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Pflaster fürs Herz

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Sara Satir 3 folgen Nov 8, 2026

Pflaster fürs Herz ist ein Podcast für alles, was uns im Inneren bewegt. In einer Zeit, in der wir ständig hören, wie wir noch besser, produktiver und resilienter werden können, setzt dieser Podcast einen Gegenakzent. Hier geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um Menschlichkeit. Nicht darum, alles im Griff zu haben, sondern darum, mit dem Leben zu sein – mit all seinen Höhen, Tiefen und Widersprüchen. Ich teile Gedanken aus meiner Coachingpraxis, kleine Impulse und Übungen für den Alltag und führe Gespräche mit Menschen über ihre Herausforderungen, ihre Kraftquellen und ihren ganz persönlichen Weg.

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Hoffnung und Zuversicht nähren Nov 8, 2026 25:17 Hoffnung lässt sich nicht erzwingen. Aber wir können Schritt für Schritt Bedingungen schaffen, unter denen sie wieder wachsen darf. Wie können wir unsere Hoffnung und Zuversicht bewahren, wenn das Leben schwierig ist, Sorgen überwiegen oder wir nicht wissen, wie es weitergeht? In dieser Solo-Folge von «Pflaster fürs Herz» teile ich persönliche Gedanken und Erfahrungen, die mir in den letzten Jah

Es ist gerade viel. Nov 2, 2026 10:43 «Es ist gerade so viel!» Ein Satz, den ich momentan überall höre. Und den ich selber nur zu gut kenne. Wir leben in einer Zeit voller Reize, Anforderungen und Energieräuber. Vieles davon liegt gar nicht in unserem Handlungsspielraum. Wir können nicht einfach alles verändern, was uns belastet. Und trotzdem brauchen wir Energie, um unser Leben mit allem, was dazugehört, irgendwie zu wuppen. In dies

Ein Kind im Autismusspektrum - gemeinsam weniger allein Okt 18, 2026 54:06 Nach unserer ersten Folge mit Lea haben mich unglaublich viele Nachrichten erreicht. Nachrichten von Menschen, die sich in ihrer Geschichte wiedererkannt haben, die Ähnliches erleben oder erlebt haben. Deshalb haben Lea und ich beschlossen, uns noch einmal vors Mikrofon zu setzen. Unsere Söhne stehen an ganz unterschiedlichen Stellen im Autismus-Spektrum. Leas Sohn Louis ist hochintelligent, mein

Warum Bewegung ein Schlüssel ist Okt 5, 2026 22:07 Wenn uns das Leben Steine in den Weg wirft, reagieren wir nicht nur mit Gedanken und Gefühlen. Auch unser Körper reagiert und meistens merkt er sogar schneller als unser Kopf, dass gerade etwas zu viel ist. In dieser Folge von Pflaster fürs Herz geht es darum, warum Bewegung für mich zu einem wichtigen Schlüssel beim Bewältigen schwieriger Zeiten geworden ist. Und warum es dafür weder Sport noch

Der Stress mit dem Stress Sep 26, 2026 17:29 «Nei, ich Dubel!» Das war mein erster Gedanke, als mein Handy diese Woche ohne mich mit dem Zug weiterfuhr. Warum machen wir uns ausgerechnet dann noch zusätzlich fertig, wenn sowieso schon alles stressig ist? In dieser Solofolge geht es um unseren inneren Kritiker, primären und sekundären Stress und darum, wie wir uns gerade in schwierigen Momenten mit etwas mehr Milde begegnen können.

Autismusspektrum – wenn das, was gefordert wird, zu viel ist Sep 17, 2026 1:05:07 «Meinem Sohn war es trotz hoher Intelligenz nicht möglich, die Schule zu besuchen.» Die Bedingungen waren für ihn überfordernd, nicht autismusgerecht und der Leistungsdruck zu hoch. Lea erzählt von einem Weg, den sie sich für ihren Sohn und ihre Familie so nie vorgestellt hatte. Von Überforderung, Ängsten und Zwängen, von Psychiatrie und von der schmerzhaften Erfahrung, dass auch Schule, Fachper

Zwischen Unsicherheit und Vertrauen Sep 7, 2026 32:17 Es gibt Zeiten im Leben, da wünschen wir uns nichts sehnlicher als eine Antwort. Eine Sicherheit. Jemanden, der uns sagen kann: «Hey, es kommt gut.» Aber manchmal gibt es diese Antwort nicht. Wir wissen nicht, wie sich etwas entwickeln wird, was andere Menschen entscheiden oder welche Pläne das Leben mit uns hat. Und genau dieses Nichtwissen kann unglaublich verunsichern. In dieser Solofolge spr

Schaust du jetzt auf mich, Schwester? Aug 30, 2026 1:15:45 Über Eltern von Kindern mit einer Behinderung sprechen wir inzwischen zum Glück mehr. Aber was ist eigentlich mit ihren Geschwistern? Wie ist es, in einer Familie aufzuwachsen, in der ein Geschwister sehr viel Unterstützung und Care-Arbeit braucht? Was prägt? Was fehlt vielleicht? Und was hätte man als Kind gerne verstanden? Darüber spreche ich in der neuen Folge von «Pflaster fürs Herz» mit Sar

Yes, we care! Aug 22, 2026 14:29 «Ich weiss gar nicht, warum ich so müde bin. Ich habe heute ja gar nicht viel gemacht.» Diesen Satz höre ich in meiner Praxis immer wieder. Besonders von Frauen, die gleichzeitig unglaublich viel Care-Arbeit leisten. Und obwohl ich mich seit Jahren mit Care-Arbeit beschäftige, kenne ich diesen Gedanken auch von mir selbst.

Wie überlebt man das Unvorstellbare? Aug 7, 2026 1:23:26 2007 verliert Sulamit Steinmann ihre Mutter durch Suizid. Im gleichen Jahr widerfährt ihr noch Schrecklicheres: Ihre kleine Tochter Martha stirbt. Zwei unfassbar schmerzhafte Verluste. Sulamit erzählt mir, wie es ist, wenn das Schlimmste passiert, von dem man glaubt, man könnte es nicht überleben – und wie sie trotzdem weitergelebt hat. Wir sprechen darüber, was ihr in ihrer Trauer geholfen hat,

Muss ich jetzt auch noch Selbstfürsorge? Jul 29, 2026 16:03 Gerade dann, wenn das Leben besonders voll ist, streichen wir oft genau das aus unserem Alltag, was uns eigentlich Kraft schenken würde. Die Pause. Die Musik. Das Tanzen in der Küche. Den Spaziergang. Das Gespräch mit einem lieben Menschen. Warum ist das so? In dieser Folge teile ich Gedanken darüber, was in unserem Nervensystem passiert, wenn wir unter Stress stehen. Warum wir automatisch das p

plötzlich mehr Familie als gedacht Jul 20, 2026 56:00 Mit 40 erfährt Sandra Trupo, dass der Mann, den sie ihr Leben lang für ihren Vater gehalten hat, nicht ihr biologischer Vater ist. Sie erzählt mir, was diese Nachricht in ihr ausgelöst hat und wie daraus etwas Überraschendes und Wunderschönes entstanden ist. Eine Folge über Herkunft, Verlust, Hoffnung – und das unerwartete Wiederfinden von Familie.

wenn Ferien nicht leicht sind Jul 13, 2026 22:20 Vielleicht blickst du den Sommerferien mit gemischten Gefühlen entgegen. In dieser Folge teile ich Gedanken für alle, für die Ferien nicht nur Vorfreude, sondern auch Druck, Sorgen oder Erschöpfung bedeuten.

Trotzkraft Jul 5, 2026 23:49 In dieser Folge spreche ich über Ressourcen, Trotzkraft und diese innere „Jetzt erst recht“-Haltung. Nicht im Sinne von: Reiss dich zusammen, optimier dich noch ein bisschen besser und mach bitte einfach weiter. Sondern mehr im Sinne von: Gerade jetzt darf ich liebevoll mit mir sein. Gerade jetzt darf ich schauen, was mich stärkt, hält, wärmt oder wenigstens ein kleines bisschen entlastet. Und gl

Deliah – Leben mit MS, Mutterschaft und Vertrauen Jun 28, 2026 1:03:22 Mit 17 Jahren erhält Deliah die Diagnose Multiple Sklerose. Heute ist sie 30, Mutter einer kleinen Tochter und begegnet den Herausforderungen ihres Lebens mit einer beeindruckenden Mischung aus Tiefe, Ehrlichkeit und Resilienz. In unserem Gespräch sprechen wir über die Diagnose und ihre Auswirkungen, über Ängste und Zukunftssorgen, über den Mut, trotz Unsicherheit Mutter zu werden, und darüber, w

Wir haben schon genug Druck Jun 23, 2026 11:57 In dieser ersten Folge erzähle ich, warum mir Pflaster fürs Herz so wichtig ist. Seit über 14 Jahren begleite ich Menschen in meiner Coachingpraxis in unterschiedlichsten Lebenssituationen. Dabei beobachte ich immer wieder, wie viel Druck wir uns machen: Wir sollten sicherer sein, belastbarer, weniger strugglen und unser Leben besser im Griff haben. Ich teile meine Gedanken darüber, warum dieser D

Trailer Jun 23, 2026 1:52