HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB
Her Healthy Hustle ist der Podcast für Frauen, die ihre Karriere lieben – und dabei nicht auf ihre Gesundheit verzichten wollen. Hier trifft Business Drive auf Health & Wellbeing. Wir sprechen über Karriere, Leadership und Unternehmertum genauso wie über Gesundheit, Female Health, Energie, Fokus und Resilienz. Host Birgit Amelung, Gründerin von The HER KLUB, teilt jede Woche gemeinsam mit starken Expertinnen, Unternehmerinnen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Tools für den Alltag.
Folgen
Bedürfnisse erkennen, Grenzen setzen: So stärkst du deine Beziehungen I STRONG BITE #56
Diese Folge ist für dich, wenn du deine eigenen Bedürfnisse besser verstehen, Grenzen klarer kommunizieren und gesündere Beziehungen führen möchtest.
Denn bevor wir uns fragen, was in unseren Beziehungen mit anderen schiefläuft, lohnt sich ein Blick auf die Beziehung zu uns selbst: Was brauche ich eigentlich? Wo gehe ich selbst über meine Grenzen? Und schaffe ich es, meine Bedürfnisse auch ernst z
#83 Gesunde Beziehungen: Warum Grenzen setzen der Schlüssel zu mehr Energie ist
Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Beziehungen sehnst, die dir Kraft geben statt Energie rauben, du dich manchmal selbst zurückstellst oder dir schwerfällt, klare Grenzen zu setzen.
In dieser Folge spricht Birgit mit Kinesiologin, Coach und Mediatorin Karoline Konrad darüber, warum gesunde Beziehungen immer bei uns selbst beginnen. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, weshalb wir unsere ei
#82 Handyentzug: Was eine Phone-Free Week mit deinem Gehirn macht / Mallorca-Admin-Chaos
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, ständig erreichbar sein zu müssen, dein Kopf nie wirklich zur Ruhe kommt und du wissen möchtest, was schon wenige Tage ohne Smartphone mit deinem Gehirn, deinem Stresslevel und deiner Erholung machen können.
Ich nehme dich mit in meine mittlerweile jährliche Phone-Free Week. 5 Tage komplett ohne Handy, ohne WhatsApp, ohne Social Media und ohne E-M
3 Schritte zu mehr Selbstvertrauen & innerer Klarheit mit Ragnhild Struss | STRONG BITE #55
Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, allen Erwartungen gerecht werden zu müssen, ständig zu funktionieren und dabei den Kontakt zu dir selbst zu verlieren.
In dieser STRONG BITE teilt Executive Coach, Organisationspsychologin und Autorin Ragnhild Struss drei konkrete Schritte, die dir helfen, wieder mehr innere Klarheit, Selbstvertrauen und Orientierung zu entwickeln.
Was du in
#81 Wie du deine 'Schwächen' als Stärke ansehen kannst mit Ragnhild Struss / Ich wandere aus
In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen einer der größten Entscheidungen meines Lebens: Warum wir als Familie für ein Jahr nach Mallorca gehen, was dieser Schritt emotional mit mir macht und weshalb Loslassen oft der Anfang von mehr Klarheit ist.
Außerdem erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Karriere- und Persönlichkeitscoach Ragnhild Struss. Wir sprechen darüber, warum sic
3 einfache Gewohnheiten für weniger Entzündungen & mehr Energie von Susanne Korasani | STRONG BITE #54
Diese STRONG BITE Folge ist für dich, wenn du gesünder leben möchtest, aber dich von Ernährungstrends, Health-Hacks und ständig neuen Empfehlungen eher überfordert als unterstützt fühlst.
Was macht wirklich einen Unterschied für mehr Energie, weniger Entzündungen und langfristige Gesundheit?
Birgit hat genau diese Frage an Susanne Korassani gestellt – Heilpraktikerin, Spiegel-Bestseller-Autorin un
#80 Welche Nahrung macht uns gesund? mit Susanne Korasani / BIG NEWS: Unser größtes Familien-Abenteuer beginnt
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade selbst vor einer großen Entscheidung stehst oder wissen möchtest, wie du Nahrung als Heilmittel nutzt, stille Entzündungen erkennst und dich anti-entzündlich ernährst, um deinen Körper zu stärken.
In HUSTLE teilt Birgit eine ganz persönliche Big News: Sie und ihre Familie verlassen für ein Jahr Berlin und ziehen nach Mallorca. Wie ist die Entscheidung gefa
3K für Healthy High Performance: Klarheit, Konsequenz & Kindness I Strong Bite #53
Diese Folge ist für dich, wenn du Verantwortung trägst, ein Team führst oder Teil eines leistungsorientierten Unternehmens bist und dich fragst: Geht hohe Leistung auch gesund?
In dieser STRONG BITE Folge teilt Miriam Sternitzky, Chief People Officer bei Westwing, die drei wichtigsten Faktoren für eine gesunde Unternehmens- und Teamkultur. Sie verantwortet die Entwicklung und Bindung von rund 1.30
#79: Healthy High Performance mit Miriam Sternitzky – Leisten ohne Ausbrennen / Schlafhacks für intensive...
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren. Du gibst im Job alles, jonglierst Verantwortung, Termine und Erwartungen – und merkst gleichzeitig, dass deine Energie immer knapper wird.
In HUSTLE teilt Birgit ganz persönlich, warum Schlaf und Regeneration in intensiven Phasen bei ihr oft als Erstes leiden – und welche vier einfachen Routinen ihr aktuell helfen, besse
3 Dinge, die jede Frau über ihre Intimgesundheit wissen sollte I STRONG BITE #52
Diese Folge ist für dich, wenn du mehr über Hormone, Pflege, Sexualität und Wohlbefinden erfahren möchtest. Und wenn du verstehen willst, was deinem Körper wirklich gut tut, ohne Scham, Tabus oder gefährliches Halbwissen.
In dieser STRONG BITE Folge teilt Dr. Vivien Karl, promovierte Apothekerin und Gründerin der FemHealth-Marke Dr. Vivien Karl die drei wichtigsten Dinge, die jede Frau für ihre In
#78: Moderne Intimgesundheit mit Dr. Vivien Karl & Basic-Longevity-Hacks
Diese Folge ist für dich, wenn du einfache Health- und Longevity-Hacks suchst, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Ohne teure Tools, ohne komplizierte Routinen, sondern mit Dingen, die vor deiner Haustür liegen oder dich nur ein paar Minuten am Tag kosten.
In dieser Folge teilt Birgit zwei Longevity-Hacks, die Körper, Gehirn und Nervensystem gleichzeitig stärken. Außerdem spricht si
Die 3 gesündesten Routinen ab Mitte 30 mit Health Coach Svenja Ostwald I STRONG BITE #51
Diese Folge ist für dich, wenn du gesunde Routinen oft zu kompliziert denkst. Wenn du dir mehr Energie, bessere Gewohnheiten und ein gesünderes Körpergefühl wünschst, ohne dabei in Perfektionismus oder Selbstoptimierung abzuriften.
In dieser STRONG BITE Folge teilt Health Coach, Content Creatorin und Spiegel-Bestseller-Autorin Svenja Ostwald die drei Routinen, die ab Mitte 30 den größten Unterschi
#77 DER Longevity Trend-Forecast / gesunde Ernährung ab 35 & Strongevity statt Longevity mit Svenja Ostwald
Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, wie du deine Ernährung ab 35 alltagstauglich, proteinreich und ohne Perfektionsdruck gesünder gestalten kannst.
In dieser Folge teilt Birgit den aktuellen Longevity Forecast von Longevity-Expertin Kristine Zeller vom diesjährigen OMR 50/50 Female Leaders Brunch. Außerdem spricht sie mit Ernährungsberaterin, Health Coach und Spiegel-Bestseller-Auto
3 Wege raus aus dem “Entweder-oder” und rein ins “Und-Mindset” I STRONG BITE #50
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zerrissen fühlst zwischen Karriere, Familie, Gesundheit, Beziehungen, Kreativität und all den Rollen, die du täglich erfüllst. Wenn du das Gefühl hast, ständig zwischen verschiedenen Lebensbereichen jonglieren zu müssen und dir wünschst, endlich rauszukommen aus diesem inneren Entweder-oder.
In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit drei konkrete Wege, wie
#76: 'You Can Have Your All!' Über High Performance, Vereinbarkeit & ein gesundes Und-Mindset
Diese Folge ist für dich, wenn du dich nicht länger zwischen Karriere, Familie, Gesundheit, Fokus und Freiheit entscheiden möchtest.
In dieser Folge hinterfragt Birgit genau dieses veraltete Entweder-oder-Denken und spricht darüber, warum Vereinbarkeit kein perfekter Zustand ist, sondern eine bewusste Navigation durch verschiedene Lebensbereiche.
Es geht um ein gesundes Und-Mindset. Um Multifokus
10 Deep Dive-Fokus Hacks für intensive Arbeitsphasen I STRONG BITE #49
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade in einer intensiven Arbeitsphase steckst, ein wichtiges Projekt deine volle Aufmerksamkeit braucht oder du dir wünschst, endlich mal wieder in den Deep Dive Fokus zu kommen – ohne dich ständig ablenken zu lassen.
In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit Amelung ihre 10 besten Deep-Fokus Hacks für genau diese Phasen: Wie du in den Tunnel kommst, Ablenkungen
Welcher Fokus-Typ bist du? Die 5 Fokus-Typen im Überblick | STRONG BITE #48
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass klassischer Fokus für dich einfach nicht funktioniert. Wenn du viele Ideen hast, dich schnell verzettelst oder dich fragst, warum andere scheinbar „einfach durchziehen“ können – und du nicht.
In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit die fünf Fokustypen aus ihrem Buch Der Multifokus-Effekt. Denn Fokus ist kein One-Size-fits-all-Prinzip. Was fü
#75: Der Multifokus-Effekt: Eine Einladung dein Leben neu zu denken mit Birgit Amelung
Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Klarheit, weniger Gedankenchaos und einen gesünderen Umgang mit Fokus wünschst. Wenn du viel willst, viel trägst und dich trotzdem nicht länger zwischen Erfolg, Familie, Gesundheit und persönlicher Entwicklung zerreißen möchtest.
In dieser sehr persönlichen Solo-Folge nimmt dich Birgit mit hinter die Kulissen ihres frisch erschienenen Buches Der Multifoku
3 Hacks, um abends besser runterzukommen mit Chris Surel | STRONG BITE #47
Diese Folge ist für dich, wenn du abends müde bist, aber nicht abschalten kannst. Wenn dein Kopf weiterarbeitet, obwohl dein Körper längst schlafen will und du morgens aufwachst, ohne dich wirklich erholt zu fühlen.
In dieser STRONG BITE Folge teilt Performance- und Schlafcoach Chris Surel seine drei wichtigsten Hebel für besseren Schlaf. Du erfährst, warum Schlaf kein Zufall ist, sondern ein Syst
#74: Mindset-Shift & Ängste überwinden mit Alina Merkau / Pausen für mehr Produktivität
Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, wie du resilient bleiben kannst, obwohl das Leben gleichzeitig so viel von dir fordert. Wenn du das Gefühl kennst, zwischen Beruf, Familie, eigenen Träumen und Erwartungen an dich selbst zu jonglieren und wenn du lernen willst, wie du Ängste überwindest, klarer priorisierst und immer wieder bei dir selbst ankommst.
Im Health Deep Dive spreche ich mit
3 Hacks um unsere Hormonbalance im Alltag zu unterstützen / STRONG BITE 46
Diese Folge ist für dich, wenn du deine Hormonbalance besser verstehen und aktiv unterstützen möchtest.
In dieser STRONG BITE Folge teilt Gynäkologin Dr. med. Aylin Kümmel ihre drei wichtigsten Hacks, mit denen du deinen Körper im Alltag stabilisieren kannst.
Denn viele Frauen spüren, dass etwas „nicht ganz rund läuft“ – Energie schwankt, Stimmung kippt, der Körper fühlt sich phasenweise komplett
#73: Schlafstörungen? Von Junk-Sleep zu Energieschlaf mit Chris Surel / Energiemanagement-Tool: Meal Prep
Diese Folge ist für dich, wenn du abends müde ins Bett gehst, aber dein Kopf nicht abschaltet, du lange brauchst zum Einschlafen und dich morgens trotz genug Schlaf nicht wirklich erholt fühlst.
Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.
Im Health Deep Dive ist Performance- und Schlafcoach und SPIEGEL Bestseller-Autor Chris Surel zu Gast. Er erklärt, warum viele Menschen zwar schlafen, aber trotz
#72: Perimenopause & Hormonbalance: Erste Symptome erkennen und verstehen / 3 Hacks für gesunde Teamkultur
Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, ob Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder ein unregelmäßiger Zyklus einfach nur Stress sind – oder ob dahinter schon erste hormonelle Veränderungen stecken.
Im Health Deep Dive spreche ich mit Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe Dr. med. Aylin Kümmel über Perimenopause, Hormonbalance und die Frage, woran du erkennst, dass sich hormonel
Zyklusgerechte Ernährung: 3 Hacks, die jede Frau kennen sollte / STRONG BITE #45
Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du jeden Tag „gleich“ isst, aber dich fragst, warum sich deine Energie im Monat trotzdem komplett unterschiedlich anfühlt.
Viele Frauen berücksichtigen ihren Zyklus nicht in ihrer Ernährung. Dabei liegt genau hier eine enorme Kraft.
Ich habe Spiegel-Bestseller-Autorin, Ernährungsberaterin und Coach Monica Meier-Ivancan gefragt: Was sind deine drei wichtig
3 Longevity-Gewohnheiten, die du sofort umsetzen kannst. / STRONG BITE #44
Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, welche kleinen Gewohnheiten wirklich einen Unterschied für ein langes, gesundes Leben machen.
Longevity beginnt bei deinen täglichen Entscheidungen. Mehr dazu in dieser Folge von Longevity-Experte und Autor Nils Behrens.
ZU NILS' BUCH: SPAZIERGANG ZUR UNSTERBLICHKEIT: MIT KLEINEN SCHRITTEN LÄNGER BESSER LEBEN
Was du in dieser Folge e
#71: Longevity im Alltag mit Nils Behrens / Social Battery Hacks & Multifokus-Effekt Buch-Launch
Diese Folge ist für dich, wenn du wissen willst, wie du heute schon beeinflussen kannst, wie gesund du in 10 oder 20 Jahren bist – ohne dein Leben komplett umzubauen.
Im Health Deep Dive spreche ich mit Longevity-Experte Nils Behrens darüber, warum gesundes Altern kein Sprint, sondern ein Spaziergang ist. Wir sprechen über die wichtigsten Säulen für ein langes, kraftvolles Leben, über Entzündungen
#70: Hormonfreundliche Ernährung mit Monica Meier-Ivancan / Workation-Hustle
Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, wie hormonfreundliche Ernährung im Alltag wirklich funktionieren kann. Und wenn du verstehen willst, warum dein Zyklus mehr Einfluss auf deine Energie, deinen Fokus und dein Wohlbefinden hat, als du vielleicht denkst.
Im Health Deep Dive spreche ich mit Monica Meier-Ivancan über ihr Buch Female Power Food und darüber, wie zyklusbewusste Ernährung allt
Frühe Körpersignale erkennen: Welche Warnzeichen du nicht ignorieren solltest / STRONG BITE #43
Diese Folge ist für dich, wenn du lernen willst, die Signale deines Körpers früher wahrzunehmen – statt erst zu reagieren, wenn wirklich nichts mehr geht.
Wenn du spürst, dass „irgendetwas nicht stimmt“, aber kein klares Symptom benennen kannst und wissen willst, wann genau Hinschauen wichtig wird.
In diesem STRONG BITE spreche ich mit Dr. Bigit Heinisch-Röchert, Internistin mit über 20 Jahren ä
#69: Kann KI uns gesünder machen? ChatGPT Health, körperliche Entlastung & Prävention im Alltag
Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, warum wir oft erst handeln, wenn Symptome laut werden und was sich ändern würde, wenn wir unseren Körper früher verstehen würden.
BIG Health-Tech-News: In Hustle spreche ich über ChatGPT Health – eine neue KI-Entwicklung im Gesundheitsbereich und darüber, wie sie uns helfen kann, Gesundheitsdaten besser zu verstehen.
Außerdem erwartet dich im Health D
Energieräuber erkennen: Warum Abgrenzung ein Gesundheitsthema ist / STRONG BITE #42
Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Treffen mit bestimmten Menschen oft müde, gereizt oder innerlich unruhig fühlst und dich fragst, warum. Wenn du merkst, dass nicht nur dein Job oder dein Alltag, sondern auch dein Umfeld massiv Einfluss auf deine Energie, dein Nervensystem und dein Wohlbefinden hat.
In dieser STRONG BITE Folge schauen wir darauf, warum Menschen unsere Gesundheit stärker
#68: Gesund essen auf Business-Trips / Ernährungs-Longevity und Zellgesundheit
Diese Folge ist für dich, wenn du viel unterwegs bist – Business-Trips, Bahn, Hotels und irgendwann das Gefühl hast: Wie soll ich mich hier eigentlich noch halbwegs gesund ernähren? Wenn du keine Lust mehr auf Energiecrashs hast, sondern einfache, realistische Hacks suchst, die dich auch on the road in deiner Power halten.
Außerdem spreche ich im Health Deep Dive mit Longevity-Coach, B2B Sales Ma
#67: Warum Gesundheit kein Add-on ist – meine 3 wichtigsten Learnings
Diese Folge ist für dich, wenn du viel leistest, große Ziele hast und spürst, dass dein Alltag oft mehr von Hustle als von Balance geprägt ist. Wenn du merkst, dass deine Gesundheit dabei zu oft hinten runterfällt und du wissen willst, wie ein gesunder Hustle wirklich aussehen kann.
Mit HER HEALTHY HUSTLE startet ein neues Kapitel: Ich nehme dich mit in das Warum hinter diesem Podcast, erzähle mei
Welcome to HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB
Was wäre, wenn dein Hustle sich gut anfühlt?
Dieser Podcast ist für dich, wenn du viel leistest, große Ziele hast und spürst, dass deine Gesundheit im täglichen Hustle oft zu kurz kommt. Wenn du nicht mehr zwischen Erfolg und Wohlbefinden wählen willst – sondern beides willst.
In diesem Trailer erfährst du, worum es in unserem Podcast HER HEALTHY HUSTLE geht: Warum Gesundheit kein Add-on ist, sond
#66: Unsere letzte gemeinsame Folge – Was bleibt, was kommt, was nehmen wir mit ins neue Jahr?
Diese Folge ist für dich, wenn du CONNECT TO GROW schon länger hörst oder gerade erst einsteigst und wissen willst, was hinter unserem letzten gemeinsamen Podcast steckt. Wir schauen zurück auf ein intensives Jahr, teilen unsere Learnings aus Vision Board & Mindmap und geben dir konkrete Hacks mit, wie du deine Wünsche fürs neue Jahr so setzt, dass sie sich leichter anfühlen.
Was du außerdem i
STRONG BITE #41: Die 6 Geheimnisse unserer erfolgreichen Zusammenarbeit
Diese Folge ist für dich, wenn du mit anderen zusammenarbeitest – im Team, im Duo, im Co-Founding oder mit Freund:innen und verstehen willst, warum manche Arbeitsbeziehungen wachsen und andere zerbrechen.
Und wenn du wissen möchtest, wie wir es geschafft haben, fast zehn Jahre lang harmonisch, kraftvoll und erfolgreich als Co-Founder zusammenzuarbeiten und was du davon auf deine eigenen berufliche
#65: Big News: Ein Abschied und ein Neuanfang- wie gehts beim HER KLUB weiter?
Diese Folge ist für dich, wenn du den HER KLUB schon länger begleitest oder dich fragst, was passiert, wenn sich ein gemeinsamer Weg nach fast zehn Jahren verändert. Wenn du verstehen willst, warum Susann den HER KLUB als Co-Founderin verlässt, wie es mit Community, Events und Podcast weitergeht und was unser nächstes Kapitel wird.
Was du außerdem in dieser Folge erfährst:
Warum Susann den HE
STRONG BITE #40: Solltest du bleiben – oder ist es Zeit zu gehen? – 1 Übung für klare Entscheidungen
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass etwas vorbei ist – du aber trotzdem bleibst.
Egal ob Job, Beziehung oder Situation: Susann zeigt dir, warum wir so oft gegen unser Gefühl weitermachen und wie du mit einer simplen, aber kraftvollen 3-Kreise-Übung wieder Klarheit findest.
In nur 11 Minuten erfährst du, wie du erkennst, was dir Energie gibt, was sie dir raubt – und welche Entscheidung w
#64: Future Business / Goodbye-Theory / Female Visibility / Buchtitel-Drama
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Blick in die Zukunft meets Goodbye-Theorie: Birgit kommt frisch von einem Offsite und bringt eine Übung mit, die ihr Future Business sichtbar macht. Susann verrät, was hinter der ‚Goodbye-Theory‘ steckt und warum sie für Birgit nicht funktioniert.
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Disclaimer: Interview auf Englisch! Mit WAA-Gründerin Daria Suvorova-Konstandin sprechen wir über Female Visibility und warum Communit
STRONG BITE #39: 3 Networking-Hacks für echte Jobchancen
Du bist auf Jobsuche – oder spürst, dass beruflich ein neuer Schritt ansteht?
In dieser Strong Bite teilt HR-Top-Voice Marie Kanellopulos drei sofort umsetzbare Networking-Hacks, mit denen du sichtbar wirst, echte Verbindungen aufbaust – und Jobchancen ganz natürlich entstehen.
🎧 Jetzt reinhören und lernen, wie dein Netzwerk dich im Arbeitsalltag wirklich weiterbringt.
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#63: AI can’t hug you / Arbeitsmarkt im Wandel & neue Karrierewege / die Kraft von Community
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KI kann dich nicht umarmen: In dieser Folge spricht Birgit über Nähe in Zeiten von KI, welche 3 Emotionen unsere Kaufentscheidungen beeinflussen und warum Community wichtiger ist denn je.
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„Der Arbeitsmarkt hat sich komplett gewandelt“ – sagt HR-Expertin Marie Kanellopoulos. Warum Lebensläufe an Bedeutung verlieren, worauf es bei der Jobsuche ankommt und warum Haltung zeigen ein ech
STRONG BITE #38: 10 Hacks für deinen Deep Fokus
To-do-Listen, Mails, Meetings – aber null Fokus? In dieser Solo-Folge teilt Birgit ihre 10 besten Hacks, um endlich wieder in den Flow zu kommen.
Du erfährst, wie du Ablenkungen ausschaltest, deinen eigenen Fokus-Tunnel schaffst und mit kleinen Routinen mehr Ruhe, Energie und Konzentration in deinen Alltag bringst – auch wenn’s draußen gerade richtig laut ist.
Jetzt reinhören und lernen, wie d
#62: Buchabgabe / Stärken finden / Gallup Clifton Strenghts Analyse / Founders Offsite
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Birgits Buchabgabe & Founders-Offsite – wir blicken auf die intensivste Woche des Jahres zurück, sprechen über eine neue Ära für den HER KLUB und was es braucht, um in intensiven Phasen den Fokus zu halten.
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Wie setzt du deine Stärken im Job & Alltag gezielt ein? Business-Trainerin & Gallup Global Strenghts Coach Miriam Zillmann erklärt, was hinter einem der weltweit er
STRONG BITE #37: Kommunikationstipps für kriselnde Beziehungen
Missverständnisse, Gespräche drehen sich im Kreis oder totale Funkstille? Diese Folge ist für dich, wenn du in deiner Beziehung das Gefühl hast: Wir reden aneinander vorbei.
Psychologin und Paartherapeutin Dr. Vera Disselhoff teilt ihre top Tipps, wie ihr in Krisenzeiten besser miteinander sprecht, echte Verbindung schafft und Konflikte klärt – ohne Drama und Schuldzuweisung.
Für alle, die sich w
#61: Resilienz-Hacks / Kommunikation in der Beziehung mit Paartherapeutin Dr. Vera Disselhoff / Podcast-Fail
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Dauerlauf zwischen Calls, Events & Care-Arbeit? We feel you!
Wir teilen unsere ganz persönlichen Resilienz-Hacks: Was hilft wirklich, in busy Zeiten – mental, emotional & körperlich? Wir sprechen über Mini-Breaks, klare Prioritäten und warum „Nein“ sagen manchmal der stärkste Power-Move ist, den du machen kannst.
_GROW
Beziehungskrise statt Couple Goals? Zusammen mit Paartherape
STRONG BITE #36: 3 Schritte zu mehr Klarheit in deiner beruflichen Ausrichtung
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade in einer beruflichen Umbruchphase steckst – und spürst: Da geht noch mehr. Mehr Sinn, mehr Erfüllung, mehr Du.
In diesem STRONG BITE teilen Viktoria Deindl und Özden Sevimli von der School of MOJO, wie du herausfindest, was wirklich zu dir passt und wie Human Design dich auf diesem Weg unterstützen kann.
Du erfährst:
Warum Selbstkenntnis der Schlüssel für
SPECIAL: Business-Energie, Team-Dynamiken & Human Design Live Reading
Was passiert, wenn Business auf Human Design trifft?
In dieser Folge nehmen uns Victoria Deindl & Özden Sevimli von der School of MOJO mit in die Welt von BG5 – der Business-Variante des Human Designs. Gemeinsam mit ihnen machen wir ein exklusives Live Business Reading und entdecken, wie BG5 echte Gamechanger für Zusammenarbeit und Team-Energie sein kann.
Wie treffen wir Entscheidungen auf B
STRONG BITE #35: 3 Stimm-Hacks für mehr Präsenz und Stärke mit Julia-Toni Reich
Mehr Präsenz in Meetings, mehr Wirkung auf der Bühne und endlich Schluss mit dem Kratzen im Hals?
In dieser Strong Bite Folge zeigt dir Julia-Toni Reiche, Sprechwissenschaftlerin und Public Speaking Coach, wie du mit drei einfachen Übungen deine Stimme stärkst, Nervosität in den Griff bekommst und klarer auf den Punkt kommst – egal ob im Business-Talk, Pitch oder Dating-Game.
Kurz, konkret und sof
#59: Handyverbot /Stimme, Präsenz & Rhetorik-Tipps mit Julia-Toni Reiche / Schweigeretreat
_CONNECT
Eine Woche Handyverbot: Susann & Birgit sprechen über die Power von Stille. Warum Birgit ihr Schweigeretreat absagen will, was passiert, wenn wir wirklich mal komplett offline sind und warum es so schwer ist, in die Ruhe zu finden.
_GROW
Wie kannst du deine Stimme für mehr Präsenz nutzen? Zusammen mit Stimm- und Rhetorik-Expertin Julia-Toni Reiche sprechen wir über Nervosität, Körpe
STRONG BITE #34: Leadership & Care-Arbeit – Wie Vereinbarkeit als alleinerziehende Gründerin funktioniert
Zwei Unternehmen führen und gleichzeitig alleinerziehende Mama sein? Julia Winkels macht genau das – jeden Tag.
In unserer neuen STRONG BITE Folge spricht sie offen über Vereinbarkeit zwischen Leadership und Care-Arbeit, über mutige Entscheidungen, Grenzen und die Kraft, Verantwortung zu teilen.
Warum sie bewusst auf Perfektion verzichtet, wie sie mit Support und Team denkt – und welche 3 Dinge
#58: Sommer-Reset & Workation-Hacks / Vereinbarkeit, PR & Kommunikation in der Lifestyle-Branche mit Julia Winkels
_CONNECT
Summer Wrap-Up: Von Bella Italia bis zur Alm – wie wir unsere Sommerpause genutzt haben, um wirklich aufzutanken. PLUS: Unsere Tipps für erholsame Urlaube und Workations.
_GROW
PR ist tot – oder lebt sie noch?Julia Winkels, Gründerin von BOLD & Matchasome, teilt ihre Perspektive auf moderne Kommunikation, Sichtbarkeit und Vereinbarkeit als alleinerziehende Mutter. Und warum Commun
EURE LIEBLINGSFOLGE: Mieten vs. Kaufen / Hausbau und gesunde Routinen mit Jessie Weiss / Event-Tipps
_CONNECT:
Macht Eigentum glücklich und frei? Birgit und Susann sprechen über ihre Wohnsituationen, die Vor- und Nachteile des Eigenheims und wie ihre bewussten Entscheidungen für oder gegen die eigenen Vier-Wände ihre Lebenszufriedenheit beeinflusst haben. Erfahre, was deutschlandweit die Tendenz ist und welche Glaubenssätze damit einhergehen.
_GROW:
Höhen und Tiefen im Hausbau und dabei gesun
STRONG BITE #33: Selbstzweifel lösen – 3 Strategien die uns helfen
Kennst du dieses Gefühl, wenn die innere Stimme plötzlich lauter wird und dich zweifeln lässt – an deinen Fähigkeiten, deinen Entscheidungen, manchmal sogar an dir selbst? Du bist nicht allein damit.
In dieser STRONG BITE-Folge sprechen Susann und Birgit ganz offen über Selbstzweifel – warum sie uns manchmal überrollen, wie wir selbst damit umgehen und welche kleinen, aber kraftvollen Schritte uns
STRONG BITE #32: Business & Freundschaft – 3 Hacks, um erfolgreich zusammenzuarbeiten
Zusammen arbeiten und befreundet bleiben – geht das überhaupt, ohne dass es kracht? In dieser STRONG BITE-Folge sprechen Susann und Birgit ehrlich darüber, wie es ist, mit der besten Freundin ein Business aufzubauen. Was passiert, wenn man mal richtig unterschiedlicher Meinung ist? Wie schafft man es, dass die Freundschaft nicht auf der Strecke bleibt – trotz voller To-do-Listen und Stressmomenten
STRONG BITE #31: Karriere & Familie – 3 Tipps für deine Work-Life Balance
Karriere pushen, eigene Träume verfolgen – und trotzdem genug Raum für dich selbst haben? Die Vereinbarkeit von Job, (Familien-)Leben und Selbstfürsorge fühlt sich oft wie ein Balanceakt an.
In dieser Folge von CONNECT TO GROW teilen Susann und Birgit jeweils ihre Top 3 Tipps darüber, wie du deine eigenen Prioritäten setzt, Grenzen ziehst und trotzdem weiterkommst – ohne ständig das Gefühl zu habe
#57: ASK US ANYTHING mit Susann & Birgit / Halbjahres-Fazit / Energie-Management / Erfolg / Gründungs-Fails / Mindset-Hacks
_CONNECT
Was hat sich bei uns in den letzten 6 Monaten getan? Wir blicken zurück die erste Hälfte von 2025 – mit allem, was dazugehört: berufliche Entwicklungen, private Highlights, unerwartete Tiefpunkte. Ein ehrlicher Reality-Check.
_GROW
Eure Fragen. Unsere Antworten. Was für uns Erfolg bedeutet, mit welchen Tools wir den Überblick bewahren, wie wir Vereinbarkeit leben und was uns aneinander n
EURE LIEBLINGSFOLGE: Healthy Aging / Zu sich selbst finden und gesund leben mit Monica Meier-Ivancan / Mikrofeminismus / Schicksalsschläge
_CONNECT:
Mikrofeminismus ist nicht nur ein TikTok Trend! Birgit und Susann reden über den aktuellen Social Media Hype und zeigen, wie sie Mikrofeminismus bereits fest in ihren Alltag integriert haben. Sie teilen ihre Hacks, um durch kleine Moves im Alltag Gleichstellung, Female Empowerment und Selbstbestimmung zu fördern.
_GROW:
Healthy Aging: Wie du positiv und selbstbewusst ‘älter werden’ ka
STRONG BITE #30: 5 Health-und Longevity Hacks für deinen Start
Du willst gesünder leben, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Mit diesen 5 einfachen Health- und Longevity-Hacks von The HER KLUB Gründerin Birgit Amelung, kannst du direkt loslegen – ohne Druck und Overload.
Birgit verrät dir,
// wie du herausfindest, wo du wirklich ansetzen kannst
// wie Routinen entstehen, die bleiben
// wie du Gesundheit leichter in deinen vollen Alltag holst
Besser
#56 SPECIAL: Gesundheit & Longevity mit Kristine Zeller und Dr. Claudia Kettler / Hormone / Schlaf / Frauengesundheit / Anti-Stress Hacks
SPECIAL EPISODE: In dieser Folge dreht sich alles um Healthy Habits, Gesundheit und Longevity! Wie werden wir gesund und voller Energie älter? Wir sprechen mit Longevity-Expertin Kristine Zeller und Ärztin Dr. Claudia Kettler über hormonelle Veränderungen, was wir für guten Schlaf tun können, unsere liebsten Anti-Stress Hacks und welche Rückschläge unsere persönliche Health Journey geprägt haben.
STRONG BITE #29: 4 Fragen für deine Klarheit und Konsequenz
Du weißt, dass sich etwas ändern muss – aber nicht genau was?
Du spürst diese innere Unruhe, vielleicht im Job, in deiner Beziehung oder einfach in deinem Leben. Aber was du wirklich willst?
Dann ist diese Folge für dich! Susann Sitte, Gründerin vom THE HER KLUB und Verlagsleitung beim Malia Verlag, teilt ein kraftvolles 4-Fragen-Tool, mit dem du in nur 20 Minuten mehr Klarheit, Ausrichtung in dei
#55: 5 Future Work Trends mit Susanne Busshart / 4 Dimensionen der Zukunft nach Dr. Florence Gaub / Intuition stärken
_CONNECT
Wie können wir unsere Zukunft aktiv gestalten? Wir sprechen über die 4 Zukunftsdimensionen nach Dr. Florence Gaub – und was Tagträumen Intuition und Selbstreflexion damit zu tun haben, wie wir zukünftig handeln - persönlich und im Business.
_GROW
Was macht Arbeitsplätze zukunftsfähig? Und was sind die 5 größten Future Work Trends? Im Gespräch mit Expertin Susanne Bussart geht’s um insp
STRONG BITE #28: 3 LinkedIn Hacks um dein Profil zu optimieren
Du möchtest dein LinkedIn Profil optimieren? Dann ist diese Folge für dich! Britta Behrens, LinkedIn Certified Marketing Expert und OMR Speakerin, verrät, auf welche drei Dinge du bei deinem LinkedIn Profil achten solltest, um es aufs nächste Level zu heben. Jetzt reinhören und direkt umsetzen!
_HER KLUB NEWS
Kostenlos anmelden und keine Events, Goodies und Specials mehr verpassen
#54: BIG NEWS / LinkedIn Trends, Do’s and Don'ts mit Britta Behrens / Sichtbarkeit / Buch schreiben
_CONNECT
BIG NEWS! Wir teilen zum ersten Mal, welche neuen Projekte bei uns gerade entstehen UND was es bedeutet, eine Idee laut auszusprechen. Es geht um Mut, Struktur und kreative Prozesse in unserem vollen Gründerinnen-Alltag.
_GROW
Wie bleibst du 2025 auf LinkedIn sichtbar und baust echte Verbindungen auf? LinkedIn Certified Marketing Expertin und OMR Speakerin Britta Behrens gibt konkrete T
#53 LIVE: Community Aufbau, Cash & Krisen mit FOMO Berlin, Clicqui & KRAFT Runners / Business Fails / Netzwerkaufbau
_CONNECT
Wie baut man eine der am schnellsten wachsenden Tech-Communities Berlins auf und schafft es, sie zu skalieren? Cephas Ndubueze teilt, wie er mit FOMO Berlin die 1.000er-Marke geknackt hat, worauf es beim Community-Aufbau wirklich ankommt und warum Haltung wichtiger ist als Benefits. Plus: Unsere Learnings aus der HER KLUB Gründungsphase – und was Verbindung für nachhaltiges Wachstum bedeu
BIOHACKING: Sofort-Hacks für Energie & Fokus im Alltag – THE POWER OF PERSPECTIVES #3
RECLAIM! Wie können wir mit kleinen Veränderungen in unserem Alltag sofort mehr Energie gewinnen? Warum beeinflussen Licht, Luftqualität und Stressoren unseren Körper mehr, als wir denken? In unserer dritten Folge von The Power of Perspectives powered by comma erwarten dich praktische Biohacks für mehr Fokus, Resilienz und langfristige Leistungsfähigkeit – ohne extreme Routinen oder komplizierte R
#52: OMR Recap / Mediennutzung bei Kindern mit Elisabeth Koblitz von NEWSiversum/ Die Zukunft von Community
_CONNECT:
OMR Recap mit Birgit und Susann: Exklusive Einblicke in Birgits Keynote beim Google Pre-OMR Event "Women in Retail", dem Female Founders Brunch und neuen Impulsen zu Community Building, Podcast als Power-Medium und warum Female Leadership in 2025 radikal ehrlich & sichtbar sein muss.
_GROW:
Elisabeth Koblitz, Journalistin, Gründerin & Newsfluencerin, erreicht mit ihrem „Newsive
#51: Nein sagen / Radikale Freundlichkeit als Superpower mit Nora Blum / Hacks zum Abschalten
_CONNECT
Wie kommst du zur Ruhe – mitten im hektischen Alltag? Birgit & Susann sprechen über bewusstes Abschalten, warum Schlaf allein oft nicht reicht und was es stattdessen braucht. Erfahre konkrete Hacks, wie du körperlich, emotional und mental regenerierst – und warum „Pause machen“ nicht immer bedeutet, nichts zu tun.
_GROW
„Du bist zu freundlich fürs Business!", was als Absagegrund in
STRONG BITE #27: Social Media Do's & Don'ts
Keiner wartet auf deinen Content – aber wenn er kommt, muss er sitzen.
In dieser Folge teilt Carsta Maria Müller, Managing Director bei Baby got Business, Ex-Meta-Mitarbeiterin Branchen-Expertin & Medienwissenschaftlerin, was heute wirklich zählt: Warum du nie ohne Plan posten solltest, wie du Content mit Message und Mehrwert baust – und welches Mindset du dafür brauchst.
Jetzt reinhören und d
#50: Social Media Trends mit Carsta Maria Müller von Baby got Business / Personal Branding / Core Values definieren / Community und Reichweite aufbauen
_CONNECT
🎉Happy 50 Folgen CONNECT TO GROW! 🚀In dieser Jubiläumsfolge nehmen dich Susann und Birgit mit hinter die Kulissen des HER KLUB und sprechen über eines ihrer wichtigsten Leadership Tools: Core Values. Ihr erfahrt, warum es wichtig ist, sie präzise und provokant zu formulieren und wie ihr sie für euer Business definieren könnt.
_GROW
Wie baue ich mir 2025 auf Social Media eine Reichweite u
STRONG BITE #26: How to think big - 3 Hacks für dein Growth Mindset
Du spürst, dass da noch mehr geht – aber manchmal fehlt dir der Mut?
In unserer neuen STRONG BITE Folge teilt VEE COLLECTIVE Gründerin Lili Radu drei kraftvolle Tipps, die zeigen, was es braucht, um groß zu denken – und zu handeln! Der Erfolg gibt ihr recht: Um die am schnellste wachsende Taschenmarke Deutschlands aufzubauen und mit der Familie von Berlin nach New York auszuwandern, um auch den am
#49: Onboarding-Tipps / Growth Mindset und Unternehmenserfolg mit Lili Radu Gründerin von VEE COLLECTIVE / Teamaufbau / Komfortzone verlassen
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Das HER-Klub-Team wächst! Wir haben eine neue Mitarbeiterin ge-onboardet, Willkommen Maxi! Wie bringen wir neue Teammitglieder smart an Bord – und was hilft, um im Daily Business Klarheit zu schaffen? Susann und Birgit teilen ihre aktuellen Learnings aus dem Onboarding-Prozess im HER Klub, sprechen über die Power von klaren Rollenprofilen, wie eine Job Scorecard Struktur schafft und
Lerne nein zu sagen! Never complain, never explain – THE POWER OF PERSPECTIVES #2
In unserer zweiten Folge von The Power of Perspectives powered by comma geht’s darum zu lernen sich persönlich abzugrenzen und bewusst neue Perspektiven einzunehmen: RETHINK! Wie limitieren uns unbewusste Denkmuster – und wie können wir sie durchbrechen? Kristina Lunz, Unternehmerin, Autorin und Aktivistin setzt sich weltweit für Feminismus, Menschenrechte und eine gerechtere Gesellschaft ein und
#48: Business-Wachstum und Finanzmanagement mit Heidrun Luyt von Qonto / Gründungs-Tipps / Finance-Fails
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Painpoint Admin & Finanzen: Über unsere größten Struggles und big Learnings zum Thema Finanzmangement. Plus 3 Gamechanger-Tipps, die dein Gründerinnen-Leben besser machen!
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Kund:innen sind Queen! Worauf der Fokus beim Business-Wachstum liegen sollte und welche Tools Gründung und Finanzmanagement leichter machen, verrät Heidrun Luyt, Chief Growth Officer bei Qonto.
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#47: Learning Zone / OMR Einblicke & Gleichstellung mit Isabelle Gardt/ Fazit Abnehmspritze / Yoga & Longevity Retreat
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Wie Birgit gerade ihre Learning Zone feiert und wie ihr das auch schaffen könnt! Plus: Longevity & Yoga Retreat Recap und Susanns Reality-Check nach 1 Jahr Wegovy-Abnehmenspritze.
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Beförderung 2 Monate vor Geburt? Oh yes! Isabelle Gardt, Geschäftsführerin und Head of Marketing bei OMR, verrät wie selbstverständlich das gehen kann und wie sie mit der 50/50 Initiative Gleichstell
5 Tools für Perspektivwechsel als Schlüssel für persönliches und berufliches Wachstum – THE POWER OF PERSPECTIVES #1
In unserer ersten Folge von The Power of Perspectives powered by comma geht’s um den Schlüssel zu persönlichem und beruflichem Wachstum: Perspektivwechsel. Wie beeinflussen unsere Denkmuster unsere Entscheidungen – und wo blockieren sie uns? Wir zeigen dir Tools & Methoden, die dir helfen eingefahrene Gedanken zu hinterfragen und neue Blickwinkel einzunehmen.
Tools aus unserer Folge:
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#46 LIVE PODCAST: UNKONVENTIONELLE KARRIEREWEGE MIT ANASTASIA BARNER & LOVIS MESSERSCHMIDT / SELBSTBESTIMMUNG / WELTFRAUENTAG / GENDER PAY GAP
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Karrierewege sind nicht immer gerade – und genau das macht sie spannend! Susann und Birgit sprechen über ihre persönlichen Umwege, Tiefpunkte und was sie auf ihren beruflichen Weg geprägt hat.
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Mit Anfang 20 gründen oder Mutter werden? Anastasia Barner und Lovis Messerschmidt beweisen, dass Erfolg viele Gesichter hat. Im Interview sprechen sie mit uns über ihre größten Herausford
STRONG BITE #25: 3 Tipps um das Thema Tod aus der Tabuzone zu holen
Du möchtest über Tod sprechen, weist aber nicht wie? Dann hör jetzt in unsere neue STRONG BITE Folge von Autor, Podcasthost und Deutschlands bekanntesten Bestatter Eric Wrede rein. Er verrät dir seine drei einfachen Tipps, um den Tod aus der Tabuzone zu holen. Jetzt reinhören!
#45: KI Nutzung im Arbeitsalltag / ChatGPT / Trauer, Tod & Verlust mit Eric Wrede / PRP-Treatment
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KI: Gamechanger oder Risiko? Wir sprechen über die Entwicklung von KI, unsere persönliche Nutzung und Lieblingstools. Plus: Unsere ChatGPT Hacks für einen effizienteren Arbeitsalltag.
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Warum wir mehr über den Tod sprechen sollten: Bestatter Eric Wrede teilt, wie er von der Musikbranche zur Trauerbegleitung kam, warum Trauer eine soziale Kompetenz ist und wie sein Kinderbuch hilf
STRONG BITE #24: 3 Tipps um sich politisch zu engagieren und fundiert zu informieren
Du möchtest dich politisch engagieren, weist aber nicht wie? Dann hör jetzt in unsere neue STRONG BITE Folge von Autorin, Politik- und Kommunikationsberaterin Franzi von Kempis rein. Sie verrät dir drei einfache Tipps, die du in deinem Alltag einfach integrieren kannst, um dich politisch zu engagieren. Jetzt reinhören!
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#44: Deutschland 2025 / Politik & Wahlkampf mit Politik-Beraterin Franzi von Kempis / Google-Dinner / Zukunftsthemen
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Deutschland zwischen Wahlkampf und digitalem Stillstand – was bedeutet das für uns? Susann und Birgit sprechen ehrlich über Ängste, Selbstbestimmung und warum es jetzt wichtiger denn je ist, aktiv zu werden. Außerdem spannende Insights vom Female Google-Dinner: Wie Expertinnen die Zukunft Deutschlands bewerten.
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Rechtsruck, AfD & Fake News – Politik- und Kommunikationsberateri
STRONG BITE #23: 3 konkrete Ansätze, die unsere mentale Gesundheit im Arbeitsalltag stärken
Du möchtest deine mentale Gesundheit stärken, weist aber nicht wie? Dann hör jetzt in unsere neue STRONG BITE Folge von Dr. Eva Elisa Schneider, Autorin, promovierte Psychotherapeutin und Expertin für mentale Gesundheit am Arbeitsplatz. Sie verrät dir drei konkrete Ansätze, um deine mentale Gesundheit auch im stressigen Arbeitsalltag beizubehalten. Jetzt reinhören!
