Abspecken kann jeder!
Willkommen bei Abspecken kann jeder. Der Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst. Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sondern um das, was wirklich über deinen Abnehmerfolg entscheidet: Deinen Kopf! Denn wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat, folgt dein Körper automatisch. Ich bin Dirk, dein Online Abnehm-Coach, und ich zeige dir in diesem Podcast zum Abnehmen, wie du aufhörst, dich ständig im Kreis zu drehen und endlich einen Weg zu deinem Wunschgewicht findest, der zu dir und vor allem deinem Alltag passt.
Folgen
Podcast 460 - "Perfektionismus beim Abnehmen als Chance!" (Interview mit Ulla Riemer)
Perfektionismus beim Abnehmen verstehen und endlich aus dem Alles-oder-Nichts-Denken aussteigen. Diese Folge zeigt dir, warum dein größtes Hindernis auch deine Chance ist und verändert deinen Blick aufs Abnehmen grundlegend.
Podcast 459 - "Vom inneren Abnehm-Krieg zum Frieden" (Interview mit Lisa)
Vom inneren Abnehmkrieg zum Frieden: In dieser Folge erfährst du, warum Essen nie das eigentliche Problem war. Ein ehrliches Interview über emotionale Muster, Kontrolle und echte Veränderung.
Podcast 458b - Mein Brief an alle Abnehmenden (My Way 2026 VII)
Was, wenn das eigentliche Problem beim Abnehmen nie auf deinem Teller lag? Dirk liest in dieser besonderen My-Way-Folge seinen Brief an alle Abnehmenden vor.
Podcast 458 - „Ich bin mit Waage in den Urlaub geflogen.“ (Interview mit V.I.P. Coachee Steffi)
Steffi hat mit 10 ihre erste Diät gemacht, zweimal 50 Kilo abgenommen und alles wieder zugenommen. In diesem ehrlichen Interview erzählt sie, warum nie der Teller das Problem ihres Übergewichts war und was bei ihr wirklich den Schalter umgelegt hat.
Podcast 457 - Mein V.I.P. Coaching ist jetzt für dich geöffnet
150 Kilo weniger zeigen, was möglich ist. In dieser Folge erfährst du, wie mein V.I.P.-Coaching dein Abnehmen nachhaltig verändert.
Podcast 456 - Heute bin ich ein ganz anderer Mensch! (Interview mit V.I.P. Coachee Madlen)
In diesem Interview erzählt Madlen ihre Abnehm-Erfolgsstory aus dem V.I.P.-Coaching: von emotionalem Essen, Selbstverstellung und dem Wendepunkt, an dem sie gelernt hat, endlich nachhaltig abzunehmen.
Podcast 455 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 3/3)
Der letzte Teil unserer Mini-Serie zeigt dir u.a., wie du Rückschläge beim Abnehmen meisterst und lernst, dich selbst zum Ziel zu coachen.
Podcast 454b - It's V.I.P. Coaching Time (My Way 2026 VI)
Was, wenn ein einziger Satz darüber entscheidet, ob du in der Dauerschleife stecken bleibst oder endlich deine Erfolgsgeschichte schreibst? Dirk gibt einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen seiner V.I.P.-Coaching-Vorbereitung.
Podcast 454 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 2/3)
Teil 2 des Hürdenlaufs zeigt dir die entscheidenden mentalen und strategischen Blockaden auf deinem Abnehmweg. Verstehe, warum du immer wieder rausfliegst und was sich grundlegend ändern muss.
Podcast 453 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 1/3)
Abnehmen ist kein Sprint oder Marathon, sondern ein Hürdenlauf. Diese Folge zeigt dir die ersten entscheidenden Hürden, die du verstehen musst, um endlich dauerhaft abzunehmen.
Podcast 452 - Wir starten "Die etwas andere Abnehm-Challenge"!
Der Sommer zeigt dir jedes Jahr schonungslos, wo du beim Abnehmen wirklich stehst. In dieser Folge lade ich dich zu einer komplett anderen Abnehm-Challenge ein, die deinen Sommer komplett verändern kann.
Podcast 451 - „Ich muss funktionieren!": Der weibliche Erwartungsdruck beim Abnehmen (Interview mit Christin Arndt)
Rollenerwartungen an Frauen sind auch 2026 noch Realität: Im Job, in der Familie und in Beziehungen. In diesem Interview mit Christin geht es um Erwartungsdruck, Erschöpfung und die versteckten Zusammenhänge zwischen Rollenerwartung, Übergewicht und Abnehmen.
Podcast 450 - Was, wenn es auch diesmal nicht klappt?
Du hast schon so oft einen Neustart beim Abnehmen begonnen und jedes Mal wieder Hoffnung gehabt. In dieser Folge zeige ich dir, was sich aber wirklich ändern muss, damit es diesmal anders läuft und vor allen Dingen erfolgreich.
Podcast 449b - Was dich hier bald erwartet (My Way 2026 V)
Was, wenn ich dir in den nächsten Wochen ein Bild male, das deinen gesamten Abnehmweg auf den Punkt bringt? In dieser My-Way-Folge teile ich mein Kalorien-Sparbuch-Update, verrate dir erste Spoiler zur Sommer-Challenge und zum V.I.P. Coaching.
Podcast 449 - Warum viele nicht starten, obwohl sie längst Hilfe beim Abnehmen brauchen
Du hörst Podcasts zum Abnehmen, liest Tipps und willst eigentlich starten, aber irgendwie passiert nichts. In dieser Folge erfährst du, warum viele Menschen beim Abnehmen einfach nicht losgehen, obwohl sie längst wissen, dass sie Hilfe brauchen.
Podcast 448 - Genuss, Alkohol, Geselligkeit: Muss ich das beim Abnehmen alles aufgeben?
Muss ich beim Abnehmen auf Genuss, Alkohol, Restaurant und Feiern verzichten? In dieser Folge erfährst du, warum genau diese Angst viele Menschen blockiert und warum nachhaltiges Abnehmen nichts mit einem Leben im „Diätgefängnis“ zu tun HABEN DARF.
Podcast 447 - Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit dem Abnehmen zu starten?
Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit dem Abnehmen zu starten? In dieser Folge geht es um Aufschieben, Perfektionismus und die Angst vor Enttäuschung.
Podcast 446 - Bin ich bei "Abspecken kann jeder" überhaupt richtig?
Viele glauben, sie seien bei „Abspecken kann jeder“ falsch, weil sie schon so viel ausprobiert haben und nichts wirklich dauerhaft geholfen hat. In dieser Folge zeige ich dir, warum genau das ganz klar ein Zeichen dafür ist, dass du hier goldrichtig bist.
Podcast 445b - Ich habe emotional gegessen (My Way 2026 IV)
Was tun, wenn dich ein emotionaler Essanfall nach Monaten der Stabilität völlig unvorbereitet trifft und was das über deinen Weg verrät?
Podcast 445 - Selbstführung beim Abnehmen (Interview mit Julia Sperling-Behne)
Warum scheitern so viele Abnehmversuche trotz Wissen und Disziplin? In dieser Folge spreche ich mit der Expertin Julia Sperling-Behne darüber, was genau der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung ist.
Podcast 444 - Warum der Teller beim Abnehmen keine Rolle spielt
Du weißt, wie gesunde Ernährung geht und trotzdem kommst du nicht weiter? Diese Folge zeigt dir, warum der Teller für dich nicht mehr das Problem ist und wo du stattdessen hinschauen darfst.
Podcast 443 - Scheiterst du an deinen Erwartungen beim Abnehmen? (Interview mit Bianca-Maria Klein)
Ein tiefgehendes Interview über Erwartungsmanagement und warum genau dieses Thema beim Abnehmen über Erfolg oder Scheitern entscheidet.
Podcast 442 - Dein Klick-Moment beim Abnehmen
Ein ehrlicher Webinar-Mitschnitt mit AHA-Momenten für Menschen, die alles über Ernährung wissen und trotzdem nicht dauerhaft abnehmen. Diese Folge zeigt dir, wo der Klick-Moment wirklich entsteht.
Podcast 441b - Der Plan ging auf! (My Way 2026 III)
Ich habe einen großen blinden Fleck von meinem eigenen Weg verbannt.
Podcast 441 - So ticken Männer emotional beim Abnehmen! (Interview mit Fabian vom MEN:ENCOUNTER Podcast)
Männer. Emotionen. Freundschaft. Zugehörigkeit. Was passiert, wenn das alles fehlt und keiner hinschaut?
Podcast 440 - Warum Essen weder "Trost" noch "gönnen" ist!
Essen tröstet nicht, belohnt nicht und gönnt nichts. Diese Folge zeigt dir, woran du emotionales Essen erkennst und ob es auch dein Showstopper beim Abnehmen ist.
Podcast 439 - Warum Ärzte rauchen und du trotzdem isst
Was rauchende Ärzte mit deinem Übergewicht zu tun haben?
Weil es einfach nie ums Essen geht, sondern um den Moment davor.
Podcast 438 - Was wurde eigentlich aus Manuela?
Manuela spricht über Halten, Routinen, Selbstvertrauen und innere Ruhe nach 40 Kilo Gewichtsverlust. Eine ehrliche Folge über Stabilität statt Perfektion.
Podcast 437b - Lebenskrise (My Way 2026 II)
Krisen, Emotionen und eine Welt, die in Trümmern liegt, sind Teil unseres Lebens und dürfen es auch sein.
Wie ich aber dafür gesorgt habe, dass meine letzte Krise nicht in einer Fresskalation endete, hörst du in dieser Folge.
Podcast 437 - Du bist nicht allein!
Emotionales Essen, Selbstzweifel, Schuldgefühle? Heute geht’s um echtes Verständnis!
Podcast 436 - Abnehm-Checkliste: Beherrschst du alle Abnehm-Basics?
Diese Checkliste zeigt dir, was du wirklich abhaken kannst und wo du dir was vormachst.
Podcast 435 - Warum Abnehmen mit Weight Watchers (WW) auch in 2026 nicht deine Lösung ist!
Darum wird WW auch in 2026 nicht deine Lösung sein.
Podcast 434 - Das sagen Erfolgsgeschichten beim Abnehmen!
Darum nehmen manche dauerhaft ab und andere scheitern immer wieder.
Podcast 433 - So bleibst du beim Abnehmen in 2026 dran
Warum du immer wieder beim Abnehmen scheiterst und was dir wirklich fehlt, um in 2026 nicht erneut zum Abnehm-Wiederholungstäter zu werden.
Podcast 432b - Meine Ziele als Abnehm-Coach in 2026 (My Way 2026 I)
"Abspecken kann jeder"-Podcast My Way 2026 I: Dirk's Ziele beim Abnehmen als Abnehm-Coach in 2026 mit Kalorien-Sparbuch, roten/normalen Tagen, Krafttraining vs. Cardio. Und zwar pragmatisch, verlässlich und ohne Perfektion.
Podcast 432 - RICHTIG Abnehmen in 2026
Du bist fest entschlossen, 2026 endlich abzunehmen? 💥
Dann ist die heutige Folge meines “Abspecken kann jeder”-Podcasts genau das, was du heute brauchst.
Denn eins wird hier völlig klar:
Wenn du wieder das tust, was du immer getan hast, wird auch in 2026 nichts anderes dabei herauskommen 😶🌫️
Abnehmen beginnt NICHT auf dem Teller.
Es beginnt: 🧠 im Kopf.
Und wenn du das in 2026 nicht begreifst, w
Podcast 431 - 54 kg sind weg - 'Ich bin wieder ich selbst!' (Interview mit V.I.P. Coachee Irina)
Über 54 Kilo abgenommen 😳🔥
😔 „Ich wollte einfach nicht mehr gesehen werden!“
😔 „Ich hab mich selbst gehasst, wenn ich in den Spiegel geschaut hab.“
Und das war noch nicht alles…
Irina beschreibt in der heutigen Podcast-Folge diesen einen Moment, an dem für sie alles gekippt ist… und nichts mehr so bleiben konnte, wie es war 😳
Eine knallharte Diagnose: lebensbedrohlich. 😨
Außerdem erfährst du i
Podcast 430 - 68 kg abgenommen, dank V.I.P.-Coaching! (Interview mit V.I.P.-Coachee Christiane)
68 Kilo 🧨 Achtundsechzig. Kilo.
Das sind nicht einfach nur verlorene Kilos. Das ist ein verdammter Neuanfang im Leben 💥
Christiane sagt: „Ich hätte das nie für möglich gehalten.“
👉 Sie hat jahrelang funktioniert. Als Mama, im Job, immer für alle da.
Bis dieser Moment kam:
Panikattacke…
…Arztbesuch.
Der Blick in den Spiegel.
Und eine Entscheidung.
In dieser Podcast-Folge hörst du:
🌀 Warum Chri
Podcast 429 - Ich stelle dir mein V.I.P. Coaching vor! (+Geschenk zum Nikolaus)
🎁 Heute ist nicht einfach nur Nikolaus.
Heute ist der Tag, an dem ich etwas tue, was ich noch nie gemacht habe…
Ich lüfte die Geheimnisse meines VIP-Coachings 😳🔥
Warum klappt’s bei denen, die schon fast aufgegeben hatten?
Warum sprechen sie plötzlich von Leichtigkeit, Klarheit, Freiheit?
Und was passiert in diesen 5 Monaten, das ALLES verändert? 🧨
Genau das verrate ich dir in dieser Podcast-Folge
Podcast 428b - Das wurde aus meinen Zielen! (My Way 2025 XII)
🎙️ Mein Jahresende, ehrliche Learnings & dein Plan für 2026
Es ist die letzte My-Way-Folge dieses Jahres und es gibt klare Antworten:
Was ist aus meinen Zielen 2025 geworden? Was hat getragen, was nicht und wie geht’s weiter?
🧠 Warum du diese Folge unbedingt hören solltest
- Du lernst, wie du Ziele ehrlich auswertest.
- Du verstehst, warum Tracken (vor dem Essen!) Sicherheit gibt, Schätzen bei
Podcast 428 - 'Ich habe jetzt endgültig die alten Klamotten entsorgt' (Interview mit V.I.P. Coachee Anja)
😳 „Ich hab wirklich gedacht: Dann bin ich halt für immer dick.“
Anja hatte alles probiert. ALLES. 🧠💥
📚 Bücher gekauft.
🥦 Diäten gestartet.
🏃♀️ Exzessiv Sport gemacht.
🥣 Mahlzeiten ausgelassen.
😵💫 Und am Ende kam IMMER jedes Kilo zurück...
Dann kam der Moment, der ihr den Boden endgültig unter den Füßen weggezogen hat.
Und gleichzeitig war es der Moment, der ALLES verändert hat …
Über diesen M
Podcast 427 - 'Ich reibe mir wie ein kleines Kind ungläubig die Augen!' (Interview mit V.I.P. Coachee Birgitt)
🔥 „Wenn du das jetzt nicht machst, melde ICH dich an!“
Dieser Satz ihres Mannes war der Startschuss für eine Reise, die alles verändert hat.
Und heute?
Heute sitzt mir eine Frau gegenüber, die nicht nur abgenommen, sondern sich selbst zurückgewonnen hat 💥
Was für ein Gespräch… Was für eine Entwicklung… Was für eine Birgitt! 💪
🎙️ In dieser Podcast-Folge hörst du:
🔹 Wie es sich anfühlt, mit 65 e
Podcast 426 - Deine 'kommunizierenden Röhren beim Abnehmen' (Interview mit Kerstin Bannemerschult)
Du schiebst seit Jahren Überstunden und beim ersten Mal pünktlich gehen heißt es plötzlich:
„Na, halber Tag Urlaub heute?“ 😒
Du kümmerst dich immer um alles, aber wenn du einmal sagst „Heute bin ich dran“, kriegst du direkt schräge Blicke oder Widerstand? 🙄
Du entscheidest dich endlich mal für deinen Sporttermin und um dich herum spielt alles plötzlich verrückt, als hättest du was Verbotenes ge
Podcast 425 - 'Es war ein Hin und Her aus Hungern und Fressen' (Interview mit Uta)
„Ich wollte stillen. Nicht wegen des Kindes, sondern weil ich dachte, dann nehm ich schneller ab.“
„Ich hab Weight Watchers gemacht und mein Tagebuch gefälscht.“
„Ich dachte: Ich schaff das halt nicht. Punkt.“ 😔
Und trotzdem sitzt sie heute da mit einem entspannten Umgang mit Essen, ohne Waage, ohne Panik vorm Buffet, mit Süßigkeiten im Schrank… und dem klaren Gefühl:
„Ich bleib auf meinem Weg.“
Podcast 424b - Das habe ich noch (mit dir) vor! (My Way 2025 XI)
🎙️ Die kalte Jahreszeit & ein Plan, der dich wirklich trägt
Es ist November und genau jetzt entscheidet sich oft, ob du dranbleibst oder abbrichst.
In dieser My Way-Folge zeige ich dir meinen konkreten Support-Plan bis Jahresende: Podcast, Motivationsletter, Insta-Impulse plus Weihnachts-Challenge als Finale.
Kurz: Du bekommst Struktur, Energie und klare nächste Schritte statt Januar-Euphorie.
Podcast 424 - Rückfall in der kalten Jahreszeit? Nicht mit uns!
❄️ "In dieser Jahreszeit macht Abnehmen doch eh keinen Sinn..."
Kennst du den Satz? Vielleicht war’s sogar deiner. 😶🌫️
Und wenn du ehrlich bist:
War der November für dich nicht auch schon oft der Anfang vom Ende?
👉 Das erste Lebkuchenherz...
👉 Das erste „Ach, ist ja eh bald Weihnachten“...
👉 Der Moment, in dem du innerlich auf Pause drückst mit dem Plan, im Januar natürlich wieder „richtig“ dur
Podcast 423 - Sind 39,- EUR im Monat zu viel zum Abnehmen?
💰„Ich kann mir das nicht leisten“… Echt jetzt? Für (d)ein neues Leben? 😳
Wenn du an deinem Wunschzustand arbeitest, dann ist eine Frage früher oder später unausweichlich:
Was bist du dir selbst eigentlich wert? 🙋♀️💭
Du investierst ins Fitnessstudio, Saunagänge, Streaming-Dienste, Essenslieferungen…
Aber wenn’s ums Abnehmen geht, wird auf einmal jeder Euro 10 mal umgedreht.
Was läuft da eigentli
Podcast 422 - Dein Abnehm-Herbst: Gut aussehen oder Röllchen verstecken?
Du freust dich, dass endlich wieder der Schlabberlook-Herbst startet? 🧥🍂
Dass die Klamotten wieder weiter werden und du deine Röllchen verstecken kannst?
Ich sag dir ganz offen: Genau das ist Teil deines Problems.
Und schlimmer noch: Du befeuerst es gerade richtig. 🔥
Denn klar, der Sommer war emotional anstrengend:
☁️ Du hast vielleicht die Klamotten, die du eigentlich gerne tragen würdest, nic
Podcast 421 - Wie soll ich mit nur 1.200 kcal abnehmen?
„Dirk, wie soll ich denn mit bloß 1200 Kalorien abnehmen?!“ 🤯
Diese Frage oder auch ähnliche bekomme ich immer mal wieder.
Und deshalb widme ich ihr heute mal ganz offiziell diese Podcast-Folge.
Warum?
Wer diese Frage stellt, hat in Wahrheit ganz andere Baustellen, nämlich:
🔻 permanente Rückschläge
🔻 ewige Selbstvorwürfe
🔻 zig verzweifelte Versuche, es alleine hinzubekommen mit Diäten, Regeln,
Podcast 420 - Meine Abrechnung mit der Abnehmspritze
Ich habe viel zu lange geschwiegen 😤
Aber damit ist jetzt Schluss.
Diese Folge ist meine längst überfällige Abrechnung mit der Abnehmspritze 💉
Denn ich bin fassungslos, was da gerade abgeht und deshalb wird es Zeit, mal folgende Themen einzuordnen
📌 Öffentlich-rechtliche Medien, die das als neues Abnehm-Wunder verkauften und nun wieder überrascht zurück rudern.
📌 Warum das vermeintliche „Wunder
Podcast 419b - Das nervt mich so richtig! (My Way 2025 X)
🎙️ Das nervt mich so richtig
Ihr habt’s euch gewünscht: In dieser My Way-Folge spreche ich offen darüber, was mich in meinem Job wirklich nervt: Vom „Alles ist Betrug“-Reflex bis zur „Geldmacherei“-Keule.
Spoiler: Hinter jedem „Nerv-Thema“ steckt ein Learning:
Verantwortung statt Ausreden. Klarheit statt Weichspüler. Kontinuität statt Euphorie.
📚 Du erfährst
👉 Vom „Betrug“-Reflex bei kostenlo
Podcast 419 - Diese Hilfe beim Abnehmen wünscht ihr euch
Du stellst dir immer wieder dieselben Fragen… 🤔
„Warum klappt das bei mir nicht?“
„Liegt es am Schichtdienst?“
„Sind die Wechseljahre schuld?“
„Oder darf ich einfach bestimmte Lebensmittel nicht essen?“
Und weißt du, was dabei passiert?
Du verlierst dich in Nebenkriegsschauplätzen. 🚧
Du drehst dich im Kreis.
Und du verpasst das Einzige, worum es wirklich geht.
Ich sag’s dir klipp und klar:
➡️ A
Podcast 418 - Die Top 9 NO-GOs beim Abnehmen
🤯 "Jetzt ist es doch egal...ab morgen dann wieder"
Na, kommt dir das bekannt vor? 😳
Ich hab in meiner Community gefragt, welche Sätze beim Abnehmen so richtig zerstörerisch sind.
Also die echten Erfolgskiller.
Und rausgekommen ist ein knallhartes, ehrliches Ranking der Top 9 No-Gos, das dich hoffentlich wachrütteln wird! 🚨
Beispiele gefällig?
❌ “Ich zieh das jetzt durch”
❌ “Ab morgen wieder”
❌
Podcast 417 - Die Abnehm-Straßenbahn
„Ich hätte mich echt in den Allerwertesten beißen können…“ 😤
Wir alle kennen diese verlockenden “Abkürzungen” beim Abnehmen:
⚠️ Mal eben kurz das Kaloriendefizit erhöhen.
⚠️ Mal eben was ganz strikt durchziehen.
⚠️ Mal eben „schneller ans Ziel“.
Ich wollte mir was richtig Gutes tun.
Hatte mir nur für mich eine Wellnesszeit gebucht.
Alles war perfekt.
Und dann?
➡️ Stau
➡️ Stress
➡️ Und am Ende
Podcast 416 - Von Hoffnungslosigkeit zur Abnehm-Erfolgsgeschichte
„Ich bin ein hoffnungsloser Fall.“ 😔
Hast du diesen Satz schon mal gedacht?
Oder bist du vielleicht gerade wieder an dem Punkt und glaubst, dass du es eh nicht schaffst?
Denkst du, du bist zu schwach oder „ein hoffnungsloser Fall“?
Genau da war auch ich!
Am Boden. Ohne Hoffnung. Ohne Glauben an mich selbst.
Und trotzdem sitze ich heute hier – 20 Kilo leichter, seit 2013. 🚀
Denn das Verrückte is
Podcast 415b - Da war ich überrascht! (My Way 2025 IX)
🎙️ Ehrlich & direkt – und warum Kontinuität deinen Erfolg bestimmt
Neuer Monat, neue My Way-Folge: Ich nehme dich mit in meinen September-Start: Draußen aufgenommen, brandaktuell, ein bisschen „on the road“-Atmosphäre inklusive.
Was ist passiert?
💥 Eine Frage stellt alles auf den Prüfstand:
„Fühlen sich Menschen nach deinen E-Mails besser oder schlechter?“
Diese Zeile hat mich mitten in einer
Podcast 415 - 40 kg abgenommen (Die emotionale Abnehm-Erfolgsgeschichte von Maxi)
„Ich habe gegessen, weil dann einfach alles gut war.“ 😔
Maxis Geschichte ist kein Diät-Märchen.
Es ist eine echte Reise.
Eine, die viele Jahre von Frust, Rückfällen und dem Gedanken „Ich bin halt so“ geprägt war.
Und dann?
Dann kam der Moment, der ALLES verändert hat… 💥
In dieser Podcast-Folge hörst du die Geschichte einer Frau, die:
🔥 Jahrzehntelang im Jojo-Effekt gefangen war
🔥 Emotionales E
Podcast 414 - Besser als der Mensch? 7 KI Tipps zum Abnehmen und was ich von ihnen halte
🤖💬 „Ich frag mal die KI, wie “man” abnimmt...“
Klingt erstmal smart, oder? Aber was dann kam, hat mich wirklich überrascht 😳
Ich habe der künstlichen Intelligenz mal auf den Zahn gefühlt und sie gefragt: „Gib mir 7 Tipps zum Abnehmen.“
Und was ich da bekommen hab, war – naja – eine wilde Mischung aus Halbwahrheiten, Anfängergebrabbel und manchmal aber auch so, als hätte sie heimlich in meine Podc
Podcast 413 - So beendest du den JoJo-Effekt beim Abnehmen
Ich war mir früher so sicher:
„Jetzt hab ich’s geschafft. Jetzt bleibt das Gewicht unten.“
Und dann? Zack – wieder alles drauf.
Nicht einmal. Nicht zweimal. Immer wieder. 😩
Und weißt du, was das mit mir gemacht hat?
😔 Ich hab geglaubt, ich sei ein hoffnungsloser Fall
😔 Ich dachte, ich müsste einfach lernen, mich als Dicker zu akzeptieren
😔 Ich hab mich selbst aufgegeben
Aber tief in mir? Da war
Podcast 412 - Urlaubszeit = Abrechnungszeit: Warum du jetzt ganz genau hinschauen solltest
🍹 Erst der Cocktail, dann der Kontrollverlust am Buffet…Die Hose kneift auf dem Rückflug und im Kopf tobt der Klassiker: „Warum hab ich's wieder nicht hinbekommen?
Urlaubszeit = Abrechnungszeit.
Du dachtest, du bist eigentlich auf einem guten Weg und dann kommt der Urlaub wie ein Spiegel, der dir die brutale Wahrheit zeigt. Ungefiltert. Unbequem. 😬
Kommt dir bekannt vor? Willkommen im Club – ic
Podcast 411 - Erste Hilfe beim Abnehmen
Wolltest du auch schon immer mal einen Erste-Hilfe-Koffer fürs Abnehmen? 🎒💥
Einen, den du zücken kannst, wenn mal wieder alles aus dem Ruder läuft? 😩
Wenn du
❌ keine Motivation mehr hast
❌ planlos durch die Gegend irrst
❌ denkst: „Jetzt ist’s doch eh egal!“
…dann ist diese Folge für dich gemacht! 🎧🚨
Denn ich verrate dir u.a. in dieser Episode:
🧠 Warum du gerade nicht gescheitert bist – auch we
Podcast 410b - Diese News zu mir ist ein Skandal! (My Way 2025 VIII)
🎙️ Mein Skandal und was er mit deinem Abnehm-Erfolg zu tun hat
Ja, du liest richtig: In dieser My Way-Folge erzähle ich dir von einem echten Skandal.
Und diesmal geht es nicht nur um einen Perspektivwechsel, sondern um etwas, von dem ich selbst jahrelang behauptet habe: „Das mache ich NIEMALS!“
Was ist passiert?
💥 Ich mache jetzt Krafttraining.
Richtig gehört. Ich – der Sportmuffel, der Kraft
Podcast 410 - Dirk beantwortet Fragen zum Abnehmen aus der Community
Du wartest immer noch auf DEN Moment, in dem du „endlich mal wieder richtig durchziehst“? 🫣
Hör auf zu warten – und fang lieber an, dir selbst auf die Schliche zu kommen.
In dieser Podcast-Folge beantworte ich EURE echten Fragen aus der ‘Abspecken kann jeder’-Community – ehrlich, direkt und auf einer viel tieferen Ebene als du vielleicht denkst:
Denn…
❗️ Es geht NICHT um Disziplin
❗️ Es geht N
Podcast 409 - Die 5 Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen
🥵 Du wühlst ständig wie ferngesteuert im Kleiderschrank, alles kneift – und du greifst mal wieder zum Notfall-Oversize-Shirt?
Dann ist diese Podcast-Folge vielleicht der letzte Weckruf, den du brauchst 🧨
Denn ganz ehrlich:
Du weißt schon längst, wie gesunde Ernährung funktioniert. Du brauchst kein neues Rezept. Kein neues Programm. Kein neues “Ab jetzt!”. 😮💨
Was du brauchst? Einen ehrlichen Bl
Podcast 408 - 'Ich kann im Sommer nicht abnehmen' – stimmt das wirklich?
😓 "Im Sommer klappt’s bei mir nie mit dem Abnehmen…"
Na, erwischt? 😏 Kennst du auch diesen Gedanken?
Aber weißt du, was wirklich verrückt ist?
Viele spüren, dass der Sommer irgendwie „schwieriger“ ist – aber sie hinterfragen es nicht.
Sie “kämpfen” weiter und wundern sich, warum sie wieder am gleichen Punkt landen wie letztes Jahr und im Jahr davor, usw. 😤
Und dabei ist die Antwort oft ganz sim
Podcast 407 - Der wahre Grund, warum du beim Abnehmen nie durchhältst
„Warum halte ich beim Abnehmen einfach nicht durch?“
Du hast doch nicht wirklich geglaubt, dass "einmal geschafft" gleich "für immer geschafft" heißt, oder? 😶🌫️
Ich dachte das.
Ich war mir sogar sicher: „Jetzt hab ich’s. Für immer.“
Und dann? Zack. Alles wieder da. Und zwar noch schlimmer als vorher. 😔🚿
Zwei Extreme – Stolz und Scham.
Erst himmelhoch jauchzend, dann bodenlos enttäuscht.
Genau
Podcast 406b - My Way 2025 VII - Entgiftung, Dubai und viele neue VIPs
Entgiftung, Dubai & ein Coaching, das berührt
Der Juli ist da – und mit ihm eine neue My Way-Folge, in der ich dich wieder sehr persönlich mitnehme.
Ich erzähle dir, was im Juni bei mir los war: eine Entgiftung, die mich körperlich und emotional komplett durchgerüttelt hat, mein Geburtstagsurlaub in Dubai – und der berührende Start meines neuen VIP-Coachings.
🧠 Warum du diese Folge hören sollte
Podcast 406 - Ich bin jetzt die Frau, die ich niemals dachte sein zu können! (Interview mit V.I.P. Coachee Lilly)
„Ich war wie ein fetter Klotz – und wusste: So geht es nicht weiter.“
Lillys Geschichte ist der Weckruf für alle, die sich selbst schon mal aufgegeben haben, weil sie dachten: „Ich schaff das einfach nicht.“ 😢
In diesem Interview mit meiner V.I.P. Coachee Lilly nehme ich dich mit in eine Geschichte voller ehrlicher Tiefpunkte 💥
Lilly erzählt dir, wie …
💔 … sie sich nach ihrer Schwangerschaft k
Podcast 405 - Ich bin ewig um das V.I.P.-Coaching herumgeschlichen - Interview mit Simone
Für Simone war klar:
„Ich will das jetzt. Ich mach das jetzt. Egal was passiert.“ 💥
Sie war mittendrin im Leben – mit Familie, Job, Stress.
Und fand auch noch das Leben mit all seinen Facetten statt.
Aber anstatt wie früher aufzugeben, hat sie diesmal etwas ganz anderes gemacht:
Und zum ersten Mal war das kein „Ich muss das jetzt“, sondern ein echtes „Ich bin es mir wert“.
Was Simone berichtet,
Podcast 404 - 6 Menschen, 120+ verlorene Kilo – und das eine Geheimnis, das alle verbindet
„Ich saß in der Badewanne und hab einfach nur geheult…“
Dieser Moment war für Mara der Wendepunkt – 65 Kilo später lacht sie wieder.
In dieser Podcast-Episode hörst du Stimmen, die dich nicht mehr loslassen werden:
🔸 Angela, die sich nach Schicksalsschlägen mit einem 35-Kilo-Schutzpanzer auf einem Foto selbst nicht wiedererkannte: „So will ich nicht aussehen.“
🔸 Anja, die dachte, sie müsse „einf
Podcast 403 - Ich wollte nicht als Dicke sterben - Interview mit VIP Coachee Elisabeth
„Ich wollte nicht als Dicke sterben.“ 💥
6 Worte, die Elisabeths Wendepunkt markieren – und 50 Kilo weniger später auch ihre wundervolle Wahrheit sind.
Du glaubst, du hast schon alles versucht? Elisabeth auch.
🎯 Jahre voller Diäten, Rückschläge und Enttäuschungen.
🎯 Treppen, für die sie sich einen Regenschirm als Stütze mitnahm.
🎯 Stühle, in die sie nicht mehr passte.
🎯 Ein Alltag, der nur no
Podcast 402b - My Way 2025 VI - Sommer-Challenge, V.I.P. Coaching und ein Urlaub
📌 Sommer, Urlaub & Klartext – Was mich im Juni bewegt
In dieser persönlichen My Way-Folge nehme ich dich mit in meinen Juni – und der hat es in sich: Geburtstagsmonat, Urlaub, Entgiftung, Sommer-Challenge und V.I.P.-Vorfreude.
Aber es geht auch um Gesundheit, innere Haltung und die Frage: Wo stehst du dir eigentlich selbst im Weg?
Mit Klartext, Anekdoten, echten Einblicken und einem Nieser mitt
Podcast 402 - Die dümmsten Aussagen zum Abnehmen
Autsch 😬 – diese Folge tut weh.
Denn ich nehme dich mit in die Welt der dümmsten Aussagen beim Abnehmen.
Aussagen, die dich täglich sabotieren, dich klein halten und deinen Erfolg verhindern – vielleicht sogar, ohne dass du es merkst.
Und ja: Es ist sehr wahrscheinlich, dass du selbst eine (oder mehrere 😅) davon benutzt.
💬 „Ab Montag starte ich richtig durch!“
💬 „Ich weiß ja alles über das Abne
Podcast 401 - Wenn dir Bequemlichkeit wichtiger ist als Abnehmen
Du behauptest, du willst wirklich abnehmen. Diesmal so richtig!
Aber dein Verhalten erzählt 'ne ganz andere Geschichte 😶🌫️
Dann kommt wieder die berühmte Ausnahme, die Ausrede, das alte Muster.
Klartext:
Wenn dir Bequemlichkeit wichtiger ist als dein Abnehm.Ziel, sabotierst du dich jeden verdammten Tag selbst.
Und ich sag dir auch, womit du dafür bezahlst:
🔻 Mit deinem Selbstwert
🔻 Mit deiner
Podcast 400 - Exklusiv-Interview mit Dirk: 'Es kann wirklich JEDE/R abnehmen!'
🎉 400 Podcast-Folgen. Und jetzt? Jetzt wird’s richtig wild. 🎙️🔥
Denn diesmal dreht sich der Spieß um:
Ich bin nicht der Host – ich bin der Interview-Gast.
Und ich kann dir sagen: In dieser Folge ist ALLES drin.
🧨 Ich packe in dieser Jubiläums-Folge aus – ehrlich, direkt, ungefiltert und nichts geschönt!
Was dich unter anderem erwartet:
🔹 Warum ich fast nicht mit dem Podcast angefangen hätte.
Podcast 399 - 7 Gründe, warum du beim Abnehmen an dir selbst scheiterst
„Ich weiß ja, wie’s geht…“ – Ach ja? Und warum klappt’s dann nicht? 😤
💥 Ich zeig dir in dieser Impulsfolge 7 knallharte Gründe, warum du immer wieder an dir selbst scheiterst.
Es geht ordentlich zur Sache und du kannst dich auf Folgendes in dieser Podcast-Folge freuen:
💣 Du bekommst endlich Antworten, warum dein Weg bisher gar nicht funktionieren konnte.
🔥 Ich zeig dir, warum dein „Wissen“ dich
Podcast 398 - So brichst du aus dem Frust-Kreislauf beim Abnehmen aus!
Erkennst du dich hier wieder?
Du startest hochmotiviert – diesmal soll’s endlich klappen 💪
Und dann… zack, ein paar Wochen später bist du wieder da, wo du angefangen hast 😩
Dann hör jetzt bitte ganz genau hin:
❌ Du hast nicht versagt.
❌ Du bist nicht zu schwach.
❌ Du brauchst nicht "mehr Disziplin".
Die Wahrheit ist:
Du versuchst quasi, für 7 Tage durchgehend mit nur einem Handy-Akku zu telefon
Podcast 397b - My Way 2025 V - Im Urlaub mit dem Kalorien-Sparbuch
📌 Im Urlaub mit dem Kalorien-Sparbuch – Meine Erfahrungen, Erkenntnisse und Aha-Momente
In dieser persönlichen My Way-Folge nehme ich dich wieder mit auf meine eigene Reise – diesmal geht’s um meinen All-Inclusive-Urlaub mit dem Kalorien-Sparbuch!
💬 Was passiert eigentlich, wenn Genuss und bewusster Umgang mit Kalorien zusammenkommen? Und wie hilft das Kalorien-Sparbuch, entspannt den Überblick
Podcast 397 - Die 30 kg Abnahme von 'Abspecken kann jeder'- Mitglied Christin
30 KILO WEG – ABER WIE BLEIBEN DIE JETZT WEG? 🔥
👉 „Ich wusste ja, wie es geht“ – dachte sie.
Doch dann kam der Stillstand.
Die Angst, dass die Kilos zurückkommen.
In dieser Podcast-Folge erzählt Christin, wie sie sich vom ewigen Kreislauf aus Abnehmen und Zunehmen befreit hat.
Zur Frage, was der entscheidende Unterschied war, der ihr diesmal wirklich langfristigen Erfolg gebracht hat, erzählt C
Podcast 396 - Wissensriese vs Umsetzungszwerg beim Abnehmen
„Ich weiß doch, wie Abnehmen geht!“ 🤯💭
Stopp mal… Weißt du es wirklich?
Oder bist du nur ein "Wissens-Riese", der sich beim Umsetzen wie ein Zwerg fühlt? 🧐
Klar, du hast schon zig Diäten durch, kennst jede Kalorien Formel und hast schon 1000 mal den “ultimativen Abnehm-Hack” gehört.
Aber dennoch scheint es ja offensichtlich nicht zu funktionieren - zumindest nicht dauerhaft! ❌
Was du dir aus di
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