PACE – der Ausdauerpodcast
„PACE – der Ausdauerpodcast“ stellt Erfolgs-, Leidens- und Sportgeschichten von Läufern und Triathleten in den Mittelpunkt. Torben und Marvin sprechen mit Ausdauersportler:innen vom Anfänger bis zum Spitzensportler über Training, Wettkämpfe und persönliche Grenzerfahrungen. Dazu gibt es Interviews, Wissenswertes rund ums Laufen und Einblicke in den eigenen Trainingsalltag. Auch schwierige Einheiten und emotionale Momente im Sport werden offen thematisiert.
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KONA-WAHNSINN! Verrückte Kona-Storys, die du sicher nicht kennst! After-Show-Party, Solveig Lovseth & Co. | mit Jana & Daniel Müller | #207
WAS WAR DAS AUF KONA BEI DER IRONMAN WELTMEISTERSCHAFT 2026? Dramen über Dramen. Ob Solveig Lovseth, Vincent Luis, Taylor Knibb, Patrick Lange, Sam Laidlow... sowohl das Frauen und Männer Rennen war atemberaubend. In dieser Folge sprechen wir deshalb über alles was nicht auf den internationalen Bildschirmen zu sehen war gemeinsam mit den beiden Amateur-Athleten DANIEL und JANA MÜLLER. Beide starte
Riesen Unwetter in Barcelona, IRONMAN Absage & WIR vor Ort + $6 GURKE in Hawaii & Carbloading-Tipps | mit Willy Hirsch | #206
Schon wieder ein IRONMAN abgesagt! Marvin war in Calella-Barcelona vor Ort mit dabei und berichtet von den Unwettern in Katalonien. Außerdem reisen wir (digital) nach Hawaii zur IRONMAN WM und sprechen mit Profi-Triathlet und dem Sieger des IRONMAN Brasilien und des IRONMAN 70.3 Leipzig, Willy Hirsch. Spoiler: Die Gurke hat $6 gekostet!Willy Hirsch auf InstagramWERBUNG❤️ Jetzt Topteam-Sports Tra
Puls, Hitzetraining, Elektrolyte-Tipps (Trainer Q&A) + Gänsehaut-Momente: Mit Profi Franzi Hofmann aus Hawaii | #205
Wie kann man Heat-Training (in der Sauna) sinnvoll gestalten? Ist Puls, Ruheherzfrequenz oder Watt nun wichtig? Sind Zwift-Workouts als Anfänger sinnvoll? In dieser Folge haben wir ein weiteres spannendes Trainer Q&A für euch und sprechen mit Profi-Triathletin Franzi Hofmann, die 2026 bei der IRONMAN WM in Kona startet. Franzi Hofmann auf InstagramWERBUNG❤️ Jetzt Topteam-Sports Trainingslager
Bicarbonat, Ernährungstipps : Macht’s DICH schneller im Marathon/Triathlon? | PACE
Der Berlin Marathon steht an und in dieser Folge widmen wir uns der Königsdisziplinen der klassischen Straßenrennen. Außerdem sprechen wir auch über den Nutzen oder Nichtnutzen von Bicarbonat im Marathon, die richtige Menge an Kohlenhydraten und vieles mehr!WERBUNG❤️ Jetzt Topteam-Sports Trainingslager checken & buchen🎉 feels.like | 10% Rabatt auf alles mit dem Code: PACE 🏃 Findet Inspir
Crazy Blummenfelt & Wilde Nizza WM-Erlebnisse + YOGA & Höhentraining nutzen! Mit Justus Töpper | #203
Wir haben zwei neue Weltmeister! Wir berichten von unseren Erlebnise in Nizza und sprechen mit Profi-Triathlon Justus Töpper (sein Instagram) über seinen Weg (vielleicht hin zu Olympia?).WERBUNG🧦 INCYLENCE, auf ALLES* 15% RABATT | CODE: PACE*gültig auf alles außer bereits reduzierte Artikel, gültig bis 30.09.2026🚴🏽♂️ RenéRosa HERBST BUNDLE, 12% RABATT | CODE: PACEBUNDLE12Einfach Langarmtrikot/Win
Ketogene Ernährung, Koffein & Salze: ERNÄHRUNGSTIPPS mit Lea Hayn | #202
Ketogene Ernährung, Proteine & Longevity, Cola, Nitrate, Koffein und vieles vieles mehr. Wir sprechen mit Ernährungswissenschaftlerin Lea Hayn. Lea ist nicht nur Teil des Ausdaer-Coaching-Teams, sondern auch HEAD OF NUTRITION am Olympiastützpunkt Suttgart.WERBUNG🎉 feels.like | 10% Rabatt auf alles mit dem Code: PACE Infos von Lea ➡️ Supplement Framework (The AIS Sports Supplement Framework
Riesen Rückschlag: Learnings & Tipps aus 2 GROßEN Race Recaps mit Jonas Hoffmann | #201
In dieser Folge sprechen wir bei VISION WELTSPITZE wieder mit Profi-Triathlet Jonas Hoffmann [INSTAGRAM]. Seine Saison 2026 läuft nicht so rund wie erwartet. Deshalb sprechen wir mit ihm über seine zwei großen Rennen 2026: IRONMAN Kalmar und IRONMAN 70.3 Zell am See. Wir sprechen mit ihm über sein gescheitertes Ziel Hawaii und wie er sich neu motiviert. WERBUNG❤️ RenéRosa HERBST BUNDLE: 12% RABATT
Superkompensation: SO geht erfolgreiches Lauf- & Triathlontraining, RACE RECAP Leipzig + LIVE mit RICO BOGEN | #200
Die Große PACE-Jubiläumsfolge! Folge 200! Live aus Leipzig zusammen mit Ironman 70.3 Weltmeister Rico Bogen und unserem spannenden Race Recap des Ironman 70.3 Leipzig. Torben VS Marvin. WERBUNG❤️ RenéRosa, jetzt 10% auf die Kollektionsware sparen (Code: PACE10)🎉 feels.like | 10% Rabatt auf alles mit dem Code: PACE Unser YouTube-Video JETZT auschecken 🎉 🏋 Unsere
Eiweiß Ernährungstipps: Learnings vom Last Soul Ultra + Kohlenhydrate: Was du beachten musst | #199
War war los beim Last Soul Ultra? Was ist bei einem (langen) Backyardrun wie dem LSU eigentlich zu beachten bei der Wettkampfverpflegung und wie unterscheidet sich das vielleicht auch von Sportarten wie dem Triathlon oder Laufen? Außerdem sprechen wir über Kohlenhydrate und die Historie des Triathlons in der DDR und Leipzig.WERBUNGExakt jetzt holen und mit dem Code PACE bis zu 40% Rabatt auf das
Schwimmen: Tipps & Tricks um schneller zu werden! Mit ehemaligem Leistungsschwimmer Stefan Richthammer | #198
Wie wird man im Freiwasser eigentlich schneller? In dieser Folge haben wir wieder Stefan zu Gast. Stefan ist ehemaliger Leistungsschwimmer und auch heute noch als Amateure Triathlet ein begnadeter Schwimmer (und er ist der Freund von Marvin ☺️). Wir freuen uns mit ihm ausgiebig über das Freiwasser zu quatschen. Technik, Tipps und Co.WERBUNGEight Sleep kaufen und bis zu 500€ sparen mit dem Code: PA
Wir RANKEN 33 Ironman/Triathlons! BEST to WORST (Roth, Hawaii, Frankfurt & Co.) | PACE Bonusfolge
PACE BONUS! Eigentlich ist das hier ein Video für unseren YouTube Kanal, aber wir wollten es euch nicht vorenthalten. Deswegen ranken wir hier 33 IRONMANS/Triathlons als Bonus-Episode. Wenn ihr in Zukunft mehr Videos von uns sehen möchtet, schaut gerne bei PACE – der Ausdauerkanal vorbei.🏋 Unsere Trainingspläne 🚀
Kalorien, Heat Training & Triathlontraining richtig gestalten + MEHR! | Trainer Q&A #9 | #197
Willkommen zu einem neuen TRAINER Q&A! In dieser Folge sprechen wir über Kaloriendefizit im Training, Zone 2-Training, Carbonschuhe, Grundlagentraining und wie man seine Trainingsbereiche selbst gut einschätzen kann.WERBUNGExakt jetzt holen und mit dem Code PACE bis zu 40% Rabatt auf das 3 und 6 MonatsaboPILLAR Performance | Creatin, Rabatt mit dem CODE auf die erste Bestellung: PACEUnser You
„Wundermittel“ Laktatgel: Bringt's wirklich was? + 99LAPS & Lauf ABC-Tipps | #196
Was bringen Kohlenhydrates, die zusätzlich Laktat versetzt haben wirklich? Beziehungsweise, was sind unsere (ersten) Gedanken dazu? Wie würden wir unseren absoluten Traum-Triathlon zusammenstellen? Was ging bei 99 Laps und welchen trainingswissenschaftlichen Nutzen hat eigentlich das LAUF ABC? WERBUNG❤️ RenéRosa, jetzt 10% auf die Kollektionsware sparen (Code: PACE10)🫶 Gels bei MNSTRY, Jetzt 15% s
Salz & Natrium Ernährungstipps: Was Sportler wissen müssen! Cola & Red Bull im kritischen Check! Mit Ernährungsexpertin Lea Hayn | #195
Salz, Natrium, Kohlenhydrate, Cola, RedBull & Co.: In dieser Folge sprechen wir wieder mit Ernährungsexpertin und Wissenschaftlerin LEA HAYN über das wirklich wichtige Thema SALZ. Wir erklären euch, was ihr als Sportler oder im Sport unbedingt wissen müsst. Gerade dann, wenn es richtig heiß ist im Sommer. Außerdem klären wir auch, ob Salz wirklich bei Krämpfen hilft und nehmen Cola und RedBull
Pogacar, Vingegaard & Lipowitz hinter den Kulissen – mit Uli Fritz von der ARD | #194
Die Tour de France ist in der dritten Woche angekommen! Genau deshalb sprechen wir in dieser Folge mit dem ARD Tour de France-Chef Uli Fritz. Uli ist federführend verantwortlich für die ARD Übertragung der Tour und lebt und liebt den Radsport seit mehreren Jahrzehnten. Mit ihm sprechen über natürlich über Pogaja, Vingegaard, Evenepoel, Lipowitz und über neue deutsche Hoffnungsträger. 🫶
Marvin macht ROTH27, Anne Haug & Jonas Hoffmann zu Gast (LIVE) mit top Tipps + NEUES CANYON Speedmax | #193
LIVE VON DER CHALLENGE ROTH 2026! Wir sprechen in dieser Folge mit Anne Haug, Jonas Hoffmann und Dennis von CeramicSpeed. Außerdem thematisieren wir das neue CANYON SPEEDMAX 2026 und erzählen euch, wie es für Marvin war seinen Startplatz für Roth 2026 zu sichern.UNSER CANYON SPEEDMAX-Video auf YouTube🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.deWERBEPARTNER👟 top4runni
Schwimmen & Kraulen: Tipps und Übungen um besser zu werden | mit Willy Hirsch | #192 LIVE aus Frankfurt
In dieser Folge sind wir LIVE aus Frankfurt und sprechen über den Ironman Frankfurt 2026, als auch über das Rennen in Roth. Wir haben dieses Mal Profi-Triathleten WILLY HIRSCH zu Gast. Er gibt euch Einblicke in sein Fueling, sein Training und was er euch mitgeben möchte.🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.deWERBEPARTNERfeels.like | 10% Rabatt auf alles mit dem Cod
Salz: Tipps zur Aufnahme & zum Verlust, VO2max & Schwimmtricks (Triathlon/Laufen) | Trainer Q&A #8 | #191
Worauf sollte man bei der SALZ-Aufnahme achten im Triathlon & Laufen? Gerade bei heißen Temperaturen (aber auch unabhängig davon). Wie verändert sich auch ggf. die Kohlenhydrataufnahme wenn es heiß ist? Und warum sind 2er-Züge beim Schwimmen im Wettkampf auf Mitteldistanzlänge vor einem 3er-Rythmus zu empfehlen? In dieser Folge gibt es wieder ein Trainer Q&A.🫶 UNSER M
Ironman Training: Wie man Puls & Watt-Werte sinnvoll nutzt | mit Profi Jonas Hoffmann | #190
Endlich wieder „Vision Weltspitze“ zusammen mit Profi-Triathlet JONAS HOFFMANN! Wir freuen uns riesig in dieser Folge wieder mit Jonas über den Ironman Frankfurt, seine Watt-Werte, seinen Puls und vieles mehr zu sprechen!🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.deWERBEPARTNERfeels.like | 10% Rabatt auf alles mit dem Code: PACE PILLAR Performance | Creatin, Rabatt mit de
Kohlenhydrate: Wie viel richtig ist + Tipps & Wissenswertes | #189 LIVE aus Hamburg
Wie füllt man seinen Kohlenhydratspeicher richtig auf kurz vor einem Triathlon oder Lauf-Wettkampf? Wie haben wir den Metallteile-Anschlag beim Ironman Hamburg wahrgenommen vor Ort und welche Schwimmtipps hat Profi-Triathlet Hannes Butters, um schneller zu werden.🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.deWERBEPARTNER🍸 Eurobike Super Day Drinking bei KarlvonDrais: Anmeldung
Kohlenydrate & Fette: Tipps, fürs schneller werden + Wattwerte beim Giro d'Italia | #188
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Puls: Worauf sollte man achten beim Training (in Hitze) + Lauflegende Herrmann Achmüller | #187
10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL Recovery Pillow mit Code PACE10: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=pace&utm_content=audio&voucher=PACE10 Ab wann sollte man bei der Hitze auf seinen Puls/Herzfrequenz hören und ggf. eine Trainingseinheit kürzen oder abbrechen? Wi
Anne Haug, IRONMAN-Weltmeisterin zu Gast: Ihre Learnings, Willenskraft + WIR waren geflasht! | #186
Wie lebt es sich als in Rente gegangene IRONMAN-Weltmeisterin? Wir sprechen mit der Triathlon-Legende ANNE HAUG über ihren Weltmeistertitel 2019, eine Ausladung der Sportschau, über Druck, Lauftechnik und die Challenge Roth 2026. Anne Haug's Buch (Amazon)🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.de🍌 MNSTRY Triathlon Bundle, 20% Rabatt, Code: PACETRI20 (werbung)🎽 RenéRosa: Auf alle
Arda Saatci: Warum wir's feiern + Großes (kritisches) Challenge Roth-Interview mit Chef Felix Walchshöfer (Kosten, Profis & Kritik) | #185
Was passiert bei der Challenge Roth 2026? Wir sprechen in dieser Folge mit Renndirektor und Chef der Challenge Roth Felix Walchshöfer. Wie viel Geld braucht man alleine für die Profi-Startgelder? Wie steht er und die Challenge Roth zu Influencern wie Arda Saatci? Warum stockt die Challenge Roth die Teilnehmerkontingente nicht einfach auf und was sind die größten Kostentreiber?Felix auf Instagram🫶
Triathlon/Laufen: Tipps & Wissen um gezielt mit Kraftsport schneller zu werden! Mit Hyrox-Star its__kay.kay + Marvins RACE RECAP | #184
Wie kann man Functional Training, klassisches Krafttraining und auch Hyrox-Training gezielt als Läufer, Triathlet und allgemein Ausdauersportler für sich einsetzen? Wir sprechen in dieser Folge mit der extrem erfolgreichen Hyrox-(Pro-)Athletin Kathrin Kunz-Lehr, auch bekannt auf Instagram als @its__kay.kay. Gemeinsam besprechen wir mit ihr, wie sie ihr Training angeht und worauf's ankommt.Kath
Herzfrequenz: Nützliches Wissen für Triathleten, Läufer & Ausdauersportler | #183
Was sagt die Herzfrequenzvariabilität bzw. die Herzratenvariabilität wirklich aus? Wie hängt sie mit dem Puls zusammen? Und was kann sie uns Ausdauersportlerinnen und Sportlern sagen? Wie interpretiert man sie richtig? In dieser Folge erklären wir euch ausgiebig die HRV bzw. HVF.🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.de🛏️ Eight Sleep: Hol dir 350€ Rabatt auf den Pod 5 (Code: PACE) (w
Ruhepuls: Was er uns verrät + Stoffwechsel & Bewährte Triathlon-Trainingsmethoden | #182
Grüße aus der Sportwissenschaft! In dieser Folge sprechen wir über den Stoffwechsel im Ausdauersport, den Ruhepuls, Laktatstufentests, polarisiertes Training, Entwicklungsintervalle, den KP Speicher und haben am Ende sogar noch die 5 GROßEN DEUTSCHEN Ausdauersportevents im Gepäck. 🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.de🚴♀️ RenéRosa –Rabatt auf Rad-Trikots & Co. (Code: PACE10)
Paris Roubaix Wahsinns Wout! + Trainer Q&A XL: Fettverbrennung, VO2max, Hill Reps & mehr | #181
Wout van Aert & Franziska Koch gewinnen Paris Roubaix 2026! Das verrückte Rennen auf 50KM Kopfsteinpflaster! Wir besprechen nicht nur dieses Grandiose Event in Frankreich, wir schauen uns auch ein paar Wattwerte an. Außerdem blicken wir auf den IRONMAN Hamburg, den IRONMAN Texas und haben ein Trainer Q&A XL im Gepäck.🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.de🎽 Exakt jetzt
Tipps fürs Training (Rad & Triathlon), Ehrliche Meinung zu Mallorca & Neoprenanzüge-Tipps | #180
Ist Mallorca wirklich gut zum trainieren im März und April oder ist es fast schon ZU voll von Rennrad-Touristen? Marvin ist nach wie vor auf der Urlaubgsinsel und schließt gerade sein Trainingslager ab... und das Fazit ist gemischt. Neben SEHR viel Positivem, sind auch sehr viel gemischte Gefühle mit dabei. Außerdem ist Stefan Richthammer wieder mit am Start. Ihr erinnert euch sicherlich, Stefan w
Rennrad: 8 wichtige Regeln aus Malle fürs Training + Jonas Hoffmann über GRANDIOSEN 70.3 Oceanside | #179
Was sollte man im Radurlaub beim Rennradfahren auf Mallorca und Co. so alles beachten? Marvin ist im Trainingslager auf der Insel und richtet nicht nur liebe Grüße aus aus einem stürmigen Mallorca... nein, er bringt auch gleichzeitig noch zahlreiche (Benimm-)Regeln mit. Außerdem haben wir im RACE RECAP Profi-Triathlet Jonas Hoffmann wieder zu Gast bei Vision Weltspitze. Beim IRONMAN 70.3 Oceanside
Pogačars verrückte Zone 2! Wie Grundlagentraining verdammt schnell macht | mit Jonas Hoffmann | #178 Vision Weltspitze
Was können wir von Profi-Rennradfahrern lernen? Wie ist Tadej Pogačars Zone 2 einzuschätzen, gerade auch im Vergleich zu Profi-Triathleten (wie zum Beispiel Jonas Hoffmann)? Wir haben in dieser Episode von „PACE – der Ausdauerpodcast“ einmal mehr Profi-Triathlet JONAS HOFMANN zu Gast, der beim IRONMAN 70.3 Oceanside an den Start geht. Dabei geht es auch um seine VO2max, Kristian Blummenfelt und Ja
Eisen Ernährungstipps: Was Sportler wissen müssen! Mit Ernährungsexpertin Lea Hayn | #177
Was macht man bei Eisenmangel? Wie macht sich Eisenmangel bemerkbar? Muss ich eigentlich Eisen extra zuführen? Wer ist am ehesten von Eisenmangel betroffen? Wo steckt am meisten Eisen drin? Sind Haferflocken WIRKLICH so eisenreich? In dieser Folge sprechen wir wieder mit Ernährungswissenschaftlerin und Expertin Lea von AusdauerCoaching. Lea auf Strava🫶 Unsere Tour-Tickets! pacepodcast
Triathlon-Tipps: Watt sparen, Trainingsplan, mentale Härte + Jan Ullrich-Nostalgie | MissionMitteldistanz | #176
Wie war das mit Jan Ullrich zusammen Anfang der 2000er Rennen zu fahren? Ist der Radsport wieder so beliebt wie vor ungefähr 20 Jahren? Und worauf kommt es wirklich bei Rennrad-Bekleidung an? Wodurch kann man easy 5 Watt sparen? In dieser Folge ist Mitbegründer von RenéRosa zu Gast: René Weissinger. Außerdem gibts eine neue Folge unseres Formats #MissionMitteldistanz. In dieser zweiten Folge von S
Wie INDOOR-Training deinen Marathon/Ironman schneller macht ! Tipps von Gast Hendrik Pfeiffer | #175
Laufband auch im Sommer? 210km pro Woche laufen? Und kein Core-Workout? In dieser Folge sprechen wir mit einem absoluten Elite-Läufer aus Deutschland, nämlich Hendrik Pfeiffer! Wir sprechen mit ihm über seine Tipps in Bezug auf Laufband-Training und wann er es wie einsetzt. Speziell für Marathon, Halbmarathon, Ironman & Triathlon-Training könnte das auch für Amateure wichtig sein. Außerdem bes
Laufen, Rad & Schwimmen: Trainingseinheiten mit GROßEM Effekt von Profi-Triathlet Jonas Hoffmann | #174
In dieser Folge sprechen wir mit Profi-Triathlet Jonas Hoffmann über seine aktuellen Key-Trainingseinheiten im Schwimmen, Radfahren und Laufen. Welche Einheiten hebt er gerade besonders hervor? Was ist seine Lieblingseinheiten und was sollen sie ihm eigentlich bringen für die anstehenden Ironmans und Triathlons 2026. Außerdem wird in dieser Folge heiß diskutiert, ob wir Triathleten beim Schwimmen
IRONMAN für Beginner: Must Have's, Häufige Fehler, Training-Tipps & Mythen | PACEmini #03
Ihr startet bei einem IRONMAN? Ihr habt euch für eine TRIATHLON Langdistanz angemeldet? Ihr sucht nach einem guten Einstieg? Dann seid ihr bei uns von PACE genau richtig. In diesem PACEmini geben wir euch einen ersten Einstieg in unseren Sport. Wenn ihr jetzt noch tiefer eintauche möchtet, schaut euch doch diese (längeren) PACE-Folgen an, in denen wir die Themen dieser Folge noch tiefer & läng
Ist Zone 2 eine Lüge? + Perfekte Triathlon-Trainingswoche gestalten | #173
Die perfekte TRIATHLON-Trainingswoche! Ist Zone 2-Training eine Lüge? Exklusive IRONMAN Hamburg News und warum man es den Profis als Amateur nicht nachmachen sollte + OLYMPIA-HYPE! Diese Ausgabe von PACE ist prall gefüllt. Ironman Hamburg Instagram Post, zur Erklärung🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.de🦵Bei feels like 10% mit dem Code „PACE“ sparen (werbu
Ironman: Top Schwimmtipps von Stefan Richthammer (ehemaliger Leistungsschwimmer) | #172
Sinnvolles Schwimmtraining, Endorphine und Serotin. In dieser Folge sprechen wir mit Stefan Richthammer über seine Übungs-Empfehlungen beim Schwimmen, um die Wasserlage zu verbessern. Außerdem sprechen wir über die Wirkung von Endorphinen in unserem Körper + vieles mehr.Stefan auf Instagram 🫶 🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.de🥨 Schnitzer auf ihrer Webseite besuchen CODE: PAC
Fettverbrauch & Leistungsdiagnostik: Wichtiges Wissen + Torben ist Vater! | Trainer Q&A #6 | #171
Torben ist Vater! Eigentlich könnte das schon alles gewesen sein, was wir in dieser Folge besprechen, so monumental wichtig ist diese Neuigkeit. Dennoch... wir hatten noch so viele Fragen von euch offen für das Trainer Q&A #5, dass wir sie in dieser Folge im Trainer Q&A #6 benantworten.🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.de🦵Bei feels like 10% mit dem Code „PACE“ sparen
Herzfrequenz/Puls ODER Pace: Was wann Sinn ergibt + FTP & VIEL mehr | Trainer Q&A #5 | #170
Puls, Herzfrequenz und Leistungsdiagnostik. In unserem vierten Trainer Q&A beantworten wir (vor allem Torben) EURE Fragen, die ihr uns per Instagram zugeschickt habt. Dabei ging es oft um euren Puls bzw. eure Herzfrequenz und wie ihr euer Training steuern könnt oder solltet.🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.de😊 MNSTRY IMMUN STICK + Code: IMMUNESTICK20PACE (werbung)⌚️ Whoop 1
Triathlon-Trainingstipps von Profi-Triathlet Jonas Hoffmann | #169 VisionWeltspitze
Glutenfreie Ernährung: Kann das auch „gesunde“ Sportler sinnvoll sein? In dieser neuen Folge #VisionWeltspitze sprechen wir mit Profi-Triathlet Jonas Hoffmann, wie und wann er glutunfreie Produkte isst und was es ihm bringt. Jetzt an unserer Verlosung für eine von drei Glutenfreien-Paketen von Schnitzer teilnehmen (Link zu Instagram / werbung) – Frage: Wie heißt unsere #MissionMitteldistanz Staffe
Laufen für Einsteiger: Mit unseren Tipps gelingt „Couch to 5k“ | PACEmini #02
Du bist Lauf-Einsteiger oder Lauf-Anfänger? Du willst jetzt endlich mal richtig mit dem Laufen anfangen? Dann ist diese Mini-Folge unseren Podcasts „PACE – der Ausdauerpodcast“ genau das richtige für dich. In dieser ersten Folge erklären wir dir, wie ein erfolgreicher Trainingseinstieg zu deinen ersten 5k oder 10k funktionieren kann. Wenn du jetzt noch tiefer eintauchen möchtest in die Materie, em
Laufschuh-Guide 2026: Longrun bis Carbon! Unsere Empfehlungen | #168
Was ist der beste Laufschuh für dich? Welchen Schuh empfehlen wir für Longruns, Intervallläufe und den Wettkampf? Muss man einen Carbonschuh für einen (Halb-)Marathon kaufen? Geht es auch ohne? Im Laufschuh-Guide 2026 beantworten wir diese und viele weitere Fragen.🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.de🦵Bei feels like 10% mit dem Code „PACE“ sparen (werbung)⌚️ Whoop 1 Monat ko
Guter Saisonstart: So setzt du LANGE Einheiten GUT ein (Laufen/Triathlon) + Lanzarote-Drama & 2026 Hot Takes | #167
100x100m Schwimmen oder 6 Stunden Rennradfahren oder früh im Jahr gleich richtig übertreiben und (viel) zu lange Sporteinheiten machen. Ist das so sinnvoll? Worauf muss man da achten? Marvin berichtet außerdem von seinem Trainingslager auf Lanzarote, dem Buffet und WIND!🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.de😍 REBOOTS: 15 Prozent Rabatt auf alles! Code: PACE15 (werbung)⌚️ Whoop 1 Monat kostenlo
Marathon für Einsteiger 2026: Trainingsplan, Schuhe & Tipps | PACEmini #01
Dein erster Marathon soll 2026 gefinisht werden? Du bist Marathon-Einsteiger? Du willst (endlich) die 42,195km laufen? Du bist Marathon-Einsteiger? Vielleicht würdest du sogar von dir selbst als „Anfänger“ sprechen? Dann bist du hier bei uns (Torben & Marvin) von „PACE“ genau richtig. In dieser ersten „PACEmini“-Folge geben wir dir einen ersten Schnuppereinblick in den Marathon. Wie könnte ein
Radfahren macht einen guten Läufer! Tipps & Wissen von Mountainbike-Profi Georg Egger | #166
Georg Egger ist Profi Mountainbiker und Gravel-Fahrer! Nicht nur ist er einer der besten Deutschen, er ist darüber hinaus auch noch ein talentierter Läufer! In unserer Neujahrsfolge sprechen wir mit Georg über seine Leidenschaft, die Schwierigkeiten des Mountainbiker-Profi-Daseins und wie es eigentlich war das legendäre CAPE EPIC zu gewinnen.Georg Egger auf InstagramSPEED COMPANY RADIO (Podcast)🫶
Kalorien, Ernährung & Trainingsstruktur Tipps von Profi-Triathlet Rico Bogen | #165
DIE LETZTE PACE-FOLGE IM JAHR 2025! Wir haben für unsere letzte Folge einen richtig tollen Gast mit dem wir sprechen, nämlich 70.3 Weltmeister und Spitzen-Triathlet RICO BOGEN!Rico auf Instagram🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.de⌚️ Whoop 1 Monat kostenlos testen, über uns (werbung)⬆️ Sollte ein Link unserer Werbepartner nicht funktionieren, schaut gerne mal auf unserem Insta-Profil vorb
Triathlon/IRONMAN-Einstieg: Trainingsplan & Tipps | MissionMitteldistanz mit Cindy 2.0 | #164
#MissionMitteldistanz geht in die zweite Staffel 2026! In dieser ersten Folge von Staffel 2 möchten wir euch Cindy (2.0) vorstellen. Genau wie ihre Namensvetterin aus 2025 startet sie 2026 ihre allererste Mitteldistanz beim Frankfurt City Triathlon. Bei dieser Reise begleiten wir sie!Cindy auf InstagramCindy auf Strava🫶 UNSER MERCH! pacepodcast.de🦵Bei feels like 10% mit dem Code „PACE“ sparen
Kreatin & Kollagen im Sport: Was es WIRKLICH bringt! Ernährungstipps mit Lea Hayn | #163
Kreatin! Ist das sinnvoll für uns Ausdauersportler (Läufer & Triathleten) in unserer Regenerationsphase? Was muss man da beachten? Und wie steht es eigentlich um Collagen? Ist das Quatsch? In dieser Folge sprechen wir mit Ernährungsexpertin Lea Hayn.🫶 UNSER MERCH! PACEPODCAST.DE ⚠️🍋 Ernährungscoaching bei Lea (Ausdauer-Coaching) 🥾 REBOOTS Jetzt 15% Sparen, Code: PACE15 (bis 31.12.2025) (werbun
Laufschuh- & Rennrad-Empfehlungen 2026: CANYON besser als CUBE & ROSE! | #162
Wir sprechen in dieser Folge nicht nur über unseren Weg hin zum IRONMAN 70.3 in Leipzig, am Ende gehen wir auch auf Laufschuhe und Rennräder ein und welche WIR da empfehlen.🦵Bei feels like 10% mit dem Code „PACE“ sparen (werbung)🎽 Exakt Health jetzt ausprobieren, Laura certified (werbung)🍚 MNSTRY – Jetzt das Triathlon-Bundle kaufen (werbung)⬆️ Sollte ein Link unserer Werbepartner nicht
Trainingsplan (Laufen & Triathlon) einfach selbst erstellen + IRONMAN Hamburg-Aus? UNSERE Recherche! | #161
Wie erstellt man einfach einen Trainingsplan für einen Marathon oder auch für einen Triathlon? In dieser Folge besprechen wir, wie ihr alleine als Einsteiger eure Lauf- und Triathlon-Trainingsplan erstellen könnt. Außerdem besprechen wir, warum der IRONMAN Hamburg möglicherweise auf der Kippe stehen könnte 2026 und welche Zeit Marvin beim Hockenheimring Halbmarathon 2026 gelaufen ist (RACE RECAP).
Proteine + Kalorien: Ernährungstipps, die Läufer & Triathleten besser machen | #160
In dieser Folge #VisionWeltspitze sprechen wir wieder mit Profi-Triathlet JONAS HOFFMANN. Er belegte in der IRONMAN PRO SERIES den 10. Platz! Sprich, erst auf der Mittel- und Langdistanz (vereint) der zehntbeste Triathlet. Weltweit! In dieser Folge sprechen wir mit ihm über seine Kalorienaufnahme, Proteine und Eisenmangel. Außerdem werfen wir einen Blick auf sein Jahr 2026.🖥️ Jonas auf Instagram
Warum weniger Training schneller & gesünder macht (Laufen/Rennrad/Triathlon) | mit Luis Oertel | #159
Luis Oertel ist Content Creator und Triathlet... und wir möchten hinzufügen, dass er ein verdammt guter Triathlet ist. In unserer Podcast-Folge mit dem Anfang 20 Jährigen, sprechen wir mit ihm aber auch über schwierige Momente im Training. Speziell Übertraining machte ihm in der Vergangenheit Probleme.🧑🏫 Luis auf Instagram🎽 Exakt Health jetzt ausprobieren, Laura certified (werbung)🦵PILLAR P
Herzfrequenz (-Variabilität) im Lauftraining: Nützliches Wissen! | mit Profi Laura Hottenrott | #158
Wie setzt man die Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität sinnvoll im Lauftraining ein? 🫀 Wir sprechen in dieser Folge PACE – der Ausdauerpodcast mit Lauf-Profi Laura Hottenrott über dieses und viele weitere Themen. Auch ihr Switch zwischen Trail-Running und Straßenläufen besprechen wir mit der Olympia-Teilnehmerin (Marathon) 2024 in Paris. 🏃♀️ Exakt Health jetzt ausprobieren, Laura certified (
Fettstoffwechsel & Leistungsdiagnostik: Tipps für Läufer & Triathleten | Trainer Q&A #4 | #157
In der VIERTEN Folge unserer Formats „Trainer Q&A“ greifen wir eure Fragen zum Thema Leistungsdiagnostik, Laktatschwerlle, Grundlagenläufe und vieles mehr auf. 📋 Auch Kohlenhydrate spielen wieder einmal eine Rolle. Außerdem klärt Torben über den Begriff „Fatmax“ auf. 🏃♀️ Wahoo KICKR RUN anschauen – Code: PACE (Werbung) 🤿 ZONE3 – Hier die 20% Rabatt auf alles holen (Werbung)🚀
Kohlenhydrate-Tipp + NORSEMAN: Was du vom Mindset der Siegerin lernen kannst | mit Julia Skala (Siegerin) | #156
Wie ist es beim Norseman teilzunehmen und darüber hinaus gleich einen neuen Streckenrekord aufzustellen? Wir sprechen in dieser Folge mit Profi-Triathletin Julia Skala, die sowohl bei der IRONMAN WM auf Hawaii 2025 am Start war, aber auch 2025 den Norseman in Norwegen gewann.Julia auf InstagramWahoo KICKR RUN anschauen – Code: PACE (Werbung)1 Monat Whoop kostenlos (werbung)Kohlenhydrat-Up
Last Soul Ultra (Backyard Running): Ernährung, Psyche & Training [Race Recap] + IRONMAN WM Hawaii | mit Mauritz Ehmann | #155
Last Soul Ultra/Backyard Running & Ironman WM Hawaii 2025. In dieser Folge sprechen wir nicht nur über das verrückte Rennen auf Hawaii, sondern auch über das krasse Lauf-Event „Last Soul Ultra“ 2025. Wir haben uns dafür den Sechstplatzierten Mauritz Ehmann eingeladen, der SECHSTER beim „Last Soul Ultra“ wurde. Mauritz' InstagramSchwach & Langsam-PodcastWahoo KICKR RUN anschauen – Code: P
Kohlenydrate (Ernährungstipps) – Was du wissen musst + Wissenschaft dahinter erklärt | mit Lea Hayn | #154
Was sind wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Kohlenhydrate? In dieser Folge sprechen wir AUSFÜHRLICH mit Ernährungsexpertin Lea Hayn genau über dieses Thema. Lea auf StravaBei feels like 10 Prozent mit dem Code „PACE“ sparen (werbung)Exakt Health – Rabtte kriegen (Werbung)Kapitel:00:00:00-Einführung00:09:40-Alexander Gerst umgefahren?00:18:28-3 Kohlenhydrat-Mythen00:33:51-Ab wann „train
Indoor-Training sinnvoll einsetzen (Laufen & Rad) + Überlasungswoche sinnvoll? Und mehr | #153
Indoor- vs Outdoor-Training. Was ergibt wann auf dem Rad Sinn? Welche Einheit ist sinnvoll und welche nicht. Außerdem besprechen wir in dieser Folge auch EURE unpopulären Meinungen zum Lauf- und Triathlon-Sport.Wahoo KICKR RUN anschauen – Code: PACE (Werbung)Joe Nimble [Code: PACE15] – Jetzt Rabatt sichern (Werbung)1 Monat Whoop kostenlos (werbung)Solltet ihr Interesse haben an einer pers
Extremsportler Jonas Deichmann zu Gast: Über 120 Mal Challenge Roth, Spaß & Motivation | #152
Jonas Deichmann ist DER Ausdauer-Extremsportler schlechthin! In unserer Folge mit dem Sportler, Buchautor und Speaker reden wir über sein Mentales-Game, seine Motivation und darüber, wie er immer wieder neue Motivation findet.Jonas' aktuellstes Buch (Jonas' Webseite) – Werbung da Nennung, aber nicht bezahlt ;)Bei feels like 10 Prozent mit dem Code „PACE“ sparen (werbung)Wahoo KICKR RU
Marathon-Tipps: Fueling, Pace-Maker & Kühlung | BERLIN MARATHON | #151
Marathon-Tipps! Pünktlich zum BERLIN MARATHON sprechen wir in dieser Folge über unsere Marathon-Erinnerungen und geben euch (last minute) Tipps für euren Marathon.Wahoo KICKR RUN anschauen – Code: PACE (Werbung)Joe Nimble [Code: PACE15] – Jetzt Rabatt sichern (Werbung)1 Monat Whoop kostenlos (werbung)Solltet ihr Interesse haben an einer persönlichen Trainingsbetreuung bei „Ausdauer
Race Recap IRONMAN WM! mit Profi Jonas Hoffmann | #VisionWeltspitze | #150
Bei der IRONMAN WM (Weltmeisterschaft) in Nizza wurde Jonas Hoffmann (Profi-Triathlet) der 18. beste Langdistanz-Triathlet der Welt! In unserem Format #VisionWeltspitze sprechen wir in regelmäßigen Abständen mit Jonas über seinen Weg, sein Training, seine Ernährung und mehr. Dieses Mal: DIE IRONMAN WM 2025 IN NIZZA. JONAS auf INSTAGRAM, jetzt folgenSpendenaktion BERLIN MARATHONZONE3 – Auf Neos & m
Trainer Q&A #2: Pace VS Herzfrequenz, Fette, Laktat, Intervalltraining & mehr | #149
Trainer Q&A #2: In dieser Folge besprechen wir wieder eure Fragen und Anmerkungen! Es geht um Kraftsport, Zone 2-Training, Fette und das richtige Intervalltraining. Außerdem werfen wir einen Blick auf die IRONMAN WM in Nizza und haben einmal mehr „Die Großen 5“ für euch am Start.Bei feels like 10 Prozent mit dem Code „PACE“ sparen (werbung)MNSTRY: Hol dir 15 Prozent Rabatt auf das Trainingsbund
Ironman 70.3 Zell am See Race Recap – Was ein Geiles Rennen! | #148
Ironman Zell am See 70.3 Race Recap! In dieser Folge nehmen wir euch mit zu dem vielleicht besten Ironman 70.3-Rennen, welches der Rennkalender zu bieten hat. Marvin berichtet von seinem Rennen bei Kaiserwetter mit unglaublichen Aussichten, glasklarem Wasser und einer Laufstrecke, die es in sich hat. Bei buycycle jetzt euer Bike oder euer Zubehör hochladen und PACE-Triathlonpläne abstauben. Einfac
Großes Trainer Q&A: Herzfrequenz/Puls, Nüchternläufe & Co. + Profi Thomas Ott | #147
In dieser Folge Trainer Q&A sprechen wir über Nüchternläufe, Trainingsaufbau, die Herzfrequenz, Laufzonen, Double Threshold-Läufe, Strides und vieles vieles vieles mehr! Außerdem sprechen wir mit Triathlon-Profi Thomas Ott über die Schwierigkeiten des Proftums.Bei feels like 10 Prozent mit dem Code „PACE“ sparen (werbung)1 Monat Whoop kostenlos (werbung)Thomas auf Instagram00:00:00-Einführ
Schneller Rennradfahren: Das musst du über Aerodynamik wissen | mit Swiss Side | #146
Swiss Side zu Gast bei PACE! Gemeinsam mit dem Ingenieur Björn Scheibner von Swiss Side sprechen wir über ALLES Aerodynamik. Helme! Visiere! Cockpit! Flaschen! Welche Rolle spielen Laufräder? Was ist mit behaarten Beinen? Gemeinsam mit den Insights von Swiss Side sprechen wir über eure Fragen und unsere Themen.Bei feels like 10 Prozent mit dem Code „PACE“ sparen (werbung)Bei buycycle jetzt euer Bi
Ernährungstipps (Kohlenhydrate, Mangelernährung & Co.) von Profi-Triathlet Jonas Hoffmann | #VisionWeltspitze | #145
Worauf achtet ein Triathlon-Profi beim Thema Ernährung? Welche Rolle spielt beispielsweise auch das Thema Energiedefzit VS Trainingsvolumen? Und wie schwierig ist es nicht in Mangelernährung zu geraten und die richtige Menge an Mikronährstoffen zu sich zu nehmen? In dieser Folge #VisionWeltspitze sprechen wir gemeinsam mit Profi-Triathlet Jonas Hoffmann genau über diese Themen. Außerdem sprechen w
Laufschuh-Tipps: Warum mehr Platz schneller macht! | #144
Worauf sollte man bei seiner Lauftechnik achten? Warum sind passende Schuhe so wichtig? Und wie lief die erste olympische Distanz von Marvin in Frankfurt? In dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Bedeutung des großen Zehs, sondern auch darüber wie man schneller werden kann beim Laufen.feels.like [Code: PACE] – Jetzt ausprobieren (Werbung)Joe Nimble [Code: PACE15] – Jetzt Rabatt sichern (Wer
Ironman-Training: Unsere Gamechanger | #143
Wie und welche neue Trainingsreize kann man nach jahrelangem Training setzen? K3-Intervalle? Double-Run-Days? + wie plant man eine Saison sinnvoll und was sind unsere GROßEn 5 GAMECHANGER... die aber niemand ernst nimmt.Unsere Trainingspläne [20 Prozent Rabatt im Shop auf alle Trainingspläne (einzeln kaufen, kein Monatsabo) mit dem Code „PACE20“, gültig vom 01.08.2025 bis 08.08.2025]Solltet ihr
Erster IRONMAN jemals – Race Recap | #142
Wie setzt man Hitzetraining am besten ein? Was ist sinnvoll, was eher nicht? Für wen ist es geeignet, für wen eher nicht? Außerdem sprechen wir über Louis' ersten IRONMAN, Anne Haug's Abschied und die Tour de France + Lipowitz.Rabatte erhalten bei EXAKT HEALTH mit dem Code: PACE (Werbung)Einen Monat WHOOP kostenlos testen (Werbung)Unsere TrainingspläneSolltet ihr Inter
Trainer Q&A – Herzfrequenz, „richtige“ Zone 2, Triathlon-Essentials & Neue Ironman Quali | #141
Wie bestimmt man Zone 2 richtig? Welche Laufschuhe passen zu euch? Wie orientiert man sich im Freiwasser richtig? Und wie genau läuft das jetzt eigentlich mit der Ironman Quali ab 2025? Rabatte erhalten bei EXAKT HEALTH mit dem Code: PACE (Werbung)MNSTRY ELECTROLYTE SHOT angucken (Werbung)Solltet ihr Interesse haben an einer persönlichen Trainingsbetreuung bei „Aus
Challenge Roth 2025 – Torbens großes Race-Recap | #140
Challenge Roth 2025 – das Race-Recap. In dieser Folge nehmen wir euch mit auf die Challenge Roth Expo 2025 und hören von Torben, wie sein Rennen verlief. Seine erste Langdistanz seit 2023.Einen Monat WHOOP kostenlos testen (Werbung)Solltet ihr Interesse haben an einer persönlichen Trainingsbetreuung bei „Ausdauercoaching-Training“, schaut gerne hier vorbei.Kapitel:00:00:00-Hallo vo
Ironman Frankfurt Race-Recap mit Jonas Hoffmann | #VisionWeltspitze | #139
Ironman Frankfurt 2025 it Geschichte und wir blicken bei #VisionWeltspitze gemeinsam mit Profi-Triathlet Jonas Hoffmann zurück auf sein Rennen. Außerdem geben wir euch einen Ausblick auf die Challenge Roth 2025, bei welcher Torben startet. Jonas auf Instagram15% Rabatt bei PILLAR mit dem Code „PACE“ gibt's hier. (Werbung)Solltet ihr Interesse haben an einer persönlichen Trainingsbetreuung b
Ernährungstipps: Proteine & Salz sinnvoll einsetzen | mit Heidi Sessner | #138
Welche Rolle spielt SALZ in unserem Ausdauersporttraining? Wie sollte man Proteine geschickt einsetzen und worauf muss man achten? In dieser Folge sprechen wir mit Ernährungsexpertin Heidi Sessner (inzwischen zum dritten Mal) über eines der wichtigsten Themen... klar... Ernährung.Heidis Webseite & CoachingHeidi auf InstagramRabatte erhalten bei EXAKT HEALTH mit dem Code:
Hitzetraining & Trainingsstruktur vor einem Ironman | mit Jonas Hoffmann | #VisionWeltspitze | #137
In unserer neuen Reihe #VisionWeltspitze gemeinsam mit Triathlon-Profi Jonas Hoffmann nehmen wir euch mit hinter die Kulissen der Profi-Szene. Mit allen Höhen und Tiefen. In den kommenden Monaten wird Jonas immer wieder bei uns zu Gast sein und Einblicke in sein Training, seine Wettkämpfe und seine Vision... Weltspitze mit uns teilen.Jonas auf InstagramEinen Monat WHOOP kostenlos testen (Werbung)1
Körperfett, Kalorien, Fettmasse & Co. erklärt + 5 Große Placebo-Effekte | #136
In diesem zweiten Teil zum Thema Leistungsdiagnostik & Co. (Teil 1 Folge 133) sprechen wir dieses Mal genauer darüber, wie unser Körper sich zusammensetzt, was wofür gebraucht wird und welche Werte für Ausdauersportler wichtig sind. Außerdem besprechen wir unsere Großen 5 Placebo-Effekte im Ausdauersport.Rabatte erhalten bei EXAKT HEALTH mit dem Code: PACE (Werbung)Solltet
Ernährungstipps: Macht Bicarbonat schneller? | #135
Wie war's beim Ironman Hamburg vor Ort? Kann Bicarbonat beim VO2max-Training helfen und wie kann man es einsetzen? Und warum kann Langdistanz-Training auch richtig schwierig sein? Diese und viele weitere Dinge besprechen wir in dieser Folge.[Nachfolgend Werbung]Verlosung Mainova Ironman Frankfurt 2025-Startplatz!Einen Monat WHOOP kostenlos testenMNSTRY 15% Rabatt auf das Training Bundle (Code: PAC
Trainer Q&A – Carboloading, Gels, Bikehandling & mehr | #134
In Folge #134 beantworten wieder EURE Fragen zu unterschiedlichsten Themen. Carboloading, Gels, gute Trisuits, Schlaglöcher und Co. + wenn ihr uns eure Frage per Instagram schickt, kommt sie vielleicht auch mal in unserer Folge vor.buycycleFahrradzubehör bei buycycle ODER Holt euch 20% Rabatt auf den Verkäuferschutz für kurze Zeit. Den Code findet ihr hier. (Werbung)Zum PILLAR PERFORMANCE-
Proteine, Fette & Kohlenydrate erklärt – Was eine Leistungsdiagnostik verrät | #133
Proteine, Kohlenhydrate, Fette & Co. – Was bedeutet das eigentlich alles ganz genau und wie kann uns eine Leistungsdiagnostik dabei helfen zu verstehen, wann unser Körper was davon verbraucht? In dieser Folge gehen wir (speziell Torben) auf Leistungsdiagnostik bei Läufern und Triathleten ein.4frames: 15% Rabatt auf alle 4frames Produkte (Code: PACE)Rabatte erhalten bei EXAKT HEALTH
Mallorca Ironman 70.3 Rennbericht: Lutschen, Emotionen & neue Offenbarungen | #132
Ironman 70.3 Mallorca RACE RECAP. In dieser Folge nehmen wir euch (das letzte Mal?) mit auf die Insel für 2025 und geben euch Einblicke in den dortigen Triathlon in Alcudia. Marvin berichtet von seinem bisher besten Schwimmen, lutschen auf dem Rad und warum das doch erst der Anfang und nicht das Endziel war.15% Rabatt bei PILLAR mit dem Code „PACE“ gibt's hier. (Werbung)Rabatte erhalten bei
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