Jakobs Weg - Psychologie erleben mit Lukas Klaschinski
Auf die Ohren GmbH 131 folgen Nov 7, 2026
Begleite Lukas Klaschinski auf seiner bewegenden Reise durch die Welt der Psychologie. Dabei ist das, was er erlebt, direkt auf dein eigenes Leben anwendbar: Ob durch intensive Selbstexperimente, tiefgehende Coachinggespräche oder inspirierende Interviews mit führenden Expert*innen – dieser Podcast entschlüsselt, warum wir so handeln, fühlen und denken, wie wir es tun. Entdecke praktische Impulse und tiefes Verständnis für dich selbst und andere. Ein Podcast, der psychologische Erkenntnisse zugänglich macht – Schritt für Schritt auf dem eigenen Jakobsweg.
Folgen
Warum ich erst ohne Erinnerung verstand, was Nähe bedeutet – mit Michi Schreiber
Eines Morgens wacht Michi Schreiber auf, ihr Gesicht schmerzt, und ihr Mann erklärt ihr behutsam, welches Jahr gerade ist. Nach einem schweren Autounfall in Südafrika hat sie ihr Gedächtnis verloren, und rund zwei Jahre ihres Lebens sind bis heute größtenteils verschwunden.Gemeinsam mit Michi spricht Lukas darüber, wie es ist, sich im eigenen Leben fremd zu fühlen, und warum ausgerechnet der Tag,
Tür auf und raus: Warum uns Laufen so gut tut
Werbung | Diese Folge ist gesponsert von ASICS.Ein voller Kopf, ein anstrengender Tag, und nach einer halben Stunde Laufen wirkt vieles plötzlich kleiner. Bilden wir uns das nur ein? Oder passiert beim Laufen wirklich etwas in uns?In dieser Folge geht Lukas der Frage nach, was Laufen mit unserer Psyche macht. Er schaut sich an, was die Forschung über Stimmung, Stress und Depression sagt, und warum
Warum wir der KI nicht das Denken überlassen sollten – Mit Henning Beck
Künstliche Intelligenz nimmt uns immer mehr Aufgaben ab. Doch was passiert, wenn wir irgendwann auch das Denken und Entscheiden an Maschinen auslagern? Gemeinsam mit dem Neurowissenschaftler Henning Beck spricht Lukas darüber, warum menschliches Denken grundlegend anders funktioniert als künstliche Intelligenz, weshalb wir uns mit zu vielen Möglichkeiten oft selbst im Weg stehen und wie wir lernen
Was bedeutet es ein glückliches Leben zu führen? – Mit Dr. Katharina Tempel
Was macht uns wirklich glücklich? Warum fühlen wir uns trotz erreichten Zielen manchmal unzufrieden und schieben unsere eigentlichen Wünsche immer wieder auf? Gemeinsam mit der Glücksdetektivin Dr. Katharina Tempel spricht Lukas darüber, warum Erfolg und Anerkennung nicht automatisch zu einem erfüllten Leben führen, wie gesellschaftliche Erwartungen unsere Vorstellungen vom Glück prägen und weshal
Narzissmus in der Familie - Wenn der Körper nicht zur Ruhe kommt
Warum sind wir ständig angespannt, obwohl unser heutiges Leben eigentlich gar nicht so belastend erscheint?In dieser Folge spricht Lukas mit Melissa, die sich im Alltag häufig im Funktionsmodus erlebt. Sie spürt eine permanente innere Anspannung und einen hohen Stresspegel.Im Gespräch wird deutlich, dass diese Anspannung nicht unbedingt etwas mit ihrem heutigen Alltag zu tun haben muss. Melissa is
Was steckt hinter verdecktem Narzissmus? – Mit Dr. Britta Papay
Narzisstische Muster können Beziehungen tief beeinflussen. Aber woran erkennen wir eigentlich, ob wir es mit narzisstischen Verhaltensweisen zu tun haben? Und warum bleiben manche Menschen trotz Verletzungen, Enttäuschungen und Zweifeln in schwierigen Beziehungen?Gemeinsam mit der Paartherapeutin Dr. Britta Papay spricht Lukas darüber, wie verdeckter Narzissmus aussehen kann, warum manche Formen v
Warum gerate ich immer wieder an die Falschen? - Trauma in Beziehungen
In dieser Folge spricht Lukas mit Julia über ihre Erfahrungen mit Trauma, Bindung und Beziehungen.Julia wünscht sich eine liebevolle, sichere Beziehung. Gleichzeitig hat sie immer wieder Beziehungserfahrungen gemacht, in denen sie sich nicht gesehen, nicht gewählt oder sogar körperlich und emotional verletzt gefühlt hat. Mehrere ihrer früheren Partner waren selbst stark belastet und wenig reflekti
Wie unterstütze ich meinen Körper bei der täglichen Entgiftung? – Mit Dr. Patrick Assheuer
Gesundheit entsteht nicht nur durch das, was wir essen oder wie viel wir uns bewegen. Unser Körper verfügt über komplexe Prozesse, um Belastungen zu verarbeiten und im Gleichgewicht zu bleiben. Aber wie funktioniert Entgiftung eigentlich wirklich? Und welche Faktoren beeinflussen, wie gut unser Körper regenerieren kann?Gemeinsam mit dem Internisten Dr. Patrick Assheuer spricht Lukas darüber, was i
Wie finde ich ein Zuhause in mir selbst?
Was bedeutet es, wenn man sich nirgendwo so richtig zu Hause fühlt?In dieser Coaching-Folge erzählt Elli davon, in ihrer Familie nie richtig ihren Platz gefunden zu haben. Ihre Bedürfnisse danach, gesehen und angenommen zu werden, hat sie dort nie wirklich als erfüllt erlebt. In der Hoffnung, dieses Gefühl zu überwinden, suchte sie Heimat im Außen, etwa durch Umzug und auf vielen Reisen. Doch wenn
Wie Essen unser Denken und unsere Gefühle beeinflusst – Mit Prof. Dr. Soyoung Park
Essen ist mehr als nur die Aufnahme von Nährstoffen. Es beeinflusst, wie wir denken, fühlen und Entscheidungen treffen. Aber warum greifen wir oft zu Lebensmitteln, von denen wir wissen, dass sie uns nicht guttun? Und welche Rolle spielt dabei unser Gehirn?Gemeinsam mit der Ernährungsneurowissenschaftlerin Prof. Dr. Soyoung Park spricht Lukas darüber, wie unser Essverhalten entsteht, warum bestimm
Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
Wie lernen wir, Grenzen zu setzen, wenn wir früh erfahren haben, dass Harmonie wichtiger ist als die eigenen Bedürfnisse?In dieser Folge erzählt Florence von ihren Erfahrungen mit Mobbing am Arbeitsplatz, Grenzüberschreitungen und der Schwierigkeit, für die eigenen Bedürfnisse einzustehen. Nachdem sie sich für einen Kollegen eingesetzt hatte, machte sie die schmerzhafte Erfahrung, dass der ei
Wie Social Media unsere Kinder beeinflusst und was wir dagegen tun können – Mit Nina Kolleck
Social Media ist längst mehr als nur Unterhaltung. Es beeinflusst, wie wir denken, fühlen, Beziehungen führen und die Welt um uns herum wahrnehmen. Gemeinsam mit der Professorin für Erziehungs- und Sozialisationstheorie Nina Kolleck spricht Lukas darüber, wie TikTok, Instagram und andere digitale Plattformen unsere Identität prägen, warum Algorithmen so eine starke Wirkung auf uns haben und weshal
Was passiert, wenn Menschen maximal ehrlich sind: Das Retreat in Tirol
Was kann passieren, wenn fremde Menschen für vier Tage aus ihrem Alltag aussteigen und sich wirklich aufeinander einlassen? Lukas nimmt uns mit zu einem Retreat in Leutasch in Tirol – zwischen Yoga, Wanderungen, psychologischen Übungen, gemeinsamen Abenden und sehr persönlichen Gesprächen.Dabei geht es um die eigenen Bedürfnisse und Grenzen, um den Mut, sich verletzlich zu zeigen, und um die Frage
Wie kann ich mich emotional öffnen?
Warum fällt es manchen Menschen so schwer, sich emotional zu öffnen? Weshalb funktionieren wir lieber, als unsere Gefühle wirklich zuzulassen? In dieser Podcastfolge sprechen Lukas und Julia über die Schutzstrategien, die wir oft schon in der Kindheit entwickeln und die uns als Erwachsene davon abhalten, echte Nähe zu erleben. Am Beispiel von Julia wird deutlich, wie Perfektionismus, Leistungsdenk
Stark nach außen, erschöpft nach innen: Was emotionaler Stress mit uns macht – Mit Jacob Drachenberg
Stress betrifft uns alle. Aber was passiert, wenn Druck, Erwartungen und der Anspruch, immer funktionieren zu müssen, irgendwann zu viel werden? Gemeinsam mit dem Stresscoach und Psychologen Jacob Drachenberg spricht Lukas darüber, warum emotionaler Stress oft unterschätzt wird, wie wir lernen können, besser mit unseren Gefühlen umzugehen und weshalb Verletzlichkeit kein Zeichen von Schwäche ist.
Grübelzwang nach schwerer Kindheit - Wie werde ich ihn los?
Warum holen uns belastende Kindheitserfahrungen oft erst viele Jahre später ein? In diesem bewegenden Coaching erzählt Nina von einer Kindheit, die von emotionaler und körperlicher Vernachlässigung geprägt war. Sie wuchs als ältestes von drei Kindern bei Eltern auf, die unter Messie-Verhältnissen lebten. 18 Umzüge bis zur Volljährigkeit, vermüllte Wohnungen, Ratten im Haus, Geldsorgen, Hunger und
Bewegung und Intuition: Wie du deinen Körper als Kompass nutzt – Mit Karimu Samuels
Bewegung ist mehr als körperliche Fitness – sie beeinflusst, wie wir uns fühlen, wie wir Stress verarbeiten und wie wir unsere Intuition wahrnehmen. Gemeinsam mit dem Movement Coach Karimu Samuels spricht Lukas darüber, warum körperliche Geschmeidigkeit unsere mentale und emotionale Flexibilität stärkt, wie kleine Routinen uns helfen, wieder mehr in Kontakt mit uns selbst zu kommen, und warum bewu
Die Wirkung von unserem inneren Dialog auf unseren Körper und unsere Psyche – Mit Lisa Holtmeier
Unsere Worte formen nicht nur unsere Beziehungen zu anderen, sondern auch die Beziehung zu uns selbst. Sie können motivieren, Stress auslösen oder uns mental und körperlich beeinflussen. Gemeinsam mit der Wortmedizinerin Lisa Holtmeier spricht Lukas darüber, wie unser innerer Dialog – die Sätze, die wir uns täglich selbst sagen – unsere Stimmung, unser Verhalten und unsere körperliche Reaktion prä
Traumatische Erlebnisse: Warum dein Körper nicht vergisst, was dir passiert ist – Mit Verena König
Trauma ist nicht nur eine Erinnerung an die Vergangenheit. Es kann beeinflussen, wie wir uns fühlen, wie wir Beziehungen erleben und wie sicher wir uns in unserem eigenen Körper fühlen. Gemeinsam mit der Traumatherapeutin Verena König spricht Lukas darüber, warum unser Nervensystem manchmal weiter auf Gefahr reagiert, obwohl die belastende Erfahrung längst vorbei ist. Es geht darum, wie Trauma im
Woran du vertrauenswürdige Menschen erkennst - Mit Wirtschaftspsychologin Eva Schulte-Austum
Vertrauen ist die Grundlage jeder Beziehung. Aber woran erkennen wir eigentlich, ob jemand vertrauenswürdig ist? Und warum fällt es manchen Menschen so viel leichter zu vertrauen als anderen? Gemeinsam mit der Wirtschaftspsychologin Eva Schulte-Austum spricht Lukas darüber, wie unsere Kindheit unser Vertrauen prägt, welche Verhaltensweisen Vertrauen stärken oder zerstören und warum Freundlichkeit,
Essen gegen Einsamkeit - Wie wir den Zirkel durchbrechen
In dieser Folge spricht Franzi offen über ihre jahrzehntelange Beziehung zum Essen. Schon als Kind griff sie heimlich zu Süßigkeiten, wenn sie allein zu Hause war. Später folgten Gewichtsschwankungen, Mobbingerfahrungen, Selbstzweifel und die ständige Frage, ob mit ihr etwas nicht stimmt.Gemeinsam schaut sie mit Lukas hinter das Essverhalten und sie sprechen darüber, welche Rolle emotionale Vernac
Der Schlüssel zum langsamen Altern - Longevity mit Bas Kast
Wir alle möchten lange leben. Aber vor allem möchten wir lange gesund leben. Gemeinsam mit Bestsellerautor Bas Kast spricht Lukas darüber, was hinter dem Konzept des Slow Aging wirklich steckt. Welche Gewohnheiten machen einen Unterschied? Welche Longevity-Hypes sind wissenschaftlich gut belegt und welche eher Marketing? Eine Folge über Ernährung, Bewegung, Schlaf, Supplements und die Frage, wie w
Nähe statt Kontrolle: Wie du in Verbindung mit deinem Kind findest - Mit Claudia Schwarzlmüller
Kinder wachsen heute in einer Welt auf, die ihre Gefühle stärker beeinflusst als je zuvor. Doch wie können Eltern in all dem Trubel eine echte Verbindung zu ihrem Kind aufbauen und erhalten?Gemeinsam mit Claudia Schwarzlmüller spricht Lukas darüber, warum Beziehung der wichtigste Schutzfaktor für Kinder ist, wie Social Media ihre emotionale Entwicklung prägt und was Eltern tun können, damit Kinder
Wie wir in Krisenzeiten stabil bleiben - Mit Umweltpsychologin Lea Dohm
Wie bleiben wir hoffnungsvoll, wenn die Welt sich unsicher anfühlt? Und was hilft uns, in Krisenzeiten nicht in Ohnmacht oder Überforderung zu geraten?Lea Dohm ist Umweltpsychologin und weiß, wie wir auch in herausfordernden Zeiten handlungsfähig bleiben können. Mit Lukas spricht sie darüber, wie wir mit Unsicherheit umgehen, warum echte Hoffnung nichts mit Verdrängung zu tun hat und wie uns die V
Warum will ich immer Männer, die mich nicht wirklich wollen?
In diesem Coaching spricht Amaja offen über ihr Muster, sich in emotional unerreichbare und vergebene Männer zu verlieben. Ausgangspunkt ist die Geschichte eines Mannes, den sie auf Reisen kennengelernt hat. Die Verbindung fühlte sich intensiv an, bis sich herausstellte, dass er eine Freundin und ein Kind hat. Obwohl das gegen ihre eigenen Werte ging, schaffte Amaja es nicht, sich zu lösen. D
Wie du aufhörst, dein härtester Kritiker zu sein – Selbstmitgefühl mit Dr. Christine Brähler
Warum sind wir oft so viel verständnisvoller mit anderen als mit uns selbst? Woher kommt die innere Stimme, die so hart mit uns ins Gericht geht und wie können wir lernen, freundlicher mit uns selbst umzugehen?In dieser Episode ist Psychologin und Selbstmitgefühl-Expertin Christine Brähler zu Gast. Gemeinsam mit Lukas spricht sie darüber, warum Selbstmitgefühl so wichtig ist, welche Rolle Scham da
Wut statt Traurigkeit: Wie wir lernen für uns einzustehen
In diesem Coaching spricht Lukas mit Lena über ein Gefühl, das viele Menschen ablehnen, unterdrücken oder sogar für gefährlich halten: Wut. Dabei steckt gerade in unserer Wut oft eine enorme Kraft – besonders in Beziehungen.Lena erzählt von ihrer Beziehung und dem Gefühl, dass ihr Partner sich nicht wirklich klar für sie positioniert. Immer wieder merkt sie, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse kennt
Wie du neue Freunde findest, ohne dich zu verstellen - Mit Felix Wunnike
Freundschaft. Sie trägt uns durch die Höhen und Tiefen des Lebens. Und doch haben nicht alle das Glück, viele Freund:innen zu ihrem Leben zu zählen.Wie gewinnen wir neue Freund:innen?Weshalb entstehen sie in der Kindheit oft ganz selbstverständlich, während sie später plötzlich kompliziert wirken? Damit hat sich Wirtschaftspsychologe Felix Wunnike beschäftigt.Mit Lukas spricht er darüber
Abwesender Vater – Welche Spuren hinterlässt das in uns?
In diesem Coaching spricht Lukas mit Lea über die oft unsichtbaren Folgen eines emotional abwesenden Vaters und darüber, wie sich frühe Beziehungserfahrungen bis ins Erwachsenenleben ziehen können. Lea hatte bereits zwei Burnouts und stand in ihrem letzten Job kurz vor dem dritten. Immer wieder gerät sie in extreme Belastungssituationen, passt sich stark an, kann kaum Nein sagen und versucht, es a
Warum emotionale Nähe und Sex oft verwechselt werden – Mit Sexologin Katrin Hinrichs
Warum fällt es vielen Menschen leichter, Sex zu haben als wirklich Nähe zuzulassen? Warum entsteht Druck dort, wo eigentlich Verbindung entstehen sollte? Und weshalb sprechen wir über Sexualität oft erst dann, wenn etwas nicht mehr funktioniert?In dieser Episode spricht Lukas mit der klinischen Sexologin Katrin Hinrichs über Sex, Intimität und die Frage, warum echte Nähe oft viel komplexer ist als
Nicht einschlafen können: Wenn Kontrolle deinen Schlaf verhindert
Warum fällt es manchen Menschen so schwer, einfach einzuschlafen?In diesem Coaching gehen Lukas und Nicci dieser Frage nach. Nicci erzählt von ihrer anhaltenden Angst vor dem Schlafengehen, die sie seit ihrem Auslandssemester begleitet. Für sie bedeutet Schlaf nicht nur Ruhe, sondern vor allem eines: Kontrolle abzugeben. Und genau darin liegt ihre größte Herausforderung.Schon tagsüber kreisen ihre
Fühlen durch Bewegung - Trauerbewältigung mit Katy Biber
In dieser Episode spricht Lukas Klaschinski mit Katy Biber über den Verlust ihrer Schwester – und ihren Weg zurück ins Leben.Katy erzählt, warum Sport für sie zum Wendepunkt wurde: nicht als Flucht, sondern als kraftvoller Zugang zu ihren Gefühlen. Bewegung hat ihr geholfen, die Trauer auszuhalten, sich selbst wieder zu spüren und Schritt für Schritt neuen Halt zu finden. Daraus ist „Seelensport“
Toxische Beziehungsmuster durchbrechen
Warum landen wir immer wieder in Beziehungen, die uns eigentlich nicht guttun?In diesem Coaching erzählt Nala von einer Beziehung, die sie an ihre Grenzen gebracht hat. Von intensiver Nähe am Anfang, die sich Stück für Stück in Unsicherheit und Lügen verwandelt. Doch diese Beziehung war kein Einzelfall für Nala, dahinter scheint ein Muster zu stecken.Gemeinsam schauen wir darauf, warum sich bestim
Der Schlüssel zur stabilen Beziehung - mit Dr. Wolfgang Krüger
Ein bekanntes Phänomen: Nach der Verliebtheitsphase treten die ersten Herausforderungen auf. In dieser Episode spricht Lukas Klaschinski mit Psychotherapeut Dr. Wolfgang Krüger über die Frage, wie Beziehungen langfristig gelingen. Viele Beziehungen scheitern an unausgesprochenen Erwartungen und unerfüllten Projektionen. Was ist vor einer Partnerschaft wichtig? Wie beeinflusst die Beziehung zu uns
Grenzen setzen und Selbstwert steigern
„Es geht ja immer irgendwie alles.“ Diese Haltung begleitet viele Menschen, vor allem jene, die ihre eigenen Grenzen kaum spüren oder nicht setzen können. Auch Christina kennt dieses Gefühl sehr gut. Ob in Freundschaften, Beziehungen, im Job oder sich selbst gegenüber: Grenzen setzen fällt ihr schwer.So sehr, dass sie sogar weiter Laufen ging, obwohl ihr Körper längst Stopp gesagt hatte, mit der F
Das Wichtigste, für die Gesundheit und gegen Krebs mit Dr. Hanna Heikenwälder
Krebsvorsorge ist wichtig – und trotzdem schieben viele sie auf. Nicht aus Gleichgültigkeit, sondern aus Angst. Angst vor Diagnosen, vor Kontrollverlust, vor dem, was man vielleicht erfährt. In dieser Folge spricht Lukas mit Dr. Hanna Heikenwälder, Molekularbiologin und Krebsforscherin. Es geht um den Umgang mit Angst vor Krebs, um mentale Gesundheit und um konkrete, sinnvolle Schritte in der
Verlustangst verstehen und loslassen lernen
Clara leidet unter starken Verlustängsten: Jedes Mal, wenn ihr Partner das Haus verlässt, gerät ihr inneres System in Alarm. Gedanken wie „Was, wenn ihm etwas zustößt?“ schaukeln sich bis zu Panikattacken hoch. Abschiede werden zu Ritualen, Ablenkung zur Überlebensstrategie.In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter Claras Ängste. Woher kommt diese intensive Angst vor Verlust? Warum fühlt sie si
So gelingt Ordnung langfristig - Mit Gunda Borgeest
Ordnung fühlt sich für viele wie ein Dauerthema an – und oft auch wie ein persönliches Scheitern. Warum klappt es bei anderen scheinbar mühelos, während man selbst immer wieder im Chaos landet?In dieser Folge spricht Lukas mit Autorin und Ordnungscoach Gunda Borgeest darüber, warum Ordnung nichts mit Disziplin oder Willenskraft zu tun hat – und weshalb es keine „richtige“ Ordnung für alle gibt. Es
Affäre mit einem vergebenen Mann: Warum es so schwer ist, auszusteigen
In dieser Folge sprechen Lukas und Lena über ein Beziehungsmuster, das sie seit Jahren begleitet. Wiederholt gerät sie in Affären mit vergebenen Männern, obwohl sie sich eigentlich eine feste Partnerschaft und eigene Kinder wünscht. Seit über 2 Jahren steckt sie in einer emotional belastenden Verbindung zu einem Mann, der Frau und Kind hat. Er macht deutlich, dass er sich nicht trennen wird und fo
Was uns der Schmerz lehrt - Mit Dr. Nady Mirian
Was wartet auf uns, wenn wir durch leidvolle Erfahrungen hindurchgehen? Wie kann ich aus Leiden Positives gewinnen, ganz ohne toxisch positives Mindset? Lukas spricht mit Autorin und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin Dr. Nady Mirian darüber, wie wir durch Schmerz und Krisen lernen, unser Leben in neue Bahnen zu lenken und warum es gerade die tiefsten Herausforderungen sind, die uns zu eine
Der beste Umgang mit Narzissten - Mit Dr. Pablo Hagemeyer
Narzissmus ist ein Begriff, der überall auftaucht – und doch selten wirklich verstanden wird. In dieser Folge spricht Lukas mit Psychiater Dr. Pablo Hagemeyer darüber, warum Menschen einen solchen Persönlichkeitsstil überhaupt entwickeln, wann er zur Störung wird und welche Wege es gibt, mit Narzissmus zu leben - als Betroffene:r und auch als Person im direkten Umfeld.Jakob bringt eigene Fragen un
Perfektion und Selbstannahme - Wie finde ich meinen Platz?
In dieser berührenden Podcastfolge spricht Lukas mit Luna – einer jungen Frau, deren Nasen-OP eine tiefere innere Reise auslöste, als sie erwartet hätte. Hinter ihrer Entscheidung verbarg sich ein Konflikt zwischen Selbstannahme, feministischem Anspruch und dem alten Gefühl, „nicht genug“ zu sein.Wir tauchen ein in Themen wie Perfektionismus, Scham, Selbstwert, innere Kindprägungen, den Druck, gef
Die wichtigsten Tipps fürs Kennenlernen - Dating mit Dr. Johanna Degen
Wie finde ich heraus, ob jemand wirklich zu mir passt? Welche Dynamiken entstehen in den ersten Gesprächen und Treffen? Und woran erkenne ich, ob ich gerade aus echtem Interesse handle oder aus alten Mustern heraus?Lukas spricht in dieser Folge mit Sozialpsychologin und Dating - Expertin Dr. Johanna Degen darüber, was heutiges Dating so herausfordernd macht, welche Rolle Selbstwert, Authentizität
Vertrauen lernen - Schritt für Schritt zu innerer Sicherheit
In diesem Coaching begleitet uns Vanessa, die tief in ein Thema eintaucht, das viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht: Misstrauen und die Angst, verletzt zu werden. Vanessa fällt es schwer zu vertrauen. Schon als Kind hat sie erlebt, dass Nähe nicht immer sicher ist: Die Eltern stritten oft, der Vater wurde laut und handgreiflich, und die Mutter suchte Trost bei den Kindern. Sicherheit fan
Helfersyndrom - Wie finde ich zu mir selbst zurück?
Lena ist seit einem halben Jahr Single. Sie mag ihr Leben allein, wünscht sich aber eine Beziehung auf Augenhöhe. In ihrer letzten Partnerschaft hat sie gemerkt: Sie passt sich stark an, kümmert sich mehr um andere als um sich selbst und vertraut dabei ihren eigenen Gefühlen kaum.Schon früh hat Lena verinnerlicht, dass sie nur liebenswert sei, wenn sie hilft. Ihr Vater war ambivalent, oft liebevol
Fernbeziehung, Red Flags und Verlustangst - Q&A mit Lukas
In dieser Q&A-Folge beantwortet Lukas eure Fragen rund um Beziehung, Dating und Partnerschaft. Es geht um Nähe und Distanz, Verlustängste, Red Flags beim Kennenlernen, Fernbeziehungen und die Frage, ob monogame Modelle noch zeitgemäß sind.Mit psychologischem Wissen, konkreten Impulsen und persönlichen Erfahrungen werden Wege aufgezeigt, wie Vertrauen wachsen, Ängste beruhigt und Beziehungen au
Leistung unter Druck - Warum wir in entscheidenden Momenten versagen
Mark kennt die Situation nur zu gut: Er bereitet sich gewissenhaft vor, weiß, was er kann – und doch passiert in Prüfungssituationen oder beim Sport immer wieder dasselbe. Sein Kopf füllt sich mit Gedanken, er beobachtet sich selbst, der Körper macht plötzlich nicht mehr automatisch, was er eigentlich längst beherrscht. Statt Leistung entsteht ein Gefühl von Gleichgültigkeit, Hilflosigkeit und inn
Narzissmus - erkennen und damit umgehen mit Maximilian Pollux
In dieser Folge redet Lukas mit einem diagnostizierten Narzissten. Maximilian Pollux hat eine kriminelle Karriere hinter sich. Heute betreibt er Präventivarbeit mit Jugendlichen und beschäftigt sich mit Straftäter:innen in seinem gleichnamigen Podcast „Pollux“.Während seiner Recherchen ist er auf die narzisstische Persönlichkeitsstörung gestoßen und hat dabei gemerkt: Er ist selbst einer. Er spric
Warum wir uns in die Falschen verlieben und wie wir das ändern können
In diesem Coaching erzählt Nina von einer Beziehung zu einem Mann, die nie wirklich begann und sie dennoch drei Jahre lang nicht losließ. Aus einem zunächst vielversprechenden Online-Flirt entwickelte sich eine emotionale Dynamik, die sie gefangen hielt: ein Wechselspiel aus Hoffen und Warten, aus kurzen Momenten der Nähe und langen Phasen des Rückzugs.Im Gespräch wird deutlich, dass der damit ver
Bis nichts mehr geht: Grenzerfahrung am Kilimanjaro
Was passiert, wenn der Körper nicht mehr kann, aber der Weg weitergeht?Jakob ist nach Tansania gereist und will das Dach Afrikas erklimmen – den Kilimanjaro. Und natürlich geht es dabei nicht nur um Höhe, sondern um Tiefe: körperliche Erschöpfung, mentale Hürden, das Schweigen über den Wolken und die stille Erkenntnis, was wirklich zählt, wenn jeder Schritt schmerzt.In dieser Folge nimmt euch Jako
Besser Nein sagen und sich abgrenzen können - Der Weg
In dieser Folge erzählt Anne ihre bewegende Geschichte – vom Aufwachsen in einer Familie, in der sie früh die Rolle der emotionalen Stütze für ihre Mutter übernehmen musste, bis zu ihrem heutigen Weg der Selbstfindung. Was sie erlebt hat, nennt man in der Psychologie Parentifizierung: Kinder übernehmen Verantwortung und Fürsorge, die eigentlich Erwachsenen zusteht. Die Folgen dessen zeigen sich of
Wie wir frei und selbstbestimmt mit Geld umgehen - mit Thomas Kehl
Über Geld spricht man nicht? Sollten wir aber – gerade dann, wenn es sich unangenehm anfühlt. In dieser Folge geht Jakob gemeinsam mit Finanzexperte Thomas Kehl, Gründer von Finanzfluss, der Frage nach, wie finanzielle Selbstbestimmung wirklich gelingen kann.Wir sprechen über typische Berührungsängste, überholte Glaubenssätze und den Weg zu mehr Klarheit im Umgang mit Geld – ganz ohne Druck, aber
Emotionales Essen 2.0 - Das Leben ohne Schutzmantel aus Zucker
Vor etwa einem Jahr war Livia schon einmal bei uns im Podcast und hat offen über ihre Zuckersucht gesprochen. Jetzt ist sie zurück und erzählt, was seitdem passiert ist. Wer mag, kann ihre erste Folge noch einmal nachhören, um ihren Weg besser einordnen zu können: https://open.spotify.com/episode/5z9Oj5rnZwOliua7tr5V5X?si=vhkm8W3ET82GkdTaSoXCygHeute ist Livia seit einem Jahr zuckerfrei. Doch mit d
Selbstwert steigern, Abgrenzen und gut fühlen - Q&A mit Lukas
In dieser Q&A-Folge beantwortet Lukas eure Fragen rund um Gefühle, Gedanken, Selbstwert und den Umgang mit Social Media. Es geht darum, wie echte Verbindung zu sich selbst entstehen kann – jenseits von Grübeln, Funktionieren und Vergleichen.Mit psychologischem Wissen, konkreten Impulsen und persönlichen Nuancen werden Wege aufgezeigt, wie man Gefühle wieder bewusst wahrnehmen, mit Sorgen und i
Verheiratet und Affäre - Verschweigen oder die Wahrheit sagen?
Matti ist Vater von drei Kindern, Unternehmer, Ehemann – und hat vier Jahre lang eine Affäre mit einer Mitarbeiterin geführt. Nach außen scheint sein Leben zu funktionieren: Die Ehe ist stabil, das Familienleben organisiert, die Firma läuft. Doch unter der Oberfläche bröckelt etwas Grundlegendes. Die Beziehung zu seiner Frau ist über die Jahre von Nähe zu einer nüchternen Elternpartnerschaft gewor
Best of Folge 100 - Was uns wirklich verändert
100 Folgen Jakobs Weg – ein guter Moment, um innezuhalten: Wer war Jakob, als dieser Podcast begann? Was hat sich verändert – und warum?Wir hören rein in die wildesten Momente aus Jakobs Selbstexperimenten. Und zur großen Jubiläumsfolge haben wir uns eine ganz besondere Gesprächspartnerin eingeladen: Prof. Dr. Cornelia Wrzus, eine der führenden Forscherinnen auf dem Gebiet der Persönlichkeitsentwi
Besser loslassen - Abschiede, Veränderungen und das Gefühl dahinter
Clara hat sich nach fünf Jahren von ihrem Partner getrennt - eine Entscheidung, die längst überfällig war. Doch warum fiel es ihr so schwer, loszulassen? In dieser Folge spricht sie mit Lukas darüber, warum Abschiede oft tiefer gehen, als es auf den ersten Blick scheint. Ob Trennung, Jobwechsel oder das Ende eines Lebensabschnitts - jedes Loslassen kann alte Gefühle hervorrufen, die wir lange unte
Wie Online-Dating unser komplettes Leben verändert und wie wir es am besten nutzen - mit Dr. Johanna Degen
Online-Dating ist längst Alltag – und doch bleibt es ein emotionales Minenfeld. Gibt es überhaupt einen gesunde Art des Online-Datings? Und wie wirkt sich die Suche nach Liebe im digitalen Raum auf unser Sozialleben aus?Dazu forscht Sozialpsychologin Dr. Johanna Degen.Mit Jakob spricht sie darüber, wie wir weg vom Performer-Mode hin zu Tiefe und Authentizität finden. Denn nicht nur im Dating- Lebe
Angst lösen - Wie du innere Freiheit findest
Seit fast 30 Jahren begleitet Karla eine tief verwurzelte Angst – so lange, dass sie sich kaum noch an ein Leben ohne sie erinnern kann. Die Furcht vor dem Erbrechen bestimmt ihren Alltag, beeinflusst Entscheidungen und schränkt sie in vielen Lebensbereichen ein. Doch hinter der Angst steckt oft mehr als nur das Offensichtliche. In diesem Coaching reist Karla mit Lukas in ihre Vergangenheit, um di
Hoffnung gewinnen - Wie wir lernen Schicksalsschläge zu verarbeiten
Manchmal scheint das Leben uns immer wieder herauszufordern – ein Schicksalsschlag nach dem anderen, bis die Hoffnung kaum noch greifbar ist. In diesem Coaching spreche ich mit Vanessa, die nach einer Trennung und der Krebsdiagnose ihrer Mutter mit Ohnmacht, Angst und Kontrollverlust kämpft. Wir reden darüber, warum es so schwer ist, sich auf das Leben zu freuen, wenn man immer mit dem Schlimmsten
Beziehung um jeden Preis – Wie Kindheitswunden Partnerschaften beeinflussen
Jana wünscht sich nichts sehnlicher als eine stabile Partnerschaft – doch immer wieder enden ihre Beziehungen mit Trennungen. In diesem Coaching wird deutlich, wie sehr ihre Angst vor dem Verlassen werden und ihr Bedürfnis nach Kontrolle ihre Partnerschaften belasten. Lukas und Jana tauchen in ihre Kindheit ein, in der die Familiendynamik und emotionale Unsicherheit eine große Rolle spielten. Geme
Unsichtbare Muster - Wie die Kindheit unsere Karriere beeinflusst
Mia dachte lange, sie könne ihre privaten Themen an der Bürotür abgeben – doch nach einem schwierigen Mitarbeitergespräch merkte sie: So einfach ist das nicht. Ihr Wunsch nach Wertschätzung, ihr Bedürfnis, gesehen zu werden und die Schwierigkeit, Grenzen zu ziehen – all das zeigt sich nicht nur im Privatleben, sondern auch im Job. In diesem Coaching begleitet Lukas Mia auf eine Reise in ihre Kindh
Wie finde ich heraus, was ich wirklich will? - Neuorientierung und das Leben nach dem Umbruch
Nach bewegten Jahren voller Höhen und Tiefen steht Vivi an einem Wendepunkt in ihrem Leben. Sie erzählt in diesem Coaching von ihrem Weg durch schwierige Entscheidungen, Schuldgefühle und existenzielle Momente, die ihre Perspektive auf das Leben grundlegend verändert haben.Wir sprechen darüber, wie Vivi gelernt hat, sich von gesellschaftlichen Erwartungen zu lösen, wieder zu sich selbst zu finden
Liebeskummer, Beziehungen und persönliche Entwicklung - Q&A mit Lukas Klaschinski
Ihr habt gefragt und Lukas hat die Antworten: In dieser Q&A-Folge widmen wir uns den großen und kleinen Fragen des Lebens. Wie lässt sich Liebeskummer überwinden und wie gehen wir mit emotionaler Belastung um? Was tun, wenn in der Partnerschaft trotz vieler Gespräche Distanz spürbar wird?Lukas zeigt, warum es essenziell ist, wieder mehr in den eigenen Körper zu finden, unangenehme Emotionen an
Selbstwert statt Überanpassung: Wie wir uns selbst finden
In dieser Coachingfolge geht es um Verlustangst und die Frage: Wie muss ich sein, um geliebt zu werden? Jakob und Lisa beleuchten, wie frühere Beziehungserfahrungen und Kindheitsmuster unser Verhalten in Partnerschaften beeinflussen. Lisa erzählt von ihrer Vergangenheit – geprägt von Verlust, Selbstzweifeln und der Angst, sich selbst zu verlieren. Sie spricht über den schmerzhaften Prozess, sich a
Wie unsere Prägung das Elternsein beeinflusst
Saskia fühlt sich zunehmend verzweifelt. Egal, wie sehr sie sich bemüht, ihr Ex-Mann scheint ihre Bedürfnisse nicht ernst zu nehmen. Sie spricht offen über ihre Wünsche, um die Erziehung der gemeinsamen Kinder nach der Trennung möglichst harmonisch zu gestalten. Doch ihre Worte scheinen ihn nicht zu erreichen. Saskia sucht die Fehler bei sich, grübelt über ihre vermeintlichen Schwächen und fragt s
Schamanische Pfade - Wohin führt der Weg?
Ekstatische Gesänge, Trommelrituale und eine starke Naturverbundenheit: In dieser Folge begibt sich Jakob auf die ominösen Pfade des Schamanismus. Um eine Erfahrung am eigenen Leib zu machen, besucht er einen Waldschamanen auf seiner Alm in Österreich. Durch Günter Oswalds Gesänge begibt sich Jakob in einen Trancezustand, um sich selbst und seinen eigenen Zielen näher zu kommen. Doch wie lassen si
Ich will endlich gesehen werden!
Anna ist zu diesem Coaching gekommen, weil sie Konflikte mit ihrer Schwiegermutter hat. Im Gespräch mit Jakob reist sie tief in ihre Vergangenheit. Obwohl Anna immer geahnt hat, dass ihr irgendwas verheimlicht wird, hat ihr niemand die Wahrheit gesagt. In ihrer Kindheit waren die höchsten Gebote bloß keine Umstände zu machen und ohne Probleme zu funktionieren. In dieser Umgebung konnte sie nicht l
Paartherapie 3.0 - Elternbeziehung nach der Trennung stärken
Schon das dritte Mal setzen sich Jakob und seine Ex-Freundin Lara zusammen auf die Couch, um an ihrer Beziehung zueinander zu arbeiten. Doch ist eine Paartherapie wirklich das, was die beiden brauchen? Wie ist es möglich, gemeinsam ein Kind großzuziehen, aber auch als getrenntes Paar respektvoll miteinander umzugehen? Gemeinsam mit der Paartherapeutin Diana Boettcher versuchen sie, ihr Wollknäuel
Mobbing am Arbeitsplatz - Wie kann ich mich selbst behaupten?
Lina hat in ihrem Arbeitsalltag Mobbing erfahren. In diesem Coaching findet sie mit Jakob heraus, was ihre Biografie und ihre Prägungen damit zu tun haben. Wie ist es zum Mobbing gekommen? Lina scheint gut darin zu sein, andere Menschen zu verteidigen. Wenn es um sie selbst geht, sieht es aber leider ganz anders aus. Im Gespräch mit Jakob füllt sie ihren Werkzeugkoffer des Lebens, was ihr hoffentl
People Pleasing - Bin ich Influencerin, weil mein Vater mich nicht sieht?
Heute ist die Influencerin Franzi König für ein Coaching zu Gast im Jakobs Weg. Franzi hat vor Kurzem die Beziehung zu ihrem Vater abgebrochen. Sie fühlt sich bis heute nicht gesehen von ihm. Schon als Kind fing sie an, sich anzupassen, um (von ihm) gemocht zu werden. Jakob hilft ihr dabei, Verbindungen zwischen ihrer Kindheit, dem Wunsch anderen zu gefallen und ihren Gefühlen zu knüpfen. Die Frag
Religion und Spiritualität - Warum glauben Menschen?
In dieser Folge geht Jakob den großen Fragen nach: Wer ist Gott? Gibt es ihn wirklich? Und was bedeutet Religion? Dafür spricht er mit Bernadette Lang, die eine Jüngerschaftsschule in Salzburg leitet und offiziell mit Jesus verheiratet ist, und beleuchtet, was diese besondere Verbindung für sie bedeutet. Außerdem hat er den Religionswissenschaftler Professor Dr. Michael von Brück befragt, der nebe
Emotionales Essen - Wenn Zucker die Gefühle betäubt
Im heutigen Coaching ist Livia zu Gast. Sie wird in regelmäßigen Abständen von Zuckerattacken geplagt, während derer sie nicht aufhören kann, Berge von Süßigkeiten zu essen. Das Thema beschäftigt sie täglich und nimmt großen Platz in ihrem Leben ein. Mit Jakob möchte sie herausfinden, woher diese Attacken kommen, wie sie mit ihnen umgehen und ob sie sie vielleicht sogar loswerden kann. Schnell wir
Familientherapie mit Mama
Die Beziehung eines Jungen zu seiner Mutter ist etwas besonderes. Sie sollte von Liebe und Nähe geprägt sein, doch oft sieht die Realität anders aus. Jakob verspürte lange Zeit eine Wut auf seine Mutter. Er fühlte sich verantwortlich für sie und es fiel ihm sehr schwer, sie als eigenständige, vollwertige Person wahrzunehmen. Das bekam seine Mama regelmäßig zu spüren und das Verhältnis zwischen den
Beziehungsmuster durchbrechen -Wie höre ich auf, die selben Fehler zu machen?
In diesem Coachinggespräch ist Bea zu Gast. Bea hatte vor 15 Jahren eine kurze, aber sehr intensive Beziehung mit einem Man. Er war hochgradig unzuverlässig, log sie an und verheimlichte ihr Dinge. Er ließ sie kaum an seinem Leben teilhaben und stets im Unklaren. Der Hormonrausch, gepaart mit der ständigen Unsicherheit machten die Beziehung für Bea mega aufregend.Nach dem Aus der Beziehung herrsch
Wie finde ich die Richtige? - Dating mit Pia Kabitzsch
Fragst du dich, warum du immer an dieselben Typen gerätst? Das muss nicht unbedingt Pech sein, sondern antrainierte Muster, die du schon in deiner frühkindlichen Erziehung und in deinem bisherigen Datingleben mitgenommen hast. Psychologin, Bestseller Autorin und Dating-Expertin Pia Kabitzsch erklärt uns heute die verschiedenen Beziehungstypen, wie sie sich gegenseitig anziehen und wie sie uns dabe
Kann sich jeder Mensch verändern? - Durch ACT alle Gefühle zulassen
Der Schlüssel für Veränderung liegt in der Akzeptanz all unserer Gefühle. Mehr dazu lest ihr in Jakobs neuem Buch "Fühl dich ganz", jetzt erhältlich unterhttps://www.amazon.de/F%C3%BChl-dich-ganz-Emotionen-verstehen/dp/3426446561Die Frage, ob man seine Persönlichkeit grundlegend verändern kann, beantwortet auch Dieter Gurkasch ganz klar mit "Ja!". Als verurteilter Mörder und Gewalttäter saß er übe
Fühl dich ganz! - Fragen und Antworten zu Jakobs neuem Buch
Ich bin richtig aufgeregt, euch mitzuteilen, dass mein Buch „Fühl dich ganz“ am 01.02.2024 erscheint und jetzt schon vorbestellbar ist! Alle Infos zum Buch und den Link für die Bestellung findet ihr hier: www.lukasklaschinski.deDieses Buch bedeutet mir persönlich sehr viel - beim Schreibprozess habe ich gelacht, geweint und viel reflektiert. Ich bin in meine prägendsten Momente eingetaucht, habe a
Der wahre Grund hinter Beziehungsangst
Fühl dich ganz! Vorbestellung: https://amzn.to/47xD8gVIn diesem Coaching ist Amelie zu Gast. Sie hat sich in einer Nacht und Nebel Aktion von ihrem Freund getrennt, obwohl ihren eigenen Aussagen zu Folge alles in bester Ordnung war. Was genau geschehen ist und was hinter der abrupten Trennung steht, versuchen wir zusammen zu ergründen.Ich bin richtig aufgeregt, euch mitzuteilen, dass mein Buch „Fü
Überangepasst - Wie stehe ich für mich ein?
In dieser Coachingsitzung ist Marie zu Gast. Nach 8 Jahren Beziehung und einem Heiratsantrag hat ihr Verlobter aus heiterem Himmel die Beziehung beendet. Marie hat das den Boden unter den Füßen weggezogen. Mit der Ohnmacht kamen die Selbstzweifel. Was hat sie falsch gemacht? Was hätte sie ändern müssen?Statt wütend zu werden, sucht sie die Schuld bei sich. Ein typisches Zeichen für Überangepassthe
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