Der SOLE RUNNER® Barfußschuh Podcast
Thorsten Ludwig 36 folgen Okt 30, 2026
In diesem Podcast spricht Thorsten Ludwig, Gründer und Inhaber von SOLE RUNNER®, über Barfußschuhe und das natürliche Gehen. Er nimmt die Hörer mit in die Welt des Barfußlaufens und erklärt, warum natürliche Bewegung für die Füße gesund ist. Dabei teilt er praktische Tipps und Einblicke in die Philosophie seiner Marke. Der Podcast richtet sich an alle, die sich für barfußnahes Schuhwerk und einen natürlichen Lebensstil interessieren.
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Warum Barfußschuhe für breite Füße mehr als nur Komfort bedeuten
Kennst Du das Gefühl, wenn Deine Füße nach einem langen Tag buchstäblich aus den Schuhen wollen? Wenn Druckstellen, eingeengte Zehen und schmerzende Ballen zum täglichen Begleiter werden?Hier ist das Problem mit konventionellem Schuhwerk:Unsere Füße sind Meisterwerke der Evolution. 26 Knochen, 33 Gelenke und über 100 Muskeln, Sehnen und Bänder arbeiten perfekt zusammen, um uns durchs Lebe
Why barefoot shoes for wide feet or extra wide mean more than just comfort
Do you know that feeling when your feet literally want to burst out of your shoes after a long day? When pressure points, cramped toes, and painful bunions become a daily reality?Here’s the problem with conventional footwear:Our feet are masterpieces of evolution. 26 bones, 33 joints, and over 100 muscles, tendons, and ligaments work together perfectly to carry us through life. But c
Was ändert sich bei diesem Podcast
Seit dem Frühjahr diesen 2026 präsentiere ich jede Woche einen Podcast über gesundes Gehen und über Barfußschuhe.Offensichtlich kommt mein Podcast sehr gut an. Die Download Zahlen gehen stetig nach oben, und ich möchte mich an dieser Stelle einmal bei allen Hörern und Hörerinnen bedanken.Ich betreibe diesen Podcast allein. Ich habe also keinen Partner, mit dem ich diesen Podcast gem
What´s changing for this Podcat
Since the spring of 2026, I’ve been hosting a weekly podcast about healthy walking and barefoot shoes.My podcast is clearly very well-received. The download numbers are steadily rising, and I’d like to take this opportunity to thank all my listeners.I run this podcast on my own. So I don’t have a partner with whom I co-host this podcast. I don’t have a team behind me. That means I do the
Sind Barfußschuhe gut, um die Fußmuskulatur zu stärken?
Barfußschuhe stehen seit Jahren im Fokus vieler Diskussionen. Immer wieder höhe ich die Frage, ob Barfußschuhe gesund sind und überhaupt zur Stärkung der Fußmuskulatur geeignet sind.Zunächst einmal ist eine gute Fußmuskulatur sehr entscheidend und viele Fußballer haben z.b. im Training eine Einheit Barfuß zu absolvieren.Denn eine gute Fußmuskulatur ist essentiell für eine Sportart, die mi
Are barefoot shoes good for strengthening the foot muscles?
Barefoot shoes have been the focus of many discussions for years. Again and again, I hear the question of whether barefoot shoes are healthy and whether they are actually suitable for strengthening the foot muscles.First of all, good foot muscles are absolutely crucial, and many football clubs include a barefoot session in their training. After all, good foot muscles are essential for a s
Barfußschuhe und Einlagen Teil 1
Oft werden wir gefragt, ob man in Barfußschuhen orthopädische Einlagen tragen kann. Bereits vor einigen Jahren habe ich dazu ein Interview mit unserem Barfußschuh Experten Martin Ruhland geführt.Die Tonspur habe ich so gut es geht bearbeitet aber wir hatten vor einigen Jahren noch ein einfacheres Aufnahme Equipment.Das Thema Einlagen und Barfußschuhe ist dennoch aktuell und ich hoffe trot
Wie Du mit den richtigen Barfußschuhen den Übergang in die kühlere Jahreszeit meisterst.
Bei uns im Süden Deutschlands ist es derzeit tagsüber noch sehr warm.Die Temperaturen steigen noch einiges über 20 GradDoch der Sommer neigt sich dem Ende, und die kühlen Morgen erinnern uns daran: Der Herbst ist da und Mit ihm kommen neue Herausforderungen für unsere Füße: nasses Laub, kühle Temperaturen am morgen, wärmere am Nachmittag und für viele von uns nehmen sich die Zeit bei Spaz
How you can master the transition into the cooler season with the right barefoot shoes
Here in southern of Germany, it’s still very warm during the day.Temperatures are still rising well above 20 degrees.But summer is drawing to a close, and the cool mornings remind us: Fall is here, and with it come new challenges for our feet—wet leaves, cool temperatures in the morning, warmer ones in the afternoon—and for many of us, taking the time to enjoy walks in nature during the w
Schmerzen in Barfußschuhen?
Hin und wieder höre ich mal die Aussage, dass die Füße schmerzen, wenn Barfußschuhe getragen werden. Woran kann das liegen? Barfußschuhe wollen das natürliche barfusslaufen ermöglichen. Sie verzichten auf Dämpfung, Fersensprengung und starre Sohlen und lassen Deine Füße wieder arbeiten, wie die Evolution es vorgesehen hat. Genau darin liegt die wichtigste Ursache von Schmer
Foot Pain in Barefoot Shoes?
Every now and then, I hear people say that their feet hurt when they wear barefoot shoes. What could be causing this? Barefoot shoes are designed to allow for natural barefoot running. They do away with cushioning, heel-to-toe drop, and stiff soles, letting your feet function the way evolution intended. That’s exactly where the main cause of pain lies—and for many people, i
Barfußschuhe für Kinder im Herbst
Der Herbst steht vor der Tür – und mit ihm der Schulanfang. Die meisten Bundesländer haben bereits wieder mit der Schule begonnen, die Tage werden wieder kürzer und plötzlich heißt es wieder: feste Schuhe anziehen! Doch was, wenn genau das die natürliche Entwicklung der kleinen Füße einschränkt?Kinderfüße sind noch formbar. und in dieser Episode spreche ich darüber, warum Barfuß
Barefoot Shoes for Children in Autumn
This Podcast in English is AI generated.Autumn is just around the corner and with it, the start of school. Most federal states have already begun the new school year, the days are getting shorter, and suddenly, it’s time to put on sturdy shoes again! But what if that’s exactly what restricts the natural development of little feet?Children’s feet are still malleable. They consist largely o
160 Millionen Schritte
Der Mensch ist ständig auf Achse und ein perfekter ein Läufer – im wahrsten Sinne des Wortes. Im Durchschnitt geht ein Mensch ca. 160 Millionen Schritte in seinem Leben. Diese Zahl kann je nach Beruf, Aktivitätslevel und gesundheitlichem Zustand stark variieren. Wer körperlich sehr aktiv ist oder Berufe im Gehen ausübt, kann im Leben deutlich mehr als 300 Millionen Schritte mach
160 Million Steps
Humans are constantly on the move and are perfect runners—in the truest sense of the word. On average, a person takes about 160 million steps in a lifetime. This number can vary greatly depending on occupation, activity level, and health status. People who are very physically active or whose jobs involve a lot of walking can take well over 300 million steps in a lifetime.An
Was Du beim Kauf von Barfußschuhen beachten solltest!
Barfußschuhe sind eine hervorragende Wahl für alle, die ein natürliches Laufgefühl und eine gesündere Gangart anstreben. Im Gegensatz zum Kauf herkömmlicher Schuhe solltest Du auf ein Paar Eigenschaften achten.Doch was solltest du beim Kauf beachten?In diesem Podcast gebe ich Dir 5 nützliche Tipps, die Du beachten solltest, wenn Du Barfußschuhe kaufst.SOLE RUNNER Online Shop: https:/
What you should consider when buying barefoot shoes.
Barefoot shoes are an excellent choice for anyone aiming for a natural running feel and a healthier gait.Unlike buying conventional shoes, there are a few specific things you should look out for. Here are 5 useful tips for buying barefoot shoes.SOLE RUNNER Online Shop: https://www.sole-runner.com/Wissenswertes um unsere Barfußschuhe: https://www.sole-runner.com/inhalte/WissenswertesY
Barfußschuhe und Stil – ein Widerspruch?
Barfußschuhe und Stil – ein Widerspruch?Unsere Schuhe vereinen die Freiheit und Natürlichkeit des Barfußgehens mit einem stilvollen Look, der im Alltag überzeugt.Warum barfusslaufen?Die Vorteile liegen auf der Hand:Mehr Bewegungsfreiheit für deine ZehenNatürlicher Gang – so, wie die Natur es vorgesehen hatStärkere Fußmuskulatur durch aktive BewegungWeniger Fehlbelastungen für Gelenke und
Barefoot shoes and style – a contradiction?
I’d like to quote a text from a journalist whose name I recognize from Welt.de magazine.The title read:Quote“Anyone who wears barefoot shoes has renounced any aesthetic claim.”End of quoteThe journalist went on to write:Quote“Barefoot shoes are an affront to the observer, and they are also a challenge for the foot. Yet their followers defend them with religious fervor.”End of quoteWell, w
Barfusslaufen - ein Weg zu mehr Wohlbefinden
Barfußlaufen ist so alt wie die Menschheit selbst – und erlebt heute eine Renaissance. Immer mehr Menschen entdecken die Vorteile, die das Laufen ohne Schuhe mit sich bringt. Doch warum ist barfusslaufen eigentlich so gesund? Und wie können SOLE RUNNER® Barfußschuhe diese Vorteile in den Alltag integrieren?In diesem Podcast erfährst du, wie barfusslaufen deine Fußgesundheit stärkt, d
Barefoot Walking - Path to Well-Being
Dive into the world of natural walking - and discover why more and more people are switching to barefoot shoes.I won’t just give you 5 reasons why barefoot walking is beneficial - I’ll also provide a practical tip for each point so you can put what you’ve learned into action right awayIt is a path to well beingBarefoot walking is as old as humanity itself - and it’s experiencing a renaiss
15 Jahre SOLE RUNNER® Barfußschuhe
Vor 15 Jahren begann ich eine Revolution im Schuhregal. Geboren in einem Schuhkarton undseit 1979 fest in der Schuhbranche verwurzelt, gründete ich 2010 SOLE RUNNER® – nicht alsweiteren Schuhhersteller, sondern als Pionier für natürliche Fußfreiheit.Ich wollte Schuhe zu schaffen, die den Fuß nicht verformen, sondern seine natürlicheBewegung unterstützen. Mit dem Ziel, dass der Schuh sich
15 Years SOLE RUNNER® Barefoot Shoes
Fifteen years ago, I started a revolution in the shoe industry. Born into a shoe family and rooted in the shoe business since 1979, I founded SOLE RUNNER® in 2010—not as just another shoe manufacturer, but as a pioneer for natural foot freedom.I wanted to create shoes that don’t deform the foot but support its natural movement. Shoes that adapt to the foot, not the other way around.It all
Welchen Einfluss haben Barfußschuhe und herkömmliche Schuhe auf Kleinkinder
Es gibt eine Studie aus dem Jahr 2022 von Gimunová et al., die faszinierende Einblicke in genau diese Fragestellung bietet.Diese Studie wurde die in Brno, Tschechien durchgeführt.30 Kleinkinder wurden über sieben Monate beobachtet — 15 mit Barfußschuhen (BF-Gruppe), 15 mit herkömmlichen Schuhen (N-BF-Gruppe). Die erste Messung fand innerhalb eines Monats nach den ersten fünf selbstständig
How barefoot and conventional shoes affect children feet
As a barefoot shoe expert, I'm always interested in how different types of footwear affect foot development and gait patterns, even in the very youngest. There's a 2022 study by Gimunová et al. that offers fascinating insights into exactly this question. The study was conducted in Brno, Czech Republic. 30 toddlers were observed over seven months — 15 wearing barefoot shoes, 15 wearing con
Helfen Barfußschuhe bei Venenproblemen?
Viele Menschen kennen schwere Beine. Oder dicke Knöchel. Oder sichtbare Adern an den Beinen.Dann kommt schnell die Frage: Können Barfußschuhe etwas verbessern?Barfußschuhe sind keine medizinische Therapie gegen Venenerkrankungen, aber sie können ein sehr sinnvoller Teil eines aktiveren und natürlicheren Alltags sein.Vor allem dann, wenn sie Dir helfen, Deine Füße wieder bewusster zu nutze
Do barefoot shoes help with vein issues?
Barefoot shoes are not a medical treatment for vein disease, but they can be a very meaningful part of a more active and natural everyday life.Especially if they help you use your feet more consciously again, walk more, and activate your calf muscles more strongly.Because that movement is extremely important for your veins.The blood in your legs has to travel back to your heart against gr
Sturzgefahr im Alter
Ein Sturz im Alter ist oft mehr als ein kurzer Schreck. Er kann das Vertrauen in den eigenen Körper erschüttern. Viele Menschen, besonders Ältere, bewegen sich danach vorsichtiger. Sie gehen weniger spazieren, also weniger an die frische Luft.Sie meiden Treppen, Wege und längere Strecken, vielleicht gehen sie auch nicht mehr selbst einkaufen, weil Wegstrecke, Busse oder Bahnen plötzlich z
The risk of falling in old age
A fall in old age is often more than just a brief moment of shock. It can shake a person’s confidence in their own body. Many people become more cautious afterwards. They walk less. They avoid stairs, uneven paths, and longer distances. This can quickly create a vicious circle: less movement, less strength, poorer balance — and with that, a higher risk of another fall.Falls are common in
Vom Patienten zum SOLE RUNNER® Merchandiser
Nach 2 Kreuzband OP´s fand Martin Ruhland, erfolgreicher Schlagzeuger und Minimalist zu Barfußchuhen.Sie halfen ihm seinen Gang umzustellen und wieder kraftvoll über Bühnen zu flitzen. Am Ende wurde er zum SOLE RUNNER® Botschafter und unserem Merchandiser.Leider ist der Klang des Podcasts etwas suboptimal aber ich hoffe es ist dennoch ein spannende Geschichte. Viel Spaß beim hören.Unser O
Was sagen Orthopäden zu Barfußschuhen?
Barfußschuhe gewinnen zunehmend an Popularität. Bereits 2005 bin ich auf Barfußschuhe umgestiegen und heute 2026 beginnen immer mehr Quereinsteiger wie etablierte Marken das Thema Barfußschuhe für sich zu entdecken.Und da der Barfußschuh immer mehr zum Mainstream wird, habe ich mich mal umgehört, was Orthopäden dazu sagen.Orthopäden betonen oft, dass Barfußschuhe die natürliche Bewegung d
What do orthopedic specialists say about barefoot shoes?
As barefoot shoes are moving more and more into the mainstream, I wanted to take a closer look at what orthopedic specialists actually say about them.Many orthopedists emphasize that barefoot shoes can support the natural movement of the foot. Unlike conventional shoes, which often have stiff soles, raised heels, and narrow toe boxes, barefoot shoes allow the foot to move more freely. Thi
Was passiert, wenn Kinder zu kleine Schuhe tragen?
Was passiert, wenn Kinder zu kleine Schuhe tragen? Fußdeformationen: Zu kleine Schuhe drücken die empfindlichen Kinderfüße zusammen. Dies kann zu Fehlstellungen wie Hammerzehen oder Hallux Valgus führen, die nicht nur schmerzhaft sind, sondern oft auch lebenslange Probleme verursachen.Hemmung des Wachstums: Kinderfüße befinden sich im ständigen Wachstum. Enge Schuhe können dieses Wac
What happens when children wear shoes that are too small?
Shoes that are too small can cause foot deformitiesChildren’s feet are soft, sensitive, and still forming. When shoes press on the foot, are too short, or squeeze the toes together, this can lead to long-term misalignments such as hammer toes or hallux valgus.These changes can be painful and, in the worst case, cause problems for a lifetime.Shoes that are too tight can restrict natural gr
Die psychologischen Vorteile des Barfußgehens
Fühlen Sie wieder die Erde unter Ihren Füßen. Mark L. Harvey und Kollegen von der University of North Carolina haben in ihrer Studie "Direct Earth Contact: Barefootedness and Nature Connection" einige erstaunliche Vorteile des barfußgehens ans Licht gebracht.Natürliche Verbindung, Freiheit und Einfachheit und weitere positive Aspekte des barfusslaufens werden in der studie herausgear
The Psychological Benefits of Barefoot Walking
The Psychological Benefits of Barefoot WalkingFeel the earth beneath your feet again.In their study “Direct Earth Contact: Barefootedness and Nature Connection,” Mark L. Harvey and colleagues from the University of North Carolina describe several remarkable benefits of walking barefoot.Here is a short summary of the study.Natural connection, Freedom and simplicity and 3 more aspects are t
Füße sind unser 2. Herz
Barfußlaufen: Starke Füße für ein starkes HerzUnsere Füße tragen uns nicht nur durch den Alltag, sondern spielen eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit. Oft wird von den Füßen als „zweites Herz“ gesprochen, da sie dabei helfen, das Blut entgegen der Schwerkraft zurück in den Körper zu pumpen.Im Podcast erwähnte Studien:British Journal of Sports Medicine (2011) – Diese Studie untersucht
Strong feet for a strong heart
Strong Feet for a Strong HeartOur feet do much more than carry us through everyday life. They play an important role in our overall health. In fact, the feet are sometimes called our “second heart,” because movement in the feet and legs helps support blood flow back toward the heart, against gravity.But many conventional shoes restrict this natural function. Narrow toe boxes, stiff soles,
Wandern in Barfußschuhen: Die Natur intensiver erleben
Die Natur direkt unter den Füßen spürenSOLE RUNNER® Barfußschuhe zeichnen sich u.a. durch ihre minimalistische Bauweise und die dünne, flexible Sohle aus. Diese erlaubt es Ihnen, den Untergrund nahezu wie beim Barfußlaufen zu spüren. Während herkömmliche Wanderschuhe oft die Unebenheiten des Bodens abfedern und glätten, lassen Barfußschuhe jede Kleinigkeit, von der Struktur eines Waldbode
Hiking in Barefoot Shoes
Hiking is one of the best ways to clear your mind, leave everyday stress behind, and reconnect with nature.And if you want to experience the outdoors in an even deeper and more natural way, hiking in barefoot shoes is definitely worth trying.It can completely change the way you experience the trail.Our SOLE RUNNER® barefoot shoes are designed to let your feet move naturally.Our Barefoot S
Heel Spurs: Why Barefoot Shoes May Help
A heel spur is a bony growth on the underside of the heel bone. But interestingly, the bone itself usually isn’t what causes the pain. What really hurts is the irritated tissue around it, especially the plantar fascia and nearby structures.And that’s why this topic matters so much.Many people ask whether barefoot shoes can help. And my answer is: yes, they can — but not always right away.
Fersensporn - helfen Barfußschuhe?
Sind Barfußschuhe eine gute Wahl, wenn es um die Behandlung von Fersensporn geht? in diesem Podcast bespreche ich überzeugende Gründe, wenn es darum geht nach dem vollständigen Abheilen die Fußmuskulatur wieder aufzubauen und einem erneuten Fersensporn vorzubeugen.Ein Fersensporn ist eine knöcherne Wucherung, die an der Unterseite des Fersenbeins entsteht. Diese Verknöcherung kann Schmerz
The correct shoe size is so important!
Barefoot shoes should give your feet freedom while still providing the protection you need. If the size or width is not right, it can take away from the barefoot feeling and, over time, may even contribute to foot problems.In our store and at trade shows where we exhibit, we unfortunately see a lot of people with feet that have been shaped by years of wearing shoes that were too small or
Die richtige Schuhgröße ist endscheidend
Es ist verständlich, dass man sich an generelle Größenempfehlungen halten möchte, doch bei Barfußschuhen ist die individuelle Passform entscheidend. Und im Grunde gilt das für alle Schuhe und nicht nur für Barfußschuhe.Barfußschuhe sollen Ihren Füßen Freiheit bieten und zugleich notwendigen Schutz sicherstellen. Eine unpassende Größe oder Weite kann das Barfußgefühl beeinträchtigen u
How your feet determine your fitness level
Link to the Studies: https://www.sole-runner.com/en/content/studiesI want to talk about how your feet determine your fitness level.When people think about fitness, they usually think about strength, endurance, training plans, maybe nutrition. But very few people think about the part of the body that everything else is built on.Your feet.And that’s surprising, because your feet are your fo
Can you wear barefoot shoes all day?
So people often ask: Can barefoot shoes really be worn all day?The answer is yes — and there are several good reasons why.Let’s take a closer look.Our Barefoot Shoe Online Shop: https://www.sole-runner.com/enWhy barefoot shoes work for everyday life!SOLE RUNNER Online Shop: https://www.sole-runner.com/Wissenswertes um unsere Barfußschuhe: https://www.sole-runner.com/inhalte/WissenswertesY
Kann man Barfußschuhe den ganzen Tag tragen?
In der heutigen Zeit, in der Gesundheit und Nachhaltigkeit immer größere Rollen in unserem Alltag spielen, suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, ihr Wohlbefinden zu steigern. Eine solche Möglichkeit bietet barfußlaufen oder genauer gesagt, das Tragen von Barfußschuhen, wenn es z.B. Bodenbeschaffenheit oder die Etikette nicht zulassen barfuß unterwegs zu sein. Wer geht schon Barfuß im
Why going barefoot is so healthy
Going barefoot is not a trend. It’s actually the most natural way for us to move.For thousands of years, people walked barefoot or in very minimal footwear. Only later did modern shoes become stiffer, thicker, and more restrictive. And that changed a lot for our feet.Today, many people are rediscovering barefoot walking. And that’s not by accident. More and more people are realizing that
Warum Barfusslaufen so gesund ist
Barfußlaufen ist kein neuer Trend. Es ist die natürlichste Art, Dich zu bewegen. Genau so hat der Mensch sich über sehr lange Zeit fortbewegt. Erst später kamen feste Schuhe dazu. Heute entdecken viele Menschen das Barfußlaufen neu. Und das aus gutem Grund: Es kann Deinem Körper guttun. Es kann Deine Haltung verbessern. Und es kann Dir ein neues Gefühl für Bewegung geben.Den Blogeint
Wie Deine Füße Dein Fitness-Level bestimmen
Vielleicht trainierst du regelmäßig. Vielleicht achtest du auf deinen Plan. Und trotzdem kommst du nicht so voran, wie du willst. Dann lohnt sich ein Blick nach unten. Die Ursache kann in deinen Füßen liegen.Den Blogeintrag dazu gibt es hier: https://www.sole-runner.com/ratgeber-fitness/Unser Online Shop: https://www.sole-runner.com/
Folge 0 - Der Podcast für natürliches Gehen und Barfußschuhe
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