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Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Gesundheit & Fitness Psychische Gesundheit Wissenschaft

Dominik Spenst 225 folgen Nov 11, 2026

Dieser Podcast bietet wissenschaftlich fundierte Praxistipps für Persönlichkeitsentwicklung und mentale Gesundheit. Er verspricht, das Leben glücklicher und erfolgreicher zu machen, ohne esoterisches Wischiwaschi. Der Autor ist der Schöpfer der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®. Die Episoden sind kurz und auf den Punkt gebracht, ideal für den Morgen oder vor dem Einschlafen.

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#251 Was Männer dir nicht sagen – und oft selbst nicht verstehen | DEEP TALK, Männertherapeut Björn Süfke Nov 11, 2026 2:58:07 Ein Gespräch mit Björn Süfke, Psychologe, Männertherapeut und Autor des Bestsellers „Männerseelen“. Seit fast 30 Jahren berät Björn Männer und hört Dinge, die sie oft nicht einmal ihren Partnerinnen erzählen. Ein offener Austausch über Männer und Gefühle, männliche Wut, Vatersein und die Frage, was Männlichkeit heute bedeutet. Björn erzählt, wie stark ihn die Erziehung als Junge geprägt hat und wa

#250 Social Media: So kontrollierst DU deinen Feed – nicht der Algorithmus Nov 4, 2026 8:44 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠⁠ klicken.

#249 Partnerwahl, Berufswahl: Wie dein Nervensystem dein Leben steuert | DEEP TALK, Gopal Norbert Klein Nov 1, 2026 3:52:56 Ein Gespräch mit Gopal Norbert Klein, Traumatherapeut, ausgebildetes Medium und Begründer der Methoden „Ehrliches Mitteilen“ und „Floating“. Ein radikaler Austausch über Entwicklungstrauma, Kontakt statt Konzepte und die Frage, warum Heilung nie allein gelingt. Gopal erklärt, warum wir keine Jobs oder Partner wählen, sondern Bindungsmuster, probiert mit Dominik das Ehrliche Mitteilen live aus und

#248 Deine Uhr ist umgestellt: Dein Abendessen auch? Okt 28, 2026 8:31 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠⁠ klicken.

#247 Drei Dinge, die Menschen mit guten Beziehungen anders machen | Leon Heimann, DEEP TALK Okt 21, 2026 3:35:06 Ein Gespräch mit Leon Heimann, Host des Mindseed-Podcasts, der in über 200 Interviews den Fragen nachgeht, was uns prägt und wie echte Verbindung gelingt. Ein ehrlicher Austausch über Liebe, Bindungsangst, Kindheit und drei Dinge, die Menschen mit guten Beziehungen anders machen. Leon erzählt von seiner eigenen Familiengeschichte, seinem Weg vom Konzernjob zum Podcast und der Herausforderung, für

#246 Du findest deine Leidenschaft NICHT - du entwickelst sie Okt 18, 2026 9:54 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠⁠HIER⁠⁠ klicken.

#245 Selbstheilung: Diese 2 DINGE braucht dein Körper | Ärztin Ruth Biallowons, DEEP TALK Okt 11, 2026 4:17:01 Was, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern versucht, dir etwas zu sagen? Ruth Biallowons, Ärztin mit Schwerpunkt funktionelle Medizin, hinterfragt unseren Umgang mit Symptomen und erklärt, warum sie bei chronischen Beschwerden nach Zusammenhängen sucht, die im Praxisalltag oft untergehen. Was haben Dauerstress, Nervensystem, Darmgesundheit und unterdrückte Gefühle miteinander zu tun?

#244 Stress positiv nutzen: So verwandelst du Druck in Stärke, Teil 2 Okt 8, 2026 9:45 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠⁠ klicken.

#243 Stress positiv nutzen: So verwandelst du Druck in Stärke, Teil 1 Okt 7, 2026 8:56 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠ klicken.

#242 Warum Schule Kindern die Freude am Lernen nimmt – und wie wir sie zurückbringen | Caroline von St. Ange, DEEP TALK Sep 30, 2026 2:21:36 Kann Lob Kinder beim Lernen auch bremsen? Caroline von St. Ange, Lerncoach und Autorin, hat mehr als 13.000 Stunden Nachhilfe gegeben und dabei sehr genau beobachtet, was Kindern beim Lernen hilft und was sie verunsichert. Im Deep Talk sprechen wir darüber, warum Sätze wie „Du bist schlau“ unerwartet Druck erzeugen können, wie ein Growth Mindset Lernfreude stärkt und warum Kinder Frust nicht immer

#241 War ich komisch? So stoppst du Grübeln nach Gesprächen (Social Overthinking) Sep 23, 2026 9:15 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠ klicken.

#240 So erkennst du, welcher Weg wirklich deiner ist | Eva Kaczor DEEP TALK Sep 16, 2026 3:21:07 Was, wenn deine Intuition mehr weiß als dein Verstand? Eva Kaczor, Psychologin und Gründerin von PSYCHEDELIC BREATH®, verbindet Wissenschaft und Spiritualität wie kaum jemand sonst – und erklärt, warum Intuition kein esoterischer Zufall ist, sondern eine Fähigkeit, die du wieder lernen kannst. Und warum ausgerechnet dein Atem dich an einen Ort bringen kann, den sonst nur Psychedelika erreichen. Es

#239 Ich bin nicht gut genug? So wird dein innerer Kritiker endlich leiser Sep 9, 2026 10:15 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠⁠HIER⁠⁠ klicken.

#238 So verlieren negative Gedanken ihre Macht über dich | Dr. Biyon Kattilathu DEEP TALK Sep 2, 2026 3:48:56 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#237 Paare: Entweder ihr wachst gemeinsam – oder auseinander Aug 26, 2026 10:31 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#236 Liebe reicht nicht: Was Kinder wirklich stark macht | Jan Uwe Rogge DEEP TALK Aug 19, 2026 3:39:44 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#235 Schlaf: 2 Tipps mit denen du coolere Nächte im Sommer hast Aug 12, 2026 9:53 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#234 Der Darm-Doc: Was dein Stuhlgang über dich verrät | DEEP TALK, Dr Ulrich Selz Aug 5, 2026 2:55:33 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#233 Endlich Urlaub: So schaltest du WIRKLICH AB Jul 29, 2026 10:13 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#232 Schlafexperte: Du brauchst keine 8 Stunden Schlaf – DAS brauchst du wirklich | Chris Surel DEEP TALK Jul 22, 2026 4:08:12 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#231 Urlaub: Wie viel Urlaub brauchst du wirklich? Jul 15, 2026 10:08 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#230 Eltern: Was schuldest du ihnen wirklich - und was nicht? Jul 8, 2026 9:42 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#229 Arzt packt aus: Warum unser Gesundheitssystem dich nicht gesund macht | DEEP TALK Dr. Manuel Burzler Jul 1, 2026 3:16:13 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#228 Prokrastination überwinden: 2 Strategien gegen das ständige Aufschieben Jun 24, 2026 9:32 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#227 Nimmst du alles persönlich? So schützt du deinen Selbstwert Jun 17, 2026 10:35 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#226 Unsicherheit aushalten: Wie du ruhig bleibst, obwohl du es nicht weißt Jun 10, 2026 9:57 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#225 Highlight: Warum du nicht ins Handeln kommst – obwohl du willst Jun 3, 2026 12:24 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#224 Warum du dich klein hältst – Selbstzweifel, Scham & innere Sicherheit | DEEP TALK, Sarah Desai Mai 31, 2026 2:44:27 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#223 Dankbarkeit: Diese EINE Form wirkt am stärksten (nach 10 Jahren Dankbarkeitserfahrung) Mai 27, 2026 9:56 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#222 Besser streiten: SO streiten Paare, die zusammenbleiben Mai 20, 2026 10:12 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#221 Warum du längst weißt, was du WIRKLICH willst | DEEP TALK, Lars Amend Mai 13, 2026 4:31:50 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#220 Drei Momente, die jede Beziehung verbessern Mai 6, 2026 10:38 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#219 Abnehmen, Protein & Supplements: Was wirklich funktioniert – und was nicht | DEEP TALK, Bas Kast Apr 28, 2026 4:56:54 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#218 22 Stunden drinnen – und dein Körper zahlt den Preis Apr 22, 2026 10:11 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#217 Warum Verdrängen manchmal gesünder ist, als du denkst Apr 15, 2026 9:45 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#216 Highlight: Vergebung: Warum sie dir auch schaden kann Apr 12, 2026 11:35 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#215 Therapieplatz finden: 4 Kniffe, die wirklich funktionieren Apr 8, 2026 10:46 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#214 DEEP TALK: Warum du immer wieder gleich reagierst (obwohl du es besser weißt) | Verena König Apr 1, 2026 3:35:51 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#213 Fehler: Was du direkt danach denkst, entscheidet ALLES Mär 26, 2026 10:24 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#212 Frust überwinden: 3 Fragen, die dich sofort voranbringen Mär 18, 2026 10:16 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#211 Von wegen Frauensache! Warum der weibliche ZYKLUS uns alle angeht, Teil 2 Mär 11, 2026 9:07 ⁠>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#210 Von wegen Frauensache! Warum der weibliche ZYKLUS uns alle angeht, Teil 1 Mär 8, 2026 9:42 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#209 Neuanfang? Wie er trotz Zweifel & Kopfkino gelingt Mär 4, 2026 10:38 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#208 Die perfekte Entschuldigung – 3 Prinzipien, die wirklich wirken Feb 25, 2026 10:11 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#207 Charisma lernen: Die Kraft echter Präsenz Feb 18, 2026 10:23 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#206 Die wichtigste Frage deines Lebens (nicht die, die du denkst) Feb 11, 2026 9:53 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#205 Die EINE Gewohnheit, die alles ins Rollen bringt Feb 4, 2026 9:31 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#204 Gewohnheiten sind stärker als Ziele Feb 1, 2026 9:52 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

# 203 Detox: So entgiftet dein Körper – ganz ohne Saftkur und Verzicht Jan 28, 2026 10:17 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#202 Leichter mit Ablehnung umgehen – diese Strategie macht dich frei Jan 25, 2026 9:02 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#201 Alkohol neu verstehen – wie du bewusster damit umgehst Jan 21, 2026 9:31 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#200 Alkohol neu verstehen: Wir müssen reden (neue Studienlage) Jan 18, 2026 9:46 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#199 Fokus: So bleibst du dran, wenn dein Kopf aussteigen will – Teil 3 Jan 14, 2026 9:57 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#198 Fokus: Warum Klarheit mächtiger ist als Disziplin – Teil 2 Jan 11, 2026 9:31 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#197 Fokus: Warum du dich verlierst, ohne es zu merken – Teil 1 Jan 7, 2026 9:26 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#196 Klarheit für dein 2026: Diese 5 Fragen zeigen dir, was du willst – Teil 3 Jan 4, 2026 9:20 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#195 Klarheit für dein 2026: Diese 5 Fragen zeigen dir, was du willst – Teil 2 Jan 2, 2026 9:10 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#194 Klarheit für dein 2026: Diese 5 Fragen zeigen dir, was du willst – Teil 1 Jan 1, 2026 9:04 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#193 Loslassen für 2026: Was du NICHT ins neue Jahr tragen solltest Dez 27, 2025 8:57 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#192 Leichter durch die Feiertage: 2 Tipps für friedlichere Weihnachten Dez 23, 2025 9:29 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#191 Die 99%-Regel: Der überraschende Schlüssel zu echtem Glück – Teil 2 Dez 17, 2025 9:42 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#190 Die 99%-Regel: Der überraschende Schlüssel zu echtem Glück – Teil 1 Dez 14, 2025 9:23 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#189 Gefühle: Diese Kindergeschichte erklärt sie besser als jedes Sachbuch Dez 10, 2025 9:43 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#188 Dankbarkeit & Ehrgeiz: Die Kombi, die dich erfolgreich UND erfüllt macht Dez 7, 2025 9:56 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#187 Spirituelle Selfcare: Wenn dein See das Meer berührt (Die 6 Arten der Selbstfürsorge) Dez 3, 2025 10:24 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#186 Emotionale Selfcare: Fühlen statt funktionieren (Die 6 Arten der Selbstfürsorge) Nov 30, 2025 10:57 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#185 Mentale Selfcare: 10 Ideen zum Kopf aufräumen (Die 6 Arten der Selbstfürsorge) Nov 25, 2025 10:33 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#184 Finanzielle Selfcare: Wie du Geld in Energie verwandelst (Die 6 Arten der Selbstfürsorge) Nov 23, 2025 11:12 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#183 Körperliche Selfcare: Wie du deinen Körper wieder auftankst (Die 6 Arten der Selbstfürsorge) Nov 20, 2025 10:20 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#182 Soziale Selfcare: Wer leert & wer füllt dich? (Die 6 Arten der Selbstfürsorge) Nov 18, 2025 10:34 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#181 Selfcare neu gedacht: Warum dein Wohlbefinden wie ein See funktioniert Nov 16, 2025 10:08 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#180 Selbstbewusstsein im Job: 3 Strategien für mehr Sichtbarkeit & Wirksamkeit Nov 12, 2025 10:47 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#179 Wenn Dankbarkeit schwer fällt: Der Schlüssel zu echtem Fühlen Nov 5, 2025 9:37 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#178 Bindungsangst: 3 Schritte raus aus dem Rückzugsmodus Okt 29, 2025 9:48 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#177 Bin ich gut genug? So fühlst du dich wertvoll – egal was gerade passiert Okt 22, 2025 10:13 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#176 Winterblues besiegen: 2 Strategien für mehr Energie & gute Laune Okt 15, 2025 9:39 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#175 Scheiter dich zum Erfolg: Was erfolgreiche Menschen anders machen Okt 8, 2025 9:37 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#174 Auf den Punkt: Die Kunst der glasklaren Kommunikation Okt 1, 2025 10:12 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#173 Trennung: Dein Körper weiß es, bevor du es weißt Sep 24, 2025 10:02 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.

#172 Wenn Scham dich klein macht – 2 Schritte zurück in deine Stärke Sep 17, 2025 9:24 >> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken.