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Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Dominik Spenst 225 Folgen Sep 16, 2026

Dieser Podcast bietet wissenschaftlich fundierte Praxistipps für Persönlichkeitsentwicklung und mentale Gesundheit. Er verspricht, das Leben glücklicher und erfolgreicher zu machen, ohne esoterisches Wischiwaschi. Der Autor ist der Schöpfer der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®. Die Episoden sind kurz und auf den Punkt gebracht, ideal für den Morgen oder vor dem Einschlafen.

Folgen

#240 So erkennst du, welcher Weg wirklich deiner ist | Eva Kaczor DEEP TALK Sep 16, 2026 12007 Was, wenn deine Intuition mehr weiß als dein Verstand? Eva Kaczor, Psychologin und Gründerin von PSYCHEDELIC BREATH®, verbindet Wissenschaft und Spiritualität wie kaum jemand sonst – und erklärt, warum Intuition kein esoterischer Zufall ist, sondern eine Fähigkeit, die du wieder lernen kannst. Und warum ausgerechnet dein Atem dich an einen Ort bringen kann, den sonst nur Psychedelika erreichen. Es

#239 Ich bin nicht gut genug? So wird dein innerer Kritiker endlich leiser Sep 9, 2026 615 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠⁠HIER⁠⁠ klicken.

#238 So verlieren negative Gedanken ihre Macht über dich | Dr. Biyon Kattilathu DEEP TALK Sep 2, 2026 13736 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#237 Paare: Entweder ihr wachst gemeinsam – oder auseinander Aug 26, 2026 631 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#236 Liebe reicht nicht: Was Kinder wirklich stark macht | Jan Uwe Rogge DEEP TALK Aug 19, 2026 13184 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#235 Schlaf: 2 Tipps mit denen du coolere Nächte im Sommer hast Aug 12, 2026 593 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#234 Der Darm-Doc: Was dein Stuhlgang über dich verrät | DEEP TALK, Dr Ulrich Selz Aug 5, 2026 10533 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#233 Endlich Urlaub: So schaltest du WIRKLICH AB Jul 29, 2026 613 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#232 Schlafexperte: Du brauchst keine 8 Stunden Schlaf – DAS brauchst du wirklich | Chris Surel DEEP TALK Jul 22, 2026 14892 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#231 Urlaub: Wie viel Urlaub brauchst du wirklich? Jul 15, 2026 608 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#230 Eltern: Was schuldest du ihnen wirklich - und was nicht? Jul 8, 2026 582 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#229 Arzt packt aus: Warum unser Gesundheitssystem dich nicht gesund macht | DEEP TALK Dr. Manuel Burzler Jul 1, 2026 11773 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#228 Prokrastination überwinden: 2 Strategien gegen das ständige Aufschieben Jun 24, 2026 572 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#227 Nimmst du alles persönlich? So schützt du deinen Selbstwert Jun 17, 2026 635 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#226 Unsicherheit aushalten: Wie du ruhig bleibst, obwohl du es nicht weißt Jun 10, 2026 597 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#225 Highlight: Warum du nicht ins Handeln kommst – obwohl du willst Jun 3, 2026 744 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#224 Warum du dich klein hältst – Selbstzweifel, Scham & innere Sicherheit | DEEP TALK, Sarah Desai Mai 31, 2026 9867 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#223 Dankbarkeit: Diese EINE Form wirkt am stärksten (nach 10 Jahren Dankbarkeitserfahrung) Mai 27, 2026 596 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#222 Besser streiten: SO streiten Paare, die zusammenbleiben Mai 20, 2026 612 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#221 Warum du längst weißt, was du WIRKLICH willst | DEEP TALK, Lars Amend Mai 13, 2026 16310 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#220 Drei Momente, die jede Beziehung verbessern Mai 6, 2026 638 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#219 Abnehmen, Protein & Supplements: Was wirklich funktioniert – und was nicht | DEEP TALK, Bas Kast Apr 28, 2026 17814 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#218 22 Stunden drinnen – und dein Körper zahlt den Preis Apr 22, 2026 611 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#217 Warum Verdrängen manchmal gesünder ist, als du denkst Apr 15, 2026 585 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#216 Highlight: Vergebung: Warum sie dir auch schaden kann Apr 12, 2026 695 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#215 Therapieplatz finden: 4 Kniffe, die wirklich funktionieren Apr 8, 2026 646 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#214 DEEP TALK: Warum du immer wieder gleich reagierst (obwohl du es besser weißt) | Verena König Apr 1, 2026 12951 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#213 Fehler: Was du direkt danach denkst, entscheidet ALLES Mär 26, 2026 624 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#212 Frust überwinden: 3 Fragen, die dich sofort voranbringen Mär 18, 2026 616 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#211 Von wegen Frauensache! Warum der weibliche ZYKLUS uns alle angeht, Teil 2 Mär 11, 2026 547 ⁠>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#210 Von wegen Frauensache! Warum der weibliche ZYKLUS uns alle angeht, Teil 1 Mär 8, 2026 582 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#209 Neuanfang? Wie er trotz Zweifel & Kopfkino gelingt Mär 4, 2026 638 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#208 Die perfekte Entschuldigung – 3 Prinzipien, die wirklich wirken Feb 25, 2026 611 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#207 Charisma lernen: Die Kraft echter Präsenz Feb 18, 2026 623 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#206 Die wichtigste Frage deines Lebens (nicht die, die du denkst) Feb 11, 2026 593 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#205 Die EINE Gewohnheit, die alles ins Rollen bringt Feb 4, 2026 571 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#204 Gewohnheiten sind stärker als Ziele Feb 1, 2026 592 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

# 203 Detox: So entgiftet dein Körper – ganz ohne Saftkur und Verzicht Jan 28, 2026 617 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#202 Leichter mit Ablehnung umgehen – diese Strategie macht dich frei Jan 25, 2026 542 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#201 Alkohol neu verstehen – wie du bewusster damit umgehst Jan 21, 2026 571 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#200 Alkohol neu verstehen: Wir müssen reden (neue Studienlage) Jan 18, 2026 586 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#199 Fokus: So bleibst du dran, wenn dein Kopf aussteigen will – Teil 3 Jan 14, 2026 597 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#198 Fokus: Warum Klarheit mächtiger ist als Disziplin – Teil 2 Jan 11, 2026 571 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#197 Fokus: Warum du dich verlierst, ohne es zu merken – Teil 1 Jan 7, 2026 566 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#196 Klarheit für dein 2026: Diese 5 Fragen zeigen dir, was du willst – Teil 3 Jan 4, 2026 560 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#195 Klarheit für dein 2026: Diese 5 Fragen zeigen dir, was du willst – Teil 2 Jan 2, 2026 550 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#194 Klarheit für dein 2026: Diese 5 Fragen zeigen dir, was du willst – Teil 1 Jan 1, 2026 544 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#193 Loslassen für 2026: Was du NICHT ins neue Jahr tragen solltest Dez 27, 2025 537 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#192 Leichter durch die Feiertage: 2 Tipps für friedlichere Weihnachten Dez 23, 2025 569 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#191 Die 99%-Regel: Der überraschende Schlüssel zu echtem Glück – Teil 2 Dez 17, 2025 582 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#190 Die 99%-Regel: Der überraschende Schlüssel zu echtem Glück – Teil 1 Dez 14, 2025 563 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#189 Gefühle: Diese Kindergeschichte erklärt sie besser als jedes Sachbuch Dez 10, 2025 583 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#188 Dankbarkeit & Ehrgeiz: Die Kombi, die dich erfolgreich UND erfüllt macht Dez 7, 2025 596 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#187 Spirituelle Selfcare: Wenn dein See das Meer berührt (Die 6 Arten der Selbstfürsorge) Dez 3, 2025 624 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#186 Emotionale Selfcare: Fühlen statt funktionieren (Die 6 Arten der Selbstfürsorge) Nov 30, 2025 657 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#185 Mentale Selfcare: 10 Ideen zum Kopf aufräumen (Die 6 Arten der Selbstfürsorge) Nov 25, 2025 633 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#184 Finanzielle Selfcare: Wie du Geld in Energie verwandelst (Die 6 Arten der Selbstfürsorge) Nov 23, 2025 672 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#183 Körperliche Selfcare: Wie du deinen Körper wieder auftankst (Die 6 Arten der Selbstfürsorge) Nov 20, 2025 620 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#182 Soziale Selfcare: Wer leert & wer füllt dich? (Die 6 Arten der Selbstfürsorge) Nov 18, 2025 634 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#181 Selfcare neu gedacht: Warum dein Wohlbefinden wie ein See funktioniert Nov 16, 2025 608 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#180 Selbstbewusstsein im Job: 3 Strategien für mehr Sichtbarkeit & Wirksamkeit Nov 12, 2025 647 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#179 Wenn Dankbarkeit schwer fällt: Der Schlüssel zu echtem Fühlen Nov 5, 2025 577 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#178 Bindungsangst: 3 Schritte raus aus dem Rückzugsmodus Okt 29, 2025 588 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#177 Bin ich gut genug? So fühlst du dich wertvoll – egal was gerade passiert Okt 22, 2025 613 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#176 Winterblues besiegen: 2 Strategien für mehr Energie & gute Laune Okt 15, 2025 579 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#175 Scheiter dich zum Erfolg: Was erfolgreiche Menschen anders machen Okt 8, 2025 577 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#174 Auf den Punkt: Die Kunst der glasklaren Kommunikation Okt 1, 2025 612 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#173 Trennung: Dein Körper weiß es, bevor du es weißt Sep 24, 2025 602 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#172 Wenn Scham dich klein macht – 2 Schritte zurück in deine Stärke Sep 17, 2025 564 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#171 Blinde Flecken deiner Persönlichkeit: So deckst du sie auf Sep 10, 2025 591 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#170 Die 2 Seiten des Erfolgs – und wie du erkennst, ob du bereit bist Sep 3, 2025 568 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#169 Wundervolle Welt – warum wir öfter staunen sollten Aug 27, 2025 592 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#168 Kontaktabbruch: Wie du dich gesund abgrenzt und loslässt Aug 20, 2025 605 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#167 Besser kommunizieren: 2 Wörter, die verändern, wie du wirkst Aug 13, 2025 581 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#166 Krise und jetzt? 4 Fragen, die dir wirklich helfen Aug 6, 2025 599 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#165 Ikigai: Finde deinen Lebenssinn – Teil 2 Jul 31, 2025 572 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#164 Ikigai: Finde deinen Lebenssinn – Teil 1 Jul 30, 2025 563 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#163 Smalltalk meistern – was du sagen & lieber nicht sagen solltest Jul 23, 2025 598 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.