Bizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen Sportakademie
Der Podcast „Bizeps & Bananenbrot“ der Deutschen Sportakademie behandelt Themen rund um Sport, Fitness und Gesundheit. Die Hosts sprechen über interessante Aspekte aus diesen Bereichen und gehen dabei auch auf gängige Fitnessmythen ein. Ziel ist es, Hörerinnen und Hörer mit fundierten Informationen zu einem gesunden und aktiven Lebensstil zu motivieren. Der Podcast richtet sich an alle, die mehr über Sport und Fitness erfahren möchten.
Folgen
High oder Low Impact – was macht wirklich fitter?
High Impact gilt oft als der Goldstandard: höher, schneller, härter. Doch ist das wirklich der beste Weg zu mehr Fitness?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Training nicht automatisch besser wird, nur weil es anstrengender ist. Gemeinsam beleuchten wir die Unterschiede zwischen High- und Low-Impact-Training, erklären, wie mechanische Belastung und Herz-Kreislauf-Belastung zusammenhängen un
Powerlifting: Die Wahrheit hinter schweren Gewichten | mit Gloria Ivanova
Powerlifting gilt als die Königsdisziplin der Maximalkraft. Doch wer glaubt, dass Powerlifter bei jeder Trainingseinheit neue Bestleistungen aufstellen, liegt überraschend weit daneben.Gemeinsam mit unserer Ausbildungstutorin und Kraftdreikämpferin Gloria Ivanova sprechen wir darüber, warum langfristiger Kraftzuwachs vor allem durch konsequente Wiederholung, intelligente Trainingsplanung und Gedul
Heat Training: Der unterschätzte Leistungs-Booster? Zu Gast: Thomas Hohenwarter
Kann Training bei Hitze die Ausdauerleistung tatsächlich verbessern? Oder handelt es sich nur um den nächsten Fitness-Hype?In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot sprechen David und Matti mit Leistungsdiagnostiker Thomas Hohenwarter über die Wirkung von Hitzetraining auf Körper, Kreislauf und Performance. Erfahre, warum Hitzetraining oft als „Höhentraining light“ bezeichnet wird, welche Anpas
Calisthenics: So meisterst du Handstand, Klimmzug & Muscle-Up wirklich | mit Felix Städele
Wie lernt man eigentlich einen Handstand, einen Muscle-Up oder einen Front Lever?Viele Menschen starten motiviert ins Training und wollen möglichst schnell spektakuläre Übungen beherrschen. Doch genau hier liegt oft das Problem: Die meisten unterschätzen, welche Voraussetzungen hinter scheinbar einfachen Calisthenics-Skills stecken.In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot sprechen wir mit Cali
Group Fitness neu gedacht – mit Stefan Weiffen von Les Mills
Stefan Weiffen arbeitet seit über 25 Jahren bei LesMills und beschäftigt sich intensiv mit moderner Group Fitness, Instructor-Ausbildung und Studiokonzepten. Im Podcast sprechen wir mit ihm über Trends im Bereich Group Fitness, die Rolle eines guten Trainers und weshalbwissenschaftlich fundierte Group Fitness-Formate so erfolgversprechend sind:Was hat es mit dem Trainingszentrum in Neuseeland auf
Fit ohne Geräte – was Bodyweight Training wirklich bringt | mit Mark Lauren
Braucht es wirklich ein Fitnessstudio, schwere Gewichte oder komplexe Geräte, um stark, fit und gesund zu werden? Oder reicht manchmal das, was wir ohnehin immer dabeihaben: unser eigener Körper?In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir mit Mark Lauren – ehemaliger Ausbilder militärischer Spezialeinheiten, international bekannter Fitness-Experte und Autor des Bestsellers „Fit ohne Geräte“. Mark h
Thrillseeker & Extremsport: Hyrox, Klippenspringen & der Kick jenseits der Komfortzone
In dieser Folge von „Bizeps & Bananenbrot“ sprechen wir mit Hannes, dem echten Thrillseeker unter den Athleten, überExtremsport, mentale Grenzen und die Suche nach dem perfekten Mix aus Kontrolle und Adrenalin.Hannes lebt den ständigen Wechsel zwischen körperlicherBelastung und mentalem Fokus – bei HYROX-Wettkämpfen über Marathon-Qualen, 100-Kilometer-Märschen und Treppenläufen mit Everest-Höh
Eier – Superfood oder überschätzt?
Eier gehören für viele ganz selbstverständlich zum Alltag – ob als Frühstücksei, im Kuchen oder in der Pfanne. Doch wie gesund sind Eier wirklich? Und was steckt eigentlich hinter den vielen Mythen rund um Cholesterin, Haltung und Nährstoffe?In dieser Folge sprechen wir über eines der vielseitigsten Lebensmittel überhaupt – und klären, warum Eier in der Küche fast schon ein „chemisches Multitool“
Kompression im Ausdauersport: Leistungsbooster oder Placebo? – mit CEP Produktmanager Moritz Wolf
Kompressionssocken sind aus dem Ausdauersport kaum noch wegzudenken. Aber bringen sie wirklich einen Vorteil – oder ist das Ganze nur ein gut vermarkteter Trend?In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Moritz von CEP Sports über die Wirkung von Kompression im Sport – und gehen dabei genau den Fragen nach, die sich viele Läufer stellen:👉 Was passiert im Körper, wenn wir Kompression tragen?👉 Warum sc
Persönliche Ziele als Motivations-Booster: Azubi-Tutorin Annkathrin im Interview
In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot begrüßt David unsere Kollegin Annkathrin aus dem Süden Deutschlands.Annkathrin begleitet angehende Sport- & Fitnesskaufleute an der Deutschen Sportakademie durch ihre Ausbildung. Für sie ist die Arbeit mit jungen Menschen eine Leidenschaft, die sich aus ihren eigenen Erfahrungen als erfolgreiche IHK-Absolventin und engagierte Ausbilderin entwickelte
Recovery richtig verstehen: Ernährung, Schlaf, RED-S & Trainingsfehler im Ausdauersport – mit Roger Milenk
Regeneration ist der meist unterschätzte Leistungsfaktor im Ausdauersport.In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot sprechen David und Matti mit Ernährungsexperte Roger Milenk darüber, was im Körper nach intensiven Trainingseinheiten wirklich passiert – und wie Athleten ihre Recovery gezielt verbessern können.Denn: Fortschritt entsteht nicht im Training, sondern in der Erholung. Gemeinsam sprec
Leistungssport, USA-Stipendium & Sportmanagement – Tutorin Rahel im Interview
Rahel ist Studientutorin bei der Deutschen Sportakademie. Sport prägt Rahel seit Kindheitstagen. Im Podcastinterview mit David erfährst Du mehr über ihren beeindruckenden Weg vom Leistungssport über ihr Sportstudium an der Deutschen Sporthochschule Köln bis hin zu ihrem Leichtathletikstipendium in den USA.Als ehemalige 100- und 200-Meter-Sprinterin verbindet sie in ihrer heutigen Funktion bei der
Weniger Bier, mehr Krankheitstage? Gesundheitstrends zwischen Nutri-Score, Oxytocin & Extremsport
In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot sprechen David Klinkhammer und Matthias Keutmann über die wichtigsten Gesundheits-, Ernährungs- und Sportthemen, die zuletzt medial für Diskussionen gesorgt haben – kritisch, praxisnah und ohne Alarmismus:Krankenstand in Deutschland: Sind wir wirklich zu oft krank oder liegt das Problem woanders?Alkohol-Trend & Bierabsatz: Warum immer mehr Menschen
Einblicke in die Fitnessausbildung, Frauenfitness & Functional Training – Azubi-Tutorin Nicole im Interview
In dieser Folge von Bizeps und Bananenbrot sprechen wir mit Nicole, Azubi-Tutorin der Deutschen Sportakademie an unserem Standort im Süden Deutschlands. Sie teilt spannende Erfahrungen aus ihrer täglichen Arbeit mit unseren Azubis aus der Ausbildung Sport- und Fitnesskaufmann/-frau (IHK) und gibt Einblicke in ihre frühere Rolle als Studioleitung.Nicole erklärt, wie sie BewerberInnen unterstützt, w
Das sind die Sport- und Gesundheitstrends 2026
Livemitschnitt von der ISPO in München – der internationalen Leitmesse für Sport, Innovation und Bewegung. In dieser Podcastfolge berichten David & Matti direkt von der Messe über die wichtigsten Sport- und Gesundheitstrends für 2026 und ordnen ihre Eindrücke aus Ausstellerbesuchen, Tests, Vorträgen und Expertenpanels ein.Im Fokus stehen der Einsatz von Künstlicher Intelligenz im Sport, Longev
Jahresrückblick 2025 – unterwegs, ehrlich, ungefiltert
Wir sind auf dem Weg von Köln nach München zur größten Sport- und Innovationsmesse der Welt: der ISPO. Unterwegs nehmen wir Dich mit auf unseren ganz persönlichen Podcast-Roadtrip – und schauen zurück auf ein Jahr voller Learnings, Aha-Momente und ehrlicher Gespräche:Wir sprechen über Performance & mentale Stärke, Marathon-Fails & Haferflocken-Erfolge, Atemtechniken gegen Stress, Schwanger
Men’s Mental Health – Depression, Druck & das Schweigen der Männer
Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir offen über Depressionen, Ängste und auch über Suizidgedanken. Wenn Dich solche Inhalte belasten, höre die Folge bitte nicht allein oder überspringe sie. Am Ende findest Du vertrauliche Hilfsangebote.In dieser intensiven und wichtigen Podcastfolge sprechen David & Matti über ein Thema, das viele Männer betrifft – aber über das kaum jemand spricht: me
Rückbildung & Fitness nach der Geburt – Schritt für Schritt zurück zur Stärke
Die Geburt ist vorbei – doch der weibliche Körper leistet weiterhin Großes. In unserer 2. Podcastfolge mit Interviewpartnerin Jasmin Brambach, Trainerin und Kursleiterin vieler fitdankbaby®-Angebote, unterhalten sich David, Matti und die Expertin offen über die Herausforderungen der ersten Wochen mit Baby, die veränderte Körperwahrnehmung und das Training nach der Schwangerschaft. Erfahre, warum d
Fit in der Schwangerschaft – sicher trainieren für Mama und Baby
Wie viel Bewegung ist in der Schwangerschaft erlaubt – und was ist wirklich gut für Mama und Baby? In dieser Folge sprechen David & Matti mit Jasmin Brambach über sicheres Training während der Schwangerschaft. Die Fitnessökonomin und Kursleiterin vieler fitdankbaby®-Angebote verrät, wie werdende Mamas aktiv bleiben können – ohne Risiko, aber mit ganz viel Körpergefühl.Du erfährst, welche Verä
Resilienz & Stresskompetenz – mit Atemtechniken gelassener durch Drucksituationen (Tom Sietas)
Stress, Prüfungen, Deadlines – Situationen, die uns schnell aus der Ruhe bringen. In unserer aktuellen Podcast-Folge zeigt uns der mehrfache Apnoe-Weltmeister Tom Sietas, wie Atemtechniken helfen können, auch unter Druck fokussiert und gelassen zu bleiben.Erfahre, warum Stress keine Schwäche, sondern eine Überlebensreaktion ist, wie Atemübungen Dein Nervensystem sofort beruhigen können und welche
Apnoetauchen & mentale Stärke – mit 22 Weltrekorden unter Wasser (Tom Sietas)
Wie schafft man es, über zehn Minuten die Luft anzuhalten –und dabei vollkommen entspannt zu bleiben? Unser Gast Tom Sietas ist mehrfacher Welt- und Deutscher Meister im Apnoetauchen und stellte in seiner aktiven Zeit 22 Weltrekorde in verschiedenen Pool-Disziplinen auf.In dieser Folge sprechen David & Matti mit ihm über die faszinierende Welt des Luftanhaltens, den Einfluss des Tauchreflexes,
Fermentation leicht gemacht: Mythen, Geschmackstipps & DIY-Anleitung mit Robert Maas
In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot tauchen David und Matti in die faszinierende Welt der Fermentation ein – gemeinsam mit O-Ton-Experte Robert Maas. Wir räumen mit hartnäckigen Vorurteilen auf („stinkig, sauer, salzig“), zeigen, wie lecker fermentierte Lebensmittel schmecken können und geben Dir Inspiration für den Alltag.Du erfährst:Warum Fermentation nicht nur gesund, sondern auch ein
Akku leer, Dose her? Die Wahrheit über Energydrinks.
Energydrinks versprechen Power, Fokus und Wachheit – aber was steckt wirklich in den bunten Dosen? In dieser Episode nehmen David und Matti die beliebtesten „Wachmacher“ der Fitness- und Gaming-Welt auseinander.Dabei geht es um mehr als nur Koffein: Guarana, Taurin, Süßstoffe, Zucker und Werbung mit Stier oder Monster-Image. Was macht das alles mit unserem Körper – und warum ist gerade die junge Z
Zwischen Hockey, USA und Herzblut – Sina im Porträt
In dieser Folge lernen wir Sina, eine unserer engagierten Tutorinnen an der Deutschen Sportakademie, von ihrer persönlichen Seite kennen. Zwischen Leistungssport, Lehre, Leichtigkeit und Leidenschaft für Bildung hat Sina bereits in jungen Jahren eine beeindruckende Reise hinter sich – inklusive Auslandsstudium in den USA und Engagement im College-Fußballteam. Erfahre, wie Sina ihren Platz im Sport
Personal Training – zwischen Luxus und Lebenshilfe? Mit Dirk Bauerfeind.
Personal Training – früher Luxus für Reiche, heute echte Lebenshilfe? In dieser Folge sprechen David und Matti mit Dirk Bauerfeind, hauptberuflicher Personal Trainer und Dozent an der Deutschen Sportakademie, über den wahren Wert von individueller Trainingsbetreuung.Ob Einsteiger, Fortgeschrittene oder Coaches in Ausbildung – diese Folge zeigt: Personal Training ist viel mehr als Training. Es geht
Kölsch, Karneval & Kompetenz – wie Gabi Fitnessausbildung mit Herz lebt
In dieser Folge sprechen wir mit Gabi Gerhardt, eine echte Persönlichkeit und leidenschaftliche Azubi-Tutorin bei der Deutschen Sportakademie. Obwohl sie noch recht neu im Team ist, hat sie sich schnell als feste Größe etabliert – mit viel Herz, Lebensfreude und kölscher Authentizität. Im Podcast erzählt sie im Gespräch mit David, wie sie zur Deutschen Sportakademie gekommen ist, warum ihre Lebens
Proteine – bei Amino sag ich nie no
In dieser Folge sprechen David und Matti über ein Thema, das nicht nur in der Fitness- und Gesundheitswelt allgegenwärtig ist: Proteine.Wir klären:• Was ist der Unterschied zwischen Eiweiß, Proteinen und Aminosäuren?• Was bedeutet „essenziell“ bei Aminosäuren – und warum ist das für Sportler wichtig?• Wie hoch ist Dein täglicher Proteinbedarf je nach Trainingsziel?• Was taugen Proteinsupplemente w
Vom roten Blitz zum Bildungsexperten – Hannes Gradl über Sport, Lernen und Lebenswege
In dieser Podcastfolge von „Bizeps und Bananenbrot“ begrüßen wir Hannes Gradl, unseren neuen Studientutor an der Deutschen Sportakademie. Hannes berichtet von seinem Weg vom sportbegeisterten Kind in Regensburg, seinem Studium der Sportwissenschaften bis hin zu seiner neuen Rolle als Tutor in der Weiterbildung. Er spricht über seine Erfahrungen im betrieblichen Gesundheitsmanagement, seine Leidens
Länger leben, gesund bleiben: Die Geheimnisse der Blue Zones & Longevity-Forschung
Lange leben wollen viele – aber gesund alt werden ist das eigentliche Ziel. In dieser Folge von Bizeps und Bananenbrot sprechen wir über das Konzept Longevity, also Langlebigkeit, und darüber, wie Du Deinen Körper bis ins hohe Alter fit, leistungsfähig und selbstbestimmt halten kannst.Wir schauen uns aktuelle Forschung an, sprechen über Telomere, Entzündungen, Mitochondrien, Autophagie und erkläre
Aus Havanna nach Köln – Asuan Castillo über Bildung, Begeisterung & Basketball
In dieser Folge von „Bizeps und Bananenbrot“ lernst Du Asuan Castillo kennen – einer unserer neueren Studientutoren an der Deutschen Sportakademie. Asuan nimmt uns mit auf seine persönliche Reise: von seiner Kindheit in Kuba über das Einleben in Köln bis hin zur Passion für Sport, Coaching und Bildung. Er spricht über seine Erfahrungen im Basketball und Kampfsport, seine akademische Laufbahn an de
Gewichtsneutrale Medizin zwischen Stigma und echter Hilfe
In dieser Folge von Bizeps und Bananenbrot sprechen David & Matti über ein Thema, das vielen Menschen im Gesundheitssystem begegnet, aber selten kritisch hinterfragt wird: gewichtsneutrale Medizin. Warum wird Übergewicht oft vorschnell als Ursache für alle Beschwerden angenommen? Welche Risiken birgt diese einseitige Sichtweise für PatientInnen? Und wie sieht ein respektvoller, ganzheitlicher
Gloria Ivanova – warum Praxis der Schlüssel zum Erfolg ist
Powerlifting, Ausbildung und Motivation: In dieser Episode begrüßen wir Gloria Ivanova, Tutorin an der Deutschen Sportakademie. Sie erzählt von ihrem Weg als Powerlifting-Athletin und ihrer Leidenschaft für das Coaching. Aus eigener Erfahrung weiß sie, warum ein duales Ausbildungskonzept in der Sport- und Fitnessbranche unschlagbar ist und gibt wertvolle Einblicke in die Vorteile der praxisnahen A
Fitness, FIBO & Fernweh – Trends, die Du nicht verpassen solltest!
Wie sieht Fitness 2025 aus? In dieser Folge erwartet Dich ein bunter Mix aus Reiseinspiration, Wettkampf-Talk und den heißesten FIBO-Trends! Matti erzählt von seinem sportlich-kulturellen Inselhopping zwischen Philippinen, Japan & Malaysia, während David mit seinem Halbmarathon-Fazit überrascht – inklusive ehrlicher Learnings. Und dann: FIBO Deep Dive! Von Nasenpflaster-Hypes über Recovery-Gad
Jonas Burckhardt – Kraftsport, Ausbildung und Motivation aus Buxtehude
In dieser Episode von Bizeps & Bananenbrot begrüßen wir Jonas Burckhardt, Tutor an der Deutschen Sportakademie. Jonas erzählt von seiner beruflichen Reise, seiner Leidenschaft für den Kraftsport und seiner wichtigen Rolle in der Betreuung der Azubis in ihrer Ausbildung als Sport- und Fitnesskaufmann/-frau (IHK) inkl. Professional Fitnesscoach im hohen Norden. Erfahre, wie Jonas seine eigenen A
Die perfekte Wettkampf-Ernährung – Teil 2 mit Roger Milenk
Wann und wie solltest Du Kohlenhydrate im Wettkampf zuführen? Kann das falsche Energy Gel Deine Performance ruinieren? Und ist Koffein ein Booster oder Risiko? Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Roger Milenk, Experte für Trainings- und Wettkampfernährung, erhältst Du die besten Tipps für Energie, Regeneration und das perfekte Wettkampffrühstück.Höre jetzt rein und starte optimal vorbereitet dur
Energie ist alles! Die Basics der Sporternährung mit Roger Milenk
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Sporternährung und Energieversorgung ein. Unser Gast Roger Milenk, Experte für Trainings- und Wettkampfernährung, erklärt, warum eine falsche Verpflegung selbst den besten Athleten zum Scheitern bringen kann.Erfahre, warum Kohlenhydrate für Deine Performance entscheidend sind, wie Du Deinen Körper optimal mit Energie versorgst und wie Du die größten Fe
Trainingsplanung und Krafttraining: Warum Kniebeugen alles besser machen
Im zweiten Teil unseres Interviews mit Thomas Hohenwarter tauchen wir in die Praxis ein. Erfahre, wie Du Deinen Trainingsplan optimierst, warum Krafttraining ein Gamechanger für Ausdauersportler ist und welche Rolle Ernährung in Deinem Training spielt.Egal, ob Du Anfänger bist oder ambitioniert trainierst – hier findest Du Tipps, die Dich wirklich weiterbringen!
Leistungsdiagnostik: Wie Du die Geheimnisse Deines Stoffwechsels entschlüsselst
In der ersten Episode unseres zweiteiligen Interviews mit Thomas Hohenwarter, einem erfahrenen Leistungsdiagnostiker und Dozenten, erfährst Du alles über die Grundlagen der Leistungsdiagnostik. Was steckt hinter Begriffen wie Spiroergometrie, VO2 Max und Fettstoffwechsel? Und warum trainieren viele Sportler im „Niemandsland“? Thomas erklärt außerdem den polarisierenden Trainingsansatz – ein absolu
Mikroplastik: Unsichtbare Gefahr für Umwelt und Gesundheit
In dieser Podcast-Folge beleuchten Matti und David ein unsichtbares, aber allgegenwärtiges Problem: Mikroplastik. Diese winzigen Kunststoffpartikel, die kleiner als 5 Millimeter sind, finden sich in Trinkwasser, Lebensmitteln wie Fisch und Meeresfrüchten, Kosmetika, in der Luft und in unserem Körper. Doch wie entsteht Mikroplastik, welche Auswirkungen hat es auf unsere Gesundheit und unsere Umwelt
Wintergemüse? Kann was!
Wintergemüse ist alles andere als langweilig! In der aktuellen Folge von Bizeps & Bananenbrot dreht sich alles um Steckrüben, Rote Beete und Co. Matti und David verraten Dir, welche Nährstoffbomben in der kalten Jahreszeit auf Dich warten und wie Du Wintergemüse so zubereiten kannst, dass es nicht nur gesund ist, sondern auch mega lecker schmeckt!
Tipp: Du möchtest das Superfood lecker zuberei
Herzenssache – Movember, Mythen und die wahre Bedeutung der Herzgesundheit
Es ist „No Shave November“ (oder auch „Movember“). Der Monat, in dem viele Männer mit einem Schnurrbart an die Männergesundheit erinnern und daran, wie wichtig es ist, zu Vorsorgeuntersuchungen zu gehen. Neben Prostatakrebs geht es auch um Herzgesundheit.
In der neuen Folge von Bizeps & Bananenbrot nehmen Matti und David den Movember zum Anlass, das Herz genau unter die Lupe zu nehmen. Neben
Studienbattle – von Schokoladenkonsum bis Geschmackspräferenzen
Matti und David präsentieren in dieser Folge eine neue Kategorie: das „Studienbattle“. Sie stellen sich gegenseitig wissenschaftliche Studien vor und versuchen herauszufinden, was hinter den Ergebnissen steckt.
David beginnt mit einer humorvollen Studie über den Schokoladenkonsum in Krankenhäusern, während Matti eine Übersichtsarbeit zu Geschmackspräferenzen vorstellt, die sowohl kulturelle, horm
Abgespaced – fit für den Weltraum
Der Weltraum – für viele ein Traum, für wenige Realität. 2021 war die ESA erstmalig nach 11 Jahren wieder auf der Suche nach Astronauten. Das Bewerbungsverfahren für Raumfahrer ist komplex, die Anforderungen hoch. Aus 22.500 Bewerbungen wurden nur 2 Bewerberinnen und 3 Bewerber ausgewählt.
Welche körperlichen und psychosozialen Voraussetzungen ein Astronaut mitbringen muss und was die Schwerelosi
Kollagen – das Wundermittel für Haut und Gelenke?
Was ist wirklich dran an den zahlreichen Versprechen über die Wirkung von Kollagen? David und Matti sind der Sache auf den Grund gegangen und liefern spannende Erkenntnisse über das Supplementieren von Kollagen.
Tipp: Mit unserer Ernährungsberater Ausbildung wirst Du Experte für optimale und gesunde Sporternährung.
Schlaf und sportliche Leistungsfähigkeit
Im 3. Teil unserer Podcast-Reihe zum Thema Schlaf sprechen David und Matti darüber, wie wichtig Schlaf für die sportliche Leistungsfähigkeit ist. Erfahre, wie sich Schlafmangel auf Energie, Erholung und Muskelaufbau auswirken kann und weshalb Schlaf genauso wichtig ist wie das Training selbst.
Wenn Dich das Thema interessiert, hör auch mal in die beiden anderen Podcast-Folgen zum Thema Schlaf rein
Schlaf und Ernährung - Dos and Don'ts
„Du bist, was Du isst“ oder „Du schläfst, wie Du isst“? David & Matthias erklären in dieser Folge, wie eine bewusste Ernährung zu besserem Schlaf und gesteigertem Wohlbefinden beitragen kann. Was fördert Entspannung und Schläfrigkeit, was bewirkt das Gegenteil?
Du möchtest Ernährungscoach werden? Unsere berufsbegleitende Ernährungsberater Ausbildung startet jährlich im April und Oktober!
Schlaf und Alltag – Auswirkungen auf Konzentration und Stress | Teil 1
Schlafmangel kann selbst die einfachsten Aufgaben im Alltag zu einer echten Herausforderung werden lassen. Bereits ein kurzfristiger Schlafmangel von 24 bis 48 Stunden führt zu einer verminderten Reaktionszeit, geringerer Aufmerksamkeit und eingeschränktem Urteilsvermögen.
Im ersten Teil unserer 3-teiligen Podcast-Serie zum Thema „Schlaf und Alltag“ erfährst Du von unseren Experten David und Matt
Weshalb wir unseren Füßen mehr Beachtung schenken sollten
Wie selbstverständlich packen wir unsere Füße jeden Tag in Socken und meist zu enge Schuhe und wundern uns, wenn Knie und Rücken schmerzen. Was wir oft vergessen: unseren Füßen etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken!
Aber weshalb sollten wir das tun? David & Matthias sprechen in dieser Folge mit dem Fußkartografen Carsten Stark, dem Spezialisten für natürliche Fußgesundheit, und erfahren, welch
Bauchgefühl: Wie Deine Darmflora Deine Gesundheit beeinflusst
In dieser Podcastfolge tauchen David & Matthias in die faszinierende Welt der Darmgesundheit ein! Erfahre, wie Deine Darmflora Deine Gesundheit beeinflusst, welche Lebensmittel Deinem Darm guttun und wie Du durch einen gesunden Darm Dein Wohlbefinden steigern kannst.
Zu Gast: Katrin Bartusch, die Expertin für Darmgesundheit. Sie gibt wertvolle Tipps für ein gesundes Leben. Dein Darm wird es Di
Kopfschmerzen, Verspannung und Co – was haben unsere Zähne damit zu tun?
Der Einfluss unserer Zähne wird häufig unterschätzt – denn Zähne, Kiefer und Kieferfunktionalität wirken sich nahezu auf unseren gesamten Körper aus. David & Matthias haben sich zu diesem Thema die Expertin und Zahnärztin Dr. Nicole Lenz eingeladen.
Eine spannende Folge, die u. a. über mögliche Ursachen von Kopfschmerzen, Verspannungen und Co aufklärt.
Tipp: Schau auch mal in unserer WebAcade
Wie umgehen mit sportlichen Rückschlägen?
Ein großes Ziel und dann das: eine Verletzung … – für ambitionierte Sportler ein schwerer Rückschlag, nicht nur physisch, auch emotional.
Genau mit solchen Herausforderungen beschäftigen sich David & Matthias in dieser Podcast-Folge. Die beiden Sportexperten geben wertvolle Tipps zum Umgang mit Verletzungen und zu alternativen Trainingsformen, um aus anfänglichen Frustrationen gestärkt ins Tr
Gesund & nachhaltig essen – Neue Ernährungsempfehlungen der DGE
Anfang März 2024 hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V., kurz DGE, neue Ernährungsempfehlungen für Deutschland veröffentlicht: weniger Fleisch, mehr Pflanzliches und dabei die Umwelt schonen, so der Ansatz.
Ein wichtiges und ebenso spannendes Thema, mit dem sich David und Matthias in der aktuellen Podcastfolge auseinandersetzen – von der Wirkung einzelner Ernährungsbausteine bis zu Kompo
Sport und seine Wirkung auf die Psyche
Hat sportliche Betätigung lediglich Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden oder hat sie weit mehr Bedeutung, als viele glauben? David & Matthias beleuchten in der aktuellen Podcast-Folge die Wirkung von Sport auf die menschliche Psyche: von Botenstoffen im Gehirn bis zu deren Bedeutung bei Depressionserkrankungen.
Du möchtest stressresistenter werden und auch anderen helfen, Herausforderu
Was ist Stabitraining?
Beim Stabilisationstraining oder kurz Stabitraining denken viele vor allem an das Training der Rumpfmuskulatur. Dabei steckt weit mehr dahinter. Unsere Experten David & Matthias erklären, was genau hinter Stabitraining steckt, wofür es sinnvoll ist und welche Vorteile es mit sich bringt.
Du möchtest selbst zum Fitness-Experten werden? Mit unserer Sport- und Fitnesstrainer Ausbildung hast Du di
Körpermythen – Teil 2: Was stimmt wirklich, was nicht?
So viele Mythen – so viele Fragen...! Ergänzend zu unserer ersten Podcast-Folge über Körpermythen greifen David & Matthias weitere Mythen rund um unseren Körper auf: Sollte man Wunden wirklich an der Luft trocknen lassen? Darf man Kaugummis runterschlucken? Hilft es, bei trockener Haut einfach mehr zu trinken? Und wie sieht es eigentlich mit einem täglichen Glas Rotwein aus?
Wenn ihr weitere M
Wer ist eigentlich...? Annika Ney // Unsere Tutorin stellt sich vor
Annikas Leidenschaft für Sport prägte ihren Weg von Beginn an. In Berlin geboren und aufgewachsen, entflammte ihre Begeisterung für Sport bereits im Alter von vier Jahren. Als Jugendliche widmete sie 6 Jahre dem Eiskunstlauf und besuchte eine Sportschule. Mit 18 Jahren entdeckte Annika ihre Leidenschaft für Fitnesstraining, was sie zur Ausbildung als Sportassistentin führte.
Anfang 2023 schloss s
Der Hype um die Abnehmspritze
Das ursprünglich für Diabetiker entwickelte Medikament Ozempic erlebt seit Monaten als „Abnehmspritze“ vor allem in den USA einen regelrechten Hype – was steckt dahinter? Wo lauern Gefahren und welche Nebenwirkungen sind möglich? David und Matthias nehmen das Medikament unter die Lupe und klären über dessen Inhaltsstoffe und Wirkung auf den Körper auf.
Tipp: Weitere spannende Themen aus dem Bereic
Vegane Ernährung – was gibt's Neues?
Jährlich im Januar ruft der #veganuary dazu auf, sich 1 Monat lang rein pflanzlich zu ernähren. Für einige schon Alltag, für andere eine gute Möglichkeit, diese Form der Ernährung zu testen. David & Matthias berichten in dieser Podcast-Folge über die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse einer rein veganen Ernährungsweise und geben Tipps, worauf geachtet werden sollte.
Tipp: In unserer A
Neujahrsvorsätze – sinnvoll oder zum Scheitern verurteilt?
Was sind eigentlich die häufigsten Ziele für das neue Jahr? Woran liegt es, dass Neujahrsvorsätze häufig scheitern? Und wie schaffen wir es, diese Ziele wirklich zu verfolgen und dranzubleiben? Die Antworten auf diese Fragen liefern Dir David & Matthias pünktlich zum Jahreswechsel in der aktuellen Podcast-Folge.
Viel Spaß beim Anhören & einen energievollen Start ins neue Jahr!
Gesund durch die Feiertage
Deftiges Essen, Plätzchen, Schokolade und Co – an Festtagen sieht unser Ess- und Bewegungsverhalten oft etwas anders aus als üblich. Die Frage ist: Sind wir da vielleicht manchmal etwas zu maßlos? David & Matthias geben in der aktuellen Podcast-Folge ein paar hilfreiche Tipps, wie ihr die Festtage in vollen Zügen genießen und doch etwas achtsamer gestalten könnt.
Tipp: In unserer Weiterbildung
Fitnessmythen // Muss Vitamin D in der kalten Jahreszeit supplementiert werden?
Nur 10 bis 20 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin D wird über die Nahrung aufgenommen, der Rest über Sonnenlicht. Was bedeutet das für unseren Körper in den dunkleren Wintermonaten? Muss Vitamin D supplementiert werden? David & Matthias erklären in dieser Podcast-Folge alles rund um das Sonnenvitamin und geben Tipps, wie sich der Vitamin-D-Speicher auffüllen lässt.
Weitere Tipps für Dein Immun
Fitnessmythen // Erkältung und Sport
In der kalten Jahreszeit erwischt es uns doch alle mal – Erkältung, Grippe, andere Krankheiten. Da heißt es schnell „strikte Bettruhe statt Sport“! Was ist dran an dem Mythos? In dieser Podcast-Folge beschäftigen sich David & Matthias mit dem verantwortungsvollen Umgang mit körpereigenen Ressourcen während und nach einer Erkrankung.
Dich hat es schon erwischt und Du möchtest nach Deiner Erkran
Fitnessmythen // Macht Fett wirklich fett?
Fett macht fett? David & Matthias räumen in dieser Folge den wohl größten Ernährungsmythos aus – Eine spannende Folge über verschiedene Fettarten und deren Effekte auf Körper, Geist und Gesundheit.
Werde selbst zum Ernährungsprofi: Unsere Ausbildung zum Ernährungsberater vermittelt Dir umfangreiches Fachwissen für ein erfolgreiches Ernährungscoaching für Sportler.
Fitnessmythen // Sport im Freien in der kalten Jahreszeit fördert das Immunsystem
Was ist dran an dem Mythos, Sport im Freien in der kalten Jahreszeit wirke als Immunbooster? Dieser Frage stellen sich David & Matthias in der aktuellen Podcast-Folge, in der wir einiges über die Vorteile und Auswirkungen von Bewegung an der frischen Luft erfahren.
Dir fällt es im Winter schwer, Dich zum Sport zu motivieren? In unserem Blog-Artikel haben wir wertvolle Tipps für Dich zusammeng
Fitnessmythen // Rund um unseren Körper
Gibt es schwere Knochen? Wird unser Gehirn niemals vollständig genutzt? Bei Nasenbluten Kopf in den Nacken? Ist Gähnen wirklich ansteckend? In der aktuellen Podcast-Folge nehmen David & Matthias bekannte Mythen rund um unseren Körper unter die Lupe – und klären sie für uns auf!
Spannend? In unseren Podcast-Folgen von Bizeps & Bananenbrot widmen wir uns regelmäßig neuen Fitnessmythen.
Fitnessmythen // Muscle-Memory-Effekt
Erinnern sich Muskeln wirklich an ein früheres Training? In der aktuellen Podcast-Folge erklären David & Matthias den Muscle-Memory-Effekt und widmen sich der Frage, wie das „Muskelgedächtnis“ während des Trainings und nach Trainingspausen eigentlich funktioniert.
Du brennst für die Themen rund um Körper, Sport & Fitness? Die Ausbildung zum Sport- und Fitnesstrainer ist unser umfassendes
Fitnessmythen // Faszienrolle – Wundermittel gegen Cellulite?
Lässt sich Cellulite mit der Faszienrolle „wegrollen"? Ganz so einfach ist es leider nicht... In der aktuellen Podcast-Folge klären David & Matthias über die Ursachen von Cellulite auf und geben Tipps, mit welchen Maßnahmen positive Effekte auf die Cellulite erzielt werden können.
Du möchtest als Personal Trainer durchstarten? In unserer berufsbegleitenden Personal Trainer Ausbildung lern
Fitnessmythen // Krafttraining bei Bluthochdruck
Oft heißt es: kein Krafttraining bei Bluthochdruck! Wissenschaftliche Studien belegen jedoch nun eindeutig, dass neben Ausdauertraining auch Kraftsport eine wirksame Behandlungsmethode gegen Bluthochdruck sein kann. Worauf es ankommt und was Hypertoniker beachten sollten, erklären David & Matthias in der aktuellen Podcast-Folge.
TIPP: In unserer Ausbildung Medizinischer Fitnesstrainer A-Lizenz
Fitnessmythen // Rückenschmerzen: Schmerzherd ist nicht gleich Schmerzursache
Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit, die durch Faktoren wie Bewegungsmangel, falsche Belastung oder Übergewicht begünstigt werden. Der Schmerzherd bei Rückenschmerzen ist schnell lokalisiert, aber ist er auch immer gleich Ursache der Schmerzen? David & Matthias erklären aus sportwissenschaftlicher und sportmedizinischer Sicht, welche Ursachen Schmerzen haben können und welche Möglichkeite
Fitnessmythen // Rückenschmerzen: Bewegen statt schonen
Was ist wirklich besser bei unspezifischen Rückenschmerzen: Sich trotz Schmerzen weiter zu bewegen oder sollte man sich schonen, um Linderung zu verschaffen? Mit dieser häufig gestellten Frage setzen sich David & Matthias in der aktuellen Podcast-Folge auseinander. Den Fokus legen sie diesmal auf Möglichkeiten und Tipps, wie man Rückenschmerzen vorbeugen kann.
Du bist interessiert an Gesundhe
Wer ist eigentlich...? Marie-Sophie Langen // Unsere Tutorin stellt sich vor
Unsere Tutorin Marie fühlt sich in unterschiedlichen Sportarten wohl und erweitert stetig ihren sportlichen Horizont. Neben ihren bisherigen Erfahrungen aus dem Reiten, Ballett, Karnevalstanzen, Krafttraining und Laufen hat sie nun auch Wassersportarten für sich entdeckt. Schon kurz nach ihrer Ausbildung zur Sport- und Fitnesskauffrau (IHK) mit diversen Trainerlizenzen hat sie ihren Weg zur Deutsc
Wer ist eigentlich...? Maresa Möller // Unsere Tutorin stellt sich vor
Unsere liebe Tutorin Maresa ist 2015 für ihre Ausbildung zur Sport- & Fitnesskauffrau und Sport- & Gesundheitstrainerin in die schönste Stadt Deutschlands gezogen – Köln. Im Interview erzählt sie, wie es sie in die Sport- & Fitnessbranche verschlagen hat und was sie an ihrer Tätigkeit bei der Deutschen Sportakademie so schätzt und liebt. Als Ausbildungsorganisatorin unterstützt sie Aus
Wer ist eigentlich...? Lukas Ost // Unser Tutor stellt sich vor
Auch unser Studientutor Lukas bringt nicht nur ein umfangreiches Paket an fachlicher Expertise aus dem Bereich Sportwissenschaften und Sporttherapie sowie als Trainer und Kursleiter mit. Die große Portion „Mensch“ bringt er ebenso mit – bei uns als Bereicherung im Team der Deutschen Sportakademie als auch mit seiner sympathischen Art in der Begleitung und Betreuung unserer Studierenden. Was ihn be
Wer ist eigentlich...? David Klinkhammer // Unser Tutor stellt sich vor
In dieser Podcast-Folge lernt ihr David, unseren sympathischen Studientutor und auch Dozent der Deutschen Sportakademie, näher kennen. David ist in vielen Bereichen des Sports Zuhause, privat wie auch beruflich. Im Interview erzählt er über seinen Werdegang in der Fitnessbranche, seine tägliche Arbeit bei der Deutschen Sportakademie und über seine Leidenschaft zum Sport. Aber da gibt es auch noch
Wer ist eigentlich...? Miriam Müller // Unsere Akademieleitung & Tutorin stellt sich vor
Gute Laune, gepaart mit Leidenschaft für Sport, Fitness und Reisen – das ist Miriam, Akademieleitung & Studientutorin der Deutschen Sportakademie. In unserer aktuellen Podcast-Folge erfahren wir, wie sie ihren beruflichen Weg ins Sportbusiness gefunden hat. Die Deutsche Sportakademie hat sie schon von den Anfängen her begleitet und die Entwicklung der Lizenzlehrgänge sowie auch die Ausbildung
Fitnessmythen // Warm up
Was ist eigentlich der wirkliche Zweck eines Warm ups?
Ist es tatsächlich dazu da, die Körpertemperatur zu erhöhen? Welche Effekte bringt ein gutes Warm up für Dich und Dein Training? Die Antworten auf diese Fragen erfährst Du von unseren Sport- und Fitnessexperten David & Matthias in der aktuellen Podcast-Folge von Bizeps & Bananenbrot.
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Fitnessmythen // Der innere Schweinehund
Mythos "der innere Schweinehund" – Gibt es ihn wirklich?
David & Matthias beschäftigen sich in der aktuellen Podcast-Folge mit dem inneren Schweinehund. Nur Ausrede oder gibt es ihn wirklich? Wie kann man sich trotz Schweinehund zum Training motivieren? Jetzt reinhören (und den Schweinehund besiegen)...
Fitnessmythen // Regeneration: Wärme vs. Kälte
Regeneration: Was hilft wirklich? Wärme oder Kälte? In unserer aktuellen Podcast-Folge nehmen David & Matthias verschiedene Therapiemaßnahmen zur Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten unter die Lupe.
Du willst mehr über Regenerationsphasen erfahren? Dann ist sicher auch unser Blog-Artikel zum Thema Deload für Dich interessant.
Fitnessmythen // Stress
Stress – wer kennt ihn nicht!? Aber was genau bedeutet Stress eigentlich und welche Auslöser gibt es, dass wir Stress empfinden? Ist Stress immer für alle gleich? Und ist Ruhe das einzige Mittel gegen Stress? David & Matthias setzen sich in unserer aktuellen Podcast-Folge mit einigen Mythen über Stress auseinander und geben Tipps, was wir aktiv gegen auftretenden Stress tun können.
Wenn Du meh
Fitnessmythen // Deload
Passend zu unserer letzten Podcast-Folge über Belastungssteuerung im Training haben wir uns dieses Mal mit dem Thema "Deload" befasst. David & Matthias stellen den Trainingsmythos "viel hilft viel" in Frage und setzen dem die Annahme "manchmal ist weniger mehr" entgegen. Beim Deload geht es um fest eingeplante Trainingsphasen, in denen die Belastung bewusst gesenk
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