grießemer - Triathlon, Gesundheit und die Freude daran Jul 9, 2026 43:40 Nur 18 Stunden nach dem Zieleinlauf bei der Challenge Roth 2026 sitzt Florian Grießemer bei Ralf Bohlmann im Gespräch – noch voller frischer Erinnerungen an seinen 4. Langdistanz-Triathlon. Florian ist 43, Physiotherapeut, Familienvater und Triathlet aus Leidenschaft. Ralf spricht mit ihm über Vorbereitung, Erholung, seine Begeisterung für den Sport, über Familie, über das Leben – und über seinen

#3 Wozu Nahrung ergänzen? Jul 2, 2026 16:47 47 Vitalstoffe sind lebensnotwendig – fehlt einer ganz, stirbst du. Du hast sie also alle. Die entscheidende Frage ist eine andere: Wie gut bist du damit versorgt? In dieser Folge nimmt dich Ralf Bohlmann mit in das Thema Nahrungsergänzung – nicht als Glaubensfrage, sondern messbar. Und erzählt, wie eine Blutanalyse 2013 bei Dr. Ulrich Strunz seinen Weg zur Marathon-Bestzeit mit 50 verändert hat.

#2 Dr. Uli G. Strunz - Du musst nicht mit den Haien tanzen! Jun 25, 2026 1:15:59 Dr. Uli Strunz, Sohn von Dr. Ulrich Strunz und Geschäftsführer der Strunz GmbH, spricht in dieser Folge über sein neues Buch „Du musst nicht mit den Haien tanzen" – und darüber, wie wir Vertrauen in die Zukunft gewinnen. Außerdem: Das fresh-up der Marke FOREVER YOUNG 2026.

#1 FOREVER YOUNG Jun 25, 2026 5:32 Mitte 40 – und das Gefühl, rückwärts zu altern. Ralf erzählt, was diesen Wandel ausgelöst hat, warum es diesen Podcast jetzt gibt – und wie ein einziges Buch sein Leben verändert hat.

#0 Trailer - Tiefer. Persönlicher. Konkreter. Jun 16, 2026 0:44 Wir gehen einen Schritt weiter: Seit über fünf Jahren liefert FOREVER YOUNG NEWS jeden Montag Impulse für einen gesunden Lifestyle. FOREVER YOUNG — DER PODCAST bringt jetzt echte Gespräche und tiefe Einblicke — mit Experten aus Medizin, Sport und Ernährung, und aus der gelebten Erfahrung von Ralf Bohlmann.