Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!
Dieser Podcast bietet wissenschaftlich fundierte Praxistipps für Persönlichkeitsentwicklung und mentale Gesundheit. Er verspricht, das Leben glücklicher und erfolgreicher zu machen, ohne esoterisches Wischiwaschi. Der Autor ist der Schöpfer der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®. Die Episoden sind kurz und auf den Punkt gebracht, ideal für den Morgen oder vor dem Einschlafen.
Folgen
#234 Der Darm-Doc: Was dein Stuhlgang über dich verrät | DEEP TALK, Dr Ulrich Selz
Was, wenn Müdigkeit, schlechte Laune und ständige Verdauungsprobleme denselben Ursprung haben – deinen Darm?
Der „Darm Doc" Dr. Ulrich Selz erklärt, warum echte Gesundheit nicht im Kopf beginnt, sondern im Bauch und wie ein aus dem Gleichgewicht geratenes Mikrobiom bestimmt, wie du dich fühlst, wie du schläfst und sogar, ob du zu- oder abnimmst.
Ulrich erzählt Dominik auch, wo unsere Energie w
#233 Endlich Urlaub: So schaltest du WIRKLICH AB
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Für viele soll es die schönste Zeit des Jahres werden: der Urlaub! Doch statt die Sonne, die Berge oder das tolle Hotel genießen zu können, hängen viele von uns mit ihrem Kopf noch an Excel-Tabellen, une
#232 Schlafexperte: Du brauchst keine 8 Stunden Schlaf – DAS brauchst du wirklich | Chris Surel DEEP TALK
Ein ehrliches, tiefes Gespräch mit dem Schlaf- und Erholungscoach und Bestsellerautor Chris Surel über Energie, Tiefschlaf und Stress, sowie warum so viele Menschen erschöpft sind, obwohl sie eigentlich genug schlafen.
Chris erzählt Dominik, wo unsere Energie wirklich herkommt, warum mehr Schlaf nicht mehr Erholung bedeutet und wie er selbst – nach Jahren Leistungsdruck und einer Phase mit nur zw
#231 Urlaub: Wie viel Urlaub brauchst du wirklich?
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Für viele ist der Urlaub die schönste Zeit des Jahres. Aber wie viel darf es denn sein? Eine Woche, zwei oder direkt drei oder vier? Wie viel Urlaub brauchen wir, um erholt und zufrieden zu sein? Die heuti
#230 Eltern: Was schuldest du ihnen wirklich - und was nicht?
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Was schulden wir eigentlich unseren Eltern? Eine komplexe Frage, die viele von uns bewegt. Wie viel Nähe und Unterstützung ist gesund und wo beginnt Druck, Schuld oder Erwartung? In dieser Folge nutzen w
#229 Arzt packt aus: Warum unser Gesundheitssystem dich nicht gesund macht | DEEP TALK Dr. Manuel Burzler
Ein Gespräch mit Dr. med. Manuel Burzler, Experte für funktionelle Medizin, Epigenetik und Gründer von HealVersity. Ein ehrlicher Austausch über unser Gesundheitssystem, chronische Beschwerden, Selbstheilung und die Frage, wie viel Einfluss wir wirklich auf unsere Gesundheit haben.
Du erfährst:• warum chronische Beschwerden oft nicht dort entstehen, wo sie sich zeigen• weshalb unser Gesundheitssy
#228 Prokrastination überwinden: 2 Strategien gegen das ständige Aufschieben
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Was du heute kannst besorgen, muss ja nicht unbedingt heute sein, oder? In dieser Folge geht es um Prokrastination und darum, warum Aufschieben nichts mit Faulheit zu tun hat.
Du erfährst:
weshalb dei
#227 Nimmst du alles persönlich? So schützt du deinen Selbstwert
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Ein genervter Tonfall, ein schiefer Blick oder ein uneindeutiges Emoji reichen manchmal schon: Wir nehmen Dinge schnell persönlich. Bis zu einem gewissen Grad ist das ganz normal. Trotzdem ist es hilfreich, si
#226 Unsicherheit aushalten: Wie du ruhig bleibst, obwohl du es nicht weißt
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Wir Menschen urteilen oft blitzschnell: Die Kollegin ist eine Zicke, der Nachbar arrogant und die Politik in diesem Land nicht zu retten. Unser Gehirn liebt klare Urteile. Doch genau dieses Schwarz-Weiß-Denken
#225 Highlight: Warum du nicht ins Handeln kommst – obwohl du willst
Dir gefällt das Highlight aus dem Deep Talk mit Sarah Desai? KLICKE HIER für das komplette Gespräch.
Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Selbstzweifel halten uns oft nicht nur innerlich klein – sie bringen uns ganz konkret ins Vermeiden. In diesem Highlight aus dem Deep Talk mit Sarah Desai geht es darum, warum wir auf den perfekten Zeitpunkt warten, den
#224 Warum du dich klein hältst – Selbstzweifel, Scham & innere Sicherheit | DEEP TALK, Sarah Desai
Ein inspirierendes Gespräch mit der Coachin und Autorin Sarah Desai über Selbstzweifel, Scham, Impostor-Gefühle und die Frage, warum so viele Menschen glauben: „Ich bin nicht gut genug.“
Sarah spricht mit Dominik darüber, wo Selbstzweifel wirklich entstehen, warum Erfolg sie nicht automatisch verschwinden lässt und weshalb viele Menschen ihr Leben unbewusst kleiner halten, als sie eigentlich müss
#223 Dankbarkeit: Diese EINE Form wirkt am stärksten (nach 10 Jahren Dankbarkeitserfahrung)
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Dankbarkeit kann weit mehr, als uns nur kurz ein gutes Gefühl zu geben: Sie stärkt nachweislich unser Wohlbefinden, verbessert Beziehungen und kann sogar langfristig zufriedener machen. In dieser Folge hörst du
#222 Besser streiten: SO streiten Paare, die zusammenbleiben
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Paare streiten erstaunlich oft über Alltägliches: von der Spülmaschine über alte Unterhosen hinter der Badtür bis hin zu Unpünktlichkeit oder Organisation von Care-Arbeit. Konflikte in Beziehungen sind normal. Und
#221 Warum du längst weißt, was du WIRKLICH willst | DEEP TALK, Lars Amend
Ein Gespräch mit dem 14-fachen SPIEGEL-Bestseller-Autor Lars Amend („Why not?“, „Imagine“ und „Coming Home“). Ein ehrlicher Austausch über Sinn, Selbstfindung, Werte und die Frage, was im Leben wirklich zählt.
Du erfährst:
• warum viele Menschen ihr Leben nach Maßstäben bauen, die sie gar nicht selbst gesetzt haben
• weshalb es einen großen Unterschied zwischen Aufgeben und Loslassen gibt
• wa
#220 Drei Momente, die jede Beziehung verbessern
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Du stehst morgens auf, bist gedanklich oft schon beim ersten To-do und kommst abends nicht selten mit einem halben Arbeitstag im Kopf nach Hause. Kein Wunder, dass echte Nähe im Alltag manchmal untergeht. In dieser
#219 Abnehmen, Protein & Supplements: Was wirklich funktioniert – und was nicht | DEEP TALK, Bas Kast
Abnehmen, Protein & Supplements – was wirklich funktioniert (und was nicht)
Eines der tiefsten Gespräche über Ernährung, Gesundheit und Supplements, das du finden wirst.
Dominik Spenst spricht in diesem Deep Talk mit Bas Kast – dem Autor des erfolgreichsten Ernährungsbuchs Deutschlands „Der Ernährungskompass“ und des neuen „Vitamin-Kompass“.
Du erfährst:
• warum die meisten Menschen Geld für
#218 22 Stunden drinnen – und dein Körper zahlt den Preis
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Bist du eigentlich regelmäßig draußen in der Natur – also wirklich im Grünen, im Wald oder im Park? Die Realität ist ziemlich eindeutig: Wir Erwachsenen halten uns oft bis zu 22 Stunden täglich in Innenräumen auf. U
#217 Warum Verdrängen manchmal gesünder ist, als du denkst
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„Verdrängen ist schlecht“ – stimmt das wirklich? In dieser Folge erfährst du, warum Wegschieben nicht immer Schwäche ist, sondern manchmal aktiver Selbstschutz. Du lernst, wann Verdrängen krank macht – und wann es dic
#216 Highlight: Vergebung: Warum sie dir auch schaden kann
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Ist Vergebung wirklich immer der richtige Weg – oder hält sie dich sogar fest?
In diesem Highlight aus dem DEEP TALK mit Trauma-Expertin und SPIEGEL-Bestsellerautorin Verena König geht es um eine der meistgestellte
#215 Therapieplatz finden: 4 Kniffe, die wirklich funktionieren
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Wer eine Psychotherapie braucht, der muss im Schnitt 5 ½ Monate auf einen freien Platz warten – manchmal sogar länger. Wenn es dir jedoch gerade so schlecht geht, dass du es kaum aus dem Bett schaffst, dann kann die
#214 DEEP TALK: Warum du immer wieder gleich reagierst (obwohl du es besser weißt) | Verena König
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Warum du immer wieder gleich reagierst – laut Deutschlands bekanntester Trauma-Expertin
In diesem Deep Talk spricht Dominik Spenst mit Trauma-Expertin und Nr. 1 SPIEGEL-Bestsellerautorin Verena König darüber, waru
#213 Fehler: Was du direkt danach denkst, entscheidet ALLES
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Wir versuchen ständig, Fehler zu vermeiden – im Job, in Beziehungen oder bei neuen Herausforderungen. Doch genau diese Strategie bremst oft unser Lernen und unsere persönliche Entwicklung aus. In dieser Folge erf
#212 Frust überwinden: 3 Fragen, die dich sofort voranbringen
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Frust kennt so ziemlich jeder: ob nach der x-ten Jobabsage, dem gescheiterten Abnehmversuch oder einfach, weil Dinge anders laufen als geplant. Psychologisch gesehen ist Frust kein Basis-, sondern ein sekundäres
#211 Von wegen Frauensache! Warum der weibliche ZYKLUS uns alle angeht, Teil 2
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Zykluswissen ist Beziehungswissen – aber erst dein Verhalten macht den Unterschied. In Teil 2 geht es darum, wie du durch kluges Timing Streit vermeidest, Druck rausnimmst und Gespräche so führst, dass sie wirkli
#210 Von wegen Frauensache! Warum der weibliche ZYKLUS uns alle angeht, Teil 1
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Der weibliche Zyklus ist keine Randnotiz – sondern ein echter Einflussfaktor auf Stimmung, Energie und Beziehungen. Trotzdem tun viele so, als gäbe es ihn nicht. Gerade rund um den Weltfrauentag lohnt sich ein ehrlich
#209 Neuanfang? Wie er trotz Zweifel & Kopfkino gelingt
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Neuanfänge fühlen sich oft schwer an, denn: Was, wenn es schief geht? Wenn ich das nicht kann oder meine schlimmsten Befürchtungen wahr werden? Dieses Kopfkino ist durchaus sinnvoll, denn unser Gehirn hasst Ungewiss
#208 Die perfekte Entschuldigung – 3 Prinzipien, die wirklich wirken
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Wie oft sagen wir „Sorry“ – und merken, dass es nichts verändert? Und warum fallen uns Entschuldigungen eigentlich so schwer? In dieser Folge erfährst du, wie du dich so entschuldigst, dass wirklich Heilung entsteht
#207 Charisma lernen: Die Kraft echter Präsenz
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Manche Menschen ziehen uns magisch an – nicht, weil sie selbst besonders spannend sind, sondern weil sie uns das Gefühl geben, dass wir spannend sind. Wahres Charisma entsteht nicht durch Eigeninszenierung, sondern
#206 Die wichtigste Frage deines Lebens (nicht die, die du denkst)
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Dein Gehirn sieht nicht die Wahrheit – es findet Antworten auf die Fragen, die du ihm stellst. In dieser Folge erfährst du, warum dein mentaler Fokus dein Erleben von Alltag, Stress und Glück stärker prägt als jed
#205 Die EINE Gewohnheit, die alles ins Rollen bringt
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Routinen entscheiden, ob gute Vorsätze Wirklichkeit werden oder nur ein Wunschtraum bleiben. Damit Gewohnheiten ihre Wirkung entfalten, müssen sie nicht deinen halben Alltag füllen. Oft genügt eine kleine Veränderung
#204 Gewohnheiten sind stärker als Ziele
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Routinen entscheiden, ob deine Vorsätze zu Neujahr oder zu jeder anderen Zeit im Jahr Wirklichkeit werden oder nur ein Wunschtraum bleiben. Deshalb geht es in dieser Doppelfolge um die Frage, warum Routinen so wirksam
# 203 Detox: So entgiftet dein Körper – ganz ohne Saftkur und Verzicht
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Saftkuren, Smoothie-Wochen und „Reset“-Programme haben Anfang des Jahres wieder Hochkonjunktur. Sie versprechen viel, halten aber wenig. In dieser Folge erfährst du, wie dein Körper sich tatsächlich selbst reinigt und
#202 Leichter mit Ablehnung umgehen – diese Strategie macht dich frei
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Elvis Presley wurde gesagt, er hätte „kein Talent zum Singen“, und Joanne K. Rowling erhielt 12 Absagen für Harry Potter. Fast jeder Erfolg beginnt mit Ablehnung und Rückschlägen. In dieser Folge erfährst du, warum Ab
#201 Alkohol neu verstehen – wie du bewusster damit umgehst
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Der Dry January ist ein richtiger Trend geworden. Nachdem der Dezember ein Monat mit überdurchschnittlich viel Alkohol ist, verzichten viele im Januar drauf. Ab Februar füllen sich die Gläser jedoch meist wieder. In d
#200 Alkohol neu verstehen: Wir müssen reden (neue Studienlage)
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Hier ein Feierabendbier, dort ein Aperol mit Freundinnen – und der Wein zum Abendessen darf natürlich auch nicht fehlen. Alkohol gehört in unserer Gesellschaft irgendwie dazu. Du trinkst nicht? Komisch, was ist denn d
#199 Fokus: So bleibst du dran, wenn dein Kopf aussteigen will – Teil 3
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Du weißt, worauf du dich fokussieren willst – und trotzdem lässt deine Motivation irgendwann nach? In dieser Folge geht es darum, warum Fokus nicht an Disziplin scheitert, sondern an
#198 Fokus: Warum Klarheit mächtiger ist als Disziplin – Teil 2
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Vielleicht ist nicht Ablenkung dein größtes Fokusproblem – sondern innere Unklarheit. In dieser Folge erfährst du, warum wenige, unbewusste Entscheidungen oft 80 % deines Stresses, deiner Unruhe und Unzufriedenheit er
#197 Fokus: Warum du dich verlierst, ohne es zu merken – Teil 1
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Wir schützen unser Geld, unsere Häuser und sogar unser Fahrrad – aber lassen das Wertvollste oft völlig ungeschützt: unsere Aufmerksamkeit. In dieser Folge geht es um Fokus, mentale Gesundheit und die Frage, wie sehr
#196 Klarheit für dein 2026: Diese 5 Fragen zeigen dir, was du willst – Teil 3
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In dieser Trilogie hörst du 5 tolle Fragen, die dir helfen herauszufinden, was du wirklich vom Leben willst. Im finalen Teil geht es aber noch um einen beliebten Denkfehler, der in dem weiten Feld der Persönlichkeitse
#195 Klarheit für dein 2026: Diese 5 Fragen zeigen dir, was du willst – Teil 2
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In dieser Trilogie hörst du 5 exzellente Fragen, die dir helfen herauszufinden, was du wirklich vom Leben willst. Denn die Realität zeigt immer wieder, dass “Was will ich wirklich?” gar nicht die beste Frage ist, um d
#194 Klarheit für dein 2026: Diese 5 Fragen zeigen dir, was du willst – Teil 1
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In dieser Trilogie hörst du 5 exzellente Fragen, die dir helfen herauszufinden, was du wirklich vom Leben willst. Denn wenn wir uns diese große Frage stellen, dann führt diese Frage meistens nicht zu einer zufriedenst
#193 Loslassen für 2026: Was du NICHT ins neue Jahr tragen solltest
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Sprüche wie “Aufgeben ist keine Option” sollen uns motivieren. Doch manchmal ist es auch der falsche Weg, ein Projekt oder eine Aufgabe auf Teufel komm raus bis zum Ende durchzuziehen. Warum Loslassen manchmal genau d
#192 Leichter durch die Feiertage: 2 Tipps für friedlichere Weihnachten
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Weihnachten soll das Fest der Liebe sein – fühlt sich aber oft eher wie ein emotionales Minenfeld an? In dieser Folge bekommst du zwei alltagstaugliche, psychologisch fundierte Strategien, wie du mit weniger Stress, w
#191 Die 99%-Regel: Der überraschende Schlüssel zu echtem Glück – Teil 2
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Dein Glück hängt nicht an den großen 1 % – sondern daran, ob du die 99 % Alltag überhaupt sehen kannst. In Teil 2 zeige ich dir drei simple, wissenschaftlich fundierte Routinen, mit denen du deinen „Freude-Muskel“ tra
#190 Die 99%-Regel: Der überraschende Schlüssel zu echtem Glück – Teil 1
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Wir jagen oft den großen Momenten hinterher – und übersehen dabei das, woraus unser Leben wirklich besteht: die 99 % Alltag. In dieser Folge zeige ich dir, warum kleine Freuden kein „zu wenig“, sondern der stabilste W
#189 Gefühle: Diese Kindergeschichte erklärt sie besser als jedes Sachbuch
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Manchmal erklärt eine Kindergeschichte unsere Gefühle besser als jedes Psychologiebuch – und genau so eine nehme ich dich heute mit. Paulo und Minuti, die Helden aus dem 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder und eine g
#188 Dankbarkeit & Ehrgeiz: Die Kombi, die dich erfolgreich UND erfüllt macht
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Viele glauben, Dankbarkeit mache passiv oder genügsam – doch das Gegenteil ist der Fall. In dieser Folge erfährst du, warum Dankbarkeit deine inneren Scheinwerfer neu ausrichtet und dir Fokus, Mut und Motivation für g
#187 Spirituelle Selfcare: Wenn dein See das Meer berührt (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)
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Spirituelle Selbstfürsorge hat nichts mit Esoterik oder Räucherstäbchen zu tun – sondern mit dem Gefühl von sinnvoller Verbundenheit. In dieser Folge erfährst du, warum Selfcare nicht in einer Ich-Schleife enden darf
#186 Emotionale Selfcare: Fühlen statt funktionieren (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)
Diese Reihe ist inspiriert durch die Inhalte aus dem neuen 6-Minuten-Tagebuch für Mamas.
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Emotionale Selbstfürsorge beginnt dort, wo du aufhörst, deine Gefühle wegzudrücken – und anfängst, ihnen zuzuhören. In dieser
#185 Mentale Selfcare: 10 Ideen zum Kopf aufräumen (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)
Diese Reihe ist inspiriert durch die Inhalte aus dem neuen 6-Minuten-Tagebuch für Mamas.
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Mentale Selbstfürsorge bedeutet nicht Perfektion, sondern regelmäßiges Aufräumen im Kopf. In dieser Folge der Mini-Serie
#184 Finanzielle Selfcare: Wie du Geld in Energie verwandelst (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)
Diese Reihe ist inspiriert durch die Inhalte aus dem neuen 6-Minuten-Tagebuch für Mamas.
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Finanzielle Selfcare klingt nach ETFs und Steuerchaos – aber eigentlich geht es um etwas viel Tieferes: das Gefühl, das Geld
#183 Körperliche Selfcare: Wie du deinen Körper wieder auftankst (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)
Diese Reihe ist inspiriert durch die Inhalte aus dem neuen 6-Minuten-Tagebuch für Mamas.
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Körperliche Selfcare beginnt nicht im Fitnessstudio oder in der Sauna, sondern bei den Signalen, die dein Körper dir im Alltag
#182 Soziale Selfcare: Wer leert & wer füllt dich? (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)
Diese Reihe ist inspiriert durch die Inhalte aus dem neuen 6-Minuten-Tagebuch für Mamas.
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Soziale Selbstfürsorge ist eine der unterschätztesten Formen von Selfcare – und zugleich eine der wirkungsvollsten. In dieser
#181 Selfcare neu gedacht: Warum dein Wohlbefinden wie ein See funktioniert
Diese Reihe ist inspiriert durch die Inhalte aus dem 6-Minuten-Tagebuch für Mamas.
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Selbstfürsorge ist viel mehr als Badewanne, Retreats und Matcha Latte – sie ist die Kunst, deinen inneren See im Gleichgewicht zu hal
#180 Selbstbewusstsein im Job: 3 Strategien für mehr Sichtbarkeit & Wirksamkeit
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Manchmal machen wir uns bei der Arbeit kleiner, als wir eigentlich sind. In dieser Folge verrate ich dir anhand von 3 Tipps, wie du im Beruf besser wahr- und
#179 Wenn Dankbarkeit schwer fällt: Der Schlüssel zu echtem Fühlen
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Wenn Dankbarkeit sich leer anfühlt: In dieser Folge erfährst du, wie du echte Gefühle spürst, anstatt nur ein Pflichtprogramm abzuspulen – mit einer einfachen Übung aus der Positiven Psychologie. Wir sprechen darüber,
#178 Bindungsangst: 3 Schritte raus aus dem Rückzugsmodus
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Manchmal wünschen wir uns Nähe und rennen im nächsten Moment schon wieder davon. Genau das nennt man Bindungsangst: die Angst, dass zu viel Verbindlichkeit gefährlich werden könnte. In dieser Folge erfährst du, woher
#177 Bin ich gut genug? So fühlst du dich wertvoll – egal was gerade passiert
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Warum fällt es uns so schwer, uns selbst als gut genug zu fühlen – selbst wenn objektiv alles läuft? In dieser Folge erfährst du, warum Selbstliebe nicht mit Erfolg kommt, sondern mit einer inneren Haltung beginnt. Un
#176 Winterblues besiegen: 2 Strategien für mehr Energie & gute Laune
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Die dunkle Jahreszeit ist da. Rund 20 Millionen Menschen in Deutschland spüren jedes Jahr Symptome eines Winterblues - sie sind niedergeschlagen, müde und antriebslos. Das ist keine Einbildung, sondern gut erklärbar.
#175 Scheiter dich zum Erfolg: Was erfolgreiche Menschen anders machen
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Scheitern ist – ganz besonders bei uns in Deutschland – verpönt. Wer spricht schon offen darüber, wenn etwas schiefgeht oder anders läuft als erhofft? Dabei kann Scheitern ein echter Turbo für Wachstum sein. Aber eben
#174 Auf den Punkt: Die Kunst der glasklaren Kommunikation
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Kennst du das? Jemand redet ewig, aber du verstehst einfach nicht, worum es geht. Oft sind wir selbst dieser Jemand. In dieser Folge lernst du, wie du dich klarer ausdrückst, damit deine Botschaft auch ankommt. Egal,
#173 Trennung: Dein Körper weiß es, bevor du es weißt
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Manchmal tun Beziehungen uns nicht gut. Unser Körper schlägt aber zum Glück Alarm, oft lange bevor wir es erkennen. Wir spüren zwar, dass etwas nicht stimmt – doch hören wir nicht auf diese Signale. In dieser Folge er
#172 Wenn Scham dich klein macht – 2 Schritte zurück in deine Stärke
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Scham ist ein Gefühl, das uns klein macht und uns glauben lässt, dass mit uns etwas nicht stimmt. Wir erleben sie in ganz unterschiedlichen Situationen: wenn wir etwas vermeintlich falsch gemacht haben, uns körperlich
#171 Blinde Flecken deiner Persönlichkeit: So deckst du sie auf
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Wir alle haben sie – Eigenschaften oder Verhaltensweisen, die wir selbst nicht sehen, die anderen aber sofort auffallen. Sie stehen uns im Weg, wenn es um unsere Beziehungen und persönliche Weiterentwicklung geht. In
#170 Die 2 Seiten des Erfolgs – und wie du erkennst, ob du bereit bist
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Viele Menschen wissen, was sie wollen – aber kaum jemand fragt sich, welchen Preis er dafür zu zahlen bereit ist. In dieser Folge erfährst du, warum genau diese Frage entscheidend ist, wenn du deine Träume wirklich ve
#169 Wundervolle Welt – warum wir öfter staunen sollten
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Wann bist du zuletzt so richtig ins Staunen geraten? Staunen können wir über einen spektakulären Anblick, über ein Wunder der Natur oder über das beeindruckende Handeln eines Menschen – doch wir tun es nicht oft genug
#168 Kontaktabbruch: Wie du dich gesund abgrenzt und loslässt
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Manche Menschen tun uns einfach nicht gut – und trotzdem fällt es uns schwer, den Kontakt abzubrechen. Warum? Weil unser Gehirn soziale Beziehungen wie Besitz behandelt und uns einreden will, dass Loslassen ein Verlus
#167 Besser kommunizieren: 2 Wörter, die verändern, wie du wirkst
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Wie du in kritischen Gesprächen wirkst, entscheidet sich oft an zwei kleinen Wörtern. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem simplen Sprachkniff weniger Stresshormone auslöst – bei dir und deinem Gegenüber – un
#166 Krise und jetzt? 4 Fragen, die dir wirklich helfen
Frage 1: Stell dir vor, das Ganze wäre nicht passiert … Welche Erfahrung würde dir heute fehlen?
Frage 2: Wie hat die Erfahrung deine Persönlichkeit bereichert?... Und könntest du damit auch anderen ein Vorbild sein oder ihnen helfen?
Frage 3: Wofür – an dieser schwierigen Erfahrung – kannst du dankbar sein?
Frage 4: Wozu hat dich diese Erfahrung befähigt? Was kannst du jetzt besser oder anders
#165 Ikigai: Finde deinen Lebenssinn – Teil 2
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Du hast dein Ikigai halb entdeckt – jetzt wird's richtig spannend. In Teil 2 dieser Doppelfolge lernst du, wie dein innerer Antrieb zum echten Beitrag für andere wird. Finde heraus, was dich nicht nur begeistert – son
#164 Ikigai: Finde deinen Lebenssinn – Teil 1
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Was treibt dich morgens aus dem Bett? In dieser Folge tauchen wir tief in das japanische Lebenskonzept Ikigai ein – dein ganz persönlicher Antrieb, der dein Leben mit Sinn erfüllt. Ob in deinem Job, deinen Beziehungen
#163 Smalltalk meistern – was du sagen & lieber nicht sagen solltest
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Smalltalk wird oft als oberflächlich und nervig abgetan. Dabei ist er ein sozialer Superkleber und oftmals der Auftakt für eine mögliche Beziehung jeglicher Art. Und dennoch fällt es vielen Menschen schwer, locker ins
#162 So stoppst du dominante Menschen (ohne laut zu werden)
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Dominanten Menschen können wir überall im Leben begegnen: auf der Arbeit, in der Nachbarschaft, im Freundeskreis, im Zug oder im Kino. Vor allem für zurückhaltende Menschen kann es sehr anstrengend sein, wenn jemand d
#161 Mobbing: Wenn Schweigen weh tut – und wie du handeln kannst
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Mobbing ist ein weitverbreitetes Problem und zwar nicht nur unter Jugendlichen, sondern auch bei uns Erwachsenen. Was viele nicht wissen: Mobbing ist eine Gruppendynamik, es geht also nicht nur um Täter und Opfer. Es
#160 Deine Vorbilder: Wie du ihre Stärken in dir selbst entdeckst
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Eiskönigin Elsa, Superman, Ronaldo, Mama oder Papa: Kinder haben viele Vorbilder und dann wollen sie gefälligst genauso sein und aussehen. Wenn wir erwachsen sind, ändern sich unsere Idole – oder kommen uns auch ganz
#159 Warum diese zwei Wahrheiten alles verändern könnten (auch wenn’s weh tut)
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Die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen bedeutet nicht, alles perfekt zu machen. Es heißt vielmehr, Verantwortung für deine Entscheidungen zu tragen – auch die schwierigen. Dabei geht es darum, wie du aufhörst, au
#158 Große Entscheidungen? Diese 2 Fragen verbinden Kopf & Herz
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Kind, ja oder nein? Den nächsten Karriereschritt wagen, ja oder nein? Ein Haus kaufen, ja oder nein? Große Entscheidungen bringen oft großes Gedankenwirrwarr mit sich. Denn was tun, wenn dein Bauchgefühl keine klare A
#157 Persönlichkeitsentwicklung kann unglücklich machen – wenn du das vergisst
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Persönlichkeitsentwicklung soll uns eigentlich stärken – doch was, wenn sie uns irgendwann lähmt? In dieser Folge hörst du, woran du erkennst, wann du dich selbst verlierst und wie du gesunde Weiterentwicklung mit ech
#156 Drei Beziehungsregeln, die jedes Paar kennen sollte
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Liebe ist Arbeit. Was hart klingt, ist leider Realität in romantischen Beziehungen. Denn wenn die Verliebtheitsphase rum ist, lassen das Kribbeln und die Schmetterlinge nach und alles ist nicht mehr so einfach und lei
#155 Stress dich richtig: Antifragilität statt Schonhaltung! (mit Jacob Drachenberg)
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Resilienz kennst du vermutlich schon. Aber hast du auch schon mal von Antifragilität gehört? Das ist so etwas wie Resilienz 2.0. Antifragil ist ein Körper oder ein System, wenn es Schwierigkeiten und Herausforderungen
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