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Ein gutes Gefühl. Aha-Erlebnisse und fundierter Rat für dein erfülltes Leben. Mit Psychologin Ulrike Scheuermann und Sinns
Ein gutes Gefühl. Aha-Erlebnisse und fundierter Rat für dein erfülltes Leben. Mit Psychologin Ulrike Scheuermann und Sinns
Ein Podcast für ein erfülltes Leben mit Psychologin Ulrike Scheuermann und Sinnsucher.de. Jeden Monat taucht sie in ein wichtiges Lebensthema ein, spricht mit Expertinnen und Experten und gibt konkrete Übungen. Es werden auch Fragen aus der Community beantwortet.
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Emotional Load: Hauptsache, allen geht es gut – aber was ist mit dir? Mit Laura Fröhlich
Geht es dir auch oft so? Nach einem Gespräch mit einer schwierigen Person kreisen deine Gedanken stundenlang darum, ob du etwas falsch gemacht hast. Du spürst sofort, wenn die Stimmung kippt, du versuchst automatisch zu vermitteln und dein Gegenüber zufriedenzustellen. Danach fragst du dich völlig erschöpft: Warum tue ich mir das eigentlich immer wieder an?Ulrike Scheuermann spricht in di
Zwischen Hoffen und Grübeln – wie du gelassener mit Ungewissheit umgehst
Kennst du diese Situation? Du musst eine wichtige Entscheidung treffen, bist aber noch nicht sicher, was du tun sollst. Oder du wartest unruhig auf einen medizinischen Befund. Und schon gehst du im Geiste jedes Schreckensszenario durch: „Was, wenn das Schlimmste eintritt? Was, wenn ich mich falsch entscheide?“ Am liebsten würdest du sofort irgendetwas tun – Hauptsache, dieses quälende War
Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung - mit Sabrina Fox
Ein Blick in den Spiegel und dein erster Gedanke ist: „Oje, auch nicht mehr so frisch wie früher.“ Oder es zwickt im Rücken nach dem Aufstehen, und du fragst dich: „Warum tut das denn schon wieder weh?“ Wir sprechen ständig mit unserem Körper, doch viel zu selten auf freundliche Weise. Dabei ist unser Körper der einzige Begleiter, der wirklich immer bei uns bleibt – von Anfang bis zum End
Urlaub mit Freunden und Familie: Wie gemeinsame Erlebnisse gelingen und Konflikte vermieden werden können
Du kannst es kaum erwarten, mit der Familie oder mit Freunden in die Ferien zu fahren. Endlich eine Pause vom Alltag! Doch kaum sind die ersten Tage verstrichen, kippt plötzlich die Stimmung. Die Erwartungen gehen auseinander und statt der Erholung gibt es Streit oder eine Person zieht sich zurück. Und du fragst dich: Wie konnte das passieren? Wenn du das auch schon mal erlebt
Zu leise für eine laute Welt? Wie Introvertierte Gehör finden. Mit Dr. Sylvia Löhken
Müssen Introvertierte lauter werden, um gehört zu werden? Wie finden leise Menschen in einer lauten Welt ihre Stimme? Darüber spricht Ulrike Scheuermann mit Dr. Sylvia Löhken, Expertin für persönlichkeitsgerechte Kommunikation und Bestsellerautorin.Mit den Begriffen Introversion und Extraversion sind viele Missverständnisse und Mythen verbunden. Sylvia erklärt den größten Unterschied: Ext
In 4 Dimensionen ein Leben lang gesund. Mit Carla Swiderski und Ulrike Scheuermann
Vielleicht kennst du das: Du machst viel für deine Gesundheit, du ernährst dich gut und trainierst regelmäßig und trotzdem fühlst du dich manchmal nicht wirklich wohl. Umgekehrt liegst du krank im Bett und bist sogar zufriedener als sonst – weil du umsorgt wirst und endlich zur Ruhe kommst.Gesundheit ist also weit mehr als der Zustand deines Körpers oder die Abwesenheit von Symptomen. Woh
Wie wir mit Trauer leben – und wieder ins Leben hineinwachsen. Mit Barbara Pachl-Eberhart
Mit dem Verlust eines lieben Menschen zerfällt unser Leben in ein Davor und Danach. Auf Trauer sind wir nicht vorbereitet, dabei trifft sie uns alle irgendwann. Viele glauben, der Trauerprozess müsste irgendwann abgeschlossen sein. Doch vielleicht geht es viel mehr darum, einen persönlichen Weg zu gehen – und die Trauer dabei mitzunehmen.  
Ist Stress immer schädlich? Wie uns “guter Stress” stärker macht. Mit Ulrike Scheuermann
Stress hat keinen guten Ruf. Er gilt als Ursache vieler Krankheiten, deshalb versuchen wir, ihn so gut es geht zu vermeiden. Doch nicht jeder Stress schadet uns – im Gegenteil: Wenn wir Herausforderungen durchstehen, werden wir resilienter und fühlen uns erfüllter. In dieser Folge beleuchtet Ulrike Scheuermann beide Seiten von Stress: Positiver
Intuition – wie du spürst, was zu dir passt. Mit Alexandra Sorgenicht
„Ich hab’s doch gewusst.“ Diesen Satz kennst du bestimmt auch. Du hast gleich gespürt, dass etwas nicht stimmt. Und trotzdem hast du deiner Intuition nicht vertraut. Doch was ist das überhaupt – Intuition? Darüber spricht Ulrike Scheuermann in dieser Folge mit Alexandra Sorgenicht. Die Intuitionstrainerin und Autorin beschreibt die Intuition als Sprache
Loslassen: Warum fällt es uns so schwer – und warum lohnt es sich trotzdem?
Du weißt, dass etwas nicht mehr zu dir passt und trotzdem hältst du daran fest. Kommt dir das bekannt vor? Der Job, der dich schon lange nicht mehr erfüllt. Die Freundschaft, die sich irgendwie verbraucht hat. Oder die Kleider im Schrank, die du seit Jahren nicht mehr angerührt hast. Du weißt, dass es eigentlich an der Zeit wäre zu kündigen, den Schlussstrich zu ziehen, auszuräu
Jetzt bin ich dran! Wie du deine Ego-Lust entdeckst. Mit Sabine Asgodom
„Sei nicht so egoistisch.“ Hast du diesen Satz in der Kindheit oft gehört? Und kennst du das Gefühl, dass du im Alltag gut "funktionierst", aber das Gespür verloren hast, was du eigentlich selbst erleben möchtest? Wie gelingt uns ein selbstbestimmtes Leben, wenn wir merken, dass wir uns selbst aus dem Mittelpunkt unseres Lebens verdrä
Ist KI ein guter Freund? Wie KI unsere Beziehungen verändert
Wenn du öfters mit KI chattest, kennst du es: Du bekommst sofort eine Antwort. Und die ist immer freundlich, verständnisvoll, auf den Punkt. KI ist ein angenehmer Gesprächspartner – echte Menschen hingegen haben eigene Gedanken, Sorgen und enge Zeitfenster. Ganz unbemerkt kann sich damit etwas verschieben, nämlich der innere Maßstab dafür, wie viel Aufmerksamkeit wir als normal erleben un
Geld kann man lernen: Wie du einen sicheren Umgang mit deinen Finanzen entwickelst – mit Philipp J. Müller
Über Geld nachzudenken, verursacht oft Stress: Ob es zum Monatsende immer knapp wird oder wir uns um unsere Altersvorsorge kümmern sollten – am liebsten schieben wir das Thema weit weg. Dabei ist ein sicherer Umgang mit unseren Finanzen wichtig für unser Wohlbefinden – und mit dem richtigen „Money Mindset“ auch gar nicht so schwer.Wie das geht, erklärt der Unternehmer, Investor und Finanz
Wozu bin ich hier? Wie Du Deine Lebensaufgabe findest und fokussierter lebst
“Der Sinn des Lebens” – ein großer Begriff, der uns oft ratlos zurücklässt. In dieser Folge geht Diplom‑Psychologin Ulrike Scheuermann der Frage nach, wie wir unsere Lebensaufgabe finden – ohne Druck und ohne Selbstoptimierung. Du erfährst, warum Sinn wie ein innerer Anker wirkt und wo er sich im ganz normalen Leben zeigt: Im Handeln, im Ausprobieren, im Austausch mit anderen. Eine Folge
Longevity – mit Dr. Yael Adler: Wie wir lange gesund bleiben, ohne Optimierungsdruck
Wie können wir möglichst lange gesund leben – ohne uns in Trends und Selbstoptimierung zu verlieren?Diplom-Psychologin Ulrike Scheuermann spricht mit der Berliner Ärztin, Longevity-Expertin und Autorin Dr. Yael Adler über Gesundheitskompetenz für alle – leicht verständlich, humorvoll und praxisnah. Gemeinsam beleuchten sie, wie ein ganzheitliches Gesundheitsverständnis
Wege aus der Einsamkeit: Wie wir wieder mehr Verbundenheit spüren.
Die Feiertage stehen vor der Tür, Zeit der Besinnlichkeit und des Miteinanders. Für viele Menschen sind die Feiertage jedoch die Zeit, in der sie sich besonders einsam fühlen – auch dann, wenn sie vielleicht gar nicht allein sind. Denn Einsamkeit kann auch dann entstehen, wenn viele Menschen um uns sind.In dieser Folge spricht Psychologin Ulrike Scheuermann über den Unterschied von Allein
Wirksame Selbsthilfe für mehr Resilienz und Stärke – mit Jutta Nather
Das Leben verlangt uns manchmal viel Kraft ab. Daher ist es umso wichtiger, dass wir uns auch im Alltag um unser psychisches Wohlergehen kümmern. Wie das geht, verrät uns Diplompsychologin und Coachin Jutta Nather in dieser inspirierenden Folge. Freu dich auf praktische Impulse für deine Psychohygiene: Einfache Rituale, die sofort entlasten, und Methoden wie WingWave und Logosynthese, die
Schlecht geschlafen? Wege zu erholsamem Schlaf trotz Stress. Mit Ulrike Scheuermann
Fällt es dir schwer, ein- oder durchzuschlafen? Fühlst Du Dich morgens erschöpft und fragst Dich, wie Du den Tag überstehen sollst? Dipl.-Psych. Ulrike Scheuermann spricht in dieser Folge darüber, warum Schlafprobleme heute so verbreitet sind und wie Stress und Schlaf sich gegenseitig beeinflussen. Du erfährst, weshalb Schlaf für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden so entscheidend is
Wenn Liebe weh tut – warum Liebeskummer mehr ist als Trennungsschmerz. Mit Kathleen Janitschke
Eine Folge für alle, die lieben – und manchmal auch leiden: Diplompsychologin Ulrike Scheuermann spricht mit Kathleen Janitschke über die vielen Facetten von Liebeskummer, über Selbstwert, Entwicklung und darüber, wie wir mit Herzschmerz umgehen können. Liebeskummer wird oft mit Trennungsschmerz gleichgesetzt, sagt Kathleen. Dabei ist jeder Schmerz, der mit Liebe zu tun hat, Liebeskummer:
Helfen ohne Ausbrennen – wie du mit Klarheit echte Nähe schaffst
Kennst du das Gefühl? Eine befreundete Person beschwert sich immer wieder über dieselben Probleme bei der Arbeit. Du hörst zu, machst Vorschläge – und nichts verändert sich. Außer, dass du jedes Mal mehr ausgelaugt bist. Dabei wolltest du doch nur helfen. In dieser Folge geht es um genau diese Momente: Wenn Mitgefühl zur Belastung wird und Du Dich selbst dabei aus dem Blick verlierst.Ulri
Der Vagus-Nerv – Dein Schlüssel zu mehr Gelassenheit. Mit Heike Mayer
Wie kann ich mich selbst beruhigen, wenn ich im Stressmodus bin? Welche Ansätze gibt es jenseits von Meditation und Achtsamkeit? Ist der Vagus-Nerv ein Medientrend oder steckt echte Hilfe darin? Ulrike Scheuermann spricht mit Heike Mayer über die Kraft körperlicher Selbstregulation, welche einfachen Übungen zu mehr Gelassenheit führen und warum unser Nervensystem der Schlüssel zu innerer
Nichts läuft wie geplant? Wie du mit Enttäuschungen gelassener umgehen kannst – mit Ulrike Scheuermann
Stell dir vor, du freust dich auf etwas, doch es kommt ganz anders: Der Urlaub ist verregnet. Die Bahnfahrt fällt aus. Ein Projekt läuft nicht nach Plan. Das Leben trifft uns immer wieder unverhofft und erzeugt in einigen solcher Momente ein ganz bestimmtes Gefühl: Enttäuschung.Ulrike Scheuermann erklärt dir in dieser Folge, warum die größten Enttäuschungen durch zu hohe Erwartungen entst
Eifersucht verstehen und Beziehungen stärken – mit Wolfgang Krüger
Eifersucht ist in vielen Fällen eine Belastung für unsere Beziehungen. Dabei hat sie durchaus auch ihre guten Seiten, denn sie kann unser Augenmerk darauf lenken, wenn wir an unserer Beziehung arbeiten sollten. Wie können wir also souveräner mit diesem ungeliebten Gefühl umgehen und unsere Bindung zu anderen – und zu uns selbst – stärken?In dieser Folge spricht Ulrike Scheuermann mit Dr.
Ich bin gut so – mit Ulrike Scheuermann
Studien zeigen: Menschen mit einer hohen Selbstakzeptanz sind widerstandsfähiger und leben zufriedener und gesünder – doch wie schaffe ich es, mir mit mehr Selbstliebe, Selbstfreundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen? Unsere Expertin Ulrike Scheuermann erklärt dir in dieser Folge, wie du dein Selbstwertgefühl von Grund auf zum Guten verändern kannst – ohne in Selbstüberhöhung und unrealist
Grübeln und Gedankenkreisen - wie lasse ich los? Mit Ina Rudolph
Denkst du Wochen später noch über Situationen nach, die längst der Vergangenheit angehören? Hast du manchmal das Gefühl, dass deine Gedanken die Überhand nehmen?Unsere Expertin Ina Rudolph zeigt dir in dieser Folge, warum dich alte Glaubenssätze und konditionierte Gedanken in einem Tunnelblick gefangen halten können – und wie du diesen durchbrechen und dich aus dem Gedankenstrudel befreie
Ständig am Handy? – Wie du Ablenkung beendest und deinen Fokus wiederfindest. Mit Ulrike Scheuermann
Kennst du das Gefühl, ständig online zu sein – aber innerlich abwesend und einfach nicht bei der Sache? In dieser Folge spricht Ulrike über ein Phänomen, das uns alle betrifft: Die Ablenkungsepidemie. Und sie zeigt dir, wie du wieder zurückfindest – zu mehr Klarheit, Konzentration und echten Begegnungen. Du verstehst, warum ständige Unterbrechungen nicht nur deine Produktivität
Kommunikationsfallen und wie du sie umgehst – mit Isabel García
Ein fester Händedruck, die Arme nicht verschränken, ein hüftbreiter Stand und bloß keine Negationen oder Emotionen! Kommunikationsregeln sollen dir dabei helfen, sicher und selbstbewusst aufzutreten – doch manchmal führen sie stattdessen zu Überforderung und Stress. Unsere Expertin Isabel García klärt auf: „Es gibt kein Müssen, kein Immer und kein Nur“ in der Kommunikation und
Journaling: Schreib dich glücklich! – mit Ulrike Scheuermann
Der freundliche Blick der Kassiererin, der Duft von Kaffee oder Tee am Morgen oder ein bestimmtes Lied im Radio – es gibt viele Situationen im Alltag, für die du dankbar sein kannst. Warum es sich lohnt, diese Momente in einem Tagebuch oder Journal aufzuschreiben und festzuhalten, erklärt dir unsere Expertin Ulrike Scheuermann in dieser Folge. Sie zeigt dir, wie du durch d
Sind Süchtige willensschwach? Sucht verstehen und besiegen – mit Gaby Guzek
Der Mythos von der fehlenden Willenskraft: Wie Sucht im Hirn entsteht und wie wir sie besiegen.Gaby Guzek ist Coach für Alkoholabhängige und Fachjournalistin für Medizinthemen. Sie erklärt in dieser Folge, welchen Einfluss Suchtmittel wie Alkohol, Nikotin und selbst das Internet auf unsere Nervenbotenstoffe haben und wie sie die Balance dieser Systeme durcheinanderbringen können.Wichtig i
Mut zur Begegnung: Wege aus der sozialen Unsicherheit – mit Ulrike Scheuermann
„Ich trau mich einfach nicht!“ ist ein Satz, den viele Menschen in sozialen Situationen sehr gut nachvollziehen können.Falls du bisher dachtest, dass du mit deiner Unsicherheit in Smalltalks allein bist, kannst du also beruhigt sein. Soziale Ängste und Schüchternheit sind für unzählige Menschen erstmal der Normalzustand und die gute Nachricht ist: Sie lassen sich überwinden.Ulrike Scheuer
Wie bewahre ich Zuversicht? Mit Sina Haghiri
Fragst du dich manchmal, wie du in einer Welt voller negativer Nachrichten noch optimistisch bleiben kannst? Sina Haghiri zeigt dir in dieser Folge, wie du trotz der Nachrichtenlage ein realistisch optimistisches Weltbild entwickeln kannst. Er erklärt, warum sich in unserer Gesellschaft ein negatives Menschenbild verfestigt hat, und zeigt dir Möglichkeiten auf, wie du deine Sicht auf ande
Muss ich anderen vergeben? – Wie du Kränkungen und Unrecht in Frieden bringst – mit Ulrike Scheuermann
“Vergeben und vergessen” ist schnell gesagt – doch manchmal ist es mit dem Vergeben und Versöhnen nicht so einfach. Was die beiden Begriffe konkret bedeuten und wie du nach Verletzungen, Kränkungen und erlittenem Unrecht zu einer inneren Freiheit und Seelenfrieden finden kannst, erklärt uns Ulrike Scheuermann in dieser Folge. In ihrer Erfahrung kann bereits die Erkenntnis, dass Vergebung
Narzisstische Muster durchbrechen und verändern – mit Dr. Bärbel Wardetzki
Du möchtest deinen Selbstwert steigern und narzisstische Muster durchbrechen? Wie Narzissmus veränderbar ist und wie Betroffene damit umgehen und sich weiterentwickeln können, erfährst du von unserer Expertin Dr. Bärbel Wardetzki in dieser Folge. Im Gespräch mit Ulrike betont sie, wie wichtig es ist, sich Zeit für kleine, bedeutende Schritte zu nehmen, denn „es gibt keine Abkürzung beim A
Bin ich gut genug? Die Sucht nach bedingungsloser Bestätigung – mit Dr. Bärbel Wardetzki
Dr. Bärbel Wardetzki ist zurück! Sie spricht mit Ulrike darüber, was „Narzissmus“ und „toxisch“ wirklich bedeuten und was passiert, wenn sich der Hunger nach Anerkennung einfach nicht stillen lässt.Warum die Begriffe momentan inflationär verwendet werden und wie sich narzisstische Dynamiken nicht nur in Beziehungen, sondern auch in unserer Gesellschaft widerspiegeln, erfährst du in dieser
Gehen oder bleiben? Wie du gute Entscheidungen triffst – mit Maya Onken
Du bist in deiner Beziehung unzufrieden, aber weißt nicht, ob du gehen oder bleiben sollst? Dein Körper kennt die Antwort auf viele wichtige Entscheidungen, sagt unsere heutige Expertin Maya Onken. Im Gespräch mit Ulrike erklärt sie, wie uns die Signale unseres Körpers in Krisen und bei Herausforderungen unterstützen können – und wie wir wohlwollender mit uns selbst sein können, auch wenn
Wer passt zu mir? Finde deinen Beziehungstypen – mit Maya Onken
Ob Single, verliebt, verheiratet, geschieden – du hast das Gefühl, immer wieder in einem Beziehungsmuster festzustecken, das dich nicht glücklich macht?Unsere heutige Expertin Maya Onken hilft dir ein Verständnis für dich selbst und für andere zu entwickeln, um endlich angstfrei zu lieben. Sie betont: „Wir haben immer die Wahl, unser Liebesleben so zu gestalten, wie es uns entspricht.“Sie
Faceforming: Dein Schlüssel zu natürlicher Schönheit – mit Benita Cantieni
Möchtest du deine innere und äußere Schönheit bewahren – ohne auf invasive Methoden wie Botox und Liftings zurückzugreifen? Wie du durch CANTIENICA®-Faceforming gesund und schön bleiben kannst, bespricht Ulrike mit der Körperforscherin und Expertin Benita Cantieni.Durch einen bewussten Umgang mit den Muskeln und Bändern im Gesicht, hat Benita es geschafft, sich so wohlzufühlen, dass sie G
Schmerzfrei durch mehr Beweglichkeit – mit Benita Cantieni
Fühlst du dich oft verspannt und möchtest neue Wege finden, um deine Beweglichkeit zu verbessern und Kraft aufzubauen? Wenn du erfahren möchtest, wie du wieder mehr Leichtigkeit und eine erhöhte Lebensqualität erhältst und deinen Atem als Informationstaxi durch deinen Körper schicken kannst, hör am besten direkt in die Folge rein. Unsere Expertin Benita Cantieni zeigt dir, wie d
Vererbtes Schicksal - So löst du belastende Familienmuster auf. Mit Sabine Lück
Jeder von uns trägt sein familiäres Päckchen mit sich – aber bist du bereit, die Last vergangener Generationen abzulegen? Und wie geht das?In dieser Episode spricht Ulrike mit unserer Expertin Sabine Lück darüber, wie belastende Familienmuster aufgelöst und die transgenerationale Vererbung beendet werden können.„Wenn es uns gelingt, uns aus den Verstrickungen und dem Treuevertrag mit unse
Vererbtes Schicksal: Familienmuster erkennen und verstehen - mit Sabine Lück
Wie oft hörst du dich selbst sagen: „Das hat meine Mutter auch immer gesagt“? Solche Aussagen könnten auch von deiner Oma, deinem Vater oder deinem Opa stammen. Aber wie entsteht diese Vererbung von Familienmustern eigentlich? Unserer Expertin Sabine Lück erklärt, wie sowohl transgenerationale Traumata als auch Potenziale durch den sogenannten Treuevertrag weitergegeben we
Dein äußerer Soundtrack – Starke Stimme, starke Persönlichkeit mit Monika Hein
Fühlst du dich manchmal unsichtbar oder hast Schwierigkeiten, dir Gehör zu verschaffen?„Du hast eine Stimme. Also nutze sie!“, ermutigt unsere Expertin Dr. Monika Hein. Gemeinsam mit Ulrike spricht sie über die Kraft der Stimm- und Sprechtechniken. Denn durch eine fließende Atmung und ein körperbewusstes Sprechen kannst du nicht nur deine Stimme kraftvoll und souverän klingen lassen, sond
Dein innerer Soundtrack - Starke Stimme, starke Persönlichkeit. Mit Monika Hein
Du möchtest gerne selbstbewusst und überzeugend auftreten, aber im entscheidenden Moment versagt dir die Stimme oder deine Emotionen hindern dich daran, auszusprechen, was du zu sagen hast?Um die passende Tonlage, Lautstärke und Wirksamkeit deiner Stimme zu finden, geht es nicht nur um die richtige Technik und ein konsistentes Training, also die äußere Stimme. Es geht im ersten Schritt im
Lust in langen Partnerschaften – wie Microhabits deine Beziehung beleben. Mit Dania Schiftan
Lust, Sinnlichkeit und ein Kribbeln im Bauch können auch in langen bestehenden Partnerschaften auf der Tagesordnung stehen. Doch was ist zu tun, wenn der Alltag die Leidenschaft zu ersticken droht, hormonelle Entwicklungen und die Menopause die Sexualität verändern und die Beziehung vor neue Herausforderungen gestellt wird?„Sex und Liebe haben per se nichts miteinander zu tun.“, erklärt u
Erfüllte Sexualität - Deine Biografie als Schlüssel zu neuer Lust. Mit Dania Schiftan
Wie entsteht erfüllte Sexualität? Sexualität hat immer eine individuelle Geschichte. Sobald du deine eigene sexuelle Biografie erforschst, wirst du deine Sexualität besser verstehen und sie erfüllter erleben. Das sagt unsere heutige Expertin, die Sexologin und Psychotherapeutin Dania Schiftan.Mit Ulrike spricht sie darüber, wie du das Thema in Partnerschaften enttabuisieren kannst, aber v
Ich schäme mich so! Wie du einen guten Umgang mit Scham und Schuldgefühlen findest. Mit Maren Lammers.
Wie können wir mit schwierigen Gefühlen wie Scham und Schuld umgehen? Was ist das Besondere an diesen Gefühlen? Und wie können wir es ansprechen, wenn wir uns schuldig fühlen gegenüber einer Person? Scham und Schuld werden meist als belastende Gefühle empfunden. Sie spielen jedoch eine zentrale Rolle in unserem sozialen Miteinander, da sie prosoziales Verhalten aktivieren, unsere Persönli
Schmerzhafte Gefühle – wie nutze ich ihre Kraft statt sie zu verdrängen? Mit Maren Lammers
Angst, Trauer, Wut, Frust oder Scham werden am liebsten weggedrückt und verdrängt. Doch sie lassen sich nicht auf Dauer ignorieren – und das sollten wir auch nicht, sagt unsere heutige Expertin Maren Lammers.Mit Ulrike spricht sie darüber, wie wir mit schmerzhaften Gefühlen umgehen können, die wir eigentlich lieber nicht spüren wollen – und wie wir durch einen produktiven Umgang die
Konflikte gelassen klären – wie mache ich das? Mit Ursula Wawrzinek
Konflikte lassen sich nicht vermeiden, aber sie lassen sich klären. Ursula Wawrzinek ist Expertin für konstruktive Konfliktführung und gibt uns im Gespräch mit Ulrike Scheuermann konkrete Tipps, wie wir Konflikte ohne unnötiges Drama lösen können. Ob im Job, in der Familie oder in Freundschaften – in dieser Folge lernst du, wie du Konflikte frühzeitig erkennst und klärst. Dabei erfäh
Konflikte gelassen klären – warum es für unser Lebensglück so wichtig ist. Mit Ursula Wawrzinek
Konflikte sind unangenehm und oft gehen wir ihnen lieber aus dem Weg, als sie zu klären – aus Angst vor Streit oder Ablehnung. Dabei lassen sich viele Konflikte ganz einfach entschärfen.„Konfliktlösung wird plötzlich erstaunlich leicht, wenn wir die richtige Sicht darauf finden“ – das sagt unser heutiger Gast Ursula Wawrzinek. Sie ist selbstständige Konfliktberaterin und unterst
Endlich Migräne-frei mit dem ganzheitlichen Anti-Schmerz-Konzept von Meike Statkus
Migräne-Expertin Meike Statkus war selbst jahrelang chronisch von Migräneanfällen betroffen. Nach Jahren des Erforschens entwickelte sie ihr ganzheitliches Migräne-Frei-Konzept: T.E.K.E.® – eine einzigartige Verknüpfung von mentalen und körperlichen Präventivtools zur wirksamen Selbstbehandlung. Heute lebt sie damit nahezu schmerzfrei.Im Gespräch mit Ulrike Scheuermann erklärt M
Endlich Migräne-frei: Auslöser und Symptome verstehen – mit Meike Statkus
Was macht die Krankheit aus? Welche Auslöser, Symptome und Bewältigungsstrategien gibt es und wie beeinflusst das Image der Krankheit den Umgang damit für die Betroffenen?„Ich hatte da schon Schränke von Männern sitzen, die sich sehr geschämt haben, dass sie Migräne haben“, sagt Migränecoach Meike Statkus. Rund 15% der Deutschen leiden an Migräne und doch weiß man noch immer wenig über di
Lust auf Veränderung – Entdecke beim Ausprobieren, was dir gefällt. Mit Tanja Köhler
Du möchtest neue Erfahrungen in dein Leben lassen? Probiere dich aus und finde dabei heraus, was dir Freude bereitet. In unserer zweiten Folge mit Tanja Köhler erfährst du, dass kleine Schritte einen großen Beitrag leisten können, um dein Leben nachhaltig zu bereichern."Man muss nicht gleich alles ändern, sondern man kann über kleine Dinge den Einstieg in große Lebenswelten bekommen", sag
Lust auf Veränderung: Lass los und schaffe Raum für Neues. Mit Tanja Köhler
Du würdest gerne etwas in deinem Leben verändern, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Tanja Köhler ist Diplom-Psychologin und Expertin für Veränderungsprozesse. Ihr Motto: „Nimm dir die Freiheit, dein Leben so zu gestalten, dass es sich gut anfühlt." In der heutige Folge verrät sie uns, wie wir erkennen, was wir in unserem Leben loslassen können, um Raum für Neues zu schaffen.Un
Echte Liebe vertiefen – wie du deine Beziehung langfristig erfüllend gestalten kannst. Mit Dr. Sharon Brehm
Was tun, wenn sich die Partnerschaft nach der anfänglichen Verliebtheit eher nach einer Zweck-Gemeinschaft anfühlt? Wie überwinden wir Verletzungen und finden zu wahrer Nähe und Verbundenheit, die unsere Beziehung zu einem wahren Kraftort werden lässt? Und wie können wir körperliche Liebe und Leidenschaft erhalten oder wieder entfachen? Zu diesen und vielen weiteren eurer Fragen spricht U
Echte Liebe finden – wer passt wirklich zu mir? Mit Dr. Sharon Brehm
Wer sucht sie nicht, die wahre Liebe? Aber deutet das Kribbeln im Bauch wirklich auf eine große Liebe hin – und muss es überhaupt immer kribbeln, wenn wir einen potenziellen neuen Partner kennenlernen?Diese und viele weitere Fragen bespricht Ulrike Scheuermann in diesem Themenmonat mit der Paartherapeutin und Bestseller-Autorin Dr. Sharon Brehm. In ihrer Praxis und ihren Online-Angeboten
Emotionales Essen – mit dieser Übung kannst du Heißhunger lösen
In der vierten Folge zum Thema „Emotionales Essen“ zeigt dir Ulrike eine Übung aus der energetischen Psychologie, die dir dabei helfen kann, akuten Heißhunger zu lösen und langfristig ein entspanntes und freies Verhältnis zu Ernährung und bestimmten Nahrungsmitteln aufzubauen.Sie sagt: „Es geht nicht darum, dass du etwas nie mehr isst, sondern dass du wieder wählen kannst, was dir guttut
Emotionales Essen – eure Fragen. Mit Uta Bammel
Ernährungsberaterin Uta Bammel beantwortet gemeinsam mit Ulrike eure Fragen zum Thema „Emotionales Essen – wonach wir wirklich hungern“.Zum Beispiel: Wie unterscheide ich, ob mein Körper oder meine Seele nach Essen verlangt? Wie kann ich damit aufhören, im Homeoffice dauernd zu snacken? Wie gehe ich am besten mit Cravings und Ess-Attacken um? Und wie kann ich lernen, mich auf eine andere
Emotionales Essen – sind Ernährungsregeln hilfreich?
Beim Thema Ernährung schwirren ständig neue Ratschläge durchs Netz, die uns ratlos zurücklassen können – was stimmt denn nun und wie soll man das durchhalten?„Lass dich nicht verwirren,“ sagt Ulrike, „sondern kombiniere Ernährungsregeln immer mit deinen eigenen Erfahrungen und dem, was dir ganz persönlich hilft.“In dieser Folge zeigt Ulrike die Vor- und Nachteile von Ernährungsregeln auf:
Emotionales Essen – wonach wir wirklich hungern. Mit Uta Bammel
„Essen ist Genuss und Lebensfreude,“ sagt die Ernährungsberaterin und psychotherapeutischen Heilpraktikerin Uta Bammel, „aber es soll keine Ersatzbefriedigung sein“. Mit Ulrike spricht Uta Bammel darüber, wie du deine wahren Bedürfnisse besser erkennst, damit dein Magen und deine Seele nachhaltig satt werden und du ein gesundes und unbeschwertes Verhältnis zum Essen aufbauen kannst – ohne
Verdeckter Narzissmus in Beziehungen – die 6 Prinzipien für gute Beziehungen
„Jede Person, die uns nicht gut tut, besetzt den Raum für eine andere Person, die uns gut tun würde.“, sagt Ulrike Scheuermann. „Prüfe also intensiv, mit wem du deine Zeit verbringst und für wen du dich engagieren möchtest.“In dieser vierten Folge zum Thema „Verdeckter Narzissmus“ zeigt euch Ulrike, wie ihr eure Beziehungen anhand von 6 wissenschaftlich belegten Prinzipien prüfen könnt un
Verdeckter Narzissmus in Beziehungen – eure Fragen. Mit Turid Müller
Turid Müller ist zurück und beantwortet gemeinsam mit Ulrike eure Fragen zum Thema „Verdeckter Narzissmus in Beziehungen“.Zum Beispiel: Gibt es typische Verhaltensmuster bei verdecktem Narzissmus und wie erkenne ich sie? Muss ich mich trennen, wenn ich vermute, dass mein Partner ein Narzisst sein könnte oder besteht auch die Möglichkeit, dass sich die Beziehung verbessert? Und wie gehe ic
Verdeckter Narzissmus in Beziehungen. Wie wird man ein Narzisst?
In dieser Folge wirft Ulrike einen Blick auf die Seite des narzisstischen Partners: Wie wird jemand zu einem Narzissten – oder besser gesagt: Zu einer Person mit narzisstischen Nöten? Warum spielen Abwertung, Überhöhung und Empathielosigkeit eine so große Rolle und was bewegt und motiviert die Person überhaupt, sich so zu verhalten?Zu Beginn der Folge geht Ulrike außerdem noch kurz auf di
Verdeckter Narzissmus in Beziehungen. Mit Turid Müller
Narzissmus und toxische Beziehungen – die Begriffe sind gerade überall zu hören. Was man unter „verdecktem Narzissmus“ versteht, wissen allerdings die wenigsten. Wie man ihn erkennt und wie man sich aus einer dysfunktionalen Beziehung lösen kann, das bespricht Ulrike Scheuermann in diesem Themenmonat mit Turid Müller.Turid Müller ist Diplompsychologin, Autorin und Schauspielerin. In Coach
Warum Meditieren glücklich macht – mit einer Übung in Selbstliebe, die du sofort umsetzen kannst
„Der Kern von Meditation ist Liebe“ sagt Ulrike Scheuermann. Warum das so ist und was es für deine Meditationspraxis bedeutet, das erklärt sie in dieser Abschlussfolge zum Thema „Warum Meditation glücklich macht“.Außerdem hat sie eine praktische Reflexionsübung dabei, die dir dabei hilft, dir selbst mit mehr Liebe entgegenzutreten – auch beim Meditieren!Nächste Woche trifft Ulrike die Dip
Warum Meditieren glücklich macht – eure Fragen. Mit Dr. Boris Bornemann
Boris Bornemann ist zurück und beantwortet gemeinsam mit Ulrike eure Fragen zum Thema Meditation und ihre positiven Effekte auf unser Wohlbefinden.Zum Beispiel: Muss ich immer ruhig sitzen oder gibt es auch andere Formen der Meditation? Wie schaffe ich es, während einer Meditation nicht mit den Gedanken abzuschweifen? Wie lange muss ich meditieren, bis ich einen positiven Effekt spüren ka
Warum Meditieren glücklich macht – so verankerst du deine Routine im Alltag
Meditieren hat viele gute Effekte auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit, das haben zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. In dieser Folge zeigt dir Ulrike eine effektive Übung, wie du eine Meditations-Praxis findest, die zu dir passt – und wie du sie erfolgreich in deinem Alltag verankern kannst, damit es nicht bei den guten Vorsätzen bleibt. Ein schönes Merkblatt dazu findes
Warum Meditieren glücklich macht - mit Dr. Boris Bornemann
Meditieren macht uns glücklicher – das ist sogar wissenschaftlich erwiesen. Warum das so ist und wie auch du den Einstieg in deine Meditationspraxis finden kannst, darüber spricht Ulrike in unserem neuen Themenmonat mit dem Diplom-Psychologen und Neurowissenschaftler Dr. Boris Bornemann. Er hat nicht nur die größte Langzeitstudie zur Wirkung von Meditation mit aufgesetzt, sondern meditier
Nein sagen ohne schlechtes Gewissen – so festigst du deine Entscheidungen
In der Abschlussfolge zum Thema „Nein sagen ohne schlechtes Gewissen“ bringt Ulrike neuste Erkenntnisse aus der Psychologie der Emotionen mit, die du sofort im Alltag anwenden kannst. Außerdem hat sie wieder zwei kurze Übungen dabei, die dir das „Nein sagen“ auch langfristig erleichtern werden.+++Wie du mit einfachen Strategien Grenzen setzen kannst und "Nein" zu deiner neuen Superkr
Nein sagen ohne schlechtes Gewissen – eure Fragen. Mit Franca Cerutti
Franca Cerutti ist zurück und beantwortet gemeinsam mit Ulrike eure Fragen zum Thema „Nein sagen ohne schlechtes Gewissen“.Zum Beispiel: Wie erkläre ich meiner Familie, dass ich mehr Zeit für mich brauche? Was tun, wenn meine Bekannten bei handwerklichen Tätigkeiten ständig um meine Hilfe bitten? Wie sage ich meinen Vorgesetzten, dass ich keine zusätzlichen Aufgaben mehr übernehmen kann?
Nein sagen ohne schlechtes Gewissen – mit dieser Übung kannst du direkt loslegen
Unser Alltag ist heute viel hektischer als früher – ständig prasseln neue Informationen und Angebote auf uns ein. Umso wichtiger ist es, dass wir lernen, uns abzugrenzen und „Nein“ zu sagen.Warum uns das oft so schwer fällt, erklärt Ulrike in dieser Folge. Außerdem hat sie eine Übung mitgebracht, die dir nicht nur dabei hilft, Nein zu sagen, sondern auch dabei hilft, herauszufinden wozu d
Nein sagen ohne schlechtes Gewissen – mit Franca Cerutti
Fällt es dir schwer, „Nein“ zu sagen? Willkommen im Club! Warum wir viel zu oft „Ja“ sagen, obwohl wir „Nein“ meinen – und wie wir uns aus dieser Falle befreien können, bespricht Ulrike in dieser Folge mit der Psychologin und Podcasterin Franca Cerutti. Sie sagt: „Nein zu sagen ist die zentrale Kompetenz, wenn wir über Selbstfürsorge sprechen.“Franca und Ulrike erklären, warum ein ehrlich
Wie gehe ich besser mit Kränkungen um? Diese Schritte helfen dir dabei
Den Spruch „Schlaf mal eine Nacht drüber“ kennen wir alle – ist da tatsächlich etwas dran? In der vierten Folge zum Thema Kränkung bringt Ulrike erstaunliche Erkenntnisse aus der Schlafforschung mit. Außerdem greift sie ein paar der zentralen Punkte aus den Gesprächen mit Bärbel Wardetzki auf und zeigt dir eine vertiefende Übung, wie du künftig souveräner mit Kränkungen umgehen kannst. Zu
Wie gehe ich besser mit Kränkungen um? Eure Fragen – mit Dr. Bärbel Wardetzki
Dr. Bärbel Wardetzki ist zurück und beantwortet gemeinsam mit Ulrike eure Fragen zum Thema „Wie gehe ich besser mit Kränkungen um“?Zum Beispiel: Wie stehe ich besser für mich ein, wenn ich mich nicht ernst genommen fühle? Warum geht es mir so nahe, wenn ich Ablehnung von Menschen erfahre, die ich gar nicht kenne? Wie gehe ich am besten mit meinem Partner um, der sehr leicht kränkbar ist?
Wie gehe ich besser mit Kränkungen um? – mit dieser Übung kannst du direkt loslegen
Kränkungen gehören zum Leben dazu – wie also gehen wir mit gut mit Kritik und Sticheleien um? Ulrike vertieft in dieser Folge einige Gedanken und Erkenntnisse aus der vorherigen Folge mit Dr. Bärbel Wardetzki und zeigt dir eine Übung, die dir dabei hilft, einen liebevolleren und selbstwertstärkenden Umgang mit dir selbst zu verinnerlichen – und dich damit auch gegen Kränkungen von außen z
Wie gehe ich besser mit Kränkungen um? Mit Dr. Bärbel Wardetzki
Nimmst Du Kritik schnell persönlich oder hast du einen Menschen in deinem Umfeld, der auf jede Zurückweisung mit einem Gegenangriff reagiert?„Kränkungen betreffen uns alle, und das ist auch gut so – ansonsten wären wir Zombies“, sagt Dr. Bärbel Wardetzki. Wenn wir uns allerdings häufig verletzt und gekränkt fühlen – und im Extremfall sogar den Kontakt zu engen Vertrauten abbrechen –
Für immer Kind? Mit diesen Übungen findest du eine neue Perspektive
„Die Beziehung zu den Eltern ist fast wie die Basis, auf der sich vieles andere dann auch entwickeln kann. Und ich kann dir versprechen, es lohnt sich absolut, hier zu investieren.“In der vierten und abschließenden Folge zum Thema „Für immer Kind?“ greift Ulrike die wichtigsten Impulse aus den Gesprächen mit Anne Otto auf und ergänzt sie mit weiteren Gedanken und praktischen Übungen, die
Für immer Kind? Eure Fragen - mit Anne Otto
Die Psychologinnen Anne Otto und Ulrike Scheuermann beantworten eure Fragen zum Thema „Wie wir eine erwachsene Beziehung zu unseren Eltern schaffen“.Zum Beispiel: Wie kann ich meine Eltern dazu ermuntern, etwas Neues auszuprobieren? Wie gehe ich damit um, wenn ich mich plötzlich um die Finanzen der Eltern kümmern soll? Wie schaffe ich es, mich von den Ansprüchen meiner Eltern freizumachen
Für immer Kind? Befreie dich aus festgefahrenen Rollen
Wie können wir als Erwachsene die Verbindung zu unseren Eltern weiterentwickeln und uns aus festgefahrenen Rollen befreien?Ulrike vertieft einige Gedanken aus der vorherigen Folge mit Anne Otto und zeigt dir eine weitere Übung, die du sofort ausprobieren kannst, um die Beziehung zu deinen Eltern aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten.Außerdem bringt sie uns die Ergebnisse einer Langzei
Für immer Kind? Wie wir eine erwachsene Beziehung zu unseren Eltern schaffen. Mit Anne Otto
Bleiben wir unterm Weihnachtsbaum „für immer Kind“, auch wenn wir schon längst erwachsen sind? Wie grenzen wir uns von Erwartungen ab – und wie können wir gut damit umgehen, wenn die Eltern zunehmend Unterstützung brauchen?Dazu spricht Ulrike Scheuermann in unserem zweiten Themenmonat mit der Diplom-Psychologin Anne Otto. Die sagt: „Ich sollte mich trauen, meine Eltern auch mal zu enttäus
Selbstbestimmt leben – erkenne deine Stärken und Ressourcen
Weißt du eigentlich, was alles in dir steckt? Falls nicht, keine Sorge! Denn genau das findest du in dieser vierten Folge zum Thema „Selbstbestimmt leben“ heraus. Ulrike greift die wichtigsten Impulse aus den Gesprächen mit Sabine Asgodom auf und ergänzt sie mit weiteren praktischen Übungen, die dir zeigen, wie du deine eigenen Stärken und Ressourcen erkennst. Außerdem erfährst du, welche
Selbstbestimmt leben – eure Fragen. Mit Sabine Asgodom
Sabine und Ulrike beantworten eure Fragen zum Thema „Wie führe ich ein souveränes Leben?“Zum Beispiel: Wie komme ich aus dem Gefühl heraus, es allen recht machen zu müssen? Wie kann ich meine Angst vor Ablehnung überwinden? Ich traue mich nicht, in größeren Runden meine Meinung zu äußern – wie lerne ich das?Natürlich bekommt ihr auch in dieser Folge wieder praktische Übungen an die Hand,
