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Anke Helle, Mateja Mögel 11 folgen Nov 10, 2026

Anke Helle und Mateja Mögel, die Chefredakteurinnen des freundin Magazins, sprechen jede Woche ehrlich und direkt über Themen, die Frauen beschäftigen: von Gelassenheit und Fitness bis zu Job, Familie und Selbstfürsorge. Sie laden Expertinnen ein und geben praktische Tipps, die man mit der besten Freundin teilen würde. Der Podcast erscheint jeden Mittwoch.

Folgen

Depression ist keine Schwäche: Teresa Enke über Liebe, Verlust und die Warnzeichen, die wir kennen sollten Nov 10, 2026 43:52 Hinweis: In dieser Folge sprechen wir über Depression, Suizid und den Tod eines Kindes. Bitte pass gut auf Dich auf. Woran erkennst Du, ob es jemandem, den Du liebst, wirklich schlecht geht – und es mehr als nur ein schlechter Tag ist? Was sagst Du, wenn Dir die Worte fehlen? Und wer kümmert sich um Dich, wenn Du diejenige bist, die alles zusammenhält? Teresa Enke hat erlebt, was eine Depression

Schlagfertig werden mit Nicole Staudinger: Die richtigen Worte finden – im Job, in der Familie und wenn es schwer wird Nov 4, 2026 50:03 Kann man schlagfertig werden? Nicole Staudinger sagt: ja. Und sie muss es wissen, denn als Schlagfertigkeitstrainerin hat sie rund drei Millionen Frauen geholfen, die richtigen Worte zu finden. Im Meeting, wenn dir der Kollege zum dritten Mal ins Wort fällt. Am Weihnachtstisch, wenn Onkel Herbert wieder mit seinen Parolen anfängt, oder beim Konflikt mit der Schwiegermutter. Und in den Momenten, in

Altersvorsorge für Frauen: Sparen, Investieren, Immobilie kaufen? Mit Anaïs Cosneau Okt 28, 2026 39:08 Reicht meine Rente? Wie Frauen ihre Altersvorsorge selbst in die Hand nehmen, die Rentenlücke schließen und mit Immobilien Vermögen aufbauen, darüber spricht Anke Helle mit Anaïs Cosneau, Gründerin von Happy Immo. Denn finanzielle Unabhängigkeit ist die Basis für jede Unabhängigkeit. Anaïs erzählt, warum sie nach ihrer ersten Schwangerschaft einen Plan B brauchte und wie ein Bankberater ihr einst

Selbstfürsorge im Alltag: Warum wir uns öfter etwas Gutes tun sollten und wie es auch an vollen Tagen klappt Okt 21, 2026 38:15 Selbstfürsorge klingt gut, aber wann soll das gehen zwischen Terminen, To-do-Listen und Meetings? Am Abend sitzt du überdreht auf dem Sofa und scrollst, obwohl du eigentlich nur runterkommen willst. Dein Körper sagt dir längst, dass es zu viel ist. Du hörst nur nicht hin. In dieser Folge von freundin – der Podcast sprechen wir, Anke Helle und Mateja Mögel, ganz offen darüber, warum es uns so schw

Mut, Zweifel, Nein-Sagen: Wie wir uns selbst treu bleiben, mit Sally von Sallys Welt Okt 14, 2026 52:16 Du hast eine Idee, aber im Kopf läuft die Stimme: „Wer bin ich schon, dass ich das mache?“ Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst? Und Kritik trifft dich mehr, als du zugibst? In dieser Folge spricht Chefredakteurin Mateja mit Sally von Sallys Welt, Bestsellerautorin, Unternehmerin mit rund 60 Mitarbeitenden und ehemalige Lehrerin, darüber, wie man trotz Angst anfängt und sich dabei nicht selbst verl

Innere Stärke finden: Lisa Maria Potthoff über Kampfkunst Okt 7, 2026 42:42 Kann man Resilienz lernen? Und wie finden wir innere Stärke? Schauspielerin Lisa Maria Potthoff fand die Antworten in der Kampfkunst – erst mit Ende 30. Eigentlich war es nur für eine Rolle: drei Monate Krav Maga, danach sollte Schluss sein. Sie hat Feuer gefangen. Heute trainiert sie, die wir als Susi aus den Eberhofer-Krimis und als Ermittlerin Sarah Kohr im ZDF kennen, Thaiboxen und Kung Fu mit

Supplements oder Bauchgefühl: Was bei Ernährung wirklich zählt, mit Prof. Dr. Sandra Pahr-Hosbach Sep 30, 2026 39:14 Wie viel Platz nimmt Essen in deinem Kopf ein? Das Stück Kuchen am Abend, Frühstück ja oder nein, Proteine, Ballaststoffe, Omega-3? In dieser Folge spricht Chefredakteurin Mateja mit Prof. Dr. Sandra Hosbach, Professorin für Ernährungswissenschaft an der IU Internationalen Hochschule, über das Thema, das sehr viele von uns beschäftigt: Wie gelingt ein guter Umgang mit Ernährung?

Mutter sein heute: Vereinbarkeit, Kontrollverlust & Loslassen meistern Sep 23, 2026 47:46 Mutter sein heute: die vier größten Herausforderungen – und wie du sie besser angehst Mutter sein heute bedeutet Kontrollverlust, Mental Load und Vereinbarkeit von Familie und Beruf zu meistern. Mateja und Anke sprechen in dieser Folge ehrlich über das vielleicht persönlichste Thema von allen: Muttersein. Ohne Ratgeber-Ton, aber mit viel Humor und echt hilfreichen Tipps für den Alltag. Gemeinsam d

Stefanie Stahl: Können wir uns selbst wirklich ändern? Sep 16, 2026 54:44 Sie ist die berühmteste Psychologin Deutschlands – ein Gespräch mit Stefanie Stahl ist daher auch immer ein bisschen eine Therapiesitzung. In dieser Folge mit Stefanie Stahl gehen Anke und Mateja der großen Frage auf den Grund: Können wir uns selbst wirklich verändern? Können wir Muster loswerden, die uns seit Jahren begleiten? Können wir lernen, anders mit Konflikten, Ängsten und Beziehungen umz

Annett Louisan über Ängste, Alkoholverzicht und das Älterwerden Sep 9, 2026 36:00 Musikerin Annett Louisan singt seit über 20 Jahren über Liebe, Sehnsucht und das Leben. Aber wie es ihr selbst wirklich geht, darüber spricht sie selten so offen wie in dieser Folge. Am 11. September erscheint ihr neues Album „Sehnsucht" und mitten in einem aufregenden, stressigen Jahr erzählt sie uns, was sich bei ihr in den letzten Jahren wirklich verändert hat. Es geht um Frausein, Muttersein u

Was will ich eigentlich wirklich? – mit „Femtasy"-Gründerin Julie Lepique Sep 2, 2026 43:42 Julie Lepique hat mit „Femtasy" etwas gebaut, das es vorher schlicht nicht gab: eine Audio-Plattform, auf der Frauen ihre Fantasie entdecken können, ganz ohne Bilder. Aber im Gespräch mit Mateja geht es um viel mehr als unsere Sexualität. Es geht darum, wie man überhaupt herausfindet, was man will, warum wir uns ständig an Erwartungen messen, die gar nicht unsere eigenen sind, und wie man lernt, a

Selbstzweifel – Was können wir gegen sie tun? Aug 26, 2026 37:41 Diese Folge kommt ohne Gast aus – nur wir beide, und wir waren noch nie so ehrlich. Wir reden über Selbstzweifel, ganz konkret: die peinliche Szene aus der Schulzeit, die man mit 40 immer noch im Kopf hat. Der Satz eines Ex-Freundes, der sich für immer eingebrannt hat. Der Moment, in dem man vor laufender Kamera dachte, gleich bricht die Stimme weg. Warum sich manche Erinnerungen wie eine offene

Auch so erschöpft? 1-Minuten-Strategien für mehr Energie mit Physiotherapeutin Julia Wohlfarth Aug 19, 2026 39:37 Dauererschöpfung ist kein persönliches Versagen – sie ist vielmehr die körperliche Konsequenz eines Nervensystems, das zu lange im Hochleistungsmodus laufen musste. Physiotherapeutin Julia Wohlfarth (auf Instagram als @julia.physioglueck mit über 350.000 Followern) und Autorin des Buches „1-Minuten-Strategie Erschöpfung“ erklärt in dieser Folge im Gespräch mit Anke wie Überlastung, Müdigkeit, Unru

Wie du aufhörst, es allen recht machen zu wollen - mit Annahita Esmailzadeh Aug 12, 2026 43:23 Annahita Esmailzadeh ist Spiegel-Bestsellerautorin, Business-Coach und eine der reichweitenstärksten Business-Stimmen Deutschlands. Sie hat gerade ihr erstes Kind bekommen – und sagt: Das ist keine Abhängigkeit, sondern das größte Privileg ihres Lebens. In dieser Folge erzählt sie, wie sie lernte, sich nicht mehr klein zu machen, wie sie ihr Umfeld aktiv gestaltet und was sie im Moment ihrer größt

Endlich besser schlafen – Schlafexperte Dr. Weeß verrät, was wirklich hilft Aug 5, 2026 40:40 Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß erforscht seit über 25 Jahren, wie Menschen wieder lernen können, gut zu schlafen. In dieser Folge verrät er, was im Körper genau passiert, wenn wir zu wenig schlafen und wie wir zu erholsamen Nächten kommen. Wir gehen im Gespräch den echten Schlafräubern auf den Grund und klären: Welche natürlichen Schlafmittel bringen etwas? Ist Blaulicht wirklich schlafschäd

Was hilft gegen Stress oder Unsicherheit? Neurowissenschaftlerin Marie Luise Schreiter erklärt, wie wir Emotionen verstehen Jul 29, 2026 43:18 Was fühle ich gerade wirklich? Das fragen wir uns manchmal. Und das ist ganz normal. Marie Luise Schreiter, Neurowissenschaftlerin am Max-Planck-Institut für biologische Kybernetik in Tübingen, erklärt in dieser Folge: Dein Gehirn interpretiert deine Gefühle – es liest sie nicht einfach ab. Herzrasen, Enge in der Brust, dieser Kloß im Hals: Das sind nur Signale. Was daraus wird – Wut, Angst, Vorfr

Diese Folge geht uns alle an - ein Gespräch mit Düzen Tekkal und Kristina Lunz über Gewalt gegen Frauen Jul 22, 2026 36:46 „Wird man ihr glauben?“ Das ist die Frage, die im Raum steht, wenn ein neuer Fall von Gewalt gegen Frauen öffentlich wird. Und sie ist berechtigt: Die Strafverfolgung in Deutschland lässt Frauen im Stich, darauf wollen Düzen Tekkal und Kristina Lunz aufmerksam machen. Wir reden über Zahlen, die eigentlich niemand hinnehmen dürfte: dass in Deutschland nur 1 % der angezeigten Vergewaltiger verurte

Proteine, Intervallfasten, Kniebeugen? Die wahren Stellschrauben für eure Gesundheit - mit Max Barde Jul 15, 2026 49:12 Wir kennen es alle – wir kümmern uns um alles, nur nicht um unsere eigene Gesundheit. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr mit wenig Zeit wirklich etwas für eure Gesundheit tun könnt. Dafür haben wir Max Barde zu Gast, Gründer der Personal-Training-Kette MTM und Sportwissenschaftler, der weiß, welche Stellschrauben wir drehen müssen, und welche Gesundheitstrends auch völliger Quatsch sind. In die

Die besten Lifehacks aus 7 Jahren Frauenzeitschrift Jul 8, 2026 32:39 Sieben Jahre Frauenzeitschrift. Das klingt nach Rezepten für Sommersalate, neuen Hosentrends und Beziehungsratschlägen von Experten. ... All das ist richtig. Aber vor allem lernt man durch diesen Job fürs Leben. Und diese geballte Erfahrung packen die Chefredakteurinnen Anke und Mateja in dieser Folge für dich aus. Du erfährst: •Warum am Ende alle dasselbe wollen: gesehen werden •Was erfolgreic

Verbündete finden: Warum du nicht alles allein schaffen musst – mit Caroline Nichols Jul 1, 2026 26:19 Kennst du das? Du stehst allein in einem Raum voller fremder Gesichter und am liebsten würdest du dich zurück auf deine Couch verdrücken. Unternehmerin Caroline Nichols hatte dieses Gefühl oft – und weiß heute genau, warum es sich lohnt, sich zu überwinden. Sie hat gelernt, wie sie sich in solchen Situationen sicherer fühlt. Und so selbst den Fußballstar Harry Kane von sich überzeugt. In dieser F

Kleine Veränderung, große Wirkung: 7 Schritte gegen Stress, die sofort einen Unterschied machen, mit Carina Hellmich Jun 24, 2026 42:58 Endlose To-do-Listen, ständig unterwegs, kaum Zeit zum Durchatmen und sich zu fragen: Wie geht's mir eigentlich gerade? Was fühlt sich mein Körper an? Wie fühle ich mich? In dieser Folge von freundin – der Podcast spricht Anke Helle mit Self-Leadership-Coach und Bestsellerautorin Carina Hellmich über ihr Buch "Baby Steps" – und darüber, warum echte Veränderung im Leben nicht das große Ganze brauch

Judith Williams: 3 Dinge, die echte Lebensfreude ausmachen – und wie wir sie trainieren Jun 17, 2026 50:41 Kennst du das Gefühl, den Moment gar nicht mehr richtig genießen zu können? Dass die Lebensumstände dich so bestimmen und vereinnahmen, dass du gar nicht mehr zum Innehalten oder gar Glück empfinden kommst? Judith Williams, Unternehmerin, Investorin und eine der bekanntesten Frauen Deutschlands, kennt dieses Gefühl. Und sie weiß, wie man sich davon befreit und ganz gezielt wieder Lebensfreude lern

Selbstbewusstsein stärken – geht das? Alicia Lindner über das Glückskind-Prinzip Jun 10, 2026 36:36 Mehr Selbstvertrauen, mehr innere Stärke – und das ganz konkret im Alltag. Das Gefühl kennen viele: Man betritt einen Raum voller fremder Menschen und fühlt sich unsicherer als einem lieb ist. Kann man Selbstbewusstsein lernen und trainieren? Auf jeden Fall! In dieser Folge haben Anke und Mateja, Chefredakteurinnen von freundin, Alicia Lindner zu Gast: Geschäftsführerin von Annemarie Börlind, Unte

Hormone verstehen mit Dr. Judith Bildau: für alle Frauen, die ihren Körper besser kennenlernen wollen Jun 3, 2026 37:48 Warum fühlen sich so viele Frauen kurz vor der Periode ängstlich, erschöpft oder überfordert? Weshalb nehmen viele in den Wechseljahren zu, obwohl sie weniger essen? Und was haben Östrogen, Progesteron und Testosteron damit zu tun? Gynäkologin und Hormonexpertin Dr. Judith Bildau gibt Mateja und Anke in dieser Episode Antworten. Klar, medizinisch fundiert, ohne zu beschönigen und trotzdem unterhal

Wie wir sagen, was wir wirklich sagen wollen. Besser kommunizieren mit Christine Steinleitner. Mai 27, 2026 31:26 Wir sprechen jeden Tag – mit Freundinnen, Kollegen, dem Partner, den Kindern. Und trotzdem haben die wenigsten von uns wirklich gelernt, wie gute Kommunikation funktioniert. Das Gespräch mit der Mutter, das viel zu schnell hochkocht. Der Moment abends im Bett, wo wir denken: Jetzt weiß ich, was ich dem nervigen Kollegen hätte antworten sollen. In dieser Folge reden Anke und Mateja mit Kommunikatio

Mehr Gelassenheit: Was wirklich hilft (und warum „einfach entspannen" der falsche Rat ist) Mai 20, 2026 36:55 Wir haben die freundin-Community gefragt: Welches Thema wünscht ihr euch im Podcast? Und ihr habt entschieden: Ihr seid auf der Suche nach: mehr Gelassenheit. Also reden Anke und Mateja heute offen darüber, wann sie selbst am liebsten entspannter wären und welche Rolle Achtsamkeit dabei spielt. Spoiler: Der Vorsatz „Ich bleibe jetzt gelassen" ist genau das, was uns noch gestresster macht. Warum d

Miriam Jacks - Wie wir endlich mit uns selbst zufrieden werden Mai 13, 2026 47:43 Die Hüfte zu breit, die Nase zu groß, die Falten zu tief – wer denkt beim Blick in den Spiegel schon zufrieden: „Ja, das sieht doch das gut aus“? Miriam Jacks hat jahrelang die schönsten Frauen geschminkt und weiß nur zu gut – selbst Models und Hollywoodstars hadern mit ihrem Aussehen. Sie findet, wir müssen nicht unser Aussehen ändern, sondern unsere Einstellung dazu. In dieser Folge spricht Mat

Unzufrieden im Job? Dann hör diesen Podcast mit Swantje Allmers Mai 6, 2026 36:24 Kennst du dieses Gefühl am Sonntagabend? Du sitzt auf dem Sofa und denkst: „Ich habe keine Lust auf diese Woche?" Du bist nicht allein – und es ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Signal. Swantje Allmers begleitet als Job-Expertin und Coach seit Jahren Menschen dabei, aus der inneren Kündigung herauszufinden – und weiß genau, woran du Burnout-Warnsignale früh erkennst und, was du bedenken mu

Monica Ivancan: Endlich Freude an gesunder Ernährung und Bewegung Apr 29, 2026 35:45 Kennst du das? Du nimmst dir vor, mehr Sport zu machen und besser zu essen – und nach drei Wochen ist die Motivation wieder weg. Monica Meier-Ivancan kannte das auch. Und sie hat verstanden, warum das passiert: Veränderungen halten wir nur durch, wenn sie zu uns passen – und uns Freude machen. In dieser Folge spricht Monica mit Mateja und Anke darüber, wie sie heute ihren Alltag gestaltet: welche

Mental Load: Zu viel im Kopf? So kriegst du ihn frei Apr 22, 2026 28:51 Der Zahnarzttermin wartet seit Wochen. Die Deadline im Job rückt immer näher. Im Kühlschrank fehlt die Milch. Und deine Freundin wartet noch auf eine Antwort. Stop. Klingt das nach deinem Kopf? Mateja und Anke kennen das auch. In dieser Folge sprechen sie über Mental Load – die unsichtbare Arbeit, die nie aufhört. Wie wir sie sichtbar machen, besser delegieren und endlich Grenzen setzen. Nicht als

Maria Furtwängler: Wie wir Grenzen setzen und besser auf uns selbst achten Apr 14, 2026 31:26 In dieser Folge sprechen Mateja und Anke mit der Schauspielerin und Ärztin Maria Furtwängler über das, was wir Frauen wirklich brauchen, damit es uns gutgeht. Dabei geht es um guten Schlaf, die richtige Ernährung und den Kontakt zur Natur. Aber vor allem geht es um einen Gedanken, der vielen Frauen noch schwerfällt: das Gefühl, dass wir es wert sind, uns um uns selbst zu kümmern. Maria Furtwängler

Was wir mit 40 wissen – und mit 25 gebraucht hätten Apr 7, 2026 32:57 Manche Dinge hätten wir gerne früher gewusst. In dieser ersten Folge sprechen die freundin-Chefredakteurinnen Anke und Mateja ehrlich über Lektionen, die sie vom Leben gelernt haben. Warum Muskelaufbau ab einem gewissen Alter keine Option mehr ist, sondern eine Notwendigkeit – auch wenn Anke das (noch) nicht hören will. Wie wir aufhören, unser Essverhalten von anderen abhängig zu machen, und wiede