Echt feinfühlig | Narzissmus, Beziehung & Familie
Sonja Kopplin 138 folgen Nov 11, 2026
In diesem Podcast spricht Sonja Kopplin über narzisstischen Missbrauch in dysfunktionalen Familiensystemen, toxischen Beziehungen und am Arbeitsplatz. Sie behandelt Themen wie verdeckten Narzissmus, die Mutterwunde, emotionale Manipulation und Gaslighting. Der Fokus liegt auf körperorientierten Perspektiven und klaren Strategien zur Heilung des Nervensystems. Neue Folgen erscheinen wöchentlich.
Folgen
Die Trauma-Identität loslassen...
Wer bist du jenseits von People Pleasing und Überlebensmodus? Ich teile heute persönliche Gedanken über Hochsensibilität, Grenzen setzen und die Orientierungslosigkeit in Veränderungsphasen. Zum Jahresabschluss geht es um Selbstvertrauen, Körperbewusstsein und einen realistischen Blick auf persönliche Entwicklung, ohne spirituelle Heilsversprechen. Und weil wir gerade beim Thema alte Familienmuste
Wie wird aus meiner Buchidee ein erfolgreiches Buch? Interview mit Literaturagentin Sabrina Haja
In wenigen Tagen feiert mein Buch "Die Kraft der Schattenarbeit" seinen 2. Buch-Geburtstag (https://amzn.eu/d/0gbrDO7e). Aber dieses Buch hat sich nicht von allein geschrieben und genau aus diesem Grund habe ich Sabrina Haja, meine Literaturagentin (Agentur Tatwort), zum Interview eingeladen, die den gesamten Prozess lang an meiner Seite war. Ich weiß, dass viele aus meiner Community mit
Warum dich toxische Menschen im Herbst stärker triggern und wieso deine Ängste zunehmen
Warum wird der Herbst für hochsensible Menschen mit Trauma-Hintergrund zur Krise? Weil dein Nervensystem auf Hochtouren läuft. Wir sprechen über Lichtmangel, Serotonin-Abfall, Perimenopause und warum mentale Arbeit nicht funktioniert. Plus: Wie dein Körper alte Verlusttraumata reaktiviert und warum du plötzlich deine Grenzen nicht halten kannst, wenn toxische Menschen anstrengender werden.
Buch:
Bin ich wirklich hochsensibel? Trauma und Hochsensibilität verstehen
Infoveranstaltung: https://mailchi.mp/2e0bbf445553/info/
Bist du hochsensibel oder befindet sich dein Nervensystem einfach ständig im Alarmmodus? In dieser Folge erfährst du, wie sich Hochsensibilität, Trauma und Hypervigilanz unterscheiden und warum du Stimmungen im Raum sofort wahrnimmst. Du lernst, wie frühe Erfahrungen deine Reizverarbeitung prägen und weshalb Nervensystemregulation allein of
Warum bin ich erschöpft, obwohl ich so viel an mir gearbeitet habe?
WARTELISTE: https://mailchi.mp/40f66b749b03/shadowwork
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Spirituell ausgebrannt? Warum Persönlichkeitsentwicklung, Heilung und Spiritualität dich manchmal nicht freier, sondern erschöpfter machen
Du hast schon so viel an dir gearbeitet. Bücher gelesen, Podcasts gehört, Kurse gemacht, meditiert, reflektiert, vielleicht Schattenarbeit, Astrologie, Energiearbeit oder Traumaheilung ausprobie
Grenzen setzen bei toxischen Menschen: Warum Kommunikation oft nicht reicht
Grenzen setzen bei toxischen Menschen ist oft viel schwieriger, als einfach nur klar zu kommunizieren. In dieser Podcastfolge erkläre ich, warum toxische Menschen Grenzen häufig bewusst überschreiten, weshalb People Pleasing ein Überlebensmechanismus sein kann und warum sich gesunde Abgrenzung zunächst falsch anfühlen darf. Du erfährst, welche Rolle Nervensystem, Trauma, narzisstische Prägung, Res
Wie KI und Algorithmen unsere Heilung beeinflussen: Narzissmus, Trauma und Menschlichkeit
In dieser Folge geht es um KI, Heilung und Narzissmus im digitalen Zeitalter. Warum echte Verbindung, Menschlichkeit und Nervensystemarbeit wichtiger sind denn je. Insbesondere bei Trauma, der Mutterwunde und wenn du aus einem dysfunktionalen Familiensystem kommst. Ein Impuls für alle, die echte Veränderung statt oberflächlichen Content-Konsum suchen.
Warteliste: https://mailchi.mp/40f66b749b03/s
Narzisstische Schwiegermutter: Diese Anzeichen solltest du ernst nehmen
Was tun, wenn die Schwiegermutter narzisstisch ist und eure Beziehung belastet? In dieser Folge erfährst du, woran du eine narzisstische Schwiegermutter erkennst, warum sie die Mutterwunde bei dir aktiviert und Trauma-Muster triggern kann und weshalb das eigentliche Problem oft zwischen deinem Partner und seiner Mutter liegt. Für mehr Klarheit, Grenzen und Schutz deines Nervensystems.
Podcastfol
Narzisstische Mutter: Warum Vergebung nichts bringt
Warum bringt Vergebung bei einer narzisstischen Mutter oft keine echte Veränderung? In dieser Podcastfolge geht es um die Mutterwunde, Entwicklungstrauma, emotionale Abhängigkeit und die Rolle des Nervensystems. Du erfährst, warum reines Verstehen nicht reicht, weshalb Schuldgefühle, alte Überlebensmuster und Selbstoptimierung so hartnäckig bleiben und was innere Veränderung wirklich möglich macht
Lebst du die Geschichte deiner Mutter unbewusst weiter? Die Mutterwunde erklärt.
Warum wiederholen wir alte Beziehungsmuster in Freundschaften, Partnerschaft oder Beruf? In dieser Folge geht es um die Mutterwunde, toxische Bindungen, Nervensystem, Entwicklungstrauma und echte Veränderung. Du erfährst, warum Wissen allein nicht reicht und wie du beginnst, deine Muster körperlich zu verstehen.
Nervensystemzentrierte Schattenarbeit Warteliste: https://mailchi.mp/40f66b749b03/sha
Sommerpause
🏝️Ich gehe in die Sommerpause.
☀️ Als Human Design Manifestorin kenne ich diesen Unterschied genau: Die Verpflichtung, die mich klein hält, und die Absicht, die mich kraftvoll macht. Diese Sommerpause ist eine klare Aktion, keine Flucht. Mein Nervensystem braucht wieder Raum. Mein Körper braucht wieder Stille. Und mein Business braucht wieder mich.
Während ich pausiere, begleite ich dich mit zwe
Bin ich der Narzisst oder werde ich manipuliert? Die Antwort wird dich überraschen (Community Fragen)
In dieser Sonderfolge beantworte ich Hörerfragen rund um Narzissmus, toxische Beziehungsmuster, Retraumatisierung und die Frage, warum selbst Therapie, Coaching oder spirituelle Räume manchmal nicht heilsam, sondern verletzend wirken können. Du erfährst, woran du erkennst, ob dein Nervensystem alte Trauma-Muster aktiviert, warum schlechtes Gewissen oft ein Hinweis auf Manipulation sein kann und wi
Gesunde Liebe – warum sie sich fremd anfühlt
Du hast Therapie gemacht, Bücher gelesen, deine Muster analysiert. Du weißt, was toxische Beziehungen sind und trotzdem fragst du dich, warum es mit gesunden Menschen nicht funktioniert. Warum sich jemand, der wirklich da ist, irgendwie falsch anfühlt. Warum Verlässlichkeit nach fehlender Chemie klingt.
In dieser Episode sprechen wir über etwas, das selten benannt wird: Dein Nervensystem hat gel
Wenn das alte Leben nicht mehr passt: Die Kunst, ein neues nach Trauma zu erschaffen
Du hast dich aus einer toxischen Beziehung gelöst. Du hast Abstand zu deiner Familie aufgebaut. Du hast alte Muster erkannt und losgelassen. Und trotzdem fühlst du dich nicht frei?
Viele Menschen erwarten, dass nach der Trennung aus dysfunktionalen Beziehungen oder narzisstischen Familiensystemen sofort Erleichterung entsteht.
Doch was passiert, wenn das Alte vorbei ist und das Neue noch nicht b
5 Mythen über Traumaheilung, die dich davon abhalten narzisstischen Missbrauch zu überwinden
Viele Menschen, die narzisstischen Missbrauch oder emotionale Gewalt erlebt haben, beginnen nach der Beziehung intensive Traumaheilung. Dabei stoßen sie schnell auf eine Flut an Informationen: Nervensystemarbeit, Selbstregulation, Spiritualität, Vergebung, Bindungstrauma und „neurobiologische Sicherheit“. Dabei geht es nicht darum, einzelne Ansätze abzuwerten, sondern ein realistisches, integriert
Narzisstische Erschöpfung: Wenn dein Nervensystem nicht mehr zur Ruhe kommt
In dieser Folge geht es um eine Form von Erschöpfung, die viele Menschen tief spüren, aber nur schwer in Worte fassen können: die körperlichen und seelischen Folgen narzisstischen Missbrauchs. Wenn ein Mensch über längere Zeit in einem Umfeld lebt, das von Abwertung, Unsicherheit, emotionaler Manipulation oder ständiger Anspannung geprägt ist, dann reagiert nicht nur die Psyche, auch der Körper be
Warum beschäftigt mich das immer noch? (Special zum World Narcissistic Abuse Awareness Day)
Heute am 1. Juni ist World Narcissistic Abuse Awareness Day und deswegen gibt es ein Podcast-Special.
Du hast den Kontakt abgebrochen. Du hast die Beziehung beendet. Vielleicht hast du sogar Jahre Therapie, Bücher, Podcasts und Selbstreflexion hinter dir.
Und trotzdem: Wenn der Name fällt, brennt es noch. Wenn das Thema berührt wird, bist du sofort wieder drin. Wenn du ehrlich bist, dann kreist
Wenn deine Freunde den Narzissten schützen und warum dich das blockiert
In dieser Podcastfolge erfährst du, welche Rolle Freunde und das soziale Umfeld bei narzisstischem Missbrauch spielen. Warum fühlen sich manche Beziehungen plötzlich unsicher an? Wieso können auch Freundschaften toxische Dynamiken verstärken? Du lernst, Warnsignale zu erkennen, sichere von halbsicheren Menschen zu unterscheiden und deinen Weg bewusster zu gestalten. Für alle, die narzisstischen Mi
Warum die meisten Ratschläge nicht reichen (Narzisstischer Missbrauch überwinden)
Hier findest du heute nicht die Lifehacks zur Überwindung von narzisstischem Missbrauch, sondern etwas, was viel wichtiger ist. Ich spreche heute über die Ressourcen, die wir wirklich benötigen, um die Folgen von narzisstischem Missbrauch zu mildern und unseren eigenen Weg zu finden. Ich den letzten Jahren hat sich viel verändert und die aktuellen Entwicklungen im Bereich der Therapie haben gesell
Wenn hinter deinem Rücken manipuliert wird (Narzissmus & Triangulation)
Und auf einmal entsteht ein Bild über dich, was nicht der Wahrheit entspricht. Du kämpfst gegen etwas unsichtbares und hast das Gefühl, dass du nur eine Rolle spielst. Das ist Triangulation und sie geschieht überall da, wo Beziehungen sind. In Familiensystemen, in Freundschaften, in Liebesbeziehungen und an der Arbeit. Triangulation ist dort, wo Macht und Kontrolle ausgeübt werden. Und das Schlim
Warum du im dysfunktionalen Familiensystem immer eine Rolle spielst
In dieser bewegenden Podcastfolge erfährst du, wie du die unsichtbaren Dynamiken und Rollen in dysfunktionalen Familiensystemen erkennst (insbesondere im Umgang mit Narzissmus). ich spreche darüber, warum es mehr braucht als nur Schlagworte wie „narzisstische Mutter“ oder „toxische Beziehung“ und zeige dir, wie komplexe Familienstrukturen funktionieren. Du lernst, warum viele Betroffene sich wie S
Kontaktabbruch in Beziehungen muss nicht alles oder nichts sein
In dieser Podcastfolge spreche ich offen und ehrlich über das Thema Kontaktabbruch, das aktuell in den sozialen Medien heiß diskutiert wird, insbesondere im Zusammenhang mit dysfunktionalen Familien und dem Kontaktabbruch zur Mutter. Als feinfühlige Person und Coach bringe ich meine ganz eigenen Erfahrungen ein und zeige, warum ein radikaler Kontaktabbruch nicht die einzige Lösung sein muss. Ich g
Unausgesprochene Regeln im dysfunktionalen Familiensystem entschlüsselt
Kennst du diese Momente, in denen du ein Gespräch verlässt und genau spürst:
Da stimmt etwas nicht, aber ich kann es nicht greifen.
Jemand sagt etwas scheinbar „Nettes“ und trotzdem bleibt dieses ungute Gefühl.
Du beginnst zu zweifeln: War das jetzt wirklich so gemeint? Übertreibe ich? Liegt es an mir?
Genau hier zeigt sich die verdrehte Logik eines dysfunktionalen Familiensystems.
Denn du hast
Warum Feiertage im dysfunktionalen Familiensystem immer eskalieren (Ostern mit Narzissten)
Ostern steht vor der Tür und vielleicht spürst du es bereits. Diese leichte Anspannung. Das Grübeln. Das Gefühl das du schon kennst. In dieser Sonderepisode spreche ich darüber warum Feiertage wie Ostern im dysfunktionalen Familiensystem besonders stark triggern und warum es mit narzisstischen Eltern fast immer eskaliert.
Was dich erwartet:
Warum Feiertage für narzisstische Menschen eine Bühne si
Warum toxische Dynamiken gerade überall sind und wie du dich schützt
Warum schaffst du es nicht, toxische Beziehungen zu verlassen, obwohl du längst weißt, dass sie dir nicht gut tun? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn ganz ehrlich: Die meisten verstehen die Dynamiken längst. Sie erkennen narzisstischen Missbrauch, sie sehen die Red Flags… und bleiben trotzdem.
Und nein. Das liegt nicht daran, dass du noch „mehr wissen“ musst.
Es liegt daran, dass de
Wie die aktuelle politische Spannung auf unser Nervensystem wirkt
In dieser Folge spreche ich darüber, wie die aktuelle politische Lage subtil, aber spürbar auf unser Nervensystem wirkt und alte Traumamuster aktiviert. Ich zeige, wie wir inmitten von Unvorhersehbarkeit Stabilität finden, unsere innere Klarheit bewahren und handlungsfähig bleiben. Wer bereit ist, diese Fähigkeiten gezielt zu entwickeln, bekommt ab dem 8. März im Kurs „Nervensystemkompetenz“ prakt
Warum Persönlichkeitsentwicklung dich gerade nicht weiterbringt
Fühlst du dich gerade festgefahren, erschöpft oder innerlich blockiert, obwohl du so viel an dir gearbeitet hast? In dieser Podcastfolge spreche ich über ein Thema, das aktuell viele bewusste und feinfühlige Menschen betrifft: Systemmüdigkeit, kollektive Erschöpfung und das Gefühl, trotz intensiver Persönlichkeitsentwicklung nicht wirklich voranzukommen. Vielleicht fragst du dich, warum du dein nä
Wenn Manifestieren zum Selbstverrat wird – eine Nervensystem-Perspektive
In der heutigen Episode spreche ich über den Manifestationswahnsinn, der uns gerade kollektiv um die Ohren fliegt: über Selbstoptimierung, Januar-Ziele und spirituelle Konzepte, die unser Nervensystem mehr stressen als unterstützen. Ich teile meine persönliche Perspektive als Manifestorin 6/2 und erkläre, warum es gerade für feinfühlige, hochsensible oder traumageprägte Menschen kein Versagen ist,
Emotionale Reife ist teuer, aber unbezahlbar in 2026
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das emotional reife Menschen oft still begleitet: Zugehörigkeit zu finden, wenn man sich stark verändert hat. Ich teile meine eigenen Erfahrungen damit, wie es sich anfühlt, wenn alte Räume plötzlich nicht mehr passen, wenn alte Gruppen, Freundschaften oder berufliche Umfelder nicht mehr resonieren.
Diese Folge ist besonders wertvoll für feinfühlige, be
Dein Nervensystem sagt Stopp: Warum du nicht überfordert bist, sondern ehrlich (Neujahrs-Special)
In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein feines Nervensystem manchmal einfach „Stopp“ sagt und wie du diese Signale ernst nehmen kannst, ohne dich blockiert zu fühlen. Wir klären, warum alte Traumata, Überforderung und falsche Schuldgefühle dich ausbremsen und wie du mit Selbstfürsorge und innerer Klarheit wieder in deine Kraft kommst.
Wenn du bereit bist, alte Anpassung abzulegen, dich se
Plötzlich total erschöpft? So überwindest du die Nachwirkungen der Festtage.
Nach den Feiertagen fühlen sich feinfühlige Menschen oft total erschöpft und fragen sich: Warum bin ich nach Weihnachten so müde und ausgelaugt? In dieser Podcastfolge spreche ich offen über Feiertags-Stress, Familientreffen, Feinfühligkeit und den Einfluss von Sonnenstürmen und Wetterfühligkeit auf dein Nervensystem. Ich teile mit dir, wie du als feinfühliger Mensch Wege findest, aus dem Feiertag
Trigger-Weihnachten: Was feinfühlige Menschen jetzt wirklich überfordert
In dieser Episode spreche ich über die Zeitqualität im Dezember und darüber, warum gerade feinfühlige und sensible Menschen in dieser Phase besonders schnell getriggert werden. Der Dezember bringt eine starke emotionale und energetische Verdichtung mit sich (von Geschenkestress über finanzielle Überreizung bis hin zu schwierigen Triggern im Familiensystem). Viele Hochsensible erleben diese Zeit al
Wie du schwierige Emotionen mit Schattenarbeit meisterst
Die Sonne ist in den Skorpion gewandert und die Schattenzeit beginnt. Draußen ist es kalt und grau. Für viele Menschen ist diese Zeit mit Angst schweren Themen verbunden. Oft wird Schattenarbeit empfohlen, wenn schwierige Themen und unangenehme Emotionen auftauchen. Und dennoch sehe ich, dass die meisten Konzepte das Nervensystem nicht mit einbeziehen und genau diese Themen intellektualisieren, wa
Schwache Grenzen als Traumafolge (Leseprobe aus "Die Kraft der Schattenarbeit")
Mein Buch "Die Kraft der Schattenarbeit" wird heute ein Jahr alt und ich möchte diese Gelegenheit nutzen, um dir aus einem Kapitel etwas vorzulesen.
Wenn wir Trauma erfahren haben und ungelöstes Trauma unser Leben steuert, dann haben wir Probleme damit unsere eigenen Grenzen wahrzunehmen. Geschweige denn zu hüten. Wenn deine Grenzen nie akzeptiert worden sind, dann musst du im Erwachsenalter erst
Berufung & Selbstständigkeit = Freiheit? Was dein Nervensystem wirklich braucht...
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das gerade viele in der Coaching- und Spiritualitätsszene betrifft: das Pygmalion-Phänome, also die Illusion, das eigene Idealbild leben zu müssen. Viele nennen es Freiheit oder Berufung, doch was, wenn dein Nervensystem in Wahrheit längst im Überlebensmodus ist? Heute gibt es einen Realitätsabgleich von 2025, indem ich erkläre, in welcher Situation wir
Loslassen jenseits des Verstands: Veränderung auf Nervensystemebene (Special Teil 3)
Loslassen klingt oft einfach, aber für viele Menschen mit Bindungs- oder transgenerationalem Trauma ist es alles andere als das. In dieser dritten Special-Folge sprechen wir darüber, warum Loslassen nicht im Kopf, sondern im Nervensystem beginnt.
Du erfährst:
1. Warum dein Körper Loslassen als Gefahr einstuft
2. Welche Rolle Bindungserfahrungen in der Kindheit dabei spielen
3. Wie du mit deinem N
Triggerzeit Herbst & Winter: Rückfallprävention bei toxischen Beziehungen & Hoovering
In dem zweiten Teil meines Special spreche ich über Hoovering (also Rückgewinnungsversuche) durch toxische oder narzisstische Ex-Partner und warum diese gerade in der Cuffing Season (Herbst/Winter) so häufig auftreten.
Du erfährst:
Warum dein Nervensystem in dieser Jahreszeit besonders verletzlich ist,
wie Einsamkeit & Winterblues dein Bindungssystem aktivieren,
wie du zwischen echter Nostalgie
Loslassen lernen: Warum jetzt der perfekte Zeitpunkt ist (Special Teil 1)
In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Loslassen und warum genau jetzt, zum Jahresende, so viele Menschen spüren, dass etwas Altes gehen darf.
Wir tauchen tief ein in die Zeitqualität des Herbstes: Wenn sich die Natur zurückzieht, löst das in uns oft Emotionen aus, die wir lange verdrängt haben. Vielleicht spürst du gerade Nostalgie, innere Schwere oder sogar alte Wunden, die wieder hoch
ChatGPT statt Coaching? Vom Menschsein entfremdet: Wie KI unsere Nervensysteme stresst und echte Veränderung blockiert
In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das mir schon lange auf dem Herzen liegt: die zunehmende Nutzung von Künstlicher Intelligenz im Coaching- und Therapiebereich und warum genau das so gefährlich sein kann. Wir leben in einer Zeit, in der viele Menschen ihre tiefsten Themen lieber einer App anvertrauen als einem echten Menschen. Doch was dabei verloren geht, ist das, was Heilung überhaup
Zwischen Wachstum und Rückfall – was dein Nervensystem dir wirklich sagen will
Viele von uns kennen Regulationsübungen. Doch nur die wenigsten verstehen, warum das Nervensystem manchmal mit Gegenreaktionen antwortet, selbst wenn wir „alles richtig“ machen. In dieser Folge spreche ich über die sogenannten Bounce Back Moments: Rückfälle, die oft fälschlicherweise als Scheitern interpretiert werden, tatsächlich aber ein natürlicher Teil von Integration und Traumaverarbeitung si
Wenn die Wut aus der Kindheit deinen Körper steuert: Die Mutterwunde verstehen
In dieser Episode spreche ich über die oft verborgene Wut, die aus unserer Kindheit und der Mutterwunde stammt, und wie sie unser Erwachsenenleben beeinflusst. Viele von uns kennen das angepasste Kind, das alles runterschluckt, um Liebe und Anerkennung zu bekommen. Später wird daraus oft ein High Achiever, der trotz aller Leistung nie genug Bestätigung spürt. Unterdrückte Wut kann zu Erschöpfung,
Warum ein Kontaktabbruch nicht immer die Lösung ist...
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Viele Menschen glauben, dass ein Kontaktabbruch der wichtigste Schritt ist, um aus toxischen Beziehungen oder narzisstischem Missbrauch herauszufinden. Doch was oft übersehen wird: Ein Kontaktabbruch allein bringt nicht automatisch Heilung. Gerade wenn emotionale Abhängigkeit oder Bindungstrauma im Spiel sind, kann es sogar
Traumabonding verstehen: Warum du immer wieder die Falschen anziehst
In dieser Episode erfährst du, warum du immer wieder in dieselben ungesunden Beziehungen gerätst und was Traumabonding wirklich damit zu tun hat. Ich erkläre dir, wie dein Nervensystem alte Dynamiken wiederholt, warum bloßes Wissen nicht reicht und weshalb körperorientierte Arbeit der Schlüssel ist, um endlich frei zu werden. Außerdem stelle ich dir meinen Kurs Invisible Strings vor, mit dem du di
Umbruchsphasen meistern: Innere Blockaden lösen & kraftvoll neu ausrichten
Jede Veränderung birgt eine Chance! In dieser Folge des Feingefühl Podcasts erfährst du, wie du Umbruchsphasen – ob persönlich oder kollektiv – bewusst für dich nutzen kannst. Ich teile meine wichtigsten Learnings darüber, warum dein Körper der Schlüssel für nachhaltige Transformation ist, wie du alte Blockaden auflöst und neue Energie schöpfst. Erfahre, welche Rolle somatische Heilung, energetisc
Wie dich die Prägungen von narzisstischen Eltern beeinflussen
Hast du das Gefühl, immer wieder in denselben schmerzhaften Beziehungsmustern festzustecken? Bist du vielleicht in einem narzisstischen Elternhaus aufgewachsen und fragst dich, wie diese Prägung deine aktuellen Beziehungen beeinflusst? In dieser Folge sprechen ich darüber, welche Auswirkungen narzisstische Eltern auf dein Selbstwertgefühl und deine Beziehungen haben und wie du tief verwurzelte Mus
Anziehung oder Liebe - So erkennst du den Unterschied
Anziehung oder Liebe? – Warum dein Nervensystem den Unterschied kennt
In dieser Folge tauchen wir tief ein in ein Thema, das so viele Menschen betrifft: Warum fühlen wir uns oft zu den falschen Menschen hingezogen? Und warum hat das nichts mit echter Liebe zu tun?
Ich erkläre dir:
• Was hinter der intensiven „Chemie“ steckt, die uns immer wieder in toxische Beziehungen zieht.
• Warum dein Nerv
Beziehungschaos? So öffnest du dich für gesunde Beziehungen...
Fühlst du dich oft zu Menschen hingezogen, bei denen du kämpfen musst, während echte Stabilität dich unruhig oder gelangweilt macht? Das liegt nicht an dir – es liegt an deinem Nervensystem.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum toxische Muster vertrauter wirken als gesunde Beziehungen.
✨ Wie dein Nervensystem deine Muster prägt.
✨ Was du tun kannst, um erfüllende Partnerschaften zu erschaffen.
D
Wie du dich aus der Ohnmacht befreist
„Raus aus der Ohnmacht: So durchbrichst du traumatische Muster und aktivierst deine innere Stärke“
Fühlst du dich gefangen in wiederkehrenden Mustern von Ohnmacht und Hilflosigkeit? Ob in Beziehungen, im Beruf oder im Alltag – wenn das Leben aus der Kontrolle zu geraten scheint, liegt die Ursache oft tiefer. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum dein Nervensystem auf alte Schutzmechanismen z
Das innere Kind in uns verstehen (Interview mit Stefanie Stahl)
In dieser besonderen Folge habe ich die renommierte Psychologin und Bestsellerautorin Steffi Stahl zu Gast! Steffi ist bekannt für ihre bahnbrechende Arbeit zum „inneren Kind“ und dafür, wie unsere Kindheitserfahrungen unser Verhalten und unsere Beziehungen bis ins Erwachsenenalter prägen. Gemeinsam besprechen wir, warum es so wichtig ist, sich mit dem inneren Kind auseinanderzusetzen, um alte Ver
Ein Leben nach dem Trauma - posttraumatisches Wachstum verstehen
In dieser Folge widme ich mich dem Thema posttraumatisches Wachstum nach Tedeschi und Calhoun und zeige dir, wie echte positive Veränderungen nach schweren Erlebnissen möglich sind. Ich erkläre, warum ein reguliertes Nervensystem die Grundlage für Heilung und persönliches Wachstum ist, und leite eine einfache Übung an, die dir hilft, dein Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen.
Möchtest d
Premiere Leseprobe "Die Kraft der Schattenarbeit"
Heute erwartet dich eine Premiere im Feingefühl Podcast. Denn ab heute ist mein Buch "Die Kraft der Schattenarbeit" offiziell erhältlich. Mein Buch widmet sich der komplexen Welt der Hochsensibilität, Traumabewältigung und Schattenarbeit.
Es beleuchtet, wie feinfühlige Menschen alltägliche Herausforderungen intensiver wahrnehmen und oft mit tiefliegenden emotionalen und energetischen Belastungen
Wie Traumabewusstsein unsere Welt verändern kann
In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Traumabewusstsein ein und erkunden, wie unverarbeitete Traumata unseren Wunsch nach Kontrolle und unsere Persönlichkeitsmerkmale prägen. Oft liegt der Glaube an Manifestation und der Drang, das Leben perfekt zu steuern, in früheren Verletzungen begründet. Traumabewusstsein zeigt uns, dass viele unserer Stärken – wie Perfektionismus und Anpassung – Sc
Wenn Reden nicht hilft - Traumadynamiken verstehen
Warum Reden nicht immer hilft – und wie du deinen Körper in den Heilungsprozess einbeziehen solltest
Uns wird oft gesagt, dass Reden bei der Verarbeitung von Problemen und traumatischen Erfahrungen hilfreich ist. Doch das ist nicht immer der Fall. Besonders bei traumatisierten Menschen kann das reine Sprechen über Erlebnisse alte Traumamuster reaktivieren. Dies kann dazu führen, dass man in einer
Von Der Überforderung Zu Innerer Stabilität
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das gerade jetzt enorm relevant ist: Emotionsregulierung. In einer Welt, die uns täglich mit Stress, globalen Krisen und ständiger digitaler Erreichbarkeit konfrontiert, fühlen sich viele von uns überfordert und überwältigt. Doch es gibt einen Weg, aus dieser emotionalen Überlastung auszubrechen.
Ich teile mit dir, wie unser Nervensystem reagiert und w
Heilst du wirklich oder verdrängst du? Wahre Veränderung erkennen...
In dieser Folge des Feingefühl Podcasts tauche ich tief in ein Thema ein, das für viele von uns herausfordernd ist: Woran erkennst du, ob du wirklich heilst – oder nur rationalisierst und verdrängst?
Ich teile mit dir meine ganz persönliche Geschichte von falschen Wegen und oberflächlichen Methoden, die meine Wunden nur schlimmer machten. Dabei erkläre ich, warum echte Heilung nicht nur im Kopf
Von Der Emotionalen Überwältigung Zur Meisterschaft - Wie Du Deine Emotionen In Den Griff Bekommst
In dieser Episode des Feingefühl-Podcasts dreht sich alles um die emotionale Meisterschaft für hochsensible Menschen. Ich teile wertvolle Einblicke und praktische Strategien, wie du überwältigende Gefühle verarbeiten und dein emotionales Wohlbefinden nachhaltig verbessern kannst. Erfahre, warum intensives Fühlen nicht gleich Verarbeitung bedeutet und wie du chronische emotionale Überforderung verm
Wie Du Deine Innenwelt Besser Deuten Kannst (Emotionsenergie Verstehen)
In dieser Podcastfolge geht es um emotionale Verarbeitung und wie vergangene, unverarbeitete Erlebnisse deine aktuellen emotionalen Reaktionen beeinflussen. Ich erkläre dir, dass starke emotionale Reaktionen oft nicht auf die aktuelle Situation, sondern auf unverarbeitete Erfahrungen aus der Vergangenheit zurückzuführen sind. Außerdem spreche ich über die Bedeutung der "inneren Alchemie", also der
Wie Du Dich Aus Emotionalen Abhängigkeiten Löst
In dieser Folge geht es um On-Off-Dynamiken in Beziehungen und deren schädliche Auswirkungen, besonders wenn man den toxischen Missbrauchszyklus nicht kennt und nicht weiß, wie man aus ihm aussteigen kann. Diese Dynamiken treten häufig in Beziehungen mit Narzissten, Affären oder allgemein Menschen mit ungesunden Bindungsmustern auf und können starken emotionalen und körperlichen Stress verursachen
Warum Du Täter Schützt
In dieser Folge sprechen wir über ein besonders wichtiges und spannendes Thema: die unbewusste Verteidigung von Tätern in unserem Umfeld. Dabei geht es nicht nur um offensichtliche Täter, sondern auch um Menschen, die uns emotional missbrauchen, wie z.B. Eltern oder Partner. Wir diskutieren, warum wir ihr Verhalten oft entschuldigen und welche Auswirkungen das auf unser Leben hat.
Inhalt dieser F
Wenn Helfen Zur Sucht Wird...
Du möchtest gerne die Welt retten? Du hast immer ein offenes Ohr? Du möchtest anderen Menschen helfen? Dann ist diese Podcastfolge für dich als hochsensibler Mensch sehr wichtig. Denn oft kommt dieser Wunsch nicht nur aus unserem Herzen heraus, sondern ist viel mehr die Folge einer Traumatisierung aus der Kindheit. Der so genannte Helferkomplex führt dazu, dass wir uns verausgaben, emotional missb
Der Unterschied Zwischen Liebe Und Bindung - Traumabonding Verstehen
In dieser Podcast-Folge geht es um die Unterscheidung zwischen Liebe und gesunder Bindung und wie dieses Wissen die Lebensqualität und die Qualität partnerschaftlicher Beziehungen verbessern kann. Besonders sensible Menschen leiden oft unbewusst unter sogenannten "Traumabindungen", emotionalen Abhängigkeiten, die durch frühere dysfunktionale Familienverhältnisse entstehen. Diese Bindungen können z
Widerstände Aus Sicht Des Nervensystems Und Wie Du Damit Umgehen Solltest
Widerstände werden häufig als etwas negatives angesehen. Wenn wir sie aber richtig verstehen, dann können wir sie als Chance nutzen, um ungesunde Muster zu durchbrechen. In dieser Folge verrate ich dir, was Widerstände aus Sicht des Nervensystems bedeuten. Denn, wenn unangenehme Gefühle auftauchen, bedeutet das nicht zwingend, dass du einen Schritt zurückgehen musst.
// Der Minikurs „Decoupling“
Warum Es Dir Schwer Fällt Hilfe Anzunehmen
Hast du das Gefühl, dass du immer alles allein machen musst? Dann ist diese Episode hier für dich. In dieser Folge erkläre ich dir, warum du Schwierigkeiten hast, Hilfe anzunehmen. Diese Tendenz, auch bekannt als „Hyperindependence“, kann ihre Wurzeln in einer dysfunktionalen Familiendynamik haben. Diese Episode bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie du die Ketten der Vergangenheit
Willst du andere Menschen überzeugen?
Wünschst du dir nichts mehr als, dass dich die andere Person endlich versteht? Wenn sie diese eine Sache endlich verstehen würde, dann würde sie sich verändern. Sei ehrlich! So hast du bisher gedacht und hoffst auch immer noch, dass sich dadurch etwas verändern wird. Was du gerade machst ist, dass du all deine Energie darauf verwendest, eine Person überzeugen zu wollen, die dich nicht verstehen wi
Wenn Dein Inneres Kind Die Kontrolle Übernimmt: Wege Aus Dem Emotionalen Kreislauf
In dieser Episode spreche ich über eine unbewusste Macht in uns, die uns oft steuert: die Macht deiner kindlichen Anteile und wie sie dein Leben steuern.
Das erfährst du in dieser Folge:
🧠 Warum bleiben wir oft in alten Mustern gefangen?
Erfahre, wie unbewusste Mechanismen aus deiner Kindheit dich in wiederholende, schädliche Verhaltensweisen verstricken können.
👶 Die Rolle des inneren Kindes:
V
Wenn das dysfunktionale Familiensystem dir deine Energie raubt
In dieser Folge des Feingefühl Podcasts tauchen wir tief in die Dynamiken dysfunktionaler Familiensysteme ein und untersuchen, wie sie unsere Energie rauben können. Erfahre, welche unsichtbaren Auswirkungen solche Strukturen auf dein tägliches Leben und deine Beziehungen haben und entdecke Wege, um dich von negativen Mustern zu lösen. Mit praktischen Tipps und wertvollen Einsichten begleite ich di
Versuchst du deine Probleme mit dem Verstand zu lösen? Cognitive Bypassing
In dieser Folge spreche ich über ein weit verbreitetes Phänomen in unserer Gesellschaft: das sogenannte "Cognitive Bypassing". Dabei handelt es sich um den Versuch, Probleme und Herausforderungen ausschließlich mit dem Verstand zu lösen, ohne die tieferen emotionalen und körperlichen Ebenen zu berücksichtigen. Diese Vorgehensweise führt oft nicht zum gewünschten Ergebnis und kann bestehende Proble
Was du wirklich über die "Klärung" von Beziehungen wissen solltest
Im Feingefühl Podcast geht es diesmal um die Beziehungsklärung, insbesondere für hochsensible Menschen. Wir erkunden die Irrtümer hinter gängigen Vorstellungen von Heilung und Veränderung in Beziehungen, wie zum Beispiel Kontaktabbruch oder klärende Gespräche. Die tiefe Verankerung von Trauma im Nervensystem bedeutet, dass oberflächliche Lösungsansätze nicht ausreichen. Stattdessen ist es wichtig,
Du Kannst Andere Menschen Nicht Verändern
In dieser Podcastfolge geht es um persönliches Wachstum und darum zu akzeptieren, dass du andere Menschen nicht ändern kannst. Feinfühlige Menschen aus dysfunktionalen Familien oder mit narzisstischen Eltern haben häufig die Hoffnung, dass sich die andere Person ändern wird. Aber der erste Schritt zur Veränderung ist das Akzeptieren der Realität. Menschen, die wirklich bereit sind, sich zu veränd
Die Magie der Selbstverbindung: Ein Weg zur inneren Sicherheit und mehr Vertrauen
Tauche ein in eine tiefgründige Podcast-Folge über die Kraft der Selbstverbindung und ihre Bedeutung für hochsensible Menschen. In dieser Folge des Feingefühl Podcasts erkunden wir den Ursprung innerer Wachstumsprozesse und beleuchten einen oft übersehenen Faktor: die Selbstverbindung. Entdecke, warum die Wiederherstellung dieser Verbindung zu dir selbst so entscheidend ist und wie sie das Kernstü
Die Mutterwunde heilen - Diese Phasen solltest du kennen
Mutterwunde heilen...aber wie? Und wo fängst du überhaupt an?
Viele Menschen die mit einer narzisstischen oder emotional unreifen Mutter aufgewachsen sind wissen irgendwann dass etwas nicht gestimmt hat. Aber zwischen diesem Wissen und echter Heilung liegen Phasen die niemand dir erklärt hat.
In dieser Folge spreche ich über die verschiedenen Phasen der Traumaintegration – von der Leugnung über d
Die Unterdrückte Wut Und Die Mutterwunde
In der aktuellen Podcastfolge geht es um die Mutterwunde und die damit einhergehende unverarbeitete Wut. Insbesondere widme ich mich den Auswirkungen von ungelösten Emotionen, wie der Wut und zeige dir Wege auf, wie wir diese Emotionen erkennen, annehmen und letztendlich heilen können. Entdecke die Kraft der Wut als Instrument zur inneren Transformation in dieser Podcastfolge!
Passender Kurs: htt
Die Folgen Einer Narzisstischen Mutter
Willkommen zur neuen Podcast-Folge und dem Start des brandneuen Kurses "Embrace: Die Alchemie der Mutterwunde". Heute spreche ich mit dir über die Folgen einer narzisstischen Mutter und deren Auswirkungen auf uns, z.B. Anpassung, Retterkomplex, Schuld- und Schamgefühle sowie ein unstillbarer Hunger nach Liebe. Diese Muster beeinflussen unsere Beziehungen und können uns anfällig für toxische Bezieh
Gefühle verstehen (Interview Mit Lukas Klaschinski)
In dieser Podcastfolge begrüßen ich einen besonderen Gast: Lukas Klaschinski. Lukas ist nicht nur Psychologe, sondern auch Moderator und Autor seines Buches "Fühl dich ganz". Wir tauchen ein in die Hintergründe seines Buches und erfahren, wie ein einschneidendes Erlebnis in Südafrika ihn dazu inspirierte, sich intensiver mit seinen Gefühlen auseinanderzusetzen. Lukas teilt seine persönlichen Erfah
Wie Du Kindliche Grundbedürfnisse Nachnähren Kannst
In meiner neuesten Podcastfolge erkunde ich mit dir, wie wir die Lasten unserer Kindheit überwinden können, um unser Leben auf nachhaltige Weise zu verändern. Erfahre, wie bewusste Veränderungen und die Auseinandersetzung mit vergangenen Traumata uns dabei helfen können, inneren Frieden und persönliches Wachstum zu erreichen.
Diese Folge beleuchtet, warum es so wichtig ist, unsere eigenen Bedürfn
Wie Trauma und Stress deine Entscheidungen steuern
Entscheidungen treffen kann schwierig sein, besonders wenn wir von Stress oder vergangenen Traumata beeinflusst sind. In der neuesten Podcastfolge des Feingefühl Podcasts teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Einsichten dazu, warum es manchmal so herausfordernd ist, kluge Entscheidungen zu treffen. Erfahre, wie sich Stress auf unser Nervensystem auswirkt und welche praktischen Schritte wir
Du Musst Nicht Länger Die Emotionen Von Anderen Menschen Managen
Erfahre, warum der Versuch, die Emotionen anderer zu kontrollieren, oft mehr schadet als nützt, und wie du stattdessen deine Selbstregulation stärken kannst. Tauche ein in persönliche Erfahrungen und erhalte wertvolle Einblicke, die dir helfen, ein tieferes Verständnis für dich selbst zu entwickeln. Diese Episode bietet praktische Tipps und inspirierende Einsichten für dich auf deinem Weg zu einem
Wie Kann Ich Die Vergangenheit Loslassen? Den Einfluss von seelischen Wunden verstehen
In der neuesten Folge des Feingefühl Podcasts tauchen wir tief in die Thematik ein, wie wir unsere Vergangenheit loslassen können und warum dieser Prozess oft so herausfordernd ist. Wir erkunden, warum unverarbeitete Traumata aus der Kindheit einen langanhaltenden Einfluss auf unser Leben haben und wie wir mit emotionalen Rückfällen umgehen können. Diese Folge bietet Einblicke in den Kurs "Innocen
Ungesunde Verhaltensweisen Verstehen - Von Perfektionismus Bis Overthinking
People Pleasing, Emotionales Essen, Overthinking - ungesunde Verhaltensweisen beeinträchtigen das emotionale Wohlbefinden. Aber selbst wenn wir wissen, dass uns dieses Verhalten nicht guttut, warum hören wir dann nicht einfach damit auf? In dieser Folge spreche ich darüber, wie eine chronische Dysregulation des Nervensystems (durch Trauma oder chronischen Stress) dazu führt, dass wir immer wieder
Hochsensibilität - Fluch Oder Segen?
Ich spreche darüber, warum herkömmliche Ansätze oft nicht ausreichen und wie du besser mit intensiven Gefühlen umgehen kannst. Erfahre, warum die Regulation des Nervensystems entscheidend ist und wie du positive Veränderungen in deinem Leben herbeiführen kannst. Höre rein für praktische Tipps und Einblicke, wie du langfristig mit Überflutungszuständen und Erschöpfung umgehen kannst.
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