Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

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• Nina Ruge – Können wir rückwärts altern? Die Biologin über Protein, Hormone und 11 vermeidbare Jahre Krankheit (#553) 06.01.2026
• Kraft oder Kardio zum Abnehmen? Du brauchst BEIDES – aber anders (#552) 30.12.2025
• Fortschritte verdoppeln, Verletzungen halbieren – mit dem Weber-Fechner-Gesetz (#551) 23.12.2025
• Die unsichtbaren Programme, die über Deine Fitness entscheiden – mit Ulrich Oldehaver (#550) 16.12.2025
• Die Kreatin-Falle: Warum Du die Basics nicht ignorieren solltest (#549) 09.12.2025
• Vollgas-Stress, Familie, Training – wie ich versuche, das hinzukriegen (#548) 02.12.2025
• Muscle-Ups mit 57, Meditation vor Muskeln und das Free-Moving-Prinzip – Spirit Body Architect Stefan Saxinger (#547) 25.11.2025
• Wie lange dauert es WIRKLICH, bis Du nackt gut aussiehst? (#546) 18.11.2025
• Stehst Du Dir mit Deinen Zielen selbst im Weg? (#545) 11.11.2025
• Fitness als Spiel: Wie Du gegen Dich selbst gewinnst – mit Prof. Dr. Christian Rieck (#544) 04.11.2025
• Die Protein-Lüge: Warum offizielle Empfehlungen dich schwach halten (#543) 28.10.2025
• Die Wissenschaft der Massage: Was bringt’s wirklich? (#542) 21.10.2025
• Die 5 Gesundheits‑Hebel für Männer ab 40 – mit Peter Großmann (#541) 14.10.2025
• Ernährungspläne lügen. Systeme nicht. Dein 90/10-Update für realen Fortschritt (#540) 07.10.2025
• Die Indoor-Überraschung: Ersetzt Training die Vitamin-D-Einnahme? (#539) 30.09.2025
• Wenn der Alltag Dein Workout frisst: 1‑Minuten‑Strategien als Rettungsanker – mit Cordula Nussbaum (#538) 23.09.2025
• Wachstumscode Wiederholungen: Das unsichtbare Signal für echten Muskelaufbau (#537) 16.09.2025
• Hitzetraining: Der unterschätzte Booster für Ausdauer, Fettverbrennung & Kraft (#536) 09.09.2025
• Dr. Laura Hottenrott: Wie Du mit smarter Trainingssteuerung schneller läufst – ohne Dich kaputt zu machen (#535) 02.09.2025
• Kreatin entmystifiziert: Studien, Praxis & klare Dosierung (BestOf) 26.08.2025