BECOMING
In diesem Podcast erforschen wir die neurowissenschaftlich fundierte Kraft des Schreibens – als eine Praxis, die weit über reine Reflexion hinausgeht. Du entdeckst, wie du unbewusste, innere Skripte unterbrichst, limitierende Geschichten neu schreibst und neue neuronale Verbindungen schaffst, die in deiner Identität Wurzeln schlagen. Um dir ein Leben zu erschaffen, das kompromisslos deiner Größe entspricht. Wenn du lernen möchtest, Deep Journaling als Werkzeug für echtes Flourishing - Aufblühen - zu nutzen dann bist du hier genau richtig. Willkommen bei BECOMING – Der Rewrite and Rewire Podcast. Ich bin Laya Commenda, Expertin für Positive Psychologie, Schreibtherapeutin und Gründerin der Deep Journaling Methode.
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Warum gute Vorsätze scheitern: Die 3 Ebenen der Verhaltensänderung
✍️ REWRITE YOUR FUTURE 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/Vah4Vo49/checkout 3 Tage. 3 x 30 Minuten. Dein Identitäts-Shift.Du willst mehr Sport machen. Früher schlafen. Gesünder essen. Endlich dein Buch schreiben. Und konsequent an dem dranbleiben, was dir wichtig ist.Trotzdem tust du es nicht.Was dir fehlt, ist nicht mehr Disziplin - sondern du setzt an der falschen Stelle an. Denn nachh
Die Anti-Stress Formel für mehr Selbstwirksamkeit
Deep Journaling Essentials 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/oUoCQcrZ/checkoutIn dieser Episode erfährst du, wie du Stress neu bewerten und dadurch mehr Selbstwirksamkeit erleben kannst – und warum der Gedanke „Das ist alles zu viel“ zusätzlichen Stress erzeugen kann, obwohl die Situation selbst vielleicht dieselbe bleibt.Ich zeige dir anhand von Erkenntnissen aus der Stressforschung und
Warum du trotz Trauma-Aufarbeitung noch im alten Skript lebst
Rewrite to Rise - Schreib dich aus dem Trauma von 04.10.2026 - 15.11.2026 👉https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/G2RwcLcA/checkoutDu kannst verstehen, woher dein altes Skript kommt – und trotzdem richtet sich dein Leben weiter danach. In dieser Episode erfährst du, warum Verarbeitung und Erkenntnis allein alte innere Skripts nicht automatisch neu schreiben – und wie du Schreiben gezielt für po
Wie dein Trauma-Selbstbild deine Zukunft begrenzt – ohne dass du es bemerkst
Posttraumatic Growth Map 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/4yPSfR2o/checkoutIn dieser Episode erfährst du, wie ein Trauma-geprägtes Selbstbild deine Beziehungen, Entscheidungen, Sichtbarkeit und deinen beruflichen Erfolg bis heute limitieren kann – und warum sich diese Begrenzungen oft so normal anfühlen, dass du sie gar nicht mehr als Begrenzung erkennst.Ich zeige dir, warum ein Selbstb
Posttraumatisches Wachstum: Wie du nach einem Trauma dein inneres Skript neu schreibst.
Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ 👉 https://layacommenda.com/landing/schreib-dich-aus-dem-trauma/In dieser Episode erfährst du, wie aus der Auseinandersetzung mit traumatischen Erfahrungen posttraumatisches Wachstum entstehen kann – und warum weniger Symptome und mehr Regulation noch nicht das Ende deines Weges sein müssen.Trauma selbst erzeugt kein Wachstum. Entscheidend ist, welche Bedeu
Du bist nicht dein Trauma – diese 4 Shifts schreiben deine Geschichte neu
Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ am 20.09.2026 um 10:00 Uhr 👉 https://layacommenda.com/landing/schreib-dich-aus-dem-trauma/In dieser Episode erfährst du, wie du dein inneres Narrativ nach traumatischen Erfahrungen auf vier Ebenen neu schreiben kannst – und warum es einen gewaltigen Unterschied macht, ob du denkst „Ich bin traumatisiert“ oder „Ich habe eine Traumaerfahrung gemacht“.Trauma
Das Trauma hinter deiner Stärke
Kostenlose Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“👉 https://layacommenda.com/trauma/Du funktionierst. Ziemlich gut sogar.Du bist intelligent, reflektiert, leistungsfähig, übernimmst Verantwortung und hast schon sehr viel über dich und deine Muster verstanden.Und trotzdem kennst du diesen Gedanken:„Ich könnte schon ganz woanders sein.“Denn dein Leben funktioniert - aber es fühlt sich nicht nach d
Positive Self-Leadership: 9 Schlüssel, mit denen du zur CEO deines Lebens wirst
Identity-Shift „Rewrite Your Future“ 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/Vah4Vo49/checkoutRewrite Your Inner Voice 👉 https://layacommenda.com/voice/In dieser Episode erfährst du, wie du mit Positive Self-Leadership zur CEO deines eigenen Lebens wirst – und warum Motivation, Willenskraft oder vermeintliche Intuition allein oft keine guten Navigatorinnen für deine Zukunft sind.Ich zeige dir
Fixed oder Growth Mindset: Welches Skript schreibt deine Zukunft?
Identity-Shift „Rewrite Your Future“ 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/Vah4Vo49/checkoutKostenlos „Rewrite Your Inner Voice“ 👉 https://layacommenda.com/voice/In dieser Episode erfährst du, warum ein einziger Satz wie „Ich bin einfach nicht selbstbewusst“, „Ich kann keine Grenzen setzen“ oder „Ich ziehe nie etwas durch“ viel mehr ist als ein flüchtiger Gedanke – und wie du aufhörst, deine
Dein Körper hört immer mit: 5 Skripts, die deine Beziehung zu deinem Körper neu programmieren.
Inside Membership 👉 https://layacommenda.com/inside/In dieser Episode erfährst du, wie deine inneren Skripts beeinflussen, wie du deinen Körper wahrnimmst und behandelst – und warum dein Körper sehr viel mehr von deinem Denken mitbekommt, als dir vielleicht bewusst ist.Ich zeige dir anhand von fünf konkreten Rewrites, warum dein Körper keine Problemzone und kein weiteres To-do auf deiner Liste ist
Warum „gut genug“ dich klein hält – der Unterschied zwischen Perfektionismus und hohen Standards
Kostenlose Rewrite Session: FUTURE SELF PRIMING 👉 https://layacommenda.com/priming/In dieser Episode erfährst du, warum der Satz „Du bist gut genug, so wie du bist“ irgendwann zu einer unsichtbaren Handbremse werden kann – und weshalb viele Frauen ihren gesunden Anspruch mit schädlichem Perfektionismus verwechseln.Ich zeige dir, warum Perfektionismus ein altes Schutzskript ist, hohe Standards dage
Wenn Selbstverantwortung zum Gefängnis wird
Inside Membership mit Schwerpunkt im August "Rewrite your Roots" 👉 https://layacommenda.com/inside/ Was, wenn genau das, was dich einmal stark gemacht hat, dich heute begrenzt? In dieser Episode hinterfrage ich eine Überzeugung, die in der Persönlichkeitsentwicklung fast selbstverständlich geworden ist: „Ich kann mir alles selbst geben.“ Ich spreche darüber, warum aus Selbstverantwortung unbemerkt
Solange du DAS nicht verstehst, wirst du immer an dir zweifeln: Das Skript über das niemand spricht.
Kostenlose Masterclass „Rewrite Your Roots“ 👉 https://layacommenda.com/landing/rewrite-your-roots/ In dieser Episode erfährst du, warum viele Frauen ihr ganzes Leben immer wieder an dieselben unsichtbaren Grenzen stoßen. Ich zeige dir anhand aktueller Forschung, beeindruckender Beispiele aus Geschichte, Medizin, Archäologie und Psychologie, warum viele unserer vermeintlich persönlichen Zweifel in
7 Zeichen, dass dich ein transgenerationales Skript begrenzt
Kostenlosen Masterclass - melde dich hier an:"Rewrite Your Roots" am Sonntag, 19.07.2026:👉 https://layacommenda.com/landing/rewrite-your-roots/Transgenerationale Skripts steuern dein Nervensystem, deine Entscheidungen und dein Erleben von Sicherheit, Sichtbarkeit, Fülle und Zugehörigkeit.Erkenne die 7 typischen Zeichen dafür, dass deine Muster nicht aus deiner eigenen Biografie stammen, sondern au
Das größte Missverständnis über das innere Kind
Melde dich an zur kostenlosen Masterclass "Rewrite Your Roots" am Sonntag, 19.07.2026 von 09:30–11:00 Uhr:👉 https://layacommenda.com/landing/rewrite-your-roots/In dieser Episode erfährst du, warum dein jüngeres Ich nicht nur Trost und Mitgefühl gebraucht hätte.Ihm haben vor allem Vorbilder gefehlt.Menschen, die dir gezeigt haben, wie es sich anfühlt, mutig zu sein, eigene Ziele zu verfolgen, Risik
Das Ende der klassischen Inneres-Kind-Arbeit?
Melde dich an zur kostenlosen Masterclass: Rewrite Your Roots am 19.07.2026 von 09:30-11:00 Uhr 👉 https://layacommenda.com/landing/rewrite-your-roots/In dieser Episode erfährst du, warum emotionale Trigger nicht bedeuten, dass du immer wieder dieselben Wunden durchleben musst – und weshalb reine Regulation oder klassische Inneres-Kind-Arbeit oft nicht der letzte Schritt auf dem Weg in echte innere
Die 7 Prinzipien hinter meinem Becoming – und wie du sie für dich nutzt
Kostenfreie Rewrite Session "FUTURE SELF PRIMING" 👉 https://layacommenda.com/priming/In dieser Episode erfährst du, warum die meisten Menschen weit unter ihren Möglichkeiten leben – und welche sieben Prinzipien dir helfen, die Frau zu werden, die längst in dir angelegt ist.Viele Frauen versuchen ihr Verhalten zu verändern, produktiver zu werden oder mehr Selbstvertrauen aufzubauen. Doch wahre Tran
Endlich Klarheit: Wie du mit 5 einfachen Fragen die richtige Entscheidung triffst
Kostenlos: 🔴 Live mit Laya „Die große Erlaubnis“ am 26. Juni 2026 | 19:00 Uhr | Online👉 https://layacommenda.com/landing/live-mit-laya/In dieser Episode erfährst du, wie fünf einfache Fragen dein inneres Skript sichtbar machen können – und warum viele Menschen ihr Leben lang nach den richtigen Antworten suchen, obwohl die kraftvollsten Shifts oft mit einer besseren Frage beginnen.Wir sprechen dar
So wirst du die Frau, die ihr eigenes Glück erschafft.
Kostenfreies Workbook „Rewrite Your Mind“👉 https://layacommenda.com/landing/mind-rewrite/In dieser Episode erfährst du, warum Glück nicht dein natürlicher Standardmodus ist – und weshalb genau das die beste Nachricht für dein Leben sein kann.Wir sprechen über die Wissenschaft des Glücks, den Negativity Bias, die Macht deiner inneren Skripte und darüber, warum Erkenntnis allein noch nichts rewired.
Raus aus dem Zombie-Modus: So blühst du wieder auf!
30-tägiges Deep-Journaling „Become Her“ 👉 http://layacommenda.com/become-herGemeinsam mit der Flourishing-Forscherin Dr. Maike Neuhaus sprechen wir über den Unterschied zwischen einem Leben im Autopilot und einem Leben, das sich wirklich lebendig anfühlt.Denn mentale Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Problemen. Und Erfolg bedeutet nicht automatisch Erfüllung.Wir sprechen darüber, warum ä
Das Geheimnis hinter dem Circle of Creation
Inside Membership Monatsabo inkl. 20€ Rabatt:👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/GEfVpyvS/checkout?coupon_code=BEYOND-20In dieser Episode erfährst du, warum deine Realität nicht einfach „passiert“ – sondern aus den Gedanken entsteht, die du täglich unbewusst wiederholst. Und warum positives Denken allein dich oft genau dort hält, wo du nicht mehr sein willst.Wir sprechen über den Circle of
Wenn alles zusammenbricht: Wie du durch schwierige Lebensphasen gehst, ohne daran kaputtzugehen.
Hier die wichtigsten Links dieser Episode auf einen Blick:Buchpremieren-Paket „Kann ich das? Resilienz und Verletzlichkeit“ von Vivian Mary Pudelko👉 https://www.fürmichda.com/produkt/buch-kann-ich-das-resilienz-und-verletzlichkeit/INSIDE Membership👉 https://layacommenda.com/inside/INSIDE Membership Monatsabo inkl. 20€ Rabatt👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/GEfVpyvS/checkout?coupon_code=
Gefangen im vertrauten Skript: Warum deine alte Identität dich heimlich klein hält.
Kostenlose Session „Future Self Priming“👉 https://layacommenda.com/priming/In dieser Episode erfährst du, wie du deine Identität bewusst neu schreiben kannst – und warum dein Verhalten oft nicht das Problem ist, sondern nur die Folge eines alten inneren Skripts.Ich zeige dir anhand von persönlichen Beispielen, warum Willenskraft allein selten reicht – und worauf es wirklich ankommt, wenn du nicht
Wie du deine inneren Kritiker in exakt 5 Schritten umschreibst
Kostenloser Guide „Rewrite Your inner Voice - Das Ende der Selbstkritik“👉 https://layacommenda.com/voiceIn dieser Episode erfährst du, wie du deine innere Kritikerin nicht bekämpfst, sondern ihren alten Dialog bewusst umschreibst – und warum Selbstkritik dich nicht besser macht, sondern oft genau dort hält, wo du längst nicht mehr sein willst.Ich zeige dir anhand von persönlichen Beispielen, wisse
Nicht mit mir: SO wirst du zu der Frau, die sich nicht mehr länger klein hält.
Abonniere meinen Newsletter "Rewrite Weekly", damit du Zugang zum Birthday Flash-Sale "The Rewrite Collection" bekommst: 👉 https://layacommenda.com/blog/In dieser Episode erfährst du, warum du niemals über deine Identität hinauswachsen wirst – und weshalb genau dieser unsichtbare innere Bauplan dich immer wieder in das selbe Leben zurückführt, selbst wenn du eigentlich mehr willst.Ich zeige dir an
Besser als Brokkoli! Warum Beziehungen wichtiger sind als gesunde Ernährung.
Masterclass „Rewrite Your Love“ am 1. Mai 👉 https://layacommenda.com/love/In dieser Episode erfährst du, warum Beziehungen der stärkste Hebel für dein Lebensglück, deine Gesundheit und deine Zukunft sind. Ich zeige dir anhand von wissenschaftlichen Erkenntnissen und konkreten Tools, warum es nicht reicht, an dir selbst zu arbeiten – wenn du deine Beziehungsdynamiken verändern möchtest. Und worauf
5 Dinge, die du mit neuem Liebes-Skript nicht mehr tolerieren wirst
Masterclass „Rewrite Your Love“ am 1. Mai 👉 https://layacommenda.com/love/In dieser Episode erfährst du, wie du erkennst, aus welchem Skript heraus du dein Liebesleben lebst – und wie du aufhörst, Dinge zu tolerieren, die früher für dich normal waren.Ich zeige dir anhand von konkreten Beispielen, warum Grenzen setzen oft ein Zeichen eines alten Skripts ist – und worauf es wirklich ankommt, wenn du
Wie du aufhörst, alte Wunden mit tiefer Liebe zu verwechseln
Masterclass „Rewrite Your Love“ am 1. Maihttps://layacommenda.com/love/Warum enden so viele Beziehungen in Schmerz, Fixierung und emotionaler Erschöpfung - obwohl sie sich zu Beginn wie tiefe Liebe angefühlt haben?In dieser Episode spreche ich über einen der wichtigsten Unterschiede überhaupt, wenn es um Liebe und Beziehungen geht: Den Unterschied zwischen echter Verbundenheit und der Aktivierung
7 Zeichen, dass du Beziehungen nach einem alten Skript lebst
Melde dich hier zur kostenfreien Masterclass an:👉 https://layacommenda.com/love/Warum fühlt sich Liebe für so viele Frauen trotz Reflexion und innerer Arbeit immer wieder zu schwer, zu bedürftig und zu wenig lebendig an?In dieser Folge zeige ich dir 7 Zeichen dafür, dass du Beziehungen noch nach einem alten Skript lebst — einem Skript, das dich in Mangel, Bedürfnisdruck und erschöpfende Dynamiken
Rewrite Your Love
Melde dich hier zur kostenfreien Masterclass an:👉 https://layacommenda.com/love/Vieles, was du bisher über Beziehungen gelernt hast, hat dich in den Mangel statt in echte Verbundenheit geführt.In dieser Masterclass lernst du einen neuen Ansatz kennen – mit Positiver Psychologie, Deep Journaling und einfachen Micro-Ritualen, die die Liebe leicht und frei erblühen lassen.Nach dieser Masterclass wirs
Best Possible Self - die unsichtbare Kraft deines Zukunfts-Ichs
Echte Veränderung beginnt nicht dort, wo du dich mehr anstrengst — sondern dort, wo du dich mit etwas Neuem identifizierst.Alles andere folgt ganz von selbst daraus.In dieser Episode tauchen wir ein in die Best Possible Self Methode — eine der am besten erforschten Interventionen aus der Positiven Psychologie und zugleich eine der wirksamsten.Es geht nicht darum, dir eine schöne Zukunft vorzustell
Science & Soul - ein persönliches Gespräch
🧠 Mindset Metamorphosis — Start 21. MärzInfos & Anmeldung ➡️ https://layacommenda.com/mindset-meta...Maysa war unter den Ersten, die Mindset Metamorphosis gemacht haben. In diesem Gespräch stellt sie mir die Fragen, die sonst niemand stellt.Was meine Mutter damit zu tun hat. Warum ich glaube, dass wir gerade in einer der aufregendsten Zeiten leben, die es je gab — für Frauen, für unser Gehirn,
Mind Management Basics - Warum du nicht in der Welt lebst, sondern in deinem Mind
🧠 Mindset Mastery Experience:3 Abende. 3 Methoden. Und ein Ripple-Effekt, der dein Leben verändert. 11. - 13. März 2026➡️ http://layacommenda.com/mindset-masteryWusstest du, dass du buchstäblich nicht in der Realität lebst, sondern in deinem Mind?Und dass das die beste Nachricht ist - weil du deinen Mind umprogrammieren kannst? In dieser Episode tauchen wir in die Grundlagen des Mind Management ei
Was macht uns resilient, Hendrik Wahler?
Resiliente Menschen sind Mental-Akrobaten. Sie praktizieren Dankbarkeit jenseits von Kalendersprüchen. Und sie unterscheiden genau zwischen lösbaren und unlösbaren Problemen. In dieser Episode sprechen wir mit Dr. Hendrik Wahler - Philosoph, Resilienz-Experte und Gründer von mindyourlife - darüber, was Resilienz wirklich ist. Und darüber, wie du deinen Resilienz-Muskel trainieren kannst - damit er
Scham: Die unsichtbare Saboteurin - und wie du sie transformierst
Scham überlebt im Verborgenen. Genau deshalb steckt sie hinter so vielen Blockaden, die du als Zweifel, Perfektionismus oder Prokrastination kennst.Evolutionsbiologisch hatte Scham mal ihren Sinn – sie hielt uns in der Gruppe, schützte uns vor dem sozialen Ausschluss.Heute hält sie uns klein. Besonders uns Frauen. Denn eine Frau, die ihre Scham transformiert hat – die in ihrer Würde steht, sich Ra
Gestresst, bevor der Tag beginnt? Die Morgenroutine, die wirklich funktioniert
Hand aufs Herz: Wie oft hast du dir schon vorgenommen, dass ab morgen alles anders wird – Meditieren, Journaling, Yoga, Eisbaden, ... – nur um drei Tage später frustriert aufzugeben?In dieser Episode räumen wir auf mit dem Mythos der "perfekten" Morgenroutine. Wir zeigen dir, warum der Morgen tatsächlich eine magische Zeit ist, und wie du eine Routine findest, die zu dir passt. Nicht mit Selbstopt
Neuropower der Worte: Der unsichtbare Zauberstab für dein bestes Leben
Wusstest du, dass ein einziges Wort die Expression deiner Gene verändern kann? Dass negative Worte deine Amygdala aktivieren und Stresshormone ausschütten – während Worte wie "Frieden" deinen präfrontalen Kortex vergrößern?In dieser Episode sprechen wir über die wissenschaftlich belegte Macht der Worte – und wie du sie ganz bewusst nutzen kannst, um dein Gehirn, dein Stresslevel und dein Leben zu
Wie kommen wir raus aus der Trauma-Loop, Verena König?
Warum reinszenieren wir traumatische Erfahrungen immer wieder? Macht unsere Seele das, damit wir heilen können – oder steckt etwas ganz anderes dahinter?In dieser Episode sprechen wir mit Trauma-Expertin Verena König über Trauma-Reinszenierung und Reviktimisierung. Wir erforschen die Mechanismen hinter transgenerationalem Trauma und sprechen vor allem über Wege zur Heilung - von der Neurobiologie
F*ck Gratitude: Über Spiritual Bypassing und die Kunst, wirklich zu fühlen
Warum fühlt sich Dankbarkeit manchmal einfach falsch an? Wieso sträubt sich alles in dir gegen „Drei Dinge, für die ich heute dankbar bin", obwohl du weißt, dass Gratitude-Praxis wissenschaftlich fundiert ist?In dieser Episode sprechen wir Spiritual Bypassing. Darüber, dass "Heiligkeit" auf der Yogamatte höchst schädlich sein kann. Darüber, dass unser authentischer Zorn viel heiliger sein kann als
Permission to be Powerful: Raus aus der erlernten Hilflosigkeit, rein in die Selbstwirksamkeit
Warum bleiben wir in Situationen, aus denen wir längst gehen könnten? Wieso wählen wir Leid, Schmerz und Qual, obwohl wir nicht müssten?In dieser Episode sprechen wir über erlernte Hilflosigkeit – das psychologische Phänomen, das besonders Frauen davon abhält, ihre Macht anzunehmen. Mit persönlichen Stories vom Legoland-Fiasko, wissenschaftlichen Erkenntnissen und konkreten Tools für deinen Weg in
Beyond Happiness - am 26. Januar 2026 geht es los!
Nach einem Jahr Vorbereitung ist es soweit: Am 26. Januar 2026 launchen wir "Beyond Happiness" mit den ersten drei Episoden.In dieser kurzen Trailer-Episode erzählen wir dir 👉 Worum es bei "Beyond Happiness" geht - und warum es nicht "just another happiness podcast" ist👉 Auf welche Episoden du dich in Season 1 freuen kannst👉 Wer wir sind, und wie dieses Projekt entstanden ist👉 Was wir dir versprec
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