HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.
HEALTHWISE ist ein deutschsprachiger Podcast, präsentiert von Sunday Natural, der sich mit den Themen Gesundheit und Longevity in der modernen Gesellschaft beschäftigt. In jeder Episode führen die Hosts Nils Behrens, Jason Raffington und Elisabeth Seidel Gespräche mit Expert*innen aus den Bereichen Medizin, Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit. Der Podcast bietet praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Informationen für ein gesundes und ausgeglichenes Leben.
Folgen
Warum Abnehmen für jeden anders funktioniert: Die Wahrheit über deinen Stoffwechsel! Mit Dr. Tim Hollstein #213
Warum nehmen manche leichter zu? PD Dr. med. Tim Hollstein über Stoffwechseltypen, braunes Fett & Hormone.
Krafttraining & Muskelaufbau: Das musst du wissen, um Fortschritte zu machen! Mit Torben König #212
Krafttraining, Protein und Supplements: Torben König erklärt, worauf es im Training ankommt.
Osteoporose vorbeugen: Was deine Knochen wirklich stark hält mit Samuel Kochenburger #211
Osteoporose bleibt oft lange unbemerkt - bis der erste Knochen bricht. Was können wir frühzeitig für stabile Knochen tun?
Natürlich Faltenfrei? Das kann Face Yoga wirklich! Mit Anastasia Goron #210
Face Yoga als holistischer Ansatz: Anastasia Goron über Gesichtsmuskeln, Botox und natürliche Schönheit.
Omega-3: Der unterschätzte Nährstoff für Herz und Gehirn? Mit Prof. Dr. Gunter P. Eckert #209
Omega-3 ist nicht gleich Omega-3: Prof. Dr. Gunter P. Eckert erklärt, warum EPA und DHA für Herz, Gehirn, Zellmembranen und Muskeln relevant sein können, wie sich pflanzliche und marine Quellen unterscheiden und worauf es bei Dosierung, Omega-3-Index und Qualität ankommt.
Supplements verstehen lernen: So findest du, was dein Körper wirklich braucht mit Esther Tscherniak #208
Welche Supplements helfen wirklich? Esther Tscherniak über Mängel, Blutwerte und Qualität.
Was dein Immunsystem heimlich steuert: Psychoneuroimmunologie mit Prof. Dr. Dr. Eva Peters #207
Wie stark beeinflusst Stress wirklich unser Immunsystem? Und warum lassen sich Psyche, Nervensystem, Hormone und Körper nicht getrennt voneinander betrachten?
Wechseljahre: Wie du dich selbst wiederfindest mit Prof. Dr. Mandy Mangler #206
Bioidentische Hormone: Hilfe oder Hype? Mit Prof. Dr. Petra Stute #205
Bioidentische Hormontherapie: Hype, Risiko oder echte Chance für Frauen in den Wechseljahren? In den Wechseljahren verändern Hormone mehr als den Zyklus: Prof. Dr. Petra Stute erklärt, was bioidentische Hormone leisten können, wo Risiken liegen und wann Therapie sinnvoll ist.
Hormonwissen für Frauen: Was in Umbruchsphasen wirklich passiert. #204 Mit Dr. Katharina Burkhardt
Dein Mundmikrobiom: Schlüssel zur Gesundheit & Zahnpflege 3.0 mit Dr. Katharina Broos #203
Mundmikrobiom, Zahnfleisch & Gesundheit: Dr. Katharina Broos erklärt Zahnpflege 3.0.
Epigenetik: Der unterschätzte Hebel für gesundes Altern. #202 Mit Dr. Manuel Burzler
Dr. Manuel Burzler erklärt, warum unsere Gene kein starres Schicksal sind und wie Lebensstil, Schlaf, Ernährung, Stress, Mitochondrien und Mikronährstoffe unsere Biologie beeinflussen können. Eine Folge über Epigenetik, Zellgesundheit und personalisierte Prävention.
Functional Medicine Secrets for Better Energy, Digestion & Health. #201 with Dr. Will Cole
Die Wahrheit über Supplements: Was Sunday Natural anders macht. #200 Mit Gründer Dr. Jörg Schweikart
Warum Qualität bei Supplements entscheidend ist und woran du echte Reinheit erkennst.
Was dein Darm wirklich braucht - und warum du es vermutlich zu wenig isst! #199 Mit Dr. Viola Andresen
#198 Das Geheimnis, warum du NIE satt wirst. Mit Dr. Pia Roser
Warum du nie satt wirst: Dr. Pia Roser erklärt Hunger, Appetit, Hormone, Stress & GLP-1.
#197 Mentale Gesundheit beginnt im Kopf. Mit Karin Kuschik
Karin Kuschik über Sprache, Selbstführung, Overthinking und mentale Gesundheit im Alltag.
#196 Diese Pflanzen können deinen Alltag verändern: Phytotherapie mit Dajana Krüger
Dajana Krüger erklärt, wie Heilpflanzen, Wildkräuter und Waldbaden deinen Alltag bereichern können.
#195 Moderne Krebsprävention. Mit Dr. Julian Weingärtner
#194 Der Multifocus-Effekt. Mit Birgit Amelung
Multifokus statt Tunnelblick: Wie du Mikrostress reduzierst und Energie gezielter einsetzt.
#193 SIBO - Wenn der Dünndarm falsch besiedelt ist. Mit Dr. Sven Georgi & Dr. Thomas Fiedler
SIBO verstehen: Was hinter Blähbauch, Reizdarm und Dünndarm-Fehlbesiedlung wirklich steckt.
#192 Deep Dive: Selen - Das unterschätzte Spurenelement. Mit Prof. Dr. Lutz Schomburg
#191 Mikronährstoffe bei Heuschnupfen. Mit Dirk-Rüdiger Noschinski
Warum reagiert der Körper auf Pollen so heftig? Heilpraktiker Dirk-Rüdiger Noschinski erklärt, was bei Heuschnupfen im Immunsystem passiert, warum Schleimhäute, Histamin und Mikronährstoffe eine Rolle spielen - und welche Stellschrauben im Alltag wirklich relevant sind.
#190 Natural Flow. Leben und Arbeiten im Einklang mit deinem Zyklus. Mit Dr. Miriam Stark
#189 Zyklusgerechte Ernährung und Supplementation. Mit Michelle Lang
#188 Zyklustracking & die symptothermale Methode. Mit Katrin Reuter
Zyklustracking verstehen: Wie die symptothermale Methode funktioniert und Fruchtbarkeit sicher erkannt wird.
#187 Kollagen: Das Signal für junge Zellen. Mit Dr. Eveline Urselmann
Kollagen verstehen: Wie du Zellalterung beeinflusst, Kollagen schützt und gezielt aufbaust.
#186 Stress. Der stille Dickmacher. Mit Daniela Kielkowski
Wie Stress, Cortisol und Stoffwechsel zusammenhängen – und warum Abnehmen oft nicht nur Ernährung ist.
#185 Das High Energy Prinzip. Mit Chris Surel
Mehr Energie im Alltag: Chris Surel über Licht, Stress, Schlafqualität, Dopamin & 4-8-4-Atmung.
#184 Der Vitaminkompass. Mit Bas Kast
Bas Kast räumt im Supplement-Dschungel auf: Was wirkt wirklich – und was ist nur teurer Urin?
#183 Alt genug. Entspannterer Umgang mit dem Altwerden. Mit Ildikó von Kürthy
Altwerden ohne Schminke: Ildikó über Würde, Wechseljahre, Körperfrieden & Bleibefreiheit.
#182 Spaziergang zur Unsterblichkeit. Mit Nils Behrens
Spaziergang zur Unsterblichkeit: Nils zeigt, wie du Healthspan statt Hype in den Alltag bringst.
#181 Herzintelligenz - Emotionale Gesundheit stärken. Mit Reiner Krutti
#180 Warum Longevity nur personalisiert funktioniert. Mit Dr. Christine Pfeiffer
Warum Longevity nur individuell funktioniert: Dr. Christine Pfeiffer über Diagnostik, Prävention & echte Gesundheit.
#179 Hour of the Heart: Connecting in the here and now. With Ben Yalom
Was kann sich in nur einer einzigen Stunde wirklich verändern?
Und was passiert, wenn Zeit in der Therapie nicht als Begrenzung, sondern als zentraler Wirkfaktor verstanden wird? In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Ben Yalom über ein besonderes Therapie-Experiment, das aus einer existenziellen Realität entstand. Als Ben Yaloms Vater, der weltbekannte Psychiater Irvin
#178 Was dein Bauch dir wirklich sagen will. Mit Dr. Sepp Fegerl
Was dein Bauch dir sagt: Vagus, Darm-Hirn-Achse & Selbstmassage – mit Dr. Sepp Fegerl.
#177 Deep Dive: Alpha-Liponsäure. Mit Dr. Alina Lessenich
#176 Erfolgreich durch psychologische Sicherheit. Mt Karin Lausch
Psychologische Sicherheit: Wie Angst im Miteinander Stress macht – und Mut, Gesundheit & Leistung stärkt.
#175 Wie sehr bestimmt dein Mikrobiom dein Leben? Mit Dr. Paul Hammer
Dein Mikrobiom schreibt heimlich am Drehbuch deines Alltags!
In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Paul Hammer (Systembiologe, Bioinformatiker, CEO von Biomes) über das Darm-Ökosystem, das mitentscheidet, wie du Nahrung verwertest, wie dein Immunsystem reagiert – und warum dein Bauchgefühl oft wörtlicher ist, als dir lieb ist.
Du erfährst, warum es kein universelles „gesu
#174 Resveratrol - Hope, Hype, or Hidden Superpower? With Dr. Marcia da Silva Pinto
Resveratrol - Wundermittel der Langlebigkeit oder überschätzter Trend?
In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Marcia da Silva Pinto über einen der bekanntesten sekundären Pflanzenstoffe unserer Zeit. Resveratrol wird häufig mit Anti-Aging, Zellschutz und Longevity in Verbindung gebracht - doch was davon ist wissenschaftlich haltbar?
#173 Skin Longevity. Mit Dr. Liv Kraemer
Skin Longevity: Dr. Liv Kraemer zeigt, wie du Hautgesundheit trainierst – mit Routine, UVA & weniger Bullshit.
#172 Prävention durch Nährstoffe in jedem Alter. Mit Dr. Franz Sperlich
#171 TAO – Gesundheit im Einklang mit der Natur. Mit Dr. Magdalena Gameiro
TAO statt Dauerstress: Atem, Zwischenräume & Tao Yin – Dr. Magdalena Gameiro zeigt den Weg zur Balance.
#170 Mehr Platz im Gehirn. Mit Dr. Boris Nikolai Konrad
Mehr Platz im Gehirn: Gedächtnispalast & Lern-Pausen – mit Gedächtnisweltmeister Dr. Konrad.
#169 Schön genug: Über Selbstakzeptanz in einer Welt voller Filter. Mit Susanne Krammer
#168 Identität, Wandel & Neuanfang. Mit Arne Friedrich
Was bleibt von dir übrig, wenn dein „Titel“ wegfällt? Ex-Nationalspieler Arne Friedrich spricht über das Karriere-Ende als Identitätsbruch, die Kraft von Trauer & Neugier, Social-Media-Druck – und warum man manchmal einfach durch eine Tür gehen muss.
#167 Deep Dive: Glutathion. Mit Dr. Alina Lessenich
#166 Neubeginn. Die Zeit der Transformation. Mit Silke Liederbach
Transformation statt Dauer-Optimierung: Silke Liederbach über Zwischenraum, Loslassen, Vertrauen & „echt“ sein.
#165 Frauen: Patientinnen zweiter Klasse? Mit Prof. Dr. med. Burkhard Sievers & Jennifer Knäble
#164 Die Aha-Momente 2025. Mit Jennifer Knäble, Elisabeth Seidel, Jason Raffingtion & Nils Behrens
Vier Hosts, ein Jahr, 111 Folgen: Die stärksten Healthwise-Aha-Momente für deine Gesundheit im Weihnachts-Special.
#163 Gesunde Ruhe mit Tee. Mit Morten Menge
#162 Wie du eine Trennung überlebst. Mit Claudia Herberger
Wie Trennungsschmerz entsteht – und wie du ihn heilst. Claudia Herberger über Bindung, Muster & Neuanfang.
#161 Naturheilmittel ersetzen eine Apotheke. Mit Dr. med. Franziska Rubin & Jennifer Knäble
#160 Mental Strength: What We Can All Learn From Elite Athletes. With Dr. Peter Schneider
Elite psychologist Dr. Schneider reveals how mental flexibility boosts resilience in real life.
#159 Die Rückkehr zur intuitiven Bewegung. Mit Karimu Samuels
Karimu Samuels zeigt, wie Mobilität, Kraft und Bewusstheit zu echter Geschmeidigkeit im Alltag führen.
#158 Zurück zum Ursprung: Neue traditionelle Ernährung. Mit Esma Storck
#157 Blutwerte, Mängel & Supplementierung. Mit Jonas Köller.
Blutwerte sind der Gesundheitskompass des Körpers. Jonas Köller erklärt, welche Werte wirklich zählen, warum das „große Blutbild“ überschätzt wird und wie du gefährliche Mängel früh erkennst. Von LDL über HbA1c bis Vitamin D: So liest du deinen Körper wie ein offenes Buch.
#156 Nährstoffe für Kinder – Was kleine Körper wirklich brauchen. Mit Dr. Judith Schaus & Dr. Silvia Kraatz
#155 Parodontitis: Die stille Gefahr. Mit Boris Shrage
Parodontitis betrifft über 14 Mio. Menschen – oft unbemerkt. Zahnarzt Boris Shrage erklärt, warum Entzündungen im Mund den ganzen Körper beeinflussen, wie der AMMP-8-Test stille Prozesse sichtbar macht und welche Rolle Mikronährstoffe, Bone Remodeling & Lifestyle wirklich spielen.
#154 Der Arzt, der sich 25 Jahre zurückgeholt hat: Dr. Felix Bertram
Dr. Felix Bertram erzählt, wie ein Schockmoment ihn dazu brachte, sein biologisches Alter um beeindruckende 25 Jahre zurückzudrehen. Er spricht über Entzündungswerte, Purpose, Schlaf als Reparatur und die drei Stellschrauben, die wirklich verjüngen – ohne Biohacking-Zirkus.
#153 Metalistic Health - Systemisch gesund. Mit Marco Bergmann
Metalistic Health - warum echte Gesundheit immer systemisch ist.
In dieser Episode spricht Jason Raffington mit Osteopath, Ernährungsmediziner und Kinesiologe Marco Bergmann über die Regulationsfähigkeit des Körpers - und warum sie der Schlüssel zu Heilung, Energie und Resilienz ist.
Marco zeigt, wie seine Metalistic-Health-Methode funktioniert: ein Ansatz, der strukturelle Therapie (Faszien, Ost
#152 Man of the Ocean: Das Unmögliche schaffen. Mit André Wiersig & Jennifer Knäble
#151 Sanctum: Where Fitness Ends and Transformation Begins. With Luuk Melisse
Sanctum co-founder Luuk Melisse on turning “workouts” into cathartic, communal rituals. Headphones, high-intensity movement, breathwork, sonic design, and emotional release create euphoria — and real connection. We unpack intuition-led hiring, scaling a nomadic brand, and why “make it ugly” sets you free.
#150 Sex, Stress, Testosteron: der unterschätzte Jungbrunnen. Mit Dr. Jonathan Apasu
Testosteron ist mehr als ein Sexhormon. Dr. Jonathan Apasu erklärt, warum es Energie, Muskelaufbau, Herzgesundheit und mentale Stärke beeinflusst – und warum ein Mangel oft der wahre Grund für Müdigkeit, Libidoverlust und Stress ist.
#149 Frauengesundheit 360°: Vorsorge, Hormone, Selbstwahrnehmung. Mit Dr. med. Emina Borovina
#148 Blutzucker optimieren - Gewicht reduzieren. Mit Prof. Dr. Stephan Martin
Warum nehmen wir zu, obwohl wir Kalorien zählen? Prof. Dr. Stephan Martin erklärt, warum Insulin der heimliche Dickmacher ist – und wie du mit der Low-Insulin-Methode Gewicht verlierst, Energie gewinnst und deinen Stoffwechsel stabilisierst. Ganz ohne Diätstress.
#147 Deep Dive: Kreatin. Mit Dr. Alina Lessenich
#146 Selbstwert stärken: Der Schlüssel zu erfüllten Beziehungen. Mit Stefanie Stahl
Warum ohne Selbstwert keine Liebe gelingt: Stefanie Stahl erklärt, wie Schattenkind-Glaubenssätze Beziehungen sabotieren . und wie „ertappen & umschalten“, Grenzen setzen und Bauchatmung zu mehr innerer Sicherheit, Nähe und Fairness führen. Mit alltagstauglichen Übungen & Beispielen.
#145 Essen gegen Falten - Die Anti-Aging-Diät. Mit Priv.-Doz. Mag. Dr. Florian Gruber
Wie beeinflusst Ernährung die Hautalterung? Dr. Florian Gruber erklärt Inflammaging, seneszente „Zombiezellen“ und welche Lebensmittel Autophagie, DNA-Schutz und Hautbarriere stärken: von Brokkoli (Sulforaphan) über grünen Tee (EGCG) bis Olivenöl & Omega-3. Plus: Zuckerfallen & Kollagen-Mythen.
#144 Gesund bleiben statt gesund werden - moderne Prävention im Alltag. Mit Dr. Marc Weitl
#143 FOBO - Fear of better options. Decision making with Adrienne Adhami
FOBO blocks bold choices. Writer and speaker Adrienne Adhami shows how to cut through choice overload, train decision-making as a skill, and align choices with values—so you stop treading water and start moving with clarity, courage, and self-compassion.
#142 Fettleber. Die beste Therapie finden. Mit Prof. Dr. Münevver Demir und Prof. Dr. Frank Tacke
Fettleber verstehen und umkehren – Prof. Demir und Prof. Tacke zeigen, wie Lifestyle die beste Therapie ist.
#141 Endometriose. Unterschätzte Krankheit. Mit Prof. Dr. Sylvia Mechsner & Jennifer Knäble
#140 Haltung gut, alles gut. Mit Dr. Michael Lehnert
Haltung ist trainierbar: Dr. Lehnert zeigt einfache Tests & Übungen für Nacken, Schultern, Knie.
#139 Gesundheit kannst du lernen. Dr. Cordelia Schott
#138 Die Rückenrevolution. Mit Prof. Dr. Musa Citak
Rückenschmerz neu denken: Prof. Dr. Musa Citak erklärt, warum viele OPs überflüssig sind, wie die 6-Quadranten-Methode Schmerzen aufspürt und was bei Hexenschuss, Triggerpunkten & Mythen wirklich hilft. Plus: Wärmetipps, Selbsttests, Übungen und smarter Umgang mit Bildgebung.
#137 Raus aus der Panikspirale - rein ins Leben. Angst & Panik verstehen. Mit Klara Hanstein
#136 Muskelaufbau ohne Mythen. Mit Johannes Walter
Wie baust du effektiv, nachhaltig und smart Muskulatur auf? SORE-Gründer Johannes Walter erklärt Set-Volumen, RIR, exzentrisches Training, Protein (Timing vs. Menge), +200 kcal Überschuss, Creatin, Beta-Alanin, L-Theanin+Koffein, Schlaf & Stress – plus Meal-Prep-Hacks für busy Tage.
#135 Autoimmunerkrankungen verstehen und behandeln. Mit Dr. Ute Braun-Munzinger
Rheuma, Hashimoto, Colitis & Co.: Dr. Ute Dr. Ute Braun-Munzingerr erklärt, warum Autoimmunerkrankungen zunehmen, wie Darm, Ernährung & Stress zusammenspielen - und welche ganzheitlichen Therapien Entzündungen nachhaltig lindern.
#134 Aromatherapie. Mit Marcel Riffel
Aromatherapie erklärt: Marcel Riffel zeigt, wie ätherische Öle Stress lindern, Schlaf fördern und heilen.
