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Mamas Pause - Deine Zeit zum Durchatmen

Sabrina Charlotte 8 Folgen Sep 16, 2026

In diesem Podcast dreht sich alles um kurze Atemübungen, Mini-Meditationen und kleine Atemreisen für Mütter. Jede Folge dauert etwa 10 bis 15 Minuten und hilft dabei, das Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und wieder bei sich selbst anzukommen. Sabrina Charlotte spricht von Mama zu Mama und schenkt ihren Hörerinnen kleine Atempausen im Alltag. Der Podcast ist als Begleiter für mehr Ruhe, Entspannung und Selbstfürsorge gedacht.

Folgen

Atemübung | Besser einschlafen mit 4-7-8 Sep 16, 2026 00:11:12 Der Tag ist vorbei, aber dein Kopf läuft noch weiter?Diese Atemübung kann dich dabei unterstützen, Gedanken loszulassen, aus dem aktiven Tagesmodus herauszukommen und deinen Körper auf die Nacht einzustimmen.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina...Mehr über mich und meine Angebote unter: https://sabrinacharlotte.com...Music from #Uppbeat (free for Creators

Atemreise | Durchatmen Sep 9, 2026 00:14:38 In dieser Folge erwartet dich eine besondere Atemreise, bei der wir uns etwas mehr Zeit nehmen, bewusst zu atmen und verschiedene Atemtechniken miteinander verbinden.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina ...Mehr über mich und meine Angebote unter: https://sabrinacharlotte.com...Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galo

Atemübung | Mehr Leichtigkeit spüren Sep 2, 2026 00:10:10 Heute darf es leicht sein.In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Atemübung, in der du dir bewusst Zeit nimmst, deinen Atem zu spüren und wahrzunehmen, wie er sich durch deinen Körper bewegt.Um mehr Raum und Leichtigkeit zu spüren.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creators!): ht

Atemübung | Stress abbauen mit der 4-4-8 Methode Aug 26, 2026 00:10:25 Manchmal ist einfach alles zu viel...In dieser Folge erwartet dich eine einfache Atemübung, die dich dabei unterstützen kann, Stress zu lösen und aus der Anspannung herauszufinden, um wieder etwas mehr bei dir anzukommen.Hinweis: Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft nicht geeignet, da sie Atempausen beinhaltet.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabri

Impuls | Wie der Atem dein Nervensystem beeinflusst Aug 19, 2026 00:08:22 In dieser Folge erfährst du nicht nur, was der Atem mit deinem Nervensystem zu tun hat, sondern auch, wie du deinen Atem gezielt im Alltag nutzen kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen.Folgende Atemübungen werden erwähnt:Folge 2: 4-6 Atmung für mehr RuheFolge 6: Sanftes Summen für Kopf und KörperIch wünsche dir viel Freude und Aha-Momente beim Hören dieser ersten Impuls Folge.Von Mama zu Mama,

Atemübung | Sanftes Summen für Kopf und Körper Aug 5, 2026 00:10:00 Manchmal brauchen wir nur einen kleinen Moment, um wieder bei uns anzukommen.In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften Atemübung, bei der wir unseren Atem mit einem Summen verbinden. Dabei unterstützen dich die feinen Vibrationen, innere Ruhe und Geborgenheit zu spüren und dir so eine kleine Auszeit für Kopf und Körper zu schenken.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von

Atemübung | Box Breathing für einen klaren Kopf Jul 29, 2026 00:10:12 Manchmal fühlt sich unser Kopf einfach nur voll an.Die heutige Atemübung hilft dir dabei, deinen Fokus wiederzufinden und mehr Klarheit zu schaffen.Hinweis: Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft nicht geeignet, da sie Atempausen beinhaltet.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free f

Mini-Meditation | Anspannung loslassen Jul 22, 2026 00:14:45 Anspannung begleitet uns im Mama-Alltag oft, ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen.In dieser Mini-Meditation darfst du für ein paar Minuten loslassen. Mit deinem Atem und deinem Körper.Schenke dir diese kleine Auszeit, um zu entspannen, neue Leichtigkeit zu spüren und wieder bei dir selbst anzukommen.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Website: https:

Atemübung | Zurück in deine Mitte mit dieser Bauchatmung Jul 15, 2026 00:10:03 Mit dieser Atemübung schenkst du dir ein paar Minuten, um wieder bei dir selbst anzukommen.Eine sanfte Atemübung, die dir dabei helfen kann, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, innere Ruhe zu finden und deine innere Balance wiederzufinden.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creato

Atemübung | 4-6 Atmung für mehr Ruhe Jul 8, 2026 00:10:56 In dieser Folge begleite ich dich durch die 4–6-Atmung: Eine einfache Atemtechnik, die dich dabei unterstützen kann, wieder mehr Ruhe in deinen Mama-Alltag zu bringen.Sie eignet sich besonders für Momente, in denen du das Gefühl hast, dass gerade alles zu viel ist oder du einfach kurz auf Pause drücken möchtest.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Web

Intro | Warum es Mamas Pause gibt Jul 8, 2026 00:04:51 Warum gibt es Mamas Pause eigentlich?In dieser ersten Folge erzähle ich dir, wie die Idee zu diesem Podcast entstanden ist und warum bewusstes Atmen für mich zu einem festen Anker im Mama-Alltag geworden ist.Du erfährst, warum ich einen Ort erschaffen wollte, an den Mamas jederzeit zurückkommen können und mal kurz auf Pause drücken dürfen. Um durchzuatmen, anzukommen und wieder aufzutanken.Schön,

Herzlich Willkommen bei Mamas Pause Jun 26, 2026 00:01:23 Dieser Trailer ist der erste Atemzug von "Mamas Pause".Ein kleiner Einblick in meinen Podcast, der dir Raum gibt zum Durchatmen, Ankommen und Auftanken."Mamas Pause" ist keine weitere Aufgabe auf deiner Liste. Es ist deine kleine Atempause dazwischen.Die ersten 2 Folgen findest du ab dem 8. Juli hier im Podcast.Ich freu mich auf dich!___Website: https://sabrinacharlotte.com___M