Auf Herz und Nieren – Gesundheit, Ernährung & Fitness to go
Andrea Bannert, Antonia Schillinger 156 folgen Nov 11, 2026
„Auf Herz und Nieren“ ist ein Gesundheitspodcast von FOCUS Gesundheit. Die Medizinredakteurinnen Andrea Bannert und Antonia Schillinger widmen sich pro Folge ausführlich einem Thema aus Medizin, Gesundheit, Fitness und Ernährung. Im Gespräch mit Ärztinnen, Wissenschaftlern und Forschenden geht es um Behandlungsmethoden, Forschungsergebnisse und konkrete Tipps für den Alltag. Auch Patientinnen und Betroffene kommen zu Wort; neue Folgen erscheinen alle 14 Tage mittwochs.
Folgen
#113 COPD: Was hilft, wenn die Luft knapp wird?
Bei der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) kommt es zu einer dauerhaften Entzündung und Verengung der Atemwege. Das kann unter anderem zu Atemnot und Husten führen und die körperliche Belastbarkeit stark einschränken. Risikofaktor Nr. 1 ist Rauchen.
Beate ist seit zehn Jahren an COPD erkrankt. In dieser Folge erzählt sie, wie die Krankheit ihren Alltag verändert hat, wie sie es gesc
#112 HPV: Wie schütze ich mich und was passiert bei einem positiven Befund?
Vreni ist Anfang 30, als sie den Anruf ihrer Frauenärztin bekommt: Der HPV-Abstrich ist positiv. Ihr erster Gedanke ist „Ich habe Krebs“.
Aber nur in seltenen Fällen löst eine HPV-Infektion tatsächlich Zellveränderungen aus, aus denen sich Krebs entwickeln kann, zum Beispiel am Gebärmutterhals, Penis oder Anus.
Wir sprechen heute mit Gynäkologin Prof. Mandy Mangler und Content Creatorin Vreni F
#111 Longevity@work: Gesund arbeiten, gesund altern
Diese Folge steckt voller Alltagstipps, wie Arbeit gesünder wird – für Menschen im Büro, für Pflegekräfte und Beschäftigte in der Produktion, für Paketboten und Fliesenleger und für Arbeitgeber.
Warum das wichtig ist? Wir verbringen einen großen Teil unseres wachen Lebens bei der Arbeit. Das heißt, Bewegungsmangel, einseitige körperliche Belastung, Dauerstress oder schlechter Schlaf summieren sich
Kurz und gesund: Zeitumstellung – So bereitest du deine innere Uhr vor
Am 25. Oktober werden die Uhren auf Winterzeit zurückgestellt. Eine Stunde ist gewonnen – zumindest auf der Uhr. Doch wie reagiert unser innerer Rhythmus auf die neue Zeit?
In dieser Folge geht es darum, warum sich die innere Uhr nicht genauso schnell umstellen lässt wie die Uhr an der Wand, welche Rolle das Tageslicht dabei spielt und warum manche Menschen die Zeitumstellung stärker spüren als
#110 Frauen und Arthrose: Welche Rolle spielen die Hormone?
Arthrose betrifft Frauen deutlich häufiger als Männer. Bei den über 65-Jährigen leidet fast die Hälfte der Frauen unter dem Knorpelverschleiß, bei den Männern knapp ein Drittel.
Bei vielen Betroffenen treten Gelenkbeschwerden verstärkt in den Wechseljahren auf – woran liegt das? Welchen Einfluss Hormone wie Östrogen haben und welche Faktoren sich zusätzlich auf den Geschlechterunterschied auswir
Kurz und gesund: Face Yoga – Natürliches Lifting oder Wellnessroutine?
Face Yoga verspricht straffere Haut, weniger Falten und definierte Gesichtskonturen. Doch was weiß die Wissenschaft über das Training für die Gesichtsmuskeln?
In dieser Folge haben wir recherchiert, ob Face Yoga einen nachgewiesenen Lifting-Effekt hat, worauf du bei den Übungen achten solltest und wie die Methode noch auf ganz andere Art und Weise positiv auf die Gesundheit wirken kann.
#109 Pflegeheim als neue Heimat?
Die Entscheidung für oder gegen ein Pflegeheim ist für viele Familien belastend. Dabei spielen Schuldgefühle, Überforderung, Zeitdruck und die Sorge, das Falsche zu tun, oft eine große Rolle.
Wir sprechen mit Ulrike Kempchen, Juristin bei der Bundesinteressenvertretung für alte und pflegebetroffene Menschen (BIVA), über Warnsignale, die zeigen, dass die Pflege zu Hause an Grenzen kommt – oder w
News to go: E-Zigaretten statt Rauchstopp – was bedeutet das für das Lungenkrebsrisiko?
Viele Menschen steigen von normalen Zigaretten auf E-Zigaretten um – in der Hoffnung, damit weniger Schaden anzurichten oder leichter aufzuhören. Doch eine neue Studie aus Südkorea liefert einen wichtigen Hinweis: Wer nach dem Rauchstopp täglich dampft, muss weiterhin mit gesundheitlichen Folgen rechnen.
Wir sprechen darüber, wie sich E-Zigaretten auf das Lungenkrebsrisiko auswirken und warum sie
#108 Wir müssen über Fehlgeburten reden
Etwa jede sechste Schwangerschaft endet mit einer Fehlgeburt – und trotzdem wird kaum darüber gesprochen. Für Betroffene kann ein Schwangerschaftsverlust nicht nur körperlich, sondern auch psychisch sehr belastend sein. Trauer, Schuldgefühle, Wut und Angst können noch lange nachwirken.
Dr. Charlotte Lindner begleitet Frauen sowohl als Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe als auch als ärzt
Kurz und gesund: Was ein Glas Wasser am Morgen (nicht) bewirken kann
Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen soll den Stoffwechsel ankurbeln, die Verdauung anregen und den Kreislauf in Schwung bringen. Doch was davon ist wissenschaftlich belegt – und kommt es wirklich auf den Zeitpunkt an?
In dieser Folge geht es darum, wie viel Flüssigkeit wir im Alltag ungefähr brauchen und warum regelmäßiges Trinken wichtiger ist als eine starre Morgenroutine.
Schlaf-Mythen (WH): Beziehungsprobleme, Schichtarbeit und Chronotypen
Brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer? Sind Langschläfer faul? Besser mit dem Partner in einem Bett nächtigen oder getrennt?
In dieser Folge räumen wir mit zahlreichen Mythen rund um das Thema Schlaf auf – und geben euch jede Menge Tipps an die Hand, wie ihr in Zukunft mehr nächtliche Erholung findet.
Dazu haben wir Prof. Kneginja Richter, Schlafmedizinerin, Chefärztin der Curamed Tagesklinik
News to go: Diese Sport-Strategie könnte dein Leben verlängern
Eine spannende, neue Harvard-Studie zeigt, wie die richtige Kombination verschiedener Sportarten die Lebensdauer verlängern kann.
Wir sprechen darüber, wie belastbar die Ergebnisse sind und was das für euren Alltag bedeutet.
Außerdem erfahrt ihr, welche Sportart einen besonders positiven Effekt auf unsere Lebensdauer haben könnte.
PMS & weiblicher Zyklus (WH): Was hilft bei Beschwerden und wie wird der Zyklus zur Superkraft?
Der weibliche Zyklus ist keine Schwäche. Wenn wir ihn verstehen, kann er zur Superkraft werden und unsere Leistungsfähigkeit steigern – im Sport, im Beruf, im Alltag und in Beziehungen. Wir holen das Thema Zyklus mit Gynäkologin und Buchautorin Dr. Katrin Gross aus der Tabuzone. Denn Frauen menstruieren etwa 500 Mal in ihrem Leben - also sieben Jahre ihres Lebens.
Außerdem sprechen wir über das
Kurz und gesund: Vergesslichkeit im Alltag? Das hilft bei "Stressdemenz"
Unter Stress kann unser Kopf manchmal nicht mehr richtig mitmachen. Umgangssprachlich ist dann von „Stressdemenz“ die Rede – eine medizinische Diagnose ist das allerdings nicht.
In dieser Folge geht es darum, warum Stress Aufmerksamkeit und Gedächtnis beeinflussen kann und warum mentale Pausen genauso wichtig sind wie körperliche Pausen.
Gesundheit per Rad (WH): Optimale Effekte erzielen und Probleme vermeiden
Bereits 20 Minuten Radfahren am Tag reichen aus, um die Gesundheit deutlich zu verbessern! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie ihr per Fahrrad Gutes für Herz-Kreislauf, Gelenke, Muskeln und eure psychische Gesundheit tun könnt.
Wer sich nun fragt, ob E-Bike-Fahren genauso gesundheitsförderlich ist, erfährt dies aus erster Hand von unserem Experten Prof. Uwe Tegtbur, der eine große wissens
News to go: Kalorienfalle Bildschirm – warum Smartphone & Co. dich mehr essen lassen
Wie oft macht ihr während des Essens etwas anderes nebenher? – eine Serie anschauen, am Smartphone daddeln oder Musik hören zum Beispiel.
Was inzwischen für die meisten komplett normal ist, hat laut einer großen Meta-Analyse jedoch messbare Folgen auf unseren Hunger, unsere Sättigung und die Menge, die wir insgesamt am Tag zu uns nehmen. Übrigens: Essen unter Ablenkung hat auch Einfluss auf die
#107 Neue Erkenntnisse bei Typ-2-Diabetes: Warum es nicht nur auf den Blutzucker ankommt
Typ-2-Diabetes entwickelt sich oft schleichend und bleibt häufig viele Jahre unerkannt. In dieser Zeit kann im Körper bereits einiges passieren.
Denn die Erkrankung betrifft nicht nur den Zuckerstoffwechsel, sondern kann – auch schon früh – Gefäße, Herz, Nieren und andere Organe belasten.
Wer besonders gefährdet ist und warum sich die Behandlung der Erkrankung in den vergangenen Jahren veränd
Kurz und gesund: Kartoffeln, Reis, Pasta – sind Kohlenhydrate wirklich ungesund?
Kohlenhydrate genießen keinen guten Ruf. Aber ist das wirklich gerechtfertigt?
Wir schauen uns in dieser Folge an, was Kohlenhydrate im Körper eigentlich machen, warum sie nicht automatisch ungesund sind und worauf es bei der Auswahl wirklich ankommt.
#106 Oft unterschätzt: Eisenmangel und seine Folgen
Eisenmangel ist der häufigste Nährstoffmangel überhaupt — und bleibt trotzdem oft lange unentdeckt.
Allgemeinmediziner Dr. Markus Czornik erklärtin dieser Folge, welche Symptome auf einen Eisenmangel hindeuten, welche Blutwerte für die Diagnose wichtig sind und weshalb bei der Einordnung immer das Gesamtbild zählt.
Außerdem klären wir, wer besonders gefährdet ist, was ein unbehandelter Eisenmang
News to go: Prostatakrebs und Ernährung - kann sie Risiko und Verlauf beeinflussen?
Prostatakrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Männern. Doch welche Rolle spielt die Ernährung dabei eigentlich?
Eine aktuelle große Übersichtsarbeit hat untersucht, wie verschiedene Ernährungsweisen mit dem Risiko für Prostatakrebs und dem Verlauf nach einer Diagnose zusammenhängen.
Wir ordnen für euch ein, wie belastbar die Daten sind und was sich daraus für euren Alltag ableiten läss
#105 Herz über Kopf – Wie Stress und Herzschwäche zusammenhängen
Herzschwäche gehört zu den häufigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen und kann lebensgefährlich werden, wenn sie unbehandelt bleibt. In dieser Folge geht es darum, was hinter einer Herzinsuffizienz steckt – und warum nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche eine wichtige Rolle spielt. Prof. Karl-Philipp Rommel erklärt, weshalb gerade Stress als Einflussfaktor auf Herzerkrankungen oft unterschätzt
Kurz und gesund: Wie ihr euch vor der Sommerhitze schützen könnt
Hitze ist mehr als nur unangenehmes Sommerwetter. Sie belastet den Kreislauf, stört den Schlaf und kann schnell zum Gesundheitsrisiko werden. Besonders kritisch wird es, wenn der Körper auch nachts nicht mehr richtig zur Ruhe kommt.
Wir sprechen darüber, was hohe Temperaturen mit unserem Körper machen, warum gerade warme Nächte so problematisch sind und wie du dich und andere im Alltag vor Hitz
#104 Chronische Arthroseschmerzen: Was hilft Körper und Psyche?
Sorge vor einer schleichenden Verschlechterung der Symptome, Angst vor Bewegung, weil sie Schmerzen verursacht, oder vor schwindender Selbstständigkeit – Arthrose kann neben körperlichen Beschwerden auch mental stark belasten.
Besonders häufig ist die Psyche bei chronischen Schmerzen involviert – das betrifft jeden dritten Arthrose-Patienten. Wir sprechen mit Dr. Ralf Doyscher, Orthopäde und Spor
News to go: Prädiabetes - früh handeln, Herz schützen
Prädiabetes bleibt oft lange unbemerkt – doch die erhöhten Blutzuckerwerte zu erkennen und gegenzusteuern lohnt sich mindestens doppelt für die Gesundheit.
Eine aktuelle Studie zeigt: Wer einen zu hohen Blutzucker behandelt, kann langfristig nicht nur das Risiko für Typ-2-Diabetes senken, sondern auch das Herz schützen.
Wir ordnen für euch ein, was die Studie genau untersucht hat, wie belastba
#103 Vorbeugen statt Reparieren: Warum wir mehr Prävention brauchen und wie das gelingt
Unser Gesundheitssystem ist darauf ausgerichtet, Krankheiten zu behandeln, anstatt ihnen vorzubeugen. Dabei könnten durch mehr Prävention jährlich 124.000 Todesfälle in Deutschland vermieden werden.
Welche Hürden wir überwinden müssen, um den Wechsel zu einer präventiveren Medizin zu schaffen, darüber sprechen wir in dieser Folge mit Prof. Petra-Maria Schumm-Draeger (Internistin und Endokrinolog
Kurz und gesund: Kopfkino – Warum wir mehr Bücher lesen sollten
Lesen ist mehr als Unterhaltung: Es trainiert Konzentration, Sprache, Gedächtnis – und kann sogar Stress senken.
In dieser Folge erfährst du, was beim Lesen im Gehirn passiert, warum längeres Eintauchen in einen Text ein guter Ausgleich zum ständigen Scrollen sein kann – und wie du mit einfachen Schritten wieder leichter ins Lesen findest.
#102 Körper aus dem Gleichgewicht – Hashimoto erkennen und behandeln
Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Antriebslosigkeit, Gewichtszunahme oder Haarausfall: Viele ordnen solche Beschwerden erstmal Stress oder der Psyche zu. Dahinter kann aber eine Hashimoto-Thyreoiditis stecken – eine der häufigsten Ursachen für eine Schilddrüsenunterfunktion, die oft spät erkannt wird.
In dieser Folge erklärt Prof. Dagmar Führer-Sakel, Direktorin der Klinik für Endokrinologie un
News to go: Gesundheits-Booster Impfungen – schützt die Gürtelrose-Impfung auch vor Demenz und Herzinfarkt?
Die Impfung gegen Gürtelrose soll auch das Risiko für Demenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Ist es also sinnvoll, sich – vielleicht schon im jungen Alter – gegen Gürtelrose impfen zu lassen, um sich vor diesen Erkrankungen zu schützen?
Ganz so einfach ist es nicht. Wir ordnen für euch ein, was dahintersteckt: Wir stellen heute zwei spannende Studien vor, erläutern ihre Grenzen, klären o
#101 Wie man Burnout erkennt und welche Therapien langfristig helfen
Überlastung und Mental Load, Druck und innere Leere, fehlende Wertschätzung und mangelnde Erholung – so erleben viele Menschen ihren Alltag, wenn sie in ein Burnout rutschen.
Wir sprechen mit dem Psychiater Dr. Joerg Unger darüber, ab wann Stress krankhaft wird und warum Burnout offiziell nicht als eigenständige Erkrankung gilt.
Außerdem sind die Psychotherapeutin Christina Pieper und der Psyc
Kurz und gesund: Süßstoffe – gute Alternative zu Zucker oder gesundheitsschädlich?
In dieser Folge geht es darum, was Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe in deinem Körper machen. Wir sprechen über aktuelle Studien zu Light-Getränken, Erythrit, Aspartam, Sucralose und Co. und warum Süßstoffe zwar Kalorien sparen, aber keine perfekte Lösung sind.
Außerdem bekommt ihr konkrete Ideen, wie ihr den Hunger auf Süßes im Alltag besser in den Griff bekommt, ohne komplett auf Schokolade o
#100 Gender Health Gap: Wie Medizin Frauen im Stich lässt – und was trotzdem Mut für die Zukunft macht
Der männliche Körper ist die Norm – dieser Grundsatz hat jahrzehntelang unsere Medizin geprägt und sorgt dafür, dass wir viel zu wenig über Frauenkörper, und wie Medikamente auf sie wirken, wissen.
Für unsere Jubiläumsfolge haben wir DIE Expertin für Gendermedizin zu Gast, Kardiologin Prof. Vera Regitz-Zagrosek. Sie erhielt 2003 die erste Professur Deutschlands für frauenspezifische Gesundheits
News to go: Adipositas: Ernährung oder Bewegungsmangel – Was hat den größeren Einfluss?
Adipositas ist eine chronische Erkrankung mit vielfältigen Ursachen. Die Zahl der Betroffenen steigt weltweit an. Die Studie, die wir heute besprechen, hat untersucht, ob Bewegungsmangel oder ungesunde Ernährung stärker zur “Adipositas-Krise” beiträgt.
Außerdem klären wir, welche politischen Maßnahmen notwendig sind, um Betroffenen zu helfen und was jeder selbst tun kann.
#99 Joggen: So machst du endlich Fortschritte
Joggen ist die Wunderpille unserer Zeit, sagt Dr. Matthias Marquardt, Internist, Sportmediziner und bekannt als “Running Doc”. Warum Laufen für körperliche und psychische Benefits unschlagbar ist und was man trotzdem beachten sollte, um keine Verletzung zu riskieren, darüber sprechen wir mit ihm.
Außerdem gibt es eine Menge Ratschläge, unter anderem zu folgenden Fragen: Wie finde ich die richtig
Kurz und gesund: Warum glücklich sein allein nicht reicht
In dieser Folge geht es darum, warum Glück kein Zustand ist, den wir einmal erreichen und dann festhalten können – und warum für unsere Gesundheit viel wichtiger ist, wie gut wir nach Belastung wieder in einen regulierten Zustand kommen.
Wir schauen, was in Gehirn und Nervensystem passiert, wenn wir „Glück“ erleben, und was Resilienz damit zu tun hat. Außerdem sprechen wir darüber, wieso der Ans
#98 Bluthochdruck: Das unterschätzte Risiko bekämpfen
Bluthochdruck gehört zu den häufigsten Erkrankungen in Deutschland – und bleibt trotzdem oft lange unbemerkt. Viele Menschen fühlen sich gesund, während dauerhaft erhöhte Blutdruckwerte bereits Gefäße und Organe schädigen können. Im schlimmsten Fall führt das zu Nierenerkrankungen, Herzinfarkt oder Schlaganfall.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Bluthochdruck so häufig übersehen wird,
News to go: Statine – Weniger Nebenwirkungen als gedacht?
Statine schützen vor Herzinfarkt und Schlaganfall – trotzdem haben viele Menschen Angst vor Nebenwirkungen. Die Cholesterinsenker gehören zu den am häufigsten verschriebenen Medikamenten weltweit, doch rund um mögliche Beschwerden gibt es seit Jahren Diskussionen.
Eine große Metaanalyse hat jetzt untersucht, wie häufig die Nebenwirkungen aus den Beipackzetteln tatsächlich auftreten.
#97 Mikronährstoffanalyse, Impfen ohne Termin oder Medikamentenberatung: Was man in der Apotheke alles tun kann
Was habt ihr beim letzten Mal in der Apotheke gemacht? Wer die Frage komisch findet, kann in dieser Folge Anregungen finden, wie ihr mehr aus eurem Besuch herausholt. Wir sprechen mit der Apothekerin Elisabeth Sommersgutter darüber, welche Fragen man in der Apotheke stellen sollte, wann man einen Medikamenten-Lieferservice nach Hause wahrnehmen kann und wie Impfen ohne Termin funktioniert. Außerde
Kurz und gesund: Mythencheck Haarpflege – Doppelt waschen, Porosität, Silikone & Co.
In der Haarpflege gibt es zahlreiche Regeln, Trends und widersprüchliche Tipps: Haare möglichst selten waschen, doppelt shampoonieren, Silikone vermeiden oder regelmäßig Proteinpflege nutzen. Doch was davon stimmt wirklich – und was ist eher Mythos als Wissenschaft?
In dieser Folge machen wir einen Mythencheck rund um Haarpflege. Wir schauen uns an, wie Haare und Kopfhaut eigentlich funktionieren
#96 Self-Talk: Wie unser innerer Dialog die Gesundheit beeinflusst
“Jetzt reiß dich doch mal zusammen! Was ist eigentlich dein Problem?” Würdet ihr so mit Freunden sprechen? Und mit euch selbst? Die innere Stimme in unserem Kopf kann richtig fies sein. Und das hat großen Einfluss auf die mentale Gesundheit – auf unser Selbstbewusstsein, Stressmanagement und das Risiko für psychische Erkrankungen. Die gute Nachricht: Self-Talk ist veränderbar. In dieser Folge spre
News to go: Herzgesundheit: Trifft ein ungesunder Lebensstil Frauen härter?
Was unser Herz belastet, ist meist eine Kombination aus schlechten Gewohnheiten, die sich über Jahre verfestigen: zu wenig Schlaf, eine ungesunde Ernährung, Rauchen, Bewegungsmangel.
Eine neue Studie aus Kanada zeigt: Ungünstige Blutwerte und Lebensstilfaktoren führen bei Frauen häufiger zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen als bei Männern. Brauchen wir mehr geschlechterspezifische Prävention? Darüber
#95 Endometriose: Extreme Schmerzen und trotzdem nicht ernst genommen
„Bei meiner ersten Periode bin ich vor Schmerzen ohnmächtig geworden. Meine Frauenärztin meinte: 'Das gehört zum Frausein dazu. Da musst du durch.’ Da war ich 12 Jahre alt.”
Ganze zwölf Jahre dauert es dann auch, bis Vivian die Diagnose Endometriose bekommt. Die Erkrankung betrifft 10 bis 15 Prozent aller Frauen und kann neben wehenähnlichen Schmerzen und weiteren Symptomen auch zu Unfruchtbarkei
Kurz und gesund: Hilft Zink bei Erkältungen? Ein Mythencheck
Zink soll das Immunsystem stärken und bei Erkältungen dafür sorgen, dass wir schneller wieder fit sind. Doch die Studienlage dazu ist uneinheitlich, und nicht jedes Zink-Präparat wirkt gleich. Ist eine Einnahme überhaupt sinnvoll? Und worauf sollte man dabei unbedingt achten? Das schauen wir uns heute an.
#94 Senkt Kaffee das Risiko für Krebs und Diabetes?
3,8 Tassen – so viel Kaffee trinken wir im Durchschnitt pro Tag. Von “Kaffee schadet dem Herz” bis zu “Es ist ein Gesundheitsrisiko keinen Kaffee zu trinken” gibt es viele Mythen und Meinungen darüber, wie gesund der Bohnensaft wirklich ist.
Wir schauen uns die wissenschaftliche Datenlage mit Stoffwechselexperte Prof. Andreas Pfeiffer genau an und klären, ob Kaffee eine schützende Wirkung gegen
News to go: So senkt ihr das Risiko, an Demenz zu erkranken
Fast die Hälfte aller Demenzfälle könnte verhindert oder zumindest hinausgezögert werden – wenn wir 14 Risikofaktoren in den Griff bekommen.
Welche das sind, wo das Potenzial für Prävention in Deutschland am höchsten ist und was jeder selbst tun kann, um das eigene Risiko zu senken.
#93 Intervallfasten im Check: Schlanker, gesünder, länger leben?
Vielleicht wollt ihr im neuen Jahr Intervallfasten ausprobieren – oder ihr tut es bereits. Das “Essen nach der Uhr” gilt als Gamechanger für den Körper.
Aber wie gut sind die Effekte auf die Gesundheit wirklich – was ist wissenschaftlich belegt? Und inwiefern eignet sich Intervallfasten, um abzunehmen, vor allem im kritischen Vergleich mit anderen Methoden? Das klären wir in dieser Folge mit Ernä
Kurz und gesund: Dry January und Co. – Wie wir Veränderungen nachhaltig umsetzen
Der Jahresanfang fühlt sich für viele an wie ein Neustart. Manche nehmen sich mehr Bewegung vor, andere weniger Stress – viele starten mit dem Dry January.
Doch wie viel bringt der Alkoholverzicht? Und wie schaffen wir es, gute Vorsätze nachhaltig umzusetzen anstatt nach ein paar Tagen enttäuscht aufzugeben? Genau darum geht es in dieser Folge.
Kurz und gesund: Warum wir an Weihnachten dünnhäutiger sind und wie wir trotzdem ein schönes Fest feiern können
Weihnachten – das Fest der Liebe? Für viele fühlt es sich eher an wie ein emotionaler Stresstest. Warum das so ist, hat weniger mit einzelnen Konflikten zu tun als mit der Art, wie unser Gehirn soziale Situationen verarbeitet.
In dieser Folge schauen wir darauf, warum wir an Weihnachten oft dünnhäutiger sind, was alte Rollenmuster, Reizüberflutung und Erwartungsdruck damit zu tun haben und was hil
#92 Gemeinsam stark: Selbsthilfe und Forschung im Kampf gegen Lungenhochdruck
"Der einzige Grund, warum ich heute noch hier sitze, ist, dass ich als Mama für meine Kinder da sein musste”, sagt Katharina. Die Diagnose der schweren Erkrankung PAH (pulmonal-arterielle Hypertonie, Lungenhochdruck) hat sie komplett aus der Bahn geworfen.
Um sich zurück ins Leben zu kämpfen, war auch die Unterstützung, die sie in der Selbsthilfe gefunden hat, ein wichtiger Baustein. Genau wie
News to go: Bewegungsdauer schlägt Schrittzahl
Habt ihr auch schon von der Empfehlung gehört, 10.000 Schritte am Tag zu gehen?
Viele haben diese Zahl im Kopf, obwohl sie nicht auf wissenschaftlichen Befunden beruht, sondern auf dem Marketing eines Schrittzähler-Herstellers basiert.
Bewegung ist immer gut, aber eine neue Studie zeigt: Für die die Herz-Kreislauf-Gesundheit sind andere Parameter entscheidender als die bloße Anzahl der Schritte
#91 Warum du jetzt mit Muskeltraining anfangen solltest
Muskelkraft ist viel mehr als Ästhetik. Sie ist eine Voraussetzung für ein gesundes Leben, von der jeder profitiert. Wer seine Muskeln trainiert, lebt im Durchschnitt sogar länger, zeigen Studien.
Das Fiese ist, ab unserem 30. Geburtstag verlieren wir bis zu ein Prozent Muskelmasse pro Jahr. Aber es gibt auch eine gute Nachricht: Dem entgegenzuwirken, ist gar nicht so schwer.
Mit Bewegungswisse
Kurz und gesund: Melatonin: So unterstützt ihr euren natürlichen Schlafrhythmus
Melatonin, das Schlafhormon, als Spray, Gummibärchen oder Kapsel – klingt nach einer schnellen Lösung für eine bessere Nachtruhe. Aber was steckt wirklich dahinter?
In dieser Folge schauen wir darauf, wie unser Körper Melatonin selbst bildet, welche Rolle Licht und Abendgewohnheiten dabei spielen und was ihr tun könnt, um euren natürlichen Schlafrhythmus zu stärken.
Außerdem sprechen wir darüb
#90 Multiple Sklerose: Neue Forschung, neue Chancen für Patienten
“Ein guter Tag bedeutet für mich 50 Prozent Akku”, sagt Anky. Sie lebt seit mehr als zehn Jahren mit MS. Besonders die chronische Erschöpfung schränkt ihren Alltag stark ein. Mit gerade einmal 36 Jahren ist sie frühberentet. In dieser Folge erzählt sie vom Auf und Ab mit der Erkrankung und was ihr hilft, damit umzugehen.
Außerdem sprechen wir mit dem Neurologen Dr. Boris-Alexander Kallmann übe
News to go: Das Ende der Mythen: So geht Dehnen richtig und was es wirklich leisten kann
Vor oder nach dem Sport? Wie lange? Statisch oder federnd? Kann Dehnen einem Muskelkater vorbeugen, Schmerzen reduzieren oder das Verletzungsrisiko minimieren? Falls ihr euch eine dieser Frage zum Stretching auch schon mal gestellt habt, seid ihr hier genau richtig. Denn über das Dehnen gibt es viele Mythen.
Erstmals haben international führende Experten wissenschaftlich fundierte Empfehlungen f
Narzisstischer Missbrauch (WH): Wie komme ich da raus?
„Eine gesunde Beziehung mit einem Narzissten ist nicht möglich“, sagt Anne Johne, psychologische Psychotherapeutin mit eigener Praxis in Berlin und unsere Expertin in dieser Folge. Narzissten idealisieren und erniedrigen ihre Partner abwechselnd und schaffen eine psychische Abhängigkeit, die eine Trennung schwer macht.
Wir besprechen, wie ihr eine narzisstische Persönlichkeitsstörung erkennt und
Kurz und gesund: Nächtliches Grübeln durchbrechen – acht Strategien
Warum kreisen die Gedanken ausgerechnet abends immer wieder um dieselben Fragen? Was unterscheidet Grübeln eigentlich vom normalen Nachdenken und was passiert dabei im Gehirn?
In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr das Gedankenkarussell stoppen könnt und welche Strategien langfristig helfen, Grübeln besser zu erkennen und zu unterbrechen.
#89 Parkinson behandeln: Was hilft, wenn Tabletten nicht mehr ausreichen?
Parkinson ist eine Erkrankung des Nervensystems, bei der Bewegungen nach und nach schwerer zu kontrollieren sind. Anfangs helfen Medikamente meist gut, um die Symptome zu lindern. Doch mit der Zeit verändert sich die Krankheit – die Wirkung der Tabletten lässt nach, was den Alltag zunehmend einschränkt.
In dieser Folge sprechen wir mit dem Neurologen Dr. Andreas Becker darüber, warum der richtig
News to go: Diese fünf freiverkäuflichen Mittel helfen bei depressiven Symptomen
Antriebslosigkeit, Konzentrationsprobleme, eine gedrückte Stimmung – besonders im Herbst leiden viele Menschen unter depressiven Symptomen.
In der Apotheke und in Drogerien gibt es zahlreiche Produkte, die Hilfe versprechen. Eine neue Studie hat untersucht, welche Mittel tatsächlich wirksam sind. Und fünf vielversprechende Präparate identifiziert.
#88 Gemeinsam zur individuell passenden Arthrose-Therapie
Arthrose verläuft bei jedem Menschen anders und genauso individuell wie die Erkrankung ist, sollte auch die Therapie sein. Außerdem bringt jeder Patient unterschiedliche Voraussetzungen mit, körperlich, beruflich, im Alltag. Eine Arthrose-Therapie besteht aus mehreren Bausteinen, die klug aufeinander abgestimmt werden müssen.
Wir sprechen mit Sportmediziner und Orthopäde Dr. Henning Ott darüber,
Vitamin D – Zu wenig schadet, zu viel aber auch
Wenn die Tage kürzer werden, fragen sich viele Menschen: Ist mein Vitamin-D-Spiegel zu niedrig? Muss ich jetzt Tabletten schlucken? Und wenn ja, welche Dosis?
In dieser Folge erfahrt ihr, wer supplementieren sollte – und wer nicht. Außerdem klären wir, wie Vitamin D im Körper gebildet und gespeichert wird und warum gerade in unseren Breitengraden so häufig ein Mangel entsteht.
Zudem machen wir d
#87 Check dich ab, Mann! Testosteronmangel und was sonst noch wichtig ist bei der Vorsorge – mit Kai Wiesinger und Prof. Frank Sommer
Männer leben im Durchschnitt fünf Jahre kürzer als Frauen. Wie sie das aufholen könnten, klären wir in dieser Folge. Ja, das hat auch mit den Genen zu tun, aber eben nicht nur. Denn Männer achten weniger auf ihre Gesundheit und sind Vorsorgemuffel.
„Es muss als Stärke empfunden werden, sich abchecken zu lassen und es geht darum, Scham zu überwinden”, sagt Schauspieler Kai Wiesinger. Wie das ge
News to go: Wie ihr mit Zahnseide euer Schlaganfallrisiko senkt
“Zahngesundheit könnte demnächst in DIE acht essenziellen Faktoren des Lebensstils aufgenommen werden, neben so wichtigen Dingen wie körperlicher Aktivität oder gesunder Ernährung”, sagt Dr. Daniel Lackland von der American Heart Association. Denn Mundhygiene kann richtig viel bewirken und am Ende wahrscheinlich das Leben verlängern. Was ihr dafür tun müsst und was Forschende genau über den Zusamm
Zuckerfrei essen (WH): Übertriebener Hype oder gesunde Lebensumstellung?
Ist Zucker eine Droge? Und führt eine zuckerfreie Ernährung wirklich dazu, dass wir glücklicher sind, unsere Haut strahlt und entzündliche Erkrankungen zurückgehen? Mit dem renommierten Stoffwechselexperten Prof. Andreas Pfeiffer klären wir Mythen rund um die zuckerfreie Ernährung auf. Wir besprechen, warum manche Zucker besser für den Körper sind als andere, wie gesund Fruchtzucker und Ersatzstof
Kurz und gesund: Proteine – Wieviel ist wirklich gesund?
Shakes, Riegel, High-Protein-Produkte – das Wort „Eiweiß“ springt uns inzwischen an jeder Ecke entgegen. Schnell entsteht der Eindruck: je mehr, desto besser. Doch stimmt das überhaupt? Wie viel Protein ist gesund? Und wieso es nicht nur auf die Menge ankommt, sondern auch darauf, welche Proteine wir essen.
In dieser Folge erfahrt ihr, wieso unser Körper ohne Eiweiß nicht auskommt, ob Vegetarieri
Longevity (WH): So können wir das Altern bremsen und uns sogar verjüngen
Was nach einer Science-Fiction-Utopie klingt, ist tatsächlich Realität. Ergebnisse der modernen Forschung zeigen: die Altersuhr lässt sich tatsächlich verlangsamen.
Neben dem Wunsch nach ewiger Jugend, geht es vor allem darum, wie wir gesund altern können, um möglichst lange eine hohe Lebensqualität zu haben.
In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Bernd Kleine-Gunk, einem der weltweit führende
News to go: Die Big Five der Herzgesundheit – so lebst du 10 Jahre länger
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache – dabei lässt sich das Risiko mit wenigen Maßnahmen deutlich senken. Ein internationales Forscherteam hat Gesundheitsdaten von über zwei Millionen Menschen aus 39 Ländern ausgewertet und die fünf wichtigsten Faktoren identifiziert, mit denen ihr euer Herz effektiv schützen könnt. Das Spannende: Schon ein einfacher Check-up beim H
Wechseljahre (WH): Sheila de Liz über vermeidbares Leid, Hormontherapie und Sex ab Mitte 41
Die Wechseljahre beginnen früher, als man denkt. Schon mit Ende 30 können sich die ersten Vorboten in Form von Schlafstörungen oder innerer Unruhe bemerkbar machen.
Viele Frauen leiden stillschweigend und nehmen die Beschwerden einfach hin. Das müssen und sollten sie nicht, ist die Gynäkologin und Bestseller-Autorin Dr. Sheila de Liz überzeugt.
Sie erklärt in dieser Folge von Auf Herz und Nier
Kurz und gesund: So kommt der Urlaub auch im Kopf an
Urlaub heißt nicht automatisch Erholung und Entspannung. Viele starten mit Kopfschmerzen, Schnupfen oder Erschöpfung in die freien Tage. Der Grund: Kopf und Körper brauchen oft länger, um abzuschalten.
In dieser Folge erfahrt ihr, warum das Runterkommen im Urlaub so schwerfällt und was ihr tun könnt, damit die Erholung wirklich ankommt.
#86 Digitale Medien: Fluch oder Segen für unsere mentale Gesundheit?
Habt ihr schon mal mit einer KI über eure psychischen Probleme gesprochen? Vielleicht benutzt ihr eine App, die euch beim Einschlafen unterstützt, zum Beispiel mit einer Meditation. Es könnte aber auch sein, ihr habt die Erfahrung gemacht, dass ihr euch nach längerer Zeit am Handy total schlecht fühlt – insbesondere, wenn ihr auf Social Media unterwegs wart.
In dieser Folge sprechen wir mit Fanny
News to go: Stuhlgang – Wie oft ist gesund?
Verdauungsbeschwerden wie Durchfall oder Verstopfung sind weit verbreitet und werden von Betroffenen oft lange einfach so hingenommen.
Aber ist unregelmäßiger Stuhlgang auf Dauer gesundheitsschädlich? Wir schauen uns in dieser Folge eine Studie an, die genau das untersucht hat – und unter anderem Auffälligkeiten in den Nierenwerten und bei unseren Darmbakterien entdeckt hat.
Außerdem: Fünf Tip
#85 Chronische Speiseröhrenentzündung: Was hilft?
Wenn sich kleine Bissen wie große anfühlen, dir das Schlucken schwerfällt und du viel nachtrinken musst, damit das Essen runtergeht – dann könntest du eine EoE haben.
Die Eosinophile Ösophagitis (EoE) ist eine chronische Speiseröhrenentzündung, die noch relativ unbekannt ist. Und das, obwohl die Zahl der Betroffenen stetig steigt.
Warum das so ist, darüber sprechen wir mit dem Gastroenterologen
Kurz und gesund: Multitasking – Warum wir viel tun und trotzdem weniger schaffen
Multitasking klingt effizient, ist es aber nur selten. Denn unser Gehirn kann zwei komplexe Aufgaben nicht gleichzeitig verarbeiten. Stattdessen springt es hin und her. Die Folge: mehr Stress, mehr Fehler, weniger Konzentration.
In dieser Folge erfahrt ihr, wie unser Gehirn Reize verarbeitet, warum das ständige Umschalten so anstrengend ist und wie ihr mit ein paar einfachen Tricks im Alltag fokus
#84 Neurodermitis: Wie Betroffene und Ärzte gemeinsam die passende Behandlung finden
Neurodermitis ist mehr als eine Hauterkrankung. Sie betrifft den ganzen Körper, die Psyche und das Sozialleben.
Hobbys, Sport, Partnerschaft, Schlaf, Selbstwert – auf all das und noch viel mehr kann sich Neurodermitis auswirken. Darüber sprechen wir mit dem Dermatologen Dr. Ivo Hohlfeld und mit Julia, die nach vielen Jahren mit starken Schüben nun praktisch beschwerdefrei ist und wieder ein ganz
News to go: Die große Lüge an der Longevity-Bewegung
Wer möchte nicht gerne lange leben? Jetzt werden einige vielleicht sagen: Ja, aber nicht um jeden Preis. Was bringt mir das, wenn ich krank im Bett liege?
Tatsächlich werden wir zwar im Durchschnitt immer älter, bleiben dabei aber nicht unbedingt fit und gesund. Eine große Studie hat weltweite Daten zu Lebenserwartung und Gesundheitszustand ausgewertet – und sich die sogenannte Lifespan Healthsp
#83 Präziser, individueller, digitaler: Wie wir in der Zukunft gesünder sein können
Welche Chancen sehen Ärztinnen und Ärzte in künstlicher Intelligenz? Wie verändert Shared Decision Making die Arzt-Patienten-Beziehung? Und kann die Telemedizin die Gesundheitsversorgung auf dem Land retten? Antworten zu diesen und weiteren Themen gibt unsere große FOCUS-Gesundheit-Befragung für die Ärzteliste 2025 unter mehr als 6.700 Medizinern.
In dieser Folge stellen wir euch die spannendste
Kurz und gesund: Zuckerfalle Obst? Wie viel wirklich gesund ist
Ein frischer Smoothie, ein Schälchen Beeren, ein Fruchtjoghurt als Snack – Obst gehört für viele zum gesunden Lebensstil einfach dazu. Und ja, Obst liefert wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Aber es enthält auch Zucker. Mehr, als viele denken.
In dieser Folge schauen wir genauer hin: Welche Zuckerarten stecken eigentlich im Obst und wie wirken sie im Körper? Warum macht uns Frukt
#82 Long COVID: Geschichte einer Betroffenen und neue Behandlungskonzepte
Wandern, Rennradfahren, vier Kinder und zwei Hunde – Natalie führt ein sehr aktives Leben. Bis ihre Coronainfektion alles verändert und ihr Aktivitätslevel auf null herunterfährt. Die Podcastaufnahme macht sie im Bett liegend – im Wissen, dass sie für das halbstündige Gespräch alle Energie aufbraucht, die sie für den Tag zur Verfügung hat.
Bis zu zehn Prozent der von COVID-19 Genesenen entwickel
News to go: Das einfachste Mittel gegen Rückschmerzen
Rückenschmerzen können sehr belastend sein. Besonders, wenn sie chronisch sind – also über Monate andauern oder immer wieder auftreten.
Eine neue Studie der Universität Sidney offenbart ein ganz einfaches (und kostenloses) Mittel, das effektiv gegen Rückenschmerzen helfen soll.
Neugierig geworden? Dann hört doch mal in unsere erste Folge von “News to go” rein, in der wir (Andrea und Antonia) ü
#81 Demenz und Angehörige: von Schuldgefühlen und Selbstfürsorge
Gespräche sind ein Schlüssel im Umgang mit Demenzkranken, sagt Prof. Vjera Holthoff-Detto. Mit ihr sprechen wir darüber, wieso es sinnvoll sein kann, zu dritt in den Dialog zu gehen und weshalb es für diese Unterredungen viel Kraft braucht.
Auch deshalb ist es so wichtig, dass pflegende Angehörige auf sich selbst achten. Wie das gelingt (Stichwort: der essenzielle private Nachmittag) und wo man
Kurz und gesund: Warum Sonnenschutz im Frühling besonders wichtig ist
Sonnenschutz im Mai? Da haben die Sonnenstrahlen doch noch gar keine Kraft, oder? Viele denken Sonnencreme und Co. braucht es erst im Sommer. Weit gefehlt - denn die Sonne hat schon im Frühling ordentlich Kraft und kann unserer Haut richtig zusetzen.
In dieser Folge erfahrt ihr, warum gerade jetzt die Gefahr für Sonnenbrand besonders groß ist, wie ihr euch zuverlässig schützt und worauf es bei S
#80 Fake News in der Medizin entlarven – Special mit den Quarks Science Cops
Mehr als 40 Prozent der Gesundheitsinformationen in sozialen Medien sind falsch. Teilweise werden aus wirtschaftlichen Interessen bewusst Fehlinformationen verbreitet – unter anderem mithilfe von KI-Bots. Woher weiß ich, welcher Nachricht ich noch trauen kann?
Darüber sprechen wir mit den Quarks Science Cops Maximilian Doeckel und Jonathan Focke, aus dem gleichnamigen WDR-Podcast.
Wir klären,
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