Der 7Mind Podcast
Der 7Mind Podcast beschäftigt sich mit Achtsamkeit und mentalem Wohlbefinden. Er thematisiert typische Alltagsprobleme wie Stress, Selbstzweifel, Ablenkungen und Beziehungskonflikte. Der Podcast liefert Denkanstöße aus der Psychologie und befragt Expert:innen zu Themen wie Gelassenheit, Produktivität, Schlaf, Sinnfindung und Selbstvertrauen. Zudem wird die 7Mind App mit geführten Coaching-Übungen, Meditationen und Atemübungen vorgestellt.
Folgen
Wie finde ich meinen Traum? – Interview mit Autorin & Creatorin Geraldine Schüle
Träume muss man nicht nur verfolgen, man muss sie auch erstmal finden.
Geraldine Schüle spricht mit Rene über den langen Weg zu eigenen Lebensentwürfen, über Mut, Kritik, das Ausprobieren und darüber, warum viele Entscheidungen von Angst statt von Liebe gesteuert sind.
Es geht um Selbstzweifel, Social Media, Privilegien, Familienleben, Verantwortung, fehlende Vorbilder und den Mut, unperfekt anz
Verschwörungserzählungen & warum sie Menschen so stark beeinflussen - Interview mit Katharina Nocun
Warum glauben Menschen Verschwörungserzählungen? Selbst dann, wenn Fakten klar auf dem Tisch liegen?
Linda spricht mit Katharina darüber, wie solche Erzählungen funktionieren, warum sie oft mehr mit Emotionen als mit Fakten zu tun haben und welche Dynamiken Familien und Freundeskreise besonders belasten.
Es geht um Radikalisierungsprozesse, Kontrollverlust, Einsamkeit, Gruppenmechanismen und dar
Die Psychologie des Geldes & wieso wir mehr über Geld sprechen sollten – Interview mit Finanzpsychologin Birgit Bruckner
Über Geld spricht man nicht? Doch, findet Finanzpsychologin Birgit Bruckner!
Eva und Birgit tauschen sich aus über verschiedene Glaubenssätze rund um das Thema Geld, wieso es so emotional aufgeladen ist und wie wir Prokrastination überwinden können. Es geht um Impulskäufe, Finanzroutinen, Erziehung sowie typische Narrative über Geld und wie diese unseren Umgang mit den Finanzen beeinflussen.
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Einsamkeit: wie gehe ich mit diesem allumfassenden Gefühl um? – mit Soziologe Dr. Janosch Schobin
“Helfer:innen-Syndrom”: Warum helfen nicht immer hilfreich ist – mit Therapeutin Lea Vogel
Du gehst für andere immer die Extrameile, auch wenn du dabei über deine Bedürfnisse gehst? Übermäßiges Helfen (umgangssprachlich oft als “Helfer:innen-Syndrom” bezeichnet) ist ein bekanntes Phänomen, was nicht nur, aber besonders Frauen betrifft.
Linda spricht mit Verhaltenstherapeutin Lea Vogel zu diesem wichtigen Thema. Sie klären, welche Funktionen Helfen hat, wie übermäßiges Helfen Selbstwer
Wie erkenne und nutze ich meine Stärken? Psychologische Tipps von Prof. Dr. Judith Mangelsdorf
"Was sind Ihre 3 größten Stärken und Schwächen?" – Diese Frage im Bewerbungsgespräch lässt viele von uns ins Schwitzen geraten.
In dieser Folge enthüllt Eva mit Prof. Dr. Judith Mangelsdorf, wie du deine wahren Stärken erkennst und effektiv einsetzt. Wusstest du, dass viele von uns unter "Strengths Blindness" leiden und ihre Stärken nicht klar benennen können? Judith bietet faszinierende Einblick
Erschöpft nach sozialer Interaktion? Renés 7 Tipps gegen sozialen Kater
Du fühlst dich überreizt, gestresst und erschöpft nach sozialer Interaktion? Deine soziale Batterie ist einfach leer?
In dieser Folge beschreibt René, wie sich ein sogenannter “sozialer Kater” anfühlt, welche typischen Gründe es dafür gibt und mit welchen Strategien du ihn verhindern oder reduzieren kannst.
René verrät außerdem:
- Warum soziale Interaktion eine mentale Höchstleistung ist (beson
Klimaangst: Was macht die Klimakrise mit unserer Psyche? – Interview mit Psychotherapeutin Lea Dohm
Die voranschreitende Klimakrise löst in vielen Menschen unangenehme Gefühle aus – Stress, Angst, Schuld, Wut, … Linda hat Psychotherapeutin und Expertin für Klimapsychologie Lea Dohm zu Gast. Gemeinsam sprechen sie über die Folgen der Klimakrise für unsere psychische Gesundheit, wie wir mit dem Wunsch nach Verdrängung aus Selbstschutz umgehen können oder aus dem Grübeln rauskommen.
Außerdem erkl
"Dopamine Detox" bei Alltagssüchten: Was ist wirklich dran an dem Trend? – Neurologe Prof. Dr. Volker Busch klärt auf
Wir alle kennen Alltagssüchte – ob Zucker, Bildschirmzeit, Alkohol, Nikotin oder Online-Shopping – die vermeintliche Lösung laut Popkultur ist ein sogenannter “Dopamine Detox” (auch “Dopaminfasten”). Doch was ist aus wissenschaftlicher Sicht dran an dem Trend? Gibt es wirklich einen Reset für unser Belohnungssystem?
Eva spricht in dieser Folge mit Psychiater und Neurologe Prof. Dr. Volker Busch ü
Der 7Mind Podcast | Trailer
Achtsam, produktiv und mental gesund - das ist häufig leichter gesagt, als getan. Schließlich wird der Alltag nicht selten von Stress, Selbstzweifeln, Ablenkungen oder Beziehungskonflikten begleitet.
Erfahre im 7Mind Podcast, wie dir Achtsamkeit helfen kann, diese Herausforderungen zu bewältigen: Dafür teilen wir Denkanstöße aus der Psychologie und fragen spannende Expert:innen nach ihren Tipps,
“Wir müssen reden”: Wie wir Kritikfähigkeit lernen – Interview mit Kommunikationsexpertin Lisa Holtmeier
Trotz all dem positiven Feedback bleibt die eine Kritik viel stärker hängen?
Kennen wir. Deshalb sprechen René und Kommunikationsexpertin Lisa Holtmeier in dieser Folge darüber, wie wir Kritikfähigkeit lernen:
Wie können wir Kritik annehmen lernen? Wie gelingt Abgrenzung bei destruktiver Kritik? Wie können wir uns erklären, ohne uns zu rechtfertigen? Und wie können wir Kritik äußern, auch wenn
Ist es ,nur’ die Periode? Endometriose & der lange Weg zur Diagnose – Interview mit Emily Knafl
Endometriose ist eine chronische Erkrankung, die häufig starke Schmerzen verursacht. Vermutlich betrifft es jede 10. menstruierende Person in Deutschland – und trotzdem vergehen oft Jahre, bis eine Diagnose gestellt wird. Warum ist das so? Und wie fühlt sich ein Leben mit chronischen Schmerzen an, die lange niemand ernst nimmt?
In dieser Folge spricht Linda mit Psychologin Emily Knafl, die selbst
Zuhause in der Welt: Queere Identität, Sicherheit & Selbstentfaltung – Interview mit Gründerin Nora von Breitenbach
21 % der Gen Z identifizieren sich als queer – ein starkes Zeichen für die zunehmende Sichtbarkeit und das Aufbrechen traditioneller Normen.
Gleichzeitig wird klar: Auch wenn sich vieles bewegt, ist die Realität für viele queere Menschen noch immer herausfordernd und von Vorurteilen und Anfeindungen geprägt. Umso wichtiger bleiben Räume, in denen sich marginalisierte Menschen sicher, gesehen und
Negative News, gesunde Balance: Wie achtsamer Nachrichtenkonsum gelingen kann – Interview mit Journalistin Sara Bildau
Ob Krieg, Krise oder Katastrophe – Nachrichten sind oft negativ, ständig verfügbar und selten leicht zu verdauen. Kein Wunder, dass inzwischen jede:r zehnte Erwachsene aktiv Nachrichten vermeidet. Wie finden wir in dieser Dauerflut aus belastenden Schlagzeilen eine gesunde Balance?
In dieser Folge erkundet René gemeinsam mit Journalistin Sara Bildau, warum Medienhygiene heute wichtiger denn je is
Narzisstische Eltern: Wenn Liebe Bedingungen hat – Interview mit Psychotherapeutin Anne Johne
Narzissmus hinterlässt Spuren – vor allem dann, wenn er Teil der eigenen Kindheit war.
Wer mit narzisstischen Eltern aufwächst, spürt oft noch als Erwachsene:r die Folgen. Schuld- und Schamgefühle, ein instabiles Selbstwertgefühl, Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen, Bindungsängste sowie den Druck, perfekt funktionieren zu müssen. Oft bleibt ein Gefühl von innerer Leere und Unsicherhe
Über 100 Jahre alt werden: Longevity Hacks für den Alltag – Interview mit Dr. Kati Ernst
Nicht einfach nur *älter*, sondern *besser* älter werden – mit mehr Energie, weniger Krankheiten und das nicht erst irgendwann in der Zukunft, sondern spürbar im Hier und Jetzt.
Was sich erst einmal wie eine Traumvorstellung anhören mag, ist das Prinzip der Langlebigkeit ("Longevity"), das uns Dr. Kati Ernst in dieser Folge näher bringt.
Sie klärt auf, warum Longevity mehr als nur ein Buzzwo
Stress-Check: Wie wir unsere persönliche Superkraft richtig nutzen
Stress – wir alle kennen ihn, niemand mag ihn, und doch begleitet er uns fast täglich.
Egal ob beim Versuch, alle Termine unter einen Hut zu bekommen, oder wenn die To-do-Liste mal wieder länger ist als der Tag. Stress ist heutzutage unsere größte Gesundheitsgefahr.
In dieser Impuls-Folge erklärt René was der evolutionäre Sinn von Stress ist, präsentiert die (wahrscheinlich) kürzeste Definitio
Krebsdiagnose: „Am 2. Juni war ich tot“ – Katharina von der Leyen über Momente zwischen Leben und Tod
Die eigene Sterblichkeit kann ein schwieriges und sensibles Thema sein.
Als einzige Überlebende eines seltenen Hirntumors zeigt uns Katharina, wie sie, trotz allem, ihre positive Lebenseinstellung bewahrt hat.
Sie erzählt, warum die Diagnose für sie mehr Erleichterung als Last war, welche Phasen sie in der Zeit der Krankheit durchlebt hat und gibt Einblicke, wie sich ihr Leben seitdem verändert
Nervosität als Energiequelle: So nutzt du dein Lampenfieber – Interview mit Yvonne de Bark
Zittrige Knie, das Herz pocht in der Brust & dann kommt auch noch ein Blackout dazu – jede:r von uns kennt diese Symptome: die Aufregung vor einem Vortrag oder einer Aufführung.
Aber warum sind wir eigentlich so nervös, wenn wir vor anderen Menschen sprechen sollen? Und was können wir tun, um selbstbewusster und souveräner aufzutreten?
Gemeinsam mit Yvonne de Bark, die langjährige Erfahrung un
Trauerprozesse – ein Perspektivwechsel auf schwierige Emotionen
Egal, ob ein schwerer Verlust, eine verpasste Chance oder ein Konflikt – wir alle kennen das Gefühl, traurig zu sein.
Aber ab wann ist Trauer eigentlich noch „normal”, welche Arten von Trauer gibt es und wie kann sie sich manchmal ganz versteckt zeigen?
In unserer 208. Impulsfolge mit René geht es um den Umgang mit Trauer, was wir aus ihr lernen können und wie uns, statt in einer emotionalen A
Leben mit Adipositas: Über Anfeindungen, Selbstwert und mentale Gesundheit – Interview mit Tanja Marfo
Noch immer werden viele Menschen nach ihrem Erscheinungsbild bewertet. Viele übergewichtige Menschen zum Beispiel müssen sich mit übergriffigen Kommentaren und Bewertungen herumschlagen.
Coachin und Adipositas-Expertin Tanja Marfo spricht mit Linda über ihre persönlichen Erfahrungen mit Übergewicht. Sie teilt, wie sie mit Scham, Trauer und Einsamkeit umging, welchen Umgang sie sich als Kind mit
Kann uns "Radikale Freundlichkeit" retten? – Interview mit Nora Blum
“Wie du mir, so ich dir.” oder “So wie es in den Wald hineinruft…” und so weiter – Redewendungen wie diese hat bestimmt jede:r schon einmal gehört.
Nicht nur im Berufsleben steht die sogenannte “Ellenbogen-Mentalität” auf dem Programm – auch privat nehmen wir Dinge schnell persönlich oder reagieren wenig wohlwollend.
Haben wir es verlernt, freundlich zu sein?
Podcast-Host René schaut sich gem
Hochsensibilität als Erfolgsfaktor im Berufsleben? – Interview mit Coachin Sandra Morel
Alles wird schon wieder viel zu viel – die Lautstärke am Arbeitsplatz, das grelle Licht in den Augen und nebenbei merkst du, dass doch heute irgendetwas mit deinen Kolleg:innen nicht stimmt, da hängt was in der Luft.
Einigen sollte das bekannt vorkommen, denn ca. 20% der Bevölkerung sind hochsensibel – und trotzdem wird noch so wenig aufgeklärt darüber.
Heute schaut sich Eva gemeinsam mit Coach
Wechseljahre: Pubertät 2.0? Warum sie eine Chance für die mentale Gesundheit sind – Interview mit Sandra Tschöpe
Hitzewallungen, Grübeln und Ängstlichkeit? Jede Nacht schlecht schlafen und sich immerzu schlecht konzentrieren können?
Vielen in den Wechseljahren kommt das bekannt vor – aber was hat es damit auf sich? Wie können wir mit Symptomen umgehen und offener über dieses Thema sprechen? Und wo genau liegt eigentlich der Unterschied zwischen den Begriffen Wechseljahre, Perimenopause und Menopause?
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Selbstwert steigern mit diesen Übungen
Selbstkritik, Grübeln, Konflikte oder People Pleasing - ein niedriger Selbstwert kann sich ganz unterschiedlich äußern. In dieser Folge taucht René tiefer in das Thema ein: Was genau ist dieser Selbstwert eigentlich? Wie äußert sich ein niedriger oder hoher Selbstwert im Alltag? Und was können wir für einen stabilen Selbstwert tun?
Weitere Highlights aus der Folge:
- Wie der Selbstwert deinen Al
Künstliche Intelligenz: Chance oder Risiko? – Interview mit Philosoph Christian Uhle
Künstliche Intelligenz (KI) ist inzwischen allgegenwärtig: von beeindruckenden Texten aus ChatGPT über realistische KI-generierte Bilder und Videos bis hin zu Algorithmen in Dating-Apps. Doch welche Auswirkungen hat diese Technologie auf unser Leben – und wie sollten wir damit umgehen?
In dieser spannenden Folge spricht René mit dem Philosophen Christian Uhle über die Möglichkeiten und Risiken vo
“Mir geht es beherrscht gut”: Über den Alltag als pflegende Angehörige – Interview mit Kerstin Held
René führt mit Kerstin Held ein ganz besonderes Interview: Im Vergleich zu gewöhnlichen Podcastfolgen geht es hier nicht um Tipps und Tricks zu einem bestimmten Thema, sondern darum, einen ehrlichen und authentischen Einblick in Kerstins Leben zu bekommen. Denn sie pflegt zusammen mit einem kleinen Pflegeteam 4 Kinder in ihrem Zuhause. In dieser Folge geht es um die Flut an Bürokratie im Pflegeall
“Ich darf Beziehungen frei wählen”: Über Kontaktabbruch zu den Eltern – Interview mit Psychologin Hannah Blankenberg
Kontaktabbruch zu den Eltern – ein sensibles Thema, über den Linda in dieser Folge mit Psychologin Hannah Blankenberg spricht. Wann ist dieser Schritt wirklich sinnvoll und wann nicht? Wie geht man mit ambivalenten Gefühlen den Eltern gegenüber um? Und welche positiven Konsequenzen könnte reduzierter Kontakt zu den Eltern haben? Hannah teilt ihre Expertise und Impulse zu diesem komplexen Thema und
Gesundheit und Wohlbefinden verbessern mit Biohacking – Interview mit Ärztin Dr. Simone Koch
Mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit – all das können Ziele beim Biohacking sein. Im Interview mit Eva klärt Ärztin und Biohacking-Expertin Dr. Simone Koch auf: Was ist Biohacking genau? Welche Mythen gibt es? Welche Biohacks helfen bei chronischem Stress, für mehr Konzentration, ein stärkeres Immunsystem oder einen besseren Schlaf? Lohnt sich ein Dopamine Detox? Und wie bleibt Selbstoptimier
Reizdarm, Leaky Gut Syndrom und Verdauungsprobleme – Dr. Thomas Bacharach klärt auf
Viele Menschen leiden unter Verdauungsproblemen – ein Thema, was häufig schambehaftet ist. In dieser Folge spricht Linda mit Allgemeinmediziner und Experte Dr. Thomas Bacharach, der sich in dem Bereich spezialisiert hat. Er verrät, was es mit dem Reizdarm-Syndrom auf sich hat, wie Stress und andere Faktoren die Verdauung beeinflussen, welche 4 Schichten der Darmbarriere es gibt und was ihm persönl
René beantwortet eure Fragen (Spezialfolge zum 7. Podcast-Geburtstag)
Der 7Mind Podcast wird 7 Jahre alt! Diesen Geburtstag wollen wir mit einer Zusatzfolge feiern! René geht auf 7 Themenwünsche aus der Community ein und gibt z.B. Impulse, wie du mit schwierigen Lebensphasen umgehen, Konflikte managen, Ungewissheit annehmen oder deine Konzentration steigern kannst.
Außerdem:
- Wieso es keine schlechten Gewohnheiten gibt
- Wie du Leistungsdruck reduzierst
- Tipps,
Movember: Psychische Erkrankungen und Depression bei Männern – Interview mit Prof. Dr. Marc Ziegenbein
Der Griff zum Bier, exzessiver Sport oder noch bis spät arbeiten – Männer gehen mit unangenehmen Emotionen häufig anders um als andere Geschlechter. In dieser Folge spricht René mit Prof. Dr. Marc Ziegenbein über Männergesundheit. Du bekommst Einblicke in den Ablauf einer Tagesklinik speziell für Männer, erfährst, ab wann Therapie sinnvoll ist und was Männer für ihre mentale Gesundheit tun können.
Mobbing am Arbeitsplatz: Wie du dich und andere schützen kannst – Interview mit Nora Dietrich
Subtile Sticheleien, Mittagspause alleine oder für Ideen belächelt werden – Mobbing beim Arbeitsplatz hat viele Gesichter. Obwohl wir es vielleicht mit dem Kindesalter verbinden, machen auch Erwachsene leider noch viel zu häufig Mobbingerfahrungen. Eva hat Mental Health Expertin Nora Dietrich zu Gast: Sie spricht über die Folgen von Mobbing, den Bystander Effekt und was man als Mobbingopfer oder B
Regretting Motherhood: Wiebke Schenter über Muttersein, Care-Arbeit und Einsamkeit
“So individuell wie wir sind, so individuell sind auch unsere Mutterschaften”. Linda interviewt Wiebke Schenter zu ihren persönlichen Erfahrungen als Mutter zweier Kinder. Wiebke erzählt, dass sie früher immer Mutter werden wollte – es sich aber ganz anders vorgestellt hat. Erschöpfung, Überforderung, Einsamkeit – Gefühle wie diese prägen ihren Alltag. Dazu kommen gesellschaftliche Erwartungen ans
People Pleasing: Soziale Unsicherheiten im Alltag loslassen – Interview mit Lea Banasch
Unangenehme Stille im Gespräch, Angst vor dem Telefonieren oder eine peinliche Situation – kennen wir nicht alle soziale Unsicherheiten im Alltag? Wie du mit ihnen umgehen lernst, erfährst du in dieser Folge. Denn Linda hat die Expertin Lea Banasch zu Gast, mit der sie über People Pleasing, Schamgefühle und den Wert von Authentizität und Humor spricht.
Lerne außerdem:
- wie du dahinterliegende G
Sunday Scaries: Was du gegen die Angst vor der Arbeitswoche tun kannst
Der Sonntag könnte so schön sein – wäre da nicht das ungute Gefühl in der Magengegend. Vielleicht bist du gedanklich schon in der Arbeitswoche, schiebst Deadlines hin und her oder diskutierst in deinem Kopf mit Kolleg:innen? Die Angst vor dem Montag, kann uns den Ausklang des Wochenendes gründlich vermiesen und uns die Energie für die neue Woche rauben. Erfahre in dieser Impulsfolge mit René, was
Bin ich gut genug? Wie du deinen Selbstwert stärken kannst - Interview mit Stefanie Stahl
Kennst du das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Hast du manchmal Schwierigkeiten, deine eigenen Bedürfnisse klar zu kommunizieren? In dieser Folge spricht Linda mit Psychotherapeutin und Bestsellerautorin Stefanie Stahl über die Entstehung des Selbstwerts, frühkindliche Erfahrungen von Autonomie und Bindung und wie die Arbeit mit dem inneren Kind dabei helfen kann, das Selbstwertgefühl zu verbesser
Zyklusorientiertes Training: Sport im Einklang mit dem Körper - Interview mit Julia Shpak von Gymondo
Bist du während deiner Periode oft zu müde, um Sport zu treiben, während das Workout in der Mitte deines Zyklus gar nicht anstrengend genug sein kann? In dieser Folge spricht René mit Fitnessexpertin Julia darüber, wie zyklusorientiertes Training helfen kann, dich besser mit deinem Körper zu verbinden und wie sich der Menstruationszyklus auf Leistungsfähigkeit, Energie und Motivation auswirken kan
Toxische Beziehung? Lerne Strategien im Umgang mit Narzissmus - Interview mit Elisabeth Gessner
Wie erkennen wir narzisstische Persönlichkeitszüge und welche Auswirkungen können sie auf unsere Beziehungen haben? In dieser Folge spricht unsere neue Podcast-Moderatorin und Psychologin Linda-Marlen Leinweber mit der Narzissmus-Expertin Elisabeth Gessner darüber, warum Narzissmus heute präsenter erscheint, welche typischen Verhaltensmuster narzisstische Personen zeigen können und wie man sich au
Flow erleben: Wege zu mehr Konzentration und Kreativität im Alltag - Interview mit Max Gotzler
Wie schaffen wir es, hochkonzentriert und voller Freude in einer Aktivität aufzugehen und die Welt um uns herum zu vergessen? Eva spricht mit Psychologe und Biohacker Max Gotzler über den faszinierenden Flow-Zustand, wie er erreicht wird, welche Vorteile er für deine Produktivität und dein Wohlbefinden hat und welche Hindernisse uns im Alltag von Flow abhalten.
In dieser Folge erfährst du:
➡️ We
Schluss mit Emotionsvermeidung: Wie wir Gefühle zulassen lernen - Interview mit Lukas Klaschinski
Gefühle verdrängen - wer kennt das nicht? Was aber wäre, wenn wir mit unseren Gefühlen umgehen lernen, statt sie mit Smartphones, Konsum oder Essen zu vermeiden? René spricht mit dem Psychologen Lukas Klaschinski über die Bedeutung von Emotionen, welche wichtigen Signale sie für uns bereithalten und wie wir zu mehr Gefühlsbereitschaft kommen.
In dieser Folge erfährst du:
➡️ Die evolutionäre Bed
Was steckt wirklich hinter ADHS? - Interview mit Vanessa Ebert
Wie äußert sich ADHS im Alltag? Wie wird eine Diagnose gestellt - auch im Erwachsenenalter? Expertin Vanessa Ebert spricht in dieser Folge mit Eva über Herausforderungen und ihren persönlichen Umgang mit der Diagnose ADHS. Dabei klären sie Begriffe wie “neurotypisch” und “neurodivergent” und gehen auf verschiedene Mythen und Fakten rund um das Thema ein.
Erfahre außerdem mehr zu:
➡️ ADHS in den
Selbstbewusst trotz Hautproblemen? - Das geht! | Interview mit Dr. Sarah Bechstein
Du hast Unreinheiten, Akne oder fühlst dich in deiner Haut einfach nicht wohl? Hautprobleme betreffen viele - Frauen ebenso wie Männer oder andere Geschlechter. Offen darüber gesprochen wird jedoch selten. René spricht mit Dermatologin Dr. Sarah Bechstein über den Umgang mit Hautproblemen, die Scham und Stigmatisierung, die damit verbunden sind, und wie Selbstmitgefühl dabei helfen kann.
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Wie du deinen eigenen Perfektionismus ablegen kannst
Du willst immer 100% geben, bist dabei aber unzufrieden und stehst ständig unter Strom? Zeit, deinen Perfektionismus endlich loszulassen! Erfahre in dieser Folge mehr über unterschiedliche Ausprägungen des Perfektionismus und wie er dir im Alltag nicht nur schaden, sondern auch helfen kann. Außerdem spricht René über Ansätze, um zufriedener, gesünder und gelassener zu werden.
Lerne mehr zu:
- Gl
“Lust kann man lernen”: Über Sexualität, Kommunikation und Fantasien – Interview mit Sexualtherapeutin Julia Henchen
Ein Thema, das alle betrifft und trotzdem häufig schambehaftet ist: Sexualität. Sexualtherapeutin Julia Henchen möchte zu dem Thema aufklären und spricht mit René darüber, wie man seine Sexualität achtsam erkunden kann, wie eine gute Kommunikation über sexuelle Bedürfnisse und Grenzen aussehen kann, die Funktionen eines Orgasmus und wie man Solosex gestalten kann.
Lerne außerdem mehr zu:
- Sexue
Schlagfertigkeit lernen? Das geht! – Interview mit Nicole Staudinger
Du möchtest in Konfliktsituationen souverän auftreten und schlagfertig reagieren - egal, ob im Büro, online oder Zuhause? Eva spricht mit Schlagfertigkeitsqueen Nicole Staudinger über große Hürden und Herausforderungen, aber auch die passende Lebenseinstellung. Denn zu Schlagfertigkeit gehört mehr als nur ein lustiger Spruch.
Erfahre:
- Die Bedeutung der inneren Haltung
- Wie Konfliktlösung durc
Wie kommen wir mehr in die Verbundenheit zu uns selbst? – Interview mit Leonard Gabriel Heygster
In diesem Interview mit René teilt Glücksexperte und Podcaster Leo seine Erkenntnisse, wie wir mehr Verbundenheit finden können – zu uns selbst, zu anderen und zu unserer Umwelt. Wie ein Wecker im 20-Minuten-Takt dabei helfen kann, erfährst du in dieser Folge.
Lerne außerdem:
- Was es mit Impathie auf sich hat
- Was Verbundenheit mit Verletzlichkeit zu tun hat
- Wieso Grenzen setzen ein Beziehun
Guter Schlaf beginnt am Tag – Interview mit Psychologin & Schlafexpertin Heike Reuber
Unsere neue Moderatorin Eva hat Psychologin und Schlafexpertin Heike Reuber aus dem 7Mind Team zu Gast!
Die beiden sprechen über die Auswirkungen von Schlafmangel auf unsere mentale Gesundheit, typische Herausforderungen beim Einschlafen, sowie praktische Tipps für einen erholsameren Schlaf.
Erfahre außerdem:
- Wieso guter Schlaf schon am Tag beginnt
- Was es mit dem „Grübelstuhl” auf sich hat
Achtsam reisen – Interview mit Erik Lorenz über Schritte aus der Komfortzone
Der nächste Urlaub ist schon in der Planung? René spricht mit Autor und Weltwach Gründer Erik Lorenz über achtsames Reisen: Wie können wir mehr bei uns bleiben und offen sein, ohne im Stress einen Punkt nach dem nächsten auf unserer Bucket List zu jagen? Und wie können wir gleichzeitig achtsam mit unserer Umwelt sein? Eriks Routinen, Gedanken und Tipps hörst du in dieser Folge.
Erfahre außerdem:
Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz fördern - wie geht das? - Spezialfolge mit Dr. Eva Elisa Schneider
Wir haben tolle Neuigkeiten! Welche, erfährst du in dieser Spezialfolge… Außerdem spricht Siri aus dem 7Mind Team mit Psychotherapeutin Dr. Eva Elisa Schneider über Routinen und Impulse, um mentale Gesundheit in unserem Arbeitsalltag zu fördern - als Einzelperson oder auch als Führungskraft!
Erfahre außerdem:
- Evas Top 3 Lernerfahrungen aus ihrer Zeit als Führungskraft
- Welche typischen Glaube
Wie können wir Online-Dating achtsamer gestalten?
In unserer schnelllebigen, modernen Zeit hat sich auch die Datingwelt verändert. In dieser Folge spricht René darüber, wie wir den Kennenlernprozess auf Dating-Apps achtsamer gestalten können: Wie können wir einerseits mit uns als Single achtsam umgehen? Und wie können wir andererseits auch mit unserem Gegenüber achtsam umgehen?
Außerdem geht es darum, …
- Was Dating und ein Flohmarkt gemeinsam
Immer zu spät im Bett? 3 Tipps gegen den ewigen Schlafaufschub
“Revenge bedtime procrastination” - so heißt das Phänomen, wenn man seinen Schlaf aufschiebt, aus “Rache”, dass man tagsüber zu wenig Freizeit hatte. Wieso wir unseren Schlaf prokrastinieren und was du tun kannst, wenn du dich abends im Bett noch am Handy ertappst, erfährst du in dieser Folge.
Erfahre außerdem:
- Wie du deine Tage erfüllender gestalten kannst
- Wie eine achtsame Abendroutine aus
Wie können wir Leistung nachhaltig und gesund gestalten? - Interview mit Benjamin Rolff
René unterhält sich mit Arbeitscoach Benjamin Rolff über die Bedeutung von “New Work” und wie wir Leistung und Produktivität neu denken können. Benjamin teilt, was er aus dem Leistungssport über nachhaltiges und gesundes Arbeiten gelernt hat, den Wert von Regeneration und wie wir “Leistung” überhaupt definieren und messen können.
Erfahre außerdem:
❃ Was bedeutet Work-Life-Blending?
❃ Wie kann i
Neujahrsvorsätze: Wie du nachhaltig Motivation findest
Bist du auch schon mal in die Vorsatz-Falle getappt? Wie lange haben deine Vorsätze in den letzten Jahren gehalten? In dieser Folge verbindet René die Themen Achtsamkeit und Vorsätze miteinander und nimmt uns mit auf die Suche nach unseren inneren Antrieben. Wie wir Vorsätze finden, die wir auch einhalten können, hörst du im Podcast. Außerdem:
❃ Ein Blick in die Motivationspsychologie
❃ Was hab
Gemeinschaft vs. Gesellschaft: Wie können wir achtsam miteinander leben?
Kennst du den Unterschied zwischen Gesellschaft und Gemeinschaft? In welchen Strukturen leben wir eigentlich? Und wie können wir nachhaltiger und empathischer miteinander auskommen? In dieser Folge reflektiert René, was gesellschaftliches und gemeinschaftliches Leben aus- und mit uns macht und wie uns die Hierarchien und Strukturen individuell und als Ganzes beeinflussen. Wie uns das Leben in unse
Eltern-Kind-Beziehung bewusst gestalten als Erwachsene - Interview mit Anne Otto
René hat die Psychologin, Autorin und Wissenschaftsjournalistin Anne Otto zu Gast und es geht um die Beziehungen zu unseren Eltern bzw. Erziehungspersonen. Anne Otto nimmt uns mit in ihren Werdegang und ihre Erkenntnisse zu einer achtsamen Eltern-Kind-Beziehung. Was passiert, wenn unsere Versorger:innen irgendwann zu den Zuversorgenden werden? Und wie gehen wir mit dieser Rollenumkehr um? Wie wir
Resilienz To-Go: Achtsamkeits-Impulse für jeden Tag
Wir feiern Geburtstag und möchten unsere Freude gerne mit euch teilen! Deshalb stellt René uns in unserer Jubiläums-Folge 8 praktische Resilienz-Impulse aus seinem neuen Kartenset vor, die du als Routine in deinen Alltag integrieren kannst. Auf welche Grundprinzipien der Resilienz wir uns stützen und wie wir sie konkret stärken können, hörst du im Podcast. Erfahre außerdem:
❃ Warum Resilienz sch
Wie fest ist unsere Persönlichkeit eigentlich? - Interview mit Eva Asselmann
Unser Erleben ist sehr individuell und doch finden wir viele Gemeinsamkeiten in der Art und Weise wie unsere Psyche funktioniert. In dieser Folge spricht René im Interview mit Psychologie Professorin und Autorin Eva Asselmann über die Rolle von Genen und Erfahrungen für unsere Entwicklung und die Auswirkungen von traumatischen Erlebnissen auf die Persönlichkeit. Wie uns Microhabits uns dabei unter
Wie können wir dem Tod achtsam begegnen? - Interview mit Sterbebegleiterin Johanna Klug
Wie schaust du auf den Tod - in deinem Umfeld, sowie auf deinen eigenen? Verluste gehören unweigerlich zum Leben dazu. Jeden Tag nehmen wir Abschied von den kleinen und großen Dingen des Lebens. Und doch fühlen wir uns beim Loslassen und der Konfrontation mit dem Tod oft unheimlich überfordert und haltlos. In dieser Folge spricht René im Interview mit Autorin und Sterbebegleiterin Johanna Klug übe
Achtsam Loslassen: Wie lasse ich zwischenmenschliche Beziehungen gehen?
Kann ich die Freundschaft einfach auslaufen lassen? Wie kann ich mit Gedanken an mein:en Expartner:in umgehen? Das kennen wir sicherlich alle nur zu gut. Aber was steht eigentlich dahinter und wie können wir erkennen, wenn es Zeit ist jemanden gehen zu lassen? In dieser Folge spricht René darüber, wie wir uns achtsam von zwischenmenschlichen Beziehungen lösen und lernen können loszulassen. Warum e
Neuanfänge: Wie können wir uns wagen?
Oft erscheinen uns Neuanfänge wie ein riesiger Berg, auf den wir uns hinaufschleppen müssen. Dabei vergessen wir manchmal wie aufregend Neuanfänge sein können und wie viel Kraft und Veränderung in ihnen steckt. In dieser Folge teilt René seine Gedanken zum Thema Anfangen und die Psychologie hinter unserer Angst vor dem Unbequemen. Wie wir uns trotzdem trauen Neuanfängen offen zu begegnen, hörst du
Achtsam anecken - Interview mit Vera Strauch über unbequeme Anfänge
Wann hast du das letzte Mal deine Komfortzone verlassen? In jedem Anfang steckt auch die Angst sich aus vertrauten Situationen hinein in die Unbequemlichkeit zu wagen. Unsere Gästin, Autorin und Gründerin des Female Leadership Programms, Vera Strauch erzählt, warum uns unbequem sein so schwer fällt. Wie wir durch bewusstes Hinaustreten aus der Anpassung Veränderung in unser Leben einladen, hörst d
Langeweile und Kreativität: 8 Impulse, wie du achtsam kreativ werden kannst
Langeweile ist für viele eine gefürchtete Leerstelle, die meist mit allen Mitteln vermieden und übertönt wird. Dabei entsteht in der Stille oftmals ein schöpferischer Raum für Kreativität! In dieser Folge teilt René seinen Gedanken zum Thema Achtsamkeit und Kreativität und warum gerade Langeweile der Katalysator für neue Impulse sein kann. Außerdem:
❃ Warum Konsum unsere Kreativität schwächt
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Neurodivergenz: Wie finde ich mich in einer neurotypischen Welt zurecht? Interview mit Sandra Morel
Der Begriff Neurodiversität läuft uns mittlerweile immer häufiger über den Weg. Was aber ist damit eigentlich gemeint und wie finden sich neurodivergente Menschen in einer Welt, die für neurotypische Menschen gemacht ist, zurecht? In dieser Folge unterhält sich René mit Coachin Sandra Morel über Neurodiversität, Hochsensibilität und wie wir durch Achtsamkeit lernen, uns durch die Welt zu navigier
Zeit: Wie nehmen wir sie achtsamer wahr?
Erwischt du dich auch manchmal dabei, wie du mit den Gedanken in Erinnerungen oder den Sorgen der Zukunft hängst und die Zeit an dir vorbeizieht? Schon Platon, Einstein und Co. beschäftigten sich ausgiebig mit Zeitempfinden. In dieser Folge teilt René seine Gedanken zum Thema Zeit und wie wir sie achtsamer wahrnehmen und leben können. Außerdem erfährst du im Podcast, was unser Zeitempfinden mit Er
Geschlechter-Stereotype: Wie können wir sie achtsam neu denken?
Wusstest du, dass Rosa früher eine Farbe war, die traditionell eher männlich besetzt war? In dieser Folge spricht René über Stereotypen und Rollenklischees und wie wir sie achtsam hinterfragen, um neue Wege bestreiten zu können. Warum Geschlechterfragen uns alle etwas angehen, hörst du im Podcast. Außerdem:
❃ Woher Stereotype kommen
❃ Wie uns die Funktionsweise von Stereotypen manchmal helfen k
Was hat das Patriarchat mit unserer mentalen Gesundheit zu tun? Interview mit Beatrice Frasl
Haben wir alle die gleichen Chancen? Unsere Gästin Beatrice Frasl sagt Nein. In dieser Folge spricht René mit der Genderforscherin und Autorin über Geschlechter(un)gerechtigkeit, Genderstereotype und mentale Gesundheit in unserem System. Wie wir innerhalb dieser gesellschaftlichen Ordnung für uns sorgen können und warum patriarchale Strukturen uns allen schaden, hörst du im Podcast. Außerdem:
❃
Wie wir über die Natur in Kontakt zu uns selbst kommen
Das ist die 300. Folge im 7Mind Podcast. Wir können es kaum glauben! Schön, dass du (wieder) zuhörst. In dieser Folge zeigt René, wie uns die Natur dazu einlädt, achtsam zu werden, Entspannung zu finden und Kontakt mit sich selbst aufzunehmen. Außerdem:
❃ Tipps für bewusstes Naturerleben
❃ Was uns die Natur über Rhythmus lehrt
❃ Renés persönliche Eindrücke von seinem (Natur)Urlaub
☞ Feiere mit
Was verbindet uns in der Tiefe? Interview mit Benno Fürmann
Die Verbindung zur Natur geht uns in der digitalisierten Welt immer weiter verloren. Und damit entfremden wir uns schlussendlich auch von uns selbst. In dieser Folge spricht René mit Schauspieler und Autor des Buches “Unter Bäumen” Benno Fürmann über die Resonanz mit der Natur und wie unser kollektives und individuelles Leben mit der Umwelt zusammen spielt. Wie uns Natur Demut und Langsamkeit lehr
Die Kopfschmerz-Folge: Interview mit Dr. Andreas Böger - aus dem Archiv
Diese Folge ist eine Wiederholung vom 26.04.2020
Was ist eigentlich Phantomschmerz, unser Schmerzgedächtnis oder ein Cluster-Schmerz? Im zweiten Interview mit Schmerzmediziner Dr. Andreas Böger widmen wir uns dem Ursprung und physiologischen Aspekten von Schmerzen. Außerdem wird einer der häufigsten Schmerzen – der Kopfschmerz – genauer unter die Lupe genommen. Welche Arten gibt es und wie lassen
Können wir unseren Schmerz steuern? Interview mit Schmerzmediziner Andreas Böger - aus dem Archiv
Diese Folge ist eine Wiederholung vom 19.04.2020.
3,5 Millionen Deutsche sind von starken Schmerzen betroffen. Darauf kommen 1000 Schmerzmediziner – einer davon ist Andreas Böger. Er leitet die Klinik für Schmerzmedizin, manuelle Therapie und Naturheilverfahren in Kassel, sowie das medizinische Versorgungszentrum der DRK Kliniken Nordhessen. Mit seiner Hilfe entwickelten wir die Meditationskurse
Dimensionen der Gesundheit: Wie können wir Gesundheit neu denken?
Gesundheit ist die Abwesenheit von Krankheit: Das ist schon lange kein Ansatz mehr, der wirklich greift, was Gesundheit in unserer Zeit bedeutet. In dieser Folge teilt René seine Gedanken zu den verschiedenen Dimensionen von Gesundheit und wie wir sie ganzheitlich neu denken lernen können. Wie uns achtsame Verhaltensweisen und Haltungen den Umgang mit Krankheiten erleichtern und wie individuell Ge
Was sagt dir dein innerer Kompass? Interview mit Daniel Rieber über die Reise zu sich selbst
Innerer Kompass, Intuition, Bauchgefühl und trotzdem wissen wir nicht immer, was genau uns gut tut. Wie können wir unseren Weg finden? In dieser Folge spricht René mit Coach, Autor und Podcaster Daniel Rieber über unsere inneren Kompassnadeln, dem Wunsch nach Selbsterkenntnis und die bewusste (und manchmal sehr herausfordernde) Reise zu uns selbst. Warum wir uns manche Fragen zweimal stellen sollt
Sinnerleben: Wie finde ich zu mir?
Unsere Sinnsuche wirft oftmals viele Fragen auf: Wofür leben wir? Was wollen wir erreichen? Und was ist wirklich bedeutsam? In dieser Folge teilt René seine Gedanken und Impulse zum Thema Sinn und zeigt auf, wie wir gerade in Krisen näher zu uns selbst finden können. Außerdem:
❃ Wie Achtsamkeit und Sinnsuche zusammenhängen
❃ Was wir mit Sinn verbinden
❃ 2 Haltungen, die dir die Sinnsuche leich
Verstehen, Verarbeiten, Heilen: Wie uns Verletzlichkeit zu echter Nähe verhilft
Wenn wir verletzt werden, stülpen wir uns als Konsequenz daraus meist eine dicke Rüstung über. Diese soll uns zukünftig vor den Schmerzen, der Trauer oder Verzweiflung schützen, die wir schon erfahren haben. Was aber, wenn uns dadurch die Verbindung zu uns selbst verloren geht? In dieser Folge spricht René über Verletzlichkeit und wie sie uns mehr Echtheit, Nähe und Intimität zu uns und anderen be
Wie können wir unserem inneren Kind begegnen? Interview mit Maria Sanchez
Manchmal haben wir das Gefühl mit unseren eigenen Emotionen und Empfindungen in Konflikt zu stehen. Wir ärgern uns über uns selbst, können nicht gegen unsere Trauer ankämpfen und sind müde von unserem Frust. Dabei sind unsere Emotionen nicht das Problem, sondern die Art und Weise wie wir ihnen entgegnen. In dieser Episode spricht René mit Therapeutin und Autorin Maria Sanchez über Heilung, die Beg
Gewaltfreie Kommunikation: Wie wir lernen einander wirklich zu verstehen
Geredet wird viel, ehrliche Verbundenheit entsteht meist eher wenig. Reden füllt nur die Stille mit Wörtern und spaltet, trennt oder entfernt uns oftmals voneinander. Eine Kommunikationweise, die radikal ehrlich ist und bei der wir uns verletzlich machen, kann uns einander näher bringen und uns das Gefühl von wirklichem Verständnis geben. In dieser Folge erklärt uns René das Modell der gewaltfreie
Über Familie, Eigenverantwortung und Lebendigkeit: Interview mit Alexa von Heyden
*Content Warning: Suizid, Depressionen*
Familie ist ein komplexes Konstrukt. Sie kann uns Halt geben, aber auch anstrengend und kompliziert sein. Wie aber gehen wir damit um, wenn ein Familienmitglied schlagartig aus dem Leben gerissen wird? In dieser Folge spricht René mit Autorin, Bloggerin und Journalistin Alexa von Heyden über Schicksalsschläge und Trauer, Aufarbeitung in und mit der Familie
Destruktive Motivation: Wie du sie erkennst und lernst sie zu nutzen
Jede Motivation braucht ein Warum, auch die destruktive Motivation. Sie zeigt sich schon in den alltäglichsten Dingen: Wir verbringen zu viel Zeit auf Social Media oder schieben unsere Steuererklärung auf. All das, obwohl wir spüren: Es tut uns eigentlich nicht gut. In dieser Folge zeigt uns René, wie wir unsere destruktive Motivation aufspüren und lernen können damit umzugehen. Außerdem:
❃ Welch
Stress: Wie dir die Stressampel zu einem ausgeglicheneren Leben verhilft
Wir alle kennen ihn nur zu gut: Stress. Leistungsdruck, Schlafmangel, Streit mit unseren Liebsten oder auch eine lange To-Do-Liste, können uns ganz schnell mal über den Kopf wachsen. In dieser Folge erklärt René wie Stress eigentlich entsteht, wie du ihn in deinem Leben erkennen und Schritt für Schritt in ein ausgeglicheneres Leben finden kannst. Außerdem:
❃ Welche Gefahren Stress als Normalzust
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