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achtsam rebellisch -zwischen Meditation und Mittelfinger

Bettina Sohr & Mo Engelbrecht 18 Folgen Sep 16, 2026

Der Podcast „achtsam rebellisch“ lädt ein zu radikaler Ehrlichkeit, achtsamem Innehalten und dem Rebellieren gegen alles, was uns klein hält. Er richtet sich an Cycle Breaker, die bereit sind, sich selbst zu fühlen und zu heilen. Themen sind das Lösen von Stress, emotionalen und mentalen Blockaden sowie der Zwang, immer funktionieren zu müssen. Die Hosts nehmen die Hörer mit auf eine Reise zu mehr Klarheit, Verbundenheit und Selbstbewusstsein. Dabei geht es um tiefgehende Gespräche über das, was wir oft übersehen, aber tief in uns spüren.

Folgen

Folge 24 - Du brauchst keine 27 Affirmationen...Du brauchst diesen einen Satz. Sep 16, 2026 0:37:02 Du brauchst keine 27 Affirmationen. Vielleicht brauchst du nur einen Satz: Mit mir nicht mehr. Mit mir nicht mehr Ja sagen, obwohl ich Nein meine. Mit mir nicht mehr Verständnis für alle haben und mich selbst dabei vergessen. Mit mir nicht mehr in Freundschaften, Beziehungen oder Jobs bleiben, die mir längst nicht mehr guttun. Mit mir nicht mehr meine eigenen Grenzen erklären, rechtfertigen und an

Folge 23 - warum zur Hölle ist plötzlich alles toxisch? Sep 9, 2026 0:47:07 Toxisch. Red Flag. Narzisstisch. Manipulativ. Begriffe, die heute ziemlich schnell fallen, sobald sich eine Beziehung schwierig, anstrengend oder unangenehm anfühlt. Doch ist wirklich jeder Mensch toxisch, der uns verletzt, enttäuscht oder triggert? Und ist jede Verbindung, in der es Konflikte gibt, automatisch ungesund? In dieser Folge sprechen wir darüber, was toxisches Verhalten wirklich ausmac

Folge 23 - Warum zur Hölle können wir manche Menschen nicht loslassen? Sep 2, 2026 0:47:32 Manchmal wissen wir längst, dass uns ein Mensch nicht mehr guttut. Und trotzdem bleiben wir. Wir hoffen, erklären, entschuldigen, versuchen es noch einmal und denken uns: Vielleicht wird es ja wieder wie früher. Aber warum fällt Loslassen eigentlich so verdammt schwer? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir nicht nur an Menschen festhalten, sondern auch an gemeinsamer Geschichte, alten Ro

Folge 22 - Dein Umfeld formt dich. Ob du willst oder nicht. Aug 26, 2026 0:38:25 Die Menschen, mit denen wir uns umgeben, beeinflussen viel mehr als nur unsere Stimmung. Sie prägen, was wir für normal halten, was wir uns zutrauen, wie wir über uns selbst denken und manchmal sogar, welche Version von uns überhaupt Raum bekommt. Warum machen wir uns in manchen Gruppen kleiner? Warum fällt Veränderung plötzlich so schwer, wenn unser Umfeld lieber die alte Version von uns behalte

Folge 21 - Ich kann leider nicht leben, ich muss erst noch an mir arbeiten Aug 19, 2026 0:54:22 Wann ist aus persönlicher Entwicklung eigentlich permanenter Selbstoptimierungswahn geworden? Noch gesünder, erfolgreicher, produktiver, achtsamer und natürlich emotional komplett geheilt. Das innere Kind braucht noch Aufmerksamkeit, der nächste Trigger muss aufgearbeitet und irgendwo wartet garantiert noch ein Glaubenssatz darauf, endlich aufgelöst zu werden. In dieser Folge sprechen wir darüber,

Folge 20 - warum zur Hölle wollen wir es immer allen Recht machen? Aug 12, 2026 0:40:25 „Ja klar, mach ich.“ „Kein Problem.“ „Passt schon.“ „Ich will ja keinen Stress.“ Und innerlich schreit alles: NEIN, VERDAMMTE SCHEISSE! 😂 Warum zur Hölle machen wir so oft Dinge, die wir eigentlich gar nicht wollen? Warum haben wir Angst, jemanden zu enttäuschen, anzuecken oder nicht mehr gemocht zu werden? In dieser Folge sprechen wir über People Pleasing, Selbstwert, Anerkennung, alte

Folge 19 - warum wir lieber unglücklich bleiben, als etwas zu verändern Aug 5, 2026 0:41:07 Warum bleiben wir in Jobs, Beziehungen oder Mustern, die uns längst nicht mehr guttun, obwohl wir genau wissen, dass sich etwas ändern müsste? Die Antwort ist oft nicht mangelnder Mut oder fehlende Disziplin. Unser Nervensystem entscheidet sich häufig für das Vertraute statt für das Unbekannte. Selbst wenn das Vertraute uns unglücklich macht, fühlt es sich sicher an. In dieser Folge sprechen wir d

Folge 18 - Folge deinem Herzen - ja, aber WIE ZUR HÖLLE? Jul 29, 2026 0:38:59 Wir hören es ständig: „Folge deinem Herzen.“ Aber was bedeutet das eigentlich im echten Leben? Wie erkennst du, ob dein Herz spricht oder nur deine Angst? Und was passiert, wenn dein Weg nicht logisch erscheint, aber sich trotzdem richtig anfühlt? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir oft gegen unsere eigene Intuition handeln, warum alte Muster, Erwartungen und Ängste uns zurückhalten un

Folge 17 - Urlaubsstruggles: warum echte Erholung nicht im Aussen beginnt Jul 22, 2026 0:20:08 Der Sommer ist da & wir mittendrin  doch warum fühlt sich innere Ruhe manchmal trotzdem so weit entfernt an? Viele von uns verbinden den Sommer mit Leichtigkeit, Erholung & dem Gefühl, endlich durchatmen zu können. Doch was, wenn die Gedanken weiter kreisen, die Anspannung bleibt oder du erst jetzt merkst, wie erschöpft du eigentlich bist? In dieser Solofolge spreche ich darübe

Folge 16 Das Drama Dreieck: Warum wir immer wieder dieselben Rollen spielen Jul 15, 2026 Warum geraten wir immer wieder in dieselben Konflikte? Warum fühlen wir uns für andere verantwortlich, helfen, obwohl uns niemand darum gebeten hat, oder fühlen uns machtlos und unverstanden? In dieser Folge tauchen wir in das Drama-Dreieck nach Stephen Karpman ein und sprechen darüber, warum wir unbewusst immer wieder die Rollen des Retters, Opfers oder Verfolgers einnehmen. Wir beleuchten die ps

Folge 15 -Body, Mind, Soul: Warum diese Verbindung kein Trend ist Jul 8, 2026 0:40:54 Body, Mind, Soul ist längst mehr als ein schöner Hashtag oder ein Wellness-Begriff. Es beschreibt, wie wir Menschen wirklich funktionieren. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Körper, Geist und Seele nicht getrennt voneinander betrachtet werden können. Warum sich emotionaler Stress im Körper zeigen kann. Warum körperliche Beschwerden unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen. Und warum nach

Folge 14 Die Vaterwunde: Musst du dir deinen Wert verdienen? Jul 1, 2026 0:38:40 Warum fällt es manchen Menschen so schwer, einfach nur zu sein? Warum haben sie das Gefühl, ständig leisten, funktionieren oder sich beweisen zu müssen? Und warum reicht selbst der größte Erfolg oft nicht aus, um sich endlich gut genug zu fühlen? In dieser Folge von achtsam rebellisch sprechen wir über die Vaterwunde und darüber, wie die Beziehung zu unserem Vater oder einer väterlichen

Folge 13 Die Mutterwunde: Wer bist du geworden, um geliebt zu werden? Jun 24, 2026 In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen betrifft, ohne dass sie es überhaupt bemerken: die Mutterwunde. Dabei geht es nicht darum, die eigene Mutter zu verurteilen oder Schuldige zu suchen. Es geht darum zu verstehen, wie unsere ersten Bindungserfahrungen uns bis heute prägen und welche Strategien wir entwickelt haben, um Liebe, Anerkennung und Sicherheit zu bekommen.

Folge 12 - wer bist du, wenn dich niemand braucht? Jun 17, 2026 0:33:41 Wer bist du, wenn niemand dich braucht? Viele von uns haben gelernt, ihren Wert über Leistung, Verantwortung und Fürsorge zu definieren. Wir kümmern uns. Wir organisieren. Wir tragen. Wir funktionieren. Doch was passiert, wenn plötzlich niemand etwas von uns braucht? In dieser Folge sprechen wir über die Last der Verantwortung, die Sucht, gebraucht zu werden, die Verbindung zu unseren Kindheitsprä

Folge 11 -emotionale Abhängigkeit, wenn dein Glück von Anderen abhängig ist Jun 10, 2026 0:49:49 Kennst du das Gefühl, dass dein emotionales Wohlbefinden von einem anderen Menschen abhängt? Dass du ständig auf Nachrichten wartest, Angst vor Ablehnung hast oder dich selbst verlierst, um die Verbindung zu jemandem aufrechtzuerhalten? In dieser Folge sprechen wir offen über emotionale Abhängigkeit, ihre Ursachen und die oft unbewussten Muster, die dahinterstecken. Wir beleuchten, warum wir uns m

Folge 10 - People pleasing, warum du es allen recht machst, nur dir selbst nicht Jun 3, 2026 0:44:19 Kennst du das? Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du übernimmst Aufgaben, die eigentlich nicht deine sind. Du denkst an alle anderen, bevor du an dich selbst denkst. Und du hast ein schlechtes Gewissen, sobald jemand enttäuscht sein könnte. In dieser Folge sprechen wir über People Pleasing. Warum machen wir das eigentlich? Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen? Wieso fühlen wir uns oft

Folge 9 - Die Tarnung des Selbstwertes Mai 27, 2026 0:37:00 Fehlender Selbstwert tarnt sich oft verdammt gut. Nicht immer als Unsicherheit. Sondern als Perfektionismus. Kontrolle. People Pleasing. Dauerndes Funktionieren. Als „ich mach lieber alles alleine“. Als niemals gut genug sein, egal wie viel man erreicht. Und irgendwann hält man diese Muster für die eigene Persönlichkeit. Dabei waren sie oft einfach nur Schutzstrategien. Perfektion ist häufig keine

Folge 8 - achtsam rebellisch meets Anna Bruderhofer Mai 20, 2026 1:03:45 Im Interview mit Anna Bruderhofer beleuchten wir tief, warum dein Körper ein wichtiger Schlüssel auf deinem ganz individuellen Entwicklungsweg ist. Denn oft versuchen wir, uns nur über den Kopf zu verändern, während unser Körper längst Signale sendet, die wir übergehen. In dieser Folge sprechen wir über die Verbindung zwischen Nervensystem, Emotionen, gespeicherten Erfahrungen und persönlicher Ent

Folge 7 -Was du akzeptierst, bestimmt dein Leben ~ warum Standards alles verändern… Mai 13, 2026 0:37:00 Wir sprechen in dieser Folge über Standards. Über die Dinge, die wir täglich tolerieren, obwohl sie uns eigentlich verletzen, erschöpfen oder klein halten. Warum bleiben Menschen in Situationen, die ihnen nicht guttun? Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen? Und warum reagieren andere oft plötzlich mit Ablehnung, sobald wir anfangen, uns selbst ernst zu nehmen? Wir reden über Beziehungen,

Folge 6 - Energyvorschau Mai 2026 Mai 6, 2026 Der Mai lädt dich nicht dazu ein, mehr zu tun – sondern noch ehrlicher hinzuschauen. Was trägt dich wirklich? Was hält dich zurück? Und wo weißt du längst, was zu tun ist? In dieser Folge werfen wir auf unsere eigene Art und Weise einen astrologischen Blick auf den Monat – und verbinden ihn mit den Themen, die dich im Alltag wirklich bewegen. Es geht um Stabilität, innere Klarheit und die Entschei

Folge 5 - "Denk doch einfach mal positiv“ und warum genau das uns krank macht Apr 29, 2026 „Denk doch einfach mal positiv.“ Ein Satz, den fast jeder schon gehört hat. Und nach dem sich viele… noch schlechter fühlen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum positives Denken nicht immer hilft und wann es sogar schaden kann. Was passiert, wenn wir Gefühle wie Trauer, Wut oder Überforderung einfach übergehen. Und warum genau das unser Nervensystem noch mehr stresst. Wir schauen hinter di

Folge 4 - Flaute im Bett Teil 2: wie ihr euch trotzdem wieder spürt Apr 22, 2026 Im ersten Teil ging es um die Frage, warum Flaute im Bett oft nichts mit eurer Liebe zu tun hat. Und jetzt gehen wir einen Schritt weiter: Denn wenn Sex gerade nicht da ist oder sich nicht leicht anfühlt, bedeutet das nicht, dass auch die Verbindung verschwinden muss. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Nähe eigentlich wirklich ist und warum wir oft verlernt haben, sie außerhalb von Sex zu s

Folge 3 -Flaute im Bett: Was wirklich dahinter steckt Apr 15, 2026 Flaute im Bett. Und sofort gehen die Gedanken los: Stimmt etwas mit uns nicht? Ist die Liebe weniger geworden? In dieser Folge schauen wir genau da hin, aber anders. Wir sprechen darüber, warum fehlende Lust oft nichts mit deiner Beziehung zu tun hat, sondern mit deinem Alltag, deinem Stresslevel und deinem Energiehaushalt. Warum dein Körper in Phasen von Überforderung ganz automatisch andere Prio

Folge 2 - funktionieren statt fühlen, die Müdigkeit über die keiner spricht Apr 8, 2026 Du wachst morgens auf und merkst sofort, dass diese Müdigkeit tiefer sitzt als alles, was Schlaf ausgleichen könnte, und trotzdem gehst du weiter durch deinen Alltag, erfüllst deine Aufgaben und hältst alles zusammen. Nach außen wirkt es, als hättest du alles im Griff, während du innerlich immer leiser wirst und dich selbst kaum noch spürst. In dieser Folge sprechen wir über genau diese Form von E

Folge 1 - Alles auf neu Apr 1, 2026 0:29:37 Diese Folge ist mehr als nur ein Neustart. Sie ist eine Entscheidung. Wir nehmen dich mit hinter die Kulissen und erzählen dir, wer wir wirklich sind, wofür wir stehen und warum wir unseren bisherigen Paid-Podcast bewusst losgelassen haben. Nicht, weil er nicht funktioniert hat. Sondern weil wir gespürt haben, dass es Zeit ist, größer zu denken. Offener & wahrhaftiger. In dieser Folge sprechen