Liebe. Sex. Beziehung - Der Therapie-Podcast mit Anna Ewald
In diesem Podcast teilt die Psychologin und Paar- und Sexualtherapeutin Anna Ewald wöchentlich Impulse und Techniken für gesündere Beziehungen, mehr Selbstbewusstsein und innere Ruhe. Sie behandelt Themen wie Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und Verletzlichkeit. Die Hörer lernen, alte Verletzungen zu heilen und erfüllende Beziehungen aufzubauen.
Folgen
#97: Unter die Haut: Ein ehrliches Beziehungsgespräch mit Basti & Anna
Sei dabei bei der "Still in Love Challenge":
https://annaewald.thrivecart.com/still-in-love/
Heute wird es persönlich. 💛
Zum ersten Mal sitzt mein Mann mit mir gemeinsam vor dem Mikrofon. Wir beantworten eure Fragen rund um Beziehung, Kinder, Konflikte, persönliche Entwicklung und das, was uns in 15 Jahren Beziehung wirklich geholfen hat.
Wir sprechen ganz offen darüber, wie wir durch schw
#96 Q&A - Wie du dich aus einer toxischen Beziehung löst
Nach der Folge über Trauma Bonding habt ihr mir so viele Nachrichten geschrieben und immer wieder dieselbe Frage gestellt:
„Aber wie löse ich mich denn wirklich aus einer toxischen Beziehung?“
Genau darüber sprechen wir heute.
Denn die Trennung von einer toxischen Beziehung fühlt sich oft nicht einfach nur traurig an. Sie fühlt sich an wie Entzug. Wie ein ständiger Kampf zwischen dem Wissen, da
#95 Sabotiert dein inneres Kind deine Beziehung? So kommst du vom hilflosen Modus zum Erwachsenen Ich
Viele Beziehungskonflikte haben weniger mit deinem Partner zu tun, als du vielleicht denkst.
Sie haben mit den Erfahrungen zu tun, die du als Kind gemacht hast. Mit den Momenten, in denen du gelernt hast, wie Liebe funktioniert. Wann du sicher bist. Wann du dich anpassen musst. Wann du still sein solltest. Wann Nähe gefährlich wird.
In dieser Folge sprechen wir über das innere Kind, über Bindung
#94 Trauma Bonding? 5 Anzeichen, dass es keine Liebe ist
Trauma Bonding oder Liebe? Die Frage kennen viele und heute sprechen wir darüber: toxische Beziehungen und das Hin und Her zwischen den höchsten Höhen und tiefen Verletzungen.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl:Tief in dir spürst du, dass etwas in deiner Beziehung nicht stimmt. Du fühlst dich verwirrt, angespannt, zweifelst an dir selbst und fragst dich vielleicht sogar, ob du einfach „zu sensibe
#93: 50 kraftvolle „Ich bin“-Affirmationen für Liebe, Fülle & Selbstvertrauen
✨ Am 26.05. findet die Live Online Masterclass statt. Klick hier für Details und um dabei zu sein ✨ Diese Folge ist etwas ganz Besonderes 💛 Heute teile ich mit dir eine geführte Meditation mit 50 kraftvollen Affirmationen für Selbstwert, innere Sicherheit, Fülle und liebevolle Beziehungen.
In den letzten Wochen habe ich selbst wieder gemerkt, wie kraftvoll unsere Gedanken, unsere innere Stimme un
#92 Community Q&A: Nicht dein Partner ist das Problem - sondern diese alten Muster
Heute ist wieder Community Q&A Zeit 💛
Ihr habt eure Fragen geschickt - und ich habe mir drei Themen rausgesucht, mit denen sich so viele identifizieren können.
✨ In dieser Folge beantworten wir diese 3 Fragen:
Wie schaffe ich es, meine innere Beziehungs-Story zu verändern, wenn ich in alten Glaubenssätzen und Gedankenkarussellen festhänge?
Wie kann ich Themen in meiner Beziehung anspreche
#91 Dein Partner reagiert defensiv, wenn du etwas ansprichst? Diese Folge ist für dich.
Kennst du das?
Du möchtest etwas Ehrliches ansprechen - etwas, das dich verletzt, bewegt oder beschäftigt. Und plötzlich wird dein Gegenüber defensiv, macht dicht oder beginnt sich zu rechtfertigen?
Und statt Verbindung entsteht Streit, Distanz oder Rückzug.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Defensive in Beziehungen entsteht, was wirklich dahinter steckt und weshalb diese Dynamik Bezie
#90: Der #1 Fehler von Frauen in Beziehungen - und warum Männer sich zurückziehen
Diese Woche sind wir Frauen dran! Nachdem ich letzte Woche ehrlich mit den Männern war, erwartet dich diese Woche der #1 Fehler von Frauen in Beziehungen. Wobei es weniger um die Geschlechter geht und mehr um die Dynamiken, die sich in JEDE deiner Beziehungen einschleichen.
Denn: Du bist der eine gemeinsame Nenner aller deiner Beziehungen!
Aufopferung, Forderungen, unterschwellige Kritik und das
#89 Der #1 Fehler von Männern in Beziehungen - warum Frauen sich trennen
In dieser Folge spreche ich über einen der häufigsten Fehler, den ich Männer in Beziehungen immer wieder machen sehe - und der oft unbemerkt Nähe, Vertrauen und Intimität zerstört.
Es geht nicht darum, Männer zu kritisieren.
Es geht darum zu verstehen, welche Dynamiken viele nie gelernt haben und wie sie Beziehungen heute sabotieren.
Wir sprechen über Rückzug, Schweigen, Vermeidung und warum ge
#88 Community Q&A: “Ich fühle mich in meiner Beziehung nicht gehört!”
Leudis, heute gibt es eine besondere Folge!
Ich teile mit dir nicht nur glückliche News aus meinem Leben, sondern beantworte deine Community Fragen.
Vorab den Link zu dem kommenden Workshop am 28.04.:
https://annaewald.thrivecart.com/super-communicator/
Welche Morgenroutine und Energie-Bringer lassen dich strahlen und leuchten? Einfach, schnell und jeden Tag.
Wie stellst du in deiner Be
#87 Verletzungen in Beziehungen reparieren? Wie es richtig geht und du dabei deinen Selbstwert & eure Bindung stärkst
Konflikte gehören zu jeder Beziehung dazu. Aber sie sind nicht das Problem.
Das, was wirklich entscheidet, ob eine Beziehung funktioniert oder scheitert, ist etwas anderes: Wie ihr nach Verletzungen wieder zueinander findet.
In dieser Folge geht es um die Kunst der Reparatur.
Also darum, wie ihr nach Streit, Triggern oder Verletzungen wieder in Verbindung kommt - und zwar wahrhaftig! Ohne Groll
#86 Unsere Beziehungskrise - Wie wir sie managen und was uns vor einer Trennung bewahrt hat
Heute wird’s persönlich! Ich nehme dich mit in meine eigene Beziehung. Denn die letzten Monate waren bei uns ehrlich gesagt ziemlich herausfordernd.
Und ich finde, es ist so leicht, über Beziehungen zu sprechen aber das echte Leben passiert zwischen unseren vier Wänden.
Wir alle kennen es: Stress, große Entscheidungen, Krankheit, Alltag, gemeinsame Visionen und harte Gespräche. Wie schaffen wir
#85 Das Verbindungskonto: der Schlüssel zu wahrhaft erfüllenden Beziehungen
Viele Paare glauben, dass sie mehr über ihre Probleme sprechen müssen, wenn sich die Beziehung schwer anfühlt: Mehr analysieren, mehr diskutieren, mehr an der Beziehung arbeiten.
Doch oft fehlt vorher etwas ganz anderes:
Ein volles Verbindungskonto.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Nähe, Vertrauen und emotionale Sicherheit die Grundlage jeder Beziehung sind - und warum Konflikte sich
#84 Warum du immer wieder zur falschen Person zurückgehst - die Psychologie dahinter!
Hast du schon einmal jemandem noch eine Chance gegeben – obwohl du tief in dir wusstest, dass diese Person dir eigentlich nicht guttut?
Warum gehen wir immer wieder zu Menschen zurück, die uns verletzen? Warum fühlt es sich manchmal fast unmöglich an, loszulassen – selbst wenn unser Kopf längst weiß, dass diese Beziehung uns nicht gut tut?
In dieser Folge sprechen wir über die tieferen emotional
#83 Community Q&A: Zuhören, meine wichtigsten Bücher & nach 20 Jahre Ehe kein Sex mehr?
In dieser Folge gibt es eine besondere Community-Q&A-Session.
Ich beantworte Fragen aus der Community zu Beziehung, Kommunikation, Nähe und persönlicher Entwicklung - Themen, die viele von euch beschäftigen und die im Alltag oft herausfordernd sind.
Wir sprechen darüber, wie du wirklich zuhören kannst, ohne sofort Lösungen geben zu wollen, wie Verbindung nach schwierigen Zeiten wieder entstehen
#82 5 Gewohnheiten, die Beziehungen unbewusst zerstören - und wie du sie veränderst
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Beziehungen selten an großen Dramen zerbrechen, sondern an kleinen, leisen Gewohnheiten, die sich mit der Zeit einschleichen.
Diese Mini-Muster wirken unscheinbar, können aber Schritt für Schritt Nähe, Vertrauen und Intimität untergraben. Wir schauen uns gemeinsam fünf typische „Beziehungs-Unkräuter“ an, die sich in fast jede Partnerschaft einschleichen
#81 Warum Liebe kein Zufall ist: Wie du echte Verbindung erschaffst und bewahrst
In dieser Folge spreche ich darüber, warum jede erfüllende Beziehung mit der Beziehung zu dir selbst beginnt und weshalb so viele Konflikte in Partnerschaften eigentlich Ausdruck alter Bindungswunden sind. Wir schauen auf den Mythos, dass der richtige Mensch all unsere Bedürfnisse erfüllen müsste und darauf, wie diese Erwartung uns unbewusst in Abhängigkeit, Enttäuschung und Resignation führen kan
#80 Warum dich keiner so sehr triggert wie dein Partner. Und wie du Trigger nutzt, um dein Leben zu transformieren
In dieser Folge spreche ich darüber, warum uns gerade die Menschen, die wir am meisten lieben, am tiefsten triggern und weshalb genau darin ein enormes Entwicklungspotenzial liegt. Trigger fühlen sich im Moment oft wie Angriff, Zurückweisung oder Kontrollverlust an. Doch psychologisch betrachtet sind sie Hinweise auf aktivierte Bindungswunden, alte Glaubenssätze und unbewusste Schutzstrategien, di
#79 I Du willst Nähe, aber sendest Druck. Der feine Unterschied zwischen Einladung und Erwartung, der alles verändert
Wir glauben oft, wir würden unseren Partner liebevoll in Verbindung einladen.
In Wahrheit senden wir jedoch eine versteckte Erwartung.
Und genau diese Erwartung ist der Grund, warum wir uns hinterher enttäuscht, abgelehnt oder nicht gesehen fühlen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum unsere „Einladungen“ so häufig zu mehr Distanz, Groll und Rückzug führen – obwohl wir uns eigentlich Nähe
#78 I Wie du dich von toxischen Familiendynamiken befreist und DEINEN Weg gehst
In dieser Folge spreche ich darüber, warum mich gerade Familienkontakte blitzschnell wieder in alte Rollen zurückziehen, selbst wenn ich längst gewachsen bin. Ich teile, wie ich mich innerlich und äußerlich daraus lösen kann, ohne Drama, ohne Schuldgefühle und ohne mich selbst zu verlieren.
Du bekommst drei kraftvolle Reflexionsfragen, die dir helfen, toxische Muster zu durchbrechen, sowie drei k
#77 I Bleiben oder Gehen? 4 Anzeichen wann eine Trennung Sinn macht, die du NIE ignorieren solltest
Manchmal ist die schwerste Wahrheit zu erkennen, dass der Mensch, den du liebst, der ist, von dem du dich lösen musst.
In dieser Folge geht es um die leisen, aber deutlichen Zeichen, die viele Menschen viel zu lange ignorieren. Zeichen dafür, dass nicht mehr Liebe dich in der Beziehung hält, sondern Hoffnung, Gewohnheit oder Angst.
Anna teilt vier Anzeichen, an denen du erkennen kannst, wann eine
#76 I Wenn du gefühlt allein die Beziehungsarbeit machst und wie ihr zurück ins gleiche Team kommt
Nichts ist auf Dauer frustrierender, als das Gefühl zu haben, allein die Beziehungsarbeit zu machen, während dein Partner oder deine Partnerin nicht mitzieht.
In dieser Folge spricht Anna darüber, was psychologisch wirklich hinter dieser Vermeidung steckt, wie du dein Gegenüber besser erreichen kannst und wie ihr wieder ein Team werdet, das sich gleichwertig proaktiv um eure Beziehung kümmert.
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#75 I Doppelte Standards in Beziehungen: Wenn es sich anfühlt, als gäbe es unterschiedliche Regeln für euch
Nichts bringt so schnell so viel Frustration wie das Gefühl, es gelten für dich andere Regeln als für deinen Partner/ deine Partnerin.
In dieser Folge deckt Anna die häufigsten doppelten Standards auf, die Männer und Frauen in Beziehungen erleben, welche alten Limitationen dahinter stecken und du dir eine Beziehung auf Augenhöhe erschaffst - die sich für beide fair und gleichwertig anfühlt.
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#74 „Er ist emotional nicht verfügbar und zieht sich immer zurück“ – Was wirklich hinter vermeidendem Verhalten steckt und wie du Raum für echte Nähe schaffst
In dieser Folge erkläre ich dir, warum dein Partner/ deine Partnerin sich wirklich zurückzieht und wie du ihn/sie emotional erreichen kannst, ohne zu bedrängen.
Du erfährst, was hinter vermeidendem Verhalten steckt und wie du wieder mehr Sicherheit, Nähe und echte Verbindung aufbauen kannst.
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Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu ve
#73 I So manifestierst du super schnell und erfolgreich: Die wirksamsten Tools, die wirklich funktionieren
In dieser lang ersehnten Podcastfolge tauchen wir tief in die Kunst des bewussten Manifestierens ein. Ich teile mit dir einen kraftvollen 3 Schritte Prozess, meine wirksamsten Manifestationstools und welche Mindset Blockaden deinen Manifestationsprozess unbewusst sabotieren (und wie du sie auflöst).
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Anna's Bindungsstill Test
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#72 I Jahresend-Reflektion: Der 5-Schritte Prozess um 2026 zu deinem besten Jahr zu machen
In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine eigene Jahresend-Reflexionsreise und teile mit dir den exakten Prozess, den ich jedes Jahr nutze, um mich mit Klarheit, Ruhe und Intention auf das neue Jahr auszurichten.
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Mehr von Anna:
Anna's Soul Sailing Retreat
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#71 I Schwierige Gespräche in Beziehungen führen: Nutze die V-Ö-W-Regel für weniger Streit und mehr Verbindung
Triggernde Gespräche in Beziehungen ohne Streit führen – geht das überhaupt? In dieser Podcastfolge lernst du Annas V-Ö-W-Regel für gesunde Kommunikation in der Partnerschaft.
Erfahre, wie du schwierige Gespräche, Konflikte und emotionale Themen ansprechen kannst, ohne dass sie in Streit, Rückzug, Angriff oder Verteidigung eskalieren.
Außerdem teilt Anna die wichtigsten Do’s und Don’ts für Paarges
#70 I Höre das, bevor du schläfst: 50 kraftvolle Affirmationen gegen Angst, Panik und Selbstzweifel
Wenn du viel grübelst, mit Anxiety, chronischen Stress und Selbstzweifeln kämpfst, ist diese Folge ein absolutes must-listen!
Diese kraftvolle Meditation hilft dir dabei, deine Gedanken neu auszurichten, inneren Frieden wieder herzustellen und dich wieder kraftvoll, gestärkt und sicher zu fühlen.
Höre sie für 7 Tage abends vor dem Einschlafen und erlebe, wie sich dein Leben transformiert.
Das, w
#69 I Mach DAS, wenn du dich kurz vorm Burnout oder einer Erschöpfungsdepression fühlst
Wenn du dich chronisch erschöpft und am Rande eines Burnouts oder einer Erschöpfungsdepression befindest, ist diese Folge für dich.
Ich führe dich durch 5 kraftvolle Fragen, die dir sofort helfen, deine Energie, Freude und Kraft zurückzugewinnen. Diese Fragen sind absolut life-changing!
Schnapp dir Zettel und Stift und los geht's!
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#68 I Ängstlich oder Vermeidend? Die Wahrheit über Bindungsstile und wie sie dein Verhalten in Beziehungen beeinflussen
Warum verhältst du dich in Beziehungen so, wie du dich verhältst? Warum machst du innerlich dicht, wenn es zu emotional wird, oder suchst Bestätigung, sobald du dich unsicher fühlst?
In der heutigen Folge taucht Anna tief in eines der wichtigsten Themen der modernen Psychologie ein und in die Grundlage für unser Verhalten in Beziehungen: Bindungsstile.
Erfahre, wie dein Bindungsstil dein Verhalten
#67 I 5 Gespräche die jedes Paar VOR Weihnachten führen sollte, um die Weihnachtszeit mit weniger Stress und mehr Verbindung zu erleben
Zu keiner anderen Zeit wie zu Weihnachten stehst du und deine Beziehung unter so viel Druck. Familienbesuche, Schwiegereltern, Reise-Logistiks, unausgesprochene Erwartungen und ein Nervensystem das im Dauerstress ist.
In dieser Podcastfolge teilt Anna 5 Gespräche, die jedes Paar unbedingt vor Weihnachten führen sollte – damit ihr weniger streitet und euch gerade in dieser stressigen, triggernden
#66 I 10 Minuten Meditation gegen Angst, Unsicherheit und Overthinking
Wenn du häufig grübelst, dich in Sorgen verlierst oder von Angstgedanken überflutet wirst, ist diese Folge für dich. Anna führt dich durch eine heilsame Meditation, die dir hilft, dein Nervensystem zu beruhigen, innere Ruhe und Klarheit zu finden und dich wieder mit deinem Ur-Vertrauen zu verbinden.
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#65 I Wie du von einer Affäre oder Vertrauensbruch heilst und zurück zu innerer Sicherheit und Vertrauen findest
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du nach einer Affäre oder einem Vertrauensbruch wirklich heilen kannst – jenseits von Schuld, Scham oder Verdrängung.
Ich teile mit dir die 3 Phasen des Heilungsprozesses, die dich Schritt für Schritt dabei unterstützen, das Erlebte zu verarbeiten, emotionale Sicherheit zurückzugewinnen, Vertrauen wieder aufzubauen und dein Herz wieder für Liebe zu öffnen.
#64 I Wenn ich DAS gewusst hätte, wäre ich nicht fremdgegangen
Nichts erschüttert Vertrauen, Sicherheit und Selbstwert so tief wie Untreue, Fremdgehen oder eine Affäre. In dieser Folge spreche ich offen über all die Dinge, von denen ich heute glaube, dass sie mich damals davor bewahrt hätten, fremdzugehen – und die auch jeden anderen Menschen davor schützen können, in einer Beziehung untreu zu werden.
NEU: Der Affären Recovery Kurs - Heile den Schmerz von
#63 I 7 harte Lektionen über Liebe aus 14 Jahren Beziehung (über die sonst keiner spricht!)
In dieser Woche feiern mein Mann und ich unseren 14. Liebes-Jahrestag. Doch die Wahrheit ist, es war oft alles andere als leicht und wir hatten viele gemeinsame Krisen.
In dieser Episode teile ich die 7 kraftvollsten Lektionen aus 14 Jahren Beziehung. Die Höhen. Die Tiefen. Die Momente, die uns verändert haben – als Individuen, als Partner und als Eltern.
Egal ob ihr seid 2 Monaten, 2 Jahren oder
#62 | Wenn das eigene Kind stirbt: Im Gespräch mit meiner Mama über Trauer, Verlust und die Kraft, weiterzuleben
In dieser zutiefst persönlichen Folge spricht Anna zum ersten Mal mit ihrer Mama über den Tod ihres Sohnes, Annas Bruder, der an einer Heroinüberdosis gestorben ist.
Gemeinsam sprechen sie offen über Trauer, Schulgefühle und die Frage: Wie überlebt man als Mutter den Verlust eines Kindes und findet wieder Sinn und Freude im Leben?
Diese Folge ist für alle, die einen geliebten Menschen verloren hab
#61 I Wie du eine Trennung überstehst und weitermachst: Die 7 Phasen eines Breakups
Tickets zur Masterclass "How to Heal a Broken Heart" sind jetzt verfügbar. Klick hier um dabei zu sein!
Wenn du gerade eine Trennung durchmachst, oder jemand, den du liebst , dann ist diese Episode für dich.
Anna teilt die 7 Phasen einer Trennung und begleitet dich dabei, diesen unglaublich schwierigen Prozess des Loslassens und Weitergehens zu navigieren.
Wenn du bereit bist für Heilung, Orien
#60 I Heilsame Meditation bei Trauer und Verlust
Egal, ob du gerade einen geliebten Menschen verloren hast, eine Trennung durchlebst oder eine andere Form von Trauer und Verlust erfährst – diese Meditation hilft dir, all diese großen Gefühle zu fühlen, ohne dich von ihnen überwältigen zu lassen. Sie lädt dich ein, den Schmerz sanft durch dich hindurchfließen zu lassen und dabei Halt, Mut und Zuversicht inmitten der Trauer zu finden.
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#59 I Wie du Frieden in mitten von Trauer und Verlust findest
In dieser zutiefst bewegenden Folge teile ich mit dir praktische Impulse, inspirierende Weisheiten und transformierende Perspektiven, die dir helfen können, inmitten von Trauer und Schmerz wieder Halt, Frieden und neuen Sinn zu finden..
Diese Episode ist für dich – egal, ob du gerade einen geliebten Menschen verloren hast, eine Trennung durchlebst oder in deinem Leben schon einmal mit Verlust kon
#58 I Geburtstagsfolge: 6 harte Lektionen, die ich in den letzten 12 Monaten lernen durfte
Eine der vermutlich persönlichsten Podcastfolgen die Anna je aufgenommen hat. Erfahre Anna's allergrößtes Bedauern, warum sie vor 2 Jahren noch einmal komplett neu gestartet ist (und all ihre Ängste über Board geworfen hat) und die 6 harten Lektionen die sie in den letzten 12 Monate lernen durfte.
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#57 | Ein starker Mind: 5 Daily Habits, die dich durch jede Herausforderung tragen
**Masterclass "Bringing Back Desire" - hier mehr erfahren **
In dieser Folge erfährst du die 5 täglichen Gewohnheiten, die Annas Leben nachhaltig verändert haben. Du lernst die 5 M’s kennen – Routinen, die ihr immer wieder helfen, sich selbst nicht inmitten all der Rollen und Herausforderungen zu verlieren, sondern klar, fokussiert und on track mit ihren Zielen zu bleiben.
Diese Folge ist für dic
#56 I Bringing Back Desire: So findest du zurück zu mehr Lust und Intimität - ganz ohne Druck und trotz Alltag
In dieser Folge greift Anna tief in ihre paar- und sexualtherapeutische Schatzkiste und teilt wirksame Tools, Übungen und Routinen mit dir. Du erfährst, wie ihr als Paar wieder mehr Intimität, emotionale und körperliche Nähe aufbauen könnt – leicht, spielerisch und ganz ohne Druck.
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Meine 8 besten
#55 I Beziehungsdynamiken die eure Lust killen und zu emotionaler und körperlicher Distanz führen
**Masterclass "Bringing Back Desire" - hier mehr erfahren **
Ist es normal, dass sich Intimität nach einer Weile wie ein weiteres To-Do anfühlt und die Phasen „ohne“ immer länger werden?In dieser zweiteiligen Podcast-Serie erfährst du, welche (oft unbewussten) Faktoren Lust und Nähe in einer Beziehung blockieren und was es braucht, um Sinnlichkeit, Lust und Intimität trotz Alltag wieder zu entf
#54 I Achte auf deine Sprache! Die Macht deiner Worte und wie Sprache deine Realität beeinflusst
Meine private Coaching Mitgliedschaft, der Inner Circle, öffnet vom 1.09.- 5.09.2025 seine Türen. Schreibe dich hier auf die VIP Warteliste!
In dieser Folge spricht Anna über die Macht der Worte und wie sie – oft unbewusst – unsere Emotionen und damit die Qualität unseres Lebens prägen. Unser Erleben wird durch die Bedeutungen geformt, die wir den Worten geben. Worte können uns stärken, heilen und
#53 I Meditation: Reconnect with Your True Self
Meine private Coaching Mitgliedschaft, der Inner Circle, öffnet vom 1.09.- 5.09.2025 seine Türen. Schreibe dich hier auf die VIP Warteliste!
Diese geführte Meditation lädt dich ein, dich wieder mit deinem wahren, authentischen, wunderbaren Ich zu verbinden. Finde zurück, zu wer du wirklich bist, hinter all den Konditionierungen, Glaubenssätzen und Schutzstrategien.
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#52 Die 4 Schutzstrategien, die deine Beziehungen gefährden (und wie du sie auflöst)
Meine private Coaching Mitgliedschaft, der Inner Circle, öffnet vom 1.09.- 5.09.2025 seine Türen. Schreibe dich hier auf die VIP Warteliste!
Angriff/Verteidigung, Rückzug/Vermeidung, People Pleasing oder functional freeze – diese Schutzstrategien, die früher Bindung gesichert haben, sind heute die größten Verursacher für Konflikte und Distanz in deinen Beziehungen.
In dieser Folge erfährst du:
#51 I Wie du zurück zu deinem authentischen Ich findest und wahre Selbstliebe erfährst
Meine private Coaching Mitgliedschaft, der Inner Circle, öffnet vom 1.09.- 5.09.2025 seine Türen. Schreibe dich hier auf die VIP Warteliste!
Diese Folge ist eine Masterclass in wer du wirklich bist. Erfahre, wie der cut-off zu deinem wahren Ich entstanden ist, wie sich daraus dein strategisches Ich entstanden ist und erfahre den Weg zu echter Selbst-Liebe.
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#50 I 4 Mindset Shifts die mein Leben verändern
Meine private Coaching Mitgliedschaft, der Inner Circle, öffnet vom 1.09.- 5.09.2025 seine Türen. Schreibe dich hier auf die VIP Warteliste!
In dieser persönlichen Jubiläumsfolge teile ich mit dir meine 4 kraftvollesten Mindset Shifts - die nicht nur mein Leben massiv transformiert haben, sondern auch dein Leben auf eine ganz neue Ebene heben können.
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H
#49 I Wie du in nur 72h dein Strahlen zurück bekommst: 5 Fragen & 5 Routinen die dein Leben verändern
Eigentlich solltest du doch glücklich sein, aber du fühlst es einfach nicht? Hier ist, wie du in nur 72 Stunden deinen Spark wieder findest, deine Realität shiftest und dich wieder leicht, lebendig und kraftvoll fühlst.
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Meine 8 besten Beziehungs-Workbooks um besser zu kommunizieren, Konflikte fried
#47 I Emotionale Co-Regulation in Beziehungen: So nutzt du sie, um euch gegenseitig zu beruhigen statt zu eskalieren
Hast du schon mal erlebt, wie ein scheinbar kleiner Streit plötzlich in einem kompletten emotionalen Zusammenbruch endet – und du dich kaum erinnern kannst, womit es überhaupt angefangen hat?
In dieser Folge geht es um mehr als nur das Managen deiner eigenen Emotionen.
Du erfährst, was emotionale Co-Regulation in Beziehungen wirklich bedeutet, wie sich eure Nervensysteme auf subtile, aber kraftvol
#48 I Co-Abhängigkeit, Hyper-Independenz & Interdependenz: Wie gelingt eine gesunde Balance für erfüllende Beziehungen?
„Ist das noch Fürsorge – oder schon Co-Abhängigkeit?“„Wie kann ich in Beziehung sein, ohne mich selbst zu verlieren?“
In dieser Folge entwirre ich den Unterschied zwischen Co-Abhängigkeit, Hyper-Unabhängigkeit und gesunder Interdependenz. Du erfährst, wie sich diese Muster auf deine Beziehungen auswirken und wie du eine gesunde Balance zwischen Autonomie und Verbindung aufbaust, um in gesunden Bez
#46 I Community Q&A: Mit Eifersucht umgehen I Kompromisse vs eigene Bedürfnisse I Trennung oder 2. Chance?
„Wie gehe ich mit intensiver Eifersucht um?“„Wieviel Kompromiss ist gesund – und ab wann verliere ich mich selbst?“„Wir haben uns getrennt – gibt es trotzdem noch eine Chance für uns?“
In dieser Folge beantwortet Anna drei tiefgehende Fragen aus ihrer Online Community zu denen Themen Selbstwert, Bedürfnisse und Beziehungen.
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#45: Essstörung & Body Image: Wie du dir eine gesunde Beziehung zu Essen und deinem Körper aufbaust
In dieser sehr ehrlichen und persönlichen Folge teile ich, wie ich meine 10-jährige Essstörung überwunden habe – und wie es mir gelungen ist, von der Abwertung meines Körpers zurück zur Selbstakzeptanz zu finden. Du erfährst, welche Wege mir geholfen haben, welche Erkenntnisse besonders wertvoll waren und wie du selbst einen liebevollen, gesunden Zugang zu dir und deinem Körper finden kannst.
Ich
#44 I 3 Streitmuster, die deine Beziehung zerstören – und wie du den Rückzügler-Verfolger-Teufelskreis durchbrichst
In dieser Folge spreche ich über drei klassische Streitdynamiken, die fast jede Beziehung belasten – besonders das bekannte Rückzügler-Verfolger-Muster. Du erfährst:
Was wirklich hinter diesen Streitmuster steckt (es geht soviel tiefer als du denkst)
Wie du deine Schutzstrategien erkennst und heilsam unterbrichst
Praktische Impulse für mehr Verbindung statt Eskalation
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#43 I Beziehungskrisen: Wie ihr eine schwere Phase übersteht, OHNE euch zu trennen
„Schaffen wir das, oder sollten wir uns lieber trennen?“
Jede Beziehung erlebt schwere Zeiten. Phasen, in denen wir uns fremd fühlen, nebeneinanderher leben oder Konflikte so verletzend und anstrengend werden, dass sich Trennung wie eine Erlösung anfühlt.
Doch Krisen müssen nicht Trennung bedeuten. In dieser Folge erfährst du, was eigentlich wirklich hinter eurer Krise steckt und ganz praktische
#42 I Wie du Verletzungen nach einem Streit reparierst, heilst und wieder gut machst
Konflikte in engen Beziehungen sind kein Zeichen des Scheiterns – sie zeigen oft nur, dass ein Bedürfnis unerfüllt geblieben ist oder eine alte Wunde berührt wurde. Entscheidend ist nicht, dass wir streiten, sondern wie wir danach wieder zueinander finden – ob wir bereit sind, die Verbindung zu reparieren, Verletzungen anzuerkennen und gemeinsam zu heilen.
In dieser Folge erfährst du:
wie du nach
#41 I In 7 Schritten zu einem starken Selbstwert und unerschütterlichen Selbstvertrauen
Deine Beziehung zu dir selbst, ist die Grundlage für alles -für gesunde und glückliche Beziehungen und für ein wirklich erfülltes Leben voller Purpose und tiefer Verbindung.
In dieser Folge teilt Anna 7 Schritte mit dir, die deine Selbst-Wert und dein Selbst-Vertrauen sofort stärken - ohne das du dafür lange zur Therapie gehen oder teure Coachings machen musst.
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#40 I Umgang mit Triggern I Dein emotionaler Notfallplan für wenn du dich so richtig getriggert fühlst
Eine der wichtigsten Folgen überhaupt – sie hilft dir, mit Triggern besser umzugehen und gibt dir einen emotionalen Notfallplan an die Hand. Für genau die Momente, in denen du kurz vorm Explodieren oder Implodieren bist… damit du nicht Dinge sagst oder tust, die du später bereust, sondern wieder zurück zu dir findest.
Meine T.R.U.T.H. Formel:
T = Trigger
R = Reaktion
U = Unterbewusst
T = Transfor
#39 I Mit Enttäuschungen und Rückschlägen umgehen: 5 Wege, wie du zurück in dein Selbstvertrauen findest
Du hast hoffnungsvolle Erwartungen, große Ziele, große Träume – und dann kommt das Leben dazwischen. Für jedes deiner Ziele scheint es ein Dutzend Hindernisse zu geben. Dinge laufen anders als geplant, ob im Job oder in deinem Privatleben. Und plötzlich fühlst du dich enttäuscht, entmutigt und überfordert.
In dieser Folge teilt Anna mit dir 5 essenzielle Wege, wie du mit Enttäuschungen und Rücksch
#38 I Was es wirklich bedeutet, in einer toxischen Beziehungen zu sein (und davon zu heilen) – Im Gespräch mit Farina Deutschmann
"Vielleicht muss ich einfach nur noch mehr an mir arbeiten. Vielleicht bin ich einfach zu sensibel. Vielleicht wird es irgendwann besser.."
In dieser Folge spreche ich mit Farina Deutschmann über ihre Erfahrungen in einer toxischen Beziehung. Wie sie lange glaubte, es läge an ihr — und wie sie schließlich den Weg hinaus gefunden hat. Zurück zu sich selbst. Zurück in ein Leben voller Selbstliebe,
#37 I Wie du dir gesunde Beziehungen erschaffst und toxische Muster vermeidest
Bist du in einer gesunden Beziehung – oder steckst du längst in etwas fest, das dir nicht guttut?In dieser Folge taucht Anna mit dir in eine der wichtigsten Fragen überhaupt ein: Was macht eine Beziehung wirklich gesund – und woran erkennst du toxische Dynamiken?
Du bekommst von Anna 5 Red Flags und 5 Green Flags an die Hand, die dir sofort helfen, klarer zu sehen. Außerdem gibt sie dir kraftvolle
#36 I Geführte Einschlafmeditation für einen tiefen und erholsamen Schlaf
Diese Einschlafmeditation hilft dir, loszulassen, deinen Geist zu beruhigen und dich sicher und geborgen in einen tiefen, erholsamen Schlaf sinken zu lassen. Perfekt für Abende, an denen das Gedankenkarussel rattert, du zur Ruhe kommen und erholsam schlafen willst.
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Hilfreiche Ressourcen für dich:
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Meine 8 besten Beziehungs-Work
#35 I Wie es dir endlich egal wird, was andere von dir denken
Warum machen wir uns eigentlich so viele Gedanken darüber, was andere über uns denken? Und wie können wir uns davon lösen, um unser Leben frei, selbstbewusst und in Einklang mit unseren eigenen Werten zu leben?
Wenn du dich oft dabei ertappst, Dinge persönlich zu nehmen, dich schnell angegriffen fühlst oder im Overthinking-Modus festhängst – diese Folge ist für dich!
.....
#34 I 7 Strategien gegen Grübelgedanken - Raus aus dem Overthinking & Zurück zur inneren Ruhe
Grübelgedanken können uns nachts wachhalten und innerlich völlig aus der Balance bringen. In dieser Folge teilt Anna 7 psychologisch fundierte Strategien, um das Gedankenkarussell zu stoppen und zurück in die innere Ruhe zu finden. Du lernst, wie du dich aus dem Overthinking-Modus befreist und wieder Klarheit und Präsenz gewinnst. Für mehr mentale Freiheit – und einen friedlicheren Geist.
.....
#33 I Der weibliche Zyklus – Wie du die Kraft deines Zyklus nutzen kannst, um dein volles Potenzial zu leben | Gastinterview mit Asina Mona
In dieser Folge spricht Anna mit Asina Mona über die Magie des weiblichen Zyklus und wie du deine inneren Jahreszeiten für mehr Flow, Selbstannahme und Power nutzen kannst. Erfahre, wie du aufhörst, gegen deinen natürlichen Rhythmus zu leben – und beginnst, ihn für dich zu nutzen.
In dieser Folge erfährst du:✨ wie du deine Energiephasen besser verstehst – und was dein Körper in jeder Phase wirkl
#32 I Community Fragen: Bin ich mit einem Narzissten zusammen? I Soll ich mich trennen - Ja oder Nein?
„Woran erkenne ich, ob ich mit einem Narzissten zusammen bin? Wann ist der richtige Zeitpunkt für eine Trennung und wann sollte ich noch an der Beziehung arbeiten?“
In dieser Folge beantwortet Anna zwei wichtige Fragen aus der HerGrowth Community – Fragen, die sich viele von uns schon einmal gestellt haben. Sie teilt 4 eindeutige Red Flags, die auf narzisstische Tendenzen hinweisen, und gibt dir e
#31 I Meditation für Hoffnung, Mut & Vertrauen: Alles wird gut!
Wenn du gerade zweifelst, dich unsicher fühlst, nicht genau weißt, ob du auf dem richtigen Weg bist – oder einfach eine kleine Erinnerung brauchst, dass alles gut wird – dann ist diese Meditation für dich.
Schenke dir 15 Minuten und fülle dich mit Zuversicht, Vertrauen, Mut und innerer Sicherheit, damit du weiter DEINEN Weg gehen kannst.
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#30 I Wie du Triggermomente nutzt, um negative Glaubenssätze zu transformieren
Wir alle kennen diese Momente, in denen wir uns plötzlich völlig getriggert fühlen und unsere alten, negativen Glaubenssätze hochkommen – Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“, „Egal was ich tue, es ist eh falsch“ oder „Ich bin einfach zu viel, zu laut, zu emotional.“
In dieser Episode zeige ich dir, wie du mit der T.R.U.T.H. Formel diese Triggermomente nicht nur verstehst, sondern sie als Chance
#29 I Interview mit Awaken Your Inner Worth Kursteilnehmerin Anna: "Mein Weg zu mehr Selbstwert und innerer Stärke"
In dieser Folge spreche ich mit einer Teilnehmerin des Kurses Awaken Your Inner Worth über ihre ganz persönliche Reise zu mehr Selbstwert und innerer Stärke. Anna teilt mit uns, wie der Kurs ihr geholfen hat, alte Muster zu durchbrechen und ihr Selbstwertgefühl nachhaltig zu stärken. Wir sprechen über ihre Erfahrungen, ihre Aha-Momente und darüber, wie kraftvoll es ist, diesen Weg nicht alleine zu
#28 I Meine 3 beschämendsten Beziehungsmomente und wie sie meinen Selbstwert gestärkt haben
Es gibt diese Momente, in denen wir uns am liebsten verstecken würden. Momente, in denen uns die Scham überrollt, wir uns klein und ungenügend fühlen – und uns selbst verurteilen. In dieser Folge nehme ich dich mit in drei meiner schmerzhaftesten Beziehungsmomente, die mich herausgefordert, aber letztendlich auch zutiefst geheilt haben.
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#27 I 3 Fragen die zeigen, wer du wirklich bist
Was, wenn du nur drei Fragen beantworten müsstest, um herauszufinden, wer du wirklich bist? Diese Fragen haben das Potenzial, dein Leben für immer zu verändern – wenn du bereit bist, ehrlich zu dir zu sein. In dieser Folge erfährst du, wie du deine Selbstsabotage erkennst, deine verborgenen Fähigkeiten entdeckst und die wichtigste Liebe deines Lebens findest – die zu dir selbst. Mach dich bereit f
#26 I Selbstwert & Beziehungen: Wie du Beziehungen nutzt, um Selbstzweifel in Selbstvertrauen zu verwandeln
Anna teilt drei essenzielle Strategien, um emotionale Hürden wie Unsicherheiten und Eifersucht zu überwinden, die aus alten Mustern oder der Herkunftsfamilie stammen. Außerdem erfährst du, warum es keine perfekte Beziehung gibt, sondern nur die bewusste Entscheidung, für dich selbst und deine Wünsche einzustehen.
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#25 I Unbewusste Selbstsabotage: Wie du sie erkennst und überwindest
Wenn du dich jemals gefragt hast, warum es dir schwerfällt, das Gute in deinem Leben wirklich anzunehmen, oder warum du immer wieder das sabotierst oder wegstößt, wonach du dich eigentlich sehnst – und wie du das ändern kannst, um das Gute in deinem Leben so richtig zu genießen, dann ist das deine Folge!
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#24I Vergiss Motivation! Warum Inspiration der wahre Gamechanger ist, um deine Ziele langfristig zu erreichen
Sichere dir jetzt das transformierende, therapeutische True Self Journal für 0€:👉 Hier kostenlos runterladen: https://bit.ly/trueself-journalIn dieser Episode des HerGrowth Podcasts spricht Anna Ewald über die feinen, aber entscheidenden Unterschiede zwischen Motivation und Inspiration – und warum du Inspiration brauchst, um deine Ziele wirklich zu erreichen.Anna beleuchtet:- Warum Motivation oft
#23 I Paar bleiben trotz Familie: 5 Anker für Liebe und Verbindung trotz Kinder, Karriere & täglichem Wahnsinn
In dieser Episode des HerGrowth Podcasts nimmt Anna Ewald dich mit in die Höhen und Tiefen des Familienlebens und zeigt, wie es möglich ist, trotz Kinder, Karriere und Alltagschaos eine erfüllte und liebevolle Partnerschaft zu führen. Anna teilt persönliche Einblicke und die 5 wichtigsten Anker, die ihr und ihrem Mann geholfen haben, auch nach Jahren einander als Liebende nicht aus den Augen zu ve
#22 I So machst du 2025 zu deinem absoluten Knallerjahr: Der wirksamste Reflektions- und Intentionsetting Prozess für dein bestes 2025!
Bereit, 2025 zu deinem absoluten Knallerjahr zu machen? 🚀In dieser Episode leitet dich Anna durch einen aktiven, transformierenden Mini-Workshop, der dir dabei hilft, dein Jahr 2024 bewusst zu reflektieren und kraftvolle Intentionen für 2025 zu setzen.Dieser Prozess bringt dir nicht nur glasklare Klarheit über das, was du in deinen verschiedenen Lebensbereichen wirklich willst, sondern ermutigt di
#21 I Zurück zur Lust: Sexuelle Unlust bei Frauen & wie du deine Lust wieder entfachst
In dieser Folge tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele Frauen betrifft, aber oft tabuisiert wird: sexuelle Unlust.
Gemeinsam beleuchten wir die häufigsten Gründe für Lustlosigkeit und wie sie entstehen – und noch viel wichtiger: wie du den Weg zurück zu einer erfüllten und leichten Sexualität findest.
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#20 I Wie du SCHNELLER deine Ziele erreichst, ohne mehr zu tun.
In dieser Episode von HerGrowth spricht Anna Ewald über die entscheidende Rolle des Mindsets für das Erreichen deiner persönlichen Ziele. Erfahre die kraftvollen Mindset Hacks um deine Ziele schneller zu erreichen und wie du deine gewünschte Zukunftsversion schon jetzt in dein Leben integrieren kannst.
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#19 I Vergebungsmeditation um alten Schmerz loszulassen (und inneren Frieden zu erleben)
Bereit, dich von alten emotionalen Wunden und Verletzungen zu befreien, um mehr inneren Frieden und Heilung zu erleben?
In dieser Folge erwartet dich eine sehr berührende, tiefgehende Vergebungsmeditation. Mach’s dir gemütlich und lass dich von Anna durch diese transformierende Meditation leiten.
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#18 I Wie du gesunde Grenzen setzt - Teil 2
Im zweiten Teil der Serie ”Wie du gesunde Grenzen setzt” tauchen wir tiefer in das Thema ein - und teile ich eine sehr intime Erfahrung mit dir: meine eigene Geschichte mit Mobbing und wie sie mir geholfen hat, eine der entscheidendsten Grenzen in meinem Leben zu erkennen und zu setzen.
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