Littlehelp Podcast – vom Gedanken bis zur Zelle | Bewusstsein und Gesundheit
Der Podcast beleuchtet den Zusammenhang zwischen Mindset, Bewusstsein, Lebensstil und Gesundheit. Er verbindet medizinische Forschung, Naturheilkunde und ganzheitliche Ansätze mit überraschenden Einsichten und Denkanstößen. Die Hörer erhalten verständlich erklärte Zusammenhänge und inspirierende Impulse für eine Medizin, die vom Gedanken bis zur Zelle wirkt.
Folgen
"Seelenfutter": Kann Essen glücklich machen? Die Wissenschaft hinter Ernährung & Psyche
Manchmal braucht es keine großen Lösungen – sondern einfach eine warme Mahlzeit. Doch warum fühlen sich manche Lebensmittel wie echtes „Seelenfutter“ an? Ist das nur ein Gefühl oder steckt tatsächlich Wissenschaft dahinter?In dieser Folge des Littlehelp Podcast tauchen wir tief in die faszinierende Verbindung zwischen Ernährung, Gehirn undPsyche ein. Du erfährst, wie Lebensmittel unsere Stimmung b
Zu erschöpft für soziale Kontakte? Impulse für den Weg zurück
Kennst du das Gefühl, dass du dir eigentlich Kontakt und Gesellschaft wünschst – und gleichzeitig einfach keine Energie dafür hast? Dass du so erschöpft bist, dass selbst eine Nachricht zu beantworten oder ein Treffen zu planen manchmal schon zu viel erscheint?In dieser Folge des Littlehelp Podcasts sprechen wir darüber, was soziale Erschöpfung eigentlich ist und warum wir uns manchmal ausgerechne
Warum Du nicht tust, was Du längst weißt. Und die geheime Sprache Deiner Muskeln.
Vielleicht gibst Du mir recht: Du weißt längst, was Dir gut tut und was Dich gesund hält. Und trotzdem fällt die Umsetzung oft schwer.Das Wissen ist da – aber warum klafft zwischen Wissen und Handeln so häufig eine Lücke? Und warum scheitern wir im Alltag oft genau an den Dingen, von denen wir wissen, dass sie uns guttun würden?In dieser Episode des Littlehelp Podcasts gehe ich diesem Paradox nach
Atmung als Superkraft: Warum dein Atem mehr kann, als du denkst – und wie er dein Nervensystem beeinflusst
Du atmest jeden Tag etwa 20.000 Mal – doch nutzt du auch das damit verbundene Potenzial für bestimmte Alltagssituationen?In dieser Folge des Littlehelp Podcast erfährst du, warum deine Atmung weit mehr ist als nur eine automatische Körperfunktion.Sie hat eine besondere Eigenschaft mit enormem Potenzial: Sie läuft unbewusst ab – und gleichzeitig kannst du sie bewusst (an-)steuern. Genau diese Kombi
Ganzheitlich – heute denke ich laut: Was bedeutet das eigentlich?
In dieser Folge des Littlehelp Podcast teile ich als Schulmedizinerin meine Gedanken und Ambivalenzen zu dem großen Thema „ganzheitlich“. Was bedeutet dieses Wort eigentlich? Gibt es hierfür eine haltbare Definition – und braucht es diese überhaupt?Ich erzähle meine persönliche Sicht und was für mich hier besonders wichtig erscheint: den Menschen als ein System aus Körper, Seele und Geist zu verst
Kollagen: Beautytrend oder biologisch notwendig?
Kollagen begegnet uns seit einiger Zeit überall: in Beauty-Produkten, als Kollagenpulver im Kaffee oder auch im Zusammenhang mit dem großen Thema „Longevity“. Doch was steckt eigentlich dahinter? Ist Kollagen nur ein Beautytrend – oder schlichtweg biologisch notwendig?In dieser Podcastfolge schauen wir uns Kollagen aus wissenschaftlicher Perspektive an. Du erfährst, welche Funktionen Kollagen im K
Morgenroutine – Wirklich für jeden wichtig? Und wofür macht sie Sinn?
Ist die Morgenroutine wirklich ein Gamechanger für Deinen Tag – für innere Stabilität, Energie und Gesundheit? Oder setzen wir uns damit nur unnötig unter Druck?Für wen ist sie sinnvoll? Wann wird sie zur Bürde? Und wie gestaltest du sie so, dass sie dich stärkt statt stresst?In dieser Folge des Littlehelp Podcast schauen wir wissenschaftlich fundiert auf das, was deinen Morgen tatsächlich prägt:
Deine Haut im Sommer: Gibt es wirklich den Glow von innen?
In dieser Folge schauen wir medizinisch fundiert und wissenschaftlich erklärt auf die Rolle der Ernährung für gesunde, schöne Haut – besonders in der warmen Jahreszeit, wenn UV-Strahlung, Hitze und entzündliche Prozessedie Haut stärker fordern.Anhand von sechs ausgewählten Lebensmitteln und bioaktiven Stoffen erfährst du, was im Sommer wirklich relevant für die Haut ist.Worauf kommt es an – neben
Mind-Body-Unit: Hört dein Körper auf die innere Geschichte, die du dir erzählst?
In der heutigen Folge des Littlehelp Podcast fülle ich den Untertitel „Vom Gedanken zur Zelle“ mit spannendem Inhalt.Alle sprechen über eine Verbindung von Körper und Geist — doch wie kommt die Mind‑Body‑Forschung dazu, diese Trennung in Frage zu stellen? Statt von zwei getrennten Systemen spricht sie von einer UNIT — einer untrennbaren Einheit, in der Geist, Gedanken und Körper als ein dynamische
Was am Ende bleibt – Lebensrückblicke und Lebenslektionen der 80-, 90- und 100-Jährigen
Was am Ende wirklich zählt – diese Frage stellen wir uns wohl alle irgendwann.In dieser Folge des Littlehelp Podcasts werfen wir gemeinsam einen Blick auf die Lebensweisheiten von 80-, 90- und 100-Jährigen. Wir betrachten, welche Entscheidungen, Beziehungen und Prioritäten für sie im Rückblick auf ihr Leben wirklich wichtig waren.Dr. Karl Pillemer, amerikanischer Soziologe und Gerontologe, hat im
Übersäuerung – Irrtum oder unterschätztes Ungleichgewicht?
In dieser Folge des Littlehelp Podcasts nehmen wir das viel diskutierte Thema „Übersäuerung“ unter die Lupe. Ist der Begriff wissenschaftlich haltbar – oder eher ein Volksbegriff aus dem Gesundheitsalltag? Du erfährst, wie der Körper pH-Werte reguliert, warum dieses fein abgestimmte System für Stoffwechsel, Regeneration und Wohlbefinden so wichtig ist – und ob diese Prozesse tatsächlich völlig aut
Bewusstes Schreiben (Journaling): Warum das Format egal ist, wenn die Wirkung zählt
In dieser Folge des Littlehelp Podcasts geht es um ein „Trendthema“, das viele beschäftigt: Journaling – bewusstes, reflektierendes Schreiben. Doch ist Journaling wirklich neu? Die wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinter sind jedenfalls bereits mehrere Jahrzehnte alt - und die Methode selbst, im Alltag erprobt und bewährt, sogar noch viel länger. Wie viel hat diese Methode mit dem altbewährten
Was wusste Oma über Immunabwehr, das wir heute wieder brauchen- altbewährt oder überholt?
Was wusste unsere Oma über Immunabwehr, lange bevor es Studien, Supplements und Trends gab? In Teil 2 der Immunsystem-Folgen des Littlehelp Podcasts begeben wir uns auf die Spur eines alten Hausmittels, das gerade wieder neu entdeckt wird: Oxymel, ein Elixier aus Honig und Essig.Wir werfen einen Blick auf seine spannende Geschichte und fragen, warum Oxymel über Jahrhunderte hinweg zur Unterstützun
Das Immunsystem stärken - geht das? Mythos oder Wahrheit?
In dieser Folge des Littlehelp Podcasts gehen wir einer Frage nach, die viele beschäftigt: Lässt sich unser Immunsystem gezielt stärken – und geht das ganz anders, als wir denken?Wir werfen einen Blick auf Grundlagen des Immunsystems und diskutieren, ob es wirklich vor allem um einzelne Nährstoffe oder Superfoods geht. Lass dich überraschen, welche Faktoren wissenschaftlich entscheidend beeinfluss
"Der Raum dazwischen" - warum er Deine Beachtung verdient!
In dieser Episode des Littlehelp Podcasts geht es um den "Raum dazwischen" - jene Zwischenräume, die oft übersehen werden, aber unser (Er-)Leben auf vielfältige Weise prägen. Auf körperlicher Ebene schauen wir auf den Intrazellulärraum, in dem Austausch, Regulation und essentielle Prozesse für die Gesundheit stattfinden. Auf seelischer Ebene geht es um den Raum zwischen Reiz und Reaktion
High am Morgen, low am Abend - wenn Dein Cortisol den Takt vorgibt (Nebenniere Teil 2)
Vom ersten Kaffee am Morgen bis zur Ruhe am Abend – dein Cortisol begleitet dich den ganzen Tag. In dieser Folge des Littlehelp Podcast erfährst du, wie dieses Hormon deinen Rhythmus prägt, was ihn aus dem Gleichgewicht bringen kann und welche Wege zurück zur Balance führen. Wir sprechen über Regeneration, Mikronährstoffe, naturheilkundliche Unterstützung und therapeutische Strategien, die dich da
Nebenniere, keine Nebensache - Teil 1: Heute wird mal aufgeräumt!
Im heutigen Teil 1 zu diesem Thema des Littlehelp Podcast geht es um deine Nebenniere – ein kleines, oft übersehenes Organ, das in letzter Zeit immer mehr Aufmerksamkeit bekommt. Und das zu Recht: Sie ist alles andere als eine Nebensache!Wir sprechen bereits in Teil 1 auch über Cortisol, das sogenannte „Stresshormon“, und beleuchten aktuelle Schlagwörter wie "Cortisol-Detox" und Trends a
Mikrobiom und Stuhlanalysen: Wie bedeutend sind sie für eine gelungene Therapie?
Heute wird es im Littlehelp Podcast etwas fachlicher – und dennoch bleibt es spannend und verständlich für alle: Wir sprechen über ein Thema, das immer mehr Aufmerksamkeit bekommt und durchaus kontrovers diskutiert wird – die Stuhlanalyse.Was ist tatsächlich wissenschaftlich validiert? Welchen Stellenwert und welche klinische Relevanz hat dies in der heutigen medizinischen und naturheilkundlichen
Die Anatomie der Frauenfreundschaft - und warum sie für unsere Gesundheit so bedeutend ist.
Heute geht es beim Littlehelp Podcast um eine ganz besondere Verbindung: die Frauenfreundschaft. Warum sind Freundschaften unter Frauen so einzigartig - manchmal tief, intuitiv und stärkend, aber zugleich auch herausfordernd und komplex? Wir sprechen darüber, welche Rolle soziale Bindungen für unsere körperliche und seelische Gesundheit spielen, und was Studien dazu zeigen. Gibt es tatsächlich rep
Ein gesünderes Leben ist nicht kompliziert?
In dieser Folge des Littlehelp Podcast geht es um die zentrale Frage: Was sagen ExpertInnen gleichermaßen darüber, was wirklich entscheidend für ein gesünderes Leben ist? Inmitten all der widersprüchlichen Gesundheitstrends und Tipps schauen wir auf das, was wissenschaftlich belegt ist - und erstaunlich einfach klingt. Ich spreche über drei entscheidende Faktoren, die nachweislich einen großen Unt
Nicht sauer, sondern bitter macht lustig?
In dieser Folge tauchen wir tief ein, in die faszinierende Welt der Bitterstoffe: Von alten Sprichwörtern über spannende historische Hintergründe bis hin zu den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Was macht Bitterstoffe so besonders – und sind sie wirklich so wichtig für unsere Gesundheit, wie oft behauptet wird? Entdecke, wie kleine Geschmacksbotenstoffe Großes bewirken können und warum Bi
Ich stelle mich vor - der Littlehelp Podcast, vom Gedanken bis zur Zelle
Willkommen beim Littlehelp Podcast - vom Gedanken bis zur Zelle. In diesem Podcast geht es darum, wie Denken, Wahrnehmung und Lebensstil unsere Gesundheit beeinflussen - und warum Veränderung im Kopf beginnt. Du erfährst, welche ganzheitlichen Therapieansätze für verschiedenste Themen eine Rolle spielen können.Dr. Lena Bienek verbindet Medizin, Wissenschaft, Naturheilkunde und ganzheitliches Denke
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