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Traumpause | Meditationen und Geschichten für Erwachsene

Freizeit

Ayse 12 folgen Nov 8, 2026

Ein deutschsprachiger Podcast von Ayse mit sanften Meditationen zum Einschlafen, geführten Entspannungsübungen und Einschlafgeschichten für Erwachsene. Die Folgen umfassen Fantasiereisen, Traumreisen, Autogenes Training und ruhige Geschichten, die helfen sollen, den Tag loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Die Zuhörer werden mit einer vertrauten Stimme ohne Druck oder Erwartungen durch den Abend begleitet. Neue Episoden erscheinen wöchentlich, immer sonntags um 20 Uhr.

Folgen

Folge 12 | Zugvögel im Herbst Nov 8, 2026 18:23 In dieser ruhigen Wissens- und Entspannungsfolge begleiten wir Zugvögel auf ihrer Herbstreise. Du hörst von Kranichen, Gänse, Staren und anderen Vögeln, die im Herbst über das Land ziehen, um wärmere Regionen zu erreichen.Du erfährst, warum viele Vögel in V-Formationen fliegen, warum Rastplätze wie Seen und Feuchtwiesen so wichtig sind und wie Kraniche auch nachts weiterziehen. Gleichzeit

HALLOWEEN SPECIAL Folge 11 | Die Kürbisnacht im alten Gewächshaus Okt 31, 2026 23:21 In dieser besonderen Halloween-Folge erwartet dich ein ruhiges Original-Märchen für Erwachsene. Es erzählt die Geschichte von Lea, einer Frau, die in einer kleinen Buchhandlung arbeitet und nachts oft wach liegt, weil ihre Gedanken nicht zur Ruhe kommen.An einem Herbstabend entdeckt sie ein leuchtendes Gewächshaus am Rand des Dorfes. Dort findet sie eine warme, geheimnisvolle Kürbisnacht,

Folge 10 | Die Lampe der vergessenen Träume Okt 25, 2026 14:00 In dieser besonderen Folge erwartet dich ein ruhiges Original-Märchen für Erwachsene. Es erzählt die Geschichte von Mira, einer jungen Frau, die vergessen hat, wie man träumt, bis eine besondere Lampe im Dorf erlischt und sie sich auf den Weg macht, herauszufinden, was passiert ist.Auf ihrer Reise begegnet sie einem alten Gärtner, einem Fuchs und einem Kind, das nie vergessen hat, wie man

Folge 9 | Das Haus der verlorenen Stunden Okt 18, 2026 17:56 In dieser besonderen Folge erwartet dich ein ruhiges Original-Märchen für Erwachsene. Es erzählt die Geschichte von Elara, einer Frau, die viel arbeitet und wenig schläft, bis eine alte Frau ihr den Weg zu einem Haus zeigt, in dem alle verlorenen Stunden aufbewahrt werden.Dort lernt Elara, dass sie die Stunden nicht sammeln muss, sondern erleben. Sie muss da sein, wenn sie da sind, hören,

Folge 8 | Regen im Herbstwald Okt 11, 2026 20:34 In dieser besonderen Folge erwartet dich eine Reise in ruhigen Reimen. Ich begleite dich mit sanften Versen durch einen Herbstwald bei Regen, während der Tag leise von dir geht und die Nacht dich einhüllt. Die Bilder von Regen, Blättern, Feuer und Mond dürfen wie ein ruhiges Lied an dir vorüberziehen, während dein Atem schwerer wird und du langsam zur Ruhe kommst.Du musst den Reimen nicht

Folge 7 | Ruhe, Schwere, Wärme Okt 4, 2026 24:26 In dieser besonderen Folge begleite ich dich mit einer ruhigen Meditation, die auf den Prinzipien des Autogenen Trainings basiert. Sanfte Formeln zu Schwere, Wärme, Atem, Herz, Bauchwärme und Stirnkühle dürfen wie Wellen an dir vorüberziehen, während dein Körper schwerer wird und deine Gedanken ruhiger.Du musst die Formeln nicht aktiv mitdenken oder perfekt umsetzen. Lass sie einfach wirk

Folge 6 | Der Wald der ruhigen Tiere Sep 27, 2026 17:00 In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit in einen ruhigen Wald, in dem verschiedene Tiere leben. Jedes von ihnen trägt eine eigene Art von Ruhe in sich: die Eule für die Stille, der Fuchs für die Leichtigkeit, der Hirsch für die Erdung und der Fisch für das Fließen.Du musst diese Tiere nicht genau sehen oder benennen können. Es reicht, wenn du sie als Bilder in dir entstehen lässt, w

Folge 5 | Leise wird die Welt Sep 20, 2026 19:00 In dieser besonderen Folge erwartet dich eine Reise in ruhigen Reimen. Ich begleite dich mit sanften Versen durch den Abend, während der Tag leise von dir geht und die Nacht dich einhüllt. Die Bilder von Mond, Sternen, Wind und Schlaf dürfen wie ein ruhiges Lied an dir vorüberziehen, während dein Atem schwerer wird und du langsam zur Ruhe kommst.Du musst den Reimen nicht folgen, du musst

Folge 4 | Der See im Mondlicht Sep 13, 2026 20:08 Du bist müde, aber deine Gedanken finden noch keine Ruhe? In dieser ruhigen Einschlafgeschichte begleite ich dich auf eine sanfte Bootsfahrt über einen stillen See bei Nacht. Das Mondlicht zeichnet einen silbrigen Weg auf das Wasser, die Sterne stehen über dir, und das Boot gleitet langsam und sicher über die ruhige Oberfläche.Du musst nichts steuern, nichts erreichen und nichts entscheid

Die Nachtfahrt | Folge 3 Sep 6, 2026 23:57 In der neuen Folge „Die Nachtfahrt“ darfst du dich auf eine ruhige Reise im Nachtzug begeben. Lass vorbeiziehende Lichter, das gleichmäßige Rollen der Räder und die stille Landschaft der Nacht auf dich wirken.Du musst nirgendwo ankommen und nichts erledigen. Du darfst dich einfach zurücklehnen, zuhören und langsam einschlafen.

Der stille Garten | Folge 2 Aug 30, 2026 26:45 In „Der stille Garten“ erwartet dich eine ruhige Reise durch eine weite Wiese, begleitet vom sanften Fließen eines Baches, dem Licht des Mondes und dem Klang der Nacht.Mach es dir bequem, lass den Tag hinter dir und finde einen ruhigen Moment nur für dich.

Ankommen im Abend | Folge 1 Aug 23, 2026 29:42 Du bist müde, aber deine Gedanken finden noch keine Ruhe? In dieser sanften Einschlafmeditation begleite ich dich mit ruhigen Atemmomenten, einer behutsamen Körperwahrnehmung und einer beruhigenden Fantasiereise durch den Abend.Lass den Tag langsam los, lausche meiner Stimme und erlaube dir, nichts leisten zu müssen. Vielleicht findest du schon während dieser Folge in einen sanften Schlaf

Kanaltrailer Aug 20, 2026 01:38