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Mamas Pause - Deine Zeit zum Durchatmen

Sabrina Charlotte 8 folgen Nov 4, 2026

In diesem Podcast dreht sich alles um kurze Atemübungen, Mini-Meditationen und kleine Atemreisen für Mütter. Jede Folge dauert etwa 10 bis 15 Minuten und hilft dabei, das Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und wieder bei sich selbst anzukommen. Sabrina Charlotte spricht von Mama zu Mama und schenkt ihren Hörerinnen kleine Atempausen im Alltag. Der Podcast ist als Begleiter für mehr Ruhe, Entspannung und Selbstfürsorge gedacht.

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Atemübung | Löwenkraft gegen Alltagsfrust Nov 4, 2026 11:53 Diese Woche wird es wild im Podcast. Wir praktizieren eine etwas andere Atemübung als sonst. Bei der Löwenatmung nutzen wir bewusst einen bestimmten Ausdruck der Ausatmung, um gezielt Anspannung, Frust und angestauten Druck rauszulassen. Mach es dir bequem und gönn dir diese kleine Portion Löwenkraft für deinen Alltag.Von Mama zu Mama,SabrinaMeine 1:1 Begleitung für Mamas: Zurück zu Dir→ https://s

Atemübung | Mehr Gelassenheit durch die Wechselatmung Okt 28, 2026 11:21 In dieser Folge erwartet dich eine einfache Atemübung aus dem Yoga.Dabei atmest du abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch und bringst deinen Atem in einen gleichmäßigen Rhythmus, der dein Nervensystem reguliert.Die Wechselatmung kann dich dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen und deinem Alltag wieder mit mehr Gelassenheit zu begegnen.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause

Mini-Meditation | Reset & Reflect Okt 21, 2026 10:28 In dieser Folge erwartet dich eine geführte Mini-Meditation, die dich dazu einlädt, innezuhalten und wahrzunehmen, was dich in letzter Zeit bewegt hat. Und auch zu spüren, was du dir für die nächste Zeit wünschst. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama,SabrinaMeine 1:1 Begleitung für Mamas: Zurück zu Dir→ https://sabrinacharlotte.com/zurueck-zu-dir…→ Website: https:

Atemübung | Kohärenzatmung für mehr Balance Okt 14, 2026 11:37 In dieser Folge erwartet dich wieder eine einfache und effektive Atemübung: Die Kohärenzatmung, bei der wir gleichmäßig ein- und ausatmen. Sie kann dich dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und wieder mehr Balance im Alltag zu spüren.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, SabrinaMeine 1:1 Begleitung für Mamas: Zurück zu Dir→ https://sabrinacharl

Atemübung | Bei dir ankommen Okt 7, 2026 10:43 Ein kleiner Check-in, nur für dich. Ein paar bewusste Atemzüge. Und ein Moment, in dem du wieder bei dir selbst ankommen darfst.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, SabrinaMeine 1:1 Begleitung für Mamas: Zurück zu Dir→ https://sabrinacharlotte.com/zurueck-zu-dir…→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/

Impuls | So lebe ich Breathwork als Mama Okt 1, 2026 11:02 In dieser Folge wird es persönlich.Ich teile mit dir, wie ich als Mama bewusstes Atmen lebe und welche Atemübungen nicht mehr aus meinem Mama-Alltag wegzudenken sind. Außerdem erzähle ich eine kleine, lustige Anekdote aus meinem Leben.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, SabrinaMeine 1:1 Begleitung für Mamas: Zurück zu Dir→ https://sabrinacharlotte.com/zurueck-zu

Atemübung | Energiekick dank CoffeeBreath Sep 25, 2026 06:29 Fühlst du dich müde und erschöpft?Dann schenke dir mit dieser aktivierenden Atemübung ein paar Minuten nur für dich. Der Coffee Breath kann dir dabei helfen, wieder neue Energie für deinen Alltag zu tanken.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christop

Atemübung | Besser einschlafen mit 4-7-8 Sep 16, 2026 11:12 Der Tag ist vorbei, aber dein Kopf läuft noch weiter?Diese Atemübung kann dich dabei unterstützen, Gedanken loszulassen, aus dem aktiven Tagesmodus herauszukommen und deinen Körper auf die Nacht einzustimmen.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina...Mehr über mich und meine Angebote unter: https://sabrinacharlotte.com...Music from #Uppbeat (free for Creators

Atemreise | Durchatmen Sep 9, 2026 14:38 In dieser Folge erwartet dich eine besondere Atemreise, bei der wir uns etwas mehr Zeit nehmen, bewusst zu atmen und verschiedene Atemtechniken miteinander verbinden.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina ...Mehr über mich und meine Angebote unter: https://sabrinacharlotte.com...Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galo

Atemübung | Mehr Leichtigkeit spüren Sep 2, 2026 10:10 Heute darf es leicht sein.In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Atemübung, in der du dir bewusst Zeit nimmst, deinen Atem zu spüren und wahrzunehmen, wie er sich durch deinen Körper bewegt.Um mehr Raum und Leichtigkeit zu spüren.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creators!): ht

Atemübung | Stress abbauen mit der 4-4-8 Methode Aug 26, 2026 10:25 Manchmal ist einfach alles zu viel...In dieser Folge erwartet dich eine einfache Atemübung, die dich dabei unterstützen kann, Stress zu lösen und aus der Anspannung herauszufinden, um wieder etwas mehr bei dir anzukommen.Hinweis: Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft nicht geeignet, da sie Atempausen beinhaltet.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabri

Impuls | Wie der Atem dein Nervensystem beeinflusst Aug 19, 2026 08:22 In dieser Folge erfährst du nicht nur, was der Atem mit deinem Nervensystem zu tun hat, sondern auch, wie du deinen Atem gezielt im Alltag nutzen kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen.Folgende Atemübungen werden erwähnt:Folge 2: 4-6 Atmung für mehr RuheFolge 6: Sanftes Summen für Kopf und KörperIch wünsche dir viel Freude und Aha-Momente beim Hören dieser ersten Impuls Folge.Von Mama zu Mama,

Atemübung | Sanftes Summen für Kopf und Körper Aug 5, 2026 10:00 Manchmal brauchen wir nur einen kleinen Moment, um wieder bei uns anzukommen.In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften Atemübung, bei der wir unseren Atem mit einem Summen verbinden. Dabei unterstützen dich die feinen Vibrationen, innere Ruhe und Geborgenheit zu spüren und dir so eine kleine Auszeit für Kopf und Körper zu schenken.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von

Atemübung | Box Breathing für einen klaren Kopf Jul 29, 2026 10:12 Manchmal fühlt sich unser Kopf einfach nur voll an.Die heutige Atemübung hilft dir dabei, deinen Fokus wiederzufinden und mehr Klarheit zu schaffen.Hinweis: Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft nicht geeignet, da sie Atempausen beinhaltet.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free f

Mini-Meditation | Anspannung loslassen Jul 22, 2026 14:45 Anspannung begleitet uns im Mama-Alltag oft, ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen.In dieser Mini-Meditation darfst du für ein paar Minuten loslassen. Mit deinem Atem und deinem Körper.Schenke dir diese kleine Auszeit, um zu entspannen, neue Leichtigkeit zu spüren und wieder bei dir selbst anzukommen.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Website: https:

Atemübung | Zurück in deine Mitte mit dieser Bauchatmung Jul 15, 2026 10:03 Mit dieser Atemübung schenkst du dir ein paar Minuten, um wieder bei dir selbst anzukommen.Eine sanfte Atemübung, die dir dabei helfen kann, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, innere Ruhe zu finden und deine innere Balance wiederzufinden.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creato

Atemübung | 4-6 Atmung für mehr Ruhe Jul 8, 2026 10:56 In dieser Folge begleite ich dich durch die 4–6-Atmung: Eine einfache Atemtechnik, die dich dabei unterstützen kann, wieder mehr Ruhe in deinen Mama-Alltag zu bringen.Sie eignet sich besonders für Momente, in denen du das Gefühl hast, dass gerade alles zu viel ist oder du einfach kurz auf Pause drücken möchtest.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Web

Intro | Warum es Mamas Pause gibt Jul 8, 2026 04:51 Warum gibt es Mamas Pause eigentlich?In dieser ersten Folge erzähle ich dir, wie die Idee zu diesem Podcast entstanden ist und warum bewusstes Atmen für mich zu einem festen Anker im Mama-Alltag geworden ist.Du erfährst, warum ich einen Ort erschaffen wollte, an den Mamas jederzeit zurückkommen können und mal kurz auf Pause drücken dürfen. Um durchzuatmen, anzukommen und wieder aufzutanken.Schön,

Herzlich Willkommen bei Mamas Pause Jun 26, 2026 01:23 Dieser Trailer ist der erste Atemzug von "Mamas Pause".Ein kleiner Einblick in meinen Podcast, der dir Raum gibt zum Durchatmen, Ankommen und Auftanken."Mamas Pause" ist keine weitere Aufgabe auf deiner Liste. Es ist deine kleine Atempause dazwischen.Die ersten 2 Folgen findest du ab dem 8. Juli hier im Podcast.Ich freu mich auf dich!___Website: https://sabrinacharlotte.com___M