Körperdialoge - Nervensystem und Körper im Gespräch
Körperdialoge ist ein Podcast über die Verbindung von Nervensystem und Körper aus der Perspektive der Psychoneuroimmunologie. Er erklärt, wie chronischer Stress sich zeigt und wie Regulation im Alltag wirkt. Ziel ist es, durch Nervensystemarbeit wieder in Verbindung mit sich selbst und der Gesundheit zu kommen.
Folgen
Folge 42: Bin ich wirklich introvertiert - oder ist es mein Nervensystem?
Kennst du das? Nach sozialen Abenden bist du völlig erschöpft, als hätte jemand einen Stecker gezogen. Und vielleicht hast du dir irgendwann gedacht: So bin ich halt. Ich bin halt introvertiert, ich lade meine Batterien im allein sein auf.In dieser Episode schauen wir uns genau das an — aus der Nervensystemperspektive. Was steckt noch hinter sozialer Erschöpfung, wie formen frühe Erfahrungen unser
Folge 41: Kleine Schritte, tiefe Veränderung – Mutterschaft neu erleben mit Anna Birkelbach
Wenn das Nervensystem sich verändert, verändert sich alles.In dieser Podcastfolge teilt meine Gästin Anna Birkelbach ihre ganz persönliche Erfahrung als Mutter. Wir widmen uns den Themen: wie die Arbeit mit dem Nervensystem ihre Mutterschaft tiefgreifend unterstützt. Anna erzählt von ihren zwei völlig unterschiedlichen Schwangerschaften – die erste geprägt von Erschöpfung und Überforderung, die zw
Folge 40: Routinen für das Nervensystem – Warum der Hype nicht funktioniert
Routinen überall. Morgenroutine, Abendroutine, Routine für Entspannung. Die Message: Mach die richtige Routine und dein Nervensystem wird reguliert. Aber stimmt das wirklich? In dieser Episode werfe ich einen kritischen Blick auf das, was Routinen wirklich können und was sie definitiv nicht können. Plus: Was echte Nervensystemarbeit wirklich bedeutet.Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, da
Folge 39: Warum sich Nähe für die eine sicher anfühlt & für die andere wie Alarm
Für manche Menschen ist das Miteinander und die Verbindung zu anderen das Schönste. Andere spannen sich an und sehnen sich gleichzeitig nach genau dieser Nähe. Warum fühlt sich Verbundenheit für die eine sicher an und für die andere wie Gefahr? Ich nehme ich dich mit auf eine Reise von außen nach innen: wie ein sicherer Mensch messbar dein Stresssystem beruhigt, warum Oxytocin kein Wohlfühl-Knopf,
Folge 38: Oxytocin - Das missverstandene Hormon
Kuschelhormon, Liebeshormon – über Oxytocin kursiert viel, und das meiste stimmt nur halb. In dieser ersten Folge räumen wir auf: Was ist Oxytocin wirklich, was kann es und warum bringt dir kein Hack die Verbindung, nach der du suchst? Eine ehrliche Folge mit einer befreienden Erkenntnis. Teil 1.Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau dich gerne auf meiner Website um:www.renanwerth
Folge 37: Somatisches Yoga aus Sicht der Nervensystemarbeit – hilfreiches Tool oder überschätzter Trend?
Somatisches Yoga wird oft als sanfter Weg beschrieben, um das Nervensystem zu regulieren, Blockaden zu lösen und wieder mehr in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen. Doch was kann somatisches Yoga tatsächlich leisten und wo beginnen die Grenzen dieser Methode?In dieser Folge schaue ich aus Sicht der Nervensystemarbeit auf den aktuellen Trend rund um somatisches Yoga. Wir sprechen über Interoze
Folge 36: Kann Nervensystemarbeit wirklich Symptome verändern?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Symptome oft komplexer sind, als wir denken und welche Rolle das autonome Nervensystem dabei spielen kann. Ich nehme dich mit in die Grundlagen von Sympathikus, Parasympathikus & Stressregulation und erkläre, warum Nervensystemarbeit für viele Menschen eine wichtige Unterstützung sein kann, ohne dabei falsche Heilversprechen zu machen. Außerdem geht
Folge 35: Besser raus als rein – über biologische Impulse
In dieser Folge sprechen wir über biologische Impulse und darüber, was sie mit deinem Nervensystem zu tun haben.Warum haben viele von uns „verlernt“, auf die Toilette zu gehen, obwohl der Körper längst Signale sendet? Warum fällt es uns oft schwer, Grenzen zu setzen oder Bedürfnisse auszudrücken? Und was passiert, wenn wir beginnen, das Prinzip von „Folge deinen Impulsen“ wieder mehr in die Nerven
Folge 34: Warum dein Nervensystem ständig scannt & was das mit Orientierung zu tun hat
In dieser Folge sprechen wir über „Orienting“ eines der wichtigsten Basics in der Nervensystemarbeit. Du erfährst:warum dein Nervensystem ständig deine Umgebung scannt,was defensive und explorative Orientierung bedeutet,was der Unterschied zwischen Orientierung und den klassischen "Vagusnerv-Übungen" istund wie Orientierung deinem System helfen kann, sich wieder mehr im Hier & Jetzt zu veranke
Folge 33: Ressourcen in der Nervensystemarbeit - Unterstützung statt Lösung
In dieser Folge sprechen wir darüber, was Ressourcen sind, wie sie das Nervensystem unterstützen können und warum diese Arbeit anders ist als die klassischen Vagusnerv-Übungen. Du lernst, was Ressourcen alles sein können und wie sie dich unterstützen können, statt dir den nächsten nett gemeinten "Lösungsplan" vorzuschreiben.Viel Spaß beim Lauschen!Hier kommst du zu den 2 erwähnten Podcas
Folge 32: Thinking isn't feeling – wie Grenzen im Nervensystem entstehen
Du weißt eigentlich, was du willst. Du kennst deine Werte. Und trotzdem – in dem Moment wo es drauf ankommt, kommt ein Ja raus, obwohl du Nein meinst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Grenzen nicht primär aus dem Kopf kommen und was sie wirklich brauchen: Verkörperung, Sicherheit und die Fähigkeit, sich selbst überhaupt zu spüren.Du möchtest tiefer gehen? Die Bewerbung für ESSENCE – mein
Folge 31: Die Wahrheit über Co-Regulation und Beziehungen
„Ich brauche einfach die richtigen Menschen in meinem Leben.“Diesen Gedanken tragen viele von uns in sich, besonders dann, wenn wir beginnen, uns mit der Nervensystemarbeit und Co-Regulation zu beschäftigen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Co-Regulation viel tiefer geht als gute Gespräche, weshalb unser Nervensystem Sicherheit zuerst in Beziehung lernt und warum Partner oder Freunde nich
Folge 30: Stress endet nicht durch Kontrolle, sondern durch Verbindung
Was passiert eigentlich in unserem Nervensystem, wenn wir Stress erleben und wie findet es wieder zurück in die Regulation?In dieser Folge nehme ich dich mit in eine echte Situation aus meinem Alltag: Eine Stute und ihr Fohlen werden plötzlich getrennt und wir können hautnah beobachten, wie ihre Nervensysteme in den Alarmmodus gehen und anschließend Schritt für Schritt wieder zur Ruhe finden.Du er
Folge 29: Das ist das größte Missverständnis über persönliches Wachstum
Wir verbinden persönliches Wachstum oft mit Disziplin, Anstrengung und dem bewussten Verlassen der Komfortzone. Doch was, wenn genau dieses Verständnis uns eher von echter Veränderung entfernt?In dieser Folge beleuchte ich persönliches Wachstum aus Sicht des Nervensystems. Du erfährst, warum echte Entwicklung nicht durch Druck entsteht, sondern durch Sicherheit, Beziehung und die Fähigkeit, innerh
Folge 28 :Du nennst es Self-Leadership – aber optimierst du dich nur selbst?
In dieser Folge spreche ich mit meiner Kollegin Izabela Rauschen darüber, was Self-Leadership wirklich bedeutet und warum es so oft mit Selbstoptimierung verwechselt wird.Viele von uns versuchen, sich mit Routinen, Tools und Biohacks „besser“ zu machen. Doch echte Veränderung entsteht nicht durch mehr Disziplin, sondern durch eine tiefere innere Transformation.Wir schauen darauf, wie unser Nervens
Folge 27: Warum Dehnübungen allein dein Nervensystem nicht regulieren
Viele glauben, dass Dehnübungen helfen, Verspannungen zu lösen und damit auch Stress im Nervensystem.In dieser Folge schaue ich mir diese Perspektive genauer an und teile, warum verspannte Hüften (oder andere Körperbereiche) dich nicht im Fight-or-Flight halten, sondern ein Ausdruck davon sind.Du erfährst, was Körperspannung wirklich ist, warum unser Körper Spannung überhaupt aufbaut und welche Ro
Folge 26: Wenn dein Körper „abschaltet“ - Langeweile, Leere & das Nervensystem
In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich viele Menschen bei der Arbeit mit ihrem Nervensystem "plötzlich" langweilen, nichts fühlen oder sich am liebsten ablenken würden.Du erfährst, warum diese Reaktionen keine Fehler sind, sondern Schutzmechanismen deines Nervensystems und was das mit frühen Erfahrungen, Überforderung und Selbstregulation zu tun hat.Wenn dich diese Themen intere
Folge 25: Warum du bei Nervensystem-Übungen manchmal am liebsten fliehen möchtest
Du setzt dich hin, willst eine Nervensystem-Übung machen und plötzlich willst du einfach nur noch weg?In dieser Folge geht es um genau diesen (sehr) aktivierenden Impuls bei der Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, warum dein Körper so reagiert, was hinter dieser Aktivierung steckt und wie du lernen kannst, sicher damit umzugehen.Erwähnte Ressourcen in dieser Folge:melde dich hier zum Newslet
Folge 24: Bausteine & Bauchgefühl - Ernährung und das Nervensystem
Was braucht dein Nervensystem, um wirklich gut zu funktionieren und warum reicht es nicht, einfach ein Ernährungsprotokoll zu befolgen? In dieser Folge beleuchte ich zwei Ebenen: Erstens: die biologische Grundlage, also was das Nervensystem biochemisch braucht, von Membrangesundheit über Mitochondrien bis zu Neurotransmittern. Und zweitens: warum Ernährung immer individuell bleibt und warum wir da
Folge 23: Wenn der Körper den Takt verliert – Stress, zirkadianer Rhythmus & dein Nervensystem
Chronischer Stress verändert nicht nur, wie du dich fühlst, er greift direkt in die Uhrengene deines Körpers ein. In dieser Folge erkläre ich, was passiert wenn Cortisol dauerhaft aus dem Rhythmus gerät und warum dein autonomes Nervensystem der erste Leidtragende ist.erwähnte Folgen:Schlaf: https://open.spotify.com/episode/7385lth9y558IOa6YBDUdt?si=549d3f1764804443Nebennieren: https://open.spotify
Folge 22: Was möglich wird, wenn dein Nervensystem Sicherheit lernt
In dieser Folge von Körperdialoge wechseln wir bewusst die Perspektive.Statt darüber zu sprechen, welche Herausforderungen und Beschwerden mit Dysregulation zusammenhängen, schauen wir heute auf das, was entsteht, wenn mehr Sicherheit, mehr Kapazität und mehr autonome Regulation im Nervensystem landen.Ich teile mit dir ganz konkrete Erfahrungen meiner Kundinnen und wir sprechen über diese eine Ebe
Folge 21: Der Weg von Denken ins Erleben – Nervensystemarbeit im echten Leben mit Dr. Pauline Ramisch
Was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst ständig optimieren zu wollen – und anfangen, wirklich zu sein?In dieser berührenden Podcastfolge teilt meine Kollegin ihren persönlichen Weg mit einer chronischen Darmerkrankung, durch Persönlichkeitsentwicklung, Stressmanagement und Gesundheitsoptimierung – bis hin zu dem Moment, in dem sie zum ersten Mal gespürt hat: Ich darf einfach sein.Wir sprechen
Folge 20: Hübsch gekleidetes Freeze? Eine ehrliche Nervensystem-Perspektive auf Atem & Meditation
Atemübungen und Meditation gelten als der Schlüssel zu Regulation. Doch was passiert dabei eigentlich wirklich im Nervensystem?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Atemarbeit zwar beruhigen kann, aber nicht automatisch zu nachhaltiger Regulation führt.Wir schauen gemeinsam hin:was kann Atem & Meditation eigentlich?wann bleiben sie eher ein Management von Symptomenund warum sich Ruhe manc
Folge 19: Verdauung im Dauerbetrieb: Was Functional Freeze mit deinem Darm macht
Viele Menschen sagen:„Ich bin doch gar nicht gestresst. Ich funktioniere gut. Ich kriege alles hin.“Und trotzdem:– reagiert der Darm empfindlich– bleiben Verdauungsprobleme bestehen– tauchen Unverträglichkeiten, Blähungen oder saures Aufstoßen immer wieder auf...In dieser Folge schauen wir aus Nervensystem-Perspektive auf deine Darmgesundheit.📚 Empfohlene Ressourcen in den Shownotes:- Buchtipp: Em
Folge 18: Wenn die Nebenniere erschöpft ist – was dein Nervensystem damit zu tun hat
In dieser Folge starte ich eine neue Reihe, in der wir Organe und Erkrankungen aus Nervensystem-Perspektive betrachten.Ich beginne mit der Nebenniere und warum sie ein reguliertes Nervensystem braucht, um sich erholen zu können.Wir schauen uns an, wie eng Nebennierenfunktion und Nervensystem miteinander verbunden sind, warum reines „Durchhalten“, Supplemente oder Protokolle oft nicht ausreichen un
Folge 17: Veränderung jenseits von Vorsätzen - Eine Einladung an dein Nervensystem
Zum Jahresende geht es oft um Reflexion und Vorsätze.Doch was, wenn echte Veränderung nicht gemacht oder gedacht werden kann?In dieser Folge teile ich, wie Veränderung entsteht, wenn wir aufhören, unser Nervensystem zu managen – und beginnen, uns anzulehnen.Es geht um Langzeitregulation, innere Sicherheit und darum, Veränderung aus uns heraus wachsen zu lassen, statt sie weiter zu pushen.Eine Einl
Folge 16: Grenzen setzen ohne Adrenalin-Rausch: Was dein Nervensystem wirklich braucht
Grenzen setzen ist kein Kommunikationstool, was gedacht werden muss. Es ist ein Thema innerer Sicherheit.In dieser Folge erfährst du, warum „Nein sagen“ oft so viel Kraft kostet und weshalb echte Grenzen erst entstehen, wenn dein Nervensystem sich sicher fühlt.Ein neuer Blick auf Grenzen – jenseits von Adrenalin, Druck und Durchhalten.Und wenn du Grenzen nicht mehr erkämpfen, sondern ruhig verkörp
Folge 15: Warum dein Nervensystem mehr braucht als Vagusnerv-Übungen
Vagusnerv-Übungen können dir kurzfristig Erleichterung schenken, aber sie ersetzen keine echte Nervensystemregulation.In dieser Folge erfährst du, warum Vagus-Tools allein nicht reichen und was es wirklich braucht, damit Regulation langfristig entstehen kann.Wenn du verstehen willst, wie nachhaltige Nervensystemheilung wirklich funktioniert, ist diese Folge für dich. 🤍Hier kommst du zur Podcastfol
Folge 14: Mythos Balance - was Pausen wirklich bedeuten
Viele glauben, ein reguliertes Nervensystem bedeutet:immer ruhig, immer entspannt, immer im Rest and Digest.Doch Balance & Pause bedeutet nicht Stillstand.Sie bedeutet Bewegung. Flexibilität. Weite.Ein feines Zusammenspiel abseits von reiner Stille & leiser Ruhe.Diese Folge lädt dich ein, dein Nervensystem nicht länger zu kontrollieren, sondern zu verstehen, was eine echte Pause aus Nerven
Folge13: Fake Rest – Warum Ausruhen nicht immer Regeneration ist
Du kennst das vielleicht:Du nimmst dir Zeit für dich.Machst eine Pause. Meditierst. Atmest.Und trotzdem fühlst du dich danach nicht wirklich erholt.Weil äußere Ruhe nicht dasselbe ist wie Regeneration.Und weil dein Nervensystem nicht automatisch still wird, nur weil du dich hinsetzt.In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft im „Fake Rest“ hängen und was es braucht, damit echte Regenera
Folge 12: Langsamkeit heilt tiefer als Intensität - das Prinzip der Titration
In dieser Folge spreche ich über ein Prinzip, das so einfach klingt und doch alles verändert: Titration.Warum wahre Heilung nicht darin liegt, alles auf einmal zu „lösen“, sondern darin, das Erlebte Schritt für Schritt zu verdauen. Wir schauen darauf, warum „Langsamkeit“ kein Rückschritt ist, sondern der Moment, in dem dein Nervensystem wirklich beginnen kann, sich zu reorganisieren, zu stabilisie
Folge 11: Nervensystem & Beyond – eine Reise zurück zu deiner Essenz mit Izabela Rauschen
Diese Folge ist eine Einladung zurück zu deinem Ursprung.Dorthin, wo aus einer befruchteten Zelle dein Nervensystem entstand.Wo Kontakt und Verbindung die Basis war und bis heute Heilung geschieht:in Beziehung, in Resonanz, in Sicherheit.Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem sich entwickelt, was es braucht, um sich sicher zu entfalten und warum dein Potenzial nichts ist, das du machen musst,
Folge 10: Raus aus der Komfortzone? Warum das nicht der Weg zur Nervensystemheilung ist.
In dieser Folge schauen wir gemeinsam ganz neu auf einen Satz, den du bestimmt schon oft gehört hast:„Wachstum passiert außerhalb der Komfortzone.“Aber was ist eigentlich deine echte Komfortzone?Was passiert, wenn du dich nicht mehr pushst, sondern beginnst, dich in deiner authentischen Komfortzone zu verankern?Ich zeige dir, wie echte Heilung und Regulation im Nervensystem entstehen kann – nicht
Folge 9: Kapazität statt Ruhe – was dein Nervensystem wirklich braucht
In dieser Episode spreche ich über ein großes Missverständnis in der Nervensystem-Arbeit: Das Ziel ist nicht Ruhe – das Ziel ist Kapazität. Ich erkläre, was Kapazität wirklich bedeutet, warum sie entscheidend für unsere Gesundheit und Resilienz ist und was sie im Alltag unterstützt. 👉 Wenn du tiefer in die Praxis eintauchen und dein Nervensystem nachhaltig stärken möchtest, komm in mein Gruppen-Co
Folge 8: Gesunder Schlaf ist Nervensache
Warum wachen wir manchmal wie gerädert auf – obwohl wir doch 8 Stunden geschlafen haben?In dieser Folge geht es darum, warum erholsamer Schlaf nicht nur mit Schlafhygiene oder äußeren Routinen zu tun hat, sondern zutiefst mit deinem Nervensystem. ✨ Du erfährst:warum ein stabiler Biorhythmus die Grundlage für Gesundheit und Lebensqualität istwie das Nervensystem bestimmt, ob Schlaf wirklich erholsa
Folge 7: Wenn Nervensystemarbeit tiefer geht als Wissen - mit Izabela Rauschen
Heute gibt es eine ganz besondere Folge – ich verlinke dir das Gespräch, das ich mit meiner lieben Freundin und Kollegin Izabela Rauschen führen durfte. Eigentlich war es ungeplant, doch es wurde eine der tiefsten Folgen, die ich je aufgenommen habe.Hier gehts zur FolgeWir sprechen darüber, warum Heilung keine weiteren Protokolle oder Optimierungen braucht, sondern die Erinnerung an das, was uns w
Folge 6: Warum dir Copy-Paste-Nervensystemübungen nicht helfen – und was du stattdessen brauchst
In dieser Folge spreche ich darüber, warum die beliebten „Nervensystem-Übungen“ aus Social Media oft nicht nachhaltig wirken und manchmal sogar dein Befinden verschlechtern können. Ich erkläre, warum wahre Nervensystemregulation nicht durch Copy-Paste entsteht, sondern wie wir stattdessen das Nervensystem nachhaltig unterstützen können.Du erfährst:✨ Warum Übungen nicht automatisch regulieren✨ Welc
Folge 5: Interozeption – dein 6. Sinn für innere Balance
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Interozeption – die Fähigkeit, deine inneren Körpersignale wahrzunehmen – der Schlüssel zu echter Nervensystemregulation ist.Wir sprechen darüber, wie Gefühle im Körper entstehen, warum viele Menschen ihre Signale nicht richtig deuten können und wie du lernen kannst, deine innere Wahrnehmung zu stärken.Erwähnungen in diesem Podcast:Somatic First Aid - Mast
Folge 4: Regulation wird erlebt, nicht gemacht – von Co-Regulation zu Selbstregulation
In der heutigen Podcastfolge erfährst du, was Nervensystemregulation eigentlich bedeutet, wie Regulation entsteht und welche Schlüssel wir daraus für ein ausgeglichenes Leben als Erwachsene ziehen können.Hat dir diese Folge gefallen?Dann folge Körperdialoge, damit du keine Episode mehr verpasst.Lass mir gern ⭐⭐⭐⭐⭐ da – das hilft, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Und wenn dir gerade j
Folge 3: Nervensystem trifft auf Immunsystem: Wie chronischer (Überlebens-) Stress Entzündungen anheizt
In dieser Folge tauchen wir tief in die spannende Verbindung zwischen unserem Nervensystem und dem Immunsystem ein. Wir sprechen darüber, wie Sympathikus, Parasympathikus und die HPA-Achse unsere Gesundheit steuern – und was passiert, wenn chronischer Stress dieses Gleichgewicht stört. Einfach erklärt, wissenschaftlich fundiert.Hat dir diese Folge gefallen?Dann folge Körperdialoge, damit du keine
Folge 2: Der geheime Dirigent deines Körpers: das autonome Nervensystem verstehen
In dieser Folge erfährst du, was das autonome Nervensystem ist, wie es fast schon unbemerkt jede deiner Körperfunktionen beeinflusst – und warum es so eng mit deinem Wohlbefinden verknüpft ist.Ich erkläre dir seine verschiedenen Anteile, wie es Stress steuert und was das für deinen Alltag bedeutet.Hat dir diese Folge gefallen?Dann folge Körperdialoge, damit du keine Episode mehr verpasst.Lass mir
Folge 1: Willkommen bei Körperdialoge
Willkommen bei Körperdialoge - dein Podcast über die leise, aber kraftvolle Sprache deines Körpers.Wir sprechen über die Verbindung von Nervensystem und deinem Körper durch die Linse der Psychoneuroimmunologie.Was bedeutet das für deinen Alltag?Du lernst, wie Regulation wirklich wirkt, wie chronischer Stress sich zeigt & wie du durch Nervensystemarbeit wieder in Verbindung kommst: mit dir, dei
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