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Meditation für jeden Tag - Dein Podcast für geführte Meditationen und Entspannung
Meditation für jeden Tag - Dein Podcast für geführte Meditationen und Entspannung
Paulina Thurm, Gründerin vom House of Peace 90 folgen Nov 8, 2026
In diesem Podcast findest du eine Auswahl von über 300 geführten Meditationen für den Start in den Tag, für Ruhe zwischendurch und für entspanntes Einschlafen. Die Meditationen helfen bei Stress, Selbstzweifeln und einem vollen Kopf. Die Autorin Paulina Thurm begleitet dich mit ihrer Stimme durch jede Meditation, die seit 2019 über 30 Millionen Mal gehört wurden. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, nur ein paar Minuten Zeit und ein ruhiger Ort.
Folgen
Meditation für Gefühle // Emotionen zulassen und wieder loslassen
Manche Gefühle begleiten uns länger als nötig, weil wir unbewusst an ihnen festhalten oder sie nicht richtig fühlen konnten. In dieser Meditation bekommst du Raum, genau hinzuspüren: Was ist gerade da? Und darf es sich verändern? Du begegnest der Emotion mit Achtsamkeit, ohne sie wegzudrücken. Und erlaubst ihr, sich auf ganz natürliche Weise zu wandeln.
Der House of Peace Adventskalender (kostenlos für alle) 🎄✨
Jeden Tag ein paar Minuten für dich, mitten im Dezember: In dieser Sonderfolge erzähle ich dir alles über den kostenlosen House of Peace Adventskalender. Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich jeden Tag ein Türchen mit einem Audio. Du erfährst, was dich erwartet und wie du dabei bist. Ich freu mich so auf diese 24 Tage mit dir!
Zum Adventskalender: houseofpeace.app/adventskalender
Meditation für tiefe Entspannung // Auftanken in den Bergen (Fantasiereise)
Manchmal braucht es mehr als ein paar Minuten, um wirklich loszulassen: Diese lange Fantasiereise in die Berge führt dich in eine tiefe Entspannung. Du reist gedanklich in die Berge, an einen Ort voller Weite, Klarheit und Stille. Mit jedem Atemzug kannst du dich mehr sinken lassen, bis Körper und Geist vollkommen zur Ruhe kommen.
Meditation bei Erschöpfung // Abschalten nach einem schweren Tag
Manche Tage fühlen sich schwer an und lassen dich erschöpft zurück. Vielleicht ist etwas schiefgegangen, vielleicht war es zu viel auf einmal, oder du kannst gar nicht genau sagen, warum dich der Tag so mitgenommen hat. Diese Meditation ist für genau solche Momente da. Wir lassen den Tag gemeinsam ein Stück hinter uns und geben dir Raum, das abzulegen, was dich heute belastet hat. Damit du zur Ruh
Herzmeditation // Raus aus dem Kopf und dich selbst wieder spüren
Wie oft am Tag spürst du dich wirklich? Diese Herzmeditation holt dich aus dem Kopf zurück zu dir. Die meiste Zeit leben wir im Kopf: planen, bewerten, erledigen. Der Körper läuft mit, aber gefühlt wird wenig. Kein Wunder, dass wir uns manchmal fremd im eigenen Leben fühlen, ein bisschen taub, ein bisschen weit weg von uns selbst. Diese Meditation führt dich aus dem Kopf zurück in dein Herz und de
Glück und Lebensfreude Meditation // Wieder mehr Freude spüren
Manchmal fühlt sich der Alltag an wie eine lange To-do-Liste, und irgendwo dazwischen ist die Lebensfreude leise geworden. Dabei ist sie nicht weg, sie wartet nur darauf, wieder gespürt zu werden. Darum richten wir in dieser Meditation unsere Aufmerksamkeit ganz bewusst auf das, was dir guttut, und lassen ein warmes Gefühl von Glück und Leichtigkeit in dir entstehen.
Meditation zum Runterkommen // Loslassen mit zwei einfachen Worten
„Lass los“ – diese zwei kleinen Wörter helfen dir, runterzukommen und zu entspannen. In dieser Meditation nehmen wir sie uns darum zur Hilfe und kommen dabei immer weiter zur Ruhe, um wunderbar gelöst und entspannt zu sein. Atemzug für Atemzug lassen wir los, was uns gerade schwer macht, und geben Körper und Geist die Erlaubnis, sich zu entspannen.
Meditation gegen Selbstzweifel // Wieder an dich und deinen Weg glauben
In einer Welt, in der wir uns immer wieder mit anderen vergleichen, können sie schnell aufkommen: Unsicherheiten und Selbstzweifel. Fast jeder von uns hat ab und an damit zu tun. Darum werden wir in dieser Meditation die Selbstzweifel und die damit einhergehenden Gedanken einmal genau unter die Lupe nehmen und transformieren, um sie anschließend liebevoll loszulassen.
Overthinking Meditation // Die Gedanken beruhigen und einen klaren Kopf bekommen
Bei Overthinking und Gedankenwirrwarr hilft dir diese Meditation, deine Gedanken zu beruhigen und einen klaren Kopf zu bekommen. So oft sind wir mit unseren Gedanken hier und da und zerbrechen uns unseren Kopf über Dinge die vielleicht oder auch nie eintreffen werden. Darum lohnt es sich, voll und ganz ins Hier und Jetzt einzutauchen und das Gedankenwirrwarr bewusst loszulassen - so wie wir es in
Gute Nacht Meditation für tiefen Schlaf // Mit Gelassenheit einschlafen
Diese Gute Nacht Meditation begleitet dich mit tiefer Gelassenheit in den Schlaf. Wir bringen Körper und Geist in eine tiefe Entspannung, damit du sanft in einen erholsamen Schlaf finden kannst.
Die ganze Geschichte über mich und meine Arbeit, wie ich sie noch nie erzählt habe.
Diese Folge ist anders als sonst. Heute erzähle ich dir eine Geschichte. Meine Geschichte.
Sie beginnt 2019, mit einem Mikrofon und ohne jede Ahnung, wohin das führen würde. Sie führt über Millionen Menschen, die täglich meine Meditationen gehört haben. Und über ein Haus, das am 12. September 2022 zum ersten Mal seine Tür geöffnet hat.
Vier Jahre später hat dieses Haus zehn Zimmer, fast 700 Audi
Dankbarkeitsmeditation // Mehr Zufriedenheit mit dir und deinem Leben
Möchtest du gern glücklich sein und zufrieden mit deinem Leben? Dann ist ein wunderbar einfacher und genauso wirkungsvoller Schlüssel dazu die Dankbarkeit. Dankbarkeit, für das was du hast und für das Leben, was du führst. Und weil das nicht immer so einfach ist, Dankbarkeit für all das auf Anhieb zu empfinden, hab ich dir diese Meditation aufgenommen, die dich auf diesem Weg an die Hand nimmt.
Meditation für innere Stärke // Deine Kraft in herausfordernden Zeiten aktivieren
Deine innere Stärke ist der Schlüssel, der Türen zu neuen Möglichkeiten öffnet, uns durch herausfordernde Zeiten trägt und uns erlaubt, unsere Träume mit Klarheit und Entschlossenheit zu verfolgen. In einer Welt voller Ablenkungen und endloser Optionen ist es entscheidend, diese Willenskraft zu kultivieren, um uns einen Leben nach unseren Vorstellungen zu gestalten. Und darum wollen wir in dieser
5 Minuten Meditation zum Innehalten // Kurze Auszeit zum Auftanken
Diese 5 Minuten Meditation schenkt dir einen Moment zum Innehalten – mitten im Tag, mitten im Denken, mitten im Tun. Du musst nichts ändern, nichts erreichen. Nur kurz stehen bleiben, durchatmen, wieder zu dir finden. Fünf Minuten, die viel verändern können – einfach, weil du wieder spürst, was gerade wirklich wichtig ist.
Meditation bei Stress und innerer Unruhe // Zur Ruhe kommen, wenn alles zu viel ist
Wenn alles zu viel ist, du Stress hast und innerlich unruhig bist, hilft dir diese Meditation, wieder zur Ruhe zu kommen. Du begibst dich gedanklich in den Wald – einen stillen, kraftvollen Ort, an dem du langsamer wirst, durchatmest und dich wieder mit dir selbst verbindest.
Meditation Positive Gedanken // Fokus auf Kraft und Zuversicht lenken
Diese Meditation hilft dir, deine Gedanken bewusst in eine positive und kraftvolle Richtung zu lenken.
Du stärkst deinen inneren Fokus, richtest dich neu aus und verbindest dich mit dem Gefühl, dein Leben aktiv gestalten zu können.
Ideal für Momente, in denen du dich mental stärken, aus negativen Gedankenschleifen aussteigen oder mit mehr Vertrauen und Klarheit weitermachen möchtest.
Gute Nacht Meditation // Zufrieden und glücklich einschlafen
Diese Gute-Nacht-Meditation begleitet dich sanft in den Schlaf und hilft dir, den Tag mit einem Gefühl von Zufriedenheit und innerem Glück abzuschließen. Du darfst zur Ruhe kommen, den Körper entspannen und deinen Blick noch einmal auf das richten, was gut war und wofür du dankbar sein kannst.
Meditation bei Hitze // Gedanklich abkühlen an heißen Sommertagen
Wusstest du, dass du dein Temperaturempfinden bei Hitze mit deiner Vorstellungskraft beeinflussen kannst? Wir werden in dieser Meditation eine erfrischende gedankliche Reise machen, sodass du dich an heißen Sommertagen und bei Hitze etwas abkühlen kannst. Ideal für ein paar Minuten Ruhe mitten im Sommer.
Meditation für Gelassenheit // Ruhig bleiben in herausfordernden Situationen
Wünschst du dir mehr Ruhe und Gelassenheit? Dann ist diese Meditation für dich. Wenn du ruhig und gelassen bist, dann hilft dir das, auch in herausfordernden Situationen die Nerven zu behalten. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und für ein paar Momente entspannen kannst und wenn du soweit bist, dann lass uns beginnen.
Meditation zum Abschalten im Urlaub // Den Alltag wirklich hinter dir lassen
Diese Meditation hilft dir, zu Beginn deines Urlaubs abzuschalten – für den Moment, in dem du zwar angekommen, innerlich aber noch nicht richtig da bist. Sie hilft dir, den Alltag Schritt für Schritt loszulassen, deinen Körper zur Ruhe kommen zu lassen und dich bewusst auf diese freie Zeit einzustimmen.
Morgenmeditation // Für einen guten Start in den Tag
Mit dieser kurzen Morgenmeditation startest du bewusst in deinen Tag und fühlst dich kraftvoll und gleichzeitig ruhig. Zusammen schauen wir, wie dieser Tag ein guter Tag für dich werden kann. Ich wünsch dir viel Freude beim Meditieren und einen tollen Start in den Tag!
Meditation für mehr Energie // Neue Kraft, wenn du erschöpft bist
Wenn du dich erschöpft und ausgelaugt fühlst, hilft dir diese Meditation, neue Energie zu schöpfen. Sie stärkt dich und lässt dich wieder lebendiger fühlen. Ich wünsch dir viel Freude beim Meditieren.
5 Minuten Meditation für zwischendurch // Einmal richtig durchatmen
Kennst du diese Tage, an denen du merkst: Ich hab heute noch kein einziges Mal richtig durchgeatmet? Genau dafür ist diese 5 Minuten Meditation für zwischendurch.
Sie heißt "5 Minuten für Zwischendurch" – und sie ist wirklich genau das: fünf Minuten, zwischen zwei Terminen oder kurz auf dem Sofa.
Meditation bei innerer Anspannung // Schritt für Schritt entspannen
Diese Meditation begleitet dich dabei, körperliche und innere Anspannung Schritt für Schritt loszulassen und wieder mehr Entspannung in dir zu spüren. Du wirst sanft angeleitet, deinen Körper wahrzunehmen, den Atem ruhiger werden zu lassen und dich mit jedem Moment ein bisschen mehr zu lösen. Ideal für zwischendurch, nach einem vollen Tag oder immer dann, wenn du merkst, dass dein Körper nach Ruhe
Meditation gegen inneren Druck // Schwere loslassen und dich befreit fühlen
Selbstgemachter Druck, Vorwürfe oder Sorgen: Diese Meditation hilft dir, inneren Druck loszulassen und dich befreit zu fühlen. Ich wünsch dir ganz viel Freude beim Meditieren. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und du für ein paar Momente entspannen kannst und dann lass uns beginnen.
Meditation für mehr Selbstliebe // Freundlich und sanft mit dir selbst sein
Diese Meditation für mehr Selbstliebe erinnert dich daran, dir selbst freundlicher zu begegnen – besonders, wenn du streng mit dir bist. Ideal, wenn du dir mehr Selbstmitgefühl, innere Ruhe und einen freundlicheren Blick auf dich selbst wünschst.
Meditation für positives Denken // Dein Mindset stärken
Ob du glaubst, dass du etwas schaffst oder nicht - du wirst in beiden Fällen recht haben. Darum bestimmt dein Mindset zu einem großen Teil dein Leben. Es lohnt sich also sehr, eine positive innere Einstellung zu haben. Diese Meditation hilft dir dabei, dich neu auszurichten - sodass du dein Leben selbstbewusst und kraftvoll gestalten kannst.
Gute Nacht Meditation bei Gedankenkarussell // Zur Ruhe kommen und einschlafen
Diese Gute Nacht Meditation ist für Abende, an denen dein Körper müde ist, das Gedankenkarussell im Kopf aber noch läuft. Dann kannst du dich wunderbar in eine tiefe Entspannung bis hinein in den Schlaf begleiten lassen.
5 Minuten Meditation für innere Ruhe // Kurze Pause zum Durchatmen
Diese kurze Meditation ist wie eine kleine Pause für zwischendurch.
In nur fünf Minuten kannst du durchatmen, innerlich ruhiger werden und wieder mehr zu dir finden. Ideal für Tage, an denen viel los ist, dein Kopf voll ist oder du einfach das Bedürfnis hast, dich kurz zu sammeln und dir einen Moment nur für dich zu nehmen.
Morgenmeditation für Klarheit // Mit Kraft und Fokus in deinen Tag
Diese Morgenmeditation hilft dir, dich innerlich auszurichten und mit mehr Klarheit und Kraft in deinen Tag zu starten. Du nimmst dir ein paar bewusste Minuten nur für dich, bevor der Trubel beginnt, und stärkst die Verbindung zu dir selbst und zu dem, was dir heute wirklich wichtig ist.
Achtsamkeitsmeditation // Spüren, was du gerade brauchst
Diese Meditation lädt dich dazu ein, achtsam mit dir selbst zu sein.
Mit dem, was du fühlst. Mit dem, was du brauchst. Und auch mit dem, was vielleicht gerade noch ungeordnet oder unruhig in dir ist. Sie hilft dir dabei, langsamer zu werden, liebevoller mit dir umzugehen und dir selbst wieder ein Stück näherzukommen.
Meditation für inneres Gleichgewicht // Mehr Harmonie und Wohlbefinden
Wünschst du dir mehr Harmonie und Ausgeglichenheit? In dieser Meditation lade ich dich ein loszulassen, was dir im Weg steht, und wieder ins Gleichgewicht zu kommen: Für ein harmonisches und entspanntes Inneres! Du darfst langsamer werden, durchatmen und dich wieder mit dem verbinden, was dir innerlich guttut.
Meditation für Vertrauen // Dein Vertrauen in dich und andere stärken
Vertrauen tut gut: Es lässt uns entspannter und gelassener durch unser Leben gehen. Ständiges Misstrauen, ob in dich selbst oder Andere, führt zu unnötiger Schwere und Sorgen. Darum habe ich diese Meditation heute für dich, in der wir das Vertrauen in uns stärken werden: Vertrauen in Dich, in andere und in das Leben im Allgemeinen.
Gute Nacht Meditation bei Stress // Anspannung loslassen und einschlafen
Diese Gute-Nacht-Meditation hilft dir dabei, den Stress des Tages Schritt für Schritt loszulassen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Du wirst sanft angeleitet, Anspannung abzugeben und den Tag hinter dir zu lassen, sodass Einschlafen wieder leichter werden darf. Ideal für Abende, an denen dein Kopf noch voll ist und du dir wünschst, loszulassen und entspannt in den Schlaf zu finden.
Meditation zum Glücklichsein // Erlaube dir, glücklich zu sein
Vielleicht kennst du es, dass wir so oft denken: wenn ich das habe oder dies erreicht habe, dann bin ich glücklich! Doch beim Erreichen deines Ziels folgt schon das nächste, und es kann dir vorkommen, als würdest du dem Glück wie im Hamsterrad hinterher jagen. Die gute Nachricht ist: Du kannst dich davon frei machen - Denn du kannst dich jetzt und hier bewusst dafür entscheiden, glücklich zu sein,
Meditation zur Erdung // Wieder festen Boden unter den Füßen spüren
Diese Meditation hilft dir, wieder festen Boden unter den Füßen zu spüren. Du kommst aus dem Kopf zurück in deinen Körper, lässt innere Unruhe los und findest Schritt für Schritt in einen Zustand von Stabilität und Ruhe. Ideal für Momente, in denen du dich sammeln und wieder zu dir finden möchtest.
Meditation Selbstakzeptanz // Dich selbst annehmen, mit allen Ecken und Kanten
Es ist nicht immer leicht, sich selbst anzunehmen – mit allen Ecken und Zweifeln. Diese Meditation für mehr Selbstakzeptanz begleitet dich dabei. In dieser Meditation wendest du dich dir selbst zu, mit mehr Verständnis, mehr Mitgefühl, mehr Anerkennung. Du spürst, was dich ausmacht – und stärkst die Verbindung zu dir auf eine Weise, die ehrlich ist und wohltut.
Meditation nach Albträumen // Wieder sicher fühlen und zur Ruhe kommen
Diese Meditation hilft dir, nach einem Albtraum wieder zur Ruhe zu kommen. Du orientierst dich neu, atmest bewusst und findest zurück in ein Gefühl von Sicherheit. Für nächtliche Momente, in denen du dich wieder geborgen fühlen möchtest.
Meditation für Fokus und Konzentration // Klar im Kopf und produktiv
Diese Meditation hilft dir, deinen Geist zu klären und mit mehr Fokus und Konzentration zu arbeiten. Du lässt Ablenkung und innere Unruhe hinter dir und findest zurück in einen Zustand von wacher Ruhe und Konzentration. Ideal für Momente, in denen du fokussiert arbeiten und mit klarer Energie vorangehen möchtest.
Gute Nacht Meditation // Wenn du nicht einschlafen kannst
Diese Gute Nacht Meditation ist für Nächte, in denen du nicht einschlafen kannst, und begleitet dich sanft vom Wachsein in den Schlaf. Dein Körper darf loslassen und dein Geist zur Ruhe kommen. Ideal für den Abend oder für Nächte, in denen das Einschlafen schwerfällt und du dir einen sicheren, beruhigenden Übergang in den Schlaf wünschst.
Kurze Morgenmeditation // Ruhig und gesammelt in den Tag starten
Diese kleine Morgenmeditation ist dafür da, dich ruhig und gesammelt in den Tag starten zu lassen. Mit einer klaren Ausrichtung hilft sie dir, wach zu werden und gleichzeitig ganz bei dir zu bleiben. Für Morgen, die sich friedlich anfühlen dürfen.
Meditation bei Liebeskummer // Halt finden nach einer Trennung
Diese Meditation bei Liebeskummer ist für dich da, wenn dein Herz gerade schmerzt. Wenn etwas zu Ende gegangen ist, das dir viel bedeutet hat. Sie hilft dir, Raum für diesen Schmerz zu finden, dich selbst inmitten all dessen zu halten – und dich langsam wieder mit dir zu verbinden.
Meditation bei Gedankenkarussell // Frieden im Hier und Jetzt
Diese Meditation hilft dir, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und im Moment anzukommen. Du spürst deinen Atem, deinen Körper, und findest zurück in einen Zustand von innerer Ruhe. Für Zeiten, in denen du dir Frieden wünschst – genau da, wo du gerade bist.
Meditation gegen Frieren // Gedankliche Wärme, wenn dir kalt ist
Diese Meditation schenkt dir Wärme, wenn du frierst – innen oder außen. Mit Bildern, die dich einhüllen, und Atem, der dich begleitet, kannst du dich wieder mit deinem Körper verbinden und neue Geborgenheit spüren.
Meditation bei Überforderung // Wenn alles zu viel ist
Wenn alles zu viel ist, darfst du in dieser Meditation loslassen. Du musst nichts halten, nichts leisten, nichts aushalten. Mit ruhiger Atmung und sanfter Begleitung findest du zurück in deinen Körper – und spürst, dass du auch mitten im Chaos inneren Halt finden kannst.
Naturmeditation im Wald // Barfuß über weiches Moos (Fantasiereise)
Diese Meditation lädt dich ein auf eine kleine Fantasiereise durch den Wald – barfuß über weiches Moos, mitten in die Stille der Natur. Du spürst den Boden unter dir, atmest durch und findest Schritt für Schritt wieder zu dir. Für Momente, in denen du Erdung und Leichtigkeit brauchst.
5 Minuten Meditation zur Entspannung // Schnell zur Ruhe kommen
Diese 5 Minuten Meditation zur Entspannung hilft dir, schnell zur Ruhe zu kommen. Mit bewusstem Atem und sanfter Präsenz lässt du Anspannung los und findest zurück in deinen Körper. Ideal für zwischendurch – wenn du dich sortieren, durchatmen und einen Moment für dich brauchst.
Traumreise für Kinder zum Einschlafen // Im Wolkenschloss (Kindermeditation)
In dieser Gute-Nacht-Meditation begleiten wir dein Kind auf eine liebevolle Fantasiereise in ein Wolkenschloss hoch oben am Himmel.
Dort wird alles ganz ruhig, weich und geborgen – perfekt zum Einschlafen. Ideal für Kinder ab etwa 4 Jahren – und natürlich auch schön für Erwachsene, die gern mitreisen.
Meditation für Eltern und Kinder // Gemeinsam zur Ruhe kommen
Diese Meditation ist eine Einladung, für einen Moment gemeinsam zur Ruhe zu kommen – Mama, Papa, Kind oder auch Oma und Enkel. Ihr nehmt euch ein paar Minuten Zeit füreinander und spürt: Wir sind verbunden. Ideal für abends vor dem Schlafengehen oder nach einem turbulenten Tag – wann immer ihr euch wieder ein Stück näher kommen möchtet.
Kurze Körpermeditation (3 Minuten) // Deinen Körper wieder spüren
In nur drei Minuten verbindest du dich mit dieser kurzen Körpermeditation wieder mit deinem Körper und dem Moment. Du hältst inne, atmest durch und spürst bewusst, dass du da bist. Ideal für zwischendurch, um dich neu auszurichten und wieder mehr zu dir zu finden.
Meditation für innere Klarheit // In der Stille spüren, was dir wichtig ist
Diese Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen und wieder klarer zu spüren, was dir wichtig ist. Zunächst wirst du sanft angeleitet, wieder zu dir zu finden – danach folgt eine etwa zehnminütige Phase in Stille, in der du einfach nur da sein darfst. Ideal, wenn du dir einen Moment für Klarheit, Ruhe und Selbstverbindung wünschst.
Meditation bei innerer Leere // Wenn alles grau scheint
Manchmal gibt es Tage, an denen sich alles grau und leer anfühlt. Nichts macht so richtig Sinn, die Energie fehlt – und man weiß vielleicht gar nicht so genau, warum. Diese Meditation möchte dir in solchen Momenten eine sanfte Begleitung sein. Sie hilft dir, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen, die innere Schwere ein bisschen aufzulösen – und dich daran zu erinnern, dass auch diese Phase vo
Body Scan Meditation // Eine achtsame Reise durch deinen Körper
Dieser Body Scan ist eine Einladung, deinen Körper achtsam zu spüren, ganz ohne etwas verändern zu müssen. Du wanderst mit deiner Aufmerksamkeit sanft durch deinen Körper, nimmst wahr, was da ist, und kommst so Stück für Stück mehr im gegenwärtigen Moment an. Der Bodyscan kann dir helfen, innerlich zur Ruhe zu kommen, Spannungen loszulassen und dich wieder mehr mit dir selbst zu verbinden.
Meditation negative Gedanken // Abstand zu destruktiven Gedanken finden
Destruktive Gedanken können uns hart treffen – gerade, wenn sie sich immer wiederholen oder besonders laut werden. Diese Meditation hilft dir, einen liebevollen Abstand zu gewinnen, dich innerlich zu stabilisieren und dich wieder mit deiner Kraft zu verbinden. Du wirst daran erinnert, dass du nicht deine Gedanken bist – sondern viel mehr.
Sonderfolge // Das wird das Weekend Retreat! Bist du dabei?
Hey, wie schön, dass du heute hier bist.
Ich habe gerade so ein Kribbeln in mir, weil ich endlich etwas mit dir teilen kann, worauf ich schon seit Wochen und Monaten voller Vorfreude hinarbeite.
Und zwar: ihr habt es natürlich schon im Titel dieser Podcastfolge gelesen…
Mein allererstes Weekend Retreat steht an – und ich kann dir gar nicht sagen, wie sehr ich mich darauf freue.
Meditation bei Müdigkeit // Entfache deine Lebensenergie
Diese Meditation hilft dir, dich mit deiner inneren Lebenskraft zu verbinden – besonders dann, wenn du dich müde, leer oder ausgelaugt fühlst.
Du wirst eingeladen, deinen Körper bewusst zu spüren und die Energie in deiner Körpermitte wieder in Bewegung zu bringen. Ideal, wenn du dir mehr Kraft, Frische und innere Lebendigkeit wünschst.
3 Minuten Meditation für gute Laune // Schnell in eine leichtere Stimmung
Diese kurze Meditation ist perfekt, um dich in nur drei Minuten in eine positive, leichtere Stimmung zu bringen. Mit kleinen Impulsen kannst du deine Energie anheben – ideal für zwischendurch, zum Start in den Tag oder immer dann, wenn du einen kleinen Gute-Laune-Kick brauchst.
Meditation Nervensystems regulieren // Beruhige dein Nervensystem
Diese Meditation hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren und dich zu beruhigen – besonders in Momenten von Stress, Anspannung oder innerer Unruhe. Mit sanfter Atmung und klaren Impulsen unterstützt sie dich dabei, dich sicherer, ruhiger und wieder mehr bei dir selbst zu fühlen.
Meditation für den Morgen // Dich bewusst auf den neuen Tag ausrichten
Diese Morgenmeditation hilft dir, dich bewusst auf den neuen Tag auszurichten. Mit ruhiger Atmung, innerer Klarheit und einer positiven Haltung kannst du dich mental stärken und den Tag gelassener und fokussierter beginnen. Ideal, um morgens in Verbindung mit dir selbst zu starten.
Morgen Meditation im Bett (Wecker) // Für einen guten Start in den Tag
Höre diesen Wecker gleich morgens als erstes, um deinen Tag mit einem klaren Fokus und einem offenen Herzen zu beginnen. Du richtest deinen Blick auf die Möglichkeiten, die heute vor dir liegen – auf das, was wachsen darf, was leichter werden darf, was vielleicht heute schon beginnt. Perfekt für einen bewussten Start in einen Tag voller neuer Chancen.
Meditation für mehr Selbstwertgefühl // Ich bin wertvoll
Diese Meditation stärkt dein Selbstwertgefühl und erinnert dich an etwas, das du vielleicht zu selten fühlst: Du bist wertvoll. Ganz ohne etwas leisten zu müssen. Nimm dir diesen Moment, um dich mit deinem inneren Wert zu verbinden, alte Zweifel loszulassen und dich selbst mit neuen Augen zu sehen.
Traumreise zum Einschlafen // Das Tal der Träume (Gute Nacht Meditation)
Diese Traumreise zum Einschlafen begleitet dich sanft in den Schlaf – in ein stilles, friedliches Tal, das Tal der Träume. Du lässt den Tag hinter dir und kommst zur Ruhe. Dort darfst du loslassen, entspannen und dich sicher fühlen. Beruhigende Worte begleiten dich, bis du ganz von selbst in einen tiefen, erholsamen Schlaf gleitest.
Meditation für Optimismus // Den Blick auf das Positive richten
Diese Meditation für mehr Optimismus lenkt deine Aufmerksamkeit bewusst auf das Positive in deinem Leben – auch dann, wenn es im Alltag manchmal untergeht. Du richtest dich neu aus und gibst dem Raum, was nährt, stärkt und glücklich macht. Für mehr Dankbarkeit, Klarheit und Zufriedenheit.
Meditation zur Tiefenentspannung // Tiefe Entspannung bewirken
Diese Tiefenentspannung bringt deinen Körper Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Ruhe. In dieser geführten Meditation lenkst du deine Aufmerksamkeit bewusst auf verschiedene Körperbereiche und sendest ihnen wohltuende Impulse der Entspannung. Schritt für Schritt wirst du spüren, wie dein Körper schwer und warm wird, wie sich innere Ruhe ausbreitet und dein Nervensystem tief regenerieren ka
Meditation für einen ruhigen Start in den Tag // Fokus auf das, was heute zählt
Diese Meditation ist dein ruhiger Start in den Tag. Du richtest deinen Fokus auf das, was heute wirklich zählt, und stärkst deine innere Ausrichtung, noch bevor der Trubel beginnt. Ideal für den Morgen, um bewusst anzukommen und mit Ruhe und Klarheit in den Tag zu starten.
Die House of Peace App 2.0 - Warum sie so viel mehr ist als nur eine Meditationsapp: Das ist die ganze Geschichte.
Ich nehme dich mit hinter die Kulissen der House of Peace App 2.0 – und erzähle dir, warum diese neue App so viel mehr ist als ein Update. Sie ist mein Herzensprojekt. Ein liebevoll gestalteter Raum für deine innere Ruhe, deine täglichen Auszeiten und deine Verbindung zu dir selbst.
Gute Nacht Meditation für erholsamen Schlaf // Einschlafen und Erholung finden
Mach es dir im Bett gemütlich: Diese Gute Nacht Meditation begleitet dich in einen erholsamen Schlaf. Wir bringen Körper und Geist in eine tiefe Entspannung und reisen gedanklich in eine wunderschöne Strandhütte, in der du bei Wellenrauschen einschläfst...
Gehmeditation // Beim Spazierengehen deine Gedanken ordnen
In dieser Gehmeditation nimmst du dir Zeit, um deine Gedanken zu ordnen. Während du gehst, schaffst du Klarheit und kommst zurück in den Kontakt mit dir selbst. Schritt für Schritt spürst du, wie du zur Ruhe kommst und dein Kopf wieder freier wird. Ideal, wenn du dich überfordert fühlst oder einfach wieder klarer denken möchtest.
Meditation für mehr Selbstvertrauen // Den Glauben an dich stärken
In dieser Meditation stärkst du den Glauben an dich selbst. Du lässt alte Zweifel los, die dich kleinhalten, und erinnerst dich daran, wer du bist – unabhängig von äußeren Meinungen oder alten Mustern. Eine Einladung, dich selbst wieder ernst zu nehmen, dir zu vertrauen und deinen eigenen Weg zu gehen.
Mini Meditation // 3 Minuten Boost für Selbstvertrauen
Diese 3 Minuten Meditation ist wie ein Mini-Boost für dein Selbstvertrauen – perfekt für zwischendurch, wenn du dich stärken, sortieren oder einfach neu ausrichten möchtest. In wenigen Momenten kommst du zurück in deine Kraft – klar, ruhig, fokussiert.
Meditation zum Aufwachen (Wecker) // Energie für deinen Tag
Diese Meditation zum Aufwachen hörst du am besten gleich morgens als Erstes. Mit frischer Energie startest du bewusst in den Tag. Richte dich darauf aus, was wirklich zählt – mit Klarheit, Motivation und einem guten Gefühl. Perfekt für den Morgen, um dich selbst daran zu erinnern, wie viel Energie in dir steckt!
Meditation für Mut // Mutig deinen Weg gehen
Diese Meditation erinnert dich daran, dass Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben – sondern trotz der Zweifel loszugehen. Sie hilft dir, dich mit deiner inneren Stärke zu verbinden und Schritt für Schritt deinem eigenen Weg zu folgen. Für Momente, in denen du dich klein fühlst – und spüren willst, wie viel Kraft in dir liegt.
Meditation für Gelassenheit // Gelassen bleiben, egal was kommt
Diese Meditation hilft dir, gelassen zu bleiben, auch in herausfordernden Situationen. Du lernst, dich nicht vom Außen mitreißen zu lassen – sondern bei dir zu bleiben, zentriert, klar und gelassen. Für mehr innere Stabilität, gerade dann, wenn es im Außen unruhig wird.
Meditation für gute Laune am Morgen // Mit einem Lächeln in den Tag
Diese Morgenmeditation hilft dir, mit guter Laune und einem Lächeln in den Tag zu starten. Sie richtet deinen Blick auf das, was heute möglich ist – mit Leichtigkeit, Zuversicht und einem kleinen Lächeln für dich selbst. Perfekt, um dich innerlich auszurichten und mit guter Energie in den neuen Tag zu gehen.
Meditation zur Selbstfindung // Mit dir selbst in Verbindung sein
Diese Meditation zur Selbstfindung lädt dich ein, hinter all dem Lärm und den Anforderungen wieder zu dir selbst zu finden. Sie hilft dir, innezuhalten, zu spüren, was du brauchst, und dich mit dir selbst zu verbinden – ehrlich, ruhig und liebevoll. Für Momente, in denen du dich wieder spüren möchtest.
Traumreise zum Einschlafen // Magische Fjorde bei Nacht (Gute Nacht Meditation)
Diese Traumreise zum Einschlafen nimmt dich mit in die Stille der magischen Fjorde bei Nacht. Du darfst den Tag loslassen, deine Gedanken beruhigen und dich von dieser ruhigen, weiten Landschaft in den Schlaf tragen lassen. Ideal für einen sanften Übergang in die Nacht – voller Frieden und Geborgenheit.
5 Minuten Meditation bei starken Emotionen // Gefühle regulieren und in Balance kommen
Unsere Emotionen können uns manchmal überwältigen und aus der Balance bringen. Die Meditation bietet dir eine kurze, aber effektive Möglichkeit, mit diesen Gefühlen umzugehen. In nur fünf Minuten findest du wieder zurück zu dir, lernst, das Gefühl da sein zu lassen – ohne dich darin zu verlieren. Für mehr Halt und liebevolle Selbstbegleitung, wenn du sie am meisten brauchst.
Meditation für Urvertrauen // Dem Prozess des Lebens vertrauen
Vertrauen bedeutet nicht, immer alle Antworten zu haben – sondern darauf zu vertrauen, dass sich der Weg Schritt für Schritt vor dir entfaltet. In dieser Meditation lade ich dich ein, den Widerstand loszulassen und dich dem Fluss des Lebens anzuvertrauen.
Fantasiereise für Kinder // Der magische Wunschbaum (Kindermeditation)
Diese Fantasiereise für Kinder beginnt so: Schließ deine Augen und stell dir einen wunderschönen Baum vor – groß, stark und voller magischer Blätter, die in allen Farben schimmern. In dieser Meditation begibst du dich auf eine kleine Fantasiereise zu deinem ganz eigenen Wunschbaum.
Eine liebevolle Meditation, die Kinder auf spielerische Weise in ihre Fantasie eintauchen lässt und ihnen ein Gefühl
Meditation zum Loslassen // Lass los, was dich zurückhält
Kennst du das Gefühl, dass dich etwas bremst? Diese Meditation hilft dir, loszulassen, was dich zurückhält. Manchmal sind es alte Gedankenmuster, manchmal Erwartungen, die wir uns selbst auferlegen, manchmal Ängste, die uns festhalten – oft ohne, dass wir es bewusst merken. Diese Meditation lädt dich ein, genau hinzuspüren und dich sanft zu lösen von dem, was dich belastet. Du wirst spüren, wie d
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