FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas
Serdar Deniz 150 folgen Nov 10, 2026
Serdar Deniz, 38 Jahre alt, Typ-2-Diabetiker und übergewichtig, nimmt dich mit auf seine persönliche Reise zur Gewichtsabnahme, die im Februar 2023 bei 125,2 kg begann. Der Podcast bietet keine polierten Fitnessinhalte, sondern die ungeschönte Wahrheit über das Leben mit Adipositas und den täglichen Kampf gegen die Pfunde. Serdar beleuchtet die psychologischen Abgründe des Emotional Eating und teilt ehrliche Erfahrungen mit Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro. Dabei bleibt er kritisch und hinterfragt die Mechanismen der Diätindustrie, auch im Gespräch mit Gründern wie Christian Wolf von More Nutrition. Medizinische Einordnung liefern regelmäßig Experten wie Dr. med. Tim Hollstein und Prof. Dr. med. Jürgen Ordemann.
Folgen
Ich habe Angst davor, die 100 Kilo zu knacken.
Sponsor der Folge: Coach Tomasz
Tomasz begleitet mich selbst auf meinem Weg und genau deshalb freue ich mich, ihn als Sponsor von FettUcation dabei zu haben.
Er unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen und einen Weg zu finden, der wirklich in den Alltag passt. Ohne ständig die nächste Diät auszuprobieren und ohne unrealistische Versprechen.
Wenn du das Gefühl hast, beim Thema Abnehmen
Ökotrophologie: Wie modern ist Ernährungswissen
Sponsor der Folge: Coach Tomasz
Tomasz begleitet mich selbst auf meinem Weg und genau deshalb freue ich mich, ihn als Sponsor von FettUcation dabei zu haben.
Er unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen und einen Weg zu finden, der wirklich in den Alltag passt. Ohne ständig die nächste Diät auszuprobieren und ohne unrealistische Versprechen.
Wenn du das Gefühl hast, beim Thema Abnehmen
Gay Body Culture: Wenn der Körper über Wert entscheidet
Sponsor der Folge: Coach Tomasz
Tomasz begleitet mich selbst auf meinem Weg und genau deshalb freue ich mich, ihn als Sponsor von FettUcation dabei zu haben.
Er unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen und einen Weg zu finden, der wirklich in den Alltag passt. Ohne ständig die nächste Diät auszuprobieren und ohne unrealistische Versprechen.
Wenn du das Gefühl hast, beim Thema Abnehmen
Part 2 Du bist gut so, wie du bist
In Teil 2 meines Gesprächs mit Ahmet geht es noch tiefer rein: Social Media, Skinny Trends, Fashion, queere Räume und die Frage, warum Körperideale sich immer wieder verschieben.
Wir sprechen darüber, warum Body Positivity zwar wichtig ist, sich aber manchmal trotzdem wie ein neues Ziel anfühlen kann, das wieder Druck macht. Ahmet erzählt, warum manche Gay Spaces für ihn nicht automatisch sichere
Warum Abnehmen nicht automatisch glücklich macht
Sponsor der Folge: Coach Tomasz
Tomasz begleitet mich selbst auf meinem Weg und genau deshalb freue ich mich, ihn als Sponsor von FettUcation dabei zu haben.
Er unterstützt Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen und einen Weg zu finden, der wirklich in den Alltag passt. Ohne ständig die nächste Diät auszuprobieren und ohne unrealistische Versprechen.
Wenn du das Gefühl hast, beim Thema Abnehmen
Dein Hausarzt über Abnehmspritze, Scham und Hilfe
In dieser Folge spreche ich mit Sebastian, vielen auf Instagram bekannt als dein Hausarzt, über Adipositas, Hausarztpraxis, GLP-1 Medikamente und die Frage, warum Hilfe beim Abnehmen nicht mit Scham verbunden sein sollte. Er ist Facharzt für Allgemeinm. Ernährungsmed u. Sportmedizin i.A.
Sebastian erzählt, wie es im Praxisalltag wirklich aussieht: oft nur wenige Minuten pro Patientin oder Patient
Abnehmen trotz Chaos: mein neues Update
In dieser Folge gibt es wieder ein ehrliches Update aus meiner eigenen Abnehmreise.
Ich spreche darüber, warum FettUcation vorerst wieder alle zwei Wochen erscheint, was mein Jobwechsel zu Studio Bummens damit zu tun hat und welche Folgen euch in den nächsten Wochen erwarten.
Außerdem geht es um Coach Tomasz und die Frage, warum mir das Coaching aktuell so sehr hilft. Gerade nach einem schwierig
Sparsamer Stoffwechsel erklärt mit Dr. Tim Hollstein
In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Tim Hollstein über sein Buch „Das Kuchen-Paradox“ und die Frage, warum manche Menschen scheinbar alles essen können und trotzdem schlank bleiben, während andere gefühlt schon beim Anschauen von Kuchen zunehmen.
Tim erklärt, warum manche Menschen scheinbar alles essen können und trotzdem schlank bleiben, während andere deutlich schneller zunehmen. Dabei geh
Protein-Hype: Was die neue Studie wirklich zeigt
In dieser Folge spreche ich mit Tobias Schmidt über eine neue Studie, die auf den ersten Blick ziemlich irritierend klingt: Weniger Protein führte bei Männern mit Übergewicht oder Adipositas zu Gewichtsverlust, obwohl die Kalorien eigentlich gleich bleiben sollten.
Tobias ordnet ein, warum daraus nicht folgt, dass High Protein plötzlich sinnlos oder überschätzt ist. Die Studie ist spannend, aber
Dr. Priebe über Studien, Süßstoffe und Clickbait
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Janosch A. Priebe, auf Social Media bekannt als Dr. Jap, über ein Thema, das in Gesundheits- und Ernährungsthemen ständig für Verwirrung sorgt: Studien.
Warum reicht eine einzelne Studie oft nicht aus, um daraus direkt eine Alltagsempfehlung zu machen? Was bedeutet Body of Evidence? Warum wirken Studien manchmal widersprüchlich, obwohl sie es bei genauerem Hins
Abnehmen als Frau Zyklus Menopause und emotionales Essen
In dieser Folge spreche ich mit Coach Tomasz über eine Frage, die mich in den letzten Wochen öfter erreicht hat: Coacht Tomasz eigentlich auch Frauen?
Die kurze Antwort: Ja. Aber daraus wird schnell ein größeres Thema. Denn beim Abnehmen geht es nicht nur um Kalorien, Training und Disziplin. Gerade bei Frauen spielen Zyklus, Hormone, Stress, Alltag, Körperbild, Schwangerschaft, Menopause und Erwa
Mein härtestes Halbjahr auf der Abnehmreise
In dieser Solo-Folge gebe ich euch ein ehrliches Update zu meiner eigenen Abnehmreise.
Das erste Halbjahr 2026 war für mich alles andere als leicht: Knie-OP, der Tod meines Vaters, ein Fahrradunfall, körperliche Rückschläge und trotzdem der Versuch, irgendwie weiterzumachen.
Außerdem spreche ich über Feedback und Kritik zu den letzten Folgen, unter anderem zur Deutsche-Bank-These rund um GLP-1 M
Abnehmen, Jobverlust und Depression Elena Berg's reise
In dieser Folge spreche ich mit Elena Berg, die viele von Social Media kennen. Vor rund zweieinhalb Jahren war sie schon einmal bei FettUcation zu Gast. Seitdem hat sich viel verändert.
Elena spricht offen darüber, dass sie vor drei Jahren eine Magen-OP hatte und seitdem 38 Kilo abgenommen hat. Aber diese Folge ist keine einfache Vorher-Nachher-Geschichte. Es geht darum, was nach so einer Entsche
Risko Gender Data Gap in der Frauengesundheit
In dieser Folge spreche ich mit Paulina Ioannidou über eine Lücke, die viel zu lange klein geredet wurde: den Gender Gap in Medizin, Training und Gesundheitsforschung.
Paulina ist Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin, ehemalige Leistungssportlerin, Mutter von zwei Kindern und promoviert zu genau diesen Themen. Wir sprechen darüber, warum der männliche Körper in vielen Bereichen immer noch al
Selbstbewusstsein oder Selbstbetrug wenn Ehrgeiz kippt
Heute ist Fanny wieder da. Und wir gehen an ein Thema, das bei mir öfter unter der Oberfläche läuft, als ich zugeben will: Wo beginnt gesundes Selbstbewusstsein und wo kippt es in etwas, das mich klein macht oder sogar ungesund wird.
Auslöser ist ein Satz, der mir hängen geblieben ist: Drei Jahre für 21 Kilo. Ich merke, wie mich sowas trifft, weil es genau in meine eigene Ungeduld und Unzufriede
Esssucht Abnehmspritze und die Arbeit die trotzdem bleibt
In dieser Folge spreche ich mit Alina Ingwersen, vielen bekannt als Alina Unfiltered. Sie erzählt, wie sie im Januar 2025 mit Mounjaro gestartet ist und warum für sie nicht nur das Gewicht im Mittelpunkt steht, sondern vor allem der Moment, in dem ihr täglicher Food Noise plötzlich leiser wurde.
Wir sprechen darüber, warum Alina sagt, dass sie die Abnehmspritze wahrscheinlich ein Leben lang brau
Deutsche-Bank-These: GLP-1 verändert Konsum
In dieser Bonusfolge mache ich einen Exkurs raus aus der reinen Abnehmblase und rein in eine Frage, die größer ist als jede Diät: Was passiert, wenn GLP 1 Medikamente wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro nicht nur Gewicht verändern, sondern auch Konsum, Alltag und ganze Branchen.
Ich spreche dafür mit Lea Oetjen vom Podcast "Alles auf Aktien". Ausgangspunkt ist eine Studie der Deutschen Bank zu aktu
Christian Wolf und die Süßstoff Debatte Dr. Kabisch klärt auf
Ich habe wieder mit Dr. Stefan Kabisch gesprochen. Ein Jahr später, gleiches Thema, fast gleiche Fragen und irgendwie finde ich das traurig, weil die Debatte sich jedes Mal im Kreis dreht. Ich wollte diesmal nicht noch mehr Meinung, sondern Ordnung.
Wir klären erstmal kurz und einfach: Was sind Süßstoffe überhaupt, warum sind sie so winzig dosiert und was ist der Unterschied zu Zuckeraustauschsto
Beobachtung ist nicht Beweis warum Süßstoff Mythen leben
Ich spreche heute wieder mit meinem Coach Thomasz über ein Thema, das auf Social Media gefühlt nie stirbt: Süßstoffe, Zero Produkte und Lightprodukte.
Auslöser war die SWEET Studie, über die ich bei Prof. Dr. Smollich gestolpert bin und die EFSA die zur Sucralose ein Paper veröffentlicht hat. Ich wollte wissen, was das im echten Alltag heißt. Also ganz konkret: Cola Zero, Kaugummis, Sirups im Was
Retatrutide warum es stärker wirkt als Mounjaro
Retatrutide taucht seit Monaten überall auf TikTok und Instagram auf. Manche nennen es Reta oder Triple G. Und es klingt wie das nächste große Ding: stärker als Ozempic und Mounjaro, teilweise schon als Spritzen Alternative zur Magenverkleinerung gehandelt.
Ich habe mir das Thema mit Jonas Köller alias Jonazruluz angeschaut, weil ihr mich immer wieder danach fragt. Und ich sage gleich: An der Ges
Ozempic Babys und die Fruchtbarkeit von Männern
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Elena Leineweber darüber, warum unerfüllter Kinderwunsch eben nicht automatisch ein Thema der Frau ist. Wir schauen darauf, welche Rolle der Mann spielt, was Übergewicht mit Fruchtbarkeit und Spermienqualität machen kann und warum das Thema oft viel später ernst genommen wird, als es eigentlich sollte.
Wir reden über Spermiogramme, Testosteron, Insulinresisten
Hyrox Modus - Smartwatch Amazfit Active Max und Strap im Test
Ich hab zwei Wearables von Amazfit im Alltag getestet, die eigentlich nicht fair gegeneinander sind, aber genau das fand ich spannend: die Amazfit Active Max als Smartwatch und die Amazfit Halo Strap als unauffälliges Strap, eher wie eine Gegenbewegung zur großen Uhr.
Ich erkläre, worauf ich bei solchen Dingern wirklich schaue: nicht auf Tech Spielzeug, sondern auf echten Nutzen. Schlaf, Aufwach
Warum Abnehmen auf Social Media so toxisch wird
In dieser Folge spreche ich mit Caro über ein Thema, das viel größer ist als einzelne Produkte oder einzelne Creator. Es geht um die Fitness und Ernährungsbubble auf Social Media, um Werbung, Affiliate Codes, Verantwortung, Medienkompetenz und die Frage, wie neutral Empfehlungen überhaupt noch sein können, wenn Reichweite und Geld mit im Spiel sind.
Caro ist gelernte Journalistin, arbeitet im So
Daniel Stelter - Mehr Geld heilt dieses System nicht
Wichtiger Hinweis vorab: Dieses Interview ist schon etwas älter. Ich halte es aber trotzdem für absolut hörenswert, weil viele der Punkte aus dem Gespräch heute eher noch relevanter geworden sind als weniger.
Wenn dir solche Folgen gefallen, bewerte den Podcast gern direkt bei Spotify oder Apple Podcasts und schreib mir, ob ich mehr Gespräche in diese Richtung machen soll. Das hilft nicht nur mi
Trailer - Das erwartet euch
Ich bin Serdar, 38, und ich habe meine Abnehmreise bei 125,3 Kilo gestartet. Mein BMI lag bei 42, und ja, ich habe mich lange dafür geschämt.
Moin und herzlich willkommen bei FettUcation. Das ist eine Mischung aus Audio Vlog und ehrlichen Experteninterviews. Jede Woche gehe ich der Frage nach, warum ich übergewichtig bin, was wirklich hilft und was nur gut klingt, aber im Alltag scheitert.
In De
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Proteine, Ballaststoffe, Supplements. Drei Themen, über die gerade überall gesprochen wird und bei denen ich selbst oft merke, wie schnell man den Überblick ve
Proteinfürze, Sirups, Ballaststoffdrinks und Hyrox - FIBO 26
Ich bin zur FIBO 2026 nach Köln gefahren, absichtlich unvorbereitet. Keine Ausstellerliste, keine Influencerliste, kein Plan, welche Stände ich „abhaken“ will. Ich wollte mit unschuldigen Augen reingehen und rausfinden, was diese Messe mit mir macht.
Und ich sag’s ehrlich: Schon im Zug hatte ich dieses Gefühl, nicht ganz reinzupassen. Genau das ist ja mein Punkt. Ich spreche über Gesundheit, abe
Abnehmen ohne Auslöser Interview mit Big Guy Brede
Heute ist Yannick zu Gast, vielen kennen ihn als Big Guy Brede.
Ich wollte von ihm nicht die nächste Motivation Story, sondern die ehrliche Frage: Warum hat es diesmal funktioniert, obwohl er sagt, es gab eigentlich keinen Auslöser.
Wir reden über den Moment, in dem er bei TikTok ein Video hochlädt und einfach sagt: Ich will abnehmen, ich brauche Hilfe. Und warum genau dieser Schritt mehr verän
Warum der Mittelweg beim Abnehmen fehlt
In dieser Crossover Folge mit Hanna und Sophia von Extremgefühlt spreche ich über etwas, das viele kennen und trotzdem selten ehrlich aussprechen: Wie unser Körperbild eigentlich entsteht und was davon bis heute in uns hängen bleibt. Es geht um Familie, Essverhalten, Schule, Leistungssport, Kommentare von außen und die Frage, ab wann Verantwortung wirklich bei einem selbst liegt.
Wir reden darübe
Bodyshaming ist der hässlichste Trend im Netz
Heute spreche ich mit Fanny vom Podcast Nevermind über ein Thema, das mich persönlich richtig betrifft: Shaming in jeder Form. Bodyshaming, Kommentare im Netz, aber auch die Scham, die man sich selbst macht.
Wir klären erstmal sauber: Was ist Scham eigentlich und wozu ist sie da. Und warum kann genau dieses Gefühl dich schützen, aber dich auch komplett klein machen, sobald es ums Körperbild geht
FettUcation zu Gast im bei Zuckerjunkies
Moin Fettucinies,
ich war zu Gast im tollen Podcast "Zuckerjunkies" würde mich freuen, wenn ihr in die Folge reinhört!
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Info zur Folge:
Abnehmen, Ernährungsmythen
Ich wollte stark sein doch Trauer trieb mich zum Essen
Moin Fettucinies,
Ich melde mich mit einem echten Update, weil die letzten Wochen bei mir nicht nach Plan liefen. Knie OP, Geduld, und ein Verlust (tod), der mich emotional richtig aus der Spur geworfen hat. Ich erzähle offen, warum Essen bei mir in solchen Phasen wieder Ventil wird und warum Abnehmen dann plötzlich nicht mehr gradlinig ist.
Dann kommt der Kontrast: mein nachgeholter Junggesel
Deutschlands fettester Personal Trainer mit Torsten Prix
Moin Fettucinies,
Ich spreche heute mit Torsten Prix. Er ist Personal Coach und Trainer, und er sagt von sich selbst: Er kennt das Thema Gewicht nicht aus Theorie, sondern seit der Kindheit. Wir reden darueber, warum die Waage fuer ihn kein neutrales Tool ist, sondern schnell zum Richter wird, und warum er sich bewusst nicht regelmaessig wiegt.
Torsten erzaehlt von extremen Auf und Abs, von kra
Babyspeck oder doch Adipositas - Kinderärztin packt aus
Moin FettUcinies,
heute wird es persönlich und gleichzeitig richtig wichtig. Ich habe mich beim Vorbereiten gefragt, wann das bei mir eigentlich angefangen hat mit dem Gewicht. War es die Essenskultur zu Hause oder steckt biologisch viel mehr dahinter? Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit der Kinderärztin und Ernährungsmedizinerin Marzena Drzymalski. Wenn ich an meine eigene Kindheit zurü
Motivationsjacke und McDonalds - Mein Selbstbetrug
Moin FettUcinies, ich merke gerade etwas, das mich gleichzeitig überrascht und nervt. Ich esse immer seltener aus echtem Hunger. Viel öfter sitze ich am Tisch, weil Stress oder Emotionen das Steuer übernommen haben. Genau darüber spreche ich heute mit Coach Tomasz. Wir machen das Thema Emotional Eating endlich alltagstauglich – ohne Moral-Gelaber und ohne komplizierte Theorie.
Tomasz erklärt den U
Kalorien Lüge erklärt von Dr Tim Holstein
Moin FettUcinies,
Kalorien zählen klingt logisch. Weniger essen als verbrauchen und schon nimmt man ab. Das habe ich jahrelang geglaubt und bin trotzdem oft gescheitert. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Tim Hollstein darüber, warum Kalorienzählen in der Praxis oft nicht funktioniert, obwohl es auf dem Papier Sinn ergibt.
Wir klären, warum Kalorienangaben auf Verpackungen massiv abweichen könne
Kein Disziplinproblem - Warum ich fresse wenn ich Stress habe
Moin FettUcinies, Essen war für mich schon immer mehr als nur satt werden. Es war Nähe, Familie und Fürsorge. Das warme Gefühl am Tisch, wenn meine Mutter gekocht hat – genau das sucht mein Körper heute noch in stressigen Momenten. Ich greife nicht zum Essen, weil ich Hunger habe, sondern weil ich eigentlich Ruhe brauche.
In dieser Folge spreche ich mit Fanny ganz offen über Emotional Eating. Wir
5 Kilo weg durch Faulheit - Warum Druck nicht hilft
Moin FettUcinies, ich nehme euch heute mit durch ein Jahr, das mich an meine Grenzen gebracht hat. Stress, Krankheit, eine ewige Baustelle zu Hause und eine Knie-OP, die mich komplett ausgebremst hat. Es war ein Jahr, in dem mein Gewicht lange feststeckte bis ich angefangen habe, die Dinge anders zu machen.
Ich spreche offen darüber, warum ich mein Coaching beendet habe und warum das kein Scheiter
Einfach nur Neid - Warum mich dein Erfolg wütend macht
Moin FettUcinies, in dieser Folge spreche ich mit Fanny vom Podcast „Nevermind“ über ein Gefühl, das fast jeder kennt, aber kaum jemand offen zugibt. Neid. Besonders beim Abnehmen kann es wehtun, wenn andere scheinbar leichter oder schneller ans Ziel kommen als man selbst. Ich merke oft, dass mich diese Erfolge mehr treffen, als mir lieb ist.
Gemeinsam schauen wir darauf, warum Neid gerade beim Th
Fitnessuhren im Test - Welche Smartwatch lohnt sich
Moin FettUcinies, in dieser Folge sitze ich ausnahmsweise nicht allein vor dem Mikro, sondern mit meinem Kollegen Stefan. Wir haben in den letzten Monaten verschiedene Smartwatches und Fitness-Tracker getestet und sprechen heute ehrlich darüber, was diese Geräte im Alltag wirklich bringen. Nicht aus der Sicht von Profisportlern, sondern aus dem echten Leben mit Stress, wenig Zeit und dem Wunsch, g
Essen als Schmerzmittel - Wenn die Spritze Frieden bringt
Moin FettUcinies, in dieser Folge spreche ich mit Steven Baum von „Glücksfigur“ über ein Thema, das viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht. Emotionales Essen. Steven erzählt sehr offen, wie seine enge Beziehung zum Essen in der Kindheit entstanden ist und warum er jahrelang das Gefühl hatte, keine echte Kontrolle zu haben. Seine Geschichte zeigt, wie viel Schmerz sich hinter einer Mahlzeit
Sättigung im Kopf - Dr. Tim Hollstein über Adipositas
Moin FettUcinies, diese Folge hat mich selbst überrascht. Ich spreche mit Dr. Tim Hollstein über ein Thema, das mein Verständnis von Adipositas komplett verändert hat. Warum sind manche Menschen trotz starkem Übergewicht metabolisch gesund, während andere – so wie ich – mit Diabetes, Entzündungen und Insulinresistenz kämpfen?
Wir reden über die neueste Forschung zur genetischen Adipositas, über da
Welt Diabetes Tag - Mehr als nur ein Blutzuckerwert
Moin FettUcinies, zum Welt-Diabetes-Tag gebe ich heute den Menschen eine Stimme, die jeden Tag mit dieser Erkrankung leben. Typ 1, Typ 2, Angst, Stärke, Rückschläge und ganz persönliche Erfahrungen all das kommt in dieser Folge zusammen. Ich habe Betroffene gefragt, wann Diabetes für sie mehr wurde als nur ein einfacher Blutzuckerwert und was diese Krankheit wirklich mit ihnen gemacht hat.
Es ist
Abnehmspritze und Narkose - Warum meine OP platzte
Moin FettUcinies, Überraschung – ich dachte, ich sei auf einem richtig guten Weg. Doch dann sagte der Arzt plötzlich, dass meine Operation gar nicht möglich ist. Der Grund dafür ist Mounjaro. In dieser kurzen Update-Folge erzähle ich euch, was genau bei der Narkosevorbereitung für mein Knie passiert ist und warum Medikamente wie Mounjaro, Ozempic oder Wegovy vor einem chirurgischen Eingriff zum ec
Diagnose Rückschlag - Warum mein Körper Pause macht
Moin FettUcinies, eigentlich wollte ich heute stolz über meine Fortschritte berichten. Doch stattdessen lande ich beim Arzt mit einer Diagnose, die mich erst einmal komplett ausbremst. In dieser Folge erzähle ich euch, wie es dazu kam, was mein aktuelles Blutbild über meinen Diabetes verrät und warum Rückschläge vielleicht der ehrlichste Teil jeder Abnehmreise sind.
Gemeinsam mit meinem Coach Toma
Tag 1 - Mein emotionaler Neustart mit Coach Tomasz
Moin FettUcinies, die Reise beginnt von vorn. Alles, was war, wird vergessen – heute ist Tag 1. In dieser Folge nehme ich euch mit zu meinem ersten Check-in mit Coach Tomasz. Anders als ihr es vielleicht gewohnt seid, gibt es diesmal kein festes Regelwerk oder ein starres Konzept. Es ist ein Coaching, das komplett auf meine individuellen Bedürfnisse und meine aktuelle Situation abgestimmt ist.
Uns
Diät-Frust: Wann ist Aufgeben gesünder als Durchhalten?
Moin Fettucinies,
Muss sich mein Leben meiner Ernährung anpassen, oder die Ernährung meinem Leben?
Diese Frage beschäftigt uns alle – besonders, wenn es um Abnehmen, Sport und neue Routinen geht. Die Vorurteile sind schnell zur Hand: „Du musst einfach disziplinierter sein!“ Aber wir wissen: Es gehört so viel mehr dazu.
In dieser tiefgründigen Folge stellen wir uns der essenziellen Frage: Ab welche
Nicht Disziplinos - Warum ich das Coaching beende
Moin FettUcinies, meine Abnehmreise ist alles – nur nicht geradlinig. In dieser Folge von FettUcation spreche ich über das Ende meines Coachings mit Alessia Schulz und ziehe mein ganz persönliches Fazit. Ich erzähle euch offen von den Höhen und Tiefen der letzten Monate und warum Mental Load und Stress mich oft stärker beeinflusst haben als jede Mahlzeit.
Ich habe gelernt, dass ich eben nicht „Dis
Serena Williams und die Spritze - Ende der Body Positivity
Moin FettUcinies, Ex-Tennisprofi Serena Williams und die Abnehmspritze – was bedeutet das für uns? In dieser Episode spreche ich mit Cathara über ein Thema, das aktuell wie kaum ein anderes polarisiert. Eine der größten Sport-Legenden aller Zeiten sorgt mit ihrer Entscheidung für die Spritze für Schlagzeilen. Doch was macht das mit Millionen von Menschen, die selbst mit Adipositas und Diäten kämpf
Abnehmspritze - Die feige Abkürzung oder echte Rettung
Moin FettUcinies, in dieser Episode spreche ich mit Alina über ihren mutigen Schritt, mit einer GLP-1 Abnehmspritze ihre Reise neu zu starten. Wir reden ganz offen über die Vorurteile gegenüber Mounjaro, über emotionales Essen und Bodyshaming. Alina teilt mit uns, wie es sich anfühlt, trotz Übergewicht sichtbar und selbstbewusst zu bleiben.
Sie erzählt von ihren ersten 14 Kilo Gewichtsverlust und
Stoffwechsel Check - Wie Stress meine Abnahme blockiert
Moin FettUcinies, ihr habt lange drauf gewartet. Es gibt endlich ein neues Update aus dem Coaching mit Alessia. Wir sprechen heute über die spannenden Ergebnisse meiner Stoffwechselmessung und was diese Zahlen ganz konkret für meinen weiteren Abnehmerfolg bedeuten. Ich erzähle euch, wie eine wirklich ausgewogene Kalorienzufuhr meinen Stoffwechsel unterstützt statt ihn auszubremsen.
Ein großes Them
Gottes Nahrung und TikTok Trends - Der Bullshit Check
Moin FettUcinies, Proteinfasten, Gottes Nahrung oder Zero Drinks – ist das alles nur Fake? Jede Woche ploppt ein neuer Ernährungstrend auf TikTok und Instagram auf. Doch was davon ist wirklich gesund und was schadet deinem Körper am Ende vielleicht sogar mehr als es nützt.
In dieser Folge räumen Coach Tomaz und ich mit Ernährungsmythen auf, die sich hartnäckig in unseren Köpfen halten. Wir spreche
Spritze oder OP - Prof. Ordemann über den besten Weg
Moin FettUcinies, ein Satz von Prof. Dr. Jürgen Ordemann hat für mich heute alles verändert. Seit zwei Jahren kämpfe ich gegen meine alten Gewohnheiten, fahre mit dem Rad zur Arbeit und trotzdem bleibt der große Erfolg auf der Waage aus. Was kommt jetzt. Bleibt am Ende nur noch der Weg zum Chirurgen.
Genau darüber spreche ich heute mit Prof. Ordemann. Wir klären, ob ein Magenballon, ein Bypass ode
Hochzeit und Selbstliebe - Magen OP oder Coaching
Moin FettUcinies, heute wird es sehr persönlich. Ich nehme euch mit in mein echtes Leben und spreche über ein Thema, das gerade viel Raum einnimmt – meine kommende Hochzeit und die damit verbundene Selbstakzeptanz. Wir alle kennen den Druck, zu besonderen Anlässen eine bestimmte Version von uns selbst sein zu wollen. Aber was bedeutet das für den eigenen Weg, wenn man mitten im Prozess steckt.
Ich
Blutbild Analyse - Warum du trotz Diät nicht abnimmst
Moin FettUcinies, in der neuen Folge von FettUcation spreche ich mit meiner Coachin Alessia über ein Thema, das viel zu viele beim Abnehmen unterschätzen – dein Blutbild. Warum sind normale Laborwerte laut Schulmedizin oft gar nicht wirklich optimal? Welche Rolle spielen Cholesterin, Nährstoffe, die Schilddrüse und vor allem dein Insulinspiegel für deine Abnehmreise?
Wir sprechen über Insulinresis
Zu dick für Pretty Privilege - Schönheit als Macht wie lang ist
Moin FettUcinies, in der neuen Folge von FettUcation spreche ich mit Fanny vom Podcast „Never Mind“ über ein Thema, das viel zu selten offen diskutiert wird. Es geht um Pretty Privilege – das unsichtbare Vorrecht attraktiver Menschen – und warum Menschen mit Adipositas systematisch davon ausgeschlossen werden.
Wir klären, warum schlanke Körper trotz aller Kampagnen immer noch als der einzige gesel
Braunes Fett und Sperma - Dr. Tim Holstein über Stoffwechsel
Moin FettUcinies, was hat braunes Fett eigentlich mit Sperma zu tun? Es klingt im ersten Moment wild, aber genau solche überraschenden Zusammenhänge klären wir heute. Ich spreche mit Dr. Tim Holstein über eines der aktuell heißesten Themen. Warum wirken Abnehmspritzen wie Ozempic oder Mounjaro bei manchen hervorragend und bei anderen gefühlt gar nicht?
Wir tauchen tief ein in die Welt des Stoffwec
Insulinresistenz und Psyche - Mein Weg mit Coach Alessia
Moin FettUcinies, in der neuen Folge quatsche ich mit meiner Coachin Alessia über meinen bisherigen Weg. Wir sprechen offen über die typischen Herausforderungen und warum ein gutes Coaching oft den entscheidenden Unterschied macht. Alessia erklärt ihre Herangehensweise und wie sie Klienten dabei hilft, wieder ein echtes Gefühl für den eigenen Körper und die richtige Ernährung zu bekommen.
Wir gehe
Mounjaro und Alessia - Meine Abrechnung mit dem WELT Post
Moin FettUcinies, es ist wieder Zeit für ein ehrliches Update direkt aus meinem Leben. In dieser Folge nehme ich euch mit hinter die Kulissen meiner aktuellen Abnehmreise, die in den letzten Wochen ordentlich an Fahrt aufgenommen hat. Ich nehme weiterhin Mounjaro für meinen Diabetes und um den Kilos den Kampf anzusagen. Aber ich gehe jetzt noch einen Schritt weiter. Ich habe ein Online-Coaching be
Mounjaro und Psyche - Cathara über das neue Körpergefühl
Moin FettUcinies, in der neuen Folge von FettUcation spreche ich mit Cathara aus München. Sie teilt offen ihre Reise mit Mounjaro und erzählt, wie sie nach Jahren voller Diäten und Jojo-Effekte endlich einen Weg gefunden hat, ihr Körpergefühl und ihre Lebensqualität zurückzugewinnen. Cathara beschreibt eindrucksvoll, wie die Spritze ihr geholfen hat, die ständigen Essensgedanken leiser zu drehen u
Selbsthilfe - Warum wir im Kampf gegen Adipositas gewinnen
Moin FettUcinies, ich durfte heute mit einer Frau sprechen, die nicht nur selbst von Adipositas betroffen ist, sondern heute eine Selbsthilfegruppe leitet und jeden Tag für echte Veränderung kämpft. Wir reden über die Realität hinter den Schlagzeilen. Es geht um tiefe Scham, schmerzhafte Rückschläge, aber vor allem um Hoffnung und das, was wir Betroffenen uns wirklich wünschen.
Wir klären, wie sic
Süßstoff Falle, Hyrox Hype und Longevity Trends - Fibo 2025
Moin FettUcinies, in dieser Folge nehmen wir die FiBO 2025 unter die Lupe und zwar nicht durch die rosarote Brille der Influencer. Wir sprechen über den viel diskutierten BILD-Artikel von Redakteurin Jill Arlitt. Sie schildert darin ihre sehr persönlichen und kritischen Beobachtungen in einer Welt aus Proteinriegeln, Hyrox-Hype und extremen Longevity-Trends. Jill beschreibt eindrucksvoll, was dies
Böhmermann und Medfluencer - Der Arzt Schwindel im Netz
Moin FettUcinies, wir leben in einer Zeit, in der medizinische Influencer oft mehr Vertrauen genießen als der eigene Hausarzt. Hauptsache der Kittel sitzt perfekt und das Ringlicht stimmt. Doch hinter den glänzenden Fassaden aus Detox-Tees, Keto-Wundermitteln und Rabattcodes für Abnehmspritzen lauert oft ein knallhartes Geschäft. „Vertrau mir, ich bin Arzt“ wird zum Verkaufsargument für Affiliate-
Adipöser Sex und Mc Donalds - Alina Friederichs im Talk
Moin FettUcinies, heute habe ich eine ganz besondere Gästin für euch. Alina Friederichs, den meisten von euch wahrscheinlich besser bekannt als Bad Mom, ist eine Frau, die Social Media ordentlich auf den Kopf stellt. Wir sprechen heute offen und ungeschönt über Themen, die viele bewegen, aber über die kaum jemand laut spricht.
Wir klären, wie es sich wirklich anfühlt, als adipöse Frau mit einem sc
Typ 1 trifft Typ 2 - Schluss mit den Diabetes Vorurteilen
Moin liebe FettUcinies, ich habe mich mit meinem guten Freund Ivo von MyDialetics zusammengesetzt. Die Konstellation ist spannend. Er lebt mit Typ-1-Diabetes, ich mit Typ-2. Das sind zwei Formen derselben Krankheit, aber mit komplett unterschiedlichen Erfahrungen und Herausforderungen im Alltag.
Wir sprechen ungeschönt über Sätze wie „Du musst den Diabetes einfach akzeptieren“ und warum uns das ma
Adipositas Alltag und Wahnsinn - Mein Update für euch
Moin FettUcinies, heute gibt es mal wieder ein direktes und knackiges Update aus meinem Leben. Wir haben die Bundestagswahl hinter uns und während in Berlin die Weichen neu gestellt werden, kämpfe ich weiter meinen ganz persönlichen Kampf gegen die Kilos. In dieser Folge teile ich meine Gedanken zum Wahlausgang und was ich mir von der neuen politischen Führung für uns Betroffene erhoffe.
Aber es g
Heroin Chic - Curvy Model Masha über den neuen Magerwahn
Moin FettUcinies, Ende Januar hatte ich die Freude, mit der wunderbaren Radiomoderatorin und dem Curvy-Model Masha zu sprechen. Sie tauchte eines Tages in meinem TikTok-Feed auf und seitdem ist sie aus meiner Timeline nicht mehr wegzudenken. Masha bringt eine unglaubliche Energie mit, aber wir haben heute auch über die Schattenseiten ihres Jobs gesprochen.
Wir tauchen ein in die Modelbranche und d
Ozempic im Bundestag - FDP Politiker Christian Bartelt über Abnehmspritze
Moin FettUcinies, heute wird es bei FettUcation politisch, aber keine Sorge, es bleibt gewohnt direkt und ehrlich. Nur zwei Tage vor der Wahl spreche ich mit dem FDP-Bundestagsabgeordneten Christian Bartelt über unsere Gesundheitspolitik. Wir klären die Fragen, die uns wirklich bewegen. Warum werden moderne Abnehmspritzen wie Ozempic oft noch als Lifestyle-Produkte abgestempelt und wie steht die P
Diagnose Diabetes - Warum Ernährung dein stärkstes Medikament ist
Moin FettUcinies, Typ-2-Diabetes ist eine Volkskrankheit, die allein in Deutschland rund 8 Millionen Menschen betrifft. Doch was bedeutet diese Diagnose eigentlich im echten Leben, abseits von Arztbesuchen und Fachchinesisch. In dieser Folge spreche ich mit der lieben Caro, die mitten im Alltag mit Diabetes steht und uns ungeschönte Einblicke in ihre Reise gibt.
Wir klären, wie sich das Leben nach
Die Wahrheit über Online-Coaching - warum du trotz Ernährungsberatung nicht abnimmst
Moin FettUcinies, heute wird es wissenschaftlich und gleichzeitig absolut praxistauglich. Ich habe Alessia Schulz zu Gast. Sie ist nicht nur Gesundheitsberaterin, sondern studierte Molekularmedizinerin. Statt in der Forschung im Labor zu bleiben, nutzt sie ihr tiefes biologisches Wissen jetzt, um Menschen in ihrem Alltag zu einem gesünderen Leben zu verhelfen. Ihr Markenzeichen sind die 6 Säulen d
More ESN und Co. Dr. Stefan Kabisch entlarvt die Wahrheit über Süßstoffe
Moin FettUcinies, heute wird es wissenschaftlich süß – und zwar richtig. In diesem ersten Teil unseres großen Süßstoff-Specials habe ich Dr. Stefan Kabisch zu Gast. Er ist Studienarzt an der Charité Berlin und erforscht seit über zehn Jahren, wie Ernährung unseren Stoffwechsel und Krankheiten wie Adipositas beeinflusst. Er ist genau der richtige Mann, um uns durch den Dschungel der Sirups und Pulv
Süßstoff-Sucht und Herzrisiko. Dr. Stefan Kabisch über die Spätfolgen
Moin FettUcinies, willkommen zu Part 2 unserer großen Aufklärungsreise durch die Welt der Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe. Immer noch an meiner Seite ist Dr. Stefan Kabisch, Studienarzt an der Klinik für Endokrinologie und Stoffwechselmedizin der Charité in Berlin. Nachdem wir im ersten Teil den Fokus auf den Darm gelegt haben, widmen wir uns jetzt den langfristigen Auswirkungen auf deinen ges
Lukas Klaschinski - Warum Scheitern die einzige Chance auf Erfolg ist
Moin FettUcinies, das Jahr 2024 war voller extremer Herausforderungen. Ein schwerer Verkehrsunfall hat mich wochenlang komplett aus der Bahn geworfen und der Frust darüber sitzt mir immer noch tief in den Knochen. Besonders auf meiner Abnehmreise fühlte sich diese Zeit wie ein massiver Rückschritt an. Aber war es wirklich ein Versagen oder gehört genau das zum Prozess dazu.
Gemeinsam mit dem Psych
Frohe Weihnachten und einen Guten Rutsch - Playlist Spotify
Hi FettUcinies!
Es folgt ein kleiner Weihnachts-Gruß.
Ich wünsche euch eine schöne und leckere Zeit!
Viel Spaß mit meiner persönlichen Weihnachts-Playlist.
https://open.spotify.com/playlist/5hBXZzEWKvv7zWN9ugLgmO?si=9c05eb23b6114bbc
Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude:
Eure Bewertungen und Kommentare helfen mir enorm, um weiter zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste einzuladen
Mein Jahresrückblick 2024. Die Wahrheit über meine USA-Reise und eure Fragen
Moin liebe FettUcinies, das Jahr 2024 neigt sich dem Ende zu und mit dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die letzten zwölf Monate zurück. Es war ein Jahr voller Extreme. Von meiner Reise in die USA bis hin zu den täglichen Herausforderungen meiner Abnehmreise war alles dabei. Laurence hat für diese Episode einige spannende Fragen vorbereitet und auch eure brennendsten Community-Fragen mitgebrac
Weihnachtsmarkt ohne Reue - Wie du Kalorienfallen bei Glühwein und Co umgehst
Moin liebe FettUcinies, seid ihr schon in Weihnachtsstimmung. Vielleicht wart ihr ja schon auf dem Weihnachtsmarkt oder habt die ersten Plätzchen gebacken. Wusstet ihr, dass ein einziger Becher Glühwein rund 250 Kalorien haben kann. In der heutigen Folge geht es aber nicht darum, euch die schönste Zeit des Jahres madig zu machen. Ganz im Gegenteil.
Unser Gast Alessia Schulz ist studierte Molekular
Verrat an Body Positivity. Warum Laura trotz Aktivismus abnehmen will
Moin FettUcinies, in dieser packenden Episode dreht sich alles um Laura. Sie ist Journalistin und war lange Zeit als Body-Positivity-Aktivistin bekannt. Doch was passiert, wenn man jahrelang für Selbstliebe kämpft und plötzlich merkt, dass der eigene Körper zur körperlichen Belastung wird. Laura hat eine mutige Entscheidung getroffen, die in ihrer Community für viel Gesprächsstoff sorgt.
Mit einem
Funkstille beendet. Warum ich absichtlich nicht über mein Gewicht gesprochen habe
Moin meine lieben FettUcinies, es ist eine Weile her, dass ich ein direktes Update zu meiner Abnehmreise gegeben habe. Ich muss ehrlich zu euch sein. Das war volle Absicht. Warum ich mich für dieses Schweigen entschieden habe und was in der Zwischenzeit hinter den Kulissen passiert ist, erfahrt ihr in dieser kurzen Sonderfolge unter 10 Minuten.
Ich nehme euch mit in meine aktuelle Gefühlswelt und
Semaglutid - Dr. Tim Hollstein über die Wahrheit hinter der Abnehmspritze
Moin FettUcinies, in dieser Episode tauchen wir tief ein in die Welt von Semaglutid – dem Wirkstoff, der die gesamte Diätindustrie gerade ordentlich aufmischt. Unser Experte Dr. Tim Hollstein gibt exklusive Einblicke in diesen medizinischen Gamechanger. Stellt euch ein Mittel vor, das euren Heißhunger bändigt, den Stoffwechsel ankurbelt und dabei hilft, bis zu 15 % des Körpergewichts zu verlieren.
Dr. Thomas Haak. Warum Diabetes-Technik zum Luxusgut wird
Moin FettUcinies, zum Welt-Diabetestag am 14. November werfen wir einen intensiven Blick auf die Herausforderungen und Fortschritte in der Diabetesversorgung. Gemeinsam mit Dr. Thomas Haak diskutiere ich, wie Betroffene ihren Alltag meistern und welche Rolle neue Technologien dabei spielen. Wir schauen uns an, wie digitale Tools zur Blutzuckermessung die Lebensqualität verbessern können, aber auch
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