Startseite Podcasts Endlich Ruhe im Kopf! Nutze die Macht deiner Gebrauchsanweisung!

Endlich Ruhe im Kopf! Nutze die Macht deiner Gebrauchsanweisung!

Dirk Diefenbach 82 Folgen Aug 2, 2026

In diesem Podcast hilft dir Abnehmcoach und Coach für Persönlichkeitsstruktur Dirk Diefenbach, deine eigene Gebrauchsanweisung zu verstehen. Du entdeckst deine Persönlichkeit neu und findest endlich Ruhe im Kopf bei den Themen, die dich nachts nicht schlafen lassen. Der Fokus liegt darauf, dich selbst besser kennenzulernen und mentale Erleichterung im Alltag zu finden.

Folgen

Plan oder Panik? Wie Struktur und Sicherheit dein Abnehmen beeinflussen Aug 2, 2026 2044 Wie klar, geordnet und sicher muss dein Abnehmweg sein und ab wann wird genau das zum Problem? Diese Folge zeigt dir, wie Struktur und Sicherheit dich beim Abnehmen entweder unterstützen oder ausbremsen.

Welche Prinzipien gelten für dich beim Abnehmen? Jul 5, 2026 1868 Entscheiden Regeln wirklich über deinen Erfolg beim Abnehmen? Und warum, oder noch wichtiger: WIE kannst du das für dich nutzen? Genau da steigen wir heute ein.

Erfolgreich streiten (Interview mit Sylke Schliep) Jun 21, 2026 3901 Ein Interview mit Silke über Streit, Emotionen und Grenzen. Warum Konflikte notwendig sein können und wann sie kippen.

Nähe, Freiheit, Gruppendruck: Warum Menschen dein Abnehmen stärken oder stressen Jun 7, 2026 2676 Wenn du isst, ohne Hunger zu haben, können andere Menschen etwas damit zu tun haben. Diese Folge zeigt dir, wie die Lebensmotive “Autonomie” und “Sozialkontakte” dein Abnehmen beeinflussen.

Sinnlichkeit fehlt? Was unerfüllte sexuelle Bedürfnisse in Beziehungen mit uns machen (Interview mit Genoveva Dünziger) Mai 17, 2026 4703 Was passiert, wenn Sinnlichkeit in deiner Beziehung fehlt und niemand darüber spricht? Diese Folge zeigt dir, warum genau das langfristig mehr zerstört, als du denkst.

Zwischen Prestige und Vorratskammer: Deine Abnehm-Persönlichkeit bei Status & Besitzen Mai 3, 2026 1914 Was treibt dich beim Abnehmen wirklich an: Sichtbar sein oder lieber im Hintergrund bleiben? In dieser Folge erfährst du, wie die Lebensmotive “Status” und “Besitzen” deinen Abnehm-Weg unbewusst prägen.

"So will ich aber nicht sein!" Der Kampf mit der eigenen Gebrauchsanweisung Apr 19, 2026 3975 Warum wir bestimmte Lebensmotive erstmal ablehnen und was das Aussöhnen damit mit deinem persönlichen Glück zu tun hat. Ein ehrliches Interview über den ersten Widerstand und den Weg in dein Werteglück.

Einfluss und Abnehmen: Wer hat hier eigentlich das Sagen? Apr 5, 2026 1459 Wer hat beim Abnehmen wirklich das Sagen: Du oder deine Muster? In dieser Folge erfährst du, welche Rolle das Lebensmotiv ‘Einfluss’ in deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur spielt und warum es deinen Weg zum Wunschgewicht stärker beeinflusst, als du vielleicht denkst.

"Ich will es immer allen Recht machen (nur mir selbst nicht ...)!" Mär 1, 2026 1719 In dieser Folge geht es um das Lebensmotiv ‘soziale Anerkennung' in deiner Gebrauchsanweisung und warum dein Bedürfnis nach Lob oder deine Unabhängigkeit von Kritik deinen Abnehmweg stärker beeinflussen, als du denkst.

Entscheidungen treffen leicht gemacht (Interview mit Sylke Schliep) Feb 15, 2026 3542 Was passiert in dir, wenn du Entscheidungen aus dem Bauch triffst oder sie ewig vor dir herschiebst? Diese Folge zeigt dir, wie Herz, Kopf, Ungeduld, Sicherheit und innere Konflikte dein ganzes Entscheidungsverhalten beeinflussen.

Neugier: Wie dein Denk-Motiv dein Abnehmen beeinflusst Feb 1, 2026 1787 Wie beeinflusst deine Neugier dein Abnehmen? Diese Folge zeigt dir, warum Denken, Reflexion und Umsetzung bei dir ganz unterschiedlich wirken und warum genau das entscheidend ist.

Wir entdecken deine Abnehm-Persönlichkeitsstruktur Jan 4, 2026 1432 Abnehmen beginnt dort, wo du verstehst, warum du tust, was du tust, obwohl du es besser weißt. Im Kopf!

So geht es mit diesem Podcast weiter Dez 31, 2025 297 In 2026 dreht sich alles um deine Abnehm-Persönlichkeitsstruktur.

Q&A vor Weihnachten (mit Sylke Schliep) Dez 21, 2025 3926 Sylke und Dirk beantworten dir deine Fragen zur Gebrauchsanweisung zum Abschluss des Jahres 2025.

Erfahrungen mit der Gebrauchsanweisung (Stimmen aus der Community) Nov 30, 2025 2541 Das sagen meine Coachees über ihre Gebrauchsanweisung

Nein sagen leicht gemacht (Interview mit Sykle Schliep) Okt 26, 2025 4288 Kann “Nein!” sagen wirklich leicht werden?

Die Abnehm-Persönlichkeitsstruktur Sep 28, 2025 2003 Das Wissen zur deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur wird deinen Abnehmweg maßgeblich beeinflussen.

So schläfst du besser (Interview mit Sylke Schliep) Aug 31, 2025 5351 Schlaf ist wichtig und du kannst ihn beeinflussen.

So helfen dir Routinen (Interview mit Sylke Schliep) Jun 29, 2025 3196 Der langfristige Aufbau erfolgreicher Routinen ist kein Zufall!

Sommerpause Mai 25, 2025 558 Deine Aufgaben in unserer Sommerpause

Hier ist der Grund für dein Essen auf dem Sofa! Apr 27, 2025 1789 Wenn du Emotionen mit Essen kompensierst.

Die spannendsten Kombinationen deiner Gebrauchsanweisung (Interview mit Sylke Schliep) Apr 13, 2025 4073 Jeder Mensch muss seine Gebrauchsanweisung kennen.

Warum wir immer wieder an den gleichen Dingen scheitern! Mär 30, 2025 1301 Du scheiterst nicht an "Dingen", sondern an dir!

Wann löst denn bitte endlich jemand mein Problem !?! Feb 23, 2025 1670 So kommst du raus aus der Opferrolle!

So kann mein Leben doch nicht weitergehen! Aber wie zum Teufel dann !?! Jan 26, 2025 2108 “Will ich die nächsten Jahre wirklich so weitermachen?

So überwindest du deine Selbstzweifel (Interview mit Erfolg.Reif) Jan 19, 2025 3517 Selbstzweifel überwinden? Ja, das geht!

So geht es hier weiter! Jan 1, 2025 501 So geht es hier weiter!

(Wie) Geht dieser Podcast weiter? Dez 22, 2024 545 Ist das Kapitel „Gebrauchsanweisung“ zu Ende – oder beginnt jetzt erst der spannendste Teil?

Glaubenssätze: Freund oder Feind? (Interview mit Sylke Schliep) Dez 8, 2024 3709 Nur ein einziger Glaubenssatz kann dein Leben komplett verändern – im Guten wie im Schlechten!

Ist Lebensqualität messbar? Nov 24, 2024 1187 Deine Lebensqualität ist messbar – wenn du weißt, welche Faktoren für dich den Unterschied machen!

10 Gründe, die (für dich) gegen eine Gebrauchsanweisung sprechen könnten Nov 10, 2024 1526 Du sabotierst dein eigenes Glück – und hier sind 10 Gründe, warum du es noch nicht mal merkst!

Bin ich in einer versteckten Midlife-Crisis? Okt 27, 2024 1793 Finde heraus, ob in dir eine “versteckte Midlife-Crisis” schlummert – und wie du sie in die Chance deines Lebens verwandeln kannst!

Warum deine innere Stimme NICHT immer richtig ist! (Interview mit Sylke Schliep) Okt 13, 2024 4418 Warum du NICHT immer auf deine innere Stimme hören solltest!

Wie finde ich meine Berufung, wenn mir nichts Spaß macht? Sep 29, 2024 1539 Wie finde ich meine Berufung, wenn mein Job keinen Spaß mehr macht?

Kann ich meine Beziehung retten oder hilft nur die Trennung? Sep 15, 2024 2183 Kann ich meine Beziehung noch retten oder hilft nur noch die Trennung?

Annett's Weg in ihr LEBEN DELUXE Sep 1, 2024 1884 Warum fühle ich mich so falsch?

Das hat mir meine Gebrauchsanweisung gebracht (Interview mit Kathrin) Aug 18, 2024 4351 Warum bin ich so, wie ich bin? Ich brauche endlich Klarheit!

So ändert deine Kommunikation einfach alles Aug 4, 2024 3820 Das war doch nicht so gemeint! Stell dich nicht immer so an!

Können mich andere Menschen glücklich machen? Jul 21, 2024 1791 Können andere Menschen uns wirklich glücklich machen?

Was ist der Sinn des Lebens? Jul 7, 2024 1768 Fühlst du dich in deinem eigenen Leben manchmal wie ein/e Fremde/r?

Wie stehe ich endlich zu mir? Jun 23, 2024 1441 Lebe ich wirklich das Leben, das zu mir passt?

Wie lerne ich "NEIN" zu sagen? Jun 9, 2024 2148 Bist du bereit, 'Ja' zu dir selbst zu sagen, indem du lernst, mutig 'Nein' zu sagen?

Q&A mit Sylke & Dirk Mai 26, 2024 3396 Ihr habt gefragt, Dirk und Sylke haben geliefert!

Ein Liebesbrief an die Rache Mai 12, 2024 914 Die verborgene Kraft der Revanche! Wie wir unsere dunkelsten Emotionen verstehen und akzeptieren lernen.

Kämpfe nicht mehr gegen dich selbst! Apr 28, 2024 1481 Eigentlich habe ich doch alles. Warum bin ich nur trotzdem nicht glücklich?

Warum versteht mich denn keiner? Apr 14, 2024 1672 “Spreche ich etwa Chinesisch oder willst du mich einfach nicht verstehen?”

Glückliche Partnerschaft: So klärst du Differenzen! (Interview mit Sylke Schliep) Mär 31, 2024 3248 Sind Probleme in einer Partnerschaft wirklich „normal“? Ein Gedankenaustausch mit Sylke Schliep

Warum gerate ich immer wieder an die Falschen? Mär 17, 2024 1615 „Gerate ich immer an die Falschen oder suche ich in Wahrheit nicht die Richtigen?“

Was würde mein 85-jähriges ICH heute zu mir sagen? Mär 3, 2024 2013 „Was würde mein 85-jähriges ICH heute zu mir sagen?“

Warum ist Diversity wichtig für mich? (Interview mit Sylke Schliep) Feb 18, 2024 2920 vielfältig & unterschiedlich Warum Diversity wichtig ist.

Du darfst genauso sein, wie du bist! Feb 4, 2024 1833 „Darf ich überhaupt so sein, wie ich wirklich bin?“

Die AHA-Momente von DEIN LEBEN DELUXE Jan 21, 2024 1820 "Enthülle DEIN LEBEN DELUXE!"

Ist Werte-Glück für uns alle erreichbar? Jan 7, 2024 1548 "Finde dein Werte-Glück und lebe es in 2024!"

Liebe dich UND andere! Dez 24, 2023 1544 „Liebe dich selbst- UND andere!“

Warum knallt es an Weihnachten eigentlich so oft? (Interview mit Sylke Schliep) Dez 10, 2023 3697 Weihnachten: Das Fest der Liebe oder der Auseinandersetzungen? Warum knallt es eigentlich an Weihnachten so oft?

Deine richtigen Neujahrsvorsätze Nov 26, 2023 1327 So findest du DEINE richtigen Neujahrsvorsätze!

Warum entscheide ich mich immer gegen mich? Nov 12, 2023 1150 Du fragst dich: „Warum entscheide ich mich eigentlich immer wieder gegen mich?“ Meine Gegenfrage: “Ist dem denn wirklich so?

Bedürfnisorientierte Kommunikation? Wie geht das? (Interview mit Sylke Schliep) Okt 29, 2023 3306 „Was ist die bedürfnisorientierte Kommunikation?“ Interview mit Sylke Schliep

Warum reagiere ich immer so emotional? Okt 15, 2023 1251 Ich bin total leicht aus der Fassung zu bringen! Warum eigentlich? Warum reagiere ich denn so emotional?

Wodurch entsteht Überforderung? Okt 1, 2023 1909 „Ich bin einfach überfordert!“ Kennst du das Gefühl?

Bin ich wirklich gut so, wie ich bin? Sep 17, 2023 1267 „Bin ich wirklich so gut, wie ich bin?“

Sind Rache-Gedanken nur schlecht? (Interview mit Sylke Schliep) Sep 3, 2023 3985 Sind Rachegedanken nur schlecht? Interview mit Sylke Schliep

Warum sollte ich mich mit meiner Gebrauchsanweisung beschäftigen? Aug 20, 2023 1590 Deine Gebrauchsanweisung ist das Richtige! Und das sage nicht nur ich… Stimmen von drei großartigen Menschen mit Expertise!

Ihr habt gefragt, Dirk antwortet Aug 6, 2023 3236 Q&A Ihr habt gefragt und ich antworte Alles rund um deine Gebrauchsanweisung!

Wie läuft ein Coaching ab? Jul 23, 2023 1223 „Wie läuft eigentlich ein Coaching ab?“

Muss ich in meiner Kindheit graben? Jul 9, 2023 1395 „Dirk, ich möchte nicht in meiner Kindheit rumwühlen!“ Muss ich das, um meine Gebrauchsanweisung zu entdecken?

Warum sollte ich mich verändern (wollen)? Jun 25, 2023 1171 Du solltest dich verändern wollen! Finde die versteckten “Verhinderer” zu deinem eigenen Weg.

Dein inneres Team (Interview mit Sylke Schliep) Jun 11, 2023 3254 Kennst du dein inneres Team? Heute wird nicht nur geredet - wir gehen auch direkt in die Praxis!

Negative Glaubenssätze oder "die böse innere Stimme" Mai 28, 2023 1081 Negative Glaubensätze- wie du sie erkennst und umwandelst!

Pro & Contra deiner inneren (An-)Treiber Mai 14, 2023 1347 Wie du deine inneren (An-)Treiber positiv nutzt!

Ein Blick in den Spiegel - die Gründe, warum du dich getriggert fühlst Apr 30, 2023 1432 Du entscheidest, was dich triggert… Triggergefahr!

Umgang mit deinen Emotionen Apr 16, 2023 1166 Emotionen dürfen sein! Aber weißt du auch, wie du mit ihnen umgehen kannst?

Welche Rolle spielt soziale Anerkennung? (Interview mit Sylke Schliep) Apr 2, 2023 4010 Welche Rolle spielt die soziale Anerkennung? Interview mit Expertin Sylke Schliep

Akzeptanz, Toleranz & Respekt Mär 19, 2023 1624 DEINE Gebrauchsanweisung verändert nicht nur dich, sondern auch deine Mitmenschen!

Wie nehme ich Dinge nicht persönlich? Mär 5, 2023 1703 „Naja, jetzt nimm das Ganze halt einfach mal nicht so persönlich!“ Ein Satz, den du sicher schon gehört hast, oder vielleicht selbst gesagt hast?

Wie führe ich die perfekte Partnerschaft? Feb 19, 2023 1920 Gegensätze ziehen sich an! Gleich und Gleich gesellt sich gern! Was stimmt eigentlich für die perfekte Partnerschaft?

Brauchst du wirklich deine Gebrauchsanweisung? (Interview mit Sylke Schliep) Feb 5, 2023 3675 Braucht wirklich jeder Mensch seine Gebrauchsanweisung? Interview mit meiner Mentorin Sylke Schliep

Was ist richtig? Was ist falsch? Jan 22, 2023 1772 Was ist richtig? Was ist falsch? Fragen, die wir uns täglich stellen… …und heute sollen sie mal beantwortet werden.

Führst du EIN Leben oder DEIN Leben? Jan 5, 2023 1067 In dieser Folge erkläre ich dir, weshalb wir so häufig eher "ein" Leben als "unser" Leben führen, wie es sich auswirkt, wenn wir genau das verändern und wie dir die Gebrauchsanweisung dabei helfen wird.

Wer ist Dirk? Jan 5, 2023 1035 Nachdem wir in der Folge 001 geklärt haben, was "die Gebrauchsanweisung" eigentlich ist, wird es Zeit, dass ich mich nun in dieser Folge bei dir vorstelle.