Fit mit Laura - Body Mind Food
In diesem Podcast dreht sich alles um Ernährung, Fitness und Gesundheit – wissenschaftlich fundiert, ganzheitlich und mit Blick auf einen bewussten Alltag. Laura, ganzheitliche Ernährungsberaterin, Trainerin und Autorin, teilt Tipps, persönliche Erfahrungen und Wissen. Dazu gibt es Interviews mit Expertinnen und Experten. Themen sind unter anderem Mindset, Rezepte und ein gesunder Lebensstil. Ergänzend verweist sie auf ihre App, Bücher und ihren Instagram-Kanal.
Folgen
Mikroplastik im Körper: Wie gefährlich ist es wirklich? | Prof. Dr. Christian Laforsch
Mikroplastik ist überall – aber wie gefährlich ist es wirklich für unsere Gesundheit? Wir nehmen Mikroplastik über Nahrung, Trinkwasser und sogar über die Luft auf. Gleichzeitig kursieren gerade auf Social Media viele Aussagen und Tipps dazu, die schnell verunsichern können.
In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Christian Laforsch über den aktuellen Stand der Wissenschaft: Was genau ist Mikro
Gesunder Darm, gesünderer Körper? Was Ernährung wirklich verändern kann | mit Maria Maas
In dieser Podcast-Folge spreche ich gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlerin Maria Maas (@marias.kitchenstories) über Darmgesundheit, alltagstaugliche Ernährung und ihren persönlichen Weg.
Wir klären, welchen Einfluss unser Darm tatsächlich auf Verdauung, Energie, Haut und Wohlbefinden hat, was beim Thema Darmgesundheit häufig falsch verstanden wird und welche Lebensmittel Maria besonders gerne
Von der Essstörung zur Fitness-Influencerin - Jessica Bock über Heilung, Kontrolle & Körperbild
Ich spreche mit Jessica Bock offen über ihre persönliche Geschichte mit Sport, Körperbild und einer Essstörung.
Sie erzählt uns, wie sich ihre Bulimie entwickelt hat, welche Rolle Kontrolle und Emotionen dabei gespielt haben und was ihr geholfen hat, aus diesem Muster auszubrechen. Außerdem geht es um Fitness auf Social Media, den aktuellen Skinny-Trend und die Frage, wie man trotz Vergleichen und
Warum Ballaststoffe gerade überall Thema sind - und was wirklich dahintersteckt
Ballaststoffe sind gerade überall Thema - auf Social Media wird über Fiber Maxxing, Darmgesundheit und Pro-und Präbiotika gesprochen wie nie zuvor. Aber was genau steckt hinter dem Hype? Und brauchen wir dafür spezielle Produkte oder reicht eine ganz normale Ernährung?
In dieser Folge erfährst du, was Ballaststoffe eigentlich sind, warum die meisten Menschen deutlich zu wenig davon essen und welc
Herzgesundheit verstehen: Warnsignale, Hormone & echte Risikofaktoren mit Dr. Catharina Hamm
In dieser Podcast-Folge spreche ich gemeinsam mit Dr. Catharina Hamm über Herzgesundheit, Risikofaktoren und häufige Missverständnisse in der Prävention.
Wir klären, ab wann Herzgesundheit wirklich relevant wird, welche Symptome ernst genommen werden sollten und welche oft harmlos sind. Außerdem geht es um den Einfluss von Stress, Hormonen und genetischen Faktoren wie Lipoprotein(a).
Ein besonder
Mehr Wissen, mehr Verunsicherung? Gesundheitsmythen, Social Media und die aktuelle Wissenschaft mit Dr. Julia Fischer
Gesund leben - eigentlich klingt das ganz einfach. Und trotzdem fühlen sich viele Menschen heute so verunsichert wie nie zuvor. Zwischen Social Media, Ernährungstrends, Gesundheitsmythen und ständig neuen Studien wird es immer schwieriger zu erkennen, was wirklich sinnvoll ist.
In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Julia Fischer darüber, was ein gesunder Lebensstil überhaupt bedeutet, warum
Ernährung in der Schwangerschaft - Zwischen Mythen, Unsicherheit und Evidenz mit Dr. Constanze Lohse
In dieser Episode ist Dr. Constanze Lohse zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über Schwangerschaft, Gesundheit und die Frage, wie werdende Eltern diese besondere Lebensphase möglichst gut für sich und ihr Kind gestalten können.
Ausgangspunkt des Gesprächs ist unser gemeinsames Buchprojekt - der „Mami Plan“, das wissenschaftlich fundiertes Wissen mit alltagstauglichen Tipps rund um die Schwangerschaft
Über Zyklus, Eisprung, Kinderwunsch und erste Schwangerschaftswochen mit Gynäkologin Dr. Annika Schauer
In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Gynäkologin Dr. Annika Schauer über Kinderwunsch und Schwangerschaft. Wir schauen uns an, wie der weibliche Zyklus funktioniert und was er wirklich über deine Fruchtbarkeit aussagen kann. Annika erklärt, wie du deine fruchtbaren Tage erkennst und wie zuverlässig Methoden wie Ovulationstests oder Zyklus-Apps tatsächlich sind. Außerdem geht es um die häufigste
Sport in der Schwangerschaft: Was wirklich geht - Mythen, Fakten & Tipps mit Miriam Krug
Sport in der Schwangerschaft - geht das überhaupt? Und wenn ja: wie viel, wie intensiv und worauf sollte man achten? Fragen, die sich viele werdende Mütter stellen und auf die es oft widersprüchliche Antworten gibt.
In dieser Episode spreche ich mit Miri Krug, Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und selbst frische Mama. Sie kennt das Thema also nicht nur aus wissenschaftlicher Sicht, sond
Ernährung und Nährstoffe in der Schwangerschaft: was wirklich zählt - mit Prof. Dr. Martin Smollich
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Martin Smollich über eines der wichtigsten, aber oft unterschätzten Themen rund um Schwangerschaft und die erste Lebenszeit: Den Einfluss der Ernährung und Nährstoffversorgung.
Wir sprechen darüber, warum die ersten 1.000 Tage so entscheidend sind, welche Nährstoffe wirklich zählen, welche Supplements sinnvoll sein können und welche du getrost weglassen kann
Wechseljahre & Hormontherapie: Was Frauen wirklich wissen sollten mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel
Gesundheit ist kein statischer Zustand, sondern das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels aus Stoffwechselprozessen, Hormonen, Nährstoffen und Lebensstilfaktoren.
In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel über genau diese Zusammenhänge und darüber, was „gesund altern" für Frauen wirklich bedeutet.
Wir gehen der Frage nach, warum Frauen unterschiedlich durch Lebensphasen w
Keine Periode ist kein Erfolg: Die Wahrheit über RED-S mit Lena Schreiber
Periodenverlust, RED-S, die Angst vor Gewichtszunahme - Themen, die viele Frauen kennen, über die aber erschreckend wenig offen gesprochen wird.
In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Lena Schreiber über genau das. Wir tauchen ein in die Frage, warum ein ausbleibender Zyklus weit mehr als ein „kleines Problem" ist, warum „gesund leben" nicht automatisch bedeutet, dass der Körper das auch so emp
Reizdarm, Unverträglichkeiten & Blähbauch verstehen - was deinen Darm wirklich beeinflusst | mit Dr. Luisa Werner
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Luisa Werner über ein Thema, das viele beschäftigt - aber trotzdem oft zu wenig Aufmerksamkeit bekommt: unsere Darmgesundheit. Luisa ist Ärztin und kennt das Thema nicht nur aus der Praxis, sondern auch aus eigener Erfahrung. Sie erzählt offen über ihre persönliche Geschichte mit Darmbeschwerden, welche Symptome sie damals begleitet haben und was sie sich rückbl
Mythen Monday: Kohlenhydrate, Cortisol & Fettverlust - was wirklich stimmt
In dieser Mythen Monday Episode geht es um zwei der aktuell meist diskutierten Themen in der Ernährungswelt: Kohlenhydrate und Cortisol. Immer wieder liest oder hört man Aussagen wie „schnelle Kohlenhydrate machen dick“ oder „Cortisol verhindert Fettverlust“ - doch was davon ist wirklich wissenschaftlich haltbar?
Entscheidend für Körpergewicht und Fettverlust bleiben am Ende nicht einzelne Hormon
Social Media vs. Studienlage – Gesundheitsmythen im Faktencheck | über Kollagen, Gluten, Zucker mit Dr. Katharina Kessel
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Katharina Kessel, promovierte Biologin und Expertin für evidenzbasierte Gesundheit, über die Diskrepanz zwischen Social-Media-Trends und wissenschaftlicher Studienlage.
Gemeinsam nehmen wir typische Aussagen aus der Gesundheits- und Ernährungswelt unter die Lupe und klären: Was ist wissenschaftlich fundiert – und wo beginnt der Mythos? Ist Zucker wirklich „Gi
Müdigkeit, Stress & Mikronährstoffe: Warum Frauen oft funktionieren, aber trotzdem erschöpft sind | Dr. Constanze Lohse
Vielleicht kennen einige von euch das Gefühl: ständig müde, du fühlst dich erschöpft und hast wenig Energie - obwohl die Blutwerte laut Arzt „völlig normal“ sind?
Doch nur weil etwas häufig vorkommt oder im Referenzbereich liegt, bedeutet das nicht automatisch, dass der Körper optimal versorgt ist.
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Constanze Lohse, ganzheitliche Ärztin mit Schwerpunkt Ernährun
Über Sporternährung und Adaptogene | mit Dr. Georg Abel
In dieser Episode ist Prof. Dr. Georg Abel zu Gast, Ernährungswissenschaftler, Ironman Triathlet und Coach.
Wir sprechen darüber, was Sporternährung wirklich von einer „normalen“ ausgewogenen Ernährung unterscheidet und wo der größte Denkfehler bei ambitionierten Freizeitsportler:innen liegt. Dabei geht es auch um das Thema Zucker: Im Alltag oft verteufelt, im Sport jedoch teilweise strategisch ei
Mythen Monday: Detox-Tees, Leberkuren, Kokosblütenzucker als „gesunder“ Zucker: Was stimmt wirklich?
Detox-Tees, Leberkuren, Black Detox, Zeolith – überall wird mit „Entgiftung“ geworben. Aber braucht unser Körper das überhaupt? In dieser Mythen-Monday-Episode schauen wir uns an, was Detox-Produkte wirklich können - und was nicht. Du erfährst:
-warum Leber, Nieren und Darm selbstständig entgiften
-ob Aktivkohle, Zeolith & Bentonit keine Wundermittel sind
-welche Risiken Detox-Produkte mitbringen
Darmgesundheit und Sport: Wie Bewegung unser Mikrobiom beeinflusst - mit Dr. Christina Steinbach
In dieser Folge ist Dr. Christina Steinbach zu Gast und wir sprechen über Darmgesundheit und Sport – und darüber, warum diese beiden Themen untrennbar miteinander verbunden sind.
Wir sprechen darüber, wie Bewegung unsere Darmgesundheit beeinflusst, welche Rolle das Mikrobiom spielt und warum der Darm gerade für Sportler:innen so relevant ist. Außerdem geht es um typische Beschwerden unter Belastu
Von Kontrolle zu Vertrauen – mit Sonja Taucher
In dieser Folge ist Sonja Taucher zu Gast. Sie ist Influencerin und Coach und bringt ihre eigene, sehr persönliche Geschichte zum Thema Training, Essen und Körperbild mit.
Wir sprechen darüber, warum es dabei so selten nur um Disziplin oder den Körper geht, sondern oft um Themen wie Kontrolle, Selbstwert und den Wunsch, sich gut genug zu fühlen. Es geht um verzerrte Körperbilder, den Einfluss von
Mehr als Ästhetik: Die gesundheitliche Bedeutung von Muskulatur – mit Stephan Geißler
In dieser Folge ist Fitnessprofessor Dr. Stephan Geißler zu Gast – Dozent an der IST-Hochschule und leidenschaftlicher Forscher rund um das Thema Fitness und Gesundheit.
Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Krafttraining weit mehr ist als ein ästhetisches Thema und welche zentrale Rolle Muskulatur für unsere Gesundheit spielt.
Es geht um den Stoffwechsel, Blutzuckerkontrolle und darum, was im Alt
Mit euch durch 2025 – Ein Rückblick & meine liebsten Podcast-Momente
In dieser besonderen Folge möchte ich vor allem eines sagen: Danke. Danke an euch alle fürs Zuhören, fürs Teilen, für eure Nachrichten und für euren Support in diesem Podcastjahr. Ohne euch wäre dieser Podcast nicht das, was er ist.
Diese Episode ist ein Rückblick auf das Podcastjahr 2025 – ein Mix aus vielen Gesprächen, Momenten und Stimmen, die dieses Jahr geprägt haben. Du hörst Ausschnitte au
Raus aus dem Alles-oder-Nichts: So klappt deine Ernährungsumstellung wirklich
In dieser Episode spreche ich darüber, warum eine Ernährungsumstellung gerade jetzt – zwischen Urlaub, Weihnachtsstress und kalten Wintertagen – vielen so schwer fällt. Wir schauen gemeinsam darauf, wie du aus dem typischen Alles-oder-Nichts-Denken rauskommst, warum der Anfang sich oft so anstrengend anfühlt und wie du es schaffst, wirklich langfristig dranzubleiben.
Du erfährst, wie du nach dem
Alles was du über Kreatin wissen musst & warum es auch für uns Frauen Sinn macht!
Kreatin – viele kennen es nur im Zusammenhang mit Bodybuilding und stempeln es als „Männersupplement“ ab. Dabei gehört es zu den am besten erforschten und effektivsten Supplements überhaupt – und gerade für Frauen kann es ein echter Gamechanger sein.
In dieser Episode spreche ich darüber,
- wie Kreatin nicht nur den Muskelaufbau und die Trainingsleistung unterstützt, sondern auch die Knochengesu
Vom inneren Kritiker zur inneren Stärke – Eva-Maria Sperger über Sport, Selbstwert & mentale Gesundheit
In dieser Folge spreche ich mit Eva-Maria Sperger – deutsche Ultramarathon- und Bergläuferin, sowie Psychotherapeutin. Wir tauchen tief ein in das Thema, das viele kennen, aber nur wenige aussprechen:
Sport als Ausdruck von Selbstfürsorge – statt Selbstkritik.
Eva erzählt, wie sie zum Ultramarathon kam und warum ihr Antrieb heute ein ganz anderer ist als früher. Wir sprechen darüber,
• wie leich
Der Körper nach der Schwangerschaft – Eileen Pesarini über Selbstliebe & Veränderung
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Eileen Pesarini – Mama von zwei Kindern & Gründerin von Linisbites und Getvuel – über Körperwahrnehmung, Selbstliebe und die Veränderungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt. Eileen teilt offen, wie sich ihr Verhältnis zu ihrem Körper vor, während und nach der Schwangerschaft verändert hat, welche Erwartungen und Ängste sie hatte und wie sie gelernt ha
Mein Weg zur Balance: Weniger Kontrolle, mehr Vertrauen
In dieser Folge spreche ich darüber, was für mich ein ganzheitlicher Lebensstil bedeutet und wie ich selbst den Weg aus Extremen hin zu echter Balance gefunden habe. Lange habe ich geglaubt: Gesundheit bedeutet Kontrolle, Perfektion und Disziplin. Heute weiß ich: Es geht um Leichtigkeit, Vertrauen und Balance.
Ich freue mich auf dein Feedback zur Episode! Hast du Fragen? Schreib mir gern!
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Schilddrüse verstehen: Energie, Hormone & Stoffwechsel im Gleichgewicht - mit Dr. Carolin Baumgartner
In dieser Episode sprechen wir über ein sehr kleines, aber extrem wichtiges Organ: die Schilddrüse.
Sie beeinflusst deinen Stoffwechsel, dein Energielevel, deine Stimmung, dein Gewicht und sogar deinen Zyklus.
Gemeinsam mit Dr. Carolin Baumgartner klären wir:
- Welche Aufgaben die Schilddrüse genau hat.
- Welche Nährstoffe sie braucht, um zu funktionieren.
- Typische Symptome bei Schilddrüsenprob
Sport in der Schwangerschaft: Über Mythen, Fakten & Tipps mit Expertin Paulina Ioannidou
Sport in der Schwangerschaft – ja oder nein?
Eine Frage die sich viele Frauen stellen! In dieser Folge spreche ich mit Paulina Ioannidou, Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin und Doktorandin an der Deutschen Sporthochschule Köln, über genau dieses Thema. Denn es ist immer noch von vielen Mythen begleitet wird: Training während und nach der Schwangerschaft.
Wichtig: Sport in der Schwangersc
Über Perimenopause und Prävention: Was jede Frau wissen sollte mit Dr. Cornelia Ott
In dieser Folge ist Dr. med. Cornelia Ott zu Gast – Fachärztin für Innere Medizin, Ernährungsmedizinerin und Fachärztin für Arbeitsmedizin.
Ihr Schwerpunkt liegt auf Prävention und Frauengesundheit, und genau darüber haben wir ausführlich gesprochen!
Wir haben uns angesehen, worin sich klassische Hormonersatztherapie und bioidentische Hormone unterscheiden, welche Rolle pflanzliche Mittel wie Mö
Urlaub & Ernährung: Wie du deine Ziele behältst – ohne Verzicht & ohne schlechtes Gewissen
Der Urlaub bringt uns raus aus unserem Alltag – und genau das ist oft die größte Herausforderung, wenn es um Ernährung, Körperbild und persönliche Ziele geht.
Egal ob du gerade abnehmen, zunehmen oder dein Gewicht halten möchtest: In dieser Folge erfährst du, wie du vor, während und nach dem Urlaub bewusst mit deinem Essverhalten umgehst, ohne in Extreme zu verfallen.
Ich spreche darüber:
-Warum
Zucker, Zitronenwasser, Butter & Co – Wie viel Wahrheit steckt in Ernährungsmythen?
In dieser Folge ist Jessi von @vollundwertig zu Gast – bekannt für ihren fundierten, aber alltagstauglichen Blick auf Ernährung. Gemeinsam räumen wir mit typischen Ernährungsmythen auf, die dir sicher auch auf Social Media begegnet sind.
Von Zitronenwasser am Morgen über Süßstoffe bis hin zu Butter und Margarine – was steckt wirklich dahinter?
Wie immer geht es uns darum, dir verlässliche, evidenz
"Sei dir selbst eine gute Mama" I Mit 47 in der besten Version ihrer selbst - mit Alexa von Heyden
In dieser Folge spreche ich mit Autorin, Unternehmerin und Soulsports-Gründerin Alexa von Heyden. Sie sagt selbst: „Heute bin ich 47 – und fitter, klarer, mental stabiler als je zuvor.“ Wir sprechen über Wendepunkte in ihrem Leben, persönliche Routinen, Mindset-Shifts und den Umgang mit dem eigenen Körper über die Jahre hinweg. Alexa teilt offen, wie sie Bewegung, Selbstfürsorge und Achtsamkeit mi
Mein erster Halbmarathon: Ehrlicher Rückblick & meine Learnings
Diese Folge ist ein Mix aus persönlichen Erfahrungen, ehrlichen Gedanken und ganz konkreten Tipps rund ums Lauftraining.
Ich erzähle dir, was mir beim Halbmarathon wirklich geholfen hat, was ich in den letzten Monaten über Training, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und mentale Stärke gelernt habe – und warum du dir die Frage stellen solltest: Für wen läufst du eigentlich?
Das erwartet dich:
-War
Von Zone 2 Training bis VO₂max: Die Wissenschaft der Langlebigkeit mit Dr. med. Golo Röhrken
In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Dr. med. Golo Röhrken über das Thema Longevity – also ein langes, gesundes Leben – und wie ein ausgewogenes Mindset dabei helfen kann, Leistung und Selbstfürsorge in Balance zu halten. Golo ist Arzt, Sportwissenschaftler, Coach und Athlet.
Seit über 15 Jahren beschäftigt er sich mit Training, Ernährung, Prävention und der Frage, wie Menschen ihre Leistung
Mehr als nur Laufen: Warum Krafttraining für Läufer:innen unverzichtbar ist | mit Personaltrainer Ole Förster
In dieser Folge spreche ich mit Personaltrainer und Coach Ole Förster über sinnvolles Training für LäuferInnen – vor allem für EinsteigerIinnen.
Wir schauen uns an, wie ein guter Trainingsplan aussehen kann, warum Regeneration und Abwechslung so wichtig sind und wie man andere Sportarten sinnvoll integriert.
Ein großer Fokus liegt auf dem Thema Krafttraining für LäuferInnen: Was bringt gezieltes
Weißer Kittel, große Reichweite - wie Medfluencer unsere Gesundheit beeinflussen mit @jonesrulez
In dieser Folge habe ich mit Jonas Köller (@jonesrulez) zu Gast – Medizinstudent, Content Creator und Medfluencer.
Gemeinsam schauen wir hinter die Kulissen der Gesundheitskommunikation auf Social Media: Warum wirken Menschen im weißen Kittel automatisch vertrauenswürdig? Welche Verantwortung tragen Medfluencer mit großer Reichweite – und wo verläuft die Grenze zwischen Aufklärung und Werbung?
Darm, Stress & Haut – Über ganzheitliche Hautgesundheit mit Präventiv- & Ernährungsmedizinerin Dr. Constanze Lohse
In der heutigen Episode haben wir erneut Dr. Constanze Lohse zu Gast. Sie ist Fachärztin für Allgemeinmedizin mit dem Schwerpunkt Präventivmedizin und ist auf Ernährung, Mikronährstoffe, Sportmedizin und Naturheilkunde spezialisiert.
Unsere Haut zeigt oft, wie es uns innerlich geht. Hauterkrankungen wie Akne, Rosazea oder Neurodermitis haben selten nur eine Ursache – sondern sind oft das Ergebni
Bonus Folge: Wir haben was zu feiern!
Diese Folge ist etwas ganz Besonderes: Meine App feiert ihren zweiten Geburtstag – und um das zu feiern erwarten euch heute berührende Geschichten aus meiner App-Community.
Drei wundervolle Frauen erzählen, wie sie ihren Weg zu Gesundheit, Balance und mehr Selbstliebe finden – und welche Rolle Verbindung, Unterstützung und echte Gemeinschaft dabei spielen.
Wir sprechen offen über Selbstfürsorge, T
Hypothalamische Amenorrhoe, RED-S und Periodenverlust bei Läuferinnen
In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das mir persönlich sehr am Herzen liegt: den Zusammenhang zwischen Sport, Energieverfügbarkeit und Zyklusgesundheit bei Frauen. Ich teile meine eigene Geschichte – von meiner hypothalamischen Amenorrhoe über den Weg zurück zu einem regelmäßigen Zyklus bis hin zu meinem heutigen, gesunden Sportverhältnis. Außerdem schauen wir uns an, warum gerade Läufer
Über die richtige Zahnpflege, Zahngesundheit bei Sportlern, Bleaching & Mundgeruch | mit Dr. Kirstin Arp
Zahngesundheit - ein Thema, welches uns alle betrifft, aber oft viel zu wenig Beachtung findet. Es kursieren viele Mythen, Unsicherheiten und Halbwahrheiten rund um Zahnpflege, Zahnpasta, Zähneputzen und co.
Und genau deswegen habe ich Expertin Dr. Kristin Arp in der heutigen Episode zu Gast – sie ist Zahnärztin mit einem ganzheitlichen Blick auf Mundgesundheit. Gemeinsam sprechen wir darüber, wa
Hormone verstehen: Zyklus, PCOS, Progesteron und Eisprung - mit Expertin Dr. Elena Leineweber
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Elena Leineweber, gynäkologische Endokrinologin und Expertin für Hormone und Kinderwunsch. Gemeinsam beleuchten wir, wie hormonelle Ungleichgewichte erkannt werden können, welchen Einfluss ein Progesteronmangel auf PMS und Schlafprobleme hat und wie PCOS den Zyklus beeinflusst. Außerdem sprechen wir über zyklusbasiertes Training und warum der Eisprung nicht nu
Longevity: Nur ein Trend oder Hoffnung? Über Ernährung, Supplements und die Wissenschaft dahinter mit Prof. Anika Wagner
Ein Thema, welches uns alle betrifft: Das Altern. Jeder von uns wird älter, aber die Frage ist, wie gesund altern wir. Das Thema Longevity ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Viele setzen auf Supplements, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Welche Wirkstoffe haben tatsächlich Potenzial und wo sollten wir skeptisch bleiben?
In dieser Episode habe ich Prof. Dr. Anika Wagner zu
Herausforderungen in der Landwirtschaft: Biosiegel, Massentierhaltung & Nachhaltigkeit – mit Landwirt Jonathan
In der heutigen Episode ist Jonathan zu Gast, ein Landwirt mit dem ich über die vielfältigen Veränderungen in der Landwirtschaft im Laufe der Jahre spreche. Jonathan teilt seinen persönlichen Werdegang und erklärt, wie er zu seinem Beruf und seiner Berufung kam. Wir gehen der Frage nach, wie sich traditionelle und moderne Landwirtschaft unterscheiden und welche wirtschaftlichen Herausforderungen d
Der Einfluss sozialer Medien auf Ernährung & Gesundheit – mit Emily
Soziale Medien prägen unseren Alltag – doch welchen Einfluss haben sie auf unser Ernährungs- und Gesundheitsverhalten?
In dieser Episode spreche ich mit meiner Kollegin Emily, die ihre Bachelor-Thesis zu genau diesem Thema verfasst hat.
Gemeinsam beleuchten wir wissenschaftliche Studien – sowohl zu negativen als auch positiven Effekten –, hinterfragen Studiendesigns und testen in dieser Episode
Kollagen Produkte – Wunderwaffe oder Hype? Was können sie wirklich?
In dieser Episode schauen wir uns das Thema "Kollagen" genauer an. Ist es die Wunderwaffe für Haut, Haare und Gelenke ist, oder handelt es sich eher um einen Marketing-Hype. Wir beleuchten die wissenschaftlichen Erkenntnisse zu Kollagenpräparaten, werfen einen Blick auf die Unterschiede zwischen tierischem und veganem Kollagen und klären, welche Wirkung Kollagen tatsächlich haben kann.
Folge mir
Über Ballaststoffe , Blutzucker & Food-Koma mit Ernährungswissenschaftlerin Laura Merten
In dieser Episode ist Laura Merten, auch bekannt unter 'Satte Sache', zu Gast. Wir sprechen über die Bedeutung von Ballaststoffen für unsere Gesundheit, insbesondere in Bezug auf die Blutzuckerregulation und die Verdauung. Laura gibt praktische Tipps, wie man die Ballaststoffzufuhr schrittweise erhöhen kann, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.
Zudem gehen wir der Frage nach, wie Stress und Schlaf
Mythen Monday: Eier erhöhen den Cholesterinspiegel? Soja ist ungesund?
In meinem Format „Mythen Monday“ kläre ich regelmäßig über Ernährungs-, Fitness- und Gesundheitsmythen auf, die viele beschäftigen. In der heutigen Episode schauen wir uns folgende Themen genauer an:
Stimmt es, dass Eier den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen?
Beeinflusst Soja den Hormonhaushalt negativ? Verweiblicht Soja Männer und inwiefern zerstört der Anbau von Soja die Regenwälder?
Folge
Gefühle wahrnehmen und verstehen: Dein Zugang zu emotionaler Gesundheit mit Lukas Klaschinski
In der heutigen Episode spreche ich mit Lukas Klaschinski – Psychologe, Bestseller-Autor und Podcaster – über das Thema Gefühle. Gefühle – ein Thema, das uns alle betrifft, aber oft auch schwer greifbar ist. Warum ist es so wichtig, dass wir uns intensiv mit unseren Gefühlen beschäftigen? Lukas erklärt aus psychologischer Sicht, was Gefühle eigentlich sind und warum sie eine so zentrale Rolle in u
Optimale Nährstoffversorgung: Mit Prof. Dr. Martin Smollich über Supplements und Ernährung
In der heutigen Episode habe ich erneut Prof. Dr. Martin Smollich zu Gast, Experte für klinische Pharmakologie und Ernährungsmedizin. Martin hat in der Brustkrebstherapie promoviert und bringt sein umfangreiches Wissen aus der Wissenschaft und Klinikpraxis mit, um uns die Bedeutung von Ernährung und Mikronährstoffen näherzubringen.
Wir beleuchten zentrale Fragen rund um Mikronährstoffe und Supplem
Die Entscheidung liegt bei dir: Kleine Schritte, große Veränderungen
"What you are not changing, you are choosing." In dieser Episode geht es um die Verantwortung, die wir für unser Leben tragen – und wie oft wir unbewusst Entscheidungen treffen, indem wir Dinge nicht verändern. Wir tauchen tief in das Konzept der Manifestation und der selbsterfüllenden Prophezeiung ein, um zu verstehen, wie unsere Gedanken und Handlungen unsere Realität beeinflussen können. Oft si
Mythen Monday: Detox Kuren, Schwitzen und Kalorienverbrennung, Verdauungsschnaps
In meinem Format „Mythen Monday“ kläre ich regelmäßig über Ernährungs-, Fitness- und Gesundheitsmythen auf, die viele beschäftigen.
In der heutigen Episode geht es um gleich drei spannende Themen:
1. Hilft der Verdauungsschnaps wirklich bei der Verdauung?
2. Kann man durch Detox-Tees oder -Kuren den Körper „entgiften“?
3. Verbrennen wir mehr Kalorien, wenn wir mehr schwitzen?
Folge mi
Weihnachten genießen ohne Stress: Meine Tipps als Ernährungsberaterin
In dieser Episode teile ich meine besten Tipps, wie du die Weihnachtszeit entspannt genießen kannst, ohne dich von Stress oder Schuldgefühlen beim Essen leiten zu lassen. Erfahre, wie du bewusst isst, Achtsamkeit in den Alltag integrierst und dich auch bei all den festlichen Leckereien wohlfühlst.
Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), gerne auf Instagram, um tägliche Ti
Q&A | Sportpause bei Periodenverlust – ist das wirklich notwendig?
Dass ich damals meine persönliche Geschichte zum Thema Periodenverlust geteilt habe, war ein entscheidender Schritt, der nicht nur mir, sondern auch vielen von euch geholfen hat. Ich spreche in der heutigen Episode über häufige Fragen zu diesem Thema, über die Ursachen von Amenorrhoe, die Rolle von Ernährung, Stress und Training sowie darüber, ob eine Sportpause in der Recovery wirklich notwendig
Über Kinderwunsch, Fruchtbarkeit und Schwangerschaft mit Ernährungsmedizinerin Dr. Constanze Lohse
In der heutigen Episode habe ich erneut die liebe Dr. Constanze Lohse zu Gast, und wir widmen uns einem Thema, das viele Menschen bewegt: Kinderwunsch, Schwangerschaft und alles, was dazu gehört.
Dr. Constanze Lohse ist Ärztin mit Spezialisierung auf Ernährungs-, Mikronährstoff- und Sportmedizin sowie Naturheilkunde. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz verbindet sie moderne Medizin mit alternativen H
Die Wahrheit über Dehnen: Wann ist es wirklich sinnvoll?
In dieser Episode beantworte ich die häufig gestellte Frage: Sollten wir uns nach dem Krafttraining dehnen? Wir sprechen über die verschiedenen Arten von Dehnen und ihre Auswirkungen auf unsere Beweglichkeit und Regeneration. Ich erkläre, warum statisches Dehnen vor dem Training eher kontraproduktiv sein kann und wann es sinnvoll ist, dynamische Dehnübungen einzubauen. Außerdem gehen wir darauf ei
Über das Absetzen der Pille, Periodenverlust und Selbstfürsorge mit Caro
In der heutigen Episode ist die liebe Caro bei mir zu Gast – sSie begeistert nicht nur als Content Creatorin ihre Community, sondern arbeitet gleichzeitig als Angestellte in ihrem Job als Wirtschaftsprüferin. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie diese beiden anspruchsvollen Welten miteinander verbindet und was alles mit der Arbeit als Content Creator, oder "Influencer", verbunden ist.
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Kälte, Eisbaden und Mindset: Über die Wim Hof Methode mit Michael Nuss
In der heutigen Episode ist Michael Nuss zu Gast. Michael zählt zu den führenden Wim Hof Instruktoren Europas, wurde noch direkt von Wim Hof persönlich ausgebildet und leitet jährlich rund 20 Wim Hof Kurse im Allgäu. Sein Fokus liegt darauf, die Wim Hof Methode – bestehend aus Atemtechniken, Eisbaden und Mindset – mit Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung zu verbinden.
Michael hat mit der Wi
Nährstoff-Masterclass: Cholin, Carninutrients & Co. - neue Erkenntnisse zur veganen Ernährung mit Niko Rittenau
In dieser Episode habe ich Niko Rittenau bei mir im Podcast zu Gast. Niko ist Ernährungswissenschaftler mit einem Fokus auf pflanzliche Ernährung. Seine Position zur veganen Ernährung hat sich geändert, worüber wir auch im heutigen Interview sprechen.
Wir sprechen über die Grundlagen einer gesunden, nährstoffdeckenden Ernährung und klären, welche essenziellen und semi-essenziellen Nährstoffe bes
Gesundheitliche Vorteile von Krafttraining
In dieser Episode spreche ich über die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining sowie über den Mythos, dass Frauen durch Krafttraining "bulkig" werden. Zudem spreche ich auch über die Rolle eines Kalorienüberschusses beim Muskelaufbau und warum dieser für viele Sportler entscheidend und sinnvoll ist, um Fortschritte zu erzielen.
Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/),
Selbstzweifel, Perfektionismus und das innere Kind | mit Stefanie Stahl
In der heutigen Episode habe ich Stefanie Stahl zu Gast. Stefanie ist Psychologin und Bestsellerautorin, bekannt für ihre Ansätze zur Selbstentwicklung und psychischen Gesundheit. Gemeinsam tauchen wir ein in das spannende Thema des inneren Kindes!
Wir sprechen darüber, wie das innere Kind unsere Emotionen und Verhaltensweisen beeinflusst und warum es wichtig ist, sich mit den Prägungen aus unser
Nachhaltiger Muskelaufbau | Über RED-S und die Angst vor einer Zunahme mit Miriam Krug
In der heutigen Episode habe ich die liebe Miriam Krug zu Gast. Miriam ist selbstständig als Ernährungsberaterin und macht gerade ihren Master in Sporternährung und Trainingswissenschaften. Gemeinsam sprechen wir über einige der häufigsten Fehler, die Sportlerinnen in Bezug auf ihre Ernährung machen, wie z.B. zu wenig Kohlenhydrate oder Kalorien zu essen, sowie das oft problematische Nüchterntrain
Die Wahrheit über Salz: Gesund oder schädlich?
In dieser Podcast-Episode schauen wir uns das Thema Salz umfassend an. Salz, hauptsächlich bestehend aus Natriumchlorid, ist eine essentielle Komponente der Ernährung, da Natrium für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts, die Nervenfunktion und die Muskelfunktion unerlässlich ist.
Es gibt verschiedene Salzarten, welche davon ist die Beste? Was sind die gesundheitlichen Risiken von zu v
Intervallfasten, Supplements, Ernährungstrends - mit Prof. Dr. Martin Smollich
In der heutigen Episode habe ich Prof. Dr. Martin Smollich zu Gast. Martin ist Experte für klinische Pharmakologie und Ernährungsmedizin. Er promovierte im Bereich der Brustkrebstherapie. Durch seine Erfahrung als Wissenschaftler und Kliniker im Krankenhausalltag erkannte er die essenzielle Bedeutung von Ernährung und Mikronährstoffen für die Gesundheit der Patient/innen.
Seine Forschung konzentr
Übermäßiger Hunger und Heißhunger - Ursachen und Lösungen
Kennst du das Gefühl, trotz einer vollständigen Mahlzeit einfach nicht satt zu werden? Besonders abends tritt dieser übermäßige Hunger oft auf, und viele von uns neigen dazu, sich dann zu überessen. Was steckt dahinter? In dieser Podcast-Episode spreche ich über Heißhunger und Überessen. Du erfährst, wie unregelmäßige Mahlzeiten, zu geringe Kalorienzufuhr und Diäten den natürlichen Hunger-Sättigun
Effizientes Ausdauertraining: Mit Dr. Golo Röhrken über Zone-2, HIIT, Laktat und individuelle Trainingspläne
In der heutigen Episode habe ich Dr. Golo Röhrken zu Gast. Er ist Arzt, Sportwissenschaftler, Athlet und Coach. Neben seinem Medizinstudium hat er vor über 10 Jahren mit dem Coaching von Ausdauersportlern begonnen und Athleten geholfen, Amateur-Bestzeiten, Weltrekorde und unzählige persönliche Träume zu verwirklichen.
In unserem Gespräch tauchen wir ein in die Themen Ausdauertraining im Allgemein
Verklebte Faszien? Mit Dr. Gunda Slomka über Wissenschaft und Praxis für ein bewegliches Leben
In der heutigen Episode habe ich einen besonders spannenden Gast für dich: Dr. Gunda Slomka. Sie ist nicht nur Sportwissenschaftlerin und Biologin, sondern auch Sporttherapeutin mit den Schwerpunkten Orthopädie und Rheumatologie. Als Inhaberin der Akademie GS Education und Leiterin der Trainingspraxis GS Sporttherapie & Personaltraining bringt sie eine Fülle an Wissen und Erfahrung mit. Gunda fors
Warum Diäten scheitern & die Wahrheit über intuitive Ernährung
In dieser Podcast-Episode geht es darum, warum Diäten langfristig oft scheitern und wie intuitive Ernährung eine nachhaltige Alternative bieten kann. Anstatt sich an strikte Regeln zu halten, lernt man, auf die eigenen Körperbedürfnisse zu hören und ein entspanntes Verhältnis zum Essen aufzubauen. In dieser Episode spreche ich über Vorteile dieses Ansatzes, häufige Missverständnisse und wie man de
Über Traumata, Selbstreflexion und Elternschaft mit Psychologin Sophie Lauenroth
In der heutigen Episode haben wir die Sophie Lauenroth zu Gast, sie ist Psychologin und erfolgreiche Content Creatorin. Sophie kombiniert ihr Wissen in der Psychologie mit ihrer Leidenschaft für Aufklärung und teilt wertvolle Einblicke mit uns. Wir sprechen über ihre Arbeit mit KlientInnen, den Alltag als Psychologin, und warum sie sich in ihrem Buch „Du darfst heilen“ intensiv mit dem Thema Kindh
Q&A | Ist Apfelessig ein Schlankmacher? Wie sinnvoll ist der Nutri-Score?
In dieser Episode nehmen wir uns zwei spannende Themen vor: Essig und der Nutri-Score. Du erfährst, was Essig – besonders Apfelessig – wirklich kann und ob die Behauptungen rund um seine Gesundheitsvorteile gerechtfertigt sind. Ist Apfelessig wirklich ein Schlankmacher? Außerdem werfen wir einen Blick auf den Nutri-Score, das Lebensmittelkennzeichnungssystem, das dir helfen soll, gesündere Entsche
Osteoporose: Risikofaktoren, Prävention und Behandlung
In dieser Episode spreche ich über das Thema Osteoporose. Unsere Knochen sind lebendige Gewebe, die nicht nur das Skelett stabilisieren und die inneren Organe schützen, sondern auch als Mineralspeicher dienen und die meisten Blutzellen produzieren. Ich erkläre die Bedeutung der Knochendichte und wie Osteoporose entsteht, also was überhaupt zu porösen und brüchigen Knochen führt. Du erfährst was di
Optimale Regeneration: Über Kältetherapie, Dehnen, Supplements und Schlaf mit Prof. Thimo Wiewelhove
In dieser Episode habe ich Prof. Dr. Thimo Wiewelhove zu Gast. Er hat an der IST-Hochschule seit November 2020 die Professur für Trainingswissenschaft inne und leitet den Master-Studiengang Trainingswissenschaft und Sporternährung.
Wir sprechen über das Thema Regeneration. Was versteht man eigentlich genau darunter? Wie wichtig ist ausreichende Erholung für Muskelaufbau, Leistungssteigerung und
Stress neu denken: Das richtige Mindset macht den Unterschied!
Heute geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Stress. Wir schauen uns genauer an, wie Stress unsere Gesundheit und Leistung beeinflusst. Statt Stress als rein negativ anzusehen, werfen wir einen neuen Blickwinkel auf das "Stress is enhancing" Mindset von Dr. Alia Crum. Dieses Mindset betont, dass der Umgang mit Stress entscheidend ist und wie wir ihn als Chance für persönliches Wachstum und L
Cellulite bekämpfen: Tipps und Tricks für eine straffere Haut!
Heute spreche ich mit euch über Cellulite – ein Thema, das viele betrifft. Was ist Cellulite, warum entsteht sie und welche Rolle spielen verschiedene Faktoren wie Genetik, Hormone und Lebensstil.
Du erfährst, welche Behandlungsoptionen es gibt, von medizinischen Verfahren bis hin zu einfachen Hausmitteln. Außerdem spreche ich darüber, wie Bewegung, Ernährung und Self-Care das Erscheinungsbild v
Prävention und Sportmedizin: Mit Prof. Martin Halle über Lebensstiländerungen und das Vorbeugen von Krankheiten
In der heutigen Episode habe ich einen tollen Experten im Bereich der Präventivmedizin und Sportkardiologie zu Gast: Prof. Dr. Martin Halle. Er ist Ärztlicher Direktor der Präventiven Sportmedizin und Sportkardiologie an der Technischen Universität München. Prof. Halle ist Facharzt für Sportmedizin, Kardiologie und Innere Medizin und zählt zu den bekanntesten Präventivmedizinern Deutschlands. Inte
Der Einfluss der Ernährung auf unseren Schlaf
In dieser Episode geht es um den Zusammenhang zwischen Ernährung und Schlaf. Schlaf ist essentiell für unsere Erholung, Heilung, Gedächtnisfunktion oder das Immunsystem. Der zirkadiane Rhythmus, unsere biologische Uhr, reguliert den Schlaf-Wach-Zyklus und wird durch Faktoren wie Licht, Dunkelheit, Temperatur oder auch die Ernährung beeinflusst.
Die Qualität unseres Schlafs kann durch Essenszeiten
Von Zwang zu Selbstvertrauen: Über Periodenverlust, Sportzwang und Essstörung mit Katharina
In der heutigen Episode begrüße ich die liebe Katharina. Katharina kenne ich schon seit einigen Jahren. Sie war eine meiner ersten Teilnehmerinnen in meinem Online-Kurs “Back to Balance”, der sich ganz um das Verstehen des weiblichen Zyklus und des eigenen Körpers dreht. Der Kurs besteht aus 8 Modulen und enthält zusätzlich Rezepte, Meditationen und einige Aufgabenblätter und begleitet dich auf de
Über Periodenverlust, Stress und Entspannung mit Rahel
In der heutigen Episode habe ich die liebe Rahel zu Gast. Rahel und ich haben ähnliche Erfahrungen mit Amenorrhoe (der Verlust der Periode) gemacht und sie teilt ihre persönliche Geschichte und ihre Einsichten zu diesem Thema.
Wir sprechen über die gesundheitlichen Folgen eines Periodenverlusts, die oft erst im Alter auftreten, wie beispielsweise Osteoporose. Ein dauerhaft niedriger Östrogenspie
Über Herausforderungen, Selfcare, intuitive Ernährung und Bewegung mit Gründerin und Mama Eileen Pesarini
In der heutigen Episode habe ich die liebe Eileen Pesarini zu Gast. Eileen ist nicht nur die Gründerin von Lini’s Bites und GetVuel, sondern auch stolze Mama einer Tochter.
Wir tauchen ein in ihr Leben als Unternehmerin und besprechen die Herausforderungen, die sich oftmals hinter den Kulissen abspielen. Außerdem geht es um den Alltag als Mama und Unternehmerin. Ein weiterer Schwerpunkt unseres
Mythen Monday: Nüchtern Cardio für effektiveren Gewichtsverlust?
Thema des heutigen Mythen Montag ist: „Verbrenne ich mehr Fett, wenn ich nüchtern trainiere?“ Ich teile mein Wissen, meine Erfahrungen und die Forschungslage mit dir, einschließlich der Vorteile und potentiellen Risiken. Zuletzt erwarten dich außerdem noch ein paar Reflexionsfragen mit denen du herausfinden kannst, welcher Ansatz zu dir passt und dich bei deinen Zielen bestmöglich unterstützen kan
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