freundin – der Podcast
Anke Helle und Mateja Mögel, die Chefredakteurinnen des freundin Magazins, sprechen jede Woche ehrlich und direkt über Themen, die Frauen beschäftigen: von Gelassenheit und Fitness bis zu Job, Familie und Selbstfürsorge. Sie laden Expertinnen ein und geben praktische Tipps, die man mit der besten Freundin teilen würde. Der Podcast erscheint jeden Mittwoch.
Folgen
Wie du aufhörst, es allen recht machen zu wollen - mit Annahita Esmailzadeh
Annahita Esmailzadeh ist Spiegel-Bestsellerautorin, Business-Coach und eine der reichweitenstärksten Business-Stimmen Deutschlands. Sie hat gerade ihr erstes Kind bekommen – und sagt: Das ist keine Abhängigkeit, sondern das größte Privileg ihres Lebens. In dieser Folge erzählt sie, wie sie lernte, sich nicht mehr klein zu machen, wie sie ihr Umfeld aktiv gestaltet und was sie im Moment ihrer größt
Endlich besser schlafen – Schlafexperte Dr. Weeß verrät, was wirklich hilft
Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß erforscht seit über 25 Jahren, wie Menschen wieder lernen können, gut zu schlafen. In dieser Folge verrät er, was im Körper genau passiert, wenn wir zu wenig schlafen und wie wir zu erholsamen Nächten kommen.
Wir gehen im Gespräch den echten Schlafräubern auf den Grund und klären:
Welche natürlichen Schlafmittel bringen etwas?
Ist Blaulicht wirklich schlafschäd
Was hilft gegen Stress oder Unsicherheit? Neurowissenschaftlerin Marie Luise Schreiter erklärt, wie wir Emotionen verstehen
Was fühle ich gerade wirklich? Das fragen wir uns manchmal. Und das ist ganz normal. Marie Luise Schreiter, Neurowissenschaftlerin am Max-Planck-Institut für biologische Kybernetik in Tübingen, erklärt in dieser Folge: Dein Gehirn interpretiert deine Gefühle – es liest sie nicht einfach ab. Herzrasen, Enge in der Brust, dieser Kloß im Hals: Das sind nur Signale. Was daraus wird – Wut, Angst, Vorfr
Diese Folge geht uns alle an - ein Gespräch mit Düzen Tekkal und Kristina Lunz über Gewalt gegen Frauen
„Wird man ihr glauben?“ Das ist die Frage, die im Raum steht, wenn ein neuer Fall von Gewalt gegen Frauen öffentlich wird. Und sie ist berechtigt: Die Strafverfolgung in Deutschland lässt Frauen im Stich, darauf wollen Düzen Tekkal und Kristina Lunz aufmerksam machen.
Wir reden über Zahlen, die eigentlich niemand hinnehmen dürfte: dass in Deutschland nur 1 % der angezeigten Vergewaltiger verurte
Proteine, Intervallfasten, Kniebeugen? Die wahren Stellschrauben für eure Gesundheit - mit Max Barde
Wir kennen es alle – wir kümmern uns um alles, nur nicht um unsere eigene Gesundheit. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr mit wenig Zeit wirklich etwas für eure Gesundheit tun könnt. Dafür haben wir Max Barde zu Gast, Gründer der Personal-Training-Kette MTM und Sportwissenschaftler, der weiß, welche Stellschrauben wir drehen müssen, und welche Gesundheitstrends auch völliger Quatsch sind.
In dies
Die besten Lifehacks aus 7 Jahren Frauenzeitschrift
Sieben Jahre Frauenzeitschrift. Das klingt nach Rezepten für Sommersalate, neuen Hosentrends und Beziehungsratschlägen von Experten. ... All das ist richtig. Aber vor allem lernt man durch diesen Job fürs Leben. Und diese geballte Erfahrung packen die Chefredakteurinnen Anke und Mateja in dieser Folge für dich aus.
Du erfährst:
•Warum am Ende alle dasselbe wollen: gesehen werden
•Was erfolgreic
Verbündete finden: Warum du nicht alles allein schaffen musst – mit Caroline Nichols
Kennst du das? Du stehst allein in einem Raum voller fremder Gesichter und am liebsten würdest du dich zurück auf deine Couch verdrücken. Unternehmerin Caroline Nichols hatte dieses Gefühl oft – und weiß heute genau, warum es sich lohnt, sich zu überwinden. Sie hat gelernt, wie sie sich in solchen Situationen sicherer fühlt. Und so selbst den Fußballstar Harry Kane von sich überzeugt.
In dieser F
Kleine Veränderung, große Wirkung: 7 Schritte gegen Stress, die sofort einen Unterschied machen, mit Carina Hellmich
Endlose To-do-Listen, ständig unterwegs, kaum Zeit zum Durchatmen und sich zu fragen: Wie geht's mir eigentlich gerade? Was fühlt sich mein Körper an? Wie fühle ich mich? In dieser Folge von freundin – der Podcast spricht Anke Helle mit Self-Leadership-Coach und Bestsellerautorin Carina Hellmich über ihr Buch "Baby Steps" – und darüber, warum echte Veränderung im Leben nicht das große Ganze brauch
Judith Williams: 3 Dinge, die echte Lebensfreude ausmachen – und wie wir sie trainieren
Kennst du das Gefühl, den Moment gar nicht mehr richtig genießen zu können? Dass die Lebensumstände dich so bestimmen und vereinnahmen, dass du gar nicht mehr zum Innehalten oder gar Glück empfinden kommst? Judith Williams, Unternehmerin, Investorin und eine der bekanntesten Frauen Deutschlands, kennt dieses Gefühl. Und sie weiß, wie man sich davon befreit und ganz gezielt wieder Lebensfreude lern
Selbstbewusstsein stärken – geht das? Alicia Lindner über das Glückskind-Prinzip
Mehr Selbstvertrauen, mehr innere Stärke – und das ganz konkret im Alltag. Das Gefühl kennen viele: Man betritt einen Raum voller fremder Menschen und fühlt sich unsicherer als einem lieb ist. Kann man Selbstbewusstsein lernen und trainieren? Auf jeden Fall!
In dieser Folge haben Anke und Mateja, Chefredakteurinnen von freundin, Alicia Lindner zu Gast: Geschäftsführerin von Annemarie Börlind, Unte
Hormone verstehen mit Dr. Judith Bildau: für alle Frauen, die ihren Körper besser kennenlernen wollen
Warum fühlen sich so viele Frauen kurz vor der Periode ängstlich, erschöpft oder überfordert? Weshalb nehmen viele in den Wechseljahren zu, obwohl sie weniger essen? Und was haben Östrogen, Progesteron und Testosteron damit zu tun? Gynäkologin und Hormonexpertin Dr. Judith Bildau gibt Mateja und Anke in dieser Episode Antworten. Klar, medizinisch fundiert, ohne zu beschönigen und trotzdem unterhal
Wie wir sagen, was wir wirklich sagen wollen. Besser kommunizieren mit Christine Steinleitner.
Wir sprechen jeden Tag – mit Freundinnen, Kollegen, dem Partner, den Kindern. Und trotzdem haben die wenigsten von uns wirklich gelernt, wie gute Kommunikation funktioniert. Das Gespräch mit der Mutter, das viel zu schnell hochkocht. Der Moment abends im Bett, wo wir denken: Jetzt weiß ich, was ich dem nervigen Kollegen hätte antworten sollen.
In dieser Folge reden Anke und Mateja mit Kommunikatio
Mehr Gelassenheit: Was wirklich hilft (und warum „einfach entspannen" der falsche Rat ist)
Wir haben die freundin-Community gefragt: Welches Thema wünscht ihr euch im Podcast? Und ihr habt entschieden: Ihr seid auf der Suche nach: mehr Gelassenheit. Also reden Anke und Mateja heute offen darüber, wann sie selbst am liebsten entspannter wären und welche Rolle Achtsamkeit dabei spielt.
Spoiler: Der Vorsatz „Ich bleibe jetzt gelassen" ist genau das, was uns noch gestresster macht. Warum d
Miriam Jacks - Wie wir endlich mit uns selbst zufrieden werden
Die Hüfte zu breit, die Nase zu groß, die Falten zu tief – wer denkt beim Blick in den Spiegel schon zufrieden: „Ja, das sieht doch das gut aus“? Miriam Jacks hat jahrelang die schönsten Frauen geschminkt und weiß nur zu gut – selbst Models und Hollywoodstars hadern mit ihrem Aussehen. Sie findet, wir müssen nicht unser Aussehen ändern, sondern unsere Einstellung dazu.
In dieser Folge spricht Mat
Unzufrieden im Job? Dann hör diesen Podcast mit Swantje Allmers
Kennst du dieses Gefühl am Sonntagabend? Du sitzt auf dem Sofa und denkst: „Ich habe keine Lust auf diese Woche?" Du bist nicht allein – und es ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Signal. Swantje Allmers begleitet als Job-Expertin und Coach seit Jahren Menschen dabei, aus der inneren Kündigung herauszufinden – und weiß genau, woran du Burnout-Warnsignale früh erkennst und, was du bedenken mu
Monica Ivancan: Endlich Freude an gesunder Ernährung und Bewegung
Kennst du das? Du nimmst dir vor, mehr Sport zu machen und besser zu essen – und nach drei Wochen ist die Motivation wieder weg. Monica Meier-Ivancan kannte das auch. Und sie hat verstanden, warum das passiert: Veränderungen halten wir nur durch, wenn sie zu uns passen – und uns Freude machen.
In dieser Folge spricht Monica mit Mateja und Anke darüber, wie sie heute ihren Alltag gestaltet: welche
Mental Load: Zu viel im Kopf? So kriegst du ihn frei
Der Zahnarzttermin wartet seit Wochen. Die Deadline im Job rückt immer näher. Im Kühlschrank fehlt die Milch. Und deine Freundin wartet noch auf eine Antwort. Stop. Klingt das nach deinem Kopf?
Mateja und Anke kennen das auch. In dieser Folge sprechen sie über Mental Load – die unsichtbare Arbeit, die nie aufhört. Wie wir sie sichtbar machen, besser delegieren und endlich Grenzen setzen. Nicht als
Maria Furtwängler: Wie wir Grenzen setzen und besser auf uns selbst achten
In dieser Folge sprechen Mateja und Anke mit der Schauspielerin und Ärztin Maria Furtwängler über das, was wir Frauen wirklich brauchen, damit es uns gutgeht. Dabei geht es um guten Schlaf, die richtige Ernährung und den Kontakt zur Natur. Aber vor allem geht es um einen Gedanken, der vielen Frauen noch schwerfällt: das Gefühl, dass wir es wert sind, uns um uns selbst zu kümmern. Maria Furtwängler
Was wir mit 40 wissen – und mit 25 gebraucht hätten
Manche Dinge hätten wir gerne früher gewusst. In dieser ersten Folge sprechen die freundin-Chefredakteurinnen Anke und Mateja ehrlich über Lektionen, die sie vom Leben gelernt haben. Warum Muskelaufbau ab einem gewissen Alter keine Option mehr ist, sondern eine Notwendigkeit – auch wenn Anke das (noch) nicht hören will. Wie wir aufhören, unser Essverhalten von anderen abhängig zu machen, und wiede
