HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB

3 einfache Gewohnheiten für weniger Entzündungen & mehr Energie von Susanne Korasani | STRONG BITE #54 Jul 8, 2026 244 Diese STRONG BITE Folge ist für dich, wenn du gesünder leben möchtest, aber dich von Ernährungstrends, Health-Hacks und ständig neuen Empfehlungen eher überfordert als unterstützt fühlst. Was macht wirklich einen Unterschied für mehr Energie, weniger Entzündungen und langfristige Gesundheit? Birgit hat genau diese Frage an Susanne Korassani gestellt – Heilpraktikerin, Spiegel-Bestseller-Autorin un

#80 Welche Nahrung macht uns gesund? mit Susanne Korasani / BIG NEWS: Unser größtes Familien-Abenteuer beginnt Jul 1, 2026 2824 Diese Folge ist für dich, wenn du gerade selbst vor einer großen Entscheidung stehst oder wissen möchtest, wie du Nahrung als Heilmittel nutzt, stille Entzündungen erkennst und dich anti-entzündlich ernährst, um deinen Körper zu stärken. In HUSTLE teilt Birgit eine ganz persönliche Big News: Sie und ihre Familie verlassen für ein Jahr Berlin und ziehen nach Mallorca. Wie ist die Entscheidung gefa

3K für Healthy High Performance: Klarheit, Konsequenz & Kindness I Strong Bite #53 Jun 24, 2026 568 Diese Folge ist für dich, wenn du Verantwortung trägst, ein Team führst oder Teil eines leistungsorientierten Unternehmens bist und dich fragst: Geht hohe Leistung auch gesund? In dieser STRONG BITE Folge teilt Miriam Sternitzky, Chief People Officer bei Westwing, die drei wichtigsten Faktoren für eine gesunde Unternehmens- und Teamkultur. Sie verantwortet die Entwicklung und Bindung von rund 1.30

#79: Healthy High Performance mit Miriam Sternitzky – Leisten ohne Ausbrennen / Schlafhacks für intensive... Jun 17, 2026 2553 Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren. Du gibst im Job alles, jonglierst Verantwortung, Termine und Erwartungen – und merkst gleichzeitig, dass deine Energie immer knapper wird. In HUSTLE teilt Birgit ganz persönlich, warum Schlaf und Regeneration in intensiven Phasen bei ihr oft als Erstes leiden – und welche vier einfachen Routinen ihr aktuell helfen, besse

3 Dinge, die jede Frau über ihre Intimgesundheit wissen sollte I STRONG BITE #52 Jun 10, 2026 199 Diese Folge ist für dich, wenn du mehr über Hormone, Pflege, Sexualität und Wohlbefinden erfahren möchtest. Und wenn du verstehen willst, was deinem Körper wirklich gut tut, ohne Scham, Tabus oder gefährliches Halbwissen. In dieser STRONG BITE Folge teilt Dr. Vivien Karl, promovierte Apothekerin und Gründerin der FemHealth-Marke Dr. Vivien Karl die drei wichtigsten Dinge, die jede Frau für ihre In

#78: Moderne Intimgesundheit mit Dr. Vivien Karl & Basic-Longevity-Hacks Jun 3, 2026 2507 Diese Folge ist für dich, wenn du einfache Health- und Longevity-Hacks suchst, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Ohne teure Tools, ohne komplizierte Routinen, sondern mit Dingen, die vor deiner Haustür liegen oder dich nur ein paar Minuten am Tag kosten. In dieser Folge teilt Birgit zwei Longevity-Hacks, die Körper, Gehirn und Nervensystem gleichzeitig stärken. Außerdem spricht si

Die 3 gesündesten Routinen ab Mitte 30 mit Health Coach Svenja Ostwald I STRONG BITE #51 Mai 27, 2026 148 Diese Folge ist für dich, wenn du gesunde Routinen oft zu kompliziert denkst. Wenn du dir mehr Energie, bessere Gewohnheiten und ein gesünderes Körpergefühl wünschst, ohne dabei in Perfektionismus oder Selbstoptimierung abzuriften. In dieser STRONG BITE Folge teilt Health Coach, Content Creatorin und Spiegel-Bestseller-Autorin Svenja Ostwald die drei Routinen, die ab Mitte 30 den größten Unterschi

#77 DER Longevity Trend-Forecast / gesunde Ernährung ab 35 & Strongevity statt Longevity mit Svenja Ostwald Mai 20, 2026 2750 Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, wie du deine Ernährung ab 35 alltagstauglich, proteinreich und ohne Perfektionsdruck gesünder gestalten kannst. In dieser Folge teilt Birgit den aktuellen Longevity Forecast von Longevity-Expertin Kristine Zeller vom diesjährigen OMR 50/50 Female Leaders Brunch. Außerdem spricht sie mit Ernährungsberaterin, Health Coach und Spiegel-Bestseller-Auto

3 Wege raus aus dem “Entweder-oder” und rein ins “Und-Mindset” I STRONG BITE #50 Mai 13, 2026 590 Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zerrissen fühlst zwischen Karriere, Familie, Gesundheit, Beziehungen, Kreativität und all den Rollen, die du täglich erfüllst. Wenn du das Gefühl hast, ständig zwischen verschiedenen Lebensbereichen jonglieren zu müssen und dir wünschst, endlich rauszukommen aus diesem inneren Entweder-oder. In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit drei konkrete Wege, wie

#76: 'You Can Have Your All!' Über High Performance, Vereinbarkeit & ein gesundes Und-Mindset Mai 6, 2026 3598 Diese Folge ist für dich, wenn du dich nicht länger zwischen Karriere, Familie, Gesundheit, Fokus und Freiheit entscheiden möchtest. In dieser Folge hinterfragt Birgit genau dieses veraltete Entweder-oder-Denken und spricht darüber, warum Vereinbarkeit kein perfekter Zustand ist, sondern eine bewusste Navigation durch verschiedene Lebensbereiche. Es geht um ein gesundes Und-Mindset. Um Multifokus

10 Deep Dive-Fokus Hacks für intensive Arbeitsphasen I STRONG BITE #49 Apr 29, 2026 665 Diese Folge ist für dich, wenn du gerade in einer intensiven Arbeitsphase steckst, ein wichtiges Projekt deine volle Aufmerksamkeit braucht oder du dir wünschst, endlich mal wieder in den Deep Dive Fokus zu kommen – ohne dich ständig ablenken zu lassen. In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit Amelung ihre 10 besten Deep-Fokus Hacks für genau diese Phasen: Wie du in den Tunnel kommst, Ablenkungen

Welcher Fokus-Typ bist du? Die 5 Fokus-Typen im Überblick | STRONG BITE #48 Apr 22, 2026 343 Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass klassischer Fokus für dich einfach nicht funktioniert. Wenn du viele Ideen hast, dich schnell verzettelst oder dich fragst, warum andere scheinbar „einfach durchziehen“ können – und du nicht. In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit die fünf Fokustypen aus ihrem Buch Der Multifokus-Effekt. Denn Fokus ist kein One-Size-fits-all-Prinzip. Was fü

#75: Der Multifokus-Effekt: Eine Einladung dein Leben neu zu denken mit Birgit Amelung Apr 15, 2026 1560 Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Klarheit, weniger Gedankenchaos und einen gesünderen Umgang mit Fokus wünschst. Wenn du viel willst, viel trägst und dich trotzdem nicht länger zwischen Erfolg, Familie, Gesundheit und persönlicher Entwicklung zerreißen möchtest. In dieser sehr persönlichen Solo-Folge nimmt dich Birgit mit hinter die Kulissen ihres frisch erschienenen Buches Der Multifoku

3 Hacks, um abends besser runterzukommen mit Chris Surel | STRONG BITE #47 Apr 8, 2026 247 Diese Folge ist für dich, wenn du abends müde bist, aber nicht abschalten kannst. Wenn dein Kopf weiterarbeitet, obwohl dein Körper längst schlafen will und du morgens aufwachst, ohne dich wirklich erholt zu fühlen. In dieser STRONG BITE Folge teilt Performance- und Schlafcoach Chris Surel seine drei wichtigsten Hebel für besseren Schlaf. Du erfährst, warum Schlaf kein Zufall ist, sondern ein Syst

#74: Mindset-Shift & Ängste überwinden mit Alina Merkau / Pausen für mehr Produktivität Mär 31, 2026 2991 Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, wie du resilient bleiben kannst, obwohl das Leben gleichzeitig so viel von dir fordert. Wenn du das Gefühl kennst, zwischen Beruf, Familie, eigenen Träumen und Erwartungen an dich selbst zu jonglieren und wenn du lernen willst, wie du Ängste überwindest, klarer priorisierst und immer wieder bei dir selbst ankommst. Im Health Deep Dive spreche ich mit

3 Hacks um unsere Hormonbalance im Alltag zu unterstützen / STRONG BITE 46 Mär 25, 2026 450 Diese Folge ist für dich, wenn du deine Hormonbalance besser verstehen und aktiv unterstützen möchtest. In dieser STRONG BITE Folge teilt Gynäkologin Dr. med. Aylin Kümmel ihre drei wichtigsten Hacks, mit denen du deinen Körper im Alltag stabilisieren kannst. Denn viele Frauen spüren, dass etwas „nicht ganz rund läuft“ – Energie schwankt, Stimmung kippt, der Körper fühlt sich phasenweise komplett

#73: Schlafstörungen? Von Junk-Sleep zu Energieschlaf mit Chris Surel / Energiemanagement-Tool: Meal Prep Mär 18, 2026 3362 Diese Folge ist für dich, wenn du abends müde ins Bett gehst, aber dein Kopf nicht abschaltet, du lange brauchst zum Einschlafen und dich morgens trotz genug Schlaf nicht wirklich erholt fühlst. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Im Health Deep Dive ist Performance- und Schlafcoach und SPIEGEL Bestseller-Autor Chris Surel zu Gast. Er erklärt, warum viele Menschen zwar schlafen, aber trotz

#72: Perimenopause & Hormonbalance: Erste Symptome erkennen und verstehen / 3 Hacks für gesunde Teamkultur Mär 11, 2026 3270 Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, ob Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder ein unregelmäßiger Zyklus einfach nur Stress sind – oder ob dahinter schon erste hormonelle Veränderungen stecken. Im Health Deep Dive spreche ich mit Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe Dr. med. Aylin Kümmel über Perimenopause, Hormonbalance und die Frage, woran du erkennst, dass sich hormonel

Zyklusgerechte Ernährung: 3 Hacks, die jede Frau kennen sollte / STRONG BITE #45 Mär 4, 2026 309 Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du jeden Tag „gleich“ isst, aber dich fragst, warum sich deine Energie im Monat trotzdem komplett unterschiedlich anfühlt. Viele Frauen berücksichtigen ihren Zyklus nicht in ihrer Ernährung. Dabei liegt genau hier eine enorme Kraft. Ich habe Spiegel-Bestseller-Autorin, Ernährungsberaterin und Coach Monica Meier-Ivancan gefragt: Was sind deine drei wichtig

3 Longevity-Gewohnheiten, die du sofort umsetzen kannst. / STRONG BITE #44 Feb 25, 2026 289 Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, welche kleinen Gewohnheiten wirklich einen Unterschied für ein langes, gesundes Leben machen. Longevity beginnt bei deinen täglichen Entscheidungen. Mehr dazu in dieser Folge von Longevity-Experte und Autor Nils Behrens. ZU NILS' BUCH: SPAZIERGANG ZUR UNSTERBLICHKEIT: MIT KLEINEN SCHRITTEN LÄNGER BESSER LEBEN Was du in dieser Folge e

#71: Longevity im Alltag mit Nils Behrens / Social Battery Hacks & Multifokus-Effekt Buch-Launch Feb 18, 2026 3843 Diese Folge ist für dich, wenn du wissen willst, wie du heute schon beeinflussen kannst, wie gesund du in 10 oder 20 Jahren bist – ohne dein Leben komplett umzubauen. Im Health Deep Dive spreche ich mit Longevity-Experte Nils Behrens darüber, warum gesundes Altern kein Sprint, sondern ein Spaziergang ist. Wir sprechen über die wichtigsten Säulen für ein langes, kraftvolles Leben, über Entzündungen

#70: Hormonfreundliche Ernährung mit Monica Meier-Ivancan / Workation-Hustle Feb 11, 2026 3070 Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, wie hormonfreundliche Ernährung im Alltag wirklich funktionieren kann. Und wenn du verstehen willst, warum dein Zyklus mehr Einfluss auf deine Energie, deinen Fokus und dein Wohlbefinden hat, als du vielleicht denkst. Im Health Deep Dive spreche ich mit Monica Meier-Ivancan über ihr Buch Female Power Food und darüber, wie zyklusbewusste Ernährung allt

Frühe Körpersignale erkennen: Welche Warnzeichen du nicht ignorieren solltest / STRONG BITE #43 Feb 4, 2026 324 Diese Folge ist für dich, wenn du lernen willst, die Signale deines Körpers früher wahrzunehmen – statt erst zu reagieren, wenn wirklich nichts mehr geht. Wenn du spürst, dass „irgendetwas nicht stimmt“, aber kein klares Symptom benennen kannst und wissen willst, wann genau Hinschauen wichtig wird. In diesem STRONG BITE spreche ich mit Dr. Bigit Heinisch-Röchert, Internistin mit über 20 Jahren ä

#69: Kann KI uns gesünder machen? ChatGPT Health, körperliche Entlastung & Prävention im Alltag Jan 28, 2026 2963 Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, warum wir oft erst handeln, wenn Symptome laut werden und was sich ändern würde, wenn wir unseren Körper früher verstehen würden. BIG Health-Tech-News: In Hustle spreche ich über ChatGPT Health – eine neue KI-Entwicklung im Gesundheitsbereich und darüber, wie sie uns helfen kann, Gesundheitsdaten besser zu verstehen. Außerdem erwartet dich im Health D

Energieräuber erkennen: Warum Abgrenzung ein Gesundheitsthema ist / STRONG BITE #42 Jan 21, 2026 589 Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Treffen mit bestimmten Menschen oft müde, gereizt oder innerlich unruhig fühlst und dich fragst, warum. Wenn du merkst, dass nicht nur dein Job oder dein Alltag, sondern auch dein Umfeld massiv Einfluss auf deine Energie, dein Nervensystem und dein Wohlbefinden hat. In dieser STRONG BITE Folge schauen wir darauf, warum Menschen unsere Gesundheit stärker

#68: Gesund essen auf Business-Trips / Ernährungs-Longevity und Zellgesundheit Jan 14, 2026 3299 Diese Folge ist für dich, wenn du viel unterwegs bist – Business-Trips, Bahn, Hotels und irgendwann das Gefühl hast: Wie soll ich mich hier eigentlich noch halbwegs gesund ernähren? Wenn du keine Lust mehr auf Energiecrashs hast, sondern einfache, realistische Hacks suchst, die dich auch on the road in deiner Power halten. Außerdem spreche ich im Health Deep Dive mit Longevity-Coach, B2B Sales Ma

#67: Warum Gesundheit kein Add-on ist – meine 3 wichtigsten Learnings Jan 7, 2026 1988 Diese Folge ist für dich, wenn du viel leistest, große Ziele hast und spürst, dass dein Alltag oft mehr von Hustle als von Balance geprägt ist. Wenn du merkst, dass deine Gesundheit dabei zu oft hinten runterfällt und du wissen willst, wie ein gesunder Hustle wirklich aussehen kann. Mit HER HEALTHY HUSTLE startet ein neues Kapitel: Ich nehme dich mit in das Warum hinter diesem Podcast, erzähle mei

Welcome to HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB Jan 6, 2026 109 Was wäre, wenn dein Hustle sich gut anfühlt? Dieser Podcast ist für dich, wenn du viel leistest, große Ziele hast und spürst, dass deine Gesundheit im täglichen Hustle oft zu kurz kommt. Wenn du nicht mehr zwischen Erfolg und Wohlbefinden wählen willst – sondern beides willst. In diesem Trailer erfährst du, worum es in unserem Podcast HER HEALTHY HUSTLE geht: Warum Gesundheit kein Add-on ist, sond

#66: Unsere letzte gemeinsame Folge – Was bleibt, was kommt, was nehmen wir mit ins neue Jahr? Dez 19, 2025 2432 Diese Folge ist für dich, wenn du CONNECT TO GROW schon länger hörst oder gerade erst einsteigst und wissen willst, was hinter unserem letzten gemeinsamen Podcast steckt. Wir schauen zurück auf ein intensives Jahr, teilen unsere Learnings aus Vision Board & Mindmap und geben dir konkrete Hacks mit, wie du deine Wünsche fürs neue Jahr so setzt, dass sie sich leichter anfühlen. Was du außerdem i

STRONG BITE #41: Die 6 Geheimnisse unserer erfolgreichen Zusammenarbeit Dez 12, 2025 490 Diese Folge ist für dich, wenn du mit anderen zusammenarbeitest – im Team, im Duo, im Co-Founding oder mit Freund:innen und verstehen willst, warum manche Arbeitsbeziehungen wachsen und andere zerbrechen. Und wenn du wissen möchtest, wie wir es geschafft haben, fast zehn Jahre lang harmonisch, kraftvoll und erfolgreich als Co-Founder zusammenzuarbeiten und was du davon auf deine eigenen berufliche

#65: Big News: Ein Abschied und ein Neuanfang- wie gehts beim HER KLUB weiter? Dez 5, 2025 1455 Diese Folge ist für dich, wenn du den HER KLUB schon länger begleitest oder dich fragst, was passiert, wenn sich ein gemeinsamer Weg nach fast zehn Jahren verändert. Wenn du verstehen willst, warum Susann den HER KLUB als Co-Founderin verlässt, wie es mit Community, Events und Podcast weitergeht und was unser nächstes Kapitel wird. Was du außerdem in dieser Folge erfährst: Warum Susann den HE

STRONG BITE #40: Solltest du bleiben – oder ist es Zeit zu gehen? – 1 Übung für klare Entscheidungen Nov 28, 2025 674 Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass etwas vorbei ist – du aber trotzdem bleibst. Egal ob Job, Beziehung oder Situation: Susann zeigt dir, warum wir so oft gegen unser Gefühl weitermachen und wie du mit einer simplen, aber kraftvollen 3-Kreise-Übung wieder Klarheit findest. In nur 11 Minuten erfährst du, wie du erkennst, was dir Energie gibt, was sie dir raubt – und welche Entscheidung w

#64: Future Business / Goodbye-Theory / Female Visibility / Buchtitel-Drama Nov 21, 2025 3699 _CONNECT Blick in die Zukunft meets Goodbye-Theorie: Birgit kommt frisch von einem Offsite und bringt eine Übung mit, die ihr Future Business sichtbar macht. Susann verrät, was hinter der ‚Goodbye-Theory‘ steckt und warum sie für Birgit nicht funktioniert. _GROW Disclaimer: Interview auf Englisch! Mit WAA-Gründerin Daria Suvorova-Konstandin sprechen wir über Female Visibility und warum Communit

STRONG BITE #39: 3 Networking-Hacks für echte Jobchancen Nov 14, 2025 102 Du bist auf Jobsuche – oder spürst, dass beruflich ein neuer Schritt ansteht? In dieser Strong Bite teilt HR-Top-Voice Marie Kanellopulos drei sofort umsetzbare Networking-Hacks, mit denen du sichtbar wirst, echte Verbindungen aufbaust – und Jobchancen ganz natürlich entstehen. 🎧 Jetzt reinhören und lernen, wie dein Netzwerk dich im Arbeitsalltag wirklich weiterbringt. _HER KLUB NEWS Kostenlos

#63: AI can’t hug you / Arbeitsmarkt im Wandel & neue Karrierewege / die Kraft von Community Nov 7, 2025 2649 _CONNECT KI kann dich nicht umarmen: In dieser Folge spricht Birgit über Nähe in Zeiten von KI, welche 3 Emotionen unsere Kaufentscheidungen beeinflussen und warum Community wichtiger ist denn je. _GROW „Der Arbeitsmarkt hat sich komplett gewandelt“ – sagt HR-Expertin Marie Kanellopoulos. Warum Lebensläufe an Bedeutung verlieren, worauf es bei der Jobsuche ankommt und warum Haltung zeigen ein ech

STRONG BITE #38: 10 Hacks für deinen Deep Fokus Okt 31, 2025 563 To-do-Listen, Mails, Meetings – aber null Fokus? In dieser Solo-Folge teilt Birgit ihre 10 besten Hacks, um endlich wieder in den Flow zu kommen. Du erfährst, wie du Ablenkungen ausschaltest, deinen eigenen Fokus-Tunnel schaffst und mit kleinen Routinen mehr Ruhe, Energie und Konzentration in deinen Alltag bringst – auch wenn’s draußen gerade richtig laut ist. Jetzt reinhören und lernen, wie d

#62: Buchabgabe / Stärken finden / Gallup Clifton Strenghts Analyse / Founders Offsite Okt 24, 2025 2556 _CONNECT Birgits Buchabgabe & Founders-Offsite – wir blicken auf die intensivste Woche des Jahres zurück, sprechen über eine neue Ära für den HER KLUB und was es braucht, um in intensiven Phasen den Fokus zu halten. _GROW Wie setzt du deine Stärken im Job & Alltag gezielt ein? Business-Trainerin & Gallup Global Strenghts Coach Miriam Zillmann erklärt, was hinter einem der weltweit er

STRONG BITE #37: Kommunikationstipps für kriselnde Beziehungen Okt 17, 2025 287 Missverständnisse, Gespräche drehen sich im Kreis oder totale Funkstille? Diese Folge ist für dich, wenn du in deiner Beziehung das Gefühl hast: Wir reden aneinander vorbei. Psychologin und Paartherapeutin Dr. Vera Disselhoff teilt ihre top Tipps, wie ihr in Krisenzeiten besser miteinander sprecht, echte Verbindung schafft und Konflikte klärt – ohne Drama und Schuldzuweisung. Für alle, die sich w

#61: Resilienz-Hacks / Kommunikation in der Beziehung mit Paartherapeutin Dr. Vera Disselhoff / Podcast-Fail Okt 10, 2025 3752 _CONNECT Dauerlauf zwischen Calls, Events & Care-Arbeit? We feel you! Wir teilen unsere ganz persönlichen Resilienz-Hacks: Was hilft wirklich, in busy Zeiten – mental, emotional & körperlich? Wir sprechen über Mini-Breaks, klare Prioritäten und warum „Nein“ sagen manchmal der stärkste Power-Move ist, den du machen kannst. _GROW Beziehungskrise statt Couple Goals? Zusammen mit Paartherape

STRONG BITE #36: 3 Schritte zu mehr Klarheit in deiner beruflichen Ausrichtung Okt 3, 2025 372 Diese Folge ist für dich, wenn du gerade in einer beruflichen Umbruchphase steckst – und spürst: Da geht noch mehr. Mehr Sinn, mehr Erfüllung, mehr Du. In diesem STRONG BITE teilen Viktoria Deindl und Özden Sevimli von der School of MOJO, wie du herausfindest, was wirklich zu dir passt und wie Human Design dich auf diesem Weg unterstützen kann. Du erfährst: Warum Selbstkenntnis der Schlüssel für

SPECIAL: Business-Energie, Team-Dynamiken & Human Design Live Reading Sep 26, 2025 3179 Was passiert, wenn Business auf Human Design trifft? In dieser Folge nehmen uns Victoria Deindl & Özden Sevimli von der School of MOJO mit in die Welt von BG5 – der Business-Variante des Human Designs. Gemeinsam mit ihnen machen wir ein exklusives Live Business Reading und entdecken, wie BG5 echte Gamechanger für Zusammenarbeit und Team-Energie sein kann. Wie treffen wir Entscheidungen auf B

STRONG BITE #35: 3 Stimm-Hacks für mehr Präsenz und Stärke mit Julia-Toni Reich Sep 19, 2025 176 Mehr Präsenz in Meetings, mehr Wirkung auf der Bühne und endlich Schluss mit dem Kratzen im Hals? In dieser Strong Bite Folge zeigt dir Julia-Toni Reiche, Sprechwissenschaftlerin und Public Speaking Coach, wie du mit drei einfachen Übungen deine Stimme stärkst, Nervosität in den Griff bekommst und klarer auf den Punkt kommst – egal ob im Business-Talk, Pitch oder Dating-Game. Kurz, konkret und sof

#59: Handyverbot /Stimme, Präsenz & Rhetorik-Tipps mit Julia-Toni Reiche / Schweigeretreat Sep 12, 2025 3404 _CONNECT Eine Woche Handyverbot: Susann & Birgit sprechen über die Power von Stille. Warum Birgit ihr Schweigeretreat absagen will, was passiert, wenn wir wirklich mal komplett offline sind und warum es so schwer ist, in die Ruhe zu finden. _GROW Wie kannst du deine Stimme für mehr Präsenz nutzen? Zusammen mit Stimm- und Rhetorik-Expertin Julia-Toni Reiche sprechen wir über Nervosität, Körpe

STRONG BITE #34: Leadership & Care-Arbeit – Wie Vereinbarkeit als alleinerziehende Gründerin funktioniert Sep 5, 2025 176 Zwei Unternehmen führen und gleichzeitig alleinerziehende Mama sein? Julia Winkels macht genau das – jeden Tag. In unserer neuen STRONG BITE Folge spricht sie offen über Vereinbarkeit zwischen Leadership und Care-Arbeit, über mutige Entscheidungen, Grenzen und die Kraft, Verantwortung zu teilen. Warum sie bewusst auf Perfektion verzichtet, wie sie mit Support und Team denkt – und welche 3 Dinge

#58: Sommer-Reset & Workation-Hacks / Vereinbarkeit, PR & Kommunikation in der Lifestyle-Branche mit Julia Winkels Aug 29, 2025 3277 _CONNECT Summer Wrap-Up: Von Bella Italia bis zur Alm – wie wir unsere Sommerpause genutzt haben, um wirklich aufzutanken. PLUS: Unsere Tipps für erholsame Urlaube und Workations. _GROW PR ist tot – oder lebt sie noch?Julia Winkels, Gründerin von BOLD & Matchasome, teilt ihre Perspektive auf moderne Kommunikation, Sichtbarkeit und Vereinbarkeit als alleinerziehende Mutter. Und warum Commun

EURE LIEBLINGSFOLGE: Mieten vs. Kaufen / Hausbau und gesunde Routinen mit Jessie Weiss / Event-Tipps Aug 22, 2025 3077 _CONNECT: Macht Eigentum glücklich und frei? Birgit und Susann sprechen über ihre Wohnsituationen, die Vor- und Nachteile des Eigenheims und wie ihre bewussten Entscheidungen für oder gegen die eigenen Vier-Wände ihre Lebenszufriedenheit beeinflusst haben. Erfahre, was deutschlandweit die Tendenz ist und welche Glaubenssätze damit einhergehen. _GROW: Höhen und Tiefen im Hausbau und dabei gesun

STRONG BITE #33: Selbstzweifel lösen – 3 Strategien die uns helfen Aug 15, 2025 322 Kennst du dieses Gefühl, wenn die innere Stimme plötzlich lauter wird und dich zweifeln lässt – an deinen Fähigkeiten, deinen Entscheidungen, manchmal sogar an dir selbst? Du bist nicht allein damit. In dieser STRONG BITE-Folge sprechen Susann und Birgit ganz offen über Selbstzweifel – warum sie uns manchmal überrollen, wie wir selbst damit umgehen und welche kleinen, aber kraftvollen Schritte uns

STRONG BITE #32: Business & Freundschaft – 3 Hacks, um erfolgreich zusammenzuarbeiten Aug 8, 2025 458 Zusammen arbeiten und befreundet bleiben – geht das überhaupt, ohne dass es kracht? In dieser STRONG BITE-Folge sprechen Susann und Birgit ehrlich darüber, wie es ist, mit der besten Freundin ein Business aufzubauen. Was passiert, wenn man mal richtig unterschiedlicher Meinung ist? Wie schafft man es, dass die Freundschaft nicht auf der Strecke bleibt – trotz voller To-do-Listen und Stressmomenten

STRONG BITE #31: Karriere & Familie – 3 Tipps für deine Work-Life Balance Aug 1, 2025 778 Karriere pushen, eigene Träume verfolgen – und trotzdem genug Raum für dich selbst haben? Die Vereinbarkeit von Job, (Familien-)Leben und Selbstfürsorge fühlt sich oft wie ein Balanceakt an. In dieser Folge von CONNECT TO GROW teilen Susann und Birgit jeweils ihre Top 3 Tipps darüber, wie du deine eigenen Prioritäten setzt, Grenzen ziehst und trotzdem weiterkommst – ohne ständig das Gefühl zu habe

#57: ASK US ANYTHING mit Susann & Birgit / Halbjahres-Fazit / Energie-Management / Erfolg / Gründungs-Fails / Mindset-Hacks Jul 25, 2025 2994 _CONNECT Was hat sich bei uns in den letzten 6 Monaten getan? Wir blicken zurück die erste Hälfte von 2025 – mit allem, was dazugehört: berufliche Entwicklungen, private Highlights, unerwartete Tiefpunkte. Ein ehrlicher Reality-Check. _GROW Eure Fragen. Unsere Antworten. Was für uns Erfolg bedeutet, mit welchen Tools wir den Überblick bewahren, wie wir Vereinbarkeit leben und was uns aneinander n

EURE LIEBLINGSFOLGE: Healthy Aging / Zu sich selbst finden und gesund leben mit Monica Meier-Ivancan / Mikrofeminismus / Schicksalsschläge Jul 18, 2025 2822 _CONNECT: Mikrofeminismus ist nicht nur ein TikTok Trend! Birgit und Susann reden über den aktuellen Social Media Hype und zeigen, wie sie Mikrofeminismus bereits fest in ihren Alltag integriert haben. Sie teilen ihre Hacks, um durch kleine Moves im Alltag Gleichstellung, Female Empowerment und Selbstbestimmung zu fördern. _GROW: Healthy Aging: Wie du positiv und selbstbewusst ‘älter werden’ ka

STRONG BITE #30: 5 Health-und Longevity Hacks für deinen Start Jul 11, 2025 810 Du willst gesünder leben, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Mit diesen 5 einfachen Health- und Longevity-Hacks von The HER KLUB Gründerin Birgit Amelung, kannst du direkt loslegen – ohne Druck und Overload. Birgit verrät dir, // wie du herausfindest, wo du wirklich ansetzen kannst // wie Routinen entstehen, die bleiben // wie du Gesundheit leichter in deinen vollen Alltag holst Besser

#56 SPECIAL: Gesundheit & Longevity mit Kristine Zeller und Dr. Claudia Kettler / Hormone / Schlaf / Frauengesundheit / Anti-Stress Hacks Jul 4, 2025 4875 SPECIAL EPISODE: In dieser Folge dreht sich alles um Healthy Habits, Gesundheit und Longevity! Wie werden wir gesund und voller Energie älter? Wir sprechen mit Longevity-Expertin Kristine Zeller und Ärztin Dr. Claudia Kettler über hormonelle Veränderungen, was wir für guten Schlaf tun können, unsere liebsten Anti-Stress Hacks und welche Rückschläge unsere persönliche Health Journey geprägt haben.

STRONG BITE #29: 4 Fragen für deine Klarheit und Konsequenz Jun 27, 2025 315 Du weißt, dass sich etwas ändern muss – aber nicht genau was? Du spürst diese innere Unruhe, vielleicht im Job, in deiner Beziehung oder einfach in deinem Leben. Aber was du wirklich willst? Dann ist diese Folge für dich! Susann Sitte, Gründerin vom THE HER KLUB und Verlagsleitung beim Malia Verlag, teilt ein kraftvolles 4-Fragen-Tool, mit dem du in nur 20 Minuten mehr Klarheit, Ausrichtung in dei

#55: 5 Future Work Trends mit Susanne Busshart / 4 Dimensionen der Zukunft nach Dr. Florence Gaub / Intuition stärken Jun 20, 2025 3953 _CONNECT Wie können wir unsere Zukunft aktiv gestalten? Wir sprechen über die 4 Zukunftsdimensionen nach Dr. Florence Gaub – und was Tagträumen Intuition und Selbstreflexion damit zu tun haben, wie wir zukünftig handeln - persönlich und im Business. _GROW Was macht Arbeitsplätze zukunftsfähig? Und was sind die 5 größten Future Work Trends? Im Gespräch mit Expertin Susanne Bussart geht’s um insp

STRONG BITE #28: 3 LinkedIn Hacks um dein Profil zu optimieren Jun 13, 2025 224 Du möchtest dein LinkedIn Profil optimieren? Dann ist diese Folge für dich! Britta Behrens, LinkedIn Certified Marketing Expert und OMR Speakerin, verrät, auf welche drei Dinge du bei deinem LinkedIn Profil achten solltest, um es aufs nächste Level zu heben. Jetzt reinhören und direkt umsetzen! _HER KLUB NEWS Kostenlos anmelden und keine Events, Goodies und Specials mehr verpassen

#54: BIG NEWS / LinkedIn Trends, Do’s and Don'ts mit Britta Behrens / Sichtbarkeit / Buch schreiben Jun 6, 2025 3913 _CONNECT BIG NEWS! Wir teilen zum ersten Mal, welche neuen Projekte bei uns gerade entstehen UND was es bedeutet, eine Idee laut auszusprechen. Es geht um Mut, Struktur und kreative Prozesse in unserem vollen Gründerinnen-Alltag. _GROW Wie bleibst du 2025 auf LinkedIn sichtbar und baust echte Verbindungen auf? LinkedIn Certified Marketing Expertin und OMR Speakerin Britta Behrens gibt konkrete T

#53 LIVE: Community Aufbau, Cash & Krisen mit FOMO Berlin, Clicqui & KRAFT Runners / Business Fails / Netzwerkaufbau Mai 30, 2025 3867 _CONNECT Wie baut man eine der am schnellsten wachsenden Tech-Communities Berlins auf und schafft es, sie zu skalieren? Cephas Ndubueze teilt, wie er mit FOMO Berlin die 1.000er-Marke geknackt hat, worauf es beim Community-Aufbau wirklich ankommt und warum Haltung wichtiger ist als Benefits. Plus: Unsere Learnings aus der HER KLUB Gründungsphase – und was Verbindung für nachhaltiges Wachstum bedeu

BIOHACKING: Sofort-Hacks für Energie & Fokus im Alltag – THE POWER OF PERSPECTIVES #3 Mai 22, 2025 1224 RECLAIM! Wie können wir mit kleinen Veränderungen in unserem Alltag sofort mehr Energie gewinnen? Warum beeinflussen Licht, Luftqualität und Stressoren unseren Körper mehr, als wir denken? In unserer dritten Folge von The Power of Perspectives powered by comma erwarten dich praktische Biohacks für mehr Fokus, Resilienz und langfristige Leistungsfähigkeit – ohne extreme Routinen oder komplizierte R

#52: OMR Recap / Mediennutzung bei Kindern mit Elisabeth Koblitz von NEWSiversum/ Die Zukunft von Community Mai 16, 2025 3700 _CONNECT: OMR Recap mit Birgit und Susann: Exklusive Einblicke in Birgits Keynote beim Google Pre-OMR Event "Women in Retail", dem Female Founders Brunch und neuen Impulsen zu Community Building, Podcast als Power-Medium und warum Female Leadership in 2025 radikal ehrlich & sichtbar sein muss. _GROW: Elisabeth Koblitz, Journalistin, Gründerin & Newsfluencerin, erreicht mit ihrem „Newsive

#51: Nein sagen / Radikale Freundlichkeit als Superpower mit Nora Blum / Hacks zum Abschalten Mai 9, 2025 3449 _CONNECT Wie kommst du zur Ruhe – mitten im hektischen Alltag? Birgit & Susann sprechen über bewusstes Abschalten, warum Schlaf allein oft nicht reicht und was es stattdessen braucht. Erfahre konkrete Hacks, wie du körperlich, emotional und mental regenerierst – und warum „Pause machen“ nicht immer bedeutet, nichts zu tun. _GROW „Du bist zu freundlich fürs Business!", was als Absagegrund in

STRONG BITE #27: Social Media Do's & Don'ts Mai 2, 2025 175 Keiner wartet auf deinen Content – aber wenn er kommt, muss er sitzen. In dieser Folge teilt Carsta Maria Müller, Managing Director bei Baby got Business, Ex-Meta-Mitarbeiterin Branchen-Expertin & Medienwissenschaftlerin, was heute wirklich zählt: Warum du nie ohne Plan posten solltest, wie du Content mit Message und Mehrwert baust – und welches Mindset du dafür brauchst. Jetzt reinhören und d

#50: Social Media Trends mit Carsta Maria Müller von Baby got Business / Personal Branding / Core Values definieren / Community und Reichweite aufbauen Apr 25, 2025 3734 _CONNECT 🎉Happy 50 Folgen CONNECT TO GROW! 🚀In dieser Jubiläumsfolge nehmen dich Susann und Birgit mit hinter die Kulissen des HER KLUB und sprechen über eines ihrer wichtigsten Leadership Tools: Core Values. Ihr erfahrt, warum es wichtig ist, sie präzise und provokant zu formulieren und wie ihr sie für euer Business definieren könnt. _GROW Wie baue ich mir 2025 auf Social Media eine Reichweite u

STRONG BITE #26: How to think big - 3 Hacks für dein Growth Mindset Apr 18, 2025 123 Du spürst, dass da noch mehr geht – aber manchmal fehlt dir der Mut? In unserer neuen STRONG BITE Folge teilt VEE COLLECTIVE Gründerin Lili Radu drei kraftvolle Tipps, die zeigen, was es braucht, um groß zu denken – und zu handeln! Der Erfolg gibt ihr recht: Um die am schnellste wachsende Taschenmarke Deutschlands aufzubauen und mit der Familie von Berlin nach New York auszuwandern, um auch den am

#49: Onboarding-Tipps / Growth Mindset und Unternehmenserfolg mit Lili Radu Gründerin von VEE COLLECTIVE / Teamaufbau / Komfortzone verlassen Apr 11, 2025 3518 _CONNECT Das HER-Klub-Team wächst! Wir haben eine neue Mitarbeiterin ge-onboardet, Willkommen Maxi! Wie bringen wir neue Teammitglieder smart an Bord – und was hilft, um im Daily Business Klarheit zu schaffen? Susann und Birgit teilen ihre aktuellen Learnings aus dem Onboarding-Prozess im HER Klub, sprechen über die Power von klaren Rollenprofilen, wie eine Job Scorecard Struktur schafft und

Lerne nein zu sagen! Never complain, never explain – THE POWER OF PERSPECTIVES #2 Apr 4, 2025 997 In unserer zweiten Folge von The Power of Perspectives powered by comma geht’s darum zu lernen sich persönlich abzugrenzen und bewusst neue Perspektiven einzunehmen: RETHINK! Wie limitieren uns unbewusste Denkmuster – und wie können wir sie durchbrechen? Kristina Lunz, Unternehmerin, Autorin und Aktivistin setzt sich weltweit für Feminismus, Menschenrechte und eine gerechtere Gesellschaft ein und

#48: Business-Wachstum und Finanzmanagement mit Heidrun Luyt von Qonto / Gründungs-Tipps / Finance-Fails Mär 28, 2025 2781 _CONNECT Painpoint Admin & Finanzen: Über unsere größten Struggles und big Learnings zum Thema Finanzmangement. Plus 3 Gamechanger-Tipps, die dein Gründerinnen-Leben besser machen! _GROW Kund:innen sind Queen! Worauf der Fokus beim Business-Wachstum liegen sollte und welche Tools Gründung und Finanzmanagement leichter machen, verrät Heidrun Luyt, Chief Growth Officer bei Qonto. _FUCK-UP-S

#47: Learning Zone / OMR Einblicke & Gleichstellung mit Isabelle Gardt/ Fazit Abnehmspritze / Yoga & Longevity Retreat Mär 21, 2025 3407 _CONNECT Wie Birgit gerade ihre Learning Zone feiert und wie ihr das auch schaffen könnt! Plus: Longevity & Yoga Retreat Recap und Susanns Reality-Check nach 1 Jahr Wegovy-Abnehmenspritze. _GROW Beförderung 2 Monate vor Geburt? Oh yes! Isabelle Gardt, Geschäftsführerin und Head of Marketing bei OMR, verrät wie selbstverständlich das gehen kann und wie sie mit der 50/50 Initiative Gleichstell

5 Tools für Perspektivwechsel als Schlüssel für persönliches und berufliches Wachstum – THE POWER OF PERSPECTIVES #1 Mär 14, 2025 1141 In unserer ersten Folge von The Power of Perspectives powered by comma geht’s um den Schlüssel zu persönlichem und beruflichem Wachstum: Perspektivwechsel. Wie beeinflussen unsere Denkmuster unsere Entscheidungen – und wo blockieren sie uns? Wir zeigen dir Tools & Methoden, die dir helfen eingefahrene Gedanken zu hinterfragen und neue Blickwinkel einzunehmen. Tools aus unserer Folge: „Refram

#46 LIVE PODCAST: UNKONVENTIONELLE KARRIEREWEGE MIT ANASTASIA BARNER & LOVIS MESSERSCHMIDT / SELBSTBESTIMMUNG / WELTFRAUENTAG / GENDER PAY GAP Mär 7, 2025 2872 _CONNECT Karrierewege sind nicht immer gerade – und genau das macht sie spannend! Susann und Birgit sprechen über ihre persönlichen Umwege, Tiefpunkte und was sie auf ihren beruflichen Weg geprägt hat. _GROW Mit Anfang 20 gründen oder Mutter werden? Anastasia Barner und Lovis Messerschmidt beweisen, dass Erfolg viele Gesichter hat. Im Interview sprechen sie mit uns über ihre größten Herausford

STRONG BITE #25: 3 Tipps um das Thema Tod aus der Tabuzone zu holen Feb 28, 2025 105 Du möchtest über Tod sprechen, weist aber nicht wie? Dann hör jetzt in unsere neue STRONG BITE Folge von Autor, Podcasthost und Deutschlands bekanntesten Bestatter Eric Wrede rein. Er verrät dir seine drei einfachen Tipps, um den Tod aus der Tabuzone zu holen. Jetzt reinhören!

#45: KI Nutzung im Arbeitsalltag / ChatGPT / Trauer, Tod & Verlust mit Eric Wrede / PRP-Treatment Feb 21, 2025 3473 _CONNECT KI: Gamechanger oder Risiko? Wir sprechen über die Entwicklung von KI, unsere persönliche Nutzung und Lieblingstools. Plus: Unsere ChatGPT Hacks für einen effizienteren Arbeitsalltag. _GROW Warum wir mehr über den Tod sprechen sollten: Bestatter Eric Wrede teilt, wie er von der Musikbranche zur Trauerbegleitung kam, warum Trauer eine soziale Kompetenz ist und wie sein Kinderbuch hilf

STRONG BITE #24: 3 Tipps um sich politisch zu engagieren und fundiert zu informieren Feb 14, 2025 211 Du möchtest dich politisch engagieren, weist aber nicht wie? Dann hör jetzt in unsere neue STRONG BITE Folge von Autorin, Politik- und Kommunikationsberaterin Franzi von Kempis rein. Sie verrät dir drei einfache Tipps, die du in deinem Alltag einfach integrieren kannst, um dich politisch zu engagieren. Jetzt reinhören! _HIER KLICKEN FÜR FRANZI VON KEMPIS' NEWSLETTER 'ADÉ AFD'

#44: Deutschland 2025 / Politik & Wahlkampf mit Politik-Beraterin Franzi von Kempis / Google-Dinner / Zukunftsthemen Feb 7, 2025 3451 _CONNECT Deutschland zwischen Wahlkampf und digitalem Stillstand – was bedeutet das für uns? Susann und Birgit sprechen ehrlich über Ängste, Selbstbestimmung und warum es jetzt wichtiger denn je ist, aktiv zu werden. Außerdem spannende Insights vom Female Google-Dinner: Wie Expertinnen die Zukunft Deutschlands bewerten. _GROW Rechtsruck, AfD & Fake News – Politik- und Kommunikationsberateri

STRONG BITE #23: 3 konkrete Ansätze, die unsere mentale Gesundheit im Arbeitsalltag stärken Jan 31, 2025 207 Du möchtest deine mentale Gesundheit stärken, weist aber nicht wie? Dann hör jetzt in unsere neue STRONG BITE Folge von Dr. Eva Elisa Schneider, Autorin, promovierte Psychotherapeutin und Expertin für mentale Gesundheit am Arbeitsplatz. Sie verrät dir drei konkrete Ansätze, um deine mentale Gesundheit auch im stressigen Arbeitsalltag beizubehalten. Jetzt reinhören!

#43: Warum vs. Wofür / Mental Health im Arbeitstalltag mit Dr. Eva Elisa Schneider / 47 and fabulous / BHAG / Psychologische Sicherheit Jan 24, 2025 3456 CONNECT Zwischen Geburtstagssause und Strategie-Tagen: Warum Susann das Älter werden feiert, wie das „WHY“ dein Business aufs nächste Level bringt, wofür „BHAG" steht und warum wir alle eins haben sollten. GROW Why Mental Health matters: Wir sprechen mit Dr. Eva Elisa Schneider, Psychologin, Psychotherapeutin und Buchautorin über mentale Gesundheit um Arbeitsalltag, warum psychologische Sicherhe

STRONG BITE #21: 30-Tage Challenge für ein erfolgreiches 2025! Jan 17, 2025 164 Du möchtest deine neuen Ziele und Vorsätze fürs Jahr umsetzen, weist aber nicht wo du anfangen sollst? Dann hör jetzt in unsere neue STRONG BITE Folge mit Birgit Amelung und Susann Sitte rein. In unserem snackable Impuls teilen wir mit dir die 30-Tage Challenge, die dir hilft Schritt für Schritt dein Ziel in 2025 zu erreichen. Jetzt reinhören und im neuen Jahr durchstarten!

#42: 2025 Ziele / Was macht uns glücklich? / STOP-Methode / Biorhythmus Jan 10, 2025 3428 _CONNECT Neues Jahr, neue Vorsätze und Ziele: Wir teilen unsere Pläne für 2025 und erklären, warum jetzt der falsche Zeitpunkt zum Durchstarten ist, _GROW Was macht uns glücklich? Und wie können wir unser Glückslevel steigern? Facts, Figures und unsere persönliche Haltung zum Thema Glück. Außerdem: Warum wir die ‚Let them‘ Theorie von Mel Robbins feiern. _F*UP STORY Von Gucci-Fails und

STRONG BITE #20: Neujahrsimpuls – Bereit für 2025? So startest du erfolgreich ins neue Jahr! Jan 3, 2025 262 Du willst 2025 zu DEINEM Jahr machen und so richtig durchstarten? Dann hör jetzt in unseren Neujahrsimpuls mit Birgit Amelung und Susann Sitte rein. In unserem snackable Impuls teilen beide ihre persönlichen Tools und Reflexionsfragen, die auch dir helfen, klar in 2025 durchzustarten – voller Fokus, Motivation und Vision. Jetzt reinhören und inspiriert ins neue Jahr starten!

STRONG BITE #19: Wie kann ich in 2025 meine Ziele erreichen? Dez 27, 2024 87 Du möchtest 2025 endlich deine Träume verwirklichen? In unserer neuen STRONG BITE Folge #verrät Maria Astor (@Masha), wie du die astrologischen Energien 2025 optimal für dich nutzen kannst, um deine Ziele zu erreichen. neugierig geworden? Dann hör jetzt unbedingt rein und starte erfolgreich ins neue Jahr!

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